© ডিপোজিটফোটোসের মাধ্যমে চিত্র লাইসেন্সলোকদের যখন প্রয়োজন হয় তখন তাদের সহায়তা করার চেষ্টা করার সাথে কোনও ভুল নেই। প্রকৃতপক্ষে, লোকেরা সামাজিক সম্পর্ক এবং সম্প্রদায়ের কাছে প্রবণতাযুক্ত এবং সমর্থন এটির একটি অংশ। যাইহোক, এমন সময় রয়েছে যখন বন্ধুরা এবং অন্যান্য সম্প্রদায়ের সদস্যদের আপনাকে সরবরাহ করার মতো অবস্থানে থাকা সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।
সব কিছুর মতো, স্বাস্থ্যকর সীমানা আপনি নিজের দয়া থেকে সুরক্ষিত রয়েছেন তা নিশ্চিত করার জন্য প্রয়োজনীয়। প্রত্যেকেই একজন ব্যক্তির এত বড় নয়। সেখানে এমন লোক রয়েছে যারা সাহায্যকারীদের সন্ধান করে যাতে তারা তাদের সময়, মনোযোগ এবং সংস্থানগুলি ল্যাচ করতে এবং নিষ্কাশন করতে পারে।
এ থেকে নিজেকে রক্ষা করার একমাত্র উপায় হ'ল একজন হিরো কমপ্লেক্স এবং সহায়ক হওয়ার মধ্যে পার্থক্য বোঝা। একটি হিরো কমপ্লেক্স আপনাকে অন্যের জন্য নিজেকে মাটিতে জ্বালিয়ে দেবে, যা আপনাকে কেবল জেদ, তিক্ত ব্যক্তি হিসাবে পরিণত করবে।
ফ্রেন্ডস সিজন 5 পর্ব 20
সুতরাং, যখন আপনি সহায়ক হওয়ার ইচ্ছা ক্ষতিকারক হয়ে উঠেছে তখন আপনি কীভাবে বলতে পারেন? আপনি যে খুব বেশি করছেন এই লক্ষণগুলির সন্ধান করুন।
1। আপনি অন্যের সমস্যা সমাধানের জন্য দায়বদ্ধ বলে মনে করছেন।
কাউকে সাহায্য করার জন্য জিজ্ঞাসা করা হলে সহায়তা করার ক্ষেত্রে কোনও ভুল নেই। যাইহোক, আপনি যদি এমন ধরণের ব্যক্তি হন তবে আপনি যদি এমন ধরণের ব্যক্তি হন তবে আপনি যখনই কাউকে সমস্যা দেখছেন, এমনকি তাদের জিজ্ঞাসা না করেই তাত্ক্ষণিকভাবে সমস্যা সমাধানের মোডে ঝাঁপিয়ে পড়ে।
যে লোকেরা আপনার সদ্ব্যবহার করতে চায় তারা এটি দেখতে পাবে এবং ল্যাচ চালু করবে। আপনি যখনই তাদের সহায়তার প্রয়োজন হয় তখনই আপনি প্রথম ব্যক্তি হয়ে উঠবেন, যতই জাগতিক হোক না কেন। এটি এমন একটি কারণ যা কিছু লোককে তাদের বন্ধুদের দ্বারা চিকিত্সকের মতো আচরণ করা হয়।
আপনি যদি চান না যে আপনার ইচ্ছা অস্বাস্থ্যকর হয়ে উঠতে সহায়তা করবে তবে আপনার ভাল সীমানা থাকা দরকার। আপনি কিভাবে শিখতে হবে অন্য লোকের সমস্যাগুলি সমাধান করার চেষ্টা বন্ধ করুন ।
2। আপনি যখন অতিরিক্ত বর্ধিত হন তখন আপনি না বলার জন্য সংগ্রাম করছেন।
আপনার যত্ন নেওয়া লোকেরা আপনার সীমানা বুঝতে চাইবে যাতে তারা তাদের চারপাশে হাঁটতে পারে। তারা যদি আপনার কিছু জিজ্ঞাসা করে তবে আপনি 'না' বলছেন এবং তারা সাহায্যের জন্য অন্য কোথাও সন্ধান করবে বলে তারা এই সত্যকে সম্মান করবে। তবে আপনি নাও বলতে পারেন এমন মনে হতে পারে না।
পরিবর্তে, আপনি এমন এক ব্যক্তি হতে পারেন যিনি কাউকে লড়াই করতে দেখেন এবং আপনার নিজের সুস্থতা নির্বিশেষে এটি সম্পর্কে কিছু করা দরকার। আপনি 'না' বলেন না কারণ আপনি কেবল তাদের সংগ্রাম দেখতে সহ্য করতে পারবেন না।
দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনাকে মাঝে মাঝে মানুষকে লড়াই করতে দেয়। জীবন অনেকের জন্য নিয়মিত সংগ্রাম এবং আপনি প্রত্যেকের সমস্যা সমাধান করতে পারবেন না। 'না' বলতে শিখছি আপনি যদি আপনার সহায়ক স্বভাবটি ক্ষতিকারক হয়ে উঠতে না চান তবে আপনার বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা।
3। আপনি 'উদ্ধারক' হিসাবে উপভোগ করেন।
এটা ভাল করতে ভাল লাগছে। আপনি কারও সাথে একটি পার্থক্য তৈরি করেছেন তা জেনে ভাল লাগছে। তবে, যদি আপনি এটি আপনার জীবনের জন্য ক্ষতিকারক এমন বিন্দুতে উদ্ধারকারী হিসাবে উপভোগ করেন তবে তা হ'ল একটি পদক্ষেপ ফিরে নেওয়ার সময় । এটি একটি নিশ্চিত চিহ্ন যে আপনি একটি হিরো কমপ্লেক্স পেয়েছেন।
শুধু তাই নয়, আমরা যেমন থেরাপির বিষয়গুলি থেকে শিখি, আপনি যদি কাউকে তাদের নিজস্ব সমস্যাগুলি বের করতে না দিতে পারেন বা তারা যদি আপনার সহায়তা প্রত্যাখ্যান করতে না পারে তবে এটি সমস্যা হতে পারে। একজন হিরো কমপ্লেক্সযুক্ত লোকেরা সর্বদা ত্রাণকর্তা হওয়ার জন্য নিজেকে অন্যের জীবনে sert োকানোর চেষ্টা করে।
একটি হিরো কমপ্লেক্সযুক্ত লোকেরা তাদের সম্পূর্ণ পরিচয় এবং স্ব-মূল্য হ্রাস করতে পারে তারা অন্য লোকের জন্য কী করতে পারে। তারা বিশ্বাস করতে পারে যে তারা যদি সহায়তা না করে তবে তাদের কোন মূল্য রয়েছে? তারা ভাল কাজ করার উচ্চতর তাড়া করতে বাধ্য এবং ফলস্বরূপ নিজেকে খারাপ, অস্বাস্থ্যকর পরিস্থিতিতে ফেলতে বাধ্য হয়। এটি যেন তারা সাহায্য করার আসক্ত ।
তারা লোকদের বাঁচানোর জন্য বা তাদের যে সমস্যাগুলি চায় না বা হতে বলা হয় না সেখানে বাটগুলিতে বাট করার জন্য তাদের পথ থেকে বেরিয়ে যেতে পারে। তাদের অনুপ্রেরণাগুলি সাহায্য করার মতো নয়, তবে তাদের নিজের অহংকে খাওয়ানো এবং খারাপ পরিস্থিতি থেকে মানুষকে উদ্ধার করার আকাঙ্ক্ষা।
ব্যক্তিগতভাবে, আমি যখন মানসিক স্বাস্থ্যের উকিল এবং রোগীর নেতৃত্বে ভারী ছিলাম তখন এটিই আমি লড়াই করেছিলাম। আপনি এই সমস্ত ভোগা লোকদের সাথে ভিড়ের মধ্যে দাঁড়িয়ে আছেন এবং আপনি সহায়তা করতে চান। তবে কিছু লোক সহায়তা চায় না, অন্যরা চায় না আপনার সহায়তা করুন, এবং তারপরে যারা কেবল নিজেরাই সহায়তা করতে চান।
আমি সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারি তা জেনে আমার পক্ষে এটি গ্রহণ করা খুব কঠিন জিনিস ছিল, তবে এখনও সেই ব্যক্তির পছন্দগুলিকে যেভাবেই সম্মান করতে হয় তা শিখতে হবে।
4। আপনি চান এবং পছন্দসই হওয়ার সাথে প্রয়োজন হওয়াটিকে বিভ্রান্ত করেছেন।
যে সমস্ত লোকেরা প্রয়োজন বোধ করার প্রয়োজন বোধ করা প্রয়োজন তারা প্রায়শই সেই বিদেশী ধারণা খুঁজে পান। তারা জিজ্ঞাসা করে, 'সবাই কি প্রয়োজন বোধ করতে চায় না? কি তা স্বাচ্ছন্দ্য নয়?' অবশ্যই, এটি কিছু লোকের কাছে। তবে, যখন আপনার মনে হয় আপনার প্রয়োজন হওয়া দরকার, আপনি সেই সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্বাস্থ্যকর ছাড় দিতে ইচ্ছুক।
যে লোকেরা চায় তারা এই সমস্যাটিতে ততটা চালায় না। তারা জানে যে তারা যদি সীমানা তৈরি করে বা যে কেউ চায় তাদের যেতে দেয় তবে পৃথিবী শেষ হবে না। আপনার যদি বেঁচে থাকার জন্য, কাজ করার জন্য এবং ভালবাসা বোধ করার জন্য অন্য কোনও ব্যক্তির প্রয়োজন হয় তবে এটি দয়া চেয়ে বেশি সম্ভবত কোডপেন্ডেন্স ।
আমার সাথে ইদানীং খারাপ কিছু ঘটছে কেন?
আপনার যদি কারও প্রয়োজন হয় এবং তারা আপনাকে ভালবাসে না, তবে আপনি সুবিধা গ্রহণের জন্য কেবল একজন সহজ ব্যক্তি।
5। আপনি নিজের প্রয়োজনকে ডাউনপ্লে বা উপেক্ষা করুন।
প্রত্যেকেরই প্রয়োজন রয়েছে এবং আপনার নিজের যত্ন নেওয়া দরকার। লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার পরামর্শদাতা, এমিলি রবার্টস , স্ব-শ্রদ্ধার গুরুত্ব এবং নিজের যত্ন নেওয়ার গুরুত্বকে জোর দেয় যাতে অন্য লোকদের আপনার সদ্ব্যবহার না করে। আমাদের এমন জিনিসগুলি করা দরকার যা আমাদের শারীরিক, আবেগগতভাবে এবং মানসিকভাবে সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে।
আপনি যখন নিয়মিত অন্যের জন্য আপনার প্রয়োজনগুলিকে ত্যাগ করছেন তখন একটি সমস্যা রয়েছে যা একটি সাধারণ আচরণ মানুষ সন্তুষ্ট যার প্রায়শই একটি নায়ক কমপ্লেক্স থাকে। মঞ্জুর, কখনও কখনও এটি ঘটে। এমন সময় আছে যখন আপনাকে কাউকে সাহায্য করার জন্য কিছুটা ব্যক্তিগত ত্যাগ করতে হবে। এটি ছোট মাত্রায় সমস্যা নয়।
আপনি যদি কেবল তাদের জন্য কেবল সেখানে উপস্থিত হওয়া প্রয়োজন এমন কারও সাথে কথা বলার জন্য আপনি যদি নিয়মিত প্রতি রাতে নিয়মিত থাকেন তবে এটি একটি সমস্যা। আপনি যদি নিজের জন্য বিরতি নিয়ে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন না নিচ্ছেন তবে এটি একটি সমস্যা। আপনি যখন আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের ব্যয়ে অন্য লোককে সমর্থন করার জন্য নিজেকে জ্বলতে শুরু করেন তখন এটি একটি সমস্যা।
আপনাকে নিজের যত্ন নিতে হবে, প্রথম এবং সর্বাগ্রে। প্রবাদটি যেমন চলেছে, 'আপনি খালি কাপ থেকে .ালাও করতে পারবেন না'।
6 .. আপনি যখন কাউকে সাহায্য করতে পারবেন না তখন আপনি দোষী বোধ করেন।
আপনি সুপারহিরো নন। আপনি পৃথিবী বাঁচাতে এখানে নেই। এবং আপনি চেষ্টা না করলেও আপনি যাচ্ছেন না। এটি এমন কিছু নয় যা আপনার সম্পর্কে দোষী বোধ করা উচিত। অন্যান্য মানুষের সমস্যাগুলি আপনার দায়িত্ব নয়। আপনি অন্য লোকের জন্য যা কিছু করেন তা হ'ল কারণ আপনি তাদের দেওয়ার জন্য এটি বেছে নেন।
আপনি যদি নিজেকে অপরাধবোধে ডুবে যেতে দেখেন তবে একটি সমস্যা আছে কারণ আপনি তাদের সমস্যার সাথে কাউকে সহায়তা করতে পারবেন না। তবে আপনাকে বুঝতে হবে যে তাদের সুস্থতা আপনার উপর নির্ভর করে না। এটি তাদের উপর নির্ভর করে। তাদের নিজের জন্য সঠিক পছন্দ করার জন্য তাদের হতে হবে।
এটিও সম্ভব যে আপনি দোষী বোধ করবেন না কারণ তুমি দোষী বোধ। পরিবর্তে, আপনি দোষী মনে করতে পারেন কারণ তারা তাদের প্রয়োজনের যত্ন না নেওয়ার জন্য আপনাকে দোষী মনে করুন। এটি এমন একটি চিহ্ন যা আপনার সুবিধা নেওয়া হচ্ছে এবং আপনার প্রয়োজন দোষী বোধ না করে সীমানা খাড়া করুন আপনি যদি আপনার স্থান রক্ষা করতে চান।
7। আপনি ক্রমাগত সঙ্কটে থাকা লোকদের আকর্ষণ করেন।
দুর্বল সীমানা এবং একটি হিরো কমপ্লেক্সযুক্ত লোকেরা প্রায়শই তাদের সমস্যাগুলি একটি ভাল জিনিস হিসাবে তাদের কাছে আসা লোকদের দেখে। তারা নিজেদেরকে সহানুভূতি বলে এবং নিজেকে বোঝাতে পারে যে তাদের দয়া এই ধরণের আচরণকে আকর্ষণ করে। তারা নিজেদের বলে যে তাদের সংবেদনশীল প্রকৃতি এবং বোঝাপড়া হ'ল যা এমন লোকদের আকর্ষণ করে যাদের কঠিন সময় কাটাচ্ছে।
আমি কেন এত খারাপ সম্পর্ক চাই?
এবং এটি সত্য হতে পারে।
যা সত্য তা হ'ল যে লোকেরা এই জাতীয়, যাদেরকে অবিচ্ছিন্ন সঙ্কটে ল্যাচিং থেকে বিরত রাখতে কোনও সীমানা নেই, তাদের খুব শীঘ্রই বা পরে সুবিধা নেওয়া হবে। এবং ফলস্বরূপ, তারা 'ভাঙা' লোকদের আকর্ষণ করতে থাকুন । আবার, এটি ভারসাম্য সম্পর্কে। কারও কাছে কঠিন সময় থাকার জন্য সেখানে থাকার ক্ষেত্রে কোনও ভুল নেই, তবে আপনি ঠিক থাকতে আপনার উপর তাদের নির্ভরতা উত্সাহিত করতে পারবেন না।
যখন আপনি কেবল তাদের কল করেন বা তারা ক্রমাগত সংকটে পড়ে থাকেন তখন একটি সমস্যা রয়েছে। কিছু লোকের জন্য, প্রতিটি ছোট ইস্যু হ'ল মহাকাব্য অনুপাতের একটি সংকট যা অন্যের কাছ থেকে দয়া এবং মমতা প্রয়োজন। ফলস্বরূপ, তারা কেবল গ্রহণ করে এবং গ্রহণ করে। তারপরে আপনার কাছে এমন লোক রয়েছে যারা প্রকৃতপক্ষে সংকটে পড়েছে, তবে তারা তাদের জীবন বা পছন্দগুলির জন্য দায় নিতে অস্বীকার করে এবং এইভাবে চক্রটি স্থায়ী করে তোলে।
আপনি কাউকে নিজের থেকে বাঁচাতে পারবেন না। আপনার সীমানা সেট করা দরকার যাতে আপনি ভুল ধরণের লোককে আকর্ষণ করা বন্ধ করুন ।
চূড়ান্ত চিন্তা ...
একটি হিরো কমপ্লেক্স এবং কেবল সহায়তা করতে চাইছে তার মধ্যে একটি স্বতন্ত্র পার্থক্য রয়েছে। এই পার্থক্যটি হ'ল এটি কীভাবে আপনাকে এবং আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে। সহায়তা করা উচিত নয় যে আপনার সুস্থতা ছিঁড়ে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো
হ্যাঁ, কাউকে কষ্ট ভোগ করা কঠিন, তবে কখনও কখনও এটি আপনার করা দরকার। অনেক লোক কেবল তাদের পাঠগুলি কঠোর উপায়ে শিখতে পারে। আপনি যদি ক্রমাগত তাদের জামিন দিচ্ছেন তবে আপনি তাদের শেখার এবং বৃদ্ধি করার ক্ষমতা থেকে বঞ্চিত করছেন।
পরিবর্তে, একটি পদক্ষেপ ফিরে নিন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রথমে নিজের যত্ন নিচ্ছেন। আপনি নিজের যত্ন নিতে পারেন এমন আর কেউ আপনার যত্ন নিতে যাচ্ছে না।
