প্রকাশ: এই পৃষ্ঠায় অংশীদারদের নির্বাচন করার জন্য অনুমোদিত লিঙ্ক রয়েছে। আপনি যদি তাদের উপর ক্লিক করার পরে একটি কেনাকাটা করতে চান তবে আমরা একটি কমিশন পাই৷
আপনার ট্রমা ট্রিগারগুলি পরিচালনা করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একজন স্বীকৃত এবং অভিজ্ঞ থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। কেবল এখানে ক্লিক করুন BetterHelp.com এর মাধ্যমে একজনের সাথে সংযোগ করতে।
যে লেন্সের মাধ্যমে অনেকে ট্রমাকে দেখেন তা তীব্রতার মধ্যে একটি: ট্রমা হিসাবে যোগ্যতা অর্জনের জন্য, ঘটনাটি হওয়া দরকার স্পষ্টতই গুরুতর
এই কারণেই লোকেরা প্রায়শই ট্রমাকে পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের সাথে বিভ্রান্ত করে।
ব্রক লেসনার বনাম গোল্ডবার্গ 2016 ভিডিও
আরও বোঝার চেনাশোনাগুলিতে, এটি গৃহীত হয়েছে যে কেউ এমন কিছুর মধ্য দিয়ে গেছে যা তারা নিজেরাই 'ভয়ঙ্কর' হিসাবে যোগ্য বলে কিছু সমস্যার সম্মুখীন হবে। এমনকি কম বোঝার চেনাশোনাগুলিতেও, আপনি এমন কাউকে খুঁজে পেতে কঠিন হবেন যিনি যুদ্ধ থেকে ফিরে আসার পরে একজন অভিজ্ঞ সৈনিক সম্পর্কে কিছুটা বুঝতে পারেন না।
সমস্যাটি হ'ল ট্রমা মানুষের অভিজ্ঞতার চরমের চেয়ে অনেক বেশি এবং আরও সুদূরপ্রসারী। আসুন আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন (এপিএ) থেকে 'ট্রমা' এর সংজ্ঞাটি দ্রুত দেখি।
ট্রমা: দুর্ঘটনা, ধর্ষণ বা প্রাকৃতিক দুর্যোগের মতো ভয়ানক ঘটনার প্রতি মানসিক প্রতিক্রিয়া। সূত্র.
একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার অন্তর্নিহিত বৈশিষ্ট্য হল যে এটি একটি আবেগপূর্ণ একটি ভয়ানক ঘটনার প্রতিক্রিয়া। 'ভয়ংকর ঘটনা' বাক্যাংশটি অভিজ্ঞতার বিস্তৃত পরিসরকে কভার করে। একজন ব্যক্তি মৃতদেহ খুঁজে পাওয়া, প্রিয়জনের মৃত্যু, প্রতারিত হওয়া, বরখাস্ত করা বা কুকুর দ্বারা আক্রান্ত হওয়ার মতো বিষয়গুলি থেকে ট্রমা অনুভব করতে পারে।
'ভয়ংকর ঘটনা' হল বিভিন্ন অভিজ্ঞতার জন্য অ্যাকাউন্ট করার একটি সহজ উপায় যা স্থায়ী প্রভাব ফেলে। সমস্যা হল যে 'ভয়ংকর ঘটনা' এর মত একটি শব্দগুচ্ছ সম্পূর্ণ বিষয়ভিত্তিক। একজন ব্যক্তির কাছে যা ভয়ানক তা অন্যের কাছে এত বড় চুক্তি নাও হতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ একমত হবে যে প্রিয়জনকে হারানো একটি ভয়ানক এবং দুঃখজনক ঘটনা। তারপরও, বিভিন্ন মানুষ বিভিন্নভাবে সেই ঘটনার প্রতিক্রিয়া জানাবে।
এবং সেখানেই পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) ছবিতে প্রবেশ করে। PTSD সাধারণত একজন ব্যক্তির মন একটি আঘাতমূলক ঘটনাতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তার ফলাফল। প্রত্যেকে তাদের জীবনে আঘাতমূলক ঘটনাগুলি অনুভব করবে, অর্থাৎ, একটি ভয়ানক ঘটনার জন্য একটি বিরক্তিকর মানসিক প্রতিক্রিয়া। সাধারণত, ব্যক্তি বিভিন্ন আবেগ অনুভব করবে কারণ তাদের মস্তিষ্ক তাদের নিজস্ব নিরাময় প্রক্রিয়ার সাথে পরিচালিত করে।
তবে এটি কিছু লোকের জন্য কীভাবে কাজ করে তা নয়। কারো কারো জন্য, ইভেন্টটি দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতির কারণ হবে যা ব্যক্তিকে নিরাময় করতে এবং ঘটনাটি অতিক্রম করতে বাধা দেয়।
পিতামাতাকে হারানো নিঃসন্দেহে একজন ব্যক্তির জন্য একটি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা যার সাথে তাদের পিতামাতার ভাল সম্পর্ক রয়েছে। সেই ক্ষতির প্রতিক্রিয়া হতে পারে দুঃখ, শূন্যতা এবং ব্যক্তির অনুপস্থিতি। অন্যদিকে, একজন ব্যক্তি যিনি সেই ক্ষতি থেকে PTSD বিকাশ করেন তিনি দেখতে পারেন যে সেই ব্যক্তির কোনও অনুস্মারক অপ্রতিরোধ্য অনুভূতিকে 'ট্রিগার' করে।
একটি ট্রমা ট্রিগার কি?
সংজ্ঞাটি ব্যাখ্যার জন্য বেশ উন্মুক্ত। এপিএ ডিকশনারি অফ সাইকোলজি থেকে ধার করা আক্ষরিক সংজ্ঞা দিয়ে শুরু করা যাক।
ট্রিগার: একটি উদ্দীপনা যা একটি প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি ঘটনা অতীত অভিজ্ঞতার স্মৃতি এবং মানসিক উত্তেজনার সহগামী অবস্থার জন্য একটি ট্রিগার হতে পারে।
ট্রিগার শব্দটি সাধারণত একটি ঘটনা বা অভিজ্ঞতার পরিপ্রেক্ষিতে ব্যবহৃত হয় যা একটি গুরুতর প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। এটি একটি কুকুরের আক্রমণ থেকে বেঁচে যাওয়া কুকুরের ঘেউ ঘেউ করার শব্দে আতঙ্কিত প্রতিক্রিয়ার সম্মুখীন হওয়া থেকে আতশবাজির সংস্পর্শে আসা থেকে PTSD উপসর্গের সম্মুখীন হওয়া একজন যুদ্ধ অভিজ্ঞ সৈনিকের মতো গুরুতর হতে পারে।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিশেষ অনুভূতি নেই
তবে এটি মানসিক অসুস্থতার বৃহত্তর প্রেক্ষাপটেও ব্যবহার করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা মেজাজের পরিবর্তন অনুভব করতে পারে যখন তারা এমন একটি ঘটনা অনুভব করে যার ফলে তাদের মন ম্যানিয়া বা বিষণ্নতার দিকে চলে যায়।
একটি ট্রমা ট্রিগার বিশেষভাবে এমন একটি ঘটনাকে বোঝায় যা একজন ব্যক্তির ট্রমাকে স্পর্শ করে এবং একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। প্রতিটি যুদ্ধের অভিজ্ঞ বা কুকুরের কামড় থেকে বেঁচে যাওয়া তাদের অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত ঘটনাগুলির প্রতি এই সংবেদনশীলতা বিকাশ করবে না। ট্রমার পরবর্তী প্রভাবগুলি ব্যক্তির মন ঘটনাটির প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তার উপর নির্ভর করে।
ট্রমা শুরু হলে কি হয়?
ট্রমা শুরু হয় যখন একজন ব্যক্তি তার ট্রমার সাথে সম্পর্কিত একটি ঘটনা অনুভব করে। ঘটনাটি তাদের মস্তিষ্ককে সেই আঘাতমূলক ঘটনার সাথে সম্পর্কিত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলির সাথে অবিলম্বে প্রতিক্রিয়া জানায়।
ফলস্বরূপ, ব্যক্তি অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি অনুভব করতে পারে যা তারা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতার অভাব ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ করতে পারে, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা সৃষ্টি করতে পারে, তাদের জীবন পরিচালনা করার ক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং তাদের সম্পর্ককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
এছাড়াও, ট্রমা সারভাইভার ট্রিগার হলে আতঙ্ক বা বিচ্ছিন্নতার মতো চরম আবেগ অনুভব করতে পারে।
পুরুষ এবং মহিলার মধ্যে রসায়নের লক্ষণ
আসুন কয়েকটি উদাহরণ দেখি।
- একজন যোদ্ধা প্রবীণ যুদ্ধক্ষেত্র থেকে ফিরে আসছেন। আতশবাজি বা ভারী বস্তু পড়ার মতো জোরে শব্দ হলে ব্যক্তির মন এমনভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে যেন বন্দুকের গুলি আছে। ব্যক্তিটি তাদের পরিষেবার সময়ে ফিরে যেতে এবং এমনভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে যেন তারা এখনও যুদ্ধে রয়েছে। যদি ব্যক্তিটি তাদের পরিবারের সাথে বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে থাকে? সেই আঘাতমূলক ট্রিগার সেই ব্যক্তির সম্পর্কের ক্ষেত্রে এবং তারা কীভাবে তাদের জীবন পরিচালনা করে তাতে অনেক সমস্যার সৃষ্টি করবে।
- একজন ব্যক্তি একটি খারাপ গাড়ি দুর্ঘটনা থেকে বেঁচে যায়। গাড়ি দুর্ঘটনায় বেঁচে যাওয়া ব্যক্তি পেট্রলের গন্ধ বা গাড়ির হর্নের শব্দের মতো জিনিস থেকে আঘাতমূলক ট্রিগার অনুভব করতে পারে। এই ধরনের ট্রমা ট্রিগারগুলি বেঁচে থাকা ব্যক্তির জীবনযাত্রার মানকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করবে যদি তারা কর্মক্ষেত্রে যাওয়ার জন্য গাড়ি চালাতে বা জ্বালানি দিতে না পারে। উপরন্তু, ছোট প্রভাব থাকতে পারে যা অগত্যা স্পষ্ট নয়। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত তাদের যত্ন নেওয়ার জন্য একটি লন আছে কিন্তু সেই দুর্ঘটনায় ফিরে না গিয়ে তাদের সরঞ্জামগুলি জ্বালানী দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারে না।
- একজন যৌন নিপীড়ন থেকে বেঁচে থাকা ব্যক্তির তাদের আক্রমণের সাথে সম্পর্কিত ট্রমা ট্রিগার থাকতে পারে। তারা একটি নির্দিষ্ট উপায়ে স্পর্শ করা, একটি নির্দিষ্ট গন্ধ গন্ধ, বা অন্যথায় তাদের আক্রমণের কথা মনে করিয়ে দেওয়া থেকে একটি আতঙ্ক বা ভয়ের প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে। এই প্রতিক্রিয়াগুলি কীভাবে লোকেরা তাদের সম্পর্ক পরিচালনা করে এবং বিশ্বের সাথে যোগাযোগ করে তাতে উল্লেখযোগ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন যৌন ট্রমা সারভাইভারের জন্য কারো সাথে একটি ঘরে একা থাকা কঠিন হতে পারে, যা তাদের কর্মসংস্থান বজায় রাখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
এই ট্রমা ট্রিগার এবং উদাহরণ কোনভাবেই একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয়। তারা শুধু আপনাকে দেখানোর জন্য যে কিভাবে ট্রিগার এবং প্রতিক্রিয়া সম্পর্কিত। ট্রমার ট্রিগারিং একজন ব্যক্তির মানসিক প্রতিক্রিয়ার অনেক ক্ষেত্রকে স্পর্শ করতে পারে, বিষণ্নতা থেকে শুরু করে লড়াই, ফ্লাইট বা ফ্রিজ পর্যন্ত।
এই মানসিক প্রতিক্রিয়াগুলি আপনার নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ করা অসম্ভব হতে পারে। অতএব, অনেক লোককে একটি পরিচালনাযোগ্য অবস্থায় নিয়ন্ত্রণে প্রতিক্রিয়াগুলি টানতে সহায়তা করার জন্য কিছু ধরণের থেরাপি বা ওষুধের প্রয়োজন হয়। ট্রিগার করা প্রতিক্রিয়া সাধারণত অপ্রতিরোধ্য, তবে চিকিত্সা এটিকে অনেক ছোট এবং পরিচালনাযোগ্য করে তুলতে পারে।
আপনি কিভাবে আপনার ট্রমা ট্রিগার সনাক্ত করতে পারেন?
ট্রমা সহ যে কেউ বুঝতে পারবে যে এটি খুব বিধ্বংসীভাবে সহজ। যাইহোক, এমন একটি অভিজ্ঞতা যা একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার উদ্রেক করে এমন কিছু নয় যা আপনি উপেক্ষা করেন। এটি একটি ছোট বা শান্ত জিনিস নয়। ট্রমাজনিত ট্রিগারের সম্মুখীন হওয়ার সময় যে ব্যক্তি পিছনে ফ্ল্যাশ করেন বা আতঙ্কে অভিভূত হন তিনি বেশ কয়েকটি উপসর্গ অনুভব করতে পারেন, যা স্পষ্টভাবে লক্ষণীয় হওয়ার মতো যথেষ্ট গুরুতর।
PTSD এর সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে চরম উদ্বেগ, দুঃস্বপ্ন এবং ফ্ল্যাশব্যাক। সম্ভাব্য ট্রিগারিং পরিস্থিতি এড়াতে ব্যক্তিটি তাদের পথের বাইরেও যেতে পারে। চরম মানসিক প্রতিক্রিয়া মোকাবেলা করার জন্য পদার্থের অপব্যবহারও সম্ভব।
পরোক্ষ ট্রমা ট্রিগারগুলির জন্য নজর রাখতে আরেকটি জিনিস। এই ট্রিগার এবং আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার মধ্যে সংযোগ দেখতে আপনার অসুবিধা হতে পারে।
একজন যৌন নিপীড়ন থেকে বেঁচে থাকা ব্যক্তিকে বিবেচনা করুন। তাদের আক্রমণের সময়, একটি নির্দিষ্ট অনুষ্ঠান টেলিভিশনে বাজানো হতে পারে। তারা অগত্যা হামলার সময় শো সম্পর্কে সচেতন ছিল না, তবে তারা এখনও এটি পটভূমিতে শুনেছিল। বেঁচে থাকা ব্যক্তি ভবিষ্যতে সেই শো দ্বারা ট্রিগার হতে পারে, তাদের মনকে তাদের আক্রমণে ফেরত পাঠাতে পারে, কিন্তু তারা নিজেরাই দুটি জিনিসের মধ্যে সরাসরি লাইন আঁকতে সক্ষম নাও হতে পারে। একজন ট্রমা থেরাপিস্ট এই সংযোগগুলি খুঁজে পেতে এবং মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারেন।
সেই প্রসঙ্গে, আপনি সাধারণত ট্রমা ট্রিগারগুলির সাথে যুক্ত লক্ষণগুলি সন্ধান করতে চান। আপনার পরিস্থিতি যখন ঘটছে তখন আপনি বিশ্লেষণ করতে পারবেন না এমন সম্ভাবনা খুবই ভালো, তবে আপনি পরে ফিরে যেতে পারেন এবং আপনি যে পরিস্থিতিতে ট্রিগার করেছিলেন তা দেখতে পারেন। যে পরিস্থিতিটি আপনাকে উদ্দীপিত করেছে সে সম্পর্কে আপনার মনে থাকা সমস্ত কিছুর একটি তালিকা তৈরি করুন এবং একটি কারণ এবং প্রভাব সনাক্ত করার চেষ্টা করুন।
আপনি না পারলে ঠিক আছে। যাইহোক, এটি এমন কিছু হতে পারে যা আপনাকে একজন ট্রমা থেরাপিস্টের সাথে বাছাই করতে হবে।
