এটি শপথ গ্রহণ, আবেগপূর্ণ কেনাকাটা, প্রাতঃরাশ এড়ানো বা ফেসবুকে প্রতি 2 মিনিটের পরে যাচাই করা হোক না কেন, আমাদের সবার খারাপ অভ্যাস রয়েছে যা আমরা শেষ করতে চাই।
সমস্যাটি হ'ল অভ্যাসগুলি একেবারে স্বভাবতই অভ্যাসগুলি আমাদের অচেতন মন থেকে এমনভাবে উত্থিত হয় যেন আমরা তাদের উপর কোনও নিয়ন্ত্রণ রাখি না। তবে আপনার নিয়ন্ত্রণ রয়েছে এবং আপনি যদি এই পরামর্শটি অনুসরণ করেন তবে আপনার খারাপ অভ্যাসগুলি কমাতে পারেন।
1. তাদের মনে মনে রাখুন
আপনার খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনাকে প্রথমে তাদের প্রতি আপনার ফোকাসটি প্রশিক্ষণ দিতে হবে যাতে তারা আর আপনার মনের অজ্ঞান অংশ । একটি নতুন আচরণ শিখতে - বা এই ক্ষেত্রে একটি বর্তমান আচরণটি না শিখতে - আপনাকে অবশ্যই এটি আপনার পুরো মনোযোগ দিতে হবে। তবেই আপনি নিজের মস্তিষ্ককে পুনরায় সজ্জিত করতে এবং আপনার খারাপ অভ্যাসকে বিদায় জানাতে পারেন।
wwe শনিবার রাতের প্রধান অনুষ্ঠান
বেশিরভাগ সময়, একটি অভ্যাসের সাথে একটি তাগিদ হয়। যখন আমরা এই তাগিদটি মেনে চলি তখন আমরা অযাচিত আচরণ প্রদর্শন করি। এটি মাথায় রেখে, আপনাকে অবশ্যই সর্বদা সজাগ থাকতে হবে এবং অভ্যাসের দিকে পরিচালিত করার আগে এই আবেদনগুলি সনাক্ত করার চেষ্টা করতে হবে।
আপনি যখন তা বাড়ার সাথে সাথে তাড়াতাড়ি সনাক্ত করতে সক্ষম হবেন কেবল তখনই আপনি এটি ধরে যাওয়ার আগে লড়াই করতে শুরু করতে পারেন।
২. আজকের ক্রিয়ায় আগামীকালকে আপনি চিনুন
অনেক লোক আজকের দিনের সাথে তাদের ভবিষ্যতের সাথে নিজেকে যুক্ত করতে ব্যর্থ হয়। তাদের মন তাদের খারাপ অভ্যাসের নেতিবাচক প্রভাবগুলিকে অগ্রাহ্য করতে প্ররোচিত করে এবং এটি কার্যকরভাবে তাদের ছেড়ে দেওয়ার প্রয়োজনে অন্ধ হয়ে যায়।
আপনার আজকের এবং আগামীকালকের মধ্যে আপনার মনে একটি লিঙ্ক তৈরি করা আরও বিবেচ্য আচরণকে উত্সাহিত করবে যা আপনার ভবিষ্যতের স্বার্থকে বিবেচনা করে account
আপনার এই সম্ভাব্য সংস্করণটির সাথে তাদের কথোপকথনগুলি শোনার সাথে কথোপকথনের কথা ভাবুন এবং প্রতিবার আপনার অভ্যাসের দিকটি নিয়ন্ত্রণে বোধ করার সময় এগুলি অনুস্মারক হিসাবে ব্যবহার করুন।
৩.এক সময়ে একটি খারাপ অভ্যাস নিন
আপনার অনেক অভ্যাস থাকতে পারে যা আপনি ছেড়ে দিতে চান, তবে ইচ্ছাশক্তি একটি সীমাবদ্ধ সম্পদ, এবং একই সাথে অনেকগুলি বিষয়কে সামলানোর চেষ্টা করা ব্যর্থতার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে।
সুতরাং একবারে একটি খারাপ অভ্যাসের সাথে লেগে থাকুন, আপনার সমস্ত মনোযোগ সেদিকে ফোকাস করুন এবং আপনি পরবর্তী চ্যালেঞ্জের দিকে এগিয়ে যাওয়ার আগে এটি পরাজিত করুন।
4. আপনার ব্যর্থতা ভয় উপেক্ষা করুন
আপনি এমনকি আপনার খারাপ অভ্যাসগুলি সামাল দেওয়ার চেষ্টা নাও করতে পারেন যতক্ষণ না আপনি যে কোনও আশঙ্কা কাটিয়ে উঠতে পারেন যে আপনি ব্যর্থ হতে পারেন। ব্যর্থতা একটি প্রাকৃতিক জিনিস এটি চূড়ান্ত হওয়ার প্রয়োজন হয় না এবং আপনি এটি না দিলে এটি বেদনাদায়ক হওয়ার দরকার নেই।
আপনাকে এ জাতীয় যে কোনও ভয় চিনতে হবে এবং এটি কী তা তা দেখে এটির সমাধান করতে হবে: আপনার অহংয়ের একটি পণ্য।
সম্পর্কিত পোস্ট: আপনার ব্যর্থতার ভয় হওয়ার আসল কারণ (এবং এটি সম্পর্কে কী করা উচিত)
৫. আপনি যখন আবার পিছলে যাবেন তখন রাগ করবেন না
একটি খারাপ অভ্যাস ভাঙা সহজ নয়, এবং এটি সম্ভবত একবার এবং সর্বকালের জন্য জয়লাভ করার আগে আপনি একাধিক অনুষ্ঠানে আচরণের দিকে ফিরে আসবেন এমনটি সম্ভবত।
নিজেকে পুনরায় সংঘর্ষের পরে আপনার অনুসন্ধান পুনরায় শুরু করার সর্বোত্তম সুযোগ দেওয়ার জন্য, আপনাকে নিজের সাথে রাগ করবেন না। ক্ষমাশীল হোন, বোধগম্য হোন এবং ভদ্র হও শুধু রাগ করবেন না।
People. লোককে আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে বলবেন না
এটি বিপরীতমুখী মনে হতে পারে, তবে একটি খারাপ অভ্যাসটি হারাতে আপনার লক্ষ্য ঘোষণার মাধ্যমে আপনি সত্যিকার অর্থে আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা হ্রাস করেন। আপনি কী অর্জন করতে চান তা অন্যকে জানিয়ে দিয়ে আপনি মনে করেন যে আপনি সেখানে অর্ধেক হয়ে আছেন into
ম্যাট হার্ডি এবং লিটা এখনও বন্ধু
এটি হিসাবে পরিচিত হিসাবে কি করতে হয় পরিচয় লক্ষ্য । আপনি কীভাবে অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিকভাবে নিজেকে সনাক্ত করতে পারেন তা পরিবর্তন করতে আপনি একটি খারাপ অভ্যাসটি ভেঙে ফেলতে চাইতে পারেন। আপনি যখন অন্য লোকদের আপনি কী করছেন তা জানার সাথে সাথে তারা তত্ক্ষণাত আপনাকে অন্যরকম আলোতে দেখতে শুরু করবে। এটি আপনার মনকে মিথ্যাভাবে নিশ্চিত করে যে পরিচয় লক্ষ্যটি ইতিমধ্যে আংশিকভাবে সম্পূর্ণ।
আপাতদৃষ্টিতে আপনার লক্ষ্য অর্জনের অংশ হিসাবে, আপনি এটিকে বাস্তবে রূপ দেওয়ার পক্ষে এতটা প্রচেষ্টা রাখবেন না।
সুতরাং আপনি যা অর্জন করার চেষ্টা করছেন তা কাউকে বলবেন না, ব্যাকগ্রাউন্ডে চুপচাপ এটিকে নিয়ে যান।
A. অগ্রণী পুরষ্কার না দিয়ে চেষ্টা করুন একটি বিভেজ দিয়ে
খারাপ অভ্যাসের উপর জয়লাভ করার জন্য যারা একটি সাধারণ হোঁচট খাচ্ছে তারা হ'ল তারা যে বিষয়টিকে কাটিয়ে উঠতে চাইছে তার উপর ছড়িয়ে পড়ে ভাল অগ্রগতি লাভ করে।
সুতরাং আপনি একটি বিশেষ মিষ্টিজাতীয় খাবার বা পানীয় ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন যা আপনি জানেন যে আপনার পক্ষে খারাপ। এটি পুরো না খেয়ে পুরো সপ্তাহ কাটানোর পরে, আপনি উইকএন্ডে তাদের কয়েকজনের সাথে নিজের সাথে আচরণ করা ঠিক বলে মনে করতে পারেন, তবে এটি কেবল পরবর্তী সপ্তাহ ছাড়াই আরও কঠিন করে তুলবে।
অগ্রগতি অর্জনের পুরষ্কার হিসাবে বিং করা এক ধাপ এগিয়ে, দুই ধাপ পিছনে।
আপনার যদি কোনও পুরষ্কারের প্রয়োজন হয়, তবে আপনি যে খারাপ অভ্যাসটি ভাঙার চেষ্টা করছেন তার সাথে একে একে সম্পূর্ণভাবে সম্পর্কিত নয়।
কিভাবে তাকে সম্মান করতে পারি
8. ক্ষতিকারক সাবস্টিটিউট বা বিকল্প খুঁজুন
কিছু খারাপ অভ্যাস রয়েছে যেখানে মোটামুটি প্রত্যক্ষ বিকল্প তৈরি করা যেতে পারে যা আপনাকে কিছুটা অভ্যাস বজায় রাখতে দেয় তবে নেতিবাচক ধারণা ছাড়াই।
আপনি যদি প্রায় প্রতি সপ্তাহে একটি নতুন পোশাক কেনার পক্ষে ঝুঁকির শিকার হন তবে একটি স্থানীয় অদলবদল মিলন সন্ধান করুন যেখানে আপনি আপনার ব্যাঙ্কের ভারসাম্যকে আঘাত না করেই নতুন চেহারাটির জন্য আপনার ইচ্ছা পোষণ করতে পারেন।
বা যদি আপনি অতীতে ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার জন্য লড়াই করে চলেছেন তবে এমন একটি সি-সিগারেট ব্যবহারের চেষ্টা করুন যা আপনাকে অভ্যাসের কিছুটা লক্ষণ বজায় রাখতে সহায়তা করে তবে আপনার স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ছাড়াই।
9. সাহায্য নিন
যখন কোনও অভ্যাস সত্যিকার অর্থে আপনার ক্ষতি করে, আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল পেশাদারের সাহায্য নেওয়া। কিছু ছোটখাটো অভ্যাসের জন্য এটি শীর্ষে কিছুটা শব্দ হতে পারে তবে যখন কিছু চাপ দেওয়ার দরকার পড়ে তখন প্রায়শই সবচেয়ে সফল পদ্ধতি হ'ল গাইডের জন্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা।
আপনার সামাজিক মিডিয়া অভ্যাসটি আবেশে পরিণত হয়েছে বা আপনি দাঁত পিষে আটকাতে পারছেন না, এমন পরিষেবা রয়েছে যা আপনি সহায়তার জন্য যেতে পারেন।
10. একটি ভাল একটি খারাপ অভ্যাস প্রতিস্থাপন
যেহেতু আমাদের কাছে কেবল আমাদের জন্য এত সময়, মনোযোগ এবং মনোযোগ উপলব্ধ রয়েছে তাই নতুন ভাল অভ্যাস তৈরি করে সময় ব্যয় করে আপনার অভ্যাস থেকে খারাপ অভ্যাসগুলি চালানো সম্ভব।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি সেলিব্রিটি গসিপ ম্যাগাজিনগুলির লোভ থেকে মুক্ত হতে চান। একটি বই পড়া, ধাঁধা করা বা আঁকা শেখা এমন জিনিস যা আপনি সাধারণত সেলিব্রিটিদের সম্পর্কে পড়ে মেরে ফেলতে পারেন kill এবং এগুলি হ'ল ব্যস্ততা যা আপনার জ্ঞানীয় ক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার খারাপ অভ্যাস যাই হউক না কেন, এগুলি যতটা ক্ষতিকারক মনে হোক না কেন, আপনার ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনার অংশ হিসাবে এখানে বৈশিষ্ট্যযুক্ত কয়েকটি টিপস ব্যবহার করে আপনার এগুলি কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করা উচিত।
কোন খারাপ অভ্যাস আপনি লাথি মারতে চান? নিচে একটি মন্তব্য এবং আমাদের জানাতে।
