© ডিপোজিটফোটোসের মাধ্যমে চিত্র লাইসেন্সস্ব-প্রেমের দিকে যাত্রা শৈশবে শুরু হয়, যত্নশীল এবং প্রভাবশালী প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে আমরা প্রাপ্ত বার্তাগুলির দ্বারা আকৃতির। তবে অনেক মহিলার ক্ষেত্রে এই ভিত্তিটি কখনই সঠিকভাবে নির্মিত হয়নি।
নিজেকে মূল্য দিতে শেখার পরিবর্তে, এই মহিলারা এমন পাঠগুলি শোষণ করে যা তাদের মূল্যকে বাহ্যিক বৈধতা বা অন্যের সাথে পরিষেবার সাথে আবদ্ধ করে। স্বাস্থ্যকর স্ব-মূল্যবান প্রদর্শনকারী রোল মডেলগুলির অনুপস্থিতি স্থায়ী আচরণগত নিদর্শন তৈরি করে যা কয়েক দশক ধরে অব্যাহত থাকতে পারে।
এই আচরণগুলি সনাক্ত করা নিরাময়ের দিকে প্রথম পদক্ষেপের প্রতিনিধিত্ব করে। যদিও এই নিদর্শনগুলি গভীরভাবে অন্তর্ভুক্ত বোধ করতে পারে, তাদের উত্সগুলি বোঝার ফলে মহিলাদের এই বিবরণগুলি পুনর্লিখনের সুযোগ দেয় এবং অবশেষে তারা সর্বদা প্রাপ্য স্ব-প্রেমকে আলিঙ্গন করে।
1। তারা তাদের উপর প্রশংসিত প্রশংসা বা প্রশংসা হ্রাস বা হ্রাস।
পরের বার যখন কেউ ছোটবেলায় স্ব-ভালবাসা শেখানো হয়নি এমন কোনও মহিলাকে আন্তরিক প্রশংসা করার সময় সাবধানতার সাথে দেখুন। তার তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া ভলিউম প্রকাশ করে। 'ওহ, এটি কিছুই ছিল না' প্রশংসা সম্পূর্ণরূপে নিবন্ধিত হওয়ার আগে তার ঠোঁট এড়িয়ে যায়। সম্ভবত তিনি দ্রুত অন্য কারও অবদানের দিকে মনোযোগ পুনর্নির্দেশ করেছেন বা তার কাজের ক্ষেত্রে ত্রুটিগুলি উল্লেখ করেছেন যা দাতা খেয়াল করেননি।
এই ধরনের প্রতিবিম্ব অন্যরা কীভাবে তাকে উপলব্ধি করে এবং কীভাবে সে নিজেকে দেখায় তার মধ্যে গভীর সংযোগ থেকে উদ্ভূত হয়। প্রশংসা বিভ্রান্তি সৃষ্টি করে কারণ তারা সরাসরি অভ্যন্তরীণ আখ্যানটির বিরোধিতা করে যে তিনি ইতিবাচক মনোযোগের যোগ্য নন।
এই আচরণের পিছনে একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া রয়েছে। প্রশংসা গ্রহণের জন্য দুর্বলতা প্রয়োজন, একটি স্বীকৃতি যা তিনি সম্ভবত স্বীকৃতির প্রাপ্য। স্বাস্থ্যকর স্ব-প্রেমের মডেল ছাড়াই উত্থাপিত কারও পক্ষে, এই অঞ্চলটি বিপজ্জনকভাবে অপরিচিত বোধ করে। ডিফ্লেশন এবং হ্রাস সম্ভবত তার নিজের মূল্যবোধে বিশ্বাস করার অস্বস্তির বিরুদ্ধে একটি ield াল হিসাবে কাজ করে।
2। তারা ছোটখাটো ভুল বা অনুভূত ত্রুটিগুলির জন্য নিজেকে অত্যধিক সমালোচনা করে।
কফি ছড়িয়ে দেওয়া অন্তর্নিহিত আনাড়ি প্রমাণ হয়ে যায়। একটি প্রতিবেদনে একটি একক টাইপো অক্ষমতার প্রমাণ হিসাবে রূপান্তরিত করে। মহিলা যারা স্ব-প্রেমের শৈশব পাঠের অভাব প্রায়শই নিরলস আত্ম-সমালোচনায় জড়িত থাকে যা পরিস্থিতির বাস্তবতাকে ছাড়িয়ে যায়।
আমার মনে আছে আমার এক বিশ্ববিদ্যালয়ের সহপাঠী যিনি অধ্যয়নের সেশনের সময় প্রকাশ্যে নিজেকে উদ্বিগ্ন করবেন। 'আমি খুব বোকা,' তিনি কোনও ধারণাকে ভুল বোঝাবুঝি করার পরে বিড়বিড় করে বললেন, তার মুখটি সত্যিকারের লজ্জার সাথে ফ্লাশ করছে। আমাদের ক্লাসের শীর্ষের কাছে র্যাঙ্কিং সত্ত্বেও, প্রতিটি ছোট ত্রুটি আত্ম-প্রতিশোধের একটি অপ্রয়োজনীয় সর্পিলকে ট্রিগার করেছিল যা আমাদের বাকী অংশগুলিকে অস্বস্তিকরভাবে নিঃশব্দে ফেলেছিল।
কঠোর স্ব-বিচারের মতো আচরণগুলি গভীরভাবে অভ্যন্তরীণ বার্তাগুলি থেকে উদ্ভূত হয় যা পরিপূর্ণতা যোগ্যতার সমান। ভুল করা কেবল একটি সাধারণ মানুষের অভিজ্ঞতার প্রতিনিধিত্ব করে না - এটি তাদের চরিত্র বা দক্ষতার মৌলিক ত্রুটিগুলি সম্পর্কে লজ্জা সৃষ্টি করে।
এই তীব্রতা আত্ম-সমালোচনা যারা প্রত্যক্ষ করে তাদের প্রায়শই ধাক্কা দেয়। বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীরা অপ্রয়োজনীয় প্রতিক্রিয়া নির্দেশ করতে পারে, তবুও এই বাহ্যিক দৃষ্টিভঙ্গি খুব কমই এই দৃ iction ় বিশ্বাসকে প্রবেশ করে যে অসম্পূর্ণতা আত্ম-শাস্তি ন্যায্যতা দেয়। সাধারণ পারফেকশনিজম হিসাবে যা প্রদর্শিত হয় তা আসলে আরও গভীর কিছু প্রকাশ করে: এই বিশ্বাস যে গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রেমকে ত্রুটিহীনতার মাধ্যমে অর্জন করতে হবে।
3। তারা নেতিবাচক স্ব-আলাপে ডিফল্ট।
অভ্যন্তরীণ একাকীকরণগুলি আমাদের বাস্তবতাকে গভীর উপায়ে রূপ দেয়। মহিলারা তাদের প্রথম বছরগুলিতে স্ব-ভালবাসার ভিত্তি অস্বীকার করেছিলেন প্রায়শই একটি অভ্যন্তরীণ বর্ণনাকারী বিকাশ করে যা সমালোচনা এবং সন্দেহের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ।
'আপনি এই প্রচারের জন্য যথেষ্ট স্মার্ট নন।'
'আসলে কেউ আপনার সংস্থাকে উপভোগ করে না।'
ক্রিস ব্রাউন এর নেট মূল্য কি?
'আপনি এটি কখনই বের করতে পারবেন না।'
নেতিবাচক স্ব-কথাটি এত অভ্যাসগত হয়ে ওঠে যে এটি সচেতন সচেতনতার নীচে কাজ করে। উপহাসের ধ্রুবক প্রবাহটি স্বাভাবিক বোধ করে - কেবল একটি ক্ষতিকারক প্যাটার্নের চেয়ে 'সত্য'।
এই আচরণটি স্বীকৃতি দেওয়ার জন্য চিন্তার সচেতনতা বিকাশের প্রয়োজন যা মনের মধ্য দিয়ে যায় না। অনেক মহিলা তাদের অভ্যন্তরীণ কণ্ঠকে সন্দেহজনকভাবে শৈশবকাল থেকে সমালোচনামূলক প্রাপ্তবয়স্কদের মতো শোনায় - পিতামাতা, শিক্ষক বা অন্যদের যাদের রায় ওজন বহন করে।
জীবনের পরে স্ব-প্রেম শেখা মানে এই ভয়েসের মুখোমুখি হওয়া এবং এর কর্তৃত্বকে প্রশ্নবিদ্ধ করা। এই প্যাটার্নের সবচেয়ে কুখ্যাত দিক? এটি কীভাবে অদৃশ্যভাবে পরিচালনা করে, রঙিন উপলব্ধি এবং এর উপস্থিতি ঘোষণা না করে সম্ভাবনা সীমাবদ্ধ করে।
4। তারা তাদের স্ব-মূল্যকে বাহ্যিক সাফল্য বা উপস্থিতিতে বেঁধে রাখে।
কর্মক্ষেত্রে সাফল্য অস্থায়ী ত্রাণ নিয়ে আসে। শারীরিক উপস্থিতি সম্পর্কে একটি প্রশংসা ক্ষণিকের আরাম সরবরাহ করে। শৈশবকালে স্ব-প্রেম শেখানো হয়নি এমন মহিলারা প্রায়শই অর্জনকে কেন্দ্র করে এমন আচরণগুলি বিকাশ করে এবং যোগ্যতার জন্য প্রক্সি হিসাবে দেখায়।
এই নিদর্শনগুলির নীচে মানুষের মূল্য সম্পর্কে একটি মৌলিক ভুল বোঝাবুঝি রয়েছে। প্রাথমিক মডেলগুলি নিঃশর্ত স্ব-গ্রহণযোগ্যতা প্রদর্শন না করে, অনেকে তাদের যোগ্যতাগুলি পুরোপুরি নির্ভর করে যে তারা কী উত্পাদন করে বা কীভাবে তারা অন্যের কাছে প্রদর্শিত হয় তার উপর নির্ভর করে।
প্রচার উদযাপনগুলি দ্রুত কর্মক্ষমতা বজায় রাখার বিষয়ে উদ্বেগের পথ দেয়। ওজন ওঠানামা পরিচয় সংকটকে ট্রিগার করে। বাহ্যিক বৈধতার জন্য অবিচ্ছিন্ন প্রয়োজন ক্রমবর্ধমান উচ্চতর মান অর্জনের জন্য ক্লান্তিকর চাপ তৈরি করে।
সাফল্যের বাহ্যিক চিহ্নিতকারীরা কখনই শূন্যতা পূরণ করতে পারে না যেখানে স্ব-প্রেমের বাস করা উচিত। অন্তর্নিহিত বিশ্বাসের সময় সাফল্যগুলি স্তূপিত হয় - 'আমি যেমন আছি তেমন যথেষ্ট নই' - রেমেনস অনড়ভাবে অক্ষত।
এই প্যাটার্নটি ভাঙার অর্থ মূল্যবান স্বীকৃতি দেওয়া কোনও বাহ্যিক ব্যবস্থা থেকে স্বাধীনভাবে বিদ্যমান, এমন কোনও ব্যক্তির পক্ষে গভীর পরিবর্তন যিনি এই সত্যটি কখনও কার্যকরভাবে দেখেন নি।
5 ... তারা নিজের প্রয়োজনকে অবহেলা করার সময় অন্যের আরামকে অগ্রাধিকার দেয়।
তার বন্ধুর ছোটখাট পছন্দগুলি অ-আলোচনাযোগ্য অগ্রাধিকারে পরিণত হয় যখন তার নিজস্ব উল্লেখযোগ্য প্রয়োজনগুলি অব্যক্ত থাকে। কেউ সহজেই নিজেরাই বাছাই করতে পারে এমন কিছু সরবরাহ করতে তিনি শহর জুড়ে গাড়ি চালাবেন। অন্যের স্বাচ্ছন্দ্যের উপর কেন্দ্রীভূত আচরণগুলি প্রায়শই এমন মহিলাদের জীবনকে প্রাধান্য দেয় যাদের স্বাস্থ্যকর স্ব-সম্মানের শৈশব মডেলগুলির অভাব ছিল।
স্ব-প্রেমের ঘাটতি স্পষ্টভাবে প্রকাশিত “ গুড গার্ল সিনড্রোম ' - সবাইকে কেবল নিজেরাই ভাগ করে নেওয়া। শারীরিক অস্বস্তি, সংবেদনশীল স্ট্রেন এবং ব্যক্তিগত সীমানা সকলেই আলোচ্য হয়ে ওঠে যখন অন্যকে সন্তুষ্ট করা সংযোগ এবং সুরক্ষার প্রাথমিক পথের মতো মনে হয়।
উত্সগুলি এমন পরিবেশে ফিরে আসে যেখানে প্রেম শর্তসাপেক্ষে উপস্থিত হয়েছিল। নিঃশর্ত গ্রহণযোগ্যতার অভাবযুক্ত শিশুরা দ্রুত পরিষেবা এবং সম্মতির মাধ্যমে সংযোগ অর্জন করতে শিখুন। কয়েক বছর পরে, এই একই মহিলারা অন্যের প্রত্যাশা থেকে পৃথক তাদের নিজস্ব আকাঙ্ক্ষাগুলি সনাক্ত করতে লড়াই করে।
সহায়ক ব্যক্তিত্বের নীচে লুকানো প্রায়শই বিরক্তি থাকে - অন্যের দিকে নয়, বরং সীমানা প্রতিষ্ঠা করতে অক্ষম হওয়ার জন্য নিজের দিকে। এই চক্রটি ভাঙার জন্য তার প্রয়োজনগুলি স্বীকৃতি দেওয়ার চ্যালেঞ্জিং কাজের জন্য সমান বিবেচনার প্রাপ্য, বাস্তবে স্বাস্থ্যকর স্ব-যত্ন প্রত্যক্ষ না করে উত্থাপিত কারও কাছে বিদেশী ধারণা।
They
সম্পর্কের ধরণগুলি আমাদের গভীর বিশ্বাস সম্পর্কে গভীর সত্য প্রকাশ করে। শৈশবকালে স্ব-প্রেমের পাঠ থেকে বঞ্চিত মহিলারা অংশীদারদের প্রতি এক ঝামেলা প্রবণতা প্রদর্শন করে যারা শর্তাধীন গ্রহণযোগ্যতার প্রথম অভিজ্ঞতাগুলিকে আয়না করে।
সমালোচনামূলক প্রেমিকের কঠোর রায়গুলি অদ্ভুতভাবে পরিচিত বলে মনে হয়। একটি আবেগগতভাবে দূরবর্তী স্বামী / স্ত্রীর স্নেহকে আটকানো একটি বেদনাদায়ক আরাম অঞ্চল তৈরি করে। সমস্যাযুক্ত মনে হওয়ার পরিবর্তে, এই গতিশীলতাগুলি প্রায়শই স্বাভাবিক বা এমনকি তাদের ধারাবাহিক ভালবাসার অযোগ্যতার নিশ্চয়তা হিসাবে নিবন্ধন করে।
স্ব-প্রেমের অভাব এই নিদর্শনগুলিকে বিশেষত কঠিন করে তোলে। লাল পতাকাগুলি যা অন্যকে সতর্ক করে দেয় তারা প্রত্যাশার মতো উপস্থিত হয়, এমনকি প্রাপ্য চিকিত্সাও। অচেতনভাবে পরিচিত সংবেদনশীল ল্যান্ডস্কেপগুলির দিকে টানুন স্বাস্থ্যকর সংযোগগুলির জন্য সচেতন আকাঙ্ক্ষাকে অভিভূত করে।
অংশীদাররা যারা শর্তযুক্ত মূল্য সম্পর্কে শৈশব বার্তাগুলিকে শক্তিশালী করে এমন পরিবেশ তৈরি করে যেখানে প্রাথমিক ক্ষতগুলি বারবার পুনরায় চালু হয়। ফ্রি ব্রেকিংয়ের জন্য পুরানো আঘাতগুলি নিরাময়ের পরিবর্তে এই সম্পর্কগুলি কীভাবে বজায় রাখে তা স্বীকৃতি দেওয়া দরকার। জীবনে পরবর্তী সময়ে স্ব-প্রেম বিকাশ করা প্রায়শই সম্পর্কের ধরণগুলিতে গভীর পরিবর্তনের সাথে মিলে যায়, কখনও কখনও অনুরূপ অংশীদারদের সাথে একাধিক বেদনাদায়ক চক্রের পরে।
7 ... স্ব-যত্নে বিনিয়োগ করার সময় তারা দোষী বোধ করে।
অন্য কারও সাহায্যের প্রয়োজন হলে ম্যাসেজ অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি বাতিল হয়ে যায়। কাজের দাবি বাড়লে ধ্যানের সময় অদৃশ্য হয়ে যায়। বেসিক স্ব-রক্ষণাবেক্ষণের ক্রিয়াকলাপগুলি অপরাধবোধের তরঙ্গকে ট্রিগার করে। শৈশবকালে যে মহিলারা স্বাস্থ্যকর স্ব-ভালবাসা শেখানো হয়নি তারা প্রায়শই এমন আচরণগুলি প্রদর্শন করে যা তাদের নিজস্ব সুস্থতার অগ্রাধিকার দিয়ে গভীর অস্বস্তি প্রকাশ করে।
নিজেকে লালন করা প্রয়োজনের চেয়ে মৌলিকভাবে স্বার্থপর বোধ করে। স্ব-যত্নের সাধারণ কাজগুলি এমন প্ররোচনাগুলিতে রূপান্তরিত করে যার ন্যায্যতা প্রয়োজন। 'আমি এটির প্রাপ্য হওয়ার জন্য যথেষ্ট পরিশ্রম করি নি' স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গির প্রতিস্থাপন করে যা প্রত্যেকে সহজাতভাবে যত্নের প্রাপ্য - বিশেষত নিজের থেকে।
স্ব-যত্নের চারপাশে অপরাধবোধগুলি এমন বার্তাগুলি থেকে উদ্ভূত হয় যা ব্যক্তিগত প্রয়োজন অন্যদের চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ। প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে স্ব-ভালবাসা শেখা এর অর্থ এই অপরাধবোধকে সরাসরি মোকাবেলা করা, এটিকে নতুন, স্বাস্থ্যকর আচরণের পুরানো প্রতিক্রিয়া হিসাবে স্বীকৃতি দেওয়া।
অনেকে স্ব-যত্নের প্রতি তাদের প্রতিরোধকে আবিষ্কার করে যে তাদের প্রয়োজনকে অগ্রাধিকার দিতে তাদের সংযোগ বা অনুমোদনের জন্য ব্যয় করতে পারে এমন অনেক ভয়কে প্রতিফলিত করে। টেকসই স্ব-যত্ন অনুশীলন প্রতিষ্ঠা করা এমন মহিলাদের জন্য স্ব-প্রেমের একটি মৌলিক কাজকে উপস্থাপন করে যারা প্রাপ্তবয়স্কদের কখনও এই প্রয়োজনীয় ভারসাম্যের মডেলিং করে দেখেন নি।
8। তারা স্থান গ্রহণ বা প্রাথমিক চাহিদা থাকার জন্য অতিরিক্ত ক্ষমা প্রার্থনা করে।
'দুঃখিত' তথ্যের জন্য অনুরোধগুলির পূর্ববর্তী। ক্ষমা প্রার্থনা পছন্দ মত বিবৃতি সঙ্গে। স্ব-ভালবাসায় শৈশবের ভিত্তিগুলির অভাবযুক্ত মহিলাদের প্রায়শই কেন্দ্রিক আচরণগুলি বিকাশ করে অতিরিক্ত ক্ষমা চাওয়া - প্রকৃত সীমালঙ্ঘনের জন্য নয় তবে কেবল প্রয়োজনীয়তা এবং মতামতের সাথে বিদ্যমান।
স্ব-প্রেমের ঘাটতি চিরকাল ক্ষমা চাওয়ার এই ধরণে নিজেকে স্পষ্টভাবে প্রকাশ করে। অন্তর্নিহিত বিশ্বাস স্বচ্ছ হয়ে যায়: আমার উপস্থিতি, আমার প্রয়োজনগুলি, আমার কণ্ঠটি সহজাতভাবে অন্যদের অসুবিধে করে এবং প্রাক -প্রায়শ্চিত্তের প্রয়োজন হয়।
ব্যক্তিগত সীমানা ক্ষমা প্রার্থনা করে যা তাদের বৈধতা হ্রাস করে। 'আমি দুঃখিত, তবে আমি আজ রাতে দেরিতে থাকতে পারি না' যোগাযোগ করে যে সীমা থাকা অনুশোচনা প্রাপ্য। এমনকি শারীরিক স্থান অপ্রয়োজনীয় সংকোচনের জন্য অঞ্চল হয়ে ওঠে - যখন অন্য কেউ তাদের মধ্যে ঝাঁপিয়ে পড়ে।
অন্যের উপর একজনের প্রভাব সম্পর্কে অবিচ্ছিন্ন সচেতনতার সাথে বেঁচে থাকার সময় নিজের অধিকারকে হ্রাস করার সময় সম্পূর্ণরূপে ক্লান্তিকর হাইপারভিজিলেন্স তৈরি করে। এই আচরণটি অবলম্বন করা মানে মূল বিশ্বাসকে চ্যালেঞ্জ জানানো যে তাদের অস্তিত্ব নিজেই একটি চাপিয়ে দেওয়ার প্রতিনিধিত্ব করে। সত্যিকারের স্ব-প্রেমের গ্রহণ করা দরকার যে বিশ্বে স্থান গ্রহণ করা কোনও ন্যায়সঙ্গততা বা ক্ষমা চাওয়া প্রয়োজন।
ফরোয়ার্ড পাথ: স্ব-প্রেমকে পুনরায় দাবি করা
এই আচরণগুলি স্বীকৃতি দেওয়া নিরাময়ের সূচনা চিহ্নিত করে, স্থায়ী বাক্য নয়। যে মহিলারা নিজের মধ্যে এই নিদর্শনগুলি পর্যবেক্ষণ করেন তারা ভাঙা হয় না-তারা শৈশব পরিবেশে যৌক্তিকভাবে সাড়া দিচ্ছে যা স্বাস্থ্যকর স্ব-সম্মান লালন করতে ব্যর্থ হয়েছে। খাঁটি স্ব-প্রেমের দিকে যাত্রা প্রায়শই এই প্রতিরক্ষামূলক কৌশলগুলি বিকাশকারী সন্তানের প্রতি সহানুভূতি দিয়ে শুরু হয়।
দয়া করে নিজেকে চিকিত্সা করার দিকে ছোট, ধারাবাহিক পদক্ষেপগুলি ধীরে ধীরে এই অন্তর্নিহিত প্রতিক্রিয়াগুলি পুনরায় সাজিয়ে তোলে। প্রতিবার আপনি যখন কোনও প্রশংসা গ্রহণ করেন, আপনার প্রয়োজনগুলিকে অগ্রাধিকার দেন বা স্ব-সমালোচনা নীরবতা করেন, আপনি নতুন নিউরাল পথ তৈরি করেন। আচরণ পরিবর্তন বিশ্বাস পরিবর্তন অনুসরণ করে। আপনার মধ্যে গভীর স্ব-ভালবাসার ক্ষমতা বিদ্যমান, পুনরুদ্ধার হওয়ার অপেক্ষায়।
আপনিও পছন্দ করতে পারেন:
- 12 টি লক্ষণ আপনি এখনও আপনার আবেগগতভাবে অনুপস্থিত শৈশবের ওজন বহন করছেন
- যে লোকেরা শিশু হিসাবে পর্যাপ্ত সংবেদনশীল সমর্থন পায় নি তারা প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে এই 12 টি বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন করে
- 13 টি লক্ষণ আপনার শৈশব খুশি ছিল না, এমনকি যদি এটি বাইরের দিকে নিখুঁত দেখায়
- 12 টি চিহ্ন আপনি শিশু হিসাবে পর্যাপ্ত স্নেহ পান নি
