আপনি হতাশ এবং বিচলিত বোধ করেন। আপনি আপনার সঙ্গীর কাছে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার চেষ্টা করেছেন কিন্তু আপনি যে মুহুর্তে করবেন সে রক্ষণাত্মক হয়ে যায়।
আপনি সাহায্য করতে পারবেন না কিন্তু অনুভব করুন যে আপনার কথাগুলি বধির কানে পড়ছে এবং আপনার সঙ্গী শুধুমাত্র নিজের সাথে উদ্বিগ্ন এবং তার অহংকে রক্ষা করছে।
কীভাবে বিষাক্ত ব্যক্তি হওয়া বন্ধ করবেন
স্বাস্থ্যকর দ্বি-মুখী যোগাযোগ হল সম্পর্কের চূড়ান্ত লক্ষ্য, তাহলে আপনি কীভাবে এটি অর্জন করবেন? আপনি কীভাবে একজন অংশীদারের সাথে ফলপ্রসূ কথোপকথন করতে পারেন যিনি প্রতিরক্ষামূলক হয়ে ওঠে যখনই আপনি তাকে বলবেন আপনার কেমন লাগছে?
এটি প্রায়শই বলা হয় যে পুরুষরা তাদের অনুভূতি সম্পর্কে মহিলাদের মতো উন্মুক্ত নয়, তবে এটি একটি সাধারণ বিবৃতি যা প্রয়োগ করতে হবে না। পুরুষেরা আবেগ এবং মানসিক বিষয় নিয়ে আলোচনা করতে ভালো হতে পারে - তারা সবসময় শিখতে পারে না কিভাবে করতে হয়, এবং একই কথা কিছু মহিলাদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
যদি তোমার মানুষ আবেগগতভাবে অনুপলব্ধ এবং যখনই অনুভূতি নিয়ে আলোচনা করা হয় তখনই আবেগের দেয়াল তুলে দেয় আপনি অশ্রুত অনুভূতি ছেড়ে এবং ভুল বোঝাবুঝি। তাহলে আপনি কীভাবে পরিস্থিতির উন্নতি করতে পারেন যাতে আপনি পাথরে না পড়ে জিনিসগুলিতে আবেগ আনতে পারেন?
গুরুত্বপূর্ণ আলোচনার সময় আপনি কীভাবে তাকে তার গার্ড কমিয়ে আনতে পারেন তা এখানে:
একজন অংশীদারের সাথে ডিল করার জন্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য পান যিনি রক্ষণাত্মক হয়ে ওঠে যখনই আপনি তাকে বলার চেষ্টা করেন যে আপনি কেমন অনুভব করছেন। আপনি চাইতে পারেন RelationshipHero.com এর মাধ্যমে কারো সাথে কথা বলুন মানসম্পন্ন সম্পর্কের পরামর্শের জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক।
1. ইতিবাচক কিছু দিয়ে কথোপকথন শুরু করুন এবং তাকে শান্ত করুন।
আপনি যখন তার সাথে কথা বলবেন তখন আপনি কেমন শোনাচ্ছেন? তিনি যদি মনে করেন যে আপনি তাকে কিছুর জন্য অভিযুক্ত করছেন, তবে এটি স্বাভাবিক যে তিনি আত্মরক্ষামূলক হবেন। পরিবর্তে একটি ইতিবাচক নোটে কথোপকথন শুরু করুন। আপনাকে অবিলম্বে এমন একটি বিষয়ে ঝাঁপিয়ে পড়তে হবে না যা আপনি জানেন যে উত্থাপিত আবেগ হতে পারে।
ইতিবাচক কিছু সম্পর্কে কথা বলুন যা তাকে আশ্বস্ত করতে পারে এবং তাকে শান্ত করতে পারে। হয়তো আপনি উল্লেখ করতে চেয়েছিলেন যে আপনার জীবনকে সহজ করার জন্য তার প্রচেষ্টা অলক্ষিত হয়নি এবং খুব প্রশংসা করা হয়েছে।
আপনার এই আলোচনাটি একটি শিথিল পরিবেশে হওয়া উচিত এবং যখন আপনার কাছে চ্যাট করার পর্যাপ্ত সময় থাকে। আপনি শীঘ্রই লক্ষ্য করবেন যে তিনি যখন জিনিসগুলি সম্পর্কে আরও ইতিবাচকভাবে অনুভব করেন তখন তিনি কতটা ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানান।
2. শান্তভাবে তাকে রক্ষণাত্মক বলে ডাকুন।
হয়তো অনুভূতি সম্পর্কে প্রতিটি আলোচনা একটি যুক্তিতে পরিণত হয়, অথবা সে ঘর ছেড়ে চলে যায়। সম্ভবত আপনি আপনার পুরুষের সাথে একটি প্রাপ্তবয়স্ক কথোপকথনও করতে পারবেন না এবং যখন আপনার নিজের পক্ষে কথা বলার প্রয়োজন হয় তখন আপনাকে ডিমের খোসার উপর হাঁটতে হবে। এটি একটি সমস্যা, এবং আপনাকে রক্ষণাত্মক হওয়ার জন্য তাকে ডাকতে হবে।
তাকে সচেতন করুন যে তার আচরণ সম্পর্কের জন্য ক্ষতিকর এবং একটি সুস্থ দম্পতি হওয়ার জন্য আপনাকে স্বাধীনভাবে নিজেকে প্রকাশ করতে হবে। তাকে জানাতে দিন, যতক্ষণ না সে তার গার্ড আপ রাখে, ততক্ষণ আপনি একে অপরের সাথে কথা বলার জন্য যথেষ্ট ভালভাবে সংযোগ করতে পারবেন না। আপনার প্রতি আস্থা রাখতে তাকে নিরাপদ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন বা অন্তত তার প্রতিক্রিয়ার ভয় ছাড়াই আপনাকে আপনার মতামত প্রকাশ করার অনুমতি দিন।
3. কেন প্রতিরক্ষামূলকতা একটি সমস্যা ব্যাখ্যা করুন।
এটা সব তর্ক নিষ্পত্তি করতে সক্ষম হচ্ছে সম্পর্কে. সবাই মারামারি করে, এবং আপনি থামবেন না। যাইহোক, যদি তিনি একটি গুরুতর এবং গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথনের সময় আত্মরক্ষামূলক হন, সমস্যা অমীমাংসিত থেকে যায় .
তাকে ব্যাখ্যা করুন যে আপনি গল্পের তার দিকটি শুনতে ইচ্ছুক, তবে আপনার অনুভূতির কথা না বলে আপনি সুখী দম্পতি হওয়ার পথে বাধাগুলি অতিক্রম করতে পারবেন না। প্রতিরক্ষামূলকতা সাধারণত অস্বীকারের সাথে আসে, যা একজন ব্যক্তিকে এমনকি সমস্যাটি সনাক্ত করতে এবং স্বীকার করতেও বাধা দেয়, এটিকে সমাধান করা ছেড়ে দিন।
তাকে ব্যাখ্যা করুন যে আপনি তার সাথে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার সময় তিনি আক্রমণ অনুভব করতে চান না। আপনি শুধু চান যে সে আপনার কথা শুনুক এবং আপনাকে তার গল্পের দিকটি বলুক। শুধুমাত্র তখনই আপনি সমস্যার গভীরে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট ভাল যোগাযোগ করবেন এবং শান্তভাবে এটি সমাধান করবেন।
4. আপনি কেমন অনুভব করেন তা তাকে জানান।
শান্তভাবে তার সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন এবং তাকে প্রতিক্রিয়া জানাতে উত্সাহিত করুন। তার প্রতিরক্ষামূলকতা এবং আপনার সম্পর্কের সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলুন এটি তার সমস্ত দোষ বলে শোনাচ্ছে না। ব্যাখ্যা করুন যে আপনি উভয়ই সমস্যার সাথে জড়িত এবং প্রতিরক্ষামূলকতা হল একটি নির্দিষ্ট ধরণের আচরণ যা আপনি যখন যোগাযোগ করতে এবং সমস্যাগুলি সমাধান করতে চান তখন আপনার পথে দাঁড়ায়।
মনে রাখবেন যে আপনি সবসময় 'আপনি' বিবৃতির চেয়ে বেশি 'আমি' বিবৃতি ব্যবহার করবেন। আপনার নিজের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন যা তার দোষ নয়। লোকেরা প্রায়শই রক্ষণাত্মক হয়ে ওঠে যখন তারা মনে করে যে তাদের কোনও কিছুর জন্য দোষ দেওয়া হচ্ছে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি কোনও আঙুল নির্দেশ করছেন না। আপনি তাকে কোন কিছুর জন্য অভিযুক্ত করছেন না বা তাকে আক্রমণ করছেন না, আপনি কেবল তাকে জানান যে আপনি কেমন অনুভব করছেন।
5. তাকে প্ররোচনায় কাজ না করতে বলুন।
লোকেরা সাধারণত তাদের প্রতিক্রিয়া করার সময়ের উপর নির্ভর করে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। যখন কেউ আবেগের বাইরে কাজ করে, এটি সাধারণত একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া। কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার আগে আপনার সঙ্গীকে বিরতি দিতে বলুন এবং একই কাজ করতে সম্মত হন। প্রথম যে জিনিসগুলি মনে আসে তা বলবেন না এবং প্রতিক্রিয়া দেওয়ার আগে কয়েক সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিন।
আপনি এটি বলার আগে আপনি কি বলতে যাচ্ছেন তা নিয়ে ভাবুন। অন্য কেউ উচ্চস্বরে শুনতে দেওয়ার আগে এটি আপনার মাথায় কেমন শোনাচ্ছে তা শুনুন। মাধ্যমে জিনিস চিন্তা.
রক্ষণাত্মক হওয়া শুধুমাত্র একটি উপায় যা লোকেরা আবেগের বাইরে কাজ করে, তাই পুরো পরিস্থিতি দেখে আপনার সঙ্গীকে তার আবেগের উপর আরও নিয়ন্ত্রণ পেতে সহায়তা করুন।
যে বিষয়গুলো আপনাকে ভাবাবে
6. ব্যাখ্যা করুন যে আপনার গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথন করা দরকার।
তাকে জানান যে আপনি এই কথোপকথনগুলি উপভোগ করেন না। আপনি অন্য কিছু করতেও অনেক বেশি খুশি হবেন। তবে আপনি যদি পাটির নীচে জিনিসগুলি নাড়াতে থাকেন তবে আপনি খুব পাথুরে মাটিতে হাঁটা শুরু করবেন। তাকে ব্যাখ্যা করুন যে আপনার মাঝে মাঝে গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথন করা দরকার এবং এটি আপনার সম্পর্কের একটি অপরিহার্য অংশ।
সম্পর্কের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা এটি বন্ধনের একটি অংশ যা তাকে ভালবাসার বোধ করা উচিত, ভয় নয়। এমনকি যদি তিনি এটি পছন্দ না করেন তবে একে অপরকে বুঝতে এবং আপনার সম্পর্কের অগ্রগতির জন্য আপনাকে আপনার আবেগগুলিকে যোগাযোগ করতে হবে। এর জন্য আপনার গন্তব্যে দ্রুত পৌঁছানোর প্রয়াসে এগিয়ে যাওয়ার চেয়ে মাঝে মাঝে কয়েক ধাপ পিছিয়ে যেতে হবে।
7. আঙ্গুল দেখাবেন না।
একজন প্রতিরক্ষামূলক ব্যক্তির সাথে আচরণ করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশটি তাদের মনে করা না যে এটি তাদের দোষ। তারা জিনিসগুলির জন্য দোষারোপ করা ঘৃণা করে এবং এই কারণেই তারা প্রথম স্থানে আত্মরক্ষামূলক হয়ে ওঠে। তারা মনে করে আপনি তাদের উপর দোষ চাপাচ্ছেন। সুতরাং, আঙ্গুলগুলি নির্দেশ করবেন না এবং শান্তভাবে বলুন যে আপনি কোনও কিছুর জন্য তাদের দোষ দিচ্ছেন না।
ট্যাঙ্গো করতে দুটি লাগে, তাই জিনিসগুলি কেমন হয় তার জন্য কিছু দায়িত্ব নিতে আপনি বেশি খুশি। যাইহোক, যখন দুধ ছিটকে যায়, তখন কে ছিটকেছে তাতে কিছু যায় আসে না, কীভাবে এটি পরিষ্কার করা যায় তা নিয়ে আলোচনা করতে হবে।
আপনার কণ্ঠের স্বরটি লক্ষ্য করুন এবং আপনার মনোভাব বা শারীরিক ভাষা নিয়ে আক্রমণাত্মক হবেন না। আপনি তাদের সবকিছুর জন্য তাদের দোষারোপ করছেন বলে মনে করার জন্য আপনার শব্দগুলি ব্যবহার করতে হবে না, তাই আপনি কীভাবে আচরণ করেন সে সম্পর্কে সচেতন হন।
8. সঠিক হওয়ার বিষয়ে চিন্তা করবেন না।
আপনি একটি সমস্যা সমাধান বা একটি যুদ্ধ জয় করার চেষ্টা করছেন? কারণ একটি বড় পার্থক্য আছে।
তাকে সঠিক বা ভুল প্রমাণ করার বিষয়ে চিন্তা করবেন না। তাকে জানতে দিন যে তারও এটি করা উচিত নয়। মূল বিষয় হল একটি চুক্তিতে আসা, কার অসম্মতিতে ভাল তা দেখার জন্য নয়।
আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলার সময় আপনার উভয়েরই খোলা মন রাখা উচিত। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার মন পরিবর্তন করেছেন বা যদি তিনি স্বীকার করেন যে আপনি সঠিক, তবে এটি কথোপকথনের উদ্দেশ্য নয়। আপনি সমস্যার সমাধান করে একসাথে জিততে চান, আলাদাভাবে যুদ্ধ না করে পুরো যুদ্ধে হেরে যেতে চান।
9. আপনার ভালবাসা তাকে আশ্বস্ত করুন.
আপনার সমস্যা নিয়ে কাজ করার জন্য আপনাকে লড়াই করতে হবে না। আপনি একে অপরের বাহুতে, ভালবাসার সাথে করতে পারেন। তাই আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলার সময় আপনার ভালবাসার বিষয়ে আশ্বস্ত করুন। এটিকে একটি চিৎকারের ম্যাচ বানাবেন না যার জন্য আপনি প্রস্তুতি নিচ্ছেন এবং কথা বলুন যখন আপনি একে অপরের কাছাকাছি থাকেন, উভয় আক্ষরিক এবং রূপকভাবে।
তাকে জানান যে আপনি সম্পর্কটি শেষ করতে চান না, আপনি কেবল তার বিদ্যমান অবস্থার উন্নতি করার উপায় খুঁজে পেতে চান, যা আপনার উভয়ের জন্য ক্ষতিকর। যদি তিনি আপনার কাছে খোলার জন্য প্রস্তুত হন, তাহলে তাকে আশ্বস্ত করুন যে আপনি কোথাও যাচ্ছেন না এবং তিনি যা বলতে চান তা শোনার জন্য আপনি সেখানে আছেন। তাকে জানতে দিন যে আপনি এই জিনিসটি কীভাবে কাজ করবেন।
