আপনি কি মানুষ সন্তুষ্ট? আপনি কেন 'হ্যাঁ' বলা বন্ধ করতে পারবেন না তা এখানে

আপনি যখন নিজেকে গ্লাস খেতে যেতে বলবেন তখন আপনি কি প্রায়শই নিজেকে অন্য ব্যক্তির দাবিতে 'হ্যাঁ' বলে মনে করেন? বা আপনার সামাজিক ক্যালেন্ডারটি এমন বাধ্যবাধকতায় এতটাই ভরা যে আপনার নিজের জন্য কোনও সময় নেই, তবে আপনি কাউকে হতাশ করতে ভয় পান?

যখন আপনার সেরা বন্ধু আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা করে

মানুষ-আনন্দদায়ক বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করতে পারে তবে বেশিরভাগ লোকেরা যারা এই বৈশিষ্ট্যযুক্ত তাদের অনুরূপ কারণে এটি বিকাশ করেছেন। নীচে নয়টি কারণ রয়েছে যা আপনার লোক-আনন্দদায়ক আচরণে অবদান রাখতে পারে। একবার আপনি এটি সনাক্ত করতে শিখলে, আপনি একবারে এটিকে কিছুটা পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে কাজ করতে পারেন।

1। আপনি সংঘাত-বিরোধী।

যদি এই দিনগুলিতে আপনার ডিফল্ট সেটিংটি 'জীর্ণ এবং ক্লান্ত হয়ে পড়ে' থাকে তবে আপনার কাছ থেকে জিনিসগুলি চান এমন লোকদের সাথে তর্ক করার শক্তি আপনার নাও থাকতে পারে। এটি বিশেষত সত্য যদি তারা সাধারণত কোনও উত্তরের জন্য একটি সাধারণ 'না' না নেয় তবে পরিবর্তে আপনি আপনার প্রতিক্রিয়া গ্রহণ করার আগে আপনি তাদের সন্তুষ্টির জন্য নিজেকে ব্যাখ্যা এবং ন্যায়সঙ্গত করার প্রত্যাশা করেন। কিন্তু জীবনের কিছু জিনিসের কোনও ব্যাখ্যা দরকার না , এবং আপনার ব্যক্তিগত সীমানা তাদের মধ্যে একটি।

যদিও এই পরিস্থিতিতে এটি বোধগম্য যে আপনি এটি কঠিন বলে মনে করেন না বলুন , এই নিবন্ধ থেকে স্বাস্থ্যরেখা আমাদের মনে করিয়ে দেয় এই দ্বন্দ্ব এড়ানো কাউকে কোনও পক্ষপাতিত্ব করে না। যদিও এটি সাময়িকভাবে শান্তি বজায় রাখতে পারে, দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থ প্রভাবগুলি অস্থায়ী যুক্তি বা নির্লজ্জ মনোভাবের চেয়ে অনেক খারাপ হতে পারে।

2। আপনার প্রত্যাখ্যান বা বিসর্জনের ভয় রয়েছে।

আপনি যদি আপনার নিকটতম ব্যক্তিদের দ্বারা প্রত্যাখ্যান বা ত্যাগ করার ভয় পান তবে তারা আপনাকে ভালবাসে এবং আপনার প্রয়োজন বোধ করে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি লোককে আনন্দদায়ক কৌশলগুলি শিখতে পারেন।

এই বিসর্জন ভয় ব্যক্তিগত সম্পর্কের মধ্যেও সীমাবদ্ধ নয়: তাদের চাকরি হারানোর ভয়ের কারণে অনেক লোক কর্মক্ষেত্রের পরিবেশে ছড়িয়ে পড়ে এবং অবসান করে।

অন্যথায় করার ফলে তাদের 'কঠিন' বা 'কোনও দলের খেলোয়াড় নয়' হওয়ার জন্য তাদের নিন্দা করা হতে পারে। প্রতিদিনের জীবনযাত্রার ব্যয় বাড়ার সাথে সাথে অনেক লোক বরং লোকজনকে চক্রান্ত করে এবং অফিসে নিজেকে অমূল্য করে তুলতে পারে ঝুঁকির চেয়ে ঝুঁকির চেয়ে ঝুঁকির চেয়ে নিজেকে অমূল্য করে তোলে। আমি এই পরিস্থিতিতে কয়েকবার ছিলাম, এবং আমার পরিবারকে রাখা এবং খাওয়ানো রাখার জন্য একজন মনিবের একজন ক্ষুদ্র অত্যাচারীর কাছে কোটো করা উভয়ই হতাশাব্যঞ্জক এবং অপমানজনক ছিল।

আপনি তার প্রেমে পড়ছেন তার লক্ষণ

3। এটি একটি অন্তর্নিহিত ট্রমা প্রতিক্রিয়া।

প্রত্যেকেই এমন পরিবারে বেড়ে ওঠার মতো ভাগ্যবান ছিল না যেখানে তারা নিয়মিত স্নেহ, সমর্থন পেয়েছিল বা তাদের প্রাথমিক চাহিদা পূরণ করেছে। কিছু লোক পরিবেশে বেড়ে ওঠে যেখানে তাদের নির্যাতন করা হয়েছিল বা তাদের শারীরিক এবং ছিল সংবেদনশীল প্রয়োজন অবহেলিত । ফলস্বরূপ, এই লোকগুলির মধ্যে অনেকেই শিখেছিলেন কীভাবে কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় কথায় ট্রমা প্রতিক্রিয়া , সাইকোলজি টুডে অনুসারে । মূলত, যখন কেউ নিরাপদ, প্রেমময় পরিবেশে লালিত বা মূল্যবান বোধ করে না, তখন তারা তাদের কাছ থেকে অন্যরা যা চায় তা তারা বলতে এবং করতে শিখতে শেখে।

আপনি যদি এমন কোনও বাড়িতে বড় হন যেখানে আপনি জানতেন যে আপনি যদি পছন্দসই আচরণ না করেন তবে আপনাকে নির্যাতন করা, উপেক্ষা করা বা শাস্তি দেওয়া হবে, আপনি আপনার অপব্যবহারকারীদের প্রয়োজনীয়তার প্রত্যাশা করতে শিখেছেন এবং চান যাতে আপনি দুর্ব্যবহার না করেন। আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি এখন অন্য ব্যক্তির পছন্দকে সামঞ্জস্য করার জন্য জিনিসগুলির কাছে আপনার খাঁটি প্রতিক্রিয়াগুলি আলাদা করে রেখেছেন এবং যারা আপনাকে সম্ভাব্যভাবে আঘাত করার ক্ষমতা রাখে তাদের প্রশান্ত করার পক্ষে ব্যক্তিগত নিয়ন্ত্রণ ত্যাগ করেন।

4। আপনার স্ব-সম্মান কম আছে।

স্ব-সম্মান কম মানুষ দয়া এবং পরিষেবার ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে নিজেকে অন্যের কাছে অমূল্য করে ব্যক্তিগত মান তৈরি করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যে ব্যক্তি নেই তার অনেক বন্ধু নেই তাদের সম্প্রদায়ের লোকদের কাছে সেবায় নিজেকে পাতলা ছড়িয়ে দিতে পারে যাতে অন্যরা তাদের সম্পর্কে উচ্চতর ভাবেন।

এটি করার মাধ্যমে, তারা শেষ পর্যন্ত নির্ভরযোগ্য, 'গো টু' ব্যক্তি হওয়ার জন্য খ্যাতি অর্জন করতে পারে যা অন্যদের যখন প্রয়োজন হয় তখন সর্বদা উপলব্ধ থাকে।

আপনি যদি সর্বদা আপনার চারপাশের লোকেরা মূল্যবান বা প্রশংসা বোধ করার জন্য সংগ্রাম করে থাকেন তবে আপনিও এই ফাঁদে পড়েছেন। একবার আপনি এটিতে গেলে, আপনি যখন হতাশ বোধ করছেন তখন 'না' বলতে শুরু করা খুব কঠিন হতে পারে, কারণ আপনি আশঙ্কা করছেন যে যারা আপনার প্রশংসা করতে বড় হয়েছেন তারা আপনার সম্পর্কে তাদের উচ্চ মতামত হারাতে পারেন।

5। আপনার সীমানা স্থাপন এবং রক্ষায় অসুবিধা হয়।

লোকেরা যদি থাকে যে কোনও সীমানা জুড়ে হাঁটা আপনি অতীতে প্রতিষ্ঠিত করার চেষ্টা করেছেন, আপনি সম্ভবত সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে কোনও নতুন তৈরি করার চেষ্টা করার কোনও মানে নেই। সর্বোপরি, এটি এমন নয় যে তারা যেভাবেই তাদের সম্মান করবে, তাই না? যেহেতু আপনি এই ভয়ানক পাঠটি প্রথম দিকে শিখেছেন, তাই আপনি অন্য ব্যক্তির ক্রোধ এবং লড়াইয়ের সাথে মোকাবিলা করার পরিবর্তে এটি সহজ এবং সংবেদনশীলভাবে কর আদায় করতে পারেন।

দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক লোক অন্য কারও 'না' কে চ্যালেঞ্জ হিসাবে দেখেন। তাদের প্রতিক্রিয়াটিকে সম্মান করার পরিবর্তে, তারা একটি কুকুরছানাটির মতো বাচ্চার গেটের চারপাশে পথ সন্ধান করার চেষ্টা করার মতো সীমানাটিকে বাধা দেওয়ার উপায়গুলি সন্ধান করে। এটি মানুষের পক্ষে, বিশেষত সংবেদনশীল সংবেদনশীলদের পক্ষে কার্যকরভাবে নিজেকে রক্ষা করা কঠিন করে তোলে।

টাইটান বার্থহোল্টের মৃত্যুতে আক্রমণ

যা ওভারস্টেপারদের ঠিক কী দিয়ে শুরু করতে চেয়েছিল তা দিয়ে শেষ হয়।

।

অনেক লোক, বিশেষত মহিলারা বিশ্বাস করে উত্থাপিত হয় যে অন্যের সেবা করা এবং তাদের নিজস্ব চাহিদা শেষ করা সত্যিকারের দয়া এবং আভিজাত্যের লক্ষণ। অন্যথায় করা স্বার্থপর হিসাবে চিহ্নিত করা হয় এবং একটি অসামাজিক বা কুৎসিত আচরণ হিসাবে নিন্দিত হয় যা তাদের পরিবার এবং/অথবা সম্প্রদায়ের জন্য লজ্জা পেতে পারে। এটি এমনকি ছাড়ও নাও হতে পারে। এমনকি আরও সূক্ষ্ম ' ভাল মেয়ে ”এমন বক্তৃতা যা এখনও আমাদের সমাজকে সম্মতি এবং অতিরিক্ত দয়াকে উত্সাহিত করে উত্সাহিত করে তার উত্তর দেওয়ার অনেক কিছুই রয়েছে।  

এই ধরণের কন্ডিশনারও স্ব-মার্টরডমকে মহিমান্বিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন একটি সংস্কৃতি বা ধর্মীয় পরিবেশে বেড়ে উঠেছেন যা আত্মত্যাগের গুরুত্বকে জোর দিয়েছিল এবং যারা নিজেকে মৃত্যুর জন্য কাজ করে, অন্যের যত্ন নেওয়া এবং তাদের নিজস্ব প্রয়োজন উপেক্ষা করে তাদের প্রশংসা করে।

7। আপনি আশা করেন যে আপনি যদি অন্যের প্রতি সদয় এবং উদার হন তবে তারা প্রতিদান দেবে।

এই ধরণের মানুষ-আনন্দদায়ক একটি উদ্বেগজনক আচরণ যা কিছু লোক তাদের সুবিধার জন্য পরিস্থিতিগুলি পরিচালনা করার প্রয়াসে অংশ নেয়। এটি দূষিত নাও হতে পারে তবে পরিবর্তে তাদের পক্ষ থেকে এক ধরণের আশাবাদী প্রদর্শন করতে পারে যা কখনই সফল হতে পারে না।

উদাহরণস্বরূপ, কেউ সদয় কাজ করতে পারে এবং তারা ডেট করতে চান এমন ব্যক্তির পক্ষে সব ধরণের অনুগ্রহ করতে সম্মত হতে পারে, বা কোনও কর্মচারী তাদের বসের কাছ থেকে দুর্ব্যবহার সহ্য করতে পারে এবং নিজেকে জড়িত করার প্রয়াসে অবৈতনিক ওভারটাইম কাজ করতে পারে। তাদের যুক্তি হ'ল তারা যদি যথেষ্ট ভাল কাজ করে তবে তাদের বস তাদের প্রচেষ্টা স্বীকৃতি দেবে এবং সেই অনুযায়ী তাদের পুরস্কৃত করবে। তবে আরও অনেক আছে কারও ভাল বই পেতে উপায় লোকদের আনন্দের অবলম্বন না করে। এই জাতীয় আচরণ প্রায়শই শৈশব অভিজ্ঞতা থেকে উদ্ভূত হয় যেখানে তারা ভাল গ্রেড গ্রহণ বা এমন কিছু করার জন্য অত্যন্ত পুরস্কৃত হয়েছিল যা অন্যকে খুশি করে তোলে।

8। আপনি অপরাধবোধ ভ্রমণের প্রতি সংবেদনশীল।

আপনি যদি দীর্ঘ সময় ব্যয় করতে ব্যয় করেন অপরাধবোধ ট্রিপস এবং সংবেদনশীল হেরফের , আপনি এই ধরণের আচরণের অবসান ঘটাতে এড়ানোর প্রয়াসে কোনও লোককে সন্তুষ্ট করতে পেরেছেন। তদুপরি, আপনি অপরাধবোধের প্রতি সংবেদনশীলতা গড়ে তুলতে পারেন এবং অন্য ব্যক্তির শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য দায়বদ্ধ বোধ করতে পারেন, এমনকি যদি এটি আপনার ভূমিকা নাও হয়।

অন্যরা তাদের সুবিধার জন্য এই সংবেদনশীলতাটি ব্যবহার করতে পারে এবং আপনার উদ্বেগকে বাড়িয়ে তুলতে এবং তারা যা চায় ঠিক তেমন করতে আপনাকে ম্যানিপুলেট করার জন্য ঠিক কী বলতে হবে তা শিখেছে। তারা পুরো ভাল জানেন যে আপনি পারবেন না দোষী না করে সীমানা নির্ধারণ করুন অথবা আপনি হতাশার থেকে আসতে পারে এমন অপরাধবোধ এবং শোকের ওজন সহ্য করতে পারবেন না, তাই তারা আপনার ব্যয়ে বিজয়ী হিসাবে বেরিয়ে আসে।

9। আপনি আশঙ্কা করছেন যে না বলা আপনার ভবিষ্যতের সুযোগগুলি সীমাবদ্ধ করবে।

অস্থিরতা বা একাকীত্বের অভিজ্ঞতা অর্জনকারী লোকেরা এমন কাজ করে যা তাদের আবার এই ধরণের অপ্রীতিকরতা অনুভব করতে বাধা দেয়। আপনি লোক-আনন্দদায়ক আচরণগুলি বিকাশ করতে পারেন এবং নিজের পক্ষে দাঁড়ানো থেকে বিরত থাকেন কারণ আপনি কোনও সেতু পোড়াতে চান না।

আপনার মনে, 'না' বলা বা আপনার সীমানা রক্ষা করা ভবিষ্যতের সুযোগগুলিকে নাশকতার জন্য পেশাদার বা রোমান্টিক হোক না কেন, এমনকি যদি তারা আপনাকে দুর্ব্যবহার করে এমন কারও সাথে জড়িত থাকে। যেমনটি, আপনি বরং হাসবেন এবং 'আপনাকে ধন্যবাদ' বলবেন যখন আপনি রাস্তায় কিছুটা সময় গ্রোভেলিং থেকে উপকৃত হতে পারেন এমন সুযোগটি লাথি মারার সময়।

কিভাবে সব মোকাবেলা করতে হয়

চূড়ান্ত চিন্তা ...

একবার আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপের পিছনে অনুপ্রেরণাগুলি সম্পর্কে সচেতন হয়ে গেলে, কীভাবে সেগুলি পরিবর্তন করা শুরু করবেন সে সম্পর্কে আপনার একটি ভাল ধারণা রয়েছে মানুষ সন্তুষ্ট হওয়া বন্ধ করুন । এখানে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আপনি যারা আপনার পরিচিতির সাথে অভ্যস্ত হয়ে উঠেছেন তাদের কাছ থেকে আপনি পুশব্যাকটি অনুভব করবেন এবং এই পুশব্যাকটি মাঝে মাঝে অপ্রীতিকর বা এমনকি আপত্তিজনক হতে পারে। যদি আপনি নিজেরাই এই আচরণটি পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে দেওয়া শুরু করতে না জানেন তবে এমন একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করার কথা বিবেচনা করুন যিনি আপনাকে কোথা থেকে এসেছে সেখানে আনপ্যাক করতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনাকে কীভাবে সীমানা নিয়ে আরও দৃ ser ় হয়ে উঠতে হয় এবং 'না' বলতে হয় তা শিখিয়ে দিন।