© ডিপোজিটফোটোসের মাধ্যমে চিত্র লাইসেন্সযে লোকেরা শক্তিশালী সীমানা প্রতিষ্ঠা করেছে এবং যারা তাদেরকে তীব্রভাবে রক্ষা করে, তারা খুব কমই নিম্নলিখিত পরিস্থিতিগুলি অনুভব করে। সুতরাং যদি তারা আপনার সাথে পরিচিত বলে মনে হয় তবে আপনার সীমানাগুলি হয় তাদের চেয়ে দুর্বল (এবং এইভাবে কিছু কাজের প্রয়োজন), বা সেগুলি মোটেও প্রতিষ্ঠিত হয়নি।
1। অন্যরা যদি তাদের কোনও দাবিতে 'না' বলেন তবে আপনার সাথে বিরক্ত হয়।
না বলতে অসুবিধা না হ'ল দুর্বল সীমানার একটি বৈশিষ্ট্য, খুব ভাল মন অনুসারে । সুতরাং, এটি যুক্তির পক্ষে দাঁড়িয়েছে যে আপনার জীবনের লোকেরা আপনার কাছে যা কিছু চায় তার প্রতি আপনার কাছে এতটাই অভ্যস্ত, আপনি যদি কোনও কিছুতে 'না' বলার সাহস করেন তবে তারা হতবাক ও বিচলিত হন।
আপনি যদি উপলভ্য নন তা বলার চেষ্টা করে থাকেন তবে তারা কেন তাদের সন্তুষ্টির জন্য নিজেকে ব্যাখ্যা করে এবং ন্যায়সঙ্গত না করা পর্যন্ত আপনাকে কেন টিপুন তা জানার দাবি করে।
2। আপনি প্রায়শই হতাশ হন কারণ অন্যরা আপনার গোপনীয়তার সম্মান করে না।
লোকেরা কেবল আপনার ঘরে walk ুকতে পারে, আপনার জিনিসগুলি (আপনার ফোনের মতো) দিয়ে যেতে পারে বা আপনার ব্যক্তিগত জীবন সম্পর্কে অবিশ্বাস্যভাবে অনুপযুক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারে। তারা মনে হয় যে এটি করার জন্য তাদের নিখরচায় লাগাম রয়েছে কারণ কেউই (যেমন আপনি) তাদের কখনও বলেনি যে তাদের এটি করার অনুমতি নেই।
3। আপনি যে লোকেরা আপনার সাথে কথা বলার জন্য জোর দিয়ে সময় কাটাতে চান না।
আপনি নিজেকে এমন লোকদের কাছ থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করেছেন যারা আপনার সাথে খারাপ আচরণ করে, বা যাদের আপনি নিজের জীবনে আর না করেন-যেমন প্রাক্তন অংশীদার বা বন্ধুবান্ধবদের সাথে আপনি পড়েছেন-তবে তারা আপনাকে ডাকতে থাকে, আপনাকে টেক্সট করে রাখে, বা যেখানে তারা জানে যে আপনি থাকবেন তা দেখিয়ে দিচ্ছেন।
সাইক সেন্ট্রাল অনুসারে , যখন কেউ এইভাবে আপনার 'না' উপেক্ষা করে, তারা আপনার সীমানা লঙ্ঘন করছে। এটি হতে পারে কারণ আপনি আপনার সীমানা যথেষ্ট শক্তিশালী রক্ষা করছেন না, বা সম্ভবত আপনি প্রথম স্থানে আপনার সীমানায় পরিষ্কার ছিলেন না।
4। লোকেরা যখন আপনাকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে স্পর্শ করে তখন আপনি অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনি যদি তাদের থামতে বলেন তবে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়াগুলি থেকে আপনি ভয় পান।
ইউসিএল স্নাতক এবং ব্যবসায় কোচ অনুসারে, নাথালি ভ্যান হারেন , যখন আপনার সীমানা অস্তিত্বহীন হয় তখন আপনার নিজের প্রয়োজনগুলিকে অবহেলা করা সাধারণ।
যেমন, যেমন এবং আপনি যেভাবে অপছন্দ করেন তাতে স্পর্শ করা সহ্য করতে পারে, যেমন কথোপকথনের সময় খুব শক্তভাবে আলিঙ্গন করা বা ট্যাপ করা হয়, তবে আপনি এটিকে সহ্য করেন কারণ আপনি যদি কথা বলেন তবে অন্য লোককে রাগান্বিত করার ভয় পাবেন এবং তাদের জানান যে তারা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তুলছে।
বিকল্পভাবে, আপনি আগে কথা বলতে পারেন, তবে তারা এটি চালিয়ে যান কারণ আপনি এই সীমানাটি অতিক্রম করার জন্য কোনও পরিণতি প্রয়োগ করেন না।
5। আপনার সামাজিক গোষ্ঠীগুলি আপনাকে অপছন্দ করার উপায়গুলিতে আচরণ করার জন্য চাপ দেয়।
আপনি সম্ভবত পান করা, ধূমপান বা তারিখ না করা বেছে নিতে পারেন তবে আপনি যে সামাজিকীকরণ করেন তারা আপনাকে এই জিনিসগুলি করার জন্য চাপ দেওয়ার চেষ্টা চালিয়ে যান কারণ তারা কর হয় আপনি তাদের আগ্রহী নন যে তারা তাদের কাছে এটি প্রচুর পরিমাণে পরিষ্কার করে ফেলেনি, বা মুখোমুখি এড়ানোর জন্য আপনি (বা এমনকি দুর্বল অজুহাতগুলিও অর্জন করেছেন)।
6 .. অন্যরা আপনার শান্ত, দুর্বল প্রতিবাদ সত্ত্বেও তারা আপনার চারপাশে যা চায় (বা আপনার কাছে) তা করে।
আপনি আপনার চারপাশের আচরণ সম্পর্কে অন্যদের সাথে সীমানা প্রতিষ্ঠার চেষ্টা করেছেন তবে তারা যেভাবেই চান তা করেন কারণ তারা জানেন যে কোনও নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া হবে না। এমনকি যদি আপনি তাদের পরিণতি দিয়ে হুমকি দিয়ে থাকেন তবে আপনি কখনই অনুসরণ করেননি, তাই তারা জানে যে তারা কোনও কিছু নিয়ে পালাতে পারে।
7। অন্যকে যা কিছু প্রয়োজন তা দিয়ে সহায়তা করার জন্য আপনি সমস্ত কিছু ফেলে দেন কারণ আপনি এটি করার প্রত্যাশা করছেন বলে মনে করেন।
লোকেরা নিজেরাই এটি করার চেষ্টা না করে কেবল সমস্ত কিছুতে সাহায্যের জন্য আপনার দিকে ঝুঁকছে, কারণ তারা জানে যে তারা আপনাকে চাইলে আপনি দৌড়ে আসবেন। এটি ফ্রিজে কিছু খুঁজে পেতে আপনাকে রান্নাঘর থেকে কল করার মতো সহজ হতে পারে কারণ তারা কেবল যথেষ্ট শক্ত দেখতে বিরক্ত হতে পারে না।
৮। আপনি প্রায়শই শুকনো বোধ করেন কারণ আপনি অন্যের সেবা করে আপনার মূল্য প্রমাণ করেন।
আপনি অন্য ব্যক্তির সুবিধার জন্য নিজেকে চিরতরে হতাশ করেছেন কারণ আপনি মনে করেন যে আপনাকে নিঃস্বার্থ পরিষেবার মাধ্যমে তাদের ভালবাসা এবং শ্রদ্ধা অর্জন করতে হবে। এখানে মূল কথাটি হ'ল আপনি ভয় পান যে আপনি যদি এই জিনিসগুলি না চালিয়ে যান তবে তারা সিদ্ধান্ত নিতে পারে যে আপনি আশেপাশে রাখার মতো উপযুক্ত নন এবং আপনাকে ছেড়ে চলে যান।
9। আপনি অতীতের অভিজ্ঞতার দ্বারা ভুতুড়ে পড়েছেন যেখানে আপনি যে জিনিসগুলির সাথে শেষ করেছেন তার জন্য আপনি সম্মতি দেননি।
অতীতে আপনি যে জিনিসগুলি অনুভব করেছেন তার কারণে আপনার কাছে পিটিএসডি বা অন্যান্য ট্রমাজনিত ফ্ল্যাশব্যাক থাকতে পারে। আপনি সম্ভবত এমন জিনিসগুলির সাথে সম্মতি জানিয়েছেন যা আপনি পছন্দ করতে চান না বা মুখোমুখি বা প্রত্যাখ্যানের সম্ভাব্য অস্বস্তি এড়াতে চান এবং এটি আপনার ক্ষতির দিকে চলে যায়।
10। অন্যরা জিজ্ঞাসা না করে আপনার জিনিসপত্র ব্যবহার করে কারণ তারা জানে যে আপনি 'হ্যাঁ' বলবেন।
আপনি আপনার ভাইবোন বা বাড়ির সহকর্মীদের আপনার পোশাক ব্যবহার করে বা নিজের জন্য যে খাবারটি পেয়েছেন তা আবিষ্কার করতে পারেন এবং এ সম্পর্কে কিছুই বলতে পারেন না কারণ আপনি তাদের খারাপ লাগতে চান না। বিকল্পভাবে, আপনি তাদের সাথে বিরক্ত হওয়া বিরক্ত করবেন না কারণ আপনি শিখেছেন যে আপনার আঘাতের অনুভূতিগুলি প্রকাশ করা কোনও পরিবর্তন করবে না।
১১। আপনি কী বিরক্ত করছেন সে সম্পর্কে সরাসরি তাদের মুখোমুখি না হয়ে অন্য লোকের সাথে আপনার লড়াই সম্পর্কে সোশ্যাল মিডিয়ায় অস্পষ্ট জিনিস পোস্ট করেন।
আপনি আশা করছেন যে আপনার জীবনের লোকদের সাথে যারা আপনাকে খারাপ ব্যবহার করে তাদের সাথে জিনিসগুলি উন্নতি করবে এবং মনে করে যে আপনি যদি পরিস্থিতি সম্পর্কে অস্পষ্ট মন্তব্য করেন এবং আপনি এটি সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করেন তবে তারা এপিফ্যানিতে আসবে যে তারা আপনাকে আঘাত করছে এবং আরও ভাল করার চেষ্টা করবে। কিন্তু তারা না, এবং কখনও হবে না।
12। আপনি আশা করছেন যে অন্যান্য লোকেরা আপনার সাথে যেমন আচরণ করবে তেমনি তাদের সাথেও আচরণ করবে তবে তারা কখনও তা করে না।
আপনি তাদের জন্মদিনের মাসগুলি আগেই পরিকল্পনা করতে পারেন যাতে তাদের একটি দুর্দান্ত সময় থাকে এবং পরিবর্তে, তারা আপনাকে শেষ মুহুর্তে গ্যাস স্টেশনে তুলে নিয়েছিল এমন কিছু দেবে। অথবা আপনি তাদের জন্য দুর্দান্ত খাবার রান্না করেন তবে তারা কেবল নিজের জন্য টেকআউট পান, আপনার পছন্দ মতো আচরণ করে তাদের সুবিধার জন্য আপনার উপস্থিতি, কোনও প্রতিদান প্রয়োজন নেই।
