আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কোনও ঝাঁকুনিতে আটকে আছেন এবং আপনি যেখানে জীবনযাপন করছেন তাতে সত্যই সন্তুষ্ট নন তবে পরিবর্তনগুলি করতে অনুপ্রাণিত হওয়া খুব কঠিন হতে পারে। আপনি কোথায় শুরু করবেন তা হয়ত জানেন না বা মনে হয় এটি যেভাবেই আসবে না তবে আপনি সাধারণ অবাক হয়েও কতটা পরিবর্তন আনতে পারবেন তা নিয়ে আপনি অবাক হবেন।
সম্ভবত আপনি এর মধ্যে কিছু করে শুরু করতে পারেন…
1. উপস্থিত থাকুন
এটি যথেষ্ট জোর দেওয়া যায় না: আপনি যতটা সম্ভব সম্ভব হিসাবে উপস্থিত এবং মননশীল হন। অনেক লোক তাদের জীবন উন্নতি থেকে বিরত থাকে কারণ তারা তাদের আটকানো ছিদ্র থেকে জড়িত হয়ে পড়েছে বা তারা ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বিগ্ন। ঠিক আছে, অতীত কেটে গেছে এবং ভবিষ্যত ধোঁয়াশা ছাড়া কিছুই নয় এবং শুভেচ্ছা: আপনার যা কিছু আছে, সর্বদা , বর্তমান মুহূর্ত, তাই এটি পুরোপুরি এবং মানসিকভাবে বাস করার চেষ্টা করুন।
2. ভাল খান, এবং আরও ভাল ঘুম পান
যখন আপনি ভালভাবে বিশ্রাম পান এবং ভাল খাবার পান তখন প্রতিটি পরিস্থিতি পরিচালনা করা সহজ হয়। জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে যান এবং পুষ্টিকর ঘন খাবারের সাথে নিজেকে ভরাট করুন। বিছানার এক ঘন্টা আগে সমস্ত ইলেকট্রনিক্স বন্ধ করুন এবং হয় ঘুমাতে যাওয়ার আগে পড়ুন বা ধ্যান করুন। এই দুটি জিনিস করা আপনার সামগ্রিক কল্যাণকে কল্পনা করার চেয়েও বেশি সহায়তা করতে পারে।
ঘ। জার্নালিং শুরু করুন
যদি আপনার এখনও জার্নাল না থাকে, একটা নাও. এটি অভিনব হতে হবে না: একটি সাধারণ সর্পিল-বাঁধা নোটবুক ঠিক ঠিক কাজ করে। প্রতিদিন সকালে, আপনি দিনের বেলা অর্জন করতে চান এমন একটি সাধারণ ছোট্ট জিনিস লিখুন এবং প্রতি সন্ধ্যায় একটি জিনিস লিখুন যা আপনি আপনার দিন সম্পর্কে প্রশংসা করেছিলেন। আপনাকে কোনও উপন্যাস লিখতে হবে না। একটি ছোট কৃতিত্ব পরীক্ষা করে দেখতে এবং কৃতজ্ঞতার সাথে কিছু নোট নিতে সক্ষম হওয়াই যথেষ্ট।
৪. নতুন লোকের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন
বাড়ি থেকে কাজ করা লোকদের জন্য এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ নিয়মিত সামাজিক মিথস্ক্রিয়তার অভাবে বিচ্ছিন্ন হয়ে যাওয়া এবং প্রত্যাহার করা খুব সহজ। আপনি কি জানেন যে কোনও নতুন নতুন ব্যক্তির সাথে সত্যিকারের সংযোগ স্থাপনের সময় আপনি কী উচ্চতা পেয়েছেন? কর এটা! পরের বছরের জন্য প্রতিটি একদিন নতুন কারও সাথে সংযোগ স্থাপনের বিষয়টি করুন: ফেসবুকে ফ্রেন্ড রিকোয়েস্টগুলি প্রেরণ করুন, নতুন টুইটার এবং ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট অনুসরণ করুন, আপনার স্থানীয় ক্যাফেতে প্রতিবেশী এবং লোকজনের সাথে চ্যাট করুন é 'হ্যালো' একটি খুব শক্তিশালী শব্দ।
৫. আপনার অনুভূতিগুলি টানুন
'আপনার নিজের জিনিসগুলি আপনার নিজেরাই শেষ করে।' - যুদ্ধ ক্লাব
আপনি যদি বাড়িতে থাকেন তবে আপনার চারপাশের আইটেমগুলি একবার দেখুন। যদি আপনার বাড়িতে আগুন লেগে থাকে, তবে সেগুলির মধ্যে কতটি টুকরো একটি ব্যাগের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে এবং আপনার সাথে নেওয়া হবে কারণ সেগুলি আপনার জন্য বিশেষ এবং অর্থবহ? সম্ভবত তাদের মধ্যে খুব কমই। আপনি কেবল 'বছরের জন্য' বছরের পর বছর ধরে যাচ্ছেন এমন ছাঁটাই থেকে মুক্তি পান। আপনি পছন্দ করেন না এমন কাপড়টি দান করুন, আপনার লনের উপরে একটি ফ্রি স্টাফের বাক্স রাখুন। আপনি গ্যারান্টিযুক্ত প্রচুর পরিমাণে হালকা এবং মুক্ত বোধ করবেন।
কুলিংয়ের কথা বলা…
Only. মানুষকে আপনার জীবনে কেবল রাখুন আসলে এটি বাড়ান
যদি আপনার সামাজিক চেনাশোনাতে এমন কিছু লোক থাকে যারা শক্তি পরজীবী হিসাবে কাজ করে, আপনাকে বের করে এনে আপনাকে নীচে নামিয়েছে, এগুলি আপনার জীবন থেকে নির্মূল করার পদক্ষেপ নিন। নার্সিসিস্টস, ইমোশনাল ভ্যাম্পায়ার এবং অন্যান্য কঠিন ব্যক্তিরা আপনার মঙ্গলকে ডেকে আনতে পারে এবং এগুলি ছাড়া আপনি আরও অনেক ভাল বোধ করবেন। যদি আপনি এগুলি পুরোপুরি কাটাতে না পারেন তবে তাদের সাথে আপনার সময় সীমাবদ্ধ করুন।
7. আপনার স্পেস দিয়ে নতুন কিছু করুন
আপনার স্থানটি ভালভাবে পরিষ্কার করুন এবং তারপরে কিছু আসবাব পুনরায় সাজান। এটি থেকে বসন্ত পর্যন্ত একটি পরিষ্কার স্লেট থাকার অনুভূতি তৈরি করে। সুগন্ধি তেল বা ধূপ জ্বালান, শিল্পকর্মটি একটি ঘর থেকে অন্য ঘরে সরান, বা রঙ বা স্টাইল পরিবর্তনের জন্য এক বা দুটি ছোট টুকরোয় বিনিয়োগ করুন। একটি নতুন বেডস্প্রেড বা পর্দার সেট একটি পার্থক্য তৈরি করতে পারে এবং আপনি স্থানীয় বিকাশের দোকানে কিছু দুর্দান্ত জিনিস খুঁজে পেতে পারেন।
8. বাইরে যান
অফিসের কোনও ডেস্কের পিছনে হোক বা ঘরে বাচ্চাদের বাঁচিয়ে রাখাই হোক, আমাদের বেশিরভাগ অংশই আমাদের বেশিরভাগ সময় বাড়ির ভিতরে আটকা পড়ে থাকে। বাইরে সময় ব্যয় করা আমাদের শক্তিকে গ্রাউন্ড করতে এবং আমাদের আত্মাকে হালকা করতে সহায়তা করে। আপনার বারান্দায় বা বারান্দায় আপনার সকালের কফি পান, একটি পার্কের বাইরে মধ্যাহ্নভোজ খেতে, এবং / অথবা রাতের খাবারের পর হাঁটার জন্য যান। মাত্র কয়েক মিনিটের বাইরে আপনাকে কতটা ভাল করতে পারে তা দেখুন।
৯. করুণার ক্ষুদ্র কার্যাদি অনুশীলন করুন
অন্যের জন্য সদয় কাজ করা দুর্দান্ত অনুভব করে এবং সকলেই মিষ্টিতার এলোমেলো আচরণের প্রশংসা করে না? প্রবীণ প্রতিবেশীর কাছে ফুল বা বেকড পণ্য আনুন। একটি 'ধন্যবাদ' কার্ড লিখুন আপনার ডাক কর্মীদের জন্য এবং এটি খুঁজে পেতে আপনার মেলবক্সে রেখে দিন। অথবা, আপনি যদি পছন্দ করেন তবে বেনামে কিছু করুন, যেমন আপনার পছন্দসই দাতাকে দান করার মতো। আপনি আশ্চর্যজনক বোধ করবেন, আপনি যেমন মানুষের প্রতি সদয় হন তেমন… এবং এই ধরণের ইতিবাচক শক্তির প্রবল প্রভাব পড়ে।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- 5 কারণে প্রত্যেকের একটি দৃষ্টি বোর্ড করা উচিত
- 'আমি আমার জীবন দিয়ে কি করছি?' - এটি বের করার সময় হয়েছে
- 8 বিষয়গুলি বেশিরভাগ লোকেরা শেখার জন্য একটি লাইফটাইম নেয়
- জীবনে পড়ার জন্য সেরা স্ব-সহায়ক বইগুলির মধ্যে 9
- The টি পদক্ষেপগুলি আপনাকে অবশ্যই অবশ্যই যখনই আপনি মহাবিশ্বকে কোনও কিছুর জন্য জিজ্ঞাসা করতে হবে
- আমি কেন এত অলস এবং কীভাবে অলসতা জিততে দেওয়া বন্ধ করব?
10. নতুন কিছু শিখুন
এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে স্কুলে ফিরে যেতে হবে বা কঠোর প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া দরকার: অগণিত অনলাইন কোর্স রয়েছে যা আপনি নিজের সময়ে করতে পারেন, প্রতিটি বিষয়ে কল্পনাযোগ্য। আপনি মেমরিজ বা ডিউলিঙ্গো দিয়ে একটি নতুন ভাষা শিখতে পারেন, ইউটিউব রান্নার টিউটোরিয়াল দেখতে পারেন বা স্কিলশেয়ারে কিছু সৃজনশীল কৌশল অর্জন করতে পারেন। আপনি নতুন স্নায়বিক পথ তৈরি করবেন এবং আপনার অর্জনগুলি সম্পর্কে দুর্দান্ত বোধ করবেন।
১১. আপনার আধ্যাত্মিকতায় ট্যাপ করুন
আমরা সকলেই আধ্যাত্মিক মানুষ, যদিও আধ্যাত্মিক অনুশীলনটি প্রায়শই উপায়ে পড়ে যখন টিভি শো দেখার জন্য এবং ফোনগুলি তাকাতে হয়। প্রচুর আনন্দ এবং শান্তি আত্মার সাথে সংযুক্তিতে পাওয়া যায়, সুতরাং আপনার দার্শনিক বা ধর্মীয় ঝোঁক যাই হোক না কেন, এর সাথে পুনরায় সংযোগ করতে কিছুটা সময় নিন time শেষবার কখন আপনি বাইরে শুয়ে আকাশের সাথে যুক্ত ছিলেন? গির্জার মোমবাতি জ্বালানোর সময় আপনি কি শান্তি ও প্রশান্তি অনুভব করেন? মসজিদে বা মন্দিরের সেবায় যোগ দিচ্ছেন? অন্যের সাথে আচারের কাজ করছেন? নীরবে ধ্যান? আপনি এমনকি উপরের সমস্তগুলি চেষ্টা করে দেখতে পারেন এবং আজকাল আপনার আত্মাকে সবচেয়ে বেশি কী স্পার্ক করে তা দেখতে এবং এটির অভ্যাস তৈরি করতে পারেন।
12. আপনার দেহ সরান
না, আপনাকে হঠাৎ জগিং বা কেটলবেল করা শুরু করতে হবে না ... লোকেরা কেটেলবেল দিয়ে যেই করুক না কেন তা হ'ল। শুধু সরানো। কিছুটা আপনার পাছা কাঁপানোর নিখুঁত আনন্দের জন্য আপনার প্রিয় রান্নাঘরটির আশেপাশে একটি গান বাজান। অনলাইনে কিছু মৃদু যোগ ভিডিও সন্ধান করুন এবং সকালে কয়েক মিনিট প্রসারিত করার আগে বা আপনার শোবার আগে করুন। সাঁতার, যদি কাছে কোনও পুল বা হ্রদ কাছাকাছি থাকে। যদি 'অনুশীলন' শব্দটি আপনার মধ্যে হাঁটু-ঝাঁকুনির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, তবে এটিকে বিবেচনা করবেন না: কেবল মনে করুন যে আপনার শরীরে বসবাস এবং এটি কীভাবে চলাচল করতে পারে তা আবিষ্কার করে প্রচুর আনন্দ রয়েছে।
13। সৎ হও নিজের সাথে
আপনি যে জার্নাল আগে উল্লিখিত ছিল জানেন? আপনি যদি এত ঝুঁকে থাকেন তবে নিজের সম্পর্কে সত্যতা জানাতে এটি ব্যবহার করুন। এই মুহূর্তে আপনার জীবন সম্পর্কে আপনি কী পছন্দ করেন? আপনি কি অপছন্দ করেন? আপনি কি পরিবর্তন করতে চান? আপনি যা উন্নতি করতে হবে বলে মনে করেন যদি আপনি তা নির্ধারণ করতে পারেন তবে আপনি যেখানে থাকতে চান সেখানে পৌঁছানোর পরিকল্পনা শুরু করতে পারেন।
14. একটি বাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
অনেক লোক জীবনের লক্ষ্য বা স্বপ্ন অর্জন থেকে নিজেকে বিরত রাখে কারণ তারা যে লক্ষ্যগুলি কল্পনা করে তা অপরিসীম ও ভয়ঙ্কর। একটি ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করা, এটি অর্জনের জন্য কাজ করা, এবং তারপরে পাথর পাথর ভাঙার মতো পরের দিকে এগিয়ে যাওয়া ভাল। একটি উপন্যাস লিখতে চান? একটি চরিত্রের বিকাশ দিয়ে শুরু করুন। 10 কিলোমিটার ম্যারাথন চালাতে চান? দিনে 30 মিনিটের জন্য হাঁটা দিয়ে শুরু করুন।
15. বিলম্ব করা বন্ধ করুন এবং কিছু করুন
কিছু. আপনি যা স্থির করে রেখেছেন তাতে কেবল পদক্ষেপ নেওয়া বন্ধ করুন এবং পদক্ষেপ নিন। আপনি কোথায় যেতে চান সে সম্পর্কে অনিশ্চিত থাকলেও, ঠিক আছে: মনে রাখবেন আপনি একবার চলতে শুরু করলে আপনি সবসময় দিক পরিবর্তন করতে পারেন… তবে মূল বিষয়টি আপনি কী করতে চান এবং সে সম্পর্কে কথা বলা বন্ধ করে দেওয়া যাও তাদের করতে ।
