আমাদের সকলেরই এমন দিন আছে যেখানে আমরা যখন আয়নায় তাকাই তখন আমরা দমে যাই।
এখন এবং তারপরে 'কুৎসিত' বোধ করা মানুষের অভিজ্ঞতার অংশ, এবং আপনি যদি ইদানীং বিশেষভাবে অস্বাভাবিক বোধ করেন তবে জেনে রাখুন যে আপনি একা নন।
আপনি কেমন অনুভব করছেন তা বাতিল করার পরিবর্তে, আপনি কেন এমন অনুভব করছেন তার কিছু কারণ দেখুন।
1. আপনি সর্বত্র অবাস্তব আদর্শ দেখতে পান।
সোশ্যাল মিডিয়া, ফিল্ম, টিভি শো, ম্যাগাজিন ইত্যাদি আপনি যে ধরনের মিডিয়ার দিকে তাকান না কেন—আপনি এমন সৌন্দর্যের সম্মুখিন হবেন যা বাস্তব নয়।
আপনি নিয়মিত দেখেন এমন অনেক সেলিব্রিটি কসমেটিক সার্জারি করেছেন। তদুপরি, ক্যামেরার সামনে প্রায় প্রত্যেকেই মেকআপে জর্জরিত এবং তারা তাদের পোশাকের নীচে শেপওয়্যার পরেছে। উল্লেখ করার মতো নয়, ছবিগুলি পরে ফটোশপ করা হয়েছে যা আপনি বিশ্বাস করবেন না।
অতিরিক্তভাবে, এখন যেহেতু AI-উত্পন্ন ছবিগুলি আরও বেশি প্রচলিত হয়ে উঠছে, আপনি বিজ্ঞাপনগুলিতে যে মডেলগুলি দেখেন সেগুলির মধ্যে কিছু বাস্তব মানুষও নয়, এবং এইভাবে নন্দনতত্ত্ব রয়েছে যা আক্ষরিক অর্থে অপ্রাপ্য৷
আপনি বাস্তব জীবনে যাদের চেনেন তাদের কি আপনি টিভিতে দেখেন তাদের মতো দেখতে? তদুপরি, আপনি বাস্তব জীবনে যাদের চেনেন তারা কি ইনস্টাগ্রাম বা টিকটোক ফিল্টার ব্যবহার করার সময় একই রকম দেখায়?
না, তারা করে না।
তাদের ব্রণ এবং দাগ, দাগ এবং রেখা রয়েছে, বৈশিষ্ট্যগুলি যা খুব বড়, খুব ছোট, খুব চর্বি, খুব পাতলা, খুব ফ্যাকাশে, খুব গাঢ় বা অন্যথায় 'আদর্শ' এর লাইনের বাইরে পড়ে বলে বিবেচিত হবে।
আপনি যদি কুৎসিত বোধ করেন কারণ আপনি যাদেরকে সবচেয়ে বেশি আইডল করেন তাদের মতো দেখতে না হন, তাহলে নিজের উপকার করুন এবং তাদের 'আগে' ফটোগুলি দেখুন। এটি ফটোশপ বা প্লাস্টিক সার্জারির আগে এবং পরে বা এমনকি মেকআপ ছাড়াই হতে পারে।
হাজার হাজার ডলার মূল্যের কাজ বা ফটো রিটাচিং এর ঘন্টা ছাড়া এই লোকেরা কেমন দেখায় তা আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পুনর্বিন্যাস করতে সাহায্য করতে পারে।
কিছু কাজের আগে এবং পরে নীচের লোকেরা কতটা আলাদা তা দেখুন:
মেকআপ, চুলের স্টাইল এবং আলো একটি বিশাল পার্থক্য করে।
চুল এবং মেকআপের সাথে পোশাকের পরিবর্তন একটি চেহারাকে রূপান্তরিত করতে পারে।
এটিতে চুল এবং মেকআপের সাথে ফটোশপ রিটাচিং রয়েছে।
2. আপনি শুধু ফটোজেনিক নন।
কিছু লোক চমকপ্রদভাবে ফটোজেনিক, অন্যরা নয়। আপনি ফটোতে যেভাবে দেখেন তা যদি আপনি পছন্দ না করেন, তাহলে এর সহজ অর্থ হল আপনি ভাল ছবি তোলেন না—এমন নয় যে আপনি কুৎসিত বা আপনার সাথে কিছু ভুল আছে।
আপনার কাছে এমন একজন ড্রপ-ডেড চমত্কার ব্যক্তি থাকতে পারে যে তাদের তোলা প্রতিটি ফটোতে একটি বন্য বিস্টের মতো দেখায় এবং এটি শুধুমাত্র কারণ তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি একটি দ্বি-মাত্রিক ছবিতে ভালভাবে অনুবাদ করে না।
মনে রাখবেন যে 'বাস্তব জগতে' আমরা ত্রিমাত্রিক (3D) প্রাণী। বিপরীতে, ফটোগুলি 2D। এটি একটি সম্পূর্ণ হারানো মাত্রা, এবং কিছু লোক কেবল ফটোজেনিক নয়।
আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে নির্দিষ্ট ক্যামেরা অ্যাঙ্গেল অন্যদের তুলনায় বেশি চাটুকার। তারপরে আপনাকে আলো এবং দূরত্ব বিবেচনা করতে হবে। বিভিন্ন ধরনের আলো এবং ক্যামেরা অ্যাঙ্গেল দিয়ে কাজ করার চেষ্টা করুন যতক্ষণ না আপনি আপনার ঐশ্বরিক সারমর্মকে এমনভাবে ক্যাপচার করার উপায় খুঁজে পান যা আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে।
আরেকটি জিনিস মনে রাখবেন যে আপনার জীবনের বেশিরভাগ সময়, আপনার নিজের সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি সেই ব্যক্তি যা আপনি আয়নায় দেখেন। এটি আপনাকে অবাক করে দিতে পারে, কিন্তু বাস্তব জীবনে আপনাকে এমন দেখায় না।
এটি কারণ একটি আয়না আপনার একটি উল্টানো চিত্র: আক্ষরিক অর্থে আপনার আয়না চিত্র। আপনি আপনার বাম দিকে যা দেখতে পাচ্ছেন তা আসলে আপনার ডানদিকে এবং এর বিপরীতে।
যেমন, আপনি যখন নিজের ফটোগুলি দেখেন যা আয়নার প্রতিফলন থেকে আলাদা দেখায় যা আপনি এতটাই অভ্যস্ত, আপনি এটি সম্পর্কে অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। সেই ব্যক্তিটি আপনার কাছে অপরিচিত এবং অপরিচিত হতে পারে, কারণ এটি দেখতে আপনার মতো, কিন্তু আপনি দিনে কয়েকবার যে সংস্করণটি দেখেন তা নয়।
ফটোগুলির 2D প্রকৃতি এমন বৈশিষ্ট্যগুলিকে চ্যাপ্টা এবং বিকৃত করতে পারে যা বাস্তবে বরং সুন্দর দেখায়৷ নেতিবাচক বিভ্রম হতে দেবেন না যে ফটোগুলি আপনাকে দেখায় আপনার আত্মাকে ভিজা করে।
3. আপনার বন্ধুদের মতো আপনি অন্যদের কাছ থেকে ততটা মনোযোগ পান না।
আপনি যদি দেখেন যে আপনি ক্রমাগতভাবে আপনার বন্ধুদের মতো লোকেদের কাছ থেকে ততটা মনোযোগ বা রোমান্টিক আগ্রহ পান না, কারণটি আপনি যা অনুমান করছেন তার থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন হতে পারে।
ধরা যাক আপনি বন্ধুদের একটি গ্রুপের সাথে বাইরে আছেন এবং আপনি কিছু নতুন লোকের সাথে আড্ডা দিচ্ছেন। আকর্ষণ হয়তো সব দিক দিয়ে ঘুরে বেড়াচ্ছে, কিন্তু সবাই যখন একে অপরের সাথে ফ্লার্ট করছে, তখন আপনি ভিড় দেখতে বা আপনার পানীয়ের দিকে তাকিয়ে থাকবেন।
ফলস্বরূপ, আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি অন্যদের আগ্রহ ক্যাপচার করতে খুব কুৎসিত, বা আপনার সাথে কিছু 'ভুল' আছে। বাস্তবে, আপনি যাদের সাথে আড্ডা দিচ্ছেন তারা আপনার দ্বারা ভয় পেতে পারে এবং পরিবর্তে তাদের শক্তি সহজ লক্ষ্যগুলির দিকে লাগাতে পারে।
কয়েক বছর আগে, আমি হাই স্কুলে পরিচিত একজনের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করেছি। তিনি এবং আমি কিছুক্ষণ চ্যাট করেছি এবং সেই দিনগুলির কিছু স্মৃতি শেয়ার করেছি এবং তিনি স্বীকার করেছেন যে তখন তিনি আমার প্রতি সর্বদা ক্রাশ ছিলেন।
আমি তাকে জিজ্ঞেস করেছিলাম কেন সে কখনো কিছু বলেনি—আসলে, সে সময়, সে আমাকে উপেক্ষা করেছিল এবং এমনকি মাঝে মাঝে কুৎসিত মন্তব্যও করেছিল।
তিনি বলেছিলেন যে তিনি ধরে নিয়েছিলেন যে আমি তাকে প্রত্যাখ্যান করতাম, তাই তিনি আমাকে প্রথমে প্রত্যাখ্যান করে প্রত্যাখ্যানের সম্ভাব্য স্টিং পূর্বপ্রস্তুত করেছিলেন। ব্যর্থ হওয়ার ঝুঁকি এবং তারপর অপমানিত বোধ করার চেয়ে চেষ্টায় বিরক্ত না করা তার পক্ষে সহজ ছিল।
আপনার সমবয়সীদের মতো আপনাকে অনুসরণ করা হচ্ছে না কেন এটি একটি কারণ হতে পারে। আপনি যখন সেখানে বসে আছেন ভাবছেন যে আপনি কুৎসিত, বাস্তবতা এমন হতে পারে যে অন্যরা আপনাকে ভয় দেখায় এবং পরিবর্তে নীচে ঝুলন্ত ফল খেতে যায়।
অনুরূপ নোটে:
4. আপনি নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করুন।
সবচেয়ে ক্ষতিকারক জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা যে কোনও ব্যক্তি করতে পারে তা হল নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা।
কোন দুই ব্যক্তি একই ছিল না, এবং এইভাবে একে অপরের বিরুদ্ধে পরিমাপ করা যাবে না. এমনকি আপনার অভিন্ন যমজও নয়, যদি আপনার একটি থাকে।
ফলে একটার সাথে আরেকটার তুলনা করার চেষ্টায় কোনো ন্যায্যতা নেই।
এখানে বাগান রূপক বিবেচনা করুন. একটি বাগানের প্রতিটি উদ্ভিদ তার নিজস্ব উপায়ে সূক্ষ্ম, এবং যেমন, তুলনা করা যায় না।
কেউ একটি গোলাপ এবং একটি দুধ থিসল পাশাপাশি দেখতে পারে এবং সিদ্ধান্ত নিতে পারে যে পরবর্তীটি কুৎসিত। কেন তারা এটা ভাববে? উভয়েরই কাঁটা আছে, উভয়েরই ফুল আছে এবং উভয়েরই ঔষধি গুণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
এই পক্ষপাতগুলি সময়ের সাথে সাথে শেখা হয়। আপনি যদি একটি শিশুকে দুটি গাছ দেখাতে চান তবে তারা কেবল দুটি ভিন্ন ফুল দেখতে পাবে এবং তাদের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের জন্য তাদের প্রশংসা করবে। আমরা যা নই তা হওয়ার চেষ্টা না করে আমরা যদি নিজেদের (এবং একে অপরকে) আমাদের মতো উপলব্ধি করতে পারি, তাহলে আমাদের সবারই ভালো আত্মসম্মান থাকবে।
5. আপনার নান্দনিক পছন্দগুলি আপনার জন্য উপযুক্ত নয়৷
একজন ব্যক্তির চুল কাটা বা রঙ এবং পোশাকের পছন্দগুলি হয় তাদের চেহারাকে চাটুকার করতে পারে বা খারাপ করতে পারে। খুব সহজভাবে বলতে গেলে, আমাদের প্রত্যেকেরই বিভিন্ন ধরণের শৈলী রয়েছে যা আমাদের কাছে আশ্চর্যজনক দেখায় এবং অন্যগুলি যা আমাদের সেদ্ধ আলুর মতো দেখায়।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কুৎসিত বা অস্বাভাবিক, জিনিসগুলিকে কিছুটা পরিবর্তন করার কথা বিবেচনা করুন। আপনি বছরের জন্য একই hairstyle আছে? নাকি আপনি শুধু কালো পোশাক পরেন?
কিছু কিছু রঙ একজন ব্যক্তিকে ধৌত বা অস্বাস্থ্যকর দেখাতে পারে যখন অন্য একটি চেহারাকে প্রাণবন্ত করে তোলে, এবং যে শৈলীগুলি একটি শরীরের ধরন অনুসারে হয় তা অন্যের উপর সম্পূর্ণরূপে অপ্রস্তুত হতে পারে।
আপনি যদি এতই প্রবণ হন তবে কোন রঙগুলি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত তা নির্ধারণ করতে একটি অনলাইন কুইজ নিন। আপনি আবিষ্কার করতে পারেন যে আপনি বছরের পর বছর ধরে যে রঙগুলি পরছেন তা আপনার ত্বক বা চোখের রঙের সাথে খারাপভাবে উপযুক্ত।
আপনি এটি করার পরে, আপনার পোশাকটি একবার দেখুন এবং নির্ধারণ করুন যে আপনার পোশাক আপনাকে নিজের সম্পর্কে দুর্দান্ত বোধ করে বা নিজেকে ঘৃণা করে।
দোকানে কেনা আইটেমগুলির প্রধান সমস্যা হল যে সেগুলি একটি নির্দিষ্ট শরীরের আকৃতির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি যদি পুঁথির মতো আকৃতির না হন যেগুলিকে তারা ড্রপ করা হয়েছে, তবে সেগুলি আপনার সাথে একই রকম দেখাবে না।
একজন পেশাদার স্টাইলিস্টের সাথে কিছু রঙ এবং পোশাকের পরামর্শ করার কথা বিবেচনা করুন। আপনি আবিষ্কার করতে পারেন যে নির্দিষ্ট কিছু রঙ আপনাকে আশ্চর্যজনক দেখাচ্ছে, যখন অন্যরা আপনাকে কোনো উপকার করে না।
একইভাবে, আপনার বর্তমান হেয়ারস্টাইলগুলিকে উন্নত করার পরিবর্তে আপনার সেরা বৈশিষ্ট্যগুলি থেকে বিরত থাকতে পারে। স্টাইলিস্টগুলি আপনাকে আপনার পছন্দের কাপড় এবং শৈলীতে পোশাক বেছে নিতে সাহায্য করতে পারে, তবে কাটগুলিতে যা আপনার শরীরের ধরণকে সবচেয়ে উপযুক্ত করে।
আপনি বিস্মিত হবেন যে কীভাবে কয়েকটি নন্দনতাত্ত্বিক সমন্বয় আপনাকে নিজের সম্পর্কে আশ্চর্যজনক বোধ করতে পারে।
6. আপনি অনেক মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।
আমরা যখন অসুবিধার মধ্য দিয়ে যাই তখন আমরা অনেকেই আমাদের আবেগকে বিভক্ত করি। এর মানে হল যে আমরা যা অনুভব করছি তার অনেক কিছু আমরা গুছিয়ে নেব কারণ এটির সাথে মোকাবিলা করার জন্য আমাদের কাছে সময় বা শক্তিশালী ব্যান্ডউইথ নেই।
যদিও এটি আপনাকে কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে, এটি একটি আদর্শ কৌশল নয়: এই আবেগগুলি জমা হয়ে যায় এবং আমরা যা বুঝতে পারি তার চেয়ে বেশি বিপর্যয় সৃষ্টি করতে পারে।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আমরা সেগুলি আনপ্যাক করার জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত এই আবেগগুলি পিছনের আলমারিতে সুন্দরভাবে বসে থাকে না। পরিবর্তে, তারা বরং স্যুপে ভরা কার্ডবোর্ডের বাক্সের মতো, যা আমরা অন্তত আশা করলেই বিভিন্ন অঞ্চলে ছড়িয়ে পড়বে।
যখন আপনি বিরক্ত হবেন তখন দশটি কাজ করবেন
ফলস্বরূপ, একটি পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনি যে আবেগ অনুভব করেন তা অন্য উপায়ে প্রকাশ পেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সম্পর্কের সমস্যা হয় যা আপনি এই মুহূর্তে সহ্য করতে বা সমাধান করতে পারবেন না, তাহলে আপনি পরিবর্তে আপনার শারীরিক চেহারার কিছু দিক নির্ধারণ করতে পারেন।
স্থির করা দরকার এমন বড় এবং গুরুত্বপূর্ণ কিছু আছে তা স্বীকার করার পরিবর্তে, আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনি অসম্পূর্ণ দেখাচ্ছে বা আপনি একেবারে জঘন্য।
বাস্তবে, আপনি বিষণ্নতা বা অন্যান্য আবেগ-জ্বালানিযুক্ত স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন, যার ফলে অনিদ্রার মতো শারীরিক সমস্যা হতে পারে (যা চোখের নিচের বৃত্ত এবং ব্যাগের কারণ হতে পারে), ত্বকের সমস্যা, ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস, সমস্যা আপনার চুল, এবং তাই।
ফলস্বরূপ, আপনি অস্বাভাবিক বা এমনকি একেবারে ঘৃণ্য বোধ করতে পারেন, কিন্তু আপনি তা নন। একদমই না. আপনি কেবল অভিভূত এবং কম-সমর্থিত, এবং আপনাকে আরও বিশ্রাম, পুষ্টি এবং এটির মধ্য দিয়ে আপনাকে পেতে কিছু সাহায্যের প্রয়োজন।
7. আপনি অপব্যবহার এবং/অথবা উত্পীড়নের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন (বা এখনও অনুভব করছেন)৷
আত্মসম্মান নষ্ট করে এমন দুর্ব্যবহার বিভিন্ন দিক থেকে আসতে পারে। কিছু লোক বিভিন্ন কারণে তাদের পরিবারের সদস্যদের দ্বারা অপমানিত হয়, যখন অন্যরা স্কুলে উত্যক্ত হয় বা এমনকি সম্পূর্ণ অপরিচিতদের দ্বারা উপহাস করা হয়।
এটা অসম্ভাব্য যে এই গ্রহে এমন একক ব্যক্তি আছেন যাকে কোনো সময়ে ধমকানো বা অপমান করা হয়নি, কিন্তু কেউ কেউ অক্ষত অবস্থায় আবির্ভূত হওয়ার সময়, অন্যরা গভীর মানসিক ক্ষত-বিশেষ করে যদি তৃতীয় গ্রেড বা তার পরেও সেই ধমকানো বন্ধ না হয়, কিন্তু যে দীর্ঘ অতীত অব্যাহত, বা এমনকি এখনও অব্যাহত আছে.
যারা তাদের সমবয়সীদের থেকে শারীরিকভাবে আলাদা তারা প্রায়ই স্কুলে নিষ্ঠুরতা এবং নির্যাতনের লক্ষ্যবস্তু হয়। উদাহরণস্বরূপ, যারা সংখ্যাগরিষ্ঠের কাছে ভিন্ন সাংস্কৃতিক পটভূমির তারা জেনোফোবিয়া এবং অজ্ঞতার কারণে কটূক্তি করতে পারে, যখন মুখের বা অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের পার্থক্য রয়েছে তারা প্রায়শই রসিকতা এবং কৌতুকের শিকার হয়।
নিজের পরিবারের সদস্যদের কাছ থেকে উত্পীড়ন হলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়ে যায়। যে সন্তানদের স্বাস্থ্য সমস্যা বা অক্ষমতা আছে তারা প্রায়শই অতিরিক্ত নেতিবাচক জ্যাব পায় এবং যখন তারা নিজেদের রক্ষা করার চেষ্টা করে, তখন তাদের বলা হয় যে তারা খুব সংবেদনশীল। এটি একটি ভয়ানক পরিস্থিতির মধ্যে থাকা, এবং এটি যে আঘাতের কারণ হয় তা পূর্বাবস্থায় আনা আরও কঠিন।
এই ধরনের উত্পীড়নের প্রভাবগুলিকে পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনার চাবিকাঠি হল এটি কোথা থেকে এসেছে তা বোঝা। এই ধরনের বোঝাপড়া যা বলা হয়েছে তা ছড়িয়ে দেয় এবং সম্ভাব্য দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতি থেকে অনেক বেশি স্টিং নেয়।
উদাহরণ স্বরূপ, ধরুন আপনার বাবা-মা বা দাদা-দাদি আপনার চেহারাকে অপমান করছেন: কেন তা হল তা ব্যবচ্ছেদ করার চেষ্টা করুন। আপনার অভিভাবক কি তাদের বিবর্ণ চেহারা নিয়ে বিরক্তি বোধ করছেন এবং এইভাবে আপনাকে নিচে নামানোর প্রয়োজন অনুভব করছেন? আপনার দাদা-দাদি কি এমন একটি প্রজন্মের যারা বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য এবং চেহারাকে মূল্য দেয়?
অনেক লোক অন্যদের মধ্যে এমন বৈশিষ্ট্যগুলিকে ঘৃণা করে যা তারা নিজের মধ্যে ঘৃণা করে এবং তারপরে তাদের রাগ এবং নিরাপত্তাহীনতা অন্যদের উপর প্রকাশ করে। এই নিষ্ঠুরতা কোথা থেকে এসেছে তা বোঝার সময় যাদুকরীভাবে আত্ম-সম্মানকে পুনর্নির্মাণ করে না, এটি পরিবর্তে সহানুভূতির মাধ্যমে একজনকে শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা প্রদান করতে পারে।
8. আপনি শরীরের ডিসমরফিয়ায় ভুগছেন।
প্রত্যেকেরই এমন দিন রয়েছে যেখানে তারা স্বাভাবিকের চেয়ে কম আকর্ষণীয় বোধ করে, কিন্তু শরীরের dysmorphia সত্যিই একজনের মানসিকতার উপর একটি সংখ্যা করতে পারে। আপনি একেবারে সুন্দর হতে পারেন, তবে আপনার মন আয়নায় যে চিত্রটি দেখছেন তা বিকৃত এবং জঘন্য হিসাবে ব্যাখ্যা করে।
এই ধরনের ডিসমরফিয়া প্রায়শই খাওয়ার ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত থাকে, তবে এটি যে কোনো সময় যে কারোরই ঘটতে পারে। তদুপরি, এটি একজন ব্যক্তিকে তাদের অনুভূত 'ত্রুটি' বা 'কদর্যতা' নিয়ে আচ্ছন্ন করে তুলতে পারে, তবে এই চিন্তাগুলি সম্পূর্ণরূপে তাদের নিজস্ব - অন্য কেউ তাদের সম্পর্কে খারাপভাবে চিন্তা করে না।
শরীরের ডিসমরফিয়া খুব কঠিন হতে পারে (যদি একেবারে অসম্ভব না হয়) নিজের দ্বারা কাটিয়ে ওঠা। এটি কারণ আপনার মস্তিষ্ক একটি খুব নির্দিষ্ট উপায়ে তারের সাথে যুক্ত, এবং আপনি যে বিকৃত উপলব্ধিগুলি দেখছেন তা আনলক করার জন্য আপনি সঠিক কীগুলি না জানলে, সেগুলি বজায় থাকবে।
আপনি যদি ডিসমরফিয়া বা বুলিং এর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবের সাথে মোকাবিলা করেন তবে আপনি একজন প্রশিক্ষিত থেরাপিস্টের সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করতে পারেন। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনার পরিবারের সদস্যরা এবং/অথবা ঘনিষ্ঠ বন্ধুরা হয় আপনাকে এতে সহায়তা দিতে অক্ষম হয় বা যদি তারা আপনার দুর্দশার প্রধান কারণ হয়ে থাকে।
আপনি যদি এই পথটি বেছে নেন, এমন একজন কাউন্সেলরের সন্ধান করুন যার খাওয়ার ব্যাধি এবং ধমক দেওয়ার অভিজ্ঞতা রয়েছে, কারণ তারা প্রায়শই হাত মিলিয়ে যায়। আপনি যে আঘাতের শিকার হয়েছেন তার মাধ্যমে তারা আপনাকে আরও স্পষ্টভাবে দেখতে সাহায্য করতে সক্ষম হবে না, তারা আপনাকে ভবিষ্যতের নিষ্ঠুরতার বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করতে সহায়তা করার জন্য আপনাকে মোকাবেলা করার পদ্ধতিগুলিও শেখাতে পারে।
9. ডেটিং বিভাগে আপনার ভাগ্য বেশি নেই।
আপনি হয়ত অস্বাভাবিক বোধ করছেন কারণ মনে হচ্ছে কেউ আপনার সাথে ডেটিং করতে আগ্রহী নয়। হতে পারে যে আপনার প্রতি রোমান্টিক আগ্রহ আছে তাদের দ্বারা আপনি কখনই যোগাযোগ করেননি, বা আপনি যখন তাদের প্রতি আগ্রহ দেখিয়েছেন তখন লোকেরা আপনাকে বারবার প্রত্যাখ্যান করেছে।
যখন দরজাগুলি প্রায়শই কারও মুখে চাপা পড়ে যায়, তখন এটি এমন একটি বিন্দুতে পৌঁছে যায় যেখানে কেউ অগত্যা সেগুলি আবার খোলার চেষ্টা করতে চায় না।
দিগন্তে কোনো সম্ভাব্য স্বার্থ ছাড়া একাকী হওয়াটা হতাশাজনক। এটি বলেছিল, লোকেরা হয়তো আগ্রহ প্রকাশ করেছে এবং আপনি কেবল তাদের সূত্রগুলি গ্রহণ করেননি।
বিকল্পভাবে, হয়তো আপনি এমন সংকেত দিচ্ছেন যা আপনাকে অনুপযুক্ত বলে মনে করে। লোকেরা আপনার দিকে আগ্রহের বিশাল পতাকা নাড়তে পারে, যা আপনি দেখতে পাবেন না যদি আপনি আপনার আত্ম-ঘৃণা এবং বিদ্বেষের মেঘে নিমজ্জিত হন।
উদাহরণ স্বরূপ, কেউ যাকে নাম বলা হয়েছে বা অন্যদের দ্বারা তাণ্ডব করা হয়েছে সে হয়তো তাদের চারপাশে মানসিক দেয়াল তৈরি করেছে। এই দেয়ালগুলি চিৎকার করে 'আমার কাছে যেও না!' তাই, কেউ করে না।
বিকল্পভাবে, আপনি স্ব-নাশকতামূলক হতে পারেন। আপনি যদি নিশ্চিত হন যে আপনি অস্বাভাবিক, আপনি ধরে নিতে পারেন যে যে কেউ আপনার প্রতি আগ্রহ দেখায় সে হয় মিথ্যা বলছে বা আপনাকে অপমানের জন্য সেট আপ করছে।
প্রত্যেকের জন্য কেউ না কেউ আছে, এবং এতে আপনিও অন্তর্ভুক্ত। এই বিষয়ে আপনার আচরণ সম্পর্কে আপনার বন্ধুদের সৎ প্রতিক্রিয়ার জন্য জিজ্ঞাসা করার কথা বিবেচনা করুন এবং তাদের জানান যে আপনি এমন লোকেদের সাথে সেট আপ করার ধারণার জন্য উন্মুক্ত যাদের তারা বিশ্বাস করেন এবং যারা আপনার প্রতি আন্তরিকভাবে আগ্রহী।
10. আপনি প্রাকৃতিক বার্ধক্য প্রক্রিয়া দ্বারা হতাশ বোধ করছেন।
প্রত্যেকের বয়স, এবং সেই প্রক্রিয়াটি প্রত্যেকের জন্য আলাদা দেখতে যাচ্ছে। এটি নেভিগেট করা সহজ নয়, এবং এটি আমাদের আত্মসম্মানকে ধীরে ধীরে হারিয়ে যেতে পারে, বিশেষ করে যদি আমরা আমাদের শারীরিক চেহারাকে অনেক বেশি গুরুত্ব দিয়ে জীবনের মধ্য দিয়ে চলে যাই।
আমরা এমন এক বিশ্বে বাস করি যেখানে তারুণ্য এবং সৌন্দর্য সর্বোচ্চ রাজত্ব করে, এবং সেই বৈশিষ্ট্যগুলিকে বেঁচে থাকার জন্য সর্বোচ্চ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মান হিসাবে উন্নীত করা হয়।
ঠিক আছে, এখানে টেবিলে বাস্তবতা আনার জন্য দুঃখিত, কিন্তু আপনি 25 বছর বয়সে 45-এ একই রকম দেখতে আশা করা বা 45 থেকে 65 বছর বয়সের মধ্যে আপনি দ্রুত পরিবর্তন করবেন না বলে মনে করা অসম্ভব।
বার্ধক্য অনিবার্য, এবং এমনকি যদি আপনি বয়স-অপরাধী চিকিত্সার জন্য কয়েক হাজার ডলার ঢেলে দেন, তবুও ঘড়ির কাঁটা টিক টিক করতে থাকবে।
দুর্ভাগ্যবশত, আধুনিক সমাজ মানুষকে এই বিশ্বাসে লজ্জিত করার চেষ্টা করে যে বয়স তাদের স্পর্শ না করলে তাদের কোনো মূল্য নেই।
এটি বিউটি ইন্ডাস্ট্রি দ্বারা শক্তিশালী হয়, যা লোকেদের এই বিশ্বাসে চালিত করে যে যদি না তারা সঠিক ক্রিম ব্যবহার করে বা কিছু প্রসাধনী প্রক্রিয়া সম্পন্ন না করে, তাহলে তারা 'নিজেদের ছেড়ে দিয়েছে।' ফলস্বরূপ, তারা বয়স্ক হরর শো হিসাবে বিবেচিত হয় যাদের তাদের জঘন্য গর্তে ফিরে যেতে হবে এবং সেখানে থাকতে হবে।
জীবনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আমাদের চেহারা উল্লেখযোগ্যভাবে ওঠানামা করবে। হরমোন, অভিজ্ঞতা যেমন গর্ভাবস্থা, আঘাত, অসুস্থতা, মানসিক চাপ এবং অন্যান্য অগণিত সমস্যাগুলি আমাদের শরীরকে এমনভাবে পরিবর্তন করতে পারে যা আমরা কল্পনাও করিনি।
চুল আমরা যেখান থেকে চাই সেখান থেকে অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং এমন জায়গায় উপস্থিত হবে যা আমাদের আতঙ্কিত ও হতাশ করে। পেশী এবং ত্বক যেগুলি একসময় টানটান ছিল সেগুলি কোমলতা বিকাশ করবে, যখন ত্বক নতুন টেক্সচার, দাগ এবং বিভিন্ন রঙের বিকাশ ঘটাবে।
এবং যে সব একেবারে ঠিক আছে. আসলে, এটা ঠিক আছে তার চেয়ে বেশি: এটা স্বাভাবিক।
আপনি যদি কুৎসিত বোধ করেন কারণ আপনি কুঁচকে যাচ্ছেন, বা আপনার শরীরের অংশগুলি আগের মতো দৃঢ় বা পেশীবহুল নয়, তবে এই পরিবর্তনগুলিকে আপনার লড়াই করতে হবে এমন যুদ্ধ হিসাবে দেখার পরিবর্তে আলিঙ্গন করার এবং প্রশংসা করার চেষ্টা করুন।
প্রতিটি হাসির লাইন আপনার কাটানো একটি দুর্দান্ত সময়ের স্মৃতি, এবং প্রতিটি দাগ আপনাকে এমন কিছু মনে করিয়ে দেয় যা আপনি কাটিয়ে উঠেছেন।
কয়েকটি জিনিস আপনাকে সাহায্য করতে পারে আপনার নিজের ত্বকে আরও আরামদায়ক বোধ করুন সারা বিশ্ব থেকে সমস্ত বয়সের এবং ব্যাকগ্রাউন্ডের প্রকৃত মানুষের ফটো দেখার চেয়ে৷ তারা আপনাকে দেখাতে পারে যে বার্ধক্য ভয় পাওয়ার কিছু নয়, তবে এর পরিবর্তে অনুগ্রহ এবং মর্যাদার সাথে আলিঙ্গন করা যেতে পারে।
আপনার চেহারার যোগফলের চেয়ে বেশি মূল্যবান বোধ করতে সক্ষম হওয়ার মধ্যেও একটি বিশাল স্বাধীনতা রয়েছে!
11. আপনার চেহারা প্রচলিত সৌন্দর্য মান থেকে ভিন্ন.
প্রচলিত সৌন্দর্যের মান মানুষের আত্মসম্মানকে ধ্বংস করতে পারে। যে কোনো দিন ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে স্ক্রোল করলে একই ধরনের শরীরের ধরন এবং বৈশিষ্ট্য সহ অগণিত লোক দেখানো হবে- যেগুলিকে এই মুহূর্তে 'আদর্শ' হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
যেমন, এগুলি সব একটি একক থিমের বৈচিত্র্যের মতো দেখায় এবং সেই আদর্শগুলি অর্জন করার জন্য অনেকেরই কসমেটিক সার্জারি হয়েছে৷
কিন্তু কে সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে এই বৈশিষ্ট্য এবং নন্দনতত্ত্বের জন্য প্রচেষ্টা করার লক্ষ্য? এবং কেন কেউ তাদের মনোযোগ দিতে হবে? আসুন সৌন্দর্যের মান এবং সেগুলি কী বোঝায় সে সম্পর্কে কথা বলতে একটু সময় নিন।
আপনি কোথায় থাকেন তার উপর নির্ভর করে, 'সৌন্দর্য' কী গঠন করে সে সম্পর্কে মানুষের ধারণা ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হবে।
এই পরীক্ষার ফলাফল দেখুন, যা বিভিন্ন দেশের মানুষকে ফটোশপ করতে উৎসাহিত করেছে মহিলা এবং পুরুষ তাদের সৌন্দর্য আদর্শ মধ্যে ইমেজ. আপনি লক্ষ্য করবেন যে প্রত্যেকটি দেশের নিজস্ব ধারণা রয়েছে যা কাউকে 'সুন্দর' বা না করে এবং যা তারা 'কুৎসিত' বলে বিবেচনা করে তার জন্যও একই রকম।
খুব সহজভাবে, এক জায়গায় যা অত্যাশ্চর্য তা অন্য জায়গায় ভয়ঙ্কর হতে পারে এবং এর বিপরীতে। ট্যানড ত্বকের একজন বক্র মহিলাকে পেরুতে দেবী হিসাবে বিবেচনা করা হবে এবং একই সাথে দক্ষিণ কোরিয়াতে অবাঞ্ছিত। একইভাবে, একজন পুরুষের পুরু পেশী এবং বুকের চুল রাশিয়ায় অত্যন্ত মূল্যবান কিন্তু স্পেনে তাকে অপমান করা হয়।
দুর্ভাগ্যবশত, যখন কারোর নিজস্ব সংস্কৃতিতে কাঙ্খিত শরীরের ধরন বা বৈশিষ্ট্য থাকে না, তখন তাদের আশেপাশের লোকেদের কাছে সেগুলি অকর্ষনীয় বলে বিবেচিত হতে পারে। আপনি যদি এই বিভাগে পড়েন, তাহলে অনুগ্রহ করে এক সেকেন্ডের জন্যও ভাববেন না যে আপনি প্রেম বা আনন্দের যোগ্য নন, আপনি কখনই এমন একজন সঙ্গী পাবেন না যে আপনার জন্য যত্নশীল, বা আপনি কেবল জায়গা নিচ্ছেন।
আপনি যেমন মহৎ এবং যোগ্য ঠিক তেমনই।
মনে রাখবেন যে বিশ্ব জনসংখ্যার মাত্র একটি ছোট শতাংশকে 'সুন্দর' হিসাবে বিবেচনা করা হয়। তার মানে এই নয় যে বাকি সবাই একা এবং দুঃখী! তারা কীভাবে দেখায় তার উপর খুব বেশি জোর না দিয়ে তারা কেবল জীবনযাপন করছে।
শেখার অসংখ্য উপায় আছে কীভাবে 'কুৎসিত' হওয়ার সাথে মোকাবিলা করবেন এবং সেরাদের মধ্যে একটি হল বড় হওয়া বা বাড়ি যাওয়া: সেই বৈশিষ্ট্যগুলিকে আলিঙ্গন করুন যেগুলি সম্পর্কে আপনি সবচেয়ে সুখী এবং জীবনের সম্পূর্ণ থ্রোটলে ডুব দিন৷
ডায়ানা ভ্রিল্যান্ডের দিকে তাকান। তিনি একজন ফ্যাশন সম্পাদক ছিলেন ভোগ ম্যাগাজিন এবং তার রঙিন, অনন্য ফ্যাশন সেন্স এবং প্রাণবন্ত ব্যক্তিত্বের জন্য পরিচিত ছিল। তিনি আদর্শ অর্থে 'সুন্দর' ছিলেন না, তবে এর অর্থ এই নয় যে তিনি পছন্দ করেননি বা খুশি ছিলেন না। ডায়ানা তার স্বামী এবং সন্তান সহ অনেকের দ্বারা আদর করা হয়েছিল এবং এমন একটি জীবন যাপন করেছিল যা আমাদের মধ্যে অনেকেই হিংসা করবে।
আপনি কারও কাছে আকর্ষকতাকে ঘৃণা করেন না, বা জায়গা দখলের জন্য আপনাকে যে ভাড়া দিতে হবে তাও নয়। উপরন্তু, অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য বাহ্যিক আকর্ষণের চেয়ে অনেক বেশি জন্য গণনা করা হয় এবং এটি অনেক বেশি দীর্ঘস্থায়ী হয়।
এর আগে আমরা বডি ডিসমরফিয়ার জন্য উপকারী হিসাবে থেরাপির সম্ভাবনা নিয়ে আলোচনা করেছি, তবে এটি একমাত্র উপায় নয় যে কাউন্সেলিং সহায়ক হতে পারে। যখন একজনের আত্মসম্মান ক্ষয়প্রাপ্ত হয়, বা এমনকি সময়ের সাথে সাথে সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস হয়ে যায়, তখন এটি তাদের জীবনের প্রতিটি দিককে প্রভাবিত করতে পারে।
নির্যাতিত ব্যক্তি একজন জন-সন্তুষ্ট হয়ে উঠতে পারে এবং ক্রমাগত অন্যের প্রত্যাশা পূরণ করার চেষ্টা করে নিজের ক্ষতি করতে পারে। তারা কখনই 'যথেষ্ট ভাল' বোধ করতে পারে না এবং যারা তাদের প্রশংসা করে বা তাদের মতো তাদের প্রশংসা করে তাদের তারা বিশ্বাস করবে না।
একজন ভাল থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার 'কদর্যতা' এর অনুভূতিগুলি অতিক্রম করতে এবং আপনার কাছে থাকা সমস্ত আশ্চর্যজনক অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলিকে আলিঙ্গন করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি আপনার অস্থায়ী পাত্রের যোগফলের চেয়ে অনেক বেশি, এবং এতে আপনার উপস্থিতির কারণে পৃথিবীটি আরও উজ্জ্বল জায়গা।
