মানুষ হিসাবে, আমরা ক্রমাগত পরিবর্তন এবং বিকশিত হয়। মাসে মাসে এবং বছরে, আমরা আমাদের আচরণে অনেকগুলি ছোট পরিবর্তন করি make
তবে, এমন কিছু আচরণ রয়েছে যা অন্যদের তুলনায় কিছুটা বেশি নিয়ন্ত্রিত হয় এবং কিছু কিছু বদলানো খুব শক্ত।
ট্র্যাঞ্জোথেরিকাল মডেল (টিটিএম) নামেও পরিচিত পাঁচটি পর্যায়ের পরিবর্তন মডেলটি মূলত 1980 এর দশকের গোড়ার দিকে বিকাশ লাভ করেছিল।
মূলত, এই মডেলটি (একদম যৌক্তিক!) ধারণার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যে কেবলমাত্র এক ধাপে কোনও পরিবর্তন ঘটে না, তবে যে কেউ তাদের জীবনে পরিবর্তন আনবে তারা পাঁচটি ধাপের একটি ধারাবাহিকের মধ্য দিয়ে যাবে, প্রতিটি একে অপরের থেকে পৃথক এবং প্রতিটি অনুমানযোগ্য।
কেউ কেউ যুক্তি দেখিয়েছেন যে যদি লোকেরা তাদের পরিবর্তনের স্তর সম্পর্কে সচেতন করা যায় তবে তারা তাদের আচরণের আসল বিন্যাসগুলিতে ফিরে আসার পরিবর্তে পর্যায়গুলির মধ্য দিয়ে অগ্রগতি করতে এবং স্থায়ী পরিবর্তন অর্জন করতে সক্ষম হতে পারে।
যদিও এটি এতটা সহজ নয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, লোকেরা সাধারণত পরিবর্তনের সিঁড়িটির পাঁচটি রৌঁস একবারে চড়ায় না এবং তারপরে দৃly়ভাবে শীর্ষ পদক্ষেপে থাকে।
এটি আরও একটি অদ্ভুত সর্পিল সিঁড়ি যা ডুবে যায় এবং তারপরে আবার উঠে আসে। অবশেষে শীর্ষ পদক্ষেপে ও দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তন অর্জনের আগে আপনি পাঁচটি পর্যায়ের প্রত্যেককে একাধিকবার আঘাত করেছেন।
আপনি কিছুক্ষণ পঞ্চম পর্যায়ে আসার পরেও আপনি কোনও গণ্ডগোল নেবেন না এর কোনও গ্যারান্টি নেই।
এই মডেলটি প্রাথমিকভাবে বোঝার উপায় হিসাবে বিকাশ করা হয়েছিল যে ধূমপায়ীরা কীভাবে অভ্যাসটিকে লাথি মারতে পরিচালিত করে, তবে আজকাল এটি অ্যালকোহল এবং মাদকাসক্ত আসক্তি থেকে শুরু করে খাবারের বা অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের ক্ষেত্রে ব্যবহারিকভাবে যে কোনও ধরনের আচরণ বন্ধ করে দেওয়ার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
আসুন এই মডেলের পাঁচটি ধাপটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক।
1. অনুমান
এই পর্যায়টি প্রায়শই ‘অস্বীকৃতি হিসাবে’ বলে অভিহিত করা হয়, যে কোনও সমস্যা আছে তা স্বীকার করতে অস্বীকার করে।
এই স্তরের লোকেরা তাদের আচরণের পদ্ধতিটিতে কোনও পরিবর্তন আনতে আগ্রহী নয়, অন্তত নিকটতম ভবিষ্যতে (সাধারণত পরবর্তী ছয় মাস হিসাবে বিবেচিত)।
তারা বিশ্বাস করতে পারে যে তারা পরিবর্তন করতে সক্ষম নয়, কারণ তারা এর আগে বহুবার চেষ্টা করেছে এবং ব্যর্থ হয়েছে এবং সমস্ত আত্মবিশ্বাস এবং প্রেরণা হারিয়েছে lost
তারা দৃ head়ভাবে বালির উপরে মাথাটি আটকে থাকতে পারে এবং অস্বীকার করতে পারে যে তাদের অভ্যাসটি তাদের উপর কোনও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এর অর্থ হ'ল, আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়ছেন তবে আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে অতীত পর্যায়ে চলে এসেছেন।
আমার স্বামী কেন এত স্বার্থপর
তারা তাদের আচরণের পরিণতি সম্পর্কে অবহিত হতে পারে, তবে এটির সংমিশ্রণে, তারা যখন মনোযোগ দেয় এমন তথ্য আসে তখন তারা নির্বাচনী হতে থাকে, এমন কোনও কিছুতে লেট করে যা বোঝায় যে অভ্যাসটি তাদের কোনও ক্ষতি করছে না sugges ।
কিছু অন্যান্য মডেল এই পর্যায়ে একেবারেই অন্তর্ভুক্ত করে না, মনের এই অবস্থার মানুষকে পরিবর্তনের অভিজ্ঞতা হিসাবে বিবেচনা করে না। তারা কেবল দেখেন যারা পর্যবেক্ষণযোগ্য পদক্ষেপ নিচ্ছেন তারা উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আনার প্রক্রিয়াটির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।
এই পর্যায়ে যেতে, এক ধরণের সংবেদনশীল ট্রিগার বা ইভেন্টের প্রয়োজন নেই যে অনুপ্রেরণাগুলি বর্তমানে তাদের অভাব রয়েছে।
2. চিন্তা
দ্বিতীয় পর্যায়টি যখন কোনও ব্যক্তি তাদের জীবনে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন আনার উপকারিতা এবং বিবেচনা বিবেচনা করে।
তারা অর্থ, সময়, বা সহজ প্রচেষ্টা হিসাবে, তাদের আচরণে পরিবর্তন আনার ক্ষেত্রে ব্যয় এবং তাদের কীভাবে তারা যে উপকারগুলি ভোগ করবে ফলাফলের সাথে তুলনা করে তা মাপছে।
তারা সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করছেন যে এটি সত্যিই কঠোর পরিশ্রমের পক্ষে মূল্যবান কিনা এবং তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে দূষকদের পক্ষে আরও বেশি ওজন রয়েছে বলে মনে হয়।
এই পর্যায়ে থাকা লোকেরা সাধারণত পরবর্তী ছয় মাসের মধ্যে পদক্ষেপ নেওয়ার মনস্থ করে। তবে, তারা বাস্তবে, পরবর্তী পদক্ষেপে অগ্রসর না হয়ে বছরের পর বছর ধরে একই পথে থাকতে পারে।
আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে এই পদক্ষেপে আটকে থাকেন তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী মনন বা আচরণগত বিলম্ব হিসাবে পরিচিত। আপনি কীভাবে আপনার নিচে থাকা উচিত তা জানেন তবে আপনি এটি করার জন্য নিজেকে আনতে পারবেন না।
3. প্রস্তুতি
যদি আপনি পদক্ষেপ নিতে প্রস্তুত থাকেন এবং খুব অদূর ভবিষ্যতে এটি করার ইচ্ছা পোষণ করেছেন (সাধারণত এক মাসের মধ্যে), তবে আপনি তৃতীয় পর্যায়ে রয়েছেন, যা প্রস্তুতি।
এটিই প্রথম পর্যায়ে যার মধ্যে কেউ কেবল মনে মনে জিনিসগুলি গুঁড়িয়ে দেওয়ার পরিবর্তে কোনও ধরণের পদক্ষেপ নেবে।
এই বিভাগের লোকেরা পরিবর্তনের দিকে একটি দৃ concrete় পদক্ষেপ নিয়েছে, যা সম্ভবত কোনও চিকিত্সক, পরামর্শদাতা, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, একটি জীবন প্রশিক্ষক, জিমের জন্য সাইন আপ করতে বা কোনও ধরণের প্রোগ্রামের জন্য নিবন্ধীকরণের কথা বলছে, তারা তাদের আচরণের উপর নির্ভর করে depending পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক।
৪. অ্যাকশন
চতুর্থ পর্যায়ে থাকা লোকেরা গত ছয় মাসের মধ্যে তাদের জীবনধারাতে লক্ষণীয়, সুনির্দিষ্ট পরিবর্তন করেছে। এগুলি সমস্ত ক্রিয়া যা অন্যরা পর্যবেক্ষণ করতে পারে, এ কারণেই এই পর্যায়টি ক্রিয়া হিসাবে পরিচিত।
পাথর ঠান্ডা বনাম শিলা
এটি নিয়মিত অনুশীলন করা, বা ধূমপান ছেড়ে দেওয়া এবং একরকম নিকোটিন প্রতিস্থাপন পণ্য ব্যবহার করা হতে পারে।
এটি সেই পর্যায়টি যখন পরিবর্তনগুলি পরিবর্তন করে এমন ব্যক্তিদের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পুনরায় সংযোগ স্থাপন এবং কয়েক ধাপ পিছনে ফিরে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে, এমনকি ঠিক প্রথম পর্যায়ে ফিরে আসে।
কিছু অন্যান্য মডেল কেবল স্বীকৃতি দিয়েছে যে তারা যখন ক্রিয়া দেখেন তখন পরিবর্তনটি হ'ল পুরোপুরি প্রথম তিনটি পর্যায়ে ছাড় দেয় যা ট্রান্সস্টিওরিটিকাল মডেলের এই পদক্ষেপটি নিয়ে আসে।
5. রক্ষণাবেক্ষণ
আপনি একবার পাঁচম পর্যায়ে পৌঁছে গেলে, আপনার আচরণ পরিবর্তন করতে আপনি যে নতুন ক্রিয়া শুরু করেছিলেন তা সফলভাবে ইতিবাচক অভ্যাসে পরিণত হয়েছে যা এখন আপনার দৈনন্দিন জীবনের অংশ হয়ে যায়।
তবে, যদি পরিবর্তনটি করা হয়েছে তা যদি অনুশীলনের মতো কিছু হয় তবে ব্যক্তিটি ক্রিয়া পর্যায়ে থাকাকালীন সময়ে যেমন হয়েছিল তেমন ঘন ঘন অনুশীলন করতে পারে না।
তারা এখনও তাদের ফিটনেস স্তর বজায় রাখবে এবং তাদের আচরণের পুরানো নিদর্শনগুলিতে ফিরে আসবে না, তবে তারা প্রথমদিকে যেমন তেমন উদ্যোগী হবে না।
এই পর্যায়ে, লোকেরা তাদের পূর্বের আচরণগুলির সাথে পুনরায় সংযোগ করতে কম প্রলুব্ধ হয় এবং আত্মবিশ্বাস বজায় রাখতে থাকে যে তারা অনির্দিষ্টকালের জন্য তাদের যে পরিবর্তন করেছে তা বজায় রাখতে সক্ষম হবে।
তারা যতক্ষণ রক্ষণাবেক্ষণের পর্যায়ে থাকতে পারবেন ততই তারা ফিরে যাওয়ার সম্ভাবনা তত কম।
তবে, মানুষ তাদের আচরণের নতুন ধরণে সত্যই প্রতিষ্ঠিত হওয়ার আগে এবং পুনরায় সংক্রমণের ঝুঁকি নগণ্য হওয়ার আগে পাঁচ বছর পর্যন্ত এই পর্যায়ে থাকতে পারে।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- কীভাবে পরিবর্তনের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে হবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে নতুন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে হবে
- এটি পড়ার আগে নতুন বছরের রেজোলিউশন সেট করবেন না
- আপনার ব্যক্তিগত বিকাশ পরিকল্পনা কেন প্রয়োজন (এবং এটিতে অবশ্যই 7 টি উপাদান থাকতে হবে)
- কীভাবে আপনার জীবনকে উন্নত করা যায়
এক কদম আগে, দুই কদম পেছনে
পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, এটি অগত্যা কোনও একমুখী রাস্তা বা চড়াই চড়াই নয়।
লোকেরা প্রায়শই দুই, তিন, এবং চার ধাপের মধ্যে উদয় হয় - মনন, প্রস্তুতি এবং ক্রিয়া - এবং কখনও কখনও এমনকি পুরোপুরি আবারও মঞ্চের প্রথম দিকে ফিরে যেতে পারে, তাদের ব্যর্থতা মনে মনে থাকে যে তারা স্থায়ী পরিবর্তন করতে অক্ষম, তাই তাদের উচিত হবে না এমনকি চেষ্টা করাও বিরক্ত করবেন না।
পর্যায়ের মধ্যে ঝাঁকুনির লোকেদের একটি উত্তম উদাহরণ হ'ল যারা সর্বদা ‘ইয়ো-ইও’ ডায়েট করছেন, অবসেসভ এক্সারসাইজ এবং সম্পূর্ণ নিষ্ক্রিয়তার পর্যায়ক্রমে যাচ্ছেন এবং প্রতি জানুয়ারিতে ব্যয়বহুল জিমের সদস্যপদ কিনছেন, তবে বাস্তবে কখনও সেগুলি ব্যবহার করেন না।
পরিবর্তনের 10 প্রক্রিয়া
ট্রানস্টিওরিটিকাল মডেলের মধ্যে পরিবর্তনের পাঁচটি স্তর আমাদের ব্যাখ্যা করে যখন কোনও ব্যক্তি জীবনযাত্রার উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আনার দিকে অগ্রসর হওয়ার সময় আচরণ, আবেগ এবং চিন্তার পরিবর্তন ঘটে।
আমরা কীভাবে স্থায়ী আচরণগত পরিবর্তনগুলি করি তা সত্যিকারভাবে বুঝতে হলে, কখন কী ঘটে যায় তা দেখার পক্ষে যথেষ্ট নয়। আমাদের কীভাবে পরিবর্তনগুলি ঘটে তাও দেখতে হবে।
টিটিএম দশটি গোপন ও অপ্রকাশিত প্রক্রিয়াগুলি সনাক্ত করে যা কোনও ব্যক্তির পক্ষে সফলভাবে প্রথম পর্যায় থেকে পাঁচ মঞ্চে অগ্রসর হতে হয় এবং নতুন, কাঙ্ক্ষিত আচরণ বজায় রাখতে হয়।
এই দশটি পাঁচটি দুটি উপ-গ্রুপে বিভক্ত করা যেতে পারে, প্রথমটি হচ্ছে জ্ঞানীয় এবং সংবেদনশীল পরীক্ষা-নিরীক্ষামূলক প্রক্রিয়া (চিন্তাভাবনা / হৃদয়ের পরিবর্তনগুলির পরিবর্তন) এবং দ্বিতীয়টি হচ্ছে আচরণগত প্রক্রিয়া (ক্রিয়াকলাপগুলি গ্রহণ করা হচ্ছে)।
জ্ঞানীয় এবং কার্যকর অভিজ্ঞতাযুক্ত প্রক্রিয়া
1. চেতনা উত্থাপন
কেন এবং সহকারী ভাই
পৃথক আরও বেশি সচেতন হওয়ার চেষ্টা করে, নতুন তথ্য সন্ধান করে এবং সমস্যাযুক্ত আচরণ সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা অর্জন করে।
নাটকীয় ত্রাণ
এই প্রক্রিয়াতে, পৃথক ব্যক্তি তাদের অনুভূতিগুলির প্রতি মনোযোগ দেওয়া শুরু করে এবং তাদের অন্যদের কাছে প্রকাশ করে, সমস্যাযুক্ত আচরণ সম্পর্কে তাদের চিন্তাভাবনা ভাগ করে নেয় এবং সম্ভাব্য সমাধানের পরামর্শ দেয়।
৩. পরিবেশগত পুন: মূল্যায়ন
এই কী প্রক্রিয়াটি তখন ঘটে যখন ব্যক্তি বিবেচনা শুরু করে যে কীভাবে তাদের চারপাশের ব্যক্তিদের আচরণগুলি প্রভাবিত করে।
সমস্যার শারীরিক এবং সামাজিক পরিবেশে সমস্যার আচরণের কতটা প্রভাব পড়ে তা তারা মূল্যায়ন করে।
৪. স্ব পুনঃমূল্যায়ন
সমস্যাগুলি সম্পর্কিত আচরণের ক্ষেত্রে ব্যক্তি যদি নিজস্ব মূল্যবোধগুলি পরীক্ষা করে এবং সংবেদনশীল ও জ্ঞানীয়ভাবে তাদের মূল্যায়ন করে, তবে তারা আগে বিশ্বাস করেছিল এমন সিদ্ধান্তে পৌঁছায় This
তারা নিজের একটি নতুন চিত্র তৈরি করে যা তারা তাদের মনে এবং সামনে আচরণ করে তাদের চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে প্রভাবিত করে।
৫. সামাজিক মুক্তি
স্বতন্ত্র ব্যক্তিরা তাদের নতুন আচরণের জন্য অন্যের কাছ থেকে যে সমর্থন পাচ্ছেন তা বিবেচনা করার বিষয়টি স্বতন্ত্র প্রক্রিয়া।
তারা সচেতন হয়ে ওঠে যে তাদের লক্ষ্য আচরণটি পূর্বের আচরণের চেয়ে সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য।
আচরণগত প্রক্রিয়া
1. আত্ম-মুক্তি
আত্ম-মুক্তি হ'ল সচেতন নির্বাচন করা এবং সমস্যাযুক্ত আচরণ পরিবর্তন করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ প্রক্রিয়া।
যখন কোনও ব্যক্তি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়, তখন তারা বিশ্বাস করে যে তাদের অনুসরণ করার এবং বাস্তবে পরিবর্তনটি অর্জন করার ক্ষমতা তাদের রয়েছে। এটা তাদের উপলব্ধি হয়।
2. কাউন্টার-কন্ডিশনার
এটি তখনই হয় যখন কোনও ব্যক্তি সমস্যাটিপূর্ণ আচরণের জন্য বিকল্পগুলি ব্যবহার করতে শুরু করে যাতে এটি না করে।
৩. সম্পর্কের ক্ষেত্রে সহায়তা করা
কোনও পুরুষ বা মহিলা দ্বীপ নয় এবং আশেপাশের লোকদের সমর্থন ব্যতীত কেউ চিরস্থায়ী পরিবর্তন অর্জন করতে পারে না।
এই প্রক্রিয়াটি আমাদের উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আনতে সহায়তা করার জন্য যারা আমাদের সম্পর্কে যত্নশীল তাদের সমর্থনকে বিশ্বাস করে, গ্রহণ করে এবং ব্যবহার করে চলেছে।
আপনার স্বামী চাকরি না পেলে কি করবেন
৪. শক্তিবৃদ্ধি ব্যবস্থাপনা
গাজর সাধারণত কাঠির চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী এবং পরিবর্তনগুলি করার জন্য পুরষ্কার অর্জন করা, আপনি এগুলি নিজের হাতে দিন বা অন্যের কাছ থেকে গ্রহণ করুন তা পরিবর্তনের একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া।
আমাদের জন্য যদি এর মধ্যে তাত্ক্ষণিকর কিছু না থাকে তবে আমরা এটি করার সম্ভাবনা কম।
5. উদ্দীপনা নিয়ন্ত্রণ
সর্বশেষে তবে অন্তত নয়, আমরা উদ্দীপনা নিয়ন্ত্রণে চলে আসি, এটি মূলত আপনার চারপাশের পরিবেশকে পরিচালনা করে। এটি আপনি যে পরিস্থিতি বা অন্যান্য কারণগুলি নিয়ন্ত্রণ করেছেন যা অতীতে আপনার যে অভ্যাসটি লাথি মারার বা পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন তার অভ্যাসটি ট্রিগার করেছিল তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করার বিষয়ে।
আপনি পরিবর্তনের প্রতিটি পর্যায়ে কীভাবে পরিবর্তনের প্রতিটি প্রক্রিয়াটি অতিক্রম করেন?
যদি আপনি কোনও পেশাদারের সাহায্য নেন, যেমন কোনও নির্দিষ্ট অভ্যাসটি পরিবর্তনের চেষ্টা করার সময় অনেকেই করেন, তবে তাদের নির্দিষ্ট কিছু পরিবর্তনের কিছু প্রক্রিয়া শুরু করতে উত্সাহিত করার উপায় থাকতে পারে।
এটি আপনার পরিস্থিতির উপর নির্ভর করবে এবং তারা যা বিশ্বাস করে তা আপনার ভ্রমণের সেই মুহুর্তে আপনার পক্ষে উপকারী।
তারা, উদাহরণস্বরূপ, আপনার আশেপাশের লোকদের কাছে পৌঁছাতে উত্সাহিত করতে পারে এবং আপনি কী অর্জন করতে চাইছেন সে সম্পর্কে তাদের জানাতে পারেন, যার অর্থ আপনি শুরু করছেন সহায়তা সম্পর্ক প্রক্রিয়া
তবে আপনি যদি নিজের দ্বারা কোনও নির্দিষ্ট আচরণ পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন এবং পরিবর্তনের মডেলটির ধাপগুলি সম্পর্কে অবগত নন তবে আপনি স্বাভাবিকভাবেই বিভিন্ন পর্যায়ে এই পর্যায়ে যেতে পারবেন।
কিছু প্রক্রিয়া পরিবর্তনের কয়েকটি ধাপের সাথে যুক্ত হবে এবং কিছু কেবলমাত্র একটি নির্দিষ্ট পর্যায়ে অভিজ্ঞ হবে।
উদাহরণ স্বরূপ, সচেতনতা বৃদ্ধি দুটি পর্যায়, চিন্তার সাথে যুক্ত। এই মঞ্চটি আপনি যখন ভাল এবং কৌতূহলকে বিবেচনা করবেন এবং নতুন তথ্য অনুসন্ধান শুরু করবেন।
আমার বয়ফ্রেন্ডকে কিভাবে স্পেস দিতে হয়
প্রাক-অনুচ্ছেদে আপনি অস্বীকার করছেন এবং এটি অনুসন্ধানে আগ্রহী নন, এবং আপনি যখন প্রস্তুতি নিয়েছেন, আপনি ইতিমধ্যে নিশ্চিত হয়ে গেছেন যে আচরণটি পরিবর্তন করা আপনার পক্ষে উপকারী হবে, তাই সাধারণত করার দরকার নেই আরও তদন্ত.
আত্মমুক্তি আপনি যখন যাত্রার প্রথম সক্রিয় পদক্ষেপ গ্রহণ করেন তখন প্রস্তুতির পর্যায়ে আপনি এমন প্রক্রিয়াটি যাবেন is
সব মিলিয়ে পর্যায় এবং প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে লিঙ্কগুলি মোটামুটি স্ব-বর্ণনামূলক, তবে এর অর্থ এই নয় যে প্রত্যেকে একই প্রক্রিয়াটি একই সময়ে এবং একই পর্যায়ে চলবে।
লোকেরা যেমন পর্যায়গুলির মধ্যে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারে, তেমনই তারা কোনও প্রক্রিয়াটি শুরু করতে এবং সমাধান না করে, পরিবর্তনের দিকে যাত্রার পরে পরবর্তী সময়ে এটিতে ফিরে আসতে পারে।
এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই প্রক্রিয়াগুলি পারস্পরিক একচেটিয়া নয়, পরিবর্তনের পাঁচটি ধাপের থেকে পৃথক।
পর্যায়গুলির সাথে, আপনি হয় এক বা অন্যের মধ্যে রয়েছেন, তবে কখনও কখনও দু'জনেই নয়। অন্যদিকে পরিবর্তনের প্রক্রিয়াগুলি সহ, আপনি হতে পারেন - এবং সাধারণত - একসাথে বেশ কয়েকটি জ্ঞানীয় এবং কার্যকর প্রক্রিয়া এবং আচরণগত প্রক্রিয়াগুলির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।
জ্ঞানই শক্তি
যখন আপনি একটি কঠোর জীবনযাত্রার পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন, আপনি টিটিএমের সিঁড়িতে কোথায় আছেন তা সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনার গোপন অস্ত্র হতে পারে এবং আপনি আপনার ধারণা ছাড়াই আরোহণের চেয়ে আরও দ্রুত আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারেন if আপনার সামনে রাস্তা এই মডেলটিকে একটি সুবিধাজনক মানচিত্র হিসাবে ভাবেন।
এই জ্ঞান দিয়ে সজ্জিত, আপনি নিজের মধ্যে কিছু আচরণকে আরও ভালভাবে চিনতে সক্ষম হবেন এবং অতএব, শেষ লক্ষের দিকে এগিয়ে যাওয়ার পদক্ষেপগুলি চালিয়ে যেতে এবং পিছলে যাওয়া এড়াতে নিজেকে সহায়তা করুন।
