© ডিপোজিটফোটোসের মাধ্যমে চিত্র লাইসেন্সআত্ম-সচেতনতা আপনার জীবনের সম্পূর্ণ সম্ভাবনা আনলক করার মূল চাবিকাঠি। কেবলমাত্র যে ক্ষেত্রগুলি কাজের প্রয়োজন তা সনাক্ত করতে নয়, আপনার শক্তিগুলি বোঝার জন্য। প্রত্যেকেরই শক্তি এবং দুর্বলতা রয়েছে। নিজেকে বোঝার মাধ্যমে, আপনি আরও কার্যকরভাবে আপনার দুর্বলতাগুলি উন্নত করতে এবং কাটিয়ে উঠতে আপনার শক্তির মধ্যে আরও ভাল ঝুঁকতে পারেন।
সুসংবাদটি হ'ল স্ব-সচেতনতা এমন একটি দক্ষতা যা আপনি বিকাশ করতে পারেন। আপনি কিভাবে এটি করবেন? ঠিক আছে, আপনি এই আচরণগুলির কয়েকটি নিয়ে কাজ করতে পারেন যা ব্যতিক্রমী স্ব-সচেতনতা ব্যবহার সহ লোকেরা!
1। তারা গঠনমূলক সমালোচনা এবং প্রতিক্রিয়া স্বাগত জানায় এবং ব্যবহার করে।
কখনও কখনও আমাদের নিজস্ব ত্রুটি এবং ত্রুটিগুলি দেখতে অসুবিধা হয়। আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, আমরা আমাদের নিজস্ব পার্থিব অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞান দ্বারা সীমাবদ্ধ থাকতে পারি। উদাহরণস্বরূপ, এটি এমন লোকদের পক্ষে সাধারণ যারা কিছু অস্বাস্থ্যকর আচরণকে স্বাভাবিক করার জন্য একটি আঘাতজনিত অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে এসেছেন কারণ আচরণ তাদের পরিস্থিতি থেকে বাঁচতে সহায়তা করেছিল। তবে, একই আচরণটি একটি স্বাস্থ্যকর পরিস্থিতির জন্য বিষাক্ত এবং বিষাক্ত হতে পারে।
দয়ালু মানসিক মনোবিজ্ঞান অবহিত আমাদের এ কারণেই আপনার নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোঝার জন্য কখনও কখনও কোনও বিশ্বস্ত বন্ধু, সহযোগী বা পরামর্শদাতার কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন। তারা ত্রুটিগুলি দেখতে পারে যা আপনি পরিচিতির বাইরে অন্ধ হতে পারেন। অবশ্যই, সত্যিই কেউ হতে চায় না সমালোচিত বা তাদের ত্রুটিগুলি চিহ্নিত করা হয়েছে , তবে আপনি যখন প্রতিক্রিয়া জিজ্ঞাসা করেন তখন এটি অনেক সহজ।
2। তারা তাদের ট্রিগারগুলি এবং কীভাবে তাদের পরিচালনা করবেন তা বোঝে।
বেশিরভাগ লোকের ট্রিগার রয়েছে যা দৃ strong ় আবেগ এবং সমানভাবে শক্তিশালী ক্রিয়াগুলির একটি চেইন প্রতিক্রিয়া স্থাপন করতে পারে। তবে আত্ম-সচেতনতার বিকাশযুক্ত লোকেরা প্রায়শই নিজেকে এবং তাদের ট্রিগারগুলি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য সময় নিয়েছিল এবং তারা তাদের পরিচালনা করার কৌশল আছে ।
আপনি সর্বদা আপনার এড়াতে পারবেন না সংবেদনশীল ট্রিগার , না আপনি। এড়ানো সম্ভব নয় এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে অনিবার্যভাবে খুঁজে পেলে এড়ানো আপনাকে পরিচালনা করতে শিখতে সহায়তা করে না। এটি কর্মক্ষেত্রে বা পরিবারের সদস্যের সাথে থাকতে পারে যা আপনি নিজেকে থেকে দূরে রাখতে পারবেন না।
3। তারা প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে ভাবতে বিরতি দেয়।
আপনি কি কেবল একটি সামান্য টিপ দিয়ে আপনার জীবন এবং সম্পর্কের ব্যাপকভাবে উন্নতি করতে চান? পরের বার আপনি নিজেকে রাগান্বিত দেখতে পাবেন, আপনি কীভাবে অনুভব করছেন এবং কিছু করার আগে আপনার প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে ভাবতে কেবল ত্রিশ সেকেন্ডের মতো নিন। এটি এত ছোট জিনিস, তবে আমার কাছে এই অভ্যাসটি আরও খারাপ হওয়ার আগে এতগুলি যুক্তি এবং খারাপ পরিস্থিতি লাইনচ্যুত করেছে।
কোনও পরিস্থিতি সম্পর্কে আমরা কীভাবে অনুভব করি তা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা আমাদের কাছে সর্বদা থাকে না এবং আমাদের অবশ্যই অন্য লোককে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা নেই। আমাদের কী ক্ষমতা আছে তা হ'ল আমরা একটি পরিস্থিতিতে যেভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই ।
আমি আমার বন্ধুদের পছন্দ করি না
এই বিট পরামর্শটি ছিল আমার সমস্ত সম্পর্কের উন্নতি এবং আমার ক্রোধ পরিচালনার মূল চাবিকাঠি। হ্যাঁ, আমি এখনও মাঝে মাঝে অত্যন্ত রাগ করি। তবে, আমি যদি আমার কথা এবং ক্রিয়াগুলি বিবেচনা না করা পর্যন্ত কেবল বিরতি দিই তবে আমি আমার চারপাশে আমার জীবন বিস্ফোরিত করতে সক্ষম না। আমি এখনও মাঝে মাঝে অযৌক্তিক ক্রোধের ঝলক অনুভব করি। আমি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না। এটি আমার সংবেদনশীল প্রাকৃতিক দৃশ্যের অংশ। আমি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি তা হ'ল আমি কীভাবে এই অনুভূতিগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানাই এবং তাই আমি করি। আমি এটি উচ্চ প্রস্তাব।
4। তারা তাদের ক্রিয়াকলাপগুলি তাদের মূল্যবোধ এবং বিশ্বাসের সাথে সারিবদ্ধ করে।
আপনি যখন নিজেকে নিয়ে খুশি হওয়া অনেক সহজ আপনার ক্রিয়াগুলি আপনার মানগুলির সাথে সারিবদ্ধ করুন এবং বিশ্বাস, এমনকি যখন এটি শক্ত হয়। এটি কেবল আপনার নিজের সুখ এবং মনের শান্তিকে লালন করতে সহায়তা করে না, তবে আপনি যখন কঠিন সময়ে যাচ্ছেন তখন এটি আপনার কম্পাসকে উত্তর দিকে নির্দেশ করে। দ্য আন্তর্জাতিক হাসপাতাল ফেডারেশন নোট সেই আত্ম-সচেতনতা বৃহত্তর কারণযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি সাধারণ এবং প্রয়োজনীয় নেতৃত্বের বৈশিষ্ট্য।
কখনও কখনও যখন জিনিসগুলি এত ভাল না হয় তখন ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়া শক্ত। আপনি মেনে চলার জন্য চাপ অনুভব করতে পারেন, এমন কাজগুলি করতে পারেন যা আপনার মূল্যবোধের সাথে একত্রিত হয় না, কারণ এটি আরও সহজ হবে, তবে একটি স্ব-সচেতন ব্যক্তি বুঝতে পারে যে এই পথটি অসুখী হওয়ার দিকে পরিচালিত করে।
কোন কোন বিষয় নিয়ে কথা বলা যায়
অজনপ্রিয় মূল্যবোধ এবং অখণ্ডতার সাথে দাঁড়ানো ভাল।
5 ... তারা বুঝতে পারে যে তাদের ক্রিয়াগুলি অন্য লোকদের প্রভাবিত করে।
স্ব-সচেতনরা বুঝতে পারে যে তাদের ক্রিয়াকলাপগুলি অন্য ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে কারণ তারা অন্যের ক্রিয়াকলাপগুলি কীভাবে তাদের প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে তারা আরও সচেতন। স্ব-সচেতনতা এটির সাথে একটি স্তর নিয়ে আসে সংবেদনশীল পরিপক্কতা এবং সচেতনতা যে অনেক লোকের কাছে কেবল নেই। তারা তাদের ক্রিয়াকলাপগুলি কীভাবে অন্যকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে তারা অগত্যা ভাবেন না কারণ তারা তাদের নিজস্ব অনুভূতি নিয়ে খুব ব্যস্ত।
তবে, যখন কেউ এমন কিছু করে যা কোনও স্ব-সচেতন ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে, তারা তাদের আবেগগুলি এবং কী কারণে তাদের সৃষ্টি করেছিল তা বোঝার জন্য সময় নিচ্ছে। তারা জানতে পারে যে তাদের ট্রিগার ব্যক্তির সাথে তারা কতটা সময় ব্যয় করে, আবেগ এবং ট্রিগারগুলির সাথে মোকাবিলা করার জন্য কৌশল রয়েছে এবং অস্বাস্থ্যকর পরিস্থিতি আরও ভালভাবে সনাক্ত করার জন্য তাদের সীমাবদ্ধ করা দরকার।
আত্ম-সচেতনতার সেই স্তরে পৌঁছানোর সাথে সাথে আপনি আপনার নিজের ক্রিয়াকলাপগুলি অন্যান্য লোকদেরও কতটা প্রভাবিত করবে সে সম্পর্কে আপনি তীব্র সচেতন হন। এবং এটি অন্যের সাথে যোগাযোগের উপায়টি পরিবর্তন করা উচিত।
6। তারা নিয়মিত প্রতিবিম্বিত করতে সময় নেয়।
স্ব-পরীক্ষা স্ব-সচেতন ব্যক্তির জন্য আবশ্যক। সম্পূর্ণরূপে আপনার আবেগ, সিদ্ধান্ত এবং প্রতিক্রিয়াগুলি বিশ্লেষণ করতে আপনাকে অবশ্যই সময় নিতে হবে আত্ম-সচেতনতা বিকাশ । অনেকগুলি বিভিন্ন পরিস্থিতি রয়েছে যা আবেগ এবং ক্রিয়াকলাপগুলিকে ট্রিগার করবে যা একাধিক কোণ থেকে পরীক্ষা করা দরকার।
প্রতিফলন সম্পর্কে যেতে বিভিন্ন উপায় আছে। স্ব-সচেতন লোকেরা জার্নাল করতে পারে, ধ্যান করতে পারে বা এমনকি থামাতে কিছুটা সময় নিতে পারে এবং প্রতিফলিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন নিজেকে আরও ভাল করে বোঝার জন্য একটি অতীত ঘটনা সম্পর্কে। অতীতের ঘটনা সম্পর্কে সমালোচনামূলকভাবে চিন্তাভাবনা করার বিষয়টি হ'ল নিজেকে পরাজিত করার জন্য এটি ব্যবহার করা নয়, তবে ভবিষ্যতে সেই ইভেন্টে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো যায় তা আরও ভালভাবে বুঝতে।
আমি ঠিক কি করেছি? আমি কি ভুল করেছি? আমি আরও ভাল কি করতে পারি? ফলাফল কি কারণে? আমি কি কম -বেশি করতে পারি? তারপরে, সেই তথ্যটি নিন এবং আপনি পরবর্তী অনুরূপ পরিস্থিতিতে এটি প্রয়োগ করুন।
7। তারা স্পষ্টভাবে তাদের আবেগগুলি প্রকাশ করতে এবং প্রকাশ করতে পারে।
কারও আত্ম-সচেতনতা বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় কাজের মধ্যে আবেগগুলি বোঝার এবং প্রকাশ করার ক্ষমতা অন্তর্ভুক্ত। যে লোকেরা তাদের আত্ম-সচেতনতা বিকাশ করেছে তারা সক্ষম হবে তাদের আবেগ প্রকাশ এমনভাবে অন্য লোকেরা বুঝতে পারে কারণ এটি নিজের মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।
আমরা যে সমস্ত লোকেরা নিজেকে ঘিরে রেখেছি তাদের আমাদের মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নাটকীয় প্রভাব রয়েছে। একজন স্ব-সচেতন ব্যক্তি বুঝতে পারবেন যে তারা আশেপাশের লোকদের সাথে যেভাবে যোগাযোগ করে তারা যেভাবে তাদের অনুভূতি এবং তাদের সামগ্রিক সুস্থতার উপর গভীর প্রভাব ফেলবে।
ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষেত্রে যুক্তি, ভুল বোঝাবুঝি এবং অন্যান্য নেতিবাচকতা এড়াতে যোগাযোগ প্রয়োজনীয়।
8। তারা তাদের ভুলের মালিক এবং নিজেকে জবাবদিহি করে।
আপনি যখন আত্ম-সচেতনতা বিকাশ করেন, আপনি দেখতে পান যে জিনিসগুলি আপনার পক্ষে ঠিক মনে হয় ততক্ষণ আপনার পিছনে রাখা সহজ। এটি হ'ল, যখন আপনি জানেন যে আপনি কোনও ভুল করেছেন, আপনি বুঝতে পারবেন যে ভুলটির প্রতিকার করা সুখের মূল চাবিকাঠি এবং এর মাধ্যমে এগিয়ে যাওয়া। এটাই তৈরি করে স্ব-সচেতন মানুষ এত সফল জীবনে।
প্রত্যেকে ভুল করে। আপনার ভুলগুলি সম্পর্কে আপনি যা করেন তা সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন সনাক্তকরণ এবং আপনার পা টেনে আনেন তখন এটি মূল্যবান সময় নষ্ট করে ভুল মালিক , একটি সমাধান বের করা, এবং এটি ঠিক করা। শুধু তাই নয়, জবাবদিহিতা শান্তি ও সুখের পথে অনেকের এক ধাপ।
এটি জেনে গেছে যে, হ্যাঁ, আপনি খারাপ হয়ে গেছেন, তবে আপনাকে এটি আপনাকে সারা জীবন অনুসরণ করতে হবে না। আপনি এটি সঠিকভাবে তৈরি করতে যা করতে পারেন তা করতে পারেন এবং তারপরে এটি ছেড়ে দিন।
চূড়ান্ত চিন্তা ...
আত্ম-সচেতনতা শান্তি এবং সুখের একটি পথ। আপনার নিজের আরও বিকাশের চেষ্টা করা সর্বদা সার্থক। এই অভ্যাসগুলি হ'ল কিছু উপায় যা লোকেরা নিজেকে আরও ভাল করে বোঝার বিষয়ে, পৃথিবীতে তাদের স্থান এবং কীভাবে তারা অন্যান্য লোকের সাথে যোগাযোগ করে।
অনেক লোক তা বুঝতে পারে না আত্ম-সচেতনতা একটি দক্ষতা যে আপনি নিজের আরও ভাল, সুখী, স্বাস্থ্যকর সংস্করণ হতে শিখতে এবং বিকাশ করতে পারেন। আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন, ততক্ষণ যতক্ষণ না এই বিশেষ আচরণগুলি কেবল আপনার প্রাকৃতিক অভ্যাসের অংশ না হয়ে যায় তত সহজ হয়।
আমি একটি সম্পর্কে আছি কিন্তু আমি অন্য কাউকে পছন্দ করি
