© ডিপোজিটফোটোসের মাধ্যমে চিত্র লাইসেন্সআপনি যদি নিজের জীবনের এই মুহুর্তে হারিয়ে যাওয়া বোধ করছেন তবে আপনি একা নন। মিডলাইফ, বিশেষত, কিছু বড় অস্তিত্বের পরিবর্তন আনতে পারে এবং এই অশান্ত সময়ে অনেক লোক অনিচ্ছাকৃত এবং দিকনির্দেশক বোধ করে - বিশেষত যখন আপনি মনে করেছিলেন এমন কিছু যখন চিরকাল থাকবে হঠাৎ করে অদৃশ্য হয়ে যায়। সুসংবাদটি হ'ল যতক্ষণ আপনি এখনও চলেছেন ততক্ষণ আপনি আপনার পক্ষে সঠিক এমন একটি দিকটিতে স্থানান্তর করতে সক্ষম। নীচে আপনি এখনই হারিয়ে যাওয়া অনুভব করতে পারেন এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন তা নীচে কয়েকটি মূল কারণ রয়েছে।
1। আপনি যে ব্যক্তিকে ভেবেছিলেন যে আপনি নিজের জীবন কাটাতে চলেছেন সে আপনার জীবনে আর নেই।
মৃত্যুর মাধ্যমে বা বিবাহবিচ্ছেদ , আপনি যে অংশীদারিটি চিরকাল স্থায়ী হবে তা চলে গেছে এবং এর সাথে আপনি বছরের পর বছর ধরে যে সমস্ত আশা, স্বপ্ন এবং পরিকল্পনা করছেন তা অদৃশ্য হয়ে গেছে। আপনি যখন অন্য কারও চারপাশে আপনার জীবন তৈরি করেছেন - বা এমনকি তাদের সাথে আপনার জীবনের স্বপ্নের দৃ fi ়তা হিসাবে - সেই সহায়ক স্তম্ভটি হারাতে আপনাকে হারিয়ে যাওয়া বোধ করতে পারে।
নিজেকে এই অধ্যায়টি শেষ হওয়া সম্পর্কে শোক অনুভব করার অনুমতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং তারপরে স্বীকৃতি দিন যে এটি একটি সুযোগ আপনার নিজের নিজের বোধটি পুনরায় আবিষ্কার করুন । উদাহরণস্বরূপ, কোন অনুসরণ, খাদ্য পছন্দসমূহ ইত্যাদি নির্ধারণ করা, আপনি আলাদা করে রেখেছেন কারণ আপনার প্রাক্তন সঙ্গী তাদের পছন্দ করেন না। এই অ্যাডভেঞ্চারের মাধ্যমে, আপনি নতুন কাউকে খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি যাঁর সাথে আপনি পুরো নতুন জীবন শুরু করতে পারেন।
2। আপনি আগে যে জিনিসগুলি পরিপূর্ণতা পেয়েছেন সেগুলি তাদের দীপ্তি হারিয়েছে।
আমাদের সকলের প্রায় অভিজ্ঞতা রয়েছে যেখানে হঠাৎ করে আমাদের পরিপূর্ণ বা বিনোদন দেয় এমন জিনিসগুলি ... আর তা করেনি। আমি জানি আমার আছে। আমি যখন আমার কৈশোরে এবং কুড়ি বছর বয়সে ছিলাম তখন আমি টলকিয়েনের কাজ নিয়ে নিখরচায় ছিলাম - আমি বইগুলি সংগ্রহ করেছি, লোর মুখস্থ করেছিলাম, এমনকি কিছুটা এলভিশও শিখেছি। তবে তারপরে একদিন আমি জেগে উঠলাম এবং এর কোনওটিরই সত্যই যত্ন নিইনি, কারণ আমার জীবনের সংকটগুলি অগ্রাধিকার নিয়েছিল এবং এই পূর্বের প্রিয় বিষয়টিকে গুরুত্বহীন উপস্থাপন করেছিল।
যখন আপনি একা বাড়িতে থাকেন এবং বিরক্ত হন
আবেগের এই ক্ষতির বিষয়ে আমার দৃষ্টিভঙ্গি দুর্দান্তভাবে কাজ করে: সম্পূর্ণ নতুন কিছু করুন, সম্ভবত আপনার স্বাভাবিক আরাম অঞ্চলের বাইরে । নিজেই একটি ট্রিপে যান। এমন এক ধরণের রান্না রান্না করার চেষ্টা করুন যার সাথে আপনার কোনও অভিজ্ঞতা নেই। প্রকৃতপক্ষে, কোনও কিছু আপনার ভিতরে আগুন জ্বালানো এবং আলোকিত না করা পর্যন্ত বিভিন্ন ধরণের বিভিন্ন জিনিস চেষ্টা করুন।
3। আপনার জীবনের উদ্দেশ্য অপ্রাসঙ্গিক উপস্থাপন করা হয়েছে।
আপনি যে পৃথিবীতে বড় হয়েছেন তা এখন মূলত চলে গেছে, সুতরাং কয়েক দশক ধরে আপনি যে আবেগ এবং অনুসরণগুলি অগ্রাধিকার দিতে পারেন তা ইতিমধ্যে থাকতে পারে অপ্রচলিত রেন্ডার করা হয়েছে , ভিডিওটি কীভাবে রেডিও তারকাটিকে হত্যা করেছিল। উদাহরণস্বরূপ, আপনি উচ্চ-পদমর্যাদার সংস্থার অনুবাদক হিসাবে কাজ করার জন্য কোনও ভাষায় সাবলীলতা অর্জন করতে বেশ কয়েক বছর ব্যয় করতে পারেন, কেবল এখন নিজেকে একটি এআই অনুবাদ বট দ্বারা প্রতিস্থাপন করা খুঁজে পেতে। হঠাৎ, আপনার কী ধারণা নেই জীবনের উদ্দেশ্য আর আছে, এবং আপনি রান্নাঘরের মেঝেতে বসে আছেন ভোর তিনটায় আপনার মুখের মধ্যে কাটা পনির মুষ্টিযুক্ত।
এখানেই ইকিগাইয়ের ধারণাটি আসে।
অতীতকে ছেড়ে দিতে শিখুন
অনুযায়ী ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান , ইকিগাই হ'ল ভেন ডায়াগ্রাম ম্যাজিকাল মিডল জোন যা আপনি যা পছন্দ করেন, আপনি কী ভাল, বিশ্বের কী প্রয়োজন, এবং আপনি কী করার জন্য ক্ষতিপূরণ পেতে পারেন তার ছেদ। আপনার যদি 20 মিনিট বাঁচাতে থাকে, এই প্রক্রিয়া মাধ্যমে কাজ আপনার নতুন যাত্রা কোথায় শুরু করবেন সে সম্পর্কে আপনাকে ধারণা দেওয়ার জন্য।
4। অন্যের কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ তা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ নয়।
আপনি হয়ত এমন জিনিসগুলি অনুসরণ করে চলেছেন যা আপনার সামাজিক বৃত্তের লোকদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে বিবেচিত হয় তবে আপনার নিজের জীবনে কোনও যোগ্যতা নেই। ফলস্বরূপ, আপনি প্রতিদিনের ভিত্তিতে যে জিনিসগুলি করেন তা খাঁটি পরিবর্তে ফাঁকা এবং পারফরম্যান্স অনুভব করে।
এখানেই আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে তাদের জাগ্রতভাবে টেনে নিয়ে যাওয়া বা আপনার নিজের অনুসরণ করতে হবে কিনা, পরিবর্তে আরও খাঁটি পথ । আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করুন এবং আপনি সেগুলিতে কত সময় ব্যয় করছেন তা নির্ধারণ করুন। আপনি যদি এগুলিতে মোটেও বেশি সময় ব্যয় না করে থাকেন তবে আপনার যে বিষয়গুলি সম্পর্কে আপনি যে বিষয়গুলি তৈরি করতে পারবেন না সেগুলিতে আপনার জড়িততা হ্রাস করুন এবং সেই শক্তিটিকে আসলে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির দিকে পুনর্নির্দেশ করুন।
5। আপনি একটি চ্যালেঞ্জিং স্বাস্থ্য নির্ণয়ের আলোচনা করছেন।
আপনি সম্ভবত আপনার জীবনকে এমনভাবে ম্যাপ করেছেন যাতে আপনি এখন থেকে 20 বছর ধরে এক্স জিনিস করার পরিকল্পনা করেছিলেন, তবে আপনার আগে এতটা সময় নাও থাকতে পারে। অথবা আপনি আর এটি করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে সক্ষম হবেন না। এর বাস্তবতা নিয়ে কাজ করা সম্ভাব্য জীবন পরিবর্তন , জীবন-সীমাবদ্ধ, বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা ধ্বংসাত্মক হতে পারে এবং আপনাকে হতাশ এবং হতাশ বোধ করতে পারে।
স্টোন কোল্ড স্টিভ অস্টিন নতুন শো
আপনি এখানে আপনার 'বালতি তালিকা' দেখেন এবং এটিকে অগ্রাধিকার দিন। আপনার চারপাশের লোকদের সাথে এই তালিকাটি ভাগ করুন, সম্ভবত কিছু ভিড় ফান্ডিং করুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনি যা করতে পারেন তা করুন। জীবনে যা সত্যই গুরুত্বপূর্ণ তা হ'ল আপনি কত শ্বাস নেন তা নয় তবে আপনি যখন এটি অনুভব করেন তখন আপনার শ্বাসকে কী দূরে সরিয়ে নিয়ে যায়।
6 .. আপনি আপনার গাইডিং আলো হারিয়েছেন।
মধ্য বয়স চ্যালেঞ্জিং বেশ কয়েকটি কারণে, এর মধ্যে কমপক্ষে আমাদের প্রিয়জনের অনিবার্য ক্ষতি নয়। আপনি সম্প্রতি আপনার বাবা -মা, অংশীদার, সেরা বন্ধু বা পরামর্শদাতা হারিয়েছেন এবং এখন আপনি খুব হারিয়ে যাওয়া বোধ করছেন। আপনার কাছে আর গাইডেন্সের দিকে ফিরে যেতে হবে না, তবে আপনি তাদের স্মৃতি আপনার সাথে বহন করতে পারেন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তারা যে কোনও পরিস্থিতিতে কী করবে।
তদুপরি, আপনি এখন অন্য কারও লডস্টার হয়ে উঠতে পারেন এবং আপনার নিজের গাইড আপনাকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন এমন পরামর্শদাতা ভূমিকায় পদক্ষেপ নিতে পারেন। অগণিত লোকেরা আপনার অভিজ্ঞতা থেকে উপকৃত হতে পারে, বিশেষত যাদের মোটামুটি শুরু হয়েছে। ঝুঁকিপূর্ণ যুবকদের সাথে স্বেচ্ছাসেবক বা অন্যকে কয়েক দশক ধরে আপনি যে দক্ষতা অর্জন করছেন তা শেখানোর বিষয়ে বিবেচনা করুন। মূলত, আপনার ওবি-ওয়ান বছরগুলিতে পা রাখার সময় এসেছে।
7। আপনি আপনার সবচেয়ে বড় লক্ষ্য অর্জন করেছেন - এখন কী?
আপনি পিএইচডি অর্জন করেছেন, আপনার অভিনব বাড়ি রয়েছে এবং আপনি আপনার বাচ্চাদের যৌবনে পৌঁছানোর আগ পর্যন্ত সফলভাবে বাঁচিয়ে রেখেছেন। এটা দুর্দান্ত, কিন্তু এখন কি? আপনি আপনার সমস্ত লক্ষ্য অর্জন করেছেন এবং এখন আপনার পুরো সময় রয়েছে এবং এটি কীভাবে ব্যয় করবেন সে সম্পর্কে কোনও ধারণা নেই।
এখানেই আপনি নতুন অগ্রাধিকারগুলি অন্বেষণ করতে পারেন এবং নতুন লক্ষ্য সেট করুন নিজের জন্য এমনকি যদি তারা অন্যের কাছে বাচ্চার বা তুচ্ছ মনে হয় তবে তারা যদি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ তবে নিজেকে সেগুলিতে ফেলে দিন। আপনি কি কোনও ঘিবলি-থিমযুক্ত ক্যাফে খুলতে বা মৌমাছি পালন করতে চান? এটা কর।
বাড়িতে একা থাকলে কি করবেন
8। আপনি আধ্যাত্মিক বিশ্বাস হারিয়েছেন (বা কোথায় পাবেন তা জানেন না)।
মধ্য বয়স প্রায়শই বিশ্বাসের সংকট নিয়ে আসে: অনেকে যদি তারা কোনও নির্দিষ্ট অনুশীলনের সাথে উত্থাপিত না হয় তবে আধ্যাত্মিক দিকনির্দেশনার প্রয়োজনের সাথে তারা বেড়ে ওঠা বা আধ্যাত্মিক দিকনির্দেশনার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করে তার সাথে হতাশাগ্রস্থ বোধ করে। কারও জন্য, আসন্ন মৃত্যুহার সম্পর্কে সচেতনতা তাদের দিকে ধাক্কা আধ্যাত্মিক আশ্বাস এবং গাইডেন্স , অন্যরা পবিত্র কিছু অনুভব করতে পারে বা সমমনা ব্যক্তিদের একটি সম্প্রদায়ের সন্ধান করতে পারে।
আপনি যে আধ্যাত্মিকতার সাথে উত্থাপিত হয়েছিল তার প্রতি আপনি বিশ্বাস হারিয়ে ফেলেছেন বা আপনি অনুসরণ করার জন্য সন্ধান করছেন, আপনি ভাগ্যবান: হাজার হাজার ধর্মীয় পথ রয়েছে এই গ্রহে, এবং আপনি আপনার মানগুলির সাথে একত্রিত এমন একটি সন্ধান করতে নিশ্চিত। আপনার গবেষণাটি করার জন্য সময় নিন, ধর্মীয় নেতাদের সাথে চ্যাট করতে, কিছু পরিষেবা এবং ইভেন্টগুলিতে অংশ নিতে কিছুটা সময় বুক করুন এবং দেখুন যে কোনটি আপনার কাছে সঠিক বোধ করে। আপনি এমনকি একাধিক দিয়ে ক্লিক করতে পারেন এবং এটি একেবারে ঠিক আছে।
9। বিশ্বের অবস্থা আপনাকে ভয় দেখায়।
বিশ্বে সর্বদা কিছু ভয়াবহ কিছু চলছে তবে জিনিসগুলি এখনই বেশ মারাত্মক মনে হচ্ছে। অনেক লোক হারিয়ে গেছে এবং কীভাবে জিনিসগুলি উদ্ঘাটিত হতে চলেছে সে সম্পর্কে ভয় পেয়েছে পরের কয়েক বছর ধরে এবং সম্ভাব্য বিশ্বযুদ্ধ থেকে শুরু করে তাদের সন্তান এবং নাতি -নাতনিদের এখন থেকে 20 বছর খেতে যথেষ্ট পরিমাণে খেতে হবে কিনা তা নিয়ে চিন্তিত।
এই জগাখিচুড়ি মোকাবেলার মূল চাবিকাঠি তিনগুণ: বর্তমান মুহুর্তে থাকুন যতটা সম্ভব, আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এমন জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করুন এবং অন্যের সেবায় জিনিসগুলি করুন।
আমরা কেউই ব্যক্তি হিসাবে বিশ্বের দুর্দশাগুলি ঠিক করতে সক্ষম নই, তবে আমরা সকলেই এটিকে কিছুটা উন্নত করতে সামান্য কিছু করতে পারি। ধ্যান করুন, জার্নাল , আপনার বাগানকে ঝোঁক দিন, আপনার প্রতিবেশীদের জন্য বেক করুন বা কিছু বিড়ালছানা পালনে। আপনি যে প্রতিটি ছোট্ট কাজ করেন তা বিশ্বকে সবার জন্য আরও ভাল জায়গা করে তুলবে, তবে আমরা দীর্ঘকাল ধরে চলেছি।
চূড়ান্ত চিন্তা ...
আপনি যখন অরণ্যে হারিয়ে গেছেন, তখন আপনার যা করা উচিত তা হ'ল আশ্রয় খুঁজে পাওয়া, খাওয়ানো/হাইড্রেটেড থাকুন এবং আতঙ্কিত হওয়ার চেষ্টা করুন। মজার বিষয় হল, আপনি যখন জীবনে হারিয়ে যাওয়া বোধ করছেন তখনও এটি একই রকম হয়। আপনার প্রিয় পানীয় তৈরি করুন, একটি জলখাবার করুন, আরামদায়ক পোশাক পেতে এবং একটি কলম এবং কাগজ ধরুন। এখান থেকে, আপনি কীভাবে হারিয়েছেন এবং আপনি বর্তমানে যে অন্ধকূপের মধ্যে রয়েছেন তা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনাকে কী পদক্ষেপ নিতে হবে তা আপনি মানচিত্র করতে পারেন।
আছে সর্বদা একটি উপায়, এবং আপনি এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে জিনিসগুলি আরও উজ্জ্বল বোধ করবে।
