আপনি কীভাবে বিশ্বের সাথে যোগাযোগ করেন তার উপর মন একটি শক্তিশালী প্রভাব। এটি সুস্পষ্ট বলে মনে হয়, কিন্তু অনেক লোক বুঝতে পারে না যে আপনি যা ভাবছেন তা প্রায়শই আপনি জীবন, নিজের এবং সম্পর্ক থেকে যা পান তা প্রভাবিত করে।
এটি কিছু বিমূর্ত আধ্যাত্মিক বা আধ্যাত্মিক বিবৃতি নয়। এটি সুপারিশ করা নয় যে আপনি যদি যথেষ্ট কঠোরভাবে বিশ্বাস করেন তবে আপনি যা চান তা পাবেন।
এটি 'মূল বিশ্বাসকে' স্পর্শ করে। এগুলি হল আমাদের নিজেদের, অন্য লোকেদের বা বিশ্বের সম্পর্কে আমাদের বিশ্বাস।
মূল বিশ্বাসগুলি খারাপ বা ভাল হতে পারে, যার কোনটিই সর্বোত্তম নয়। সত্য যে অধিকাংশ জিনিস ধূসর কিছু ছায়ায় হয়. কালো-সাদা বিশ্বাসগুলি জীবনের সূক্ষ্মতাগুলিকে ব্যাখ্যা করা কঠিন করে তোলে কারণ আমরা কেবল অনুমান করি যে একটি অভিজ্ঞতা আমাদের বিশ্বাসের মধ্যে পড়ে। (উদাহরণস্বরূপ, সেই ব্যক্তিটি দূষিত ছিল না; গভীরভাবে লোকেরা ভাল।)
একটি নেতিবাচক মূল বিশ্বাস হল একটি ক্ষতিকারক সীমিত বিশ্বাস যা আপনি কীভাবে বিশ্বের সাথে যোগাযোগ করেন তা প্রভাবিত করে। নেতিবাচক মূল বিশ্বাসগুলি আপনার অস্পষ্ট উপলব্ধি সম্পর্কে 'আমি' সম্পর্কিত বিবৃতি (যেমন, আমি মূল্যহীন, পৃথিবী আমাকে পাওয়ার জন্য বেরিয়ে এসেছে, কেউ আমাকে ভালবাসবে না) হতে থাকে। ট্রমা, মানসিক অসুস্থতা বা নেতিবাচক জীবনের অভিজ্ঞতা প্রায়ই এই বিশ্বাসগুলিকে প্রভাবিত করে।
তারা আপনাকে জীবনে সীমাবদ্ধ করে কারণ আপনি ভিত্তি অনুমানের মধ্যে পড়েন যা সঠিকভাবে বাস্তবতাকে প্রতিফলিত করতে পারে না। এটি একটি সমস্যা কারণ আপনি যে ধরণের জীবন পেতে সক্ষম তা সীমিত করে ফেলেছেন।
এই নিবন্ধে, আমরা বিশটি নেতিবাচক মূল বিশ্বাসের দিকে নজর দিতে যাচ্ছি। প্রতিটিতে, আমরা কীভাবে এই বিশ্বাসগুলি আপনাকে সীমাবদ্ধ করে এবং সেগুলি কাটিয়ে উঠতে আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন তার উদাহরণগুলি পরীক্ষা করব।
1. আমি মূল্যহীন।
যে ব্যক্তি নিজেকে বলে যে তারা মূল্যহীন সফল হওয়ার জন্য তাদের বর্তমান এবং ভবিষ্যতের ক্ষমতাকে ক্ষুণ্ন করছে। আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনার কোন মূল্য নেই, তাহলে আপনি নিজেকে বোঝাতে পারেন যে অন্য লোকেরা যখন আপনার মূল্য নির্দেশ করে তখন মিথ্যা বলছে।
যারা নিজেদেরকে মূল্যহীন বলে তারা অর্থপূর্ণভাবে অবদান রাখা থেকে বিরত থাকতে পারে যেটা শুধুমাত্র তারাই করতে পারে কারণ তারা বিশ্বাস করে না যে তাদের কাছে কিছু দেওয়ার আছে।
এটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন: এই নেতিবাচক মূল বিশ্বাসের উন্নতি করার একটি উপায় হল একটি ইতিবাচক নিশ্চিতকরণের উপর আরও ফোকাস করা যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি নিজেকে বলছেন যে আপনি মূল্যহীন। পরিবর্তে, আপনি একটি পরিস্থিতির মূল্য এনেছেন এমন সময়ে ফোকাস করুন এবং একটি অনুস্মারক যে আপনাকে প্রতিটি পরিস্থিতিতে উজ্জ্বল হতে হবে না। কখনো কখনো আমরা শুধু অংশগ্রহণ করি।
2. আমি দুঃখী হওয়ার যোগ্য।
তুমি কি দুঃখী হওয়ার যোগ্য? আপনি কেন সেটা মনে করেন? কারণ আপনি জীবনে কিছু ভুল করেছেন? কারণ আপনি কিছু খারাপ সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন?
অথবা হতে পারে কারণ অন্য লোকেরা আপনার প্রতি নির্দয় ছিল যখন তাদের হওয়া উচিত ছিল না? আপত্তিজনক পিতামাতা এবং রোমান্টিক অংশীদাররা আপনাকে বোঝাতে পারে যে নিয়ন্ত্রণের উপায় হিসাবে আপনি কৃপণ হওয়ার যোগ্য। ধারণাটি আপনাকে ভাবতে বাধ্য করা যে আপনি যে সমস্ত খারাপ জিনিস অনুভব করেন তা আপনি প্রাপ্য যাতে আপনি অন্য কোথাও তাকান না।
এটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন: মত চিন্তা ফোকাস কেউ না দুঃখী হওয়ার যোগ্য। জীবন যেমন যথেষ্ট কঠিন হতে পারে। কখনও কখনও এটি হবে, এবং কখনও কখনও এটি হবে না, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি সর্বদা কষ্ট পাওয়ার বা নিজেকে ভেঙে ফেলার যোগ্য। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি একজন ত্রুটিপূর্ণ মানুষ যার একটি ত্রুটিপূর্ণ মানব অস্তিত্ব রয়েছে। আপনি অন্য কারো মত সুখ প্রাপ্য.
3. আমি অপর্যাপ্ত।
অপর্যাপ্ততা নিজেকে অনুভব করছেন বা বলছেন যে আপনি অন্যদের প্রত্যাশা পূরণ করতে পারবেন না।
একটি নিখুঁত বিশ্বে, আমরা অন্য লোকেদের প্রত্যাশায় ভারাক্রান্ত হব না। কিন্তু আমরা একটি নিখুঁত পৃথিবীতে বাস করি না। জীবনের প্রয়োজনীয়তাগুলি প্রায়শই এমন প্রত্যাশা নিয়ে আসে যা আমাদের দায়িত্ব এবং বাধ্যবাধকতাগুলি পূরণ করতে আমাদের পূরণ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একটি সম্পর্কে থাকতে চান তবে আপনাকে আপনার সম্পর্কের শেষটি ধরে রাখতে হবে। আপনি যদি কাজ করেন তবে আপনাকে আপনার বসের প্রত্যাশা পূরণ করতে হবে।
আমার স্বামী আমার সাথে কোন বিষয়ে কথা বলবে না
এটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন: আপনি যে পরিস্থিতির সাথে মোকাবিলা করছেন তা বিবেচনা করুন। সত্যটি হল যে আমরা মাঝে মাঝে যা করতে চাই তাতে আমরা সবাই অপর্যাপ্ত। সম্ভবত আপনি নিজেকে এমন একটি চাকরিতে খুঁজে পেয়েছেন যা আপনার কল্পনার মতো নয় এবং এখন আপনি সংগ্রাম করছেন। হতে পারে আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে পড়েছিলেন যখন আপনি অর্থপূর্ণভাবে অবদান রাখার জন্য মানসিক বা মানসিকভাবে যথেষ্ট সুস্থ ছিলেন না। এই জিনিসগুলি পরম নয়। তাদের অর্থ এই নয় যে আপনি এখন বা ভবিষ্যতে সবকিছুতে অপর্যাপ্ত। এটি শুধুমাত্র একটি অস্থায়ী হেঁচকি এবং উন্নতির জন্য একটি কল হতে পারে।
4. আমি একজন ব্যর্থ।
ব্যর্থতা এমন একটি শব্দ যার সাথে অনেকের সম্পর্ক খারাপ। 'আমি একজন ব্যর্থ' নিজেকে কয়েকটি ভিন্ন বার্তা পাঠাচ্ছে। এই বার্তাটি শক্তিশালী করে যে আপনি সফল হওয়ার যোগ্য নন, আপনি সফল না হওয়ার জন্য ধ্বংসপ্রাপ্ত এবং আপনি সফল হতে অক্ষম। আপনার ত্রুটিগুলি স্বাস্থ্যকরভাবে পরীক্ষা করার সাথে কোনও ভুল নেই। যাইহোক, 'আমি একজন ব্যর্থ' বলা 'আমি এই কাজে ব্যর্থ হয়েছি' এর চেয়ে অনেক আলাদা।
এটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন: অনেক লোকের ব্যর্থতার সাথে তাদের সম্পর্ককে পুনরুদ্ধার করতে হবে। ব্যর্থতার অর্থ দুটি জিনিসের মধ্যে একটি হতে পারে: হয় একটি পরম সমাপ্তি বা ভিন্ন কিছুতে পিভট করার সুযোগ। আপনার ব্যর্থতাকে এই ভয়ানক নেতিবাচক জিনিস হিসাবে দেখার কোন কারণ নেই, সমস্ত কিছুর শেষ। পরিবর্তে, একটি ভিন্ন পথে পিভট করার আহ্বান হিসাবে ব্যর্থতাকে দেখতে অনেক স্বাস্থ্যকর। আপনি চেষ্টা করেছেন, ব্যর্থ হয়েছেন, এবং এটি কাজ করেনি, তাই অন্য কিছু চেষ্টা করুন! সহজ, না?
5. আমি স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্ত।
জীবন কঠিন. আমরা সকলেই এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হই যা স্থায়ী দাগ রেখে যেতে পারে। কেউ তা এড়াতে পারবে না, কেউ এড়াতে পারবে না। এবং, অবশ্যই, কিছু অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি গুরুতর। এটা বলা মিথ্যা হবে যে আপনি আপনার বাকি জীবনের জন্য এই ক্ষতির কিছু আপনার সাথে বহন করবেন না। অন্ধ আশাবাদী এবং মিথ্যাবাদীরা প্রায়শই এই ধারণাটি চাপিয়ে অন্যথায় আমাদের বোঝাতে চায় যে আমরা পুরোপুরি নিরাময় করতে পারি এবং জিনিসটির আগে আমরা কে ছিলাম তার কাছে ফিরে যেতে পারি। এটি অক্ষম বা দীর্ঘস্থায়ীভাবে অসুস্থ ব্যক্তিদের বলার চেষ্টা করুন।
এটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন: আপনি ক্ষতিগ্রস্ত বা ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছেন তার মানে এই নয় যে আপনাকে সেই পরাজিত মানসিকতার মধ্যে পড়তে হবে যে আপনি কখনই ভাল হতে পারবেন না, কখনও বেশি হতে পারবেন না এবং কখনও বড় হতে পারবেন না। প্রকৃতপক্ষে, আপনার ক্ষতির সম্মুখীন হওয়ার আগে আপনি যে ব্যক্তি ছিলেন সে হিসাবে আপনি কখনই ফিরে আসতে পারবেন না। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার টুকরোগুলিকে একত্রিত করার এবং আরও স্বাস্থ্যকর দিকে বাড়ানোর উপায় খুঁজে পাচ্ছেন না। এটি সম্ভবত পেশাদার সাহায্যের প্রয়োজন হবে।
6. আমি সফল হতে পারি না।
একটি নেতিবাচক মূল বিশ্বাস প্রায়ই সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। একজন ব্যক্তি যে নিয়মিত নিজেকে বলে যে তারা সফল হতে পারে না প্রায়শই নিজেকে সঠিক প্রমাণ করতে আত্ম-নাশকতা করে।
কিছু উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে; সময়মতো কাগজপত্র জমা না দেওয়া যা আপনি জানেন যে আপনি একটি সুযোগ হারাবেন, আপনি যতটা কঠিন চেষ্টা করবেন না যদিও আপনি জানেন যে আপনার উচিত, এবং চেষ্টা করতে মোটেও বিরক্ত করবেন না কারণ আপনি যাইহোক সফল হতে যাচ্ছেন না। কেন চেষ্টা বিরক্ত? আমি যদি সফল হতে না পারি তাহলে লাভ কি?
এটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন: অতীতের আচরণগুলি দেখে এই আচরণগুলি সর্বোত্তমভাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে। অতীতে আপনি যে কাজগুলি করতে স্থির করেছেন সেগুলিতে আপনি কেন সফল হননি তার কারণগুলি পরীক্ষা করুন। তাদের কাজ না করার জন্য কি প্রকৃত কারণ ছিল? আপনার যখন যা করার কথা ছিল আপনি কি তা করেননি? আপনি চেষ্টা না করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার কারণ কি ছিল? এই জিনিসগুলিকে চিহ্নিত করুন, তারপরে আপনি যখন নতুন কিছুতে আপনার চোখ রাখুন তখন সেগুলি বিবেচনা করুন। কখনও কখনও আপনাকে জিনিসটি করতে নিজেকে বাধ্য করতে হবে।
7. আমি একজন খারাপ মানুষ।
বিশ্বাস যে আপনি একজন খারাপ মানুষ আগের অপব্যবহার, ভুল করা বা জীবনের কিছু গুরুতর খারাপ পছন্দ করা থেকে আসতে পারে। সত্য হল যে বেশিরভাগ লোকেরা সময়ে সময়ে একটি খারাপ পছন্দ করবে এবং এর পরিণতিগুলি মোকাবেলা করতে হবে।
কখনও কখনও এর পরিণতি হল আমরা কিছু ভুল করার জন্য অপরাধবোধ করি। অন্য সময় এটি একটি অনেক বড় প্রভাব থাকতে পারে যা আমাদের জীবনে ছড়িয়ে পড়ে। উদাহরণস্বরূপ, সম্পর্কের সময় আপনার যদি কোনও সম্পর্ক থাকে তবে এটি একটি খারাপ জিনিস এবং এটি যাকে স্পর্শ করবে তার জন্য এটি ধ্বংসের একটি ঢেউয়ের কারণ হতে পারে।
এটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন: আপনি একজন খারাপ ব্যক্তি কিনা তা জানার একটি সত্যিই সহজ উপায় আছে। আপনার কাজগুলি কীভাবে অন্য লোকেদের ক্ষতি করেছে তা নিয়ে আপনি কি খারাপ বোধ করেন? তুমি কর? অভিনন্দন! আপনি খারাপ মানুষ নন। খারাপ লোকেরা তাদের ক্রিয়াকলাপগুলি কীভাবে অন্যদের ক্ষতি করে সে সম্পর্কে কিছু দেয় না। তারা শুধু চিন্তা করে যে তারা কীভাবে উপকৃত হয় এবং অন্য কারও খরচে তাদের নিজস্ব লক্ষ্যগুলিকে এগিয়ে নিয়ে যায়। আপনি যখন নিজেকে ছিঁড়ে ফেলছেন তখন নিজেকে মনে করিয়ে দিন।
8. আমি অন্য লোকেদের বিশ্বাস করতে পারি না।
মানুষ কঠিন হতে পারে. কখনও কখনও তারা ছায়াময়, অনৈতিক বা অনৈতিক কাজ করে। 'মানুষ' হ'ল মানবতার একটি অস্পষ্ট সাধারণীকরণ। যদিও কিছু মানুষ এমন হয়, বেশিরভাগই তা নয়। বেশিরভাগই জীবন নেভিগেট করার এবং সুখ খুঁজে পাওয়ার উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করছে।
আপনি এটিকে একটি স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণীতে পরিণত করছেন নিজেকে বলে যে আপনি অন্য লোকেদের মোটেও বিশ্বাস করতে পারবেন না। আপনি বিশ্বস্ত ব্যক্তিদের সম্পর্কে সন্দেহজনক হবেন, যা অন্যদের সাথে অর্থপূর্ণ সংযোগ স্থাপনের কোনো সম্ভাবনাকে বাধা দেয়।
এটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন: বিশ্বাস একটি সব বা কিছুই জিনিস নয়. একটি সুপ্রতিষ্ঠিত সম্পর্ক ব্যতীত, আপনার গভীরতম, অন্ধকার অংশগুলির দরজা খুলে দেওয়া উচিত নয়। যাকে আপনি সবেমাত্র চেনেন বা সবেমাত্র দেখা করেন তার উপর ড্রপ করা খুব বেশি। পরিবর্তে, অন্য লোকেরা এটির সাথে কী করে তা দেখতে একটু আস্থা বাড়ান। আপনি শুধুমাত্র তাদের বিশ্বাস করে একজন ব্যক্তি বিশ্বস্ত কিনা তা বলতে পারেন.
আমরা মানুষকে শেখাব কিভাবে আমাদের সাথে আচরণ করতে হয়
9. মানুষ আমার সুবিধা নিতে চায়.
কিছু কর লোকেরা আপনার সুবিধা নিতে চায় ? হ্যাঁ. সব মানুষ আপনার সুবিধা নিতে চান? না.
আবার, আমরা পরম, সাদা-কালো চিন্তার ধারণায় ফিরে আসি। হ্যাঁ, কিছু খারাপ লোক নিতে চায় এবং নিতে এবং নিতে চায়। কিন্তু এটা অধিকাংশ মানুষ নয়। বেশিরভাগ মানুষ তাদের দৈনন্দিন জীবনের মধ্য দিয়ে যেতে এবং নিজেদের জন্য সুখ তৈরি করার চেষ্টা করে। সাধারণভাবে বলতে গেলে, মানুষ অন্যের ক্ষতি করার চেয়ে নিজেকে সাহায্য করতে বেশি আগ্রহী। ক্ষতি একটি আনুষঙ্গিক উপজাত হতে পারে।
প্রাকৃতিক দুর্যোগ বা বিশ্বব্যাপী মহামারীর সময় প্রায়ই যে অভাব দেখা দেয় তার একটি ভাল উদাহরণ। প্রত্যেকে এবং তাদের দাদী টয়লেট পেপার মজুত করতে বের হয়, অন্যদের জন্য অভাব সৃষ্টি করে। সেই লোকেরা কি এই ভেবে বের হয়ে যায় যে, “অন্য সবাইকে মাতাল! আমি টয়লেট পেপারের 100 টি প্যাকেজ কিনতে যাচ্ছি যাতে তারা কষ্ট পেতে পারে! না। অবশ্যই, সুবিধাবাদী এবং স্ক্যালপাররা দ্রুত অর্থ উপার্জন করার চেষ্টা করে, কিন্তু বেশিরভাগ লোকেরা নিজেদের এবং তাদের পরিবারের যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করে।
এটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন: আপনি যে পরিস্থিতির মধ্যে আছেন তা বিবেচনা করুন৷ এই ব্যক্তিটি কি উদ্দেশ্যমূলকভাবে আপনার ক্ষতি করার জন্য প্রস্তুত হয়েছিল? যদি হ্যাঁ, এটি এমন একজন ব্যক্তি যাকে সতর্ক থাকতে হবে। এই ব্যক্তি কি আপনাকে প্রভাবিত করার জন্য আপনাকে মিথ্যা বলেছে? যদি হ্যাঁ, এই ব্যক্তি অবিশ্বস্ত হয়. এই ব্যক্তি কি আপনাকে এমন কিছু করার জন্য চাপ দিয়েছে যা আপনি করতে চান না? যদি হ্যাঁ, এই ব্যক্তি সীমানাকে সম্মান করে না। এই ব্যক্তি কি আপনার কাছে কিছু অবদান রাখে? যদি হ্যাঁ, এটি একটি ভুল যোগাযোগ বা একটি ত্রুটি হতে পারে৷ কি ভুল হয়েছে তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করার জন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করুন।
10. মানুষ আমাকে আঘাত করবে.
হ্যাঁ তারা করবে. এটি জীবনের একটি অনিবার্য সত্য। অন্য লোকেরা সময়ে সময়ে আপনাকে আঘাত করবে। এটা ঠিক এই ভাবে. মানুষ অগোছালো, বিশৃঙ্খল প্রাণী যারা সবসময় ভালো সিদ্ধান্ত নেয় না। কখনও কখনও সেই সিদ্ধান্তগুলি প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে আপনাকে আঘাত করবে।
এবং আপনি বলতে পারেন, 'ঠিক আছে, যদি আমি নিজেকে মানুষের সাথে জড়িত না করি, তাহলে আমি কখনই আঘাত পাব না।' প্রকার, রকম. সত্যিকার অর্থে, আপনি আঘাতপ্রাপ্ত হওয়া থেকে একাকীত্ব পর্যন্ত ব্যথার সম্ভাবনার ব্যবসা করছেন। আপনি এখন একাকী না হলেও মানুষ সামাজিক প্রাণী এবং সেই একাকীত্ব সম্ভবত শীঘ্রই বা পরে দংশন করবে।
এটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন: হ্যাঁ, লোকেরা আপনাকে আঘাত করবে, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি অন্য লোকেদের বা জীবনের সাথে জড়িত থাকবেন না। পরিবর্তে, আপনি স্বাস্থ্যকর সীমানা এবং মোকাবেলা করার দক্ষতা বিকাশের দিকে মনোনিবেশ করতে চাইবেন যাতে যখন সেই আঘাত আসে, আপনি এটি কাটিয়ে উঠতে পারেন। আঘাত এড়ানোর জন্য লোকেদের এড়িয়ে চলা আপনাকে রক্ষা করতে পারে, তবে এটি আপনার সম্ভাব্য যে কোনও ভাল সম্পর্ক থেকেও বঞ্চিত করে। যখন তুমি মনে হচ্ছে সবাই তোমাকে পেতে বেরিয়েছে এবং আপনি লোকেদের সন্দেহ এবং সন্দেহের সাথে দেখেন, তাদের সাথে বন্ধন করা কঠিন। তারা ধরে নেবে যে আপনি ছায়াময় বা এমন কিছু করছেন, যা তাদের নিজেদেরকে দূরে সরিয়ে দেবে।
11. লোকেরা জানতে পারবে আমি একজন নকল।
ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম মানুষের জন্য একটি সাধারণ চ্যালেঞ্জ। তাই অনেক মানুষ জাল মনে , যে তারা যেখানে আছে তার অন্তর্গত নয়, তাদের যা আছে তার প্রাপ্য, অথবা কেউ যখন দেখবে যে তারা যা দেখাচ্ছে তা তারা নয় এমন মুহুর্তে এটি সব ভেঙে পড়বে। তারা বিশ্বাস করে যে তারা একটি প্রতারক, প্রতারক, একটি প্রতারক যে কোনওভাবে তারা যেখানে আছে সেখানে পৌঁছাতে সক্ষম হয়েছে কারণ কেউ লক্ষ্য করেনি যে তারা একজন প্রতারক।
এই ধরনের মূল নেতিবাচক বিশ্বাস আপনার নিজের দক্ষতা এবং ক্ষমতাকে ক্ষুণ্ন করে। তদুপরি, এটি অন্য লোকেদের বলে যে আপনাকে কীভাবে দেখতে হবে যখন আপনি নিজের সবচেয়ে ন্যায্য বিচারক নাও হতে পারেন।
এটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন: ইম্পোস্টার সিন্ড্রোমের মূলে প্রায়ই আত্মবিশ্বাসের অভাব। অবশ্যই, অন্য ব্যক্তি আপনাকে সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করতে পারে। ভাগ্যের কারণে জীবনে একটি দুর্দান্ত জায়গায় নিজেকে খুঁজে পাওয়াও সম্ভব। যাইহোক, কোনটিই আপনাকে প্রতারক করে না। একজন প্রতারক ইচ্ছাকৃতভাবে মিথ্যা বলে এবং তারা যেখানে হতে চায় সেখানে পেতে চালনা করে। এবং প্রায়শই, তারা এটি সম্পর্কে মোটেও খারাপ বোধ করবে না। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি যেখানে আছেন সেখানে পেতে যদি আপনি মিথ্যা না বলেন বা প্রতারণা না করেন তবে আপনি একজন প্রতারক নন। আপনি যেখানে আছেন সেখানে থাকার অধিকার আপনার আছে।
আমার স্ত্রী যদি প্রতারণা করে তবে সে আবার করবে
12. লোকেরা আমাকে সাহায্য করতে পারে না।
কখনও এটি সত্য, কখনও কখনও এটি নয়। সমস্যা হল এই পরম চিন্তা মানুষকে সাহায্য করতে পারে এমন লোকদের কাছে পৌঁছাতে বাধা দেয়। তাহলে মানুষ আমাকে সাহায্য করতে না পারলে কেন বিরক্ত? ঠিক আছে, হয়তো তারা পারে, হয়তো তারা পারে না, কিন্তু আপনি জিজ্ঞাসা না করলে এবং চেষ্টা না করলে আপনি জানতে পারবেন না।
এটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন: গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যুক্তিসঙ্গত প্রত্যাশা থাকা। আপনার নিজের সাথে সমস্যা আছে যা আপনি ঠিক করতে চান? অন্য লোকেরা আপনাকে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু তারা আপনার জন্য কাজ করতে পারে না। মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার, পরামর্শদাতা এবং প্রশিক্ষকদের মতো লোকেরা এমন সমস্ত সরঞ্জাম যা আপনাকে নিজেকে সাহায্য করার ক্ষমতা দেয়। আপনি যদি সাহায্য করার জন্য কাজটি করতে ইচ্ছুক হন তবে তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, তারা আপনার জন্য আপনাকে ঠিক করতে পারে না।
13. আমি অবাঞ্ছিত এবং অপ্রীতিকর.
নিজেকে বলার অভ্যন্তরীণ আখ্যান যে আপনি অবাঞ্ছিত এবং অপ্রীতিকর, আপনাকে আপনার সম্পর্ককে নাশকতার কারণ করবে।
সমস্যাটি হল যে আপনি নিজের সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি অন্য লোকেদের উপর চাপিয়ে দিচ্ছেন। অন্য লোকেরা কীভাবে ভাবতে হবে বা কী বিশ্বাস করতে হবে তা বলা পছন্দ করে না। তদ্ব্যতীত, অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার অর্থ হল তাদের বোঝানো যে তারা যে উপলব্ধি করে তা ভুল। কিন্তু তারা আপনি না. আপনি সহ বিশ্বের সবাই আপনাকে আলাদাভাবে দেখবে।
এটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন: অবাঞ্ছিত বা অপ্রীতিকর অনুভূতির শিকড়গুলি প্রায়শই আঘাতের গভীরে চাপা পড়ে। আপত্তিজনক, অবহেলিত পিতামাতা বা সম্পর্কের কারণে আপনি নিজের সম্পর্কে এই জিনিসগুলি বিশ্বাস করতে পারেন। সর্বোপরি, যদি আপনার মা বা বাবার মতো কেউ আপনাকে না চায়, তবে আপনার সাথে অবশ্যই কিছু ভুল আছে। ঠিক? না, না, তাদের সন্তানকে ভালোভাবে সামঞ্জস্য করা ব্যক্তির মতো ভালোবাসতে, রক্ষা করতে এবং যত্ন না করা তাদের ত্রুটি। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি আপনার দোষ নয় যে আপনার জীবনের প্রাপ্তবয়স্করা তাদের যা করা উচিত ছিল তা করেনি।
14. লোকেরা আমাকে যে সুন্দর জিনিস বলে তা বোঝায় না।
অনেক লোকের প্রশংসা বা তাদের সম্পর্কে বলা ভাল জিনিসগুলি গ্রহণ করতে অসুবিধা হয়। তারা মনে করতে পারে যে এটি হয় অসত্য বা সেই ব্যক্তিটি তাদের মাখন তৈরি করার জন্য অপ্রকৃত উদ্দেশ্য রয়েছে। এবং কখনও কখনও, এটি সত্য, তবে সর্বদা নয়। কখনও কখনও একজন ব্যক্তি আপনাকে একটি সুন্দর জিনিস বলে কারণ তারা আপনার মধ্যে এমন কিছু দেখতে পায় যা সুন্দর বা আপনি যে একটি ভাল কাজ করেছেন তা স্বীকার করতে চান।
এটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন: লোকেদের তাদের নিজস্ব মতামত থাকতে দিন। মানুষকে তাদের নিজস্ব মতামত প্রকাশ করার অনুমতি দিন। আপনি যদি নিজের সম্পর্কে নিশ্চিত না হন তবে একটি প্রশংসা কখনও কখনও বিশ্রী বোধ করতে পারে। এটা হতে পারে যে আপনি ভালভাবে প্রশংসা পেতে জানেন না। ওয়েল, এটা খুব সহজ করা যাক. আপনাকে যা করতে হবে তা হল সেই ব্যক্তির দিকে তাকান, হাসুন এবং বলুন, 'ধন্যবাদ।' এটাই. যে সব আপনি করতে হবে. আপনাকে তাদের প্রশংসা করতে হবে না। আপনার প্রশংসা অস্বীকার করার জন্য এটিকে সম্পূর্ণরূপে পরিণত করার দরকার নেই। শুধু হাসুন, ধন্যবাদ বলুন এবং এগিয়ে যান।
এখন, আপনি ভাবতে পারেন, 'কিন্তু অন্য লোকেদের জন্য আমার প্রশংসা করা অস্বস্তিকর! আমি চাই তারা থামুক!” আপনি উভয় উপায়ে অস্বস্তিকর হতে যাচ্ছেন. হয় প্রশংসা করা থেকে বা আপনি এটিকে অস্বীকার করে এবং সম্ভাব্যভাবে এমন একটি তর্ক শুরু করে যার কারণে ব্যক্তিটি আপনার সাথে আরও যুক্ত হতে চায় না।
15. পৃথিবী বিপজ্জনক।
পৃথিবী কি বিপজ্জনক জায়গা? হাঁ মাঝেমধ্যে. আপনি যদি আপনার জীবনের সমস্ত নেতিবাচকতাকে শক্তিশালী করার জন্য ক্রমাগত সংবাদ দেখে বা সোশ্যাল মিডিয়াতে ডুমস্ক্রোলিংয়ে আপনার সময় ব্যয় করেন তবে এটি আরও খারাপ জায়গা।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সোশ্যাল মিডিয়া এবং সংবাদ সংস্থাগুলিকে তারা যা করে তার জন্য তহবিল যোগানোর প্রয়োজন। তাদের বিষয়বস্তুর উপর আরো নজর মানে তাদের পকেটে আরো বিজ্ঞাপন ডলার। এবং মিডিয়া ইন্ডাস্ট্রি কতটা কট-থ্রোট, অনেকেই এর দিকে ঝুঁকতে ইচ্ছুক। অন্য সমস্যাটি হল যে ইন্টারনেটের তাত্ক্ষণিক প্রকৃতির সাথে প্রতিযোগিতা করার জন্য সংবাদ সংস্থাগুলিকে এটি করতে হবে। গল্পটা ভাঙতে গিয়ে প্রথমেই ট্রাফিক পাওয়া যায়।
এটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন: দেখুন, পৃথিবী মাঝে মাঝে একটি নির্দয় এবং নৃশংস জায়গা হতে পারে। কিন্তু এর মানে এই নয় যে এটি সবসময় থাকে বা বেশিরভাগ সময়ই থাকে। আসলে, আমরা ইতিহাসের সবচেয়ে শান্তিপূর্ণ সময়ে বাস করি। সংবাদ এবং সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার কমানোর চেষ্টা করুন। বেরিয়ে পড়ুন এবং আরও কিছু করুন। আরও কিছু মানুষের সাথে কথা বলুন। আপনি দেখতে পাবেন যে পৃথিবী এতটা ভয়ঙ্কর নয়।
16. পৃথিবী অন্যায়।
বেশিরভাগ নেতিবাচক মূল বিশ্বাসের মতো, এটি যা ঘটছে তা সঠিকভাবে উপস্থাপন করার জন্য এটি খুব কালো এবং সাদা। পৃথিবী কি অন্যায়? প্রকার, রকম. ভাল জিনিস খারাপ মানুষের সাথে ঘটে, এবং খারাপ জিনিস ভাল মানুষের সাথে ঘটে। ভাগ্যের কারণে মানুষ কিছুতে হোঁচট খায়। এবং কখনও কখনও খারাপ ভাগ্যের স্ট্রোকের কারণে সবকিছু নরকে যায়। আপনি যখন খারাপ লোকেদের খারাপ কাজ করতে দেখেন এবং আপাতদৃষ্টিতে এর জন্য পুরস্কৃত হতে দেখেন তখন সেই বিশ্বাসকে শক্তিশালী করা যেতে পারে।
বয়ফ্রেন্ড আমাকে ছোটখাটো বিষয়ে মিথ্যা বলে
এটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন: পৃথিবী কি অন্যায়? আসলে তা না. এটি আরও বেশি যে বিশ্বটি উদাসীন। বিশৃঙ্খলা কোথাও থেকে বিদ্যুতের বোল্টের মতো আঘাত করতে পারে এবং আপনার জীবনের গতিপথকে আরও ভাল বা খারাপের জন্য পুরোপুরি পরিবর্তন করতে পারে। ন্যায্যতা বোঝায় যে ভাল বা খারাপ আচরণের জন্য পুরষ্কার এবং শাস্তি দেওয়ার জন্য কিছু বৃহত্তর সালিস আছে। বিশ্বের চারপাশে তাকান, এটি অবশ্যই সম্ভব বলে মনে হচ্ছে না। কিন্তু অন্যায্য বিশ্ব আপনাকে জীবন থেকে যা চান তা অনুসরণ করা থেকে বিরত করবে না। কদাচিৎ সৌভাগ্য শুধু তোমার কোলে পড়বে। প্রায়ই আপনার নিজের জন্য সৌভাগ্য তৈরি করতে হবে।
17. পৃথিবী ভীতিকর।
একটি নেতিবাচক মূল বিশ্বাস যে পৃথিবী ভীতিকর তা উদ্বেগ এবং অস্তিত্বের অপ্রতিরোধ্য প্রকৃতি থেকে উদ্ভূত হতে পারে। কিভাবে সবাই অন্তত অস্তিত্বের বিশাল স্কেল এবং সুযোগ দ্বারা ভয় পায় না? এমনকি রাতের আকাশের দিকে তাকানোর জন্য বিরতি আপনাকে এত ছোট এবং অপ্রয়োজনীয় বোধ করতে পারে। এমন অনেক সম্ভাবনা, অজানা এবং সম্ভাবনা রয়েছে যে সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়া অসম্ভব বোধ করতে পারে। এবং তারপরে আপনি তার উপরে মানুষের কঠিন প্রকৃতি ছিটিয়ে দেন, আরও একটি জটিলতা যোগ করেন।
এটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন: আপনি যখন বাইরে বের হন এবং জড়িত হন তখন পৃথিবী অনেক কম ভীতিকর হয়ে ওঠে। একবার আপনি বের হয়ে গেলে এবং এটি সম্পর্কে আরও জানলে, আপনি দেখতে পাবেন যে বিশ্বের বেশিরভাগ অংশই বেশ জাগতিক। লোকেরা কেবল তাদের দিন কাটাচ্ছে, মুদির জন্য কেনাকাটা করছে বা কাজে যাচ্ছে এবং যাচ্ছে। আপনি ইতিবাচক, উত্থানমূলক গল্পগুলির সাথে এই চিন্তাগুলিকে ব্যাহত করার চেষ্টা করতে পারেন। কিছু গল্প বা স্নিপেট সংগ্রহ করুন বিশ্বের একটি ভাল জায়গা এবং মানুষ একে অপরের প্রতি সদয় হচ্ছে সেই নেতিবাচক ধারণার ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
18. মহাবিশ্ব আমাকে শাস্তি দিচ্ছে।
কখনও কখনও মনে হয় সবকিছু ভুল হয়ে যাচ্ছে। আপনি যা করছেন তা বিবেচ্য নয়; এটা ঠিক কাজ করে না। হতে পারে আপনি অসুস্থতার কারণে অন্ধ হয়ে যান, একটি সম্পর্ক শেষ হয়ে যায়, বা অন্য কিছু ঘটে যার জন্য আপনি প্রস্তুত নন। এটাকে ব্যক্তিগতভাবে নেওয়া সহজ এবং অনুভব করা যে মহাবিশ্ব আপনাকে আলাদা করেছে এবং আপনাকে বিশেষভাবে শাস্তি দিচ্ছে, তা বাস্তব হোক বা কল্পনা করা হোক।
এটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন: আগের মতই, মহাবিশ্ব অনেকটাই যত্নহীন। এটি আপনাকে আলাদা করতে পারে না কারণ মহাবিশ্ব একটি বুদ্ধিমান সত্তা নয় যা বাছাই করে এবং কাকে শাস্তি দেবে তা বেছে নেয়। আমরা মানুষ একটি সরাসরি কারণ এবং প্রভাব সম্পর্ক চাই. আমরা জানতে চাই যে আমরা যদি ভালো কিছু করি, তাহলে আমরা ভালো জিনিস পাব; যদি আমরা খারাপ কাজ করি, তাহলে খারাপ জিনিস ঘটে। তাই ভালোর পুরস্কৃত হয়, আর মন্দের শাস্তি হয়। কিন্তু এটা না. কখনও কখনও ভয়ানক এবং দুর্দান্ত জিনিসগুলি ভাগ্যের পালা ছাড়া অন্য কোনও কারণে ঘটে না। ছড়া নেই, কারণ নেই।
19. পৃথিবী আমার কাছে কিছু ঋণী।
এই নেতিবাচক মূল বিশ্বাস ক্ষতিকারক কারণ এটি একটি সীমাবদ্ধ। যে ব্যক্তি মনে করে যে বিশ্ব তাদের কিছু ঋণী, তারা আসলে যা চায় তা অর্জনের জন্য কাজ করার সম্ভাবনা কম। তারা ধরে নেয় যে পৃথিবী সরাসরি তাদের দোরগোড়ায় পণ্য পৌঁছে দেবে। কিন্তু জীবন এভাবে চলে না। আপনি উপকারগুলি কাটার আগে আপনাকে অবশ্যই আপনার বীজ রোপণ করতে হবে। যারা মনে করেন যে তারা ঋণী তারা রাগান্বিত বোধ করতে পারে যে তাদের প্রত্যাশা পূরণ হয় না এবং অভিযোগের কারণে বন্ধুদের হারাতে পারে।
এটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন: নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে পৃথিবী আপনার কাছে কিছুই ঘৃণা করে না। কিছু লক্ষ্য বের করুন, সেগুলিতে কাজ করুন এবং আপনার যা নেই তা নিয়ে আপনার মনকে বসতে দেবেন না। আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন, বা আপনি নাও হতে পারে। এমনকি আপনি নতুন লক্ষ্যগুলিও খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে আরও ভালভাবে মানায়। তবুও, রাগ করে বসে থাকবেন না কারণ আপনি যা ভেবেছিলেন তা আপনি পাচ্ছেন না।
20. আমি সুখী হওয়ার যোগ্য নই।
আমরা অধিকাংশ সুখ এবং মানসিক শান্তি খুঁজে পেতে চান. কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, সেখানে অনেক মানুষ মনে হয় তারা সুখী হওয়ার যোগ্য নয় . কারণটি প্রায়শই ট্রমা বা মানসিক অসুস্থতার মধ্যে নিহিত থাকে। যে ব্যক্তি মনে করেন যে তারা সুখী হওয়ার যোগ্য নয় সে নিজের পথে আসা ভাল জিনিসগুলিকে আত্ম-নাশকতা করতে পারে, তাদের জন্য ভাল হতে পারে এমন সুযোগগুলি গ্রহণ করতে পারে না, বা অন্যথায় কেবল জীবনের সাথে জড়িত হওয়া এড়াতে পারে। এমনও হতে পারে যে তারা গর্তের মধ্যে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। যদি নেতিবাচকতা সেই জীবন হয় যা আপনি জানেন, সেই ধাক্কা থেকে বেরিয়ে আসা ভীতিকর হতে পারে কারণ আপনি কী আশা করবেন তা জানেন না।
এটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন: প্রত্যেকেই নিজের জন্য শান্তি এবং সুখ তৈরি করার যোগ্য। আপনার জীবনে আপনি যা করেছেন তা এতটা ভুল নয় যে এটি আপনাকে দুঃখের জন্য নিন্দা করবে। যখন নেতিবাচক মতামত ধাক্কা দেয় তখন নিজেকে সেই সত্যটি মনে করিয়ে দিন।
——
সত্য হল যে এই নেতিবাচক মূল বিশ্বাসগুলির অনেকগুলি অস্বাস্থ্যকর স্থান এবং আঘাতমূলক পরিস্থিতি থেকে উদ্ভূত হয়। অনেককে অপব্যবহার, অবহেলা বা শৈশব ট্রমা হিসাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে।
অতএব, এই নিবন্ধে আমরা যে অনুশীলনগুলি অফার করেছি তা শুধুমাত্র সেই নির্দিষ্ট নেতিবাচক মূল বিশ্বাসকে পরিচালনা করার জন্য অস্থায়ী সুবিধা প্রদান করার একটি ভাল সুযোগ রয়েছে। এই বিশ্বাসগুলির মূলে যাওয়ার জন্য একজন প্রত্যয়িত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা একটি ভাল ধারণা হবে, যাতে আপনি সেগুলি পরিবর্তন করতে এবং আপনার পছন্দ মতো জীবনযাপন করতে পারেন।
