© ডিপোজিটফোটোসের মাধ্যমে চিত্র লাইসেন্সএমন জিনিস ধরে রাখা যা আমাদের আর পরিবেশন করে না কখনও কখনও অদ্ভুতভাবে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। আমরা তাদের মেয়াদোত্তীর্ণের তারিখের অনেক পরে পুরানো সম্পর্ক, বিশ্বাস, অভ্যাস এবং সম্পত্তিতে আটকে থাকি। এই সংযুক্তিগুলির পরিচিত ওজন আমাদের পরিচয়ের অংশে পরিণত হয়, এমনকি যখন তারা আমাদের শক্তি নিষ্কাশন করে এবং আমাদের বৃদ্ধি অবরুদ্ধ করে।
তবুও লেটিং যাওয়ার শিল্পটি জীবনের অন্যতম মুক্তিপ্রাপ্ত দক্ষতা এবং আয়ত্ত করা সবচেয়ে কঠিন একটি হিসাবে রয়ে গেছে।
সুসংবাদটি হ'ল, আপনাকে একটি নীরব পশ্চাদপসরণ বুক করতে বা নাটকীয় অনুষ্ঠানে আপনার সম্পত্তি পোড়াতে হবে না। অর্থপূর্ণ মুক্তি ইচ্ছাকৃত, ব্যবহারিক পদক্ষেপের মাধ্যমে ঘটতে পারে যা কী এবং কী হতে পারে তা উভয়কেই সম্মান করে।
নিম্নলিখিত দশটি কৌশলগুলি খালি প্লিটিটিউডস বা অসম্ভব দাবি ছাড়াই আপনাকে কী ওজন করছে তা থেকে নিজেকে মুক্ত করার জন্য একটি রোডম্যাপ সরবরাহ করে।
1। গ্রহণ করুন যে জিনিসগুলির বাইরে বেড়ে ওঠা স্বাভাবিক।
শিশুরা তাদের প্রিয় পোশাকগুলি ছাড়িয়ে যায়, সংগীতে তাদের স্বাদ বিকশিত হয় এবং বিশ্বের তাদের বোঝার অবিচ্ছিন্নভাবে প্রসারিত হয়। তবুও কোথাও কোথাও, আমাদের মধ্যে অনেকেই এই ধারণাটি বিকাশ করে যে স্থায়ীত্ব সাফল্যের সমান।
সত্য থেকে আর কিছুই হতে পারে না। মানুষ বিকশিত হওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং এর অর্থ নিয়মিত পরিস্থিতি, সম্পর্ক, বিশ্বাস এবং অভ্যাসগুলি যা একবারে পুরোপুরি ফিট করে।
ওক গাছ আর অ্যাকর্ন না হওয়ার জন্য ক্ষমা চাইবে না। প্রজাপতি তার শুঁয়োপোকা দিন শোক করে না। আপনি যখন প্রাকৃতিক বিকাশের বিরুদ্ধে লড়াই করেন, আপনি অপ্রয়োজনীয় দুর্ভোগ তৈরি করেন।
পরের বার আপনি কোনও কিছু ছাড়িয়ে যাওয়ার বিষয়ে দোষী বোধ করেন, নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন: যখন কোনও কিছু আর ফিট না করে তখন স্বীকৃতি দেওয়ার ক্ষমতা হ'ল জ্ঞানের লক্ষণ, ব্যর্থতা নয়।
আপনার বিবর্তন আপনার অতীতকে প্রত্যাখ্যান নয় - এটি আপনার বর্তমান স্ব এবং ভবিষ্যতের সম্ভাবনার সম্মান। আপনি যে অস্বস্তি অনুভব করছেন তা কেবল ক্রমবর্ধমান ব্যথা আপনি আরও প্রমাণী হয়ে উঠছেন ।
2। একটি উত্তরাধিকার পরীক্ষা বাস্তবায়ন করুন।
এক মুহুর্তের জন্য আপনার জীবনের শেষের দিকে দ্রুত এগিয়ে। কয়েক দশক ধরে ফিরে তাকানো, আপনি কি এই জিনিসটি আপনার জীবনের গল্পের পাদটীকা হিসাবে নিবন্ধন করার জন্য লড়াই করছেন?
আমি তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার জন্য দু regretখিত
আমাদের মানসিক শক্তি যা ব্যবহার করে তার বেশিরভাগই আমাদের ব্যক্তিগত ইতিহাসে কোনও উল্লেখের যোগ্যতাও যোগ্যতা অর্জন করবে না। সেই চাকরি প্রত্যাখ্যান, যে বন্ধু দূরে সরে গেছে, আপনি যে সুযোগটি মিস করেছেন - তারা আজ প্রচুর বোধ করে তবে সময়ের দৃষ্টিকোণে সঙ্কুচিত হয়।
আপনি যখন কোনও কিছু ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে সিদ্ধান্তহীনতায় জড়িয়ে পড়েন, তখন উত্তরাধিকার পরীক্ষা প্রয়োগ করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: 'এখন থেকে 10 বছর পরে কি আমার জীবনের গল্পে এই জিনিসটি ধরে রাখা হবে? 50 বছর কী? 50 বছর?'
প্রায়শই, উত্তরটি সবকিছু স্পষ্ট করে। উত্তরাধিকার পরীক্ষাটি আপনার সংবেদনশীল মস্তিষ্ককে বাইপাস করে এবং আপনার বুদ্ধিমান স্ব সক্রিয় করে। এটি জরুরীতা দূর করে এবং আপনার মানগুলি প্রকাশ করে।
কখনও কখনও, আপনি আবিষ্কার করবেন যে হ্যাঁ, এটি গভীরভাবে গুরুত্বপূর্ণ। তবে প্রায়শই, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি এমন কিছু ম্যাগনিফাই করছেন যা ভবিষ্যতের-আপনি সবেমাত্র মনে রাখবেন।
3। অনুশীলন মান-ভিত্তিক বাছাই।
আমরা জিনিস, সম্পর্ক, প্রতিশ্রুতি এবং বিশ্বাসগুলি জাঙ্ক ড্রয়ারের মতো প্রতিকূলতা এবং শেষের মতো বিশ্বাস সংগ্রহ করি। সমস্যাটি হ'ল, একটি জাঙ্ক ড্রয়ারের বিপরীতে, এই জমাগুলি আমাদের জীবনকে আকার দেয় এবং মূল্যবান শক্তি গ্রহণ করে।
মান-ভিত্তিক বাছাই আরও ইচ্ছাকৃত পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়। 'আমি কি এটি পছন্দ করি?' জিজ্ঞাসা করার পরিবর্তে? বা 'এটি কি কোনও দিন কার্যকর হতে পারে?', জিজ্ঞাসা করুন: 'এটি কি আমার মূল মূল্যবোধের সাথে একত্রিত হয়?'
প্রথমে আপনার 3-5 সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মানগুলি সনাক্ত করুন। স্বাধীনতা? সংযোগ? বৃদ্ধি? সৃজনশীলতা? সুরক্ষা? এগুলি আপনার ব্যক্তিগত বাছাইয়ের মানদণ্ড গঠন করে।
এরপরে, আপনি এই ফিল্টারটির বিরুদ্ধে কী রাখছেন তা পরীক্ষা করুন। সেই বন্ধুত্ব যে আপনাকে ড্রেস করে? যদি সত্যতা আপনার মান হয় তবে সম্পর্কের জন্য ধ্রুবক ভান করার প্রয়োজন হয় তবে আপনার উত্তর রয়েছে। ক্যারিয়ার যা ভাল অর্থ প্রদান করে তবে আপনাকে খালি ছেড়ে দেয়? যদি উদ্দেশ্য আপনার মূল্যবোধগুলিতে স্থিতি ট্রাম্প করে তবে মিসিলাইনমেন্টটি পরিষ্কার।
মান-ভিত্তিক বাছাইয়ের সৌন্দর্য হ'ল এর স্পষ্টতা। আপনি যখন জানেন যে আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী, তখন কী রাখা বা প্রকাশ করা উচিত সে সম্পর্কে সিদ্ধান্তগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে সোজা হয়ে যায়।
4। কোনও নির্দিষ্ট জিনিস আপনাকে আর পরিবেশন করে না এমন কারণগুলি নিয়মিতভাবে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন।
স্মৃতি আমাদের উপর কৌশল বাজায়। যখন আমরা কোনও কিছু প্রকাশের চেষ্টা করি, তখন আমাদের মন প্রায়শই ডাউনসাইডগুলি হ্রাস করার সময় আমরা যা হারাচ্ছি তা রোমান্টিক করে তোলে। এই নির্বাচনী স্মৃতিটি যা হওয়া দরকার তার চেয়ে আরও শক্ত হতে দেয়।
কেন আপনার জন্য কিছু আর কাজ করে না তার একটি কংক্রিট অনুস্মারক তৈরি করে এই প্রবণতার বিরুদ্ধে লড়াই করুন। এই সম্পর্ক, কাজ, বিশ্বাস বা অভ্যাসটি আপনার জীবনের কোনও সম্পত্তির চেয়ে বাধা হয়ে দাঁড়িয়েছে এমন নির্দিষ্ট কারণগুলি লিখুন।
নির্মমভাবে সৎ হন। এটি আপনাকে কীভাবে অনুভব করে, সুযোগগুলি অবরুদ্ধ করছে এবং আপনি কারা হয়ে উঠছেন তা বিরোধিতা করে এমন উপায়গুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।
এই তালিকাটি আপনার ফোন, জার্নাল বা ওয়ালেটে অ্যাক্সেসযোগ্য রাখুন। যখন নস্টালজিয়া বা সন্দেহটি ক্রাইপ হয়ে যায়, তত্ক্ষণাত এটি পর্যালোচনা করুন। আপনার সংবেদনশীল মস্তিষ্ক আপনাকে নির্বাচনী স্মৃতি দিয়ে ফিরে প্রলুব্ধ করার চেষ্টা করতে পারে তবে আপনার যুক্তিযুক্ত মনের সমান এয়ারটাইম প্রয়োজন।
যেতে দেওয়া সহজ নয় , তবে আপনি কেন এটি করছেন সে সম্পর্কে স্পষ্টতা বজায় রাখা প্রক্রিয়াটিকে আরও বেশি পরিচালনাযোগ্য করে তোলে। এই সাধারণ অনুশীলনটি আপনাকে বাস্তবে নোঙ্গর করে যখন আবেগগুলি আপনাকে কী আরামদায়ক তবে আর সঠিক নয় এমন দিকে টেনে আনার হুমকি দেয়।
5 ... যদি এটি করা প্রয়োজন বলে মনে হয় তবে আপনি যে জিনিসগুলি ছেড়ে যাবেন তা শোক করুন।
সমাজ প্রায়শই আমাদের দ্রুত 'এগিয়ে যেতে' চাপ দেয়, হাসি দিয়ে লোকসান বন্ধ করে দেয় এবং চালিয়ে যায়। এই পদ্ধতির বাইরে থেকে শক্তিশালী লাগতে পারে তবে অভ্যন্তরীণভাবে এটি অপ্রত্যাশিত শোক তৈরি করে যা বছরের পর বছর ধরে থাকে।
আপনি যা প্রকাশ করছেন তা শোক করা-এটি কোনও সম্পর্ক, স্বপ্ন, পরিচয় বা জীবনের পর্যায়-স্ব-প্রবৃত্ত নয়। এটি প্রয়োজনীয় সংবেদনশীল হজম।
নিজেকে দু: খিত বোধ করার অনুমতি দিন। যদি এটি সহায়তা করে তবে একটি ছোট আচার তৈরি করুন: একটি বিদায় চিঠি লিখুন, শেষবারের মতো ফটোগুলি দেখুন, বা এই জিনিসটি আপনার কাছে কী বোঝায় তা স্বীকৃতি দিয়ে চুপচাপ বসে থাকুন। অশ্রু এলে কাঁদুন।
কীটি এই শোকের সময়কালের চারপাশে সীমানা নির্ধারণ করছে। আপনি ক্ষতির প্রক্রিয়াজাতকরণের জন্য কত সময় উত্সর্গ করবেন তা স্থির করুন - একটি বিকেলে, একটি সপ্তাহান্তে, সন্ধ্যা এক মাস - তারপরে সেই ধারকটিকে সম্মান করুন। সীমাহীন শোকের অতীতে আপনাকে ফাঁদে ফেলে; শোকের সম্মান রয়েছে যা পরবর্তী কী জন্য স্থান তৈরি করার সময় কী ছিল।
যখন শোক অপ্রতিরোধ্য মনে হয়, মনে রাখবেন: আপনি কেবল আপাতত চিরকালের জন্য শোক করছেন না। অতীত যেতে দিন এটি আপনাকে প্রথমে কী বোঝায় তা পুরোপুরি স্বীকার করে।
6 .. 'নায়কান' প্রতিবিম্বের জাপানি শিল্পটি ব্যবহার করুন।
পশ্চিমা স্ব-প্রতিবিম্বের বিপরীতে যা প্রায়শই গুজব ছড়িয়ে দেয়, নায়কান একটি কাঠামোগত পদ্ধতির প্রস্তাব দেয় যা ভারসাম্যপূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি এবং সত্যিকারের বন্ধকে উত্সাহ দেয়।
নায়কান প্রায় তিনটি সাধারণ প্রশ্ন কেন্দ্র করে: আমি এই ব্যক্তি/পরিস্থিতি থেকে কী পেয়েছি? আমি কি দিয়েছি? আমি কী অসুবিধা করেছি?
আপনি যা পেয়েছেন তা দিয়ে শুরু করুন। এমনকি বেদনাদায়ক সম্পর্ক বা পরিস্থিতিতেও সাধারণত উপহার রয়েছে: পাঠ, স্মৃতি, বৃদ্ধির সুযোগ। তাদের মান হ্রাস না করে তাদের সকলকে তালিকাবদ্ধ করুন।
এরপরে, আপনি কী অবদান রেখেছেন তা সত্যই মূল্যায়ন করুন, ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই। এই পদক্ষেপটি ভুক্তভোগী বিবরণগুলিকে বাধা দেয় এবং আপনার এজেন্সিকে স্বীকৃতি দেয়।
অবশেষে, আপনার তৈরি অসুবিধাগুলি বিবেচনা করুন। এটি স্ব-দোষের বিষয়ে নয় তবে কোনও গতিশীল আপনার অংশের সৎ স্বীকৃতি সম্পর্কে।
নাইকনের যাদুটি হ'ল এটি কীভাবে 'আমার সাথে কী করা হয়েছিল' থেকে আরও সম্পূর্ণ ছবিতে ফোকাসকে স্থানান্তরিত করে। লোকেরা প্রায়শই ব্যথার পাশাপাশি অপ্রত্যাশিত কৃতজ্ঞতা আবিষ্কার করে, 'খারাপ' কিছু থেকে বাঁচতে কম এবং সমাপ্ত কোনও কিছুর সম্মান সম্পর্কে আরও বেশি প্রকাশ করে।
এই সুষম দৃষ্টিভঙ্গি প্রকৃত লেটিংয়ের জন্য প্রয়োজনীয় মানসিক সমাপ্তি তৈরি করে।
7 .. খালি চেয়ারের কৌশলটি চেষ্টা করুন।
অব্যক্ত শব্দগুলি অবাক করে দিয়ে আমাদের অতীতে নোঙ্গর করতে পারে। আমরা যে জিনিসগুলি আমরা ইচ্ছা করি তা - একজন প্রাক্তন, একজন প্রাক্তন প্রিয়জন, একজন প্রাক্তন বস - প্রায়শই আমাদের দীর্ঘকাল উপসংহারে পরিণত হতে থাকে।
খালি চেয়ার কৌশলটি এই পেন্ট-আপ যোগাযোগের জন্য একটি শক্তিশালী রিলিজ ভালভ সরবরাহ করে। মূলত গেস্টাল্ট থেরাপির, এটি উল্লেখযোগ্যভাবে সহজ তবে কার্যকর।
আপনার কাছ থেকে একটি খালি চেয়ার রাখুন। সেখানে বসে আপনার বন্ধের প্রয়োজন সেই ব্যক্তির কল্পনা করুন। তারপরে তাদের সাথে কথা বলুন - জোরে জোরে You আপনি যা রেখেছেন তা সবই রেখে। আপনার আঘাতটি প্রকাশ করুন, আপনার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, আপনার উপলব্ধিগুলি ভাগ করুন, ক্ষমা করুন বা বিদায় জানান।
পুরোপুরি জীবন যাপন না করা
আপনি যখন কথা শেষ করেছেন, শারীরিকভাবে অন্য চেয়ারে চলে যান। আপনি যেমন কল্পনা করেছেন তেমন প্রতিক্রিয়া জানান, বা সম্ভবত আপনি কীভাবে চান তারা। এই ভূমিকা বিপরীত প্রায়শই অপ্রত্যাশিত অন্তর্দৃষ্টি প্রকাশ করে।
এক বিরক্তি বহন বন্ধ করুন যা অবিচ্ছিন্ন থাকে তা একটি ভয়েস দিয়ে। এই কৌশলটির শক্তি বহিরাগতকরণের মধ্যে রয়েছে; নিজের বাইরে অভ্যন্তরীণ সংলাপগুলি সরানোর ক্ষেত্রে যেখানে তারা সাক্ষী, প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং অবশেষে মুক্তি পেতে পারে।
8। সমাপ্তি ট্রিগার সেট আপ করুন।
আমাদের মস্তিস্ক পরিষ্কার সমাপ্তি কামনা করে, তবুও আধুনিক জীবন তাদের খুব কমই সরবরাহ করে। সম্পর্কগুলি শেষ হওয়ার চেয়ে বিবর্ণ হয়ে যায়। প্রকল্পগুলি শেষ করার পরিবর্তে বিকশিত হয়। এই অস্পষ্টতা আমাদের মনস্তাত্ত্বিকভাবে কী সম্পূর্ণ হওয়া উচিত তার সাথে জড়িত রাখে।
সমাপ্তি ট্রিগারগুলি সংবেদনশীল সংকেত যা আপনার মস্তিষ্কের সংকেত দেয়: 'এই অধ্যায়টি এখন বন্ধ রয়েছে।' তারা আপনার মনকে পরিষ্কারভাবে এগিয়ে যাওয়ার জন্য মনস্তাত্ত্বিক বিরামচিহ্ন সরবরাহ করে।
সর্বাধিক প্রভাবের জন্য একাধিক ইন্দ্রিয়কে জড়িত ট্রিগারগুলি চয়ন করুন। ব্রেকআপের পরে আপনার সুগন্ধি বা আফটার শেভ পরিবর্তন করুন। চাকরি ছেড়ে যাওয়ার সময় আসবাবগুলি পুনরায় সাজান। এমন একটি প্লেলিস্ট তৈরি করুন যা পুরানো পরিচয় থেকে নতুন একটিতে রূপান্তর চিহ্নিত করে।
মূলটি হ'ল ইচ্ছাকৃত - স্পষ্টতই এমন একটি অভিজ্ঞতা ডিজাইন করা যা আপনার গভীর মনের কাছে 'সমাপ্ত' বলে। আপনি যখন আবার পৃষ্ঠটি ছেড়ে দিচ্ছেন তার চিন্তাভাবনাগুলি যখন নিজেকে আপনার সমাপ্তি ট্রিগারটিকে স্পষ্ট প্রমাণ হিসাবে মনে করিয়ে দেয় যে এই অধ্যায়টি সত্যই সম্পূর্ণ।
9। প্রতিস্থাপনের আচারটি চেষ্টা করুন।
প্রকৃতি একটি শূন্যস্থানকে ঘৃণা করে এবং মানব মনোবিজ্ঞানও তাই করে। এটি প্রতিস্থাপন না করে কেবল কোনও কিছু অপসারণ করা আপনার মন এবং অভ্যাসগুলি পূরণ করতে ছুটে যায়, প্রায়শই আপনি যে বিষয়টি প্রকাশের চেষ্টা করছেন তা পিছনে টান দিয়ে।
প্রতিস্থাপনের আচারটি সংযুক্তিটি কী কী প্রয়োজন তা সনাক্ত করে এই বাস্তবতাকে স্বীকৃতি দেয়, তারপরে ইচ্ছাকৃতভাবে স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি প্রতিস্থাপন করে।
একটি বিষাক্ত সম্পর্ক কি আপনার বৈধতার প্রয়োজন পূরণ করেছিল? নিজেকে যাচাই করার জন্য নির্দিষ্ট উপায় তৈরি করুন, পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর সংযোগগুলি যা আপনাকে নিশ্চিত করে। একটি স্ব-ধ্বংসাত্মক অভ্যাস কি স্ট্রেস রিলিফ সরবরাহ করেছিল? আপনি সমানভাবে কার্যকর তবে গঠনমূলক বিকল্পগুলি না পাওয়া পর্যন্ত বিকল্পগুলির সাথে পরীক্ষা করুন।
সময়ও বিষয়। আপনার প্রকাশের সাথে একই সাথে আপনার প্রতিস্থাপনের আচারটি সম্পাদন করুন, পরে নয়। এটি অস্বস্তিকর ফাঁককে বাধা দেয় যেখানে আপনি পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে পারেন।
আপনি যা প্রকাশ করছেন এবং এর জায়গায় আপনি কী স্বাগত জানিয়েছেন তা উভয়ই লিখুন। এই এক্সচেঞ্জটি কংক্রিট এবং নির্দিষ্ট করুন, অস্পষ্ট উদ্দেশ্য নয়। 'আমি উদ্বিগ্ন হয়ে ওঠার পরিবর্তে তিনটি গভীর শ্বাস নেওয়ার সময় আমি সোশ্যাল মিডিয়া পরীক্ষা করে প্রকাশ করি।'
মনে রাখবেন: প্রকৃতি ভ্যাকুয়ামগুলিকে ঘৃণা করে, তাই প্রতিস্থাপন না করে কখনই অপসারণ করবেন না।
10। অনুশীলন পরিচয় আপডেট।
সম্ভবত আমরা ছেড়ে দেওয়া প্রতিরোধের গভীরতম কারণটি হ'ল আমাদের সংযুক্তিগুলি আমাদের পরিচয়গুলির সাথে সংযুক্ত হয়ে যায়। 'আমি একজন সংগীতশিল্পী।' 'আমি তাদের অংশীদার।' 'আমি সর্বদা এমন কেউ ...'
যখন কোনও কিছু এই পরিচয়ের বিবৃতিগুলিকে হুমকি দেয়, তখন এটি কেবল বাহ্যিক কিছু হারানোর মতো মনে হয় না; এটা নিজেকে হারানোর মতো অনুভব করে।
পরিচয় আপডেট করা সচেতনভাবে সংশোধন করে যে আপনি যে জিনিসটি প্রকাশ করছেন তা ছাড়া আপনি কীভাবে নিজেকে বর্ণনা করেন। এটি আপনার ইতিহাস মুছে ফেলার বিষয়ে নয় বরং একটি প্রসারিত স্ব-সংজ্ঞা তৈরি করার বিষয়ে যা রূপান্তরটি বেঁচে থাকতে পারে।
আপনি যা প্রকাশ করছেন তা অন্তর্ভুক্ত করে এমন পরিচয় বিবৃতি তালিকাভুক্ত করে শুরু করুন। তারপরে প্রত্যেককে এমনভাবে পুনরায় লিখুন যা সম্মান করে তবে সেই উপাদানটির উপর নির্ভর করে না।
'আমি একজন নিউ ইয়র্কার' এর পরিবর্তে সম্ভবত 'আমি নিউ ইয়র্কের দ্বারা আকৃতির এমন একজন যিনি আমি যেখানেই যাই না কেন তার শক্তি বহন করে।' 'আমি তাদের স্ত্রী' এর পরিবর্তে সম্ভবত 'আমি গভীর প্রতিশ্রুতিতে সক্ষম এমন একজন যিনি এখন সেই ক্ষমতাটিকে নতুন সংযোগগুলিতে মনোনিবেশ করছেন।'
এই আপডেট হওয়া পরিচয়গুলি উচ্চস্বরে বলুন। এগুলি লিখুন। তাদের বিশ্বস্ত অন্যদের সাথে ভাগ করুন। আপনার মস্তিষ্ককে বারবার শুনতে হবে যে আপনার জীবনের গল্পের অংশগুলি বিকশিত হওয়ার সাথে সাথে আপনিও পুরো রয়েছেন।
আপনার প্রাপ্য চূড়ান্ত স্বাধীনতা
আন্না ক্যাথারিনা শ্যাফনার হিসাবে, পিএইচডি। পজিটিভ স্পাইকোলজি ডটকম এ শেয়ার , ছেড়ে দেওয়ার জন্য অগণিত মানসিক সুবিধা রয়েছে।
যেতে দেওয়া স্থান তৈরি করে। খালি নয়, স্থান প্রতিধ্বনিত, তবে সম্ভাবনায় ভরা ঘর। প্রতিবার আপনি এমন কিছু প্রকাশ করেন যা আপনাকে আর পরিবেশন করে না, আপনি কেবল মৃত ওজন বাতিল করছেন না; আপনি সক্রিয়ভাবে পূর্বে অবরুদ্ধ দিকনির্দেশে বর্ধনের স্বাধীনতা দাবি করছেন।
এই দশটি কৌশলগুলি কাজ করে কারণ তারা আপনার মূল্যবোধ, আবেগ, পরিচয় এবং দৈনন্দিন অভ্যাসকে জড়িত করে এটি সত্যই বহুমাত্রিক প্রক্রিয়া হিসাবে যেতে দেয়। কোনও একক 'সঠিক' কৌশল নেই। কিছু পরিস্থিতিতে শোক এবং প্রতিবিম্বের জন্য আহ্বান জানানো হয়, অন্যরা সিদ্ধান্তমূলক ক্রিয়া এবং প্রতিস্থাপনের জন্য।
এই সমস্ত পদ্ধতির সংযোগকারী থ্রেডটি সচেতন পছন্দ। আপনি প্যাসিভভাবে জিনিসগুলি থেকে দূরে সরে যাচ্ছেন না, তবে আপনি কারা হয়ে উঠছেন তার উপর ভিত্তি করে আপনার জীবনে কী জায়গা প্রাপ্য তা সক্রিয়ভাবে বেছে নিচ্ছেন।
সর্বাধিক অনুরণিত যা কিছু দিয়ে শুরু করুন। আজ একটি কৌশল চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে ছেড়ে দেওয়া একটি নাটকীয় মুহূর্ত নয় তবে সময়ের সাথে সাথে একটি অনুশীলন বিকশিত হয়েছিল। প্রতিটি ছোট রিলিজের সাথে, আপনি নিজেকে হালকা, আরও পরিষ্কার এবং ক্রমবর্ধমানভাবে প্রস্তুত দেখতে পাবেন যা এখন আপনার জীবনে সত্যই অন্তর্ভুক্ত।
