আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই নিজেদেরকে বোধগম্য এবং সহানুভূতিশীল বন্ধু, ভাইবোন, পিতামাতা এবং অংশীদার হিসাবে ভাবতে চাই।
কিন্তু বাস্তবে, আমরা প্রায়শই কথোপকথনমূলক ভুল পাসের মধ্যে পড়ে যাই যা কম-সহানুভূতিশীল অনুভূতি দেয়।
এবং আমরা সম্ভবত বুঝতে পারি না যে আমরা এটি করছি।
শেন ম্যাকমাহন বনাম এজে স্টাইল
এই ফাঁদ এড়াতে এবং আরও সহানুভূতিশীল হতে, এই 9টি জিনিস করা বন্ধ করুন।
1. মানুষের অনুভূতি উড়িয়ে দেওয়া বন্ধ করুন।
একজন ব্যক্তির অনুভূতি বা অভিজ্ঞতাকে বাতিল করার চেয়ে কম সহানুভূতিশীল কিছু নেই।
এবং এখনও, আমাদের অধিকাংশই এটা করি। অনেক.
আমরা মনে করি আমরা সহায়ক এবং মনোবল বৃদ্ধি করছি যখন আমাদের বন্ধু আমাদের বলে যে তারা কেমন অনুভব করছে এবং আমরা উত্তর দিই, 'আরে না, আপনার এমন মনে করা উচিত নয়...' বা 'ওহ, এটা এতটা খারাপ নয়...'
কিন্তু আমরা অনিচ্ছাকৃতভাবে যা বলছি তা হল, “আপনার অনুভূতি বৈধ নয়। আপনি বোকা/স্বার্থপর/শিশু/হাস্যকর এইভাবে অনুভব করার জন্য। আঁকড়ে ধর।'
যখন আমাদের শিশু আমাদের বলে যে তারা গণিতে আবর্জনা করছে বা তারা ক্লাসে ভুল করেছে বলে তারা বোকা বোধ করে, তখন আমরা শুরু করি, 'বোকা বোও না, না তুমি নও...,' কারণ আমরা তাদের রক্ষা করতে এবং আশ্বস্ত করতে চাই। .
কিন্তু প্রকৃতপক্ষে আমরা তাদের যে বার্তাটি দিই তা হল তাদের অনুভূতি ভুল এবং পরিবর্তে, তারা তাদের অনুভব করার জন্য ভুল। এটি তাদের ভাল বোধ করতে সাহায্য করে না এবং এটি তাদের খারাপ বোধ করতে পারে।
বাস্তবে, আমাদের জীবনের কোনো এক সময়ে একই রকম পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই একই অনুভূতি অনুভব করেন এবং সেই অনুভূতিগুলো উপযুক্ত এবং প্রয়োজনীয় উভয়ই। আমরা পরে অনুভূতির সাথে যা করি তা গুরুত্বপূর্ণ।
তাই, পরের বার যখন আপনার বন্ধু, সঙ্গী বা শিশু আপনাকে তাদের নেতিবাচক অনুভূতির কথা বলবে, তখন স্বয়ংক্রিয়ভাবে আশ্বাস এবং সমস্যা সমাধানের মোডে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না। তারা যেখানে আছে তাদের সাথে দেখা করুন এবং স্বীকার করুন এবং তাদের অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত করুন।
এটি অনেক বেশি সহানুভূতিশীল পদ্ধতি এবং এটি প্রায় অবশ্যই ভাল ফলাফল দেবে (এবং আপনার মধ্যে একটি ভাল সংযোগও)।
সুন্দর ডিজনি ফিল্ম ইনসাইড আউট থেকে এই ক্লিপ মানুষের অনুভূতি যাচাই করার ক্ষেত্রে কী করতে হবে (এবং কী করা বন্ধ করতে হবে) তার একটি দুর্দান্ত উদাহরণ দেয়।
2. বাধা দেওয়া বন্ধ করুন।
বেশ স্পষ্ট, তবুও আমরা এখনও এটি করি।
শ্রবণ সহানুভূতিশীল হওয়ার কেন্দ্রবিন্দু, এবং আপনি যদি আপনার ধ্রুবক বাধা এবং উপাখ্যানগুলির সাথে কথোপকথনে আধিপত্য করে থাকেন তবে আপনি শুনতে পারবেন না।
আপনি যখন বাধা দিতে থাকেন, তখন এটি এমন ভাব প্রকাশ করে যে আপনি মনে করেন আপনার চিন্তাভাবনা এবং মতামতগুলি আরও গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি সম্মানের অভাব দেখায়।
আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি আপনার নিজের বা অন্যদের অনুরূপ দুর্দশার গল্পগুলির সাথে ইন্টারজেক্ট করে সংহতি বা সহানুভূতি দেখাচ্ছেন।
কিন্তু আপনি যখন আপনার হৃদয় ছিঁড়ে ফেলছেন তখন কেউ আপনাকে বাধা দেওয়ার চেয়ে কম সহানুভূতিশীল কিছু নেই, বিশেষত যদি এটি আপনাকে বলতে হয় যে কিছু লোকের কাছে এটি কতটা কঠিন বা আরও খারাপ হয়, আপনাকে জানাতে কিভাবে তারা এটা কঠিন (পরে এই সম্পর্কে আরো) আছে.
অবশ্যই, কথোপকথনে সামনে এবং পিছনে স্বাভাবিক এবং গুরুত্বপূর্ণ, তবে এমন পরিস্থিতিতে যেখানে কেউ তাদের চিন্তাভাবনা বা অনুভূতি প্রকাশ করছে বা ব্যক্তিগত সমস্যা নিয়ে আলোচনা করছে, তখন পিছিয়ে থাকা এবং শোনা আরও গুরুত্বপূর্ণ।
এর মানে এই নয় যে আপনাকে সেখানে চুপ করে বসে থাকতে হবে।
এমন কিছু সময় হতে পারে যখন আপনার বোঝার জন্য আপনাকে কিছু স্পষ্ট করতে হবে, বা কেবল আপনার সহানুভূতি প্রকাশ করতে হবে। কিন্তু আপনার মুহূর্ত চয়ন করুন. মাঝ-গল্পে বাধা দেবেন না, পরিবর্তে স্বাভাবিক বিরতি বা কথা বলার জন্য অপেক্ষা করুন।
3. বিচার করা বন্ধ করুন।
আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি নিজের প্রতি সৎ এবং সত্য, কিন্তু এমন কিছুই নেই যা সহানুভূতি বন্ধ করে এবং রায় এবং সমালোচনার মতো দূরত্ব তৈরি করে।
সর্বোপরি, তোমার সত্য শুধু যে. তোমার।
তাই পরের বার আপনার মেয়ে, বোন, বন্ধু বা সহকর্মী আপনার উপর আস্থা রাখছে এবং আপনি আপনার (সম্ভবত প্রদাহজনক) মতামত দিতে বাধ্য বোধ করছেন, থামুন এবং চিন্তা করুন।
এই মতামত কার লাভ সত্যিই জন্য? আপনি কি এই সমালোচনা শেয়ার করছেন কারণ এটি আপনার বন্ধুর সর্বোত্তম স্বার্থে? নাকি আপনি শুধু শ্রেষ্ঠত্ব একটি মুহূর্ত আছে এবং এটা দেখাতে চান? (এবং এখানে কোন বিচার নেই, আমরা সবাই এটি করি।) ভূমিকাগুলি বিপরীত হলে আপনার কেমন লাগবে?
হ্যাঁ, কখনও কখনও আমাদের সৎ হতে হবে (বিশেষত যদি এটি আমাদের জিজ্ঞাসা করা হয়), তবে প্রায়শই আমরা কিছুটা পুরানো অনুশীলন করে উপকৃত হতে পারি, 'যদি আপনার বলার মতো সুন্দর কিছু না থাকে তবে কিছু বলবেন না সব' মন্ত্র।
আমরা যদি ক্রমাগত অন্যদের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণের বিচার ও সমালোচনা করি, তাহলে তারা নিন্দার ভয়ে আমাদের সাথে ভাগ করে নিতে অস্বস্তি বোধ করতে শুরু করবে এবং খোলা যোগাযোগের লাইনগুলি দ্রুত বন্ধ হয়ে যাবে।
অতিরিক্ত পড়া: কীভাবে কম বিচার করা যায়: 19 টি টিপস যা সত্যিই কাজ করে
4. অযাচিত উপদেশ দেওয়া বন্ধ করুন।
আমরা সবাই এই এক ফাউল পড়া.
আমরা সত্যিই আমাদের বন্ধু বা প্রিয়জনকে তাদের কাদা থেকে বের করে সাহায্য করতে চান, এবং আমরা ধরে নিই যে তারা আমাদের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলছে, তারা অবশ্যই একটি সমাধান খুঁজছে।
তাই কয়েক মিনিট শোনার পর, আমরা সমস্যা সমাধানের মোডে চলে যাই এবং পরামর্শ দেওয়া শুরু করি।
শুধুমাত্র তারা আসলে এটির জন্য জিজ্ঞাসা করেনি।
হয়তো তারা পরে, কিন্তু এই মুহূর্তে তারা শুধু তাদের বুক থেকে সমস্যাটি দূর করতে চায়, এবং এটি এমন হতে পারে যে এটি করা নিজেই একটি সমাধান।
সাহিত্যে একজন বীরের গুণাবলী
তাই পরের বার যখন কেউ আপনার কাছে সমস্যা নিয়ে আসে, তখন তাদের ভিতরে বুদবুদ হওয়া জন্তুটিকে ছেড়ে দিন।
এবং তারপর অপেক্ষা করুন.
হয়তো একবার তারা শেষ হয়ে গেলে তারা বলবে, 'আপনি সেই পরিস্থিতিতে কী করবেন?' - এই ক্ষেত্রে, এটির জন্য যান। অথবা তারা বলতে পারে, 'শুনার জন্য ধন্যবাদ, আমি এখন অনেক ভালো অনুভব করছি।'
কখনও কখনও তারা এটিকে মৌখিকভাবে প্রকাশ নাও করতে পারে, তবে তাদের উত্তেজিত মেজাজ এবং শারীরিক ভাষা থেকে স্পষ্ট হয়ে উঠতে পারে।
এবং আপনি যদি জ্ঞানের একটি মালা ভাগ করে নেওয়ার জন্য একেবারে মরিয়া হন তবে আপনি নিশ্চিত না হন যে তারা এটি শুনতে চায় কিনা? প্রথমে তাদের জিজ্ঞাসা করুন!
5. নেতিবাচক শারীরিক ভাষা ব্যবহার বন্ধ করুন.
আমাদের সেরা বন্ধু তাদের সাম্প্রতিক দুর্ভোগ অফলোড করার সময় আমরা সকলেই একটি হাই শ্বাসরোধ করেছি, কিন্তু আমি এখানে যা বলছি তা নয় (যদিও আপনি যদি পারেন তবে সতর্ক হওয়া এবং জাগ্রত হওয়া ভাল)।
আমি সেই সূক্ষ্ম চোখের রোলটির কথা বলছি যা আপনি মনে করেন আপনার বন্ধুটি দেখেনি, বা দীর্ঘশ্বাস ফেলে আপনার ঘড়ির দিকে তাকাচ্ছেন যদি এটি একটি বিশেষভাবে দীর্ঘ বিদ্রুপ হয়।
আপনি যদি মৌখিকভাবে সব ঠিকঠাক কাজ করে থাকেন, কিন্তু আপনার দেহের ভাষা চিৎকার করে বলে, 'এই আত্মপ্রীতিপূর্ণ বাজে কথা আর কতদিন চলবে!?', আপনার বন্ধু সহানুভূতিশীল ভাব পাবে না এবং তারা বন্ধ হয়ে যাবে .
আপনার শরীর কী বলছে তা আপনার মুখ থেকে বেরিয়ে আসা শব্দের মতো গুরুত্বপূর্ণ।
এবং আমাদের মধ্যে যারা বিশ্রাম নিয়ে বি*tch মুখ (এখানে দোষী), সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন যে কী আপনি মনে করুন যে আপনার শ্রবণীয় অভিব্যক্তি সবসময় অন্যদের কাছে সেভাবে আসে না।
সুতরাং, যদি আপনি পারেন, কিছু নডস, বোঝাপড়ার বচসা এবং কিছু বৈচিত্র্যময় (কিন্তু উপযুক্ত) মুখের অভিব্যক্তি নিক্ষেপ করতে ভুলবেন না যাতে তারা বুঝতে পারে যে আপনি তাদের কেবল দুর্গন্ধের চোখে দেওয়ার পরিবর্তে মনোযোগ সহকারে শুনছেন।
6. মাল্টিটাস্কিং বন্ধ করুন।
কেউ আপনার সাথে কথা বলার সময় হোয়াটসঅ্যাপ মেসেজের দিকে একদৃষ্টিতে (বা স্পষ্টভাবে পড়ার) চেয়ে ‘আমি সত্যিই আপনার কথা শুনছি না’ বলে কিছু নেই।
এটি অভদ্র এবং এটি আপনার সাথে থাকা ব্যক্তির অভিজ্ঞতাকে সম্পূর্ণরূপে বাতিল করে।
তারা মনে করে যে তাদের অগ্রাধিকার দেওয়া হচ্ছে না, এবং আপনি তাদের প্রতি মনোযোগ দিচ্ছেন না, বিশেষ করে যদি তারা প্রয়োজনের সময় হয়।
রোমান রাজত্ব জিতেছে wwe চ্যাম্পিয়ন
এবং আপনাকে বলা ভাল না হয় শ্রবণ করা কারণ আপনি তাদের কাছে পুনরাবৃত্তি করতে পারেন তারা যা বলেছে, কারণ আমরা সবাই জানি শ্রবণ এবং শোনা এক নয়।
আপনি সম্ভবত ইচ্ছাকৃতভাবে অভদ্র হচ্ছেন না, তবে এটি সেই সংকেত যা এটি পাঠায়।
আমার একজন বন্ধু আছে যার সদয় হৃদয় এবং ভাল উদ্দেশ্য মানে সে সেখানে থাকতে চায় সবাই সব সময়. তাই যখন আমরা রাতের খাবারের জন্য বাইরে থাকি এবং তার ফোন বন্ধ হয়ে যায়, তখন সে অবিলম্বে এটির জন্য পৌঁছে যায়, কারণ সে অনুভব করে যে সে চাহিদা অন্য বন্ধুকে উত্তর দিতে যিনি সবসময় কিছু সংকটের সম্মুখীন হন।
কিন্তু ফলস্বরূপ, সে তার মুখোমুখি বন্ধুর সংকট এবং অনুভূতিকে বাতিল করে দেয়।
তাই আপনি যদি জানেন যে আপনি আপনার ফোনের পিং প্রতিরোধ করতে পারবেন না (এবং আমরা অনেকেই পারি না), এটিকে নীরব করে রাখুন, বিশেষত দৃষ্টির বাইরে এবং অবিলম্বে নাগালের মধ্যে যাতে আপনি প্রলুব্ধ না হন।
7. অনুমান করা বন্ধ করুন।
যদিও মানুষের অনুভূতিগুলি স্বীকার করা এবং যাচাই করা গুরুত্বপূর্ণ, সেই অনুভূতিগুলি কী তা সম্পর্কে অনুমান না করাও গুরুত্বপূর্ণ।
সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়া সহজ কারণ এটি আপনি আপনার সাথে অনুরূপ কিছু ঘটলে একটি নির্দিষ্ট উপায় অনুভব করেছেন যে আপনার বন্ধু, ভাই বা সঙ্গীও সেরকম অনুভব করবেন।
প্রত্যেকেই আলাদা. আমাদের লালন-পালন, বিশ্বাস, আত্ম-সম্মান, মস্তিষ্কের ওয়্যারিং ইত্যাদির উপর ভিত্তি করে আমাদের প্রত্যেকেরই একই পরিস্থিতি সম্পূর্ণ ভিন্নভাবে অনুভব করার সম্ভাবনা রয়েছে।
তাই আপনার অনুভূতি যাচাই করে বন্দুক নিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না অনুমান তারা আছে. পরিবর্তে, তাদের অনন্য অভিজ্ঞতা বোঝার জন্য আমরা যে শ্রবণ দক্ষতার কথা বলেছি তা ব্যবহার করুন।
যদি তা অবিলম্বে স্পষ্ট না হয় যে তারা কোন বিষয়ে কেমন অনুভব করছে, আপনার প্রশ্নগুলি খোলামেলা রাখুন। বরং, 'ভগবান, আমি বাজি ধরে বলতে পারি যে আপনি সত্যিই রাগান্বিত হয়েছেন, তাই না?' বা 'ভগবান, আমি বাজি ধরতে পারি যে আপনি রাগান্বিত ছিলেন, আমি হতাম,' চেষ্টা করুন, 'ভগবান, যখন এটি ঘটেছিল তখন আপনার কেমন লেগেছিল?'
অতিরিক্ত পড়া: কীভাবে অনুমান করা বন্ধ করবেন: 8টি অত্যন্ত কার্যকরী টিপস
8. তুলনা করা বন্ধ করুন।
আমরা সবাই সেখানে ছিলাম (এবং আমরা কোন সন্দেহ নেই যে এটি সবই করেছি)।
একজন বন্ধু বা প্রিয়জন তাদের আর্থিক সমস্যা, সন্তানের আচরণ বা ঘুমের অভাব সম্পর্কে আমাদের বলছেন এবং কিছু অনির্বচনীয় কারণে আমরা সিদ্ধান্ত নিই যে এটি তাদের জানতে সাহায্য করবে, “আপনি ভাগ্যবান আপনার কাছে এতটা খারাপ নেই XYZ।'
কাকতালীয়ভাবে, আমি প্রাপ্ত একটি সাম্প্রতিক স্বাস্থ্য নির্ণয়ের বিষয়ে পরিবারের সদস্যকে বলার পরে এই নিবন্ধটি লেখার সময় আমি এই সঠিক শব্দগুলির সাথে একটি বার্তা পেয়েছি।
আমার কোন সন্দেহ নেই যে তাদের উদ্দেশ্য ভাল ছিল এবং তারা এটিকে 'দৃষ্টিকোণে রাখতে' এবং আমাকে সৌভাগ্যবান বোধ করার চেষ্টা করছিল, তবে এটি যা করেছে তা আমাকে অবৈধ বোধ করেছে এবং আমার সমস্যাটি সম্পর্কে কথা বলার জন্য যথেষ্ট সমস্যা ছিল না।
হ্যাঁ, অবশ্যই, এমন লোক রয়েছে যাদের জীবনের পরিস্থিতি হয় আপনার চেয়ে অনেক খারাপ। এবং হ্যাঁ, অবশ্যই, দৃষ্টিভঙ্গি থাকা এবং ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করা ভাল।
কিন্তু কঠিন জিনিস খুঁজে পাওয়া ঠিক আছে, এবং এটা স্বীকার করা ঠিক আছে।
তাই অনুমান করা বন্ধ করুন যে আপনার বন্ধুটি মোকাবেলা করতে সক্ষম হওয়া উচিত কারণ আপনার ভাইয়ের বন্ধুর খালার সহকর্মীর এটি ছিল অনেক খারাপ এবং তারা এখনও পরিচালিত.
প্রত্যেকেই জিনিসগুলিকে ভিন্নভাবে অনুভব করে, এবং আমরা যা পরিচালনা করতে পারি তার জন্য আমাদের সকলের আলাদা থ্রেশহোল্ড রয়েছে।
9. গল্প টপিং বন্ধ করুন.
গল্প টপার কেউ পছন্দ করে না। ফ্যাক্ট।
এটি কেবল শূন্য সহানুভূতিই দেখায় না, তবে এটিও অত্যন্ত বিরক্তিকর
আপনি আপনার প্রেমিক তার কাজের সহকর্মীর সাথে পালিয়ে যাওয়ার বিষয়ে আপনার হৃদয়কে ছড়িয়ে দিচ্ছেন, এবং আপনার গল্প শেষ হওয়ার সাথে সাথেই (বা আরও খারাপ, এটি শেষ হওয়ার আগে), আপনার বিশ্বস্ত এই দিয়ে শুরু করেন, 'ওহ আমার সৌভাগ্য, আমার সাথেও এটি ঘটেছে। শুধুমাত্র আমার বোনের সাথে সে পালিয়ে গিয়েছিল, এবং এখন পুরো পরিবার কথা বলে না, এবং ক্রিসমাস চিরতরে ধ্বংস হয়ে গেছে।'
আমাকে আপনার সম্পর্কে একজন লোককে বলুন
বা এরকম কিছু।
কিছু লোকের গল্পটি কেবল শীর্ষে থাকে কারণ তাদের সর্বদা মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হতে হবে এবং এটি পরিবর্তন করার সম্ভাবনা খুব বেশি নয়।
কিন্তু আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়ছেন তবে এটি আপনারই হওয়ার সম্ভাবনা কম।
সুতরাং, আপনি যদি এখানে থাকেন এবং আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি গল্পের শীর্ষে দোষী, এটি সম্ভবত ভালবাসার জায়গা থেকে এসেছে। আপনি সম্ভবত ক) আপনার বন্ধুর সাথে সংযোগ করার চেষ্টা করছেন এবং তাদের বোঝানোর চেষ্টা করছেন এবং খ) কীভাবে এটি আরও খারাপ হতে পারে তা দেখিয়ে তাদের আরও ভাল বোধ করার চেষ্টা করছেন৷
সমস্যা হল, পয়েন্ট 8 এর মতো, আপনি যা করেছেন তা হল তাদের অনুভূতিগুলিকে বাতিল করা এবং তাদের বিচ্ছিন্ন করা।
সুতরাং, সর্বোপরি, আপনি যদি একই ধরনের অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হন এবং আপনার বন্ধুকে দেখাতে চান যে আপনি তাদের দুর্দশা বুঝতে পেরেছেন, তাহলে করুন।
কিন্তু আপনার কথা এবং বডি ল্যাঙ্গুয়েজের মাধ্যমে এটা পরিষ্কার করুন যে আপনি আপনার গল্প শেয়ার করছেন কারণ আপনি তাদের মুহূর্ত চুরি করার চেষ্টা না করে তাদের অনুভূতির প্রতি সহানুভূতিশীল।
এবং সম্ভবত আপনার গল্পটি কিছুটা কমিয়ে দিন যাতে তাদের এখনও এই অনুষ্ঠানে শীর্ষ কুকুর।
