চাই আপনার মুখোমুখি ভয় কাটিয়ে উঠবেন? এটি সর্বকালের সেরা 14.95 ডলার।
আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।
সংঘাত এবং সংঘাত মানব অভিজ্ঞতার একটি অনিবার্য অঙ্গ যা প্রত্যেকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে না।
যে কোনও সম্পর্কের অনিবার্যভাবে কিছুটা দ্বন্দ্ব থাকতে পারে কারণ আমরা আমাদের নিজস্ব লক্ষ্য, আকাঙ্ক্ষা এবং সীমানা সহ সমস্ত ভিন্ন লোক।
স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর দ্বন্দ্বগুলি ব্যক্তিগত এবং পেশাদার সম্পর্কের মধ্যে ঘটবে।
একটি স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর দ্বন্দ্বের মধ্যে পার্থক্য হ'ল একটি স্বাস্থ্যকর সংঘাত দূষিত হওয়ার জায়গা থেকে আসে না।
কোনও সহকর্মী যেভাবে আপনার সীমানার বিরুদ্ধে এগিয়ে যায় আপনি প্রশংসা করতে পারেন না। আপনাকে পেশাদার স্থানে আপনার স্থলটি দাঁড় করাতে হবে এবং আপনার সীমানা নষ্ট হবে না তা নিশ্চিত করতে হবে।
সহকর্মীর সাথে অস্বাস্থ্যকর দ্বন্দ্ব হতে পারে তারা যখন আপনার কাজটি করেনি তখন তারা জানেন যে তারা আপনার কাজের কৃতিত্ব নেওয়ার চেষ্টা করছে।
একটি স্বাস্থ্যকর দ্বন্দ্বও একটি নির্দোষ ভুল হতে পারে যেখানে সহকর্মী বুঝতে পারেন নি যে আপনি কী অবদান রেখেছিলেন।
এগুলি এমন পরিস্থিতিতে রয়েছে যেখানে আপনাকে সক্ষম হতে হবে নিজের জন্য দাঁড়ানো এবং নিশ্চিত আপনি সম্মানিত হয়।
ব্যক্তিগত সম্পর্কগুলি তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর দ্বন্দ্ব নিয়ে আসে। হতে পারে আপনার একটি অভিভাবক বাবা, ঠোঁটওয়ালা বন্ধু বা সংবেদনশীল রোমান্টিক সঙ্গী রয়েছে। আপনি নিয়মিত কারও সাথে ঘনিষ্ঠ হলে দ্বন্দ্ব অনিবার্য।
বিরোধের অনুপস্থিতি একটি ভাল সম্পর্ক তৈরি করে না। দ্বন্দ্ব এবং দ্বন্দ্বের অভাব প্রায়শই অর্থ হ'ল কমপক্ষে একজন ব্যক্তি তাদের যে সমস্যাগুলি রয়েছে বা তার প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ হচ্ছে না তার পক্ষে কথা বলছেন না।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণটি হ'ল দ্বন্দ্বটি অস্বাস্থ্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ বা দূষকতার প্রয়োজন থেকে শুরু করে না।
সংঘাতের অর্থ এই নয় যে প্রত্যেকে একে অপরের সাথে চিৎকার করছে এবং লড়াই করছে। দ্বন্দ্ব নাগরিক এবং সোজা হতে পারে যদি উভয় পক্ষই এটি হতে বেছে নেয়।
স্বাস্থ্যকর সম্পর্কগুলি সক্ষম এবং নিরন্তর আত্মত্যাগের উপর নির্মিত হয় না। একসাথে ইস্যু মোকাবেলা এবং কাজ করে বৃহত্তর আস্থা তৈরি করা হয়।
তবে এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার আশঙ্কার সমাধান করতে হবে যাতে আপনি দ্বন্দ্ব এবং দ্বন্দ্বের সাথে ঠিক থাকতে পারেন।
তুমি এটা কিভাবে করলে?
1. আপনি কেন সংঘাত এবং সংঘাতের ভয় করছেন তা চিহ্নিত করুন।
সমস্যার একটি বোঝার সমাধানের গাইড হিসাবে কাজ করে।
শৈশবজনিত ট্রমা, আঘাতজনিত অভিজ্ঞতা, আপত্তিজনক সম্পর্ক এবং উদ্বেগ দ্বন্দ্বের ভয়ের কয়েকটি সাধারণ কারণ।
তবে ভয়টি তীব্র নাও হতে পারে। আপনার জীবনের লোকদের সাথে নিরর্থকভাবে সংঘর্ষ করা অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
আপনার সীমানা থেকে বিরত থাকা প্রতিটি ব্যক্তিই বিষাক্ত, আপত্তিজনক বা ভুল নয়। কখনও কখনও তারা কেবল সংবেদনশীল হয় বা কোনও ভুল করে।
কখনও কখনও আপনি এমন ব্যক্তির সাথে শেষ পর্যন্ত আসতে পারেন যার জীবন সম্পর্কে মৌলিকভাবে ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনিই তাদের সীমানার বিরুদ্ধে চাপ দিচ্ছেন এবং তারা দৃ .়ভাবে ধরে আছেন।
এটি ভুল নয় এবং এটি আপনাকে তৈরি করে না খারাপ লোক এটি কেবল সম্পর্কের প্রকৃতি।
আপনার ভয়ের মূল চিহ্নিত করতে সহায়তা করতে, যেমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন:
- দ্বন্দ্বের ভয় কত দিন ধরে একটি বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে?
- আপনি কি এমন একটি সময় মনে করতে পারেন যখন আপনি দ্বন্দ্বের ভয় পান না?
- এটি কি আপনার জীবনের কোনও গুরুতর ঘটনার আগে ছিল?
সে কিভাবে সেক্স চায় তা কিভাবে জানবেন
- বা এটা কি আপনার শৈশব ফিরে?
- আপনার ভয় প্রকাশিত হলে আপনি সনাক্ত করতে পারবেন?
2. এটি মুছে ফেলার জন্য দ্বন্দ্ব এড়ানোর বিষয়ে স্ব-কথা সক্রিয় করার জন্য সন্ধান করুন।
স্ব-আলাপ সক্ষম করার পিছনে দ্বন্দ্বের ভয় লুকিয়ে থাকতে পারে।
যে ব্যক্তি তাদের অস্বস্তির উত্স এড়ানোর চেষ্টা করছেন অবচেতনভাবে এটিকে এড়াতে তাদের অনুমতি দিচ্ছেন।
এই জাতীয় স্ব-কথাবার্তাটি চিহ্নিত করা দরকার যাতে ভয়ের সমাধানের জন্য এটি আরও প্রাসঙ্গিক কিছুতে রূপান্তর করা যায়।
উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত:
'আমি কারও পক্ষে ঝামেলা সৃষ্টি করতে চাই না।'
'আমি তাদের সাথে একমত না হলে তারা আমাকে পছন্দ করতে পারে না।'
'আমি যা বলি তা কেউ শুনেন না।'
কখনও কখনও হট্টগোল সৃষ্টি হওয়ার প্রয়োজন হয়, বা মতবিরোধ হওয়ার দরকার হয় বা কাউকে এমন কিছু শুনতে হয় যা তারা শুনতে চায় না।
বিষয়টির সত্যতা হ'ল যে কোনও যুক্তিসঙ্গত ব্যক্তি আপনাকে অপছন্দ করার কারণ হিসাবে মতভেদ গ্রহণ করবে না।
এবং যদি তারা করে তবে কীভাবে সেই ব্যক্তির সাথে কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তা পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি তাদের চেয়ে অনেক বেশি বিনিয়োগ করেছেন যদি স্বাচ্ছন্দ্য কেবল তাদের সুবিধার্থে থাকে।
আপনি নিজের সময় এবং শক্তি intoালতে চান এমন কোনও সম্পর্ক এটি নাও হতে পারে।
যে দম্পতিরা ভেঙে যায় এবং সব সময় একসাথে ফিরে আসে
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিতর্ক করা কি স্বাস্থ্যকর? (+ দম্পতিরা কত ঘন ঘন লড়াই করে?)
- আপনার পছন্দ নয় এমন লোকদের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন: 6 কার্যকর টিপস!
- কীভাবে লোকেরা আপনাকে শ্রদ্ধা করতে পারে: 7 কোনও বুলস * টি টিপস যা আসলে কাজ করে না
- কীভাবে অপরাধবোধের ট্রিপগুলি মোকাবেলা করতে হবে এবং আপনাকে অপরাধবন্দি করা বন্ধ করতে হবে
- অসম্মানিত বড় হওয়া সন্তানের সাথে কীভাবে মোকাবেলা করবেন: 7 কোনও বাজে টিপস নেই!
- আপনার পিছনে পিছনে যারা আপনাকে কথা বলে তাদের কীভাবে পরিচালনা করবেন
৩. ছোট শুরু করুন এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ সমস্যাগুলি অবলম্বন করুন।
যে ব্যক্তি বিরোধে জড়িত হতে রাজি নন তিনি তাদের সম্পর্কের বিষয়ে নিয়মিত শুনতে পেলেন না।
ফলস্বরূপ, সম্ভবত অভিযোগগুলির একটি তালিকা রয়েছে যা মোকাবেলা করা হয়নি।
অস্বস্তিকর কিছুতে অভ্যস্ত হওয়ার একটি সাধারণ উপায় হ'ল ধীরে ধীরে নিজেকে প্রকাশ করুন যাতে আমরা আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি এবং অভিজ্ঞতার অভিজ্ঞতা অর্জনের সময় নিয়ন্ত্রণ করতে কাজ করতে পারি।
এই কৌশল এবং অভিযোগগুলির তালিকা এই আশঙ্কায় কাজ করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
তালিকা থেকে ছোট এবং জটিল কিছু বেছে নিন এবং সেই ব্যক্তির সাথে আনুন। এটি আপনাকে যে শর্তগুলি শুরু করেছিল তাতে স্বাস্থ্যকর বিরোধের সুযোগ দেওয়ার সুযোগ দেবে যাতে আপনি এর জন্য আপনার সহনশীলতা উন্নত করতে পারেন।
শুরু করার জন্য সর্বোত্তম জায়গাটি হ'ল আপনার নিকটে থাকা লোকদের সাথে, আপনি জানেন যে অযৌক্তিক রাগ বা আগ্রাসনের সাথে সাড়া দেবেন না। প্রক্রিয়া স্বাচ্ছন্দ্য।
৪) অভিযুক্ত ভাষা ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। সম্ভব হলে 'আমি' বিবৃতি ব্যবহার করুন।
প্রায়শই, আমরা কোন ভাষাকে প্রকাশ করতে যে ভাষাটি ব্যবহার করি তা বার্তাটি কী তার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
লোকেরা নিজের ক্রোধ এবং রক্ষণাত্মকতার মধ্য দিয়ে স্পষ্টভাবে চিন্তা করে না। তারা সাধারণত তাদের হিল খনন করবে এবং কখনও কখনও আক্রমণাত্মক অনুভূতির হাঁটু-ঝাঁকির প্রতিক্রিয়া হিসাবে কখনও কখনও বিপরীত এবং প্রতিরক্ষামূলক হতে পারে।
এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে পুশওভার হতে হবে বা লম্পট আচরণ গ্রহণ করতে হবে।
অন্য ব্যক্তি জিনিসটি যেভাবেই করেন না কেন আপনি কীভাবে অনুভব করছেন সেদিকে মনোনিবেশ করা দ্বন্দ্বের সমাধান ও সমাধানের আরও কার্যকর উপায় হতে পারে।
'এটি আমাকে কষ্ট দেয় এবং আপনি যখন আমার সম্পর্কে কৌতুক করেন তখন আমার অসম্মান বোধ হয়।'
'আমি মনে করি আপনি আমার মতামতকে সম্মান করেন না যখন আপনি আমার বক্তব্য শোনেন না” '
এই ধরণের বক্তব্যগুলি রাগ বা আত্মরক্ষামূলক হওয়ার সম্ভাবনা কম। এবং যদি তারা তা করে থাকে তবে আপনি যদি আপনার প্রতি অন্য ব্যক্তির অন্যায়ের উপর সম্পূর্ণ মনোনিবেশ করেন তবে তার চেয়ে কম তীব্র হওয়া উচিত।
5. আপনার যুদ্ধ সাবধানে চয়ন করুন।
দ্বন্দ্বের ভয়কে কাটিয়ে ওঠার অংশটি হ'ল একটি স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর দ্বন্দ্বকে কী শিখছে তা শিখতে।
একটি বড় পার্থক্য আছে।
স্বাস্থ্যকর দ্বন্দ্ব হ'ল এমন একটি যা নিজের সীমানা এবং সুরক্ষার জন্য ঘটতে পারে।
যখন আপনার প্রতি অন্যায় করা হয়, সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা হয় বা কোনও সহকর্মী আপনার কাজের জন্য কৃতিত্ব গ্রহণ না করে তা নিশ্চিত করে এমন মুহুর্তে এটি নিজের জন্য দাঁড়াতে পারে।
অস্বাস্থ্যকর বিরোধ এমন একটি যা কোনও অর্থবহ উদ্দেশ্যে কাজ করে না। বিশেষত দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের ক্ষেত্রে সবকিছুই লড়াইয়ের পক্ষে মূল্যবান নয়।
এমন সময় আসবে যখন জিনিসগুলি বিরক্তিকর হয়, তবে অযথা অসম্মানজনক বা ধ্বংসাত্মক নয়।
আপনি এটিকে কোনও বিরোধে পরিণত করতে বা এটিকে উপেক্ষা করে আপনার সুখ সংরক্ষণ করতে বেছে নিতে পারেন।
বিষয়টি হ'ল আপনি অসম্মানিত বা অবহেলিত বোধ করছেন না। আপনার প্রয়োজন খুব গুরুত্বপূর্ণ।
অন্য বিষয়টি সম্পূর্ণরূপে দ্বন্দ্ব এড়ানো কখন ভাল knowing তা জানা।
হ্যাঁ, আপনি যখন আপত্তিজনক আচরণ করছেন তখন নিজের পক্ষে দাঁড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। যেখানে সহিংসতা বা ক্ষতি সম্ভব সেখানে দ্বন্দ্ব এড়ানো একেবারে ঠিক।
কখনও কখনও নীরব থাকা এবং পরিস্থিতি থেকে দূরে থাকা ভাল।
6. পুনরাবৃত্তি!
পরিবর্তন প্রক্রিয়া নিয়মিত প্রচেষ্টা উপর নির্ভর করে। আপনি যত বেশি এটি করেন, তত সহজ হয়, বিশেষত আপনি যখন দেখেন যে স্বাস্থ্যকর দ্বন্দ্বগুলি সম্পর্কগুলি ভেঙে দেওয়ার পরিবর্তে সম্পর্ককে জোরদার করে।
সতর্কতা হ'ল এই ধরণের ভয় মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, অবমাননাকর বা আঘাতজনিত অভিজ্ঞতার মধ্যে নিহিত হতে পারে।
যদি আপনি ভাবেন যে আপনার দ্বন্দ্বের ভয় মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে উদ্ভূত হয় তবে কোনও প্রত্যয়িত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নেওয়া ভাল। অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি থাকতে পারে যা আপনাকে প্রথমে কাজ করা উচিত।
এই গাইডেড ধ্যান আপনাকে সাহায্য করতে পারে সংঘাতের আশঙ্কা বন্ধ করুন ? আমরা তাই মনে করি।
