© ডিপোজিটফোটোসের মাধ্যমে চিত্র লাইসেন্সআত্ম-সচেতনতা কি ভাল জিনিস নয়? ঠিক আছে, হ্যাঁ, তবে এটি বেদনাদায়কও হতে পারে। আত্ম-সচেতনতা ভাল এতে আপনি কারা আপনি তার সাথে আরও বেশি তাল মিলছেন, আপনার চাওয়া এবং প্রয়োজনগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন এবং নিজের কোন অংশে আপনি খুশি হন সে সম্পর্কে আরও পরিষ্কার দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে। যাইহোক, স্ব-সচেতনতা একই কারণে আঘাত করতে পারে।
আত্ম-সচেতনতা আপনাকে অস্বস্তি বোধ করতে পারে কারণ আপনি আপনার চমকপ্রদ সমস্যাগুলি দেখতে সক্ষম হন। আপনি যদি তাদের দায়িত্ব নিতে এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে বৃদ্ধি করতে সক্ষম হন তবে আপনার ত্রুটিগুলি সম্পর্কে সচেতনতা ভাল। তবে প্রত্যেকেই তা করতে পারে না, কারণ তারা মানসিকভাবে লড়াই করে চলেছে বা উপযুক্ত সংস্থানগুলিতে অ্যাক্সেস নেই।
তবে, তবে আত্ম-সচেতনতা বিকশিত হওয়ার প্রথম পদক্ষেপ , উন্নতি, এবং চলমান ট্রমা থেকে নিরাময় যা জীবন। স্ব-সচেতনতা প্রয়োজনীয়, এমনকি যদি এটি ভাল লাগে না, তবে আমরা স্ব-সচেতনতা একটি প্যারাডক্স এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন তার কয়েকটি কারণ আমরা দেখতে যাচ্ছি।
1। আত্ম-সচেতনতা আপনার পরিচয় এবং স্বতাকে চ্যালেঞ্জ করে।
আত্ম-সচেতনতা আরও ভাল এবং খারাপের জন্য নিজের পুরো সুযোগটি দেখছে। জীবনের মধ্য দিয়ে যাওয়া সহজ এবং আপনি যা করতে প্রোগ্রাম করা হয়েছে তা কেবল করা সহজ। এবং প্রোগ্রামযুক্ত দ্বারা, আমি ব্রেইন ওয়াশড বলতে চাইছি না। বরং, কেবল সামাজিক প্রত্যাশার উপর ভিত্তি করে আপনার জীবন পরিকল্পনা করছেন কারণ আপনি কেন কাজ করেন বা কেন আপনি কী বিশ্বাস করেন তা আপনি কখনই পরীক্ষা করেননি।
সবচেয়ে সুস্পষ্ট উদাহরণটি হ'ল আমি যখন ছোট ছিলাম তখন নিজেকে খুঁজে পেয়েছি - স্কুলে যাই, বিয়ে, বাচ্চা হন, সুখে বেঁচে থাকি, অবসর গ্রহণ করি এবং মারা যাই। আমি স্কুলে যেতে, চাকরি রাখতে বা সম্পর্ক বজায় রাখতে পারি না এমন মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির সাথে নিজেকে লড়াই করে না পাওয়া পর্যন্ত আমি এই প্রোগ্রামিংটিকে প্রশ্ন করি না।
জন-সুখী হওয়ার বিপদ
প্রথমদিকে, এটি ভয়াবহ অনুভূত হয়েছিল কারণ আমি 'আমার যা করা উচিত ছিল তা করছিলাম না।' কিছু সময়ের পরে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি কেবল এই পথটি সম্পর্কে যত্নশীল এবং খারাপ লাগার একমাত্র কারণটি ছিল সেই অব্যক্ত সামাজিক প্রত্যাশার কারণে। এই উপলব্ধি করার পরে প্রশ্নগুলি এসেছিল, 'আমি কী হতে চাইছি তা না হলে? আমি কে হতে চাই?' তারপরে, আমাকে আমার জন্য সেই প্রশ্নের সঠিক উত্তরগুলি খুঁজে পেতে হয়েছিল। আমার ছিল আমার নিজের পরিচয় সন্ধান করুন ।
2। আপনি অস্বস্তিকর সত্যগুলি আবিষ্কার করেন যা আপনার মুখোমুখি হতে হবে।
আপনি আরও আত্ম-সচেতনতা অর্জনের সাথে সাথে আয়নায় যা দেখেন তা পছন্দ করতে পারেন না এমন একটি উল্লেখযোগ্য সুযোগ রয়েছে। মনোবিজ্ঞান হিসাবে আজ আমাদের অবহিত , লোকেরা অগোছালো প্রাণী যা প্রায়শই এমন কাজ করে যা তারা আফসোস করে যে তারা বোঝায় কি না। আপনি যে কোনও খারাপ পছন্দের মাধ্যমে সত্যই যত্নশীল কাউকে আঘাত করা খুব সহজ হতে পারে।
যুক্তিযুক্তভাবে, আমার জন্য সবচেয়ে বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতাগুলির মধ্যে একটি হ'ল আমি অন্য লোকদের সাথে যে ভুলটি করেছি তা বুঝতে পেরেছিলাম কারণ আমি সেই সময়ে আরও ভাল কিছু জানতাম না। কোনও পরিস্থিতি সঠিকভাবে মূল্যায়ন করার জন্য এবং একটি ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত তথ্য আপনার কাছে নেই এবং এটি আপনার মুখে ফুঁকানো পর্যন্ত আপনি এটি খুঁজে পাবেন না।
তারপরে, কখনও কখনও, আমরা জানি আমরা ভুল করছি তবে যাইহোক এটি করতে বেছে নিন। উদাহরণস্বরূপ, পদার্থের অপব্যবহার পুনরুদ্ধার। না, লোকেরা জিনিসগুলিতে আসক্ত হতে পছন্দ করে না। যাইহোক, প্রচুর লোকেরা প্রচুর পরিমাণে হারিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত পরিষ্কার হওয়ার পছন্দ করতে পারে না। তারা জানে যে তারা কী করছে তা ভুল, তবে তারা ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য সঠিক মানসিক স্থানে নেই।
3। আপনার নতুন মোকাবেলা দক্ষতা খুঁজে পেতে হবে।
মোকাবিলার দক্ষতার দুটি শ্রেণিবিন্যাস রয়েছে: স্বাস্থ্যকর এবং ক্ষতিকারক। আপনি স্ব-সচেতনতা অর্জন করার সাথে সাথে আপনি বুঝতে শুরু করবেন যে অসুস্থতা মোকাবিলার দক্ষতা কেবল আপনাকে আরও ক্ষতি করে এবং আপনার অগ্রগতির পক্ষে এটি আরও শক্ত করে তোলে। এক পর্যায়ে, আপনাকে এগুলি বুঝতে হবে মারাত্মক মোকাবিলা করার প্রক্রিয়াগুলি স্ব-ধ্বংসাত্মক । তারা ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করছে এবং আপনার তাদের ছেড়ে দেওয়া দরকার।
সম্পর্ক শেষ হলে লক্ষণ
অস্থায়ী ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে দীর্ঘমেয়াদী সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি উপায় হ'ল ম্যালাডাপটিভ মোকাবেলা দক্ষতা এবং এই ক্রিয়াগুলি এমনকি ভাল বোধও করতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, স্ব-ক্ষতি ।
অনেকে স্ব-ক্ষতি করতে ঝোঁকেন কারণ তারা তাদের মাথায় যা চলছে তা থেকে স্বস্তি চাইছেন। যাইহোক, এটি মোকাবেলা করার জন্য স্ব-ক্ষতিকারক উপর নির্ভরতা ফিড করে, যা সহনশীলতা বৃদ্ধি করে এবং একই ফলাফলে পৌঁছানোর জন্য আরও দাবি করে। এটি পদার্থের অপব্যবহারের চেয়ে আলাদা নয়।
দুর্ভাগ্যক্রমে, এই ধরণের অভ্যাসগুলি আপনার বর্তমান এবং ভবিষ্যতের আত্মাকে নাশকতা করে। এক পর্যায়ে, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি কেবল মোকাবেলা করতে এবং পেতে এই জিনিসগুলি চালিয়ে যেতে পারবেন না। এটি আপনাকে দুর্বল বোধ করতে পারে কারণ অস্বাস্থ্যকর ব্যক্তির বিকল্পের জন্য আপনার কাছে স্বাস্থ্যকর মোকাবেলা করার দক্ষতা নেই। তবুও।
4। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার সম্পর্কগুলি স্থানান্তরিত বা শেষ হবে।
ব্যক্তিগত বৃদ্ধি বেদনাদায়ক কারণ আপনাকে করতে হবে আপনি বাড়ার সাথে সাথে কিছু সম্পর্ক ছেড়ে দিন । অস্বাস্থ্যকর পরিস্থিতিতে থাকার অর্থ প্রায়শই আপনি এমন অন্যান্য লোকদের কাছাকাছি যারা অস্বাস্থ্যকর উপায়ে অভিনয় করছেন। সবসময় নয়, অনেক কিছু।
আমি কে তা কিভাবে আবিষ্কার করব?
একটি অ্যালকোহলিক বিবেচনা করুন। তারা সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে তারা মদ্যপান করেছে। এটি তাদের জীবন, তাদের স্বাস্থ্য এবং তাদের ব্যক্তিগত সম্পর্ককে গণ্ডগোল করছে, তাই তারা সিদ্ধান্ত নেয় যে তারা শান্ত হতে চায়। তারা এই পরিবর্তনটি শুরু করে এবং তারপরে তারা জানতে পারে যে তাদের অনেক বন্ধু আসলে বন্ধু ছিল না; তারা কেবল বন্ধু পান করছিল। তাদের মধ্যে একমাত্র জিনিসটি ছিল মদ্যপান।
পদার্থের অপব্যবহার থেকে পুনরুদ্ধার করা অনেক লোককে তাদের পদার্থ থেকে পুরোপুরি দূরে থাকতে হবে যাতে তারা প্রলুব্ধ হয় না। পুনরুদ্ধারকারী অ্যালকোহলগুলি নিজেকে একা খুঁজে পেতে পারে কারণ তারা এখন শান্ত ব্যক্তি এবং মদ্যপানকারীরা পান করতে চায় এবং তাদের শান্ত বন্ধু তৈরি করতে হবে।
তারপরে, মান এবং লক্ষ্যগুলির বিষয়টি রয়েছে। আপনি যখন বৃদ্ধি এবং বিকশিত হন, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার অগ্রাধিকার, মান এবং লক্ষ্যগুলি স্থানান্তরিত হয় এবং এগুলি আপনার সামাজিক বৃত্তের সাথে প্রান্তিককরণ থেকে সরে যেতে পারে। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার নতুন সীমানা প্রয়োজন, যা সম্পর্কের ক্ষেত্রে ফাটল সৃষ্টি করতে পারে।
সুবিধা, লাইসেন্সযুক্ত থেরাপিস্ট টাইকামেলিয়া অলরেড লিখেছেন , আপনি আরও আত্ম-সচেতন হওয়ার সাথে সাথে আপনি আরও শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক তৈরি করতে পারেন।
আমার প্রেমিক তার প্রাক্তনের উপর নেই
5। আপনি যখন বুঝতে পেরেছেন তখন আপনি হারিয়ে যেতে পারেন।
সচেতনতার অজানা অভাব থেকে রূপান্তর একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি খোলে, এমন একটি দৃষ্টিভঙ্গি যা প্রথমে অপ্রতিরোধ্য এবং বিশৃঙ্খলাযুক্ত হতে পারে। আপনি নিজের জীবনযাপন করছেন, নিজের ব্যবসায়ের কথা মনে করছেন, যখন হঠাৎ করেই কিছু ইভেন্ট আপনাকে প্রতিফলিত করতে শুরু করে। এখন, আপনার ভবিষ্যত নাটকীয়ভাবে আলাদা দেখাচ্ছে।
এটা স্বাভাবিক হারিয়ে গেছে অনুভব আপনি যখন বুঝতে পারেন। এটি আপনার চোখ খোলার এবং অভিনন্দন মত! আপনি এক হাজার রাস্তার চৌরাস্তাতে দাঁড়িয়ে আছেন যা যে কোনও জায়গায় যেতে পারে! আপনি কোন রাস্তা নেন? এটা কি সঠিক রাস্তা? আপনি যখন রাস্তার শেষে আপনার গন্তব্যে পৌঁছবেন তখন কি আপনি খুশি হবেন? যদি এটি ভুল রাস্তা হয়? আপনি কি করবেন?
যাইহোক, একবার আপনি এই উপলব্ধিটি তৈরি করার পরে, আপনি সমাধান এবং দিকনির্দেশনা সন্ধান করতে শুরু করতে পারেন। সেখানে প্রচুর পডকাস্ট, সংস্থান, বই, পরামর্শদাতা এবং অন্যান্য পেশাদার রয়েছে যারা আপনাকে আপনার পথ খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে। এমন অন্যান্য লোকেরা আছেন যারা ইতিমধ্যে সেই পথে চলেছেন এবং আপনি যেখানে থাকতে চান সেখানে যেতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে যা কাজটি আরও সহজ করে তোলে।
6 .. আপনি আরও আবেগগতভাবে সংবেদনশীল হয়ে উঠতে পারেন।
স্ব-সচেতনতা এটির সাথে উপলব্ধি পরিবর্তন করে, যা কারণ হতে পারে সংবেদনশীল সংবেদনশীলতা । আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে জিনিসগুলি আগে আপনাকে বিরক্ত করেছিল এবং এর বিপরীতে। এটি এমন হতে পারে যে আপনি আরও ভাল বা খারাপের জন্য আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি কীভাবে অন্য ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে আপনি আরও তীব্র সচেতন হয়ে উঠতে পারেন।
অজ্ঞতা এবং খারাপ পছন্দগুলি থেকে আপনি অন্যান্য লোককে কতটা আঘাত করেছেন তা উপলব্ধি করা বেদনাদায়ক। কখনও কখনও, এটি স্পষ্ট যে আপনি যদি আরও ভাল জানতেন তবে ব্যথা এড়ানো যেত। একইভাবে, আপনি সেই নেতিবাচক অনুভূতির সাথে লড়াই করতে পারেন যা আপনি আগে উপেক্ষা করেছেন বা দমন করেছেন। যত তাড়াতাড়ি বা পরে, তারা পৃষ্ঠে উঠে যায় এবং স্বীকৃত হওয়ার দাবি করে।
ফ্লয়েড মেওয়েদার তার স্ত্রীকে মারধর করেছিলেন?
দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি যখন ঘটে তখন প্রায়শই ভয়ঙ্কর বোধ করে। আস্তে আস্তে এই আবেগগুলিকে একটি কৌতুকের মধ্যে ছড়িয়ে দেওয়ার এবং মোকাবিলা করার পরিবর্তে, সংবেদনশীল মুক্তিটি আরও বেশি বিশৃঙ্খলা এবং বিভ্রান্তির সাথে ফেটে একটি বাঁধের মতো।
চূড়ান্ত চিন্তা ...
আত্ম-সচেতনতা একই সাথে আপনার সাথে ঘটতে পারে এমন সেরা এবং সবচেয়ে খারাপ বিষয়। প্রথমদিকে, একবার আপনি সমস্ত ত্রুটি, নেতিবাচক অভ্যাস এবং উন্নতির ক্ষেত্রগুলি প্রয়োজনীয় দেখতে পেলে এটি ভয়াবহ বোধ করতে পারে। যাইহোক, আপনি যদি এটির দায়িত্ব নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে এই অনুভূতিটি আরও ইতিবাচক এবং ক্ষমতায়নের কিছুতে বিকশিত হতে পারে।
সমস্যাটি কী তা আপনি যদি না জানেন তবে আপনি কোনও সমস্যা সমাধান করতে বা বাড়াতে পারবেন না। আত্ম-সচেতনতার বেদনা এত বেশি হালকা হয় যখন আপনি মেনে নিতে পারেন যে এটি আপনাকে আরও দীর্ঘ পথের প্রথম পদক্ষেপ যা আপনাকে সুখ, স্বাস্থ্য এবং মানসিক শান্তির দিকে নিয়ে যেতে পারে।
