© ডিপোজিটফোটোসের মাধ্যমে চিত্র লাইসেন্সআমাদের জীবনের বিভিন্ন পয়েন্টে আমরা অনেক কিছু করার জন্য আফসোস করি, বিশেষত যদি সেই জিনিসগুলি আমাদের হান্টে ফিরে আসে। যদিও আমরা আমাদের কিশোর -কিশোরীদের মধ্যে যে জিনিসগুলি করেছি সেগুলি থেকে আমাদের পিঠে ব্যথা বা বিজোড় দাগ থাকতে পারে, তবে নীচে তালিকাভুক্ত জিনিসগুলি একেবারে তৈরি করবে জিরো আফসোস আপনি যদি তাদের মধ্য বয়সে করেন।
1। সত্য, নিজের সবচেয়ে খাঁটি সংস্করণে বাস করা।
বিশ্বজুড়ে হোসপিস নার্সরা বলেছে যে একটি সবচেয়ে সাধারণ অনুশোচনা লোকেরা মারা যাওয়ার সময় প্রকাশ করে যে তারা এই ইচ্ছা যে তারা এমন একটি জীবনযাপন করার সাহস পেয়েছিল যা অন্যরা যা চায় তা না হয়ে নিজের কাছে সত্য ছিল।
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি কেবল অন্য লোককে খুশি করার জন্য এমন কিছু হওয়ার ভান করার জন্য কত বছর ব্যয় করেছেন। আপনি কি আপনার অবশিষ্ট বছরগুলিও অবিচ্ছিন্নভাবে জীবনযাপন করতে চান? অথবা আপনি কি আপনার সত্যবাদী আত্মাকে সম্মান জানাতে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে চান? আইনটি বাদ দেওয়ার সময় এবং আপনার সবচেয়ে খাঁটি স্ব হন । আপনি আফসোস করবেন না।
2। আরও বিশ্রাম নেওয়া।
আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন সেই সমস্ত নিদ্রাহীন রাতগুলি মনে রাখবেন, কারণ আপনি ভোর অবধি পার্টির বাইরে ছিলেন বা আপনার ছোটরা সারা রাত থাকার সিদ্ধান্ত নিয়েছে? সেই রাতগুলি একটি ঘুমের ঘাটতি তৈরি করে যা আজও এবং এর বাইরেও আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয় মিডলাইফে যথাযথ বিশ্রামের গুরুত্বকে জোর দেয়, কারণ আমাদের পরবর্তী বছরগুলিতে অপ্রতুল পরিমাণে ঘুম কার্ডিওভাসকুলার রোগ, জ্ঞানীয় পতন, স্থূলত্ব, ডায়াবেটিস এবং মানসিক অস্থিরতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
3। শখ আপনি উপভোগ করছেন।
এটি কখনও খুব বেশি দেরি হয় না একটি শখ নেওয়া যে আপনি সর্বদা করতে চেয়েছিলেন। এখানে কীটি এটি করা উচিত কারণ এটি আপনাকে সুখ এনে দেয়: আপনাকে এটিতে 'ভাল' হতে হবে না, বরং এটি আপনার হৃদয় এবং আত্মাকে গান করে তোলে।
এমন কোনও শিল্প ফর্ম বা নৈপুণ্য রয়েছে যা আপনি সর্বদা অনুসরণ করতে চেয়েছিলেন? তাহলে তাই কর! আমার বিশ্ববিদ্যালয় আর্ট ক্লাসগুলির সবচেয়ে সুখী লোকেরা তাদের 80 এবং 90 এর দশকের মধ্যে যারা শেষ পর্যন্ত তাদের সৃজনশীল স্বপ্নগুলি অনুসরণ করেছিল, তাই আজই শুরু করুন এবং প্রতিটি মুহুর্ত উপভোগ করুন।
4 আপনার শরীর সরানো।
জীবিত কোনও ব্যক্তি নেই যিনি মধ্য বয়সে তাদের শরীরকে সক্রিয় এবং যতটা সম্ভব অঙ্গ দেওয়ার জন্য আফসোস করবেন। প্রসারিত, ওজন প্রশিক্ষণ, হাঁটাচলা এবং নাচ সক্রিয় থাকার জন্য কয়েকটি সহজ উপায় এবং আপনার শরীরকে কয়েক বছর ধরে দৃ strong ় এবং সুস্থ রাখতে পারে। এমনকি যদি আপনি অভিজ্ঞতা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বা অসুস্থতা , নিজেকে যতটা সম্ভব সক্রিয় রাখতে আপনি করতে পারেন এমন মৃদু আন্দোলন রয়েছে।
বিজ্ঞান দৈনিক অনুসারে , আপনার মিডলাইফ বছরগুলিতে সক্রিয় থাকা বর্তমান মুহুর্তে এবং পরবর্তী জীবনে উভয়ই সামগ্রিক স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং স্বনির্ভরতার দিকে পরিচালিত করে। এটি প্রতিদিন প্রসারিত এবং শক্তিশালী করার বিষয়টি নিশ্চিত করে আপনার দেহের স্থিতিস্থানে বিনিয়োগ করুন।
5 .. নতুন জিনিস শেখা।
নতুন জিনিস শেখা নতুন মস্তিষ্কের পথগুলি জাল করতে সহায়তা করতে পারে, যা আপনাকে বজায় রাখতে দেয় উচ্চতর জ্ঞানীয় ফাংশন আপনার পরবর্তী বছর জুড়ে। আসলে, সাম্প্রতিক হার্ভার্ড স্টাডিজ দেখান যে যারা মিডলাইফে নতুন জিনিস শিখেন তারা আলঝাইমার এবং ডিমেনশিয়া প্রতিরোধ করতে পারেন (বা বিলম্ব) করতে পারেন।
একটি নতুন ভাষা শেখার বিষয়টি বিবেচনা করুন, বিশেষত যদি এটি আপনি ইতিমধ্যে পরিচিত ভাষা পরিবারের বাইরে থাকেন। নতুন কারুশিল্প বা শখ গ্রহণ করুন এবং নিয়মিত ভিত্তিতে নতুন বিষয়গুলি সম্পর্কে পড়ার বিষয়টি তৈরি করুন। আপনার ভবিষ্যতের স্ব আপনাকে এটি করার জন্য ধন্যবাদ জানাবে।
বাড়িতে একা করার জন্য কার্যক্রম
6 .. এমন জায়গায় চলে যাওয়া যা আপনাকে শান্তি এনে দেয়।
অনেক লোক তারা কোথায় থাকে তা গুরুতরভাবে অপছন্দ করে তবে বিভিন্ন কারণে সেখানে থাকে। হতে পারে তাদের বাচ্চারা কাছাকাছি বাস করে, বা তারা সম্প্রদায়ের সম্পর্ক স্থাপন করেছে, এবং তাই তাদের দাঁত কষানো এবং এমন পরিস্থিতি সহ্য করে যা তাদের নিচে পরিধান করে।
শান্তি এবং তৃপ্তিকে অনুপ্রাণিত করে এমন একটি নতুন জায়গায় চলে যাওয়া আপনি নিজেকে দিতে পারেন এমন একটি দুর্দান্ত উপহার। আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার যোগাযোগ রাখবে এবং আপনি নিজের কাঁধটি শিথিল করতে পারেন এবং পরবর্তী সংবেদনশীল হামলা চালানোর জন্য ক্রমাগত অপেক্ষা না করে শান্তিতে ঘুমাতে পারেন।
7 .. আপনার জীবন থেকে বিষাক্ত মানুষকে কাটা।
বিষাক্ত মানুষ আমাদের শক্তি নিষ্কাশন করুন এবং আমাদের জীবনকে জীবন্ত নরকে পরিণত করতে পারে। আপনি যদি বেশ কয়েক বছর ধরে ভয়ঙ্কর লোকদের কাছ থেকে নিন্দনীয় আচরণ সহ্য করে চলেছেন তবে এখন সময় এসেছে যে কর্ডগুলি আপনাকে তাদের সাথে আবদ্ধ করে।
মানুষ যারা তাদের জন্য গ্রহণ করুন
আপনার কারও সাথে সম্পর্ক থাকতে বাধ্য নয় এবং এর মধ্যে আপনার ডিএনএ ভাগ করে নেওয়া তাদেরও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনার যদি বর্তমানে এমন কোনও সম্পর্ক থাকে যা আপনার আত্মাকে শুকিয়ে যাচ্ছে তবে আপনার এবং সেই লোকদের মধ্যে দূরত্ব তৈরি করুন এবং হয় আপনার নিজের সুস্থতার জন্য কম- বা কোনও যোগাযোগ নেই।
8 .. ভ্রমণ।
আপনার মিডলাইফ বছরগুলি আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন আপনি যে জায়গাগুলি পরিদর্শন করার স্বপ্ন দেখেছিলেন তার বেশিরভাগ জায়গায় ভ্রমণ করার জন্য আদর্শ। আপনি কেবল আপনার ভ্রমণগুলিতে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন না, তবে আপনি সম্ভবত মিডলাইফকে আঘাত করেছেন বলে আপনি সম্ভবত আরও সৌজন্য ও সম্মান পাবেন।
আপনি এখনও যে কোনও জায়গায় যেতে যথেষ্ট যুবক এবং যুব হোস্টেলগুলির চেয়ে ভাল হোটেলগুলি বহন করার মতো যথেষ্ট বয়স্ক। তদুপরি, অনেক রিসর্ট এবং অন্যান্য ভ্রমণ গন্তব্যগুলিতে 40+ বছর বয়সী ভ্রমণকারীদের জন্য বিশেষ অফার রয়েছে, যাতে আপনি নিজেকে ভিআইপি চিকিত্সা পেতে পারেন।
9। আপনার শরীরকে পুষ্টিকর।
পুষ্টির ঘনত্বের দিকে মনোনিবেশ করা এবং ভিটামিন, খনিজ, কোলাজেন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পরিপূরকগুলির সাথে আপনার শরীরকে পুষ্ট করা আপনার স্বাস্থ্যের ব্যাপকভাবে উন্নতি করতে পারে - এখন এবং আগত দশকগুলিতে উভয়ই।
আমরা সময়ের সাথে সাথে পুষ্টি হারাতে পারি, প্রায়শই গর্ভাবস্থার মতো শরীরের পরিবর্তনের মাধ্যমে বা হজমজনিত ব্যাধি থেকে ম্যালাবসোরপশন যা বয়সের সাথে তীব্র হয়। আপনার পুষ্টিকর স্টোরগুলি পুনর্নির্মাণের মাধ্যমে, আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে বিস্তৃত অসুস্থতায় ভোগার সম্ভাবনা কম। আরও ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, এ, বি 12, এবং বি 6, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, পটাসিয়াম, সেলেনিয়াম এবং আপনার ডায়েটে ফোলেট যুক্ত করার লক্ষ্য।
10। আপনাকে আনন্দ দেয় এমন জিনিসগুলির উপর জোর দেওয়া।
সৌন্দর্য উপভোগ এবং মজা করার ক্ষেত্রে কোনও বয়সের সীমা নেই। যদি সংগীত আপনার সর্বশ্রেষ্ঠ আবেগগুলির মধ্যে একটি হয়, তবে কনসার্টে যাওয়া, কীভাবে নতুন যন্ত্র বাজাতে হয় তা শিখতে, আপনি হাজার বার শুনবেন এমন অ্যালবাম কিনে অগ্রাধিকার দিন, ইত্যাদি।
আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এবং আপনার হৃদয়কে আনন্দের সাথে পূর্ণ করে এমন অন্য কোনও বিষয়ের ক্ষেত্রেও এটি একই রকম হয়। আমাদের কেবল মজুরি দাস হওয়ার অস্তিত্ব নেই এবং আনন্দকে অগ্রাধিকার দেওয়া আমাদের মধ্য বছরগুলিতে জীবনটি জীবনযাপনের পক্ষে অব্যাহত রয়েছে তা নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায়।
11। স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলা।
আমাদের বেশিরভাগেরই অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের অংশ রয়েছে, তাই মিডলাইফ স্বাস্থ্যকর, সহায়ক ব্যক্তিদের লালন করার একটি উপযুক্ত সুযোগ। একাকী মানুষ আরও অস্বাস্থ্যকর হতে থাকে এবং দীর্ঘকাল বেঁচে থাকবেন না যারা বন্ধুত্বকে লালন করে এবং একটি শক্ত সামাজিক বৃত্ত রয়েছে।
আপনার যদি এখনই অনেক বন্ধু না থাকে তবে আপনার কাছে অনেক অর্থ বোঝাতে এবং নতুন সংযোগ স্থাপনের বিষয়গুলিতে জড়িত হন। যাদের মানগুলি আপনার নিজের সাথে মেলে এবং যাদের সংস্থাকে আপনি সত্যই উপভোগ করেন তাদের সাথে সময় ব্যয় করে সম্প্রদায় তৈরি করুন।
12। বর্তমান মুহুর্তে যতটা সম্ভব প্রাণবন্তভাবে বাস করা।
যারা তাদের যৌবনের 'গৌরবময় দিনগুলিতে' স্থির হয় তারা প্রায়শই নতুন স্মৃতি তৈরির চেয়ে পরবর্তী যুগে ভাল পালানোর গল্পগুলি পুনরাবৃত্তি করে। এই লোকদের মধ্যে একজন হয়ে উঠবেন না। পরিবর্তে, আপনার জীবনের প্রতিটি মুহুর্তকে যথাসম্ভব বিশেষ করে তোলার জন্য প্রতিটি সুযোগ নিন।
আপনার দৃষ্টিকে পিছনে ঘুরিয়ে দেওয়ার পরিবর্তে, আপনি যদি সেগুলি উপভোগ করেন, দুর্দান্ত খাবার খাওয়া, বিদেশে ভ্রমণ করা ইত্যাদি আরও কিছু উপভোগ করেন তবে শিল্প ও যাদুঘরের প্রদর্শনীতে অংশ নেওয়ার একটি বিষয় তৈরি করুন। সবকিছু উপভোগ করুন এই পৃথিবীটি অফার করতে হবে, এবং আপনার চারপাশের প্রত্যেকের সাথে সৌন্দর্য এবং অনুগ্রহ ভাগ করে নিতে হবে।
