'এম্পটি নেস্ট সিনড্রোম' বলতে বোঝায় ক্ষতি এবং দুঃখের অনুভূতি যা পিতামাতারা তাদের সন্তানদের বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার সময় অনুভব করেন।
এটি একটি তীব্র মানসিক অসুবিধা এবং অস্থিরতার সময়, বিশেষ করে একক পিতামাতা বা যারা সন্তান লালন-পালনের জন্য কয়েক দশক উৎসর্গ করেছেন তাদের জন্য।
আপনি যদি এই মুহূর্তে এটির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, আপনি একা নন, এবং আপনার কষ্ট কমানোর উপায় রয়েছে।
এই নিবন্ধের 10 টি টিপসের সাহায্যে, আপনার বাচ্চারা যখন খালি উড়ে যায় তখন আপনি যে খালি বাসাটিতে নিজেকে খুঁজে পান তা থেকে বাঁচতে আপনি আরও ভালভাবে সজ্জিত হবেন।
খালি নীড় এত হৃদয়বিদারক কেন?
বাচ্চাদের লালন-পালন করা শুধুমাত্র একটি সুন্দর জিনিস নয় যা লোকেরা একটি পরিবার তৈরি করতে করে - এটি উদ্দেশ্যের একটি বিশাল অনুভূতি প্রদান করে।
আমরা কমপক্ষে 18 বছর অন্যের মঙ্গলের জন্য নিজেকে নিবেদিত করি যতক্ষণ না তারা নিজের যত্ন নেওয়ার মতো বয়সী না হয়।
এবং যদি আপনার বেশ কয়েকটি সন্তান থাকে, তবে সেই 18 বছরের ব্যবধানটি অন্তত এক দশক বেশি স্থায়ী হতে পারে! আপনি যদি আপনার 20-এর দশকের গোড়ার দিকে বাচ্চা হওয়া শুরু করেন এবং আপনার শেষটি আপনার 30-এর দশকের মাঝামাঝি হয়, আপনি 55 বছর বয়সে পৌঁছানোর সময় আপনি আপনার অর্ধেকেরও বেশি জীবন বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার জন্য ব্যয় করবেন।
তাই যখন তারা 'উড়ল খাঁচা' এবং পিতামাতার বাসা ছেড়ে চলে যায়, তখন হঠাৎ করে আপনার জীবনে একটি বিশাল অনুপস্থিতি দেখা দেয়।
নিত্যদিনের রুটিন, সেইসাথে পরিচিত শব্দ, দর্শনীয় স্থান এবং গন্ধগুলো হারিয়ে গেছে যেগুলোকে আপনি কয়েক দশক ধরে দেখে আসছেন।
মিউজিক, কোলাহল এবং 'মা!' বলে চিৎকারের পরিবর্তে বা 'বাবা!' বাড়ির বিভিন্ন অংশ থেকে, একটি বধির নীরবতা রয়েছে যা আপনার বাচ্চাদের অনুপস্থিতির গর্তটিকে বড় করে তোলে।
খালি নেস্ট সিন্ড্রোমের সাথে মোকাবিলা করছেন এমন অনেক লোক মনে করেন যে তাদের আর উদ্দেশ্যের অনুভূতি নেই। তারা এত দিন ধরে পিতামাতা ছিলেন যে তারা জানেন না যে তারা এই ভূমিকার বাইরে কে।
তারা যে দৈনন্দিন রুটিন এবং অভ্যাসের সাথে অভ্যস্ত হয়ে উঠেছিল তা আর প্রাসঙ্গিক নয়। তারা আর 'প্রয়োজনীয়' নয় - যদি না তাদের একজন অংশীদার বা পিতামাতা না থাকে যার তাদের যত্ন প্রয়োজন।
উদ্দেশ্যের এই ক্ষতি ধ্বংসাত্মক হতে পারে এবং প্রায়শই খালি নেস্টারে হতাশা এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করে। আপনার মনে হতে পারে আপনি বৃদ্ধ এবং অকেজো এবং বিশ্বকে অফার করার মতো কিছুই অবশিষ্ট নেই, একই সাথে হারিয়ে যাওয়া এবং পরিত্যক্ত বোধ করছেন।
একক পিতামাতারা, বিশেষ করে, তাদের বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার জন্য অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা দেওয়ার পরে মৃত্যুর ভয়ে স্থির হতে পারে বা 'পরিত্যক্ত' বোধ করার জন্য রাগ অনুভব করতে পারে।
এটি একটি কারণ যা বাবা-মা প্রায়ই তাদের প্রাপ্তবয়স্ক সন্তানদের নাতি-নাতনি থাকার বিষয়ে চাপ দেয়: তাদের ব্যক্তিগত উদ্দেশ্য হারিয়ে তাদের আবার প্রয়োজনীয় যত্নশীল হতে আগ্রহী করে তোলে।
কিন্তু এই চাপ পিতামাতা-সন্তানের সম্পর্কের উপর একটি বিশাল চাপ সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে যদি প্রাপ্তবয়স্ক শিশুরা তাদের নিজের সন্তান না নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়। এই স্ট্রেন শুধুমাত্র খালি নেস্টার দ্বারা অভিজ্ঞ যন্ত্রণার অনুভূতি exacerbates.
আপনার খালি নীড়ের বাস্তবতা সম্পর্কে আরও ভাল অনুভব করার জন্য 10 টি টিপস:
একটি লোককে পাঠ্য সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা
একটি 'খালি বাসা' থাকা হতাশার কারণ হতে হবে না।
এটি একটি পূর্ণ-সময়ের অভিভাবক হিসাবে নিজেকে রাগ করে না পরে আপনার নিজের জীবনের প্রতি শক্তি দেওয়ার একটি দুর্দান্ত সুযোগ দিতে পারে।
আপনি যে হৃদয়ের ব্যথার সাথে লড়াই করছেন তা থেকে বাঁচতে সাহায্য করার জন্য নিম্নলিখিত টিপসগুলি চেষ্টা করে দেখুন। কোন পন্থাগুলি আপনার জন্য কাজ করতে পারে তা নির্ধারণ করুন এবং আপনি যখন প্রস্তুত হবেন তখন সেগুলিতে সহজ হন!
1. বন্ধুদের সাথে সময় কাটান (এবং নতুন তৈরি করুন!)
পিতামাতারা তাদের বাচ্চাদের সাথে প্রতিদিনের, বারবার মিথস্ক্রিয়াতে অভ্যস্ত হন।
আপনি সকালের নাস্তায় বা স্কুলের পরে তাদের সাথে চ্যাট করুন, খাবারের বিষয়ে আকর্ষণীয় বিষয় নিয়ে আলোচনা করুন এবং সন্ধ্যায় এবং সপ্তাহান্তে একসাথে টিভি বা চলচ্চিত্র দেখুন।
আপনার যদি বিশেষভাবে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক থাকে, তাহলে আপনি একসাথে কেনাকাটা করতে যেতে পারেন, বা পারিবারিকভাবে খেলাধুলার খেলা বা শো-এর মতো ইভেন্টে যোগ দিতে পারেন।
ফলস্বরূপ, বাচ্চারা বাসা ছেড়ে চলে গেলে আপনি একাকী এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারেন।
হঠাৎ আপনি শুধুমাত্র নিজের জন্য রান্না করছেন, বিশেষ করে যদি আপনি একা অভিভাবক হন। অন্য লোকেদের সাথে আপনার একমাত্র মিথস্ক্রিয়া হতে পারে মাঝে মাঝে ফোন কল বা মুদি দোকানে চেকআউট ব্যক্তির সাথে সংক্ষিপ্ত চ্যাট।
এমনকি বিবাহিত দম্পতিরাও খুব বেশি কথা বলতে পারে না কারণ তারা জানে না যে এখন কি বলবে বাচ্চারা আলোচনা করার জন্য নেই।
এটিকে অতিক্রম করার উপায় হল একটি সুস্থ সামাজিক জীবন গড়ে তোলা।
আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য পুরানো বন্ধুদের না দেখে থাকেন তবে নিয়মিত একসাথে থাকার পরিকল্পনা করুন। একসাথে একটি ক্লাস নিন বা শনিবার দুপুরের খাবারের জন্য এটিকে একটি আচার তৈরি করুন, ইত্যাদি।
বিকল্পভাবে, যদি আপনার সামাজিক জীবন সক্রিয় না হয় তবে এটিকে কিছু নতুন বন্ধু তৈরি করার সুযোগ হিসাবে দেখুন। অনেক মিটআপ গ্রুপ রয়েছে যেখানে আপনি অংশ নিতে পারেন, সেইসাথে কমিউনিটি সেন্টার এবং উপাসনালয় ইত্যাদি দ্বারা আয়োজিত সামাজিক ইভেন্টগুলি।
2. আপনার পিতামাতার ভূমিকার বাইরে নিজেকে জানুন।
আপনার যদি বিগত 20-বিজোড় বছর ধরে 'মা' বা 'বাবা' এর বাইরে অনেক বেশি পরিচয় না থাকে, তবে সম্ভবত আপনি নিজের কিছু দিকগুলির দৃষ্টিশক্তি হারিয়েছেন।
যেখানে আপনার প্রধান অগ্রাধিকারের আগে আপনার সন্তান ছিল, আপনার নিজের অনন্য ব্যক্তিত্বের সাথে একটি পার্শ্বচিন্তা হিসাবে, সেই অগ্রাধিকারগুলি এখন পরিবর্তন হয়েছে।
আপনার সন্তান হওয়ার আগে আপনি কার সাথে ছিলেন তার সাথে আবার যোগাযোগ করার সুযোগ হিসাবে এটি নিন। সেই ব্যক্তির এমন কিছু দিক আছে যা পৃষ্ঠে ফিরে আসতে চায়, বা সেই ব্যক্তি সম্পূর্ণ ভিন্ন কারো মধ্যে পরিবর্তিত হয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করুন।
দ্য নেমসেক ছবিতে, মাতামাতা (আশিমা) তার বাবা-মা তার বিয়ের ব্যবস্থা করার আগে কলকাতার একজন উঠতি গায়িকা ছিলেন। আমেরিকায় দুটি সন্তান লালন-পালন করার পর, তিনি নিজেকে বিধবা দেখেছিলেন এবং তার বাকি জীবন নিয়ে কী করবেন তা খুঁজে বের করতে হবে। তিনি একটি ভারসাম্য তৈরি করেছিলেন, প্রতি বছরের কিছু অংশ ভারতে কাটান, গান গেয়ে এবং রেকর্ডিং করেন এবং বাকি সময় তার পরিবারের সাথে (নাতি-নাতনি সহ)।
আপনি কে ছিলেন তার সাথে পুনরায় সংযোগ করুন এবং দেখুন যে আপনি পূর্বে মূর্ত হওয়া মান এবং বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে কোনটি এখনও সত্য কিনা। আপনার এখন সুযোগ আছে হয় নতুন জীবন শ্বাস নেওয়ার সেই কয়লার মধ্যে যা বছরের পর বছর ধরে মৃদুভাবে জ্বলছে বা স্ক্র্যাচ থেকে একটি নতুন আগুন জ্বালানো।
তুমি কি হতে চাও? আপনি আপনার বাকি জীবন কেমন দেখতে চান?
3. একজন থেরাপিস্ট বা জীবন প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করুন।
অনেক মানুষ যখন তাদের বাচ্চারা বাসা ছেড়ে চলে যায় তখন একেবারে হারিয়ে যায়। কেউ কেউ উদ্বেগজনক আক্রমণ করে কারণ তারা বাড়ি থেকে দূরে তাদের বড় বাচ্চাদের সাথে কী ঘটতে পারে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন, অন্যরা হতাশাগ্রস্ত এবং উদ্দেশ্যহীন বোধ করে।
আপনি যদি মানসিক এবং মানসিক উত্থান-পতনের সাথে লড়াই করে থাকেন, বা আপনার জীবনের পরবর্তী অধ্যায়টি নিয়ে আপনি কী করবেন সে সম্পর্কে ক্ষতিগ্রস্থ হন তবে সাহায্যের জন্য যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না।
কিছু থেরাপিস্ট এবং প্রশিক্ষক এই জীবন পরিবর্তনে বিশেষজ্ঞ এবং দরকারী পরামর্শ এবং মোকাবেলার কৌশলগুলির মাধ্যমে আপনাকে গাইড করতে সহায়তা করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, একজন থেরাপিস্ট জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT) বা সমাধান-কেন্দ্রিক থেরাপির সুপারিশ করতে পারেন যাতে আপনি এখন যে অপরিচিত অঞ্চলটি অতিক্রম করছেন তার সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগ এবং হতাশাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে।
একইভাবে, একজন প্রশিক্ষক আপনাকে আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য উত্সাহিত করে আপনার ফাঙ্ক থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি এমন এক বহুমুখী সত্তা যিনি এখন আপনার সমস্ত অন্যান্য স্বপ্ন এবং পরিকল্পনাগুলি অন্বেষণ করতে পারেন যা বছরের পর বছর ধরে যথেষ্ট মনোযোগ পায়নি।
আপনি হয়তো একজন অভিভাবক হিসেবে অত্যন্ত পরিপূর্ণ বোধ করেছেন, কিন্তু সেই ভূমিকাটি আর আপনার প্রাথমিক কাজ নয় (অন্তত দৈনিক, হ্যান্ডস-অন অর্থে নয়)। আপনি একটি নতুন জীবনের পথে এগিয়ে যাচ্ছেন, এবং এটি যতটা ভীতিকর হতে পারে, এটি শুরু করাও একটি দুর্দান্ত অ্যাডভেঞ্চার!
4. আপনি সবসময় করতে চেয়েছিলেন এমন সাধনা বা বিনোদন নিন।
আপনি যখন আপনার সন্তানের (বা বাচ্চাদের) সাথে কাটানো বছরগুলির কথা মনে করেন, তখন আপনি যখন নিজের কাজটি করার চেষ্টা করছেন তখন তাদের ক্রমাগত চাহিদা এবং বাধার কারণে আপনি কতবার হতাশ হয়েছিলেন?
পিতামাতারা প্রায়শই তাদের সময়ের লাগামহীন চাহিদার দ্বারা এতটাই বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে যে তারা যে আগ্রহগুলিকে তারা একসময় পছন্দ করত তা অনুসরণ করা বন্ধ করে দেয়।
খুব সহজভাবে, তাদের শখের মধ্যে নিমজ্জিত করার চেষ্টা করেও তাদের বিরক্ত করা যাবে না কারণ তাদের ঘনত্ব কয়েক মিনিটের মধ্যে উড়িয়ে দেওয়া হবে।
প্রায়শই তাদের নিজেদের জন্য একমাত্র সময় থাকে যখন বাচ্চারা ঘুমিয়ে থাকে, তখন তারা খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং টিভির সামনে ঝাপিয়ে পড়া ছাড়া আর কিছু করতে পারে না এবং ঘুমের জন্য ঢল নামে।
এখন যেহেতু আপনার সন্তানরা ক্রমাগত আপনার নাম ডাকছে না বা প্রতিদিন আপনার চাফার পরিষেবার প্রয়োজন নেই, আপনার নিজের স্বার্থে উত্সর্গ করার জন্য আপনার কাছে প্রচুর সময় আছে।
তাহলে আপনি কি করতে চান? কয়েক দশকের পড়ার মূল্য ধরুন? একটি ডিগ্রী অর্জন স্কুলে ফিরে যান? সালসা নাচ বা বেকিং আপ নিতে? অথবা হয়তো বাধার ভয় ছাড়াই এক ঘন্টা স্নানে আরাম করুন!
আপনি সবসময় যা করতে চেয়েছিলেন তা করার জন্য সময় ব্যয় করার একটি বিন্দু তৈরি করুন কিন্তু এখন পর্যন্ত কখনোই করার সুযোগ পাননি।
এটা লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু খালি নেস্টার যখন শখের কথা আসে এবং এইরকম দেরি করে কারণ তারা ভয় পায় যে তারা চেষ্টা করলে তারা ব্যর্থ হবে।
উদাহরণস্বরূপ, এমন একজন যিনি সর্বদা একজন মাস্টার বেকার হওয়ার স্বপ্ন দেখেছেন কিন্তু অনুভব করেছেন যে তাদের বাচ্চারা তাদের সেই স্বপ্ন থেকে দূরে সরিয়ে রেখেছে যখন বাচ্চারা চলে যায় তখন তারা তা অনুসরণ করতে পারে না, শুধুমাত্র এই কারণে যে সেই স্বপ্নটি কতটা প্রচণ্ডভাবে তাদের এগিয়ে চলেছে। যদি তারা এখন এটি অনুসরণ করে এবং খারাপভাবে করে তবে সেই জাদুকরী স্বপ্নের বুদবুদটি ভেঙে যায়।
কিছু খালি নেস্টার হয়ত জানে না তারা কি করতে চায় এবং পরিচিত অঞ্চলে ফিরে যেতে পছন্দ করবে। যেহেতু এটি একটি বিকল্প নয়, তারা হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়ে এবং মদ্যপান বা স্ব-বিচ্ছিন্নতার দিকে যেতে পারে।
সোশ্যাল মিডিয়ায় না থাকার সুবিধা
তাই সাহসী হোন, প্রিয় হৃদয়, এবং আপনার প্রিয় কিছু করার ঝুঁকি নিন। আপনি নিঃসন্দেহে আপনার উপলব্ধির চেয়ে অনেক বেশি মজা পাবেন।
5. সম্প্রদায়ের সাথে জড়িত হন।
কি করতে হবে তা খুঁজে বের করতে আপনার যদি অসুবিধা হয় এবং আপনি মনে করেন যে আপনার উদ্দেশ্যের অভাব রয়েছে, তাহলে সম্প্রদায়ের কাজে জড়িত হওয়ার চেয়ে কিছু সাধনা বেশি ফলপ্রসূ হয়।
গ্রহের প্রায় প্রতিটি সম্প্রদায়ে স্বেচ্ছাসেবীর সুযোগ রয়েছে, তাই আপনি নিশ্চিত যে আপনার সাথে অনুরণিত কিছু খুঁজে পাবেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সামাজিকীকরণ করতে চান তবে শান্তি এবং শান্ত উপভোগ করেন, আপনি আপনার স্থানীয় লাইব্রেরিতে ই-বুকগুলিতে মুদ্রিত সামগ্রী স্ক্যান করতে স্বেচ্ছাসেবক হতে পারেন।
বিকল্পভাবে, আপনি যদি বাচ্চাদের একটি বৃহৎ গোষ্ঠীর শক্তি এবং ব্যস্ততা মিস করেন, আপনি নার্সারি স্কুল সহকারী বা স্কুল-পরবর্তী সমন্বয়কারী হিসাবে স্বেচ্ছাসেবক হতে পারেন।
এবং আপনার বাচ্চারা আর ঘরে না থাকার মানে এই নয় যে আপনি এখনও তরুণদের সাথে কাজ করতে পারবেন না!
নিঃসন্দেহে আপনার বেল্টের নীচে প্রচুর অভিজ্ঞতা রয়েছে, যা আপনি তরুণদের সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করতে পারেন যখন তাদের সঙ্গ উপভোগ করতে পারেন। আপনি কীভাবে জড়িত হতে পারেন সে সম্পর্কে ধারণার জন্য আপনার এলাকায় আন্তঃপ্রজন্মীয় মেন্টরশিপ প্রোগ্রাম এবং শিক্ষার সুযোগগুলি দেখুন।
6. আনন্দে নিজেকে ঘিরে রাখুন।
এটিকে অযৌক্তিক মনে হতে পারে, তবে সংবেদনশীল উদ্দীপনা দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যা আপনাকে খুশি করে।
সহজ কথায়, খুশির আওয়াজ, সুন্দর রঙ, আপনার প্রেমময় যত্নের প্রয়োজন এমন গাছপালা ইত্যাদি দিয়ে আপনার তাৎক্ষণিক পরিবেশকে উজ্জ্বল করুন।
এমন সঙ্গীত বাজান যা আপনার আত্মাকে উত্তেজিত করে, এবং ধূপ বা মোমবাতি জ্বালানোর কথা বিবেচনা করুন যা আপনাকে হাসায়।
আপনি যদি কয়েক দশক ধরে আপনার বাড়ির সাজসজ্জা পরিবর্তন না করে থাকেন তবে এখন আপনার জিনিসগুলি মিশ্রিত করার সুযোগ। এটি করার জন্য আপনাকে কোনও ভাগ্য ব্যয় করতে হবে না: কয়েকটি থ্রো বালিশ বা পর্দার একটি সেট নাটকীয়ভাবে একটি রুম পরিবর্তন করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি আসবাবপত্রকে কিছুটা ঘুরিয়ে দেন।
বাড়িতে বাচ্চা না থাকাটাও আপনার বাড়িকে এমন আইটেম দিয়ে সজ্জিত করার একটি সুযোগ যা আপনি সেখানে থাকতে থাকতে বিনিয়োগ করতে দ্বিধা করতে পারেন।
যদি সেগুলি উচ্ছৃঙ্খল হয় এবং একটি ভাল ফ্ল্যাট-স্ক্রিন টিভি ভেঙে ফেলতে পারে, তাহলে এখন আপনার একটি ইনস্টল করার সুযোগ যাতে আপনি HD তে Outlander দেখতে পারেন, আপনার দেয়ালে ছড়িয়ে আছে।
বড়, চমত্কার গাছপালা এখন ছিটকে যাওয়ার সম্ভাবনা নেই এবং আপনি প্রতিদিন ভাল চায়না এবং ক্রিস্টাল ব্যবহার করতে পারেন। তোমার আচরণ ঠিক কর!
7. ভ্রমণ।
একটি বড় আফসোস যা অনেক লোক প্রকাশ করে যে তারা বেশি ভ্রমণ করার সুযোগ পায়নি কারণ তাদের সময় এবং অর্থ তাদের বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার জন্য নিবেদিত ছিল।
যদিও কিছু লোকের কাছে তাদের বাচ্চাদের সাথে ভ্রমণ করার উপায় এবং সুযোগ রয়েছে, তবে বেশিরভাগ লোকেরা এটি করা খুব ব্যয়বহুল এবং চাপযুক্ত বলে মনে করেন। ফলস্বরূপ, বাচ্চাদের পাশাপাশি খাঁচাটি উড়ে যাওয়ার পরেই তাদের ব্যাগ গুছিয়ে উড়ে যাওয়ার সুযোগ থাকে।
আপনি যদি সর্বদা ভ্রমণে আগ্রহী হন কিন্তু না পারেন কারণ আপনার স্প্রোগগুলি অগ্রাধিকার নিয়েছে, তাহলে অন্বেষণ করার জন্য বর্তমানের মতো সময় নেই।
আপনি যে সমস্ত জায়গাগুলি দেখতে কষ্ট পাচ্ছেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং কোনটি আপনি সবচেয়ে বেশি দেখতে চান তা অগ্রাধিকার দিন৷ তারপর প্রতিটি অবস্থানে যাওয়ার জন্য সেরা ঋতুগুলি খুঁজে বের করতে আপনার গবেষণা করুন এবং সেই অনুযায়ী পরিকল্পনা করুন।
কিছু জায়গা শীতকালে পরিদর্শন করা ভাল (এবং সস্তা), আবার অন্যগুলিতে বর্ষাকাল বা ঝলমলে ঋতু রয়েছে যা আপনি এড়াতে সর্বোত্তম চেষ্টা করবেন।
যেহেতু আপনার বাচ্চারা আপনাকে আর বাড়ি বা বাড়ির বাইরে খাচ্ছে না এবং আপনাকে তাদের সব রকমের দ্য লেটেস্ট জিনিস কিনতে হবে, তাই আপনি সেই অতিরিক্ত অর্থ পিরামিড পরিদর্শন, স্নরকেলিং বা স্নরকেলিং দেখার জন্য ব্যয় করতে পারেন। অরোরা বোরিয়ালিস .
8. ডাউনসাইজ করুন।
যখন আপনার বাচ্চারা বাড়িতে ছিল, তখন আপনার কাছে পরিপাটি করার জন্য অনেক বেশি জগাখিচুড়ি ছিল, কিন্তু পরিষ্কারের কাজে সাহায্য করার জন্য আপনার ডেকের উপর আরও বেশি হাত ছিল।
এখন যেহেতু তারা আউট হয়ে গেছে, আপনি সমস্ত খালি জায়গা দেখে অভিভূত বোধ করতে পারেন যেগুলির প্রতি যত্ন নেওয়া দরকার।
এমনকি আপনার বাচ্চারা মাঝে মাঝে বাড়িতে থাকলেও, আপনি এখনও তাদের ঘরগুলি অক্ষত রাখতে পারেন, যার অর্থ নিয়মিতভাবে ধুলাবালি এবং ভ্যাকুয়াম করা, যখন বাড়ির বাকি অংশগুলিও রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন।
আপনার যদি খালি, প্রতিধ্বনিত বাড়িতে দাসী খেলার জন্য সময় বা শক্তি না থাকে তবে একটি ছোট জায়গায় সাইজ করার কথা বিবেচনা করুন। যতদূর পর্যন্ত রক্ষণাবেক্ষণ যায় এটি অনেক বেশি পরিচালনাযোগ্য হবে, এইভাবে আপনার নিজের সাধনার জন্য আপনার সময় মুক্ত হবে।
কীভাবে একজন পরাজিতের মতো অনুভব করবেন না
আপনার বাচ্চারা হয় এসে তাদের জিনিসপত্র নিতে পারে বা তাদের নিজস্ব জায়গা না পাওয়া পর্যন্ত স্টোরেজে রাখতে পারে। একটি সম্পূর্ণ বেডরুমের পরিবর্তে, আপনি একটি পুলআউট পালঙ্ক এবং পায়খানার মধ্যে একটি খাট রাখতে পারেন, তাই যখন তারা বেড়াতে আসে তখন তাদের ঘুমানোর জায়গা থাকে।
এমন একটি বাসস্থান তৈরি করুন যা আপনি (এবং আপনার সঙ্গী/স্ত্রী, যদি আপনার থাকে) ভালোবাসেন, আপনার সবচেয়ে ভালো লাগে এমন নান্দনিকতায় সজ্জিত।
9. একটি পোষা পান (বা দুই, বা তার বেশি)।
পঙ্গু একাকীত্বের একটি দুর্দান্ত প্রতিষেধক হল আপনার বাচ্চাদের কোপ উড়ানোর পরে আপনি অনুভব করতে পারেন একটি বা দুইজন প্রাণীর সঙ্গী পাওয়া। এগুলি অবশ্যই আপনার সন্তানদের প্রতিস্থাপনের জন্য নয়, তবে আপনাকে সাহচর্য এবং রাইজন ডি’ইট্র উভয়ই প্রদান করতে পারে।
যেমনটি আমরা আগে আলোচনা করেছি, খালি নেস্ট সিন্ড্রোমে প্রায়শই প্রতিদিনের উদ্দেশ্য হারানো এবং একাকীত্ব অন্তর্ভুক্ত থাকে যা বছরের পর বছর ব্যস্ততার ক্রিয়াকলাপের পরে আত্মা-চূর্ণকারী নীরবতার দ্বারা আরও বেড়ে যায়।
যদি আপনার প্রাপ্তবয়স্ক শিশুটি সম্প্রতি বাইরে চলে যায়, তাহলে আপনি সম্ভবত অভ্যস্ত হওয়ার চেয়ে অনেক বেশি নিরবতা এবং নীরবতা অনুভব করছেন।
কে দত্তক নেওয়ার জন্য উপলব্ধ তা দেখতে আপনার স্থানীয় পশুর আশ্রয় পরিদর্শন করার কথা বিবেচনা করুন এবং কমপক্ষে একজন প্রাণী সহচর পান যা আপনার মেজাজ এবং আপনার জীবনযাত্রা উভয়ের সাথেই উপযুক্ত।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কাছে তাদের আশেপাশে ঘোরাঘুরি করার জায়গা থাকে এবং ঘেউ ঘেউ করার জন্য ধৈর্য থাকে, তবে কয়েকটি মাঝারি থেকে বড় আকারের কুকুরকে দত্তক নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। তাদের আপনার পরিশ্রমী যত্নের প্রয়োজন হবে, আপনাকে উঠতে এবং বের করার জন্য প্রতিদিনের হাঁটা সহ, এবং সাহচর্য এবং নিরাপত্তা উভয়ই প্রদান করতে পারে (যা আপনি একা থাকলে আদর্শ)।
বিকল্পভাবে, কয়েকটি বিড়াল, খরগোশ বা প্যারাকিট ছোট ঘর বা অ্যাপার্টমেন্টের জন্য চমৎকার সঙ্গী।
10. প্রতিপালন বিবেচনা করুন.
এটি তালিকার নীচে কারণ এটি অনেক লোকের জন্য একটি বিকল্প নাও হতে পারে এবং এটি সহায়কের চেয়ে বেশি চাপের হতে পারে।
এতে বলা হয়েছে, আপনি যদি খালি নেস্ট সিন্ড্রোমে খারাপভাবে ভুগছেন এবং আপনি অন্য কোনো সাধনায় পরিপূর্ণতা খুঁজে না পান, তাহলে আপনি একজন পালক পিতামাতা হওয়ার জন্য আবেদন করার কথা বিবেচনা করতে পারেন।
যতক্ষণ না আপনি ভাল আছেন ততক্ষণ পর্যন্ত কোনও উপরের কাটঅফ সীমা নেই এবং এটি করার জন্য আপনার বাড়িতে জায়গা রয়েছে।
বাচ্চাদের লালনপালন অবশ্যই আপনার জীবনের উদ্দেশ্য এবং অর্থের অনুভূতি আবার জাগিয়ে তুলতে পারে এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায়শই তাদের জীবনের অভিজ্ঞতা এবং ধৈর্যের কারণে পালক পিতামাতার খোঁজ করা হয়।
খালি নেস্টারগুলি এমন শিশুদের সাহায্য করার জন্য আদর্শভাবে উপযুক্ত হতে পারে যারা ট্রমা এবং কষ্টের সম্মুখীন হয়েছে কারণ তাদের স্নেহশীল দাদা-দাদির মতো দেখা যায়।
আপনি যদি এই তালিকার অন্যান্য বিকল্পগুলিকে শেষ করে ফেলেন এবং মনে করেন যে আপনার ছোটদের (এমনকি সাময়িকভাবে) সাহায্য করার জন্য আপনার শক্তি, শক্তি এবং ইচ্ছাশক্তি আছে, যারা অসুবিধার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, তাহলে একজন পালক পিতামাতা হওয়াটা বিবেচনা করার বিষয়।
যদিও আপনার এই বাচ্চাদের শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য আপনার যত্নে থাকতে পারে, আপনি তাদের জীবনে একটি চমৎকার প্রভাব ফেলতে সক্ষম হবেন এবং এর ফলে তারা আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে আপনার কাছে এখনও একটি অসাধারণ পরিমাণ মূল্য এবং উদ্দেশ্য রয়েছে।
——
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, একটি 'খালি বাসা' থাকা হৃদয়বিদারক বা একাকীত্বের কারণ হতে হবে না।
এটা ঠিক যে, আপনি দুঃখের যন্ত্রণা পাবেন কারণ আপনি আপনার সন্তানদের ধ্রুবক শক্তি এবং সাহচর্য মিস করেন, কিন্তু মনে রাখবেন, তারা শুধুমাত্র একটি ফোন বা ভিডিও কল দূরে।
আপনি এই আশ্চর্যজনক যুবকদের গড়ে তোলার জন্য প্রচুর সময় এবং প্রচেষ্টা বিনিয়োগ করেছেন, কিন্তু এখন সেই শক্তিকে আপনার নিজের সাধনার দিকে ঘুরিয়ে দেওয়ার সুযোগ আপনার।
আপনি এখন কে তা জানুন, এবং নিজের এই নতুন সংস্করণটিকে নতুন করে বিশ্ব অন্বেষণ করার সুযোগ নিতে উত্সাহিত করুন৷
