এমন একটি বিশ্বে যা খোলামেলা সংলাপ এবং দুর্বলতাকে উত্সাহিত করে, অনেকে এখনও তাদের সমস্যাগুলি নিয়ে কথা বলতে নারাজ।
কারণগুলি ব্যক্তিদের মতোই জটিল এবং বৈচিত্র্যময়, প্রায়শই সামাজিক, সাংস্কৃতিক এবং ব্যক্তিগত কারণগুলির সংমিশ্রণকে স্পর্শ করে।
তবুও, যোগাযোগের গুরুত্ব এবং আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলা যায় না।
আপনি যে সমস্যাটি অনুভব করছেন তা আরও ভালভাবে বোঝার জন্য কখনও কখনও আপনার বাইরের দৃষ্টিভঙ্গি প্রয়োজন।
কখনও কখনও আপনার মানসিক স্বাস্থ্য খারাপ হতে পারে যদি আপনি আপনার সমস্যার কথা না বলেন।
তদুপরি, এই পৃথিবীতে এমন কোনও সমস্যা নেই যা অন্য কেউ ইতিমধ্যে অনুভব করেনি।
কথা বলার জন্য সঠিক ব্যক্তি নির্বাচন করা আপনি অনেক দ্রুত একটি সমাধান পেতে পারেন. অবশ্যই, আপনি এটি সম্পর্কে কথা না বললে তা জানতে পারবেন না।
আপনি যে সমস্যাগুলির মুখোমুখি হচ্ছেন সেগুলি নিয়ে আলোচনা করতে যদি আপনি নির্দ্বিধায় বোধ করতে চান তবে আপনাকে বুঝতে হবে কেন আপনি প্রথমে এটি করতে চান না।
মনোবিজ্ঞান অনুসারে, এখানে 14 টি সাধারণ কারণ রয়েছে যা আপনি আপনার সমস্যার কথা বলতে পারবেন না।
একজন স্বীকৃত এবং অভিজ্ঞ থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন যদি আপনি বন্ধু, পরিবার বা আপনার পরিচিত কারো সাথে আপনার সমস্যার কথা বলতে না পারেন। আপনি চেষ্টা করতে চাইতে পারেন BetterHelp.com এর মাধ্যমে একজনের সাথে কথা বলা তার সবচেয়ে সুবিধাজনক মান যত্ন জন্য.
1. আপনি সামাজিক বা সাংস্কৃতিক কলঙ্ক দ্বারা প্রভাবিত।
আপনার সামাজিক গোষ্ঠী এবং সংস্কৃতি আপনি অন্যদের সাথে যোগাযোগের উপায়কে প্রভাবিত করে।
কিছু সামাজিক গোষ্ঠীতে, আপনি কেবল আপনার সমস্যা বা মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলেন না, যেমন venting অভিযোগ হিসাবে দেখা হয় .
মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে একটি চরিত্রের ত্রুটি হিসাবে দেখা হয়, এমন একটি সমস্যার পরিবর্তে আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।
'কি? নিজের জীবন নিজে সামলাতে পারো না? আমি মনে করি আপনি একজন প্রকৃত মানুষ নন। এটি চুষুন এবং এটি মোকাবেলা করুন, কাপকেক।'
তদুপরি, কিছু সংস্কৃতি মানসিক স্বাস্থ্যকে পরিবারের মধ্যে রাখা ব্যক্তিগত কিছু হিসাবে দেখে। এটি সেই পারিবারিক চেনাশোনাগুলির মধ্যে আলোচনা করা যেতে পারে তবে 'পরিবারের ব্যবসায়' বহিরাগতদের আনার অনুমতি নেই৷
2. আপনার যোগাযোগের দক্ষতার অভাব রয়েছে।
সবাই যোগাযোগে ভালো নয়।
কিছু লোক তাদের কথায় হোঁচট খায়, অন্যরা তাদের আবেগকে মৌখিকভাবে প্রকাশ করার জন্য সংগ্রাম করে। তারা যোগাযোগ করতে চায়; তারা শুধু পারে না।
অন্যদের সামাজিক পরিস্থিতি ভালভাবে পড়তে অসুবিধা হয়, তাই তারা ভুল সময় বা ভুল আস্থাভাজন বেছে নেয় এবং যে ব্যক্তি শুনবে বলে মনে করে তার দ্বারা বন্ধ হয়ে যায়।
আপনি যদি অটিস্টিক হন বা সামাজিক উদ্বেগ অনুভব করেন, তবে আপনাকে যখন নিজেকে প্রকাশ করতে হবে তখন এটি আপনাকে অভিভূত বোধ করে বিষয়গুলিকে আরও জটিল করে তুলতে পারে।
3. আপনি দুর্বলতা দেখানো পছন্দ করেন না।
নিজেকে দুর্বল হতে দেওয়া একটি কঠিন জিনিস হতে পারে।
আপনি হয়তো আপনার সমস্যাগুলো নিয়ে কথা বলতে চাইতে পারেন কিন্তু মনে হচ্ছে আপনি তা করতে পারবেন না কারণ অন্য কোনো ব্যক্তি আপনার সমস্যাগুলোকে আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহার করতে পারে।
হয়তো আজ হবে না, কিন্তু কাল হতে পারে।
দুঃখজনকভাবে, এটি একটি বৈধ ভয়। যেহেতু সমাজ আমাদেরকে এটি সম্পর্কে কথা বলতে, এটি সম্পর্কে কথা বলতে, এটি সম্পর্কে কথা বলতে বলে, সেখানে প্রায় তত বেশি লোক নেই যারা আপনি তাদের যা বলবেন তা সত্যিকারের সহানুভূতি এবং সহানুভূতির সাথে পরিচালনা করতে পারে।
4. আপনি লোকেদের দূরে ঠেলে দিতে চান না।
খুব কম লোকই হাহাকার হতে চায়।
এটা হতে পারে যে আপনি আপনার সমস্যাগুলি নিয়ে খোলামেলা এবং কথা বলতে চান, কিন্তু আপনি তা করেননি কারণ আপনি ইতিমধ্যে সেগুলি সম্পর্কে আগেই কথা বলেছেন।
সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যে একাধিকবার আপনার সমস্যার কথা বলেছেন। কিছু সময়ে, আপনি এটি সম্পর্কে কথা বলতে বলতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন, অথবা আপনি বুঝতে পারেন যে এটি সম্পর্কে কথা বলা এটি ঠিক করে না।
আপনি আপনার সমস্যা সম্পর্কে কথা বলতে চান না মোটেও দেওয়া সাম্প্রতিক সামাজিক মিডিয়া এড়াতে push ট্রমা ডাম্পিং .
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ভেঙে পড়েন এবং এটি আপনাকে গভীরভাবে প্রভাবিত করে, তবে এটি সম্পর্কে কথা বলা এবং পরিস্থিতির জন্য বিলাপ করা খুব ভাল কাজ করবে না।
এটা ঠিক যে, কিছু লোক তাদের হতাশা প্রকাশ করার পরে আরও ভাল বোধ করতে পারে, তবে আপনি যদি কখনও কথা বলেন তবে এটি পুরানো হয়ে যায়।
5. আপনি বোঝা হতে চান না।
প্রত্যেকেরই সমস্যা আছে, আমরা সবাই জানি।
এই জ্ঞান এটা কঠিন করতে পারে বোঝার মতো অনুভব না করে পৌঁছান , বিশেষ করে যদি আমরা বুঝতে পারি যে অন্য লোকের সমস্যাগুলি আমাদের নিজের থেকে বড়।
সহানুভূতির মতো এই কাজটি আসলে আপনার উভয়ের জন্যই জিনিসগুলি আরও খারাপ করতে পারে।
আপনি শেষ পর্যন্ত বিচ্ছিন্ন এবং একা বোধ করতে পারে, এবং আপনার বন্ধু বা প্রিয়জন যারা তাদের নিজেদের সমস্যা সত্ত্বেও আপনার জন্য সেখানে থাকতে চায় তাদের মনে হতে পারে যে তারা নেই।
এইভাবে আপনার সমস্যাগুলি আটকে রাখা তাই আপনাকে একটি সহায়ক এবং সহানুভূতিশীল সম্পর্ক গড়ে তুলতে বাধা দিতে পারে।
6. আপনি বিচার হতে ভয় পান।
বিচারের ভয় এবং এর সাথে সামাজিক প্রত্যাখ্যানের কারণে অনেক লোক যা করতে চায় তা এড়াতে পারে।
আপনি অনুভব করতে পারেন যে অন্য লোকেরা আপনাকে গুরুত্ব সহকারে নেবে না, তারা আপনার সাথে এমন আচরণ করবে যেমন আপনি দুর্বল, বা আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে আপনাকে ছোট মনে করার চেষ্টা করবেন।
ন্যায়পরায়ণতার ক্ষেত্রে, লোকেরা মাঝে মাঝে বিচারমূলক ঝাঁকুনি হতে পারে। সুতরাং এই ভয়টি যুক্তিসঙ্গত যদি আপনি জানেন যে আপনার বন্ধু বা পরিবারের আপনার চেয়ে পবিত্র হওয়ার অভ্যাস রয়েছে।
থেরাপিস্ট, অন্যদিকে, সাধারণত হয় না। এর অর্থ হল তারা বিচারের ভয় ছাড়াই অফলোড করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা হতে পারে।
বিরক্ত হলে বাড়িতে কি করবেন
7. আপনার বিশ্বাসের সমস্যা আছে।
সম্ভবত আপনি কেবল অন্য লোকেদের বিশ্বাস করবেন না।
এটা হতে পারে যে আপনি তাদের ভালো পরামর্শ দিতে বিশ্বাস করবেন না, যা ন্যায্য। অথবা আপনি তাদের বিশ্বাস করবেন না যে তারা আপনার পিছনে আপনার ব্যবসা সম্পর্কে কথা বলবেন না, এটিও ন্যায্য।
কিছু লোক ব্যক্তিগত বিষয়গুলিকে ব্যক্তিগত রাখতে পারে না।
কিন্তু কখনও কখনও, সেই বিশ্বাসের সমস্যাগুলি যা মনে হয় তা নয়।
এটি হতে পারে যে আপনার বিশ্বাসের সমস্যাগুলি অতীতে ঘটে যাওয়া জিনিসগুলির দ্বারা অযৌক্তিকভাবে চালিত হয়। এবং আপনি এখন আপনার পূর্ববর্তী নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি পুরোপুরি বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের কাছে তুলে ধরছেন।
8. আপনি একজন অত্যন্ত ব্যক্তিগত ব্যক্তি।
আপনি কি আপনার গোপনীয়তা পছন্দ করেন? আপনি বরং আপনার নোংরা লন্ড্রি জনসমক্ষে প্রচার করবেন না?
অনেক লোক এইভাবে অনুভব করে এবং এটি পুরোপুরি বোধগম্য।
যাইহোক, এইভাবে আটকে রাখা অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন, সমাধান খোঁজার এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে বেড়ে ওঠার আপনার ক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
কখনও কখনও, আপনাকে ঝুঁকি নিতে হবে এবং অন্যদের প্রবেশ করতে দেওয়ার জন্য আপনার জীবনের একটি ছোট অংশ খুলতে হবে।
বিকল্পভাবে, সম্ভবত আপনি একজন স্বাধীন ব্যক্তি যিনি আপনার ব্যক্তিগত ব্যবসায় লোকেদের অনুমতি দেওয়ার প্রয়োজন বোধ করেন না। আপনি ভাবতে পারেন যে অন্য কাউকে প্রবেশ করতে দেওয়া আপনাকে অভাবী বা আপনার নিজের সমস্যাগুলি পরিচালনা করতে অক্ষম করে তোলে।
কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, সঠিক পরিস্থিতিতে সাহায্য গ্রহণ করা সাহসী এবং বুদ্ধিমানের কাজ।
9. আপনি কম আত্মসম্মান আছে.
কম আত্মসম্মানযুক্ত লোকেরা প্রায়শই মনে করে যে তারা সমর্থন বা যত্নের যোগ্য নয়।
সম্ভবত আপনি বোঝা হতে চান না কারণ আপনি মনে করেন যে আপনি অন্য লোকেদের সময় এবং শক্তির মূল্য নন।
হতে পারে আপনি নিজের প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ এড়াতে বা আপনার আশেপাশের লোকেদের সমস্যা এড়াতে আপনার অনুভূতিগুলি লুকিয়ে রাখেন।
অথবা হয়ত আপনি সমর্থন চান, কিন্তু যখন এটি অফার করা হয়, আপনি বোকা দেখার ভয়ে এটি প্রত্যাখ্যান করেন।
দুর্ভাগ্যবশত, এই পদ্ধতি শুধুমাত্র নিম্ন আত্মসম্মানকে আরও স্থায়ী করে। অন্যদের কাছ থেকে সমর্থনের অভাব আপনার বিশ্বাসকে শক্তিশালী করে যে অন্য লোকেরা আপনাকেও অযোগ্য হিসাবে দেখে।
10. আপনি একজন পরিপূর্ণতাবাদী।
পরিপূর্ণতাবাদ আপনার জীবনের অনেক ক্ষেত্রে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
এটি কেবল আপনার কাজগুলি সম্পূর্ণ করার ক্ষমতাকে ব্যাহত করে না, তবে এটি আপনাকে আপনার চেহারা এবং অন্যদের কাছে আসার উপায় সম্পর্কে অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন হতে পারে।
আপনি যদি পরিপূর্ণতার একটি বাহ্যিক উপলব্ধি বজায় রাখতে চান তবে আপনি আপনার ত্রুটি এবং সংগ্রাম সম্পর্কে খোলামেলা হতে পারে না।
আপনি হয়ত চাইবেন না যে আপনি যাকে অসিদ্ধ বলে মনে করেন তা অন্য লোকেরা দেখুক এবং তাই আপনি আপনার সমস্যাগুলি নিজের কাছেই রাখবেন।
11. আপনি অতীত অভিজ্ঞতা দ্বারা আঘাত করা হয়েছে.
অতীত অভিজ্ঞতা আজকের সিদ্ধান্তের উপর ছাপ রেখে যেতে পারে।
আপনি যদি এর আগে এটি খুলেন এবং এতে আঘাত পেয়ে থাকেন তবে আপনি এটি আবার করতে চাওয়ার সম্ভাবনা কম হবে।
যদি অন্য লোকেরা আপনাকে আগে গুরুত্ব সহকারে না নেয় তবে আপনি কেন এটি আবার করতে চান?
অতীতের ব্যাথাগুলি এগিয়ে নিয়ে যেতে পারে এবং কাঁপানো কঠিন হতে পারে, এমনকি যদি আপনি আগের চেয়ে স্বাস্থ্যকর পরিস্থিতিতে থাকেন।
কিভাবে একটি সম্পর্কের মধ্যে আপনার ousর্ষা নিয়ন্ত্রণ করতে
12. আপনি আপনার সমস্যা বা সাহায্যের প্রয়োজনে লজ্জিত।
লজ্জা একটি শক্তিশালী প্রেরণা যা আপনাকে নিজের জন্য স্বাস্থ্যকর পদক্ষেপ নেওয়া থেকে বিরত করতে পারে।
যে ব্যক্তি তাদের সমস্যার জন্য লজ্জিত বা সাহায্য চাওয়ার জন্য তাদের দুর্বলতা সম্পর্কে খোলার জন্য অনেক বেশি কঠিন সময় পাবে।
এটি এত কঠিন হতে পারে যে এটি আতঙ্কজনক সীমানা।
তারা কি বলবে? তারা কি ভাববে? তারা কি আপনাকে গুরুত্ব সহকারে নেবে? এটা জিনিস খারাপ করতে হবে? আপনি এমনকি সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা কিভাবে?
এই চিন্তাগুলি আপনার মাথায় ঘুরপাক খাচ্ছে, এতে আশ্চর্যের কিছু নেই যে আপনি আপনার সমস্যার কথা খুলে বলতে পারবেন না।
13. আপনি জ্ঞানীয় বিকৃতি অনুভব করেন।
জ্ঞানীয় বিকৃতিগুলি অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা যা আমরা কীভাবে বিশ্বের সাথে উপলব্ধি এবং যোগাযোগ করি তা গঠন করে।
ফিল্টারিং হল এক ধরনের জ্ঞানীয় বিকৃতি। এটি আপনাকে ইতিবাচক দিকগুলি বিবেচনা করার পরিবর্তে আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলার সমস্ত নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করতে পারে। নেতিবাচকের চেয়ে বেশি ইতিবাচক হতে পারে তবে তবুও, আপনি সেগুলিকে ফিল্টার করুন।
ইতিবাচক দিকগুলিকে ছাড় দেওয়া তাদের ফিল্টার করার অনুরূপ, তবে সেগুলিকে পুরোপুরি উপেক্ষা করার পরিবর্তে, আপনি সেগুলি বিবেচনা করেন তবে তাদের মূল্যহীন বলে মনে করেন।
আপনি আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলার জন্য প্রতিটি ইতিবাচক কারণ দেখতে পারেন এবং তারপরও সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে না, এটি আপনার জন্য সঠিক জিনিস নয়।
অন্যান্য জ্ঞানীয় বিকৃতি যা আপনার সমস্যাগুলি (বা না) সম্পর্কে কথা বলার সিদ্ধান্তকে প্রভাবিত করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে বিপর্যয়কর, দোষারোপ করা এবং কিছু নাম দেওয়ার জন্য মানসিক যুক্তি।
14. আপনি পরিহার করার মতো অস্বাস্থ্যকর মোকাবিলা করার দক্ষতা ব্যবহার করছেন।
আপনি সক্রিয়ভাবে বিলম্বিত এবং আপনার সমস্যা সম্পর্কে কথা বলা এড়ানো?
অনেক লোক এড়িয়ে চলা পছন্দ করে যাতে তাদের সমস্যাগুলি সমাধান করতে না হয়।
তারা প্রায়শই দুটি দলের একটিতে থাকে। হয় তারা জানে যে তারা সমস্যাটি এড়িয়ে যাচ্ছে এবং এখনও তা করে যাচ্ছে, অথবা তারা বিশ্বাস করে যে সমস্যাটিকে উপেক্ষা করলে পরবর্তীতে এটি পরিচালনা করা আরও সহজ হবে।
প্রকৃতপক্ষে, একটি সমস্যা এড়ানো সাধারণত এটিকে আরও খারাপ করে তোলে।
আপনি হয়তো ভাবছেন এটা এড়িয়ে গেলে ব্যথা চলে যাবে। কিন্তু যখন আপনি আপনার সমস্যার কথা বলবেন না , অন্য লোকেরা অসাবধানতাবশত এমন সিদ্ধান্ত নিতে পারে যা আপনার সর্বোত্তম স্বার্থে নয়।
——
কারণ যাই হোক না কেন, আপনি যদি আপনার আশেপাশের লোকেদের সাথে আপনার সমস্যার কথা বলতে না পারেন, তাহলে ঠিক আছে।
প্রত্যয়িত থেরাপিস্টের সাথে আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলা প্রায়শই একটি ভাল ধারণা যখন আপনার কাউকে যেতে হবে .
একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলার মহান বিষয় হল যে আপনার ব্যক্তিগত ব্যবসা সর্বজনীন হয়ে যাবে এমন ভয়ের কোন কারণ নেই।
তারা গোপনীয়তা অবলম্বন করে (যদি তারা উদ্বিগ্ন হয় আপনার বা অন্য কেউ গুরুতর ক্ষতির ঝুঁকিতে রয়েছে তবে কয়েকটি সতর্কতার সাথে), যা আপনি যা কিছু নিয়ে কাজ করছেন সে সম্পর্কে তাদের সাথে খোলামেলা এবং নির্দ্বিধায় কথা বলা আরও সহজ করে তোলে।
BetterHelp.com একটি ওয়েবসাইট যেখানে আপনি ফোন, ভিডিও বা তাত্ক্ষণিক বার্তার মাধ্যমে একজন থেরাপিস্টের সাথে সংযোগ করতে পারেন৷
