আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়ার জন্য যথেষ্ট বয়সী হন, তাহলে নিঃসন্দেহে আপনি এতক্ষণে কারো দ্বারা আঘাত পেয়েছেন।
আমাদের প্রত্যেকে অনিবার্যভাবে আমাদের সারাজীবনে অসংখ্যবার দুর্ব্যবহার করা হবে, কিন্তু যখন অনেক আঘাত দ্রুত কেটে যায়, অন্যরা ধ্বংসাত্মক এবং গভীর যন্ত্রণার কারণ হয়।
এখানে, আমরা 12 টি টিপস পেয়েছি যে আপনাকে এমন কাউকে কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে যে আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করেছে, বিশেষ করে রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে খারাপ আচরণের উপর ফোকাস করে:
এই সমস্যা সম্পর্কে একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন। কেন? কারণ তাদের কাছে এই ব্যক্তি সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগের মাধ্যমে কাজ করতে সাহায্য করার জন্য প্রশিক্ষণ এবং অভিজ্ঞতা রয়েছে যাতে আপনি তাদের যেতে দিতে পারেন, এগিয়ে যেতে পারেন এবং নতুন করে শুরু করতে পারেন। আপনি চেষ্টা করতে চাইতে পারেন RelationshipHero.com এর মাধ্যমে কারো সাথে কথা বলা আপনার সঠিক পরিস্থিতিতে উপযোগী ব্যবহারিক পরামর্শের জন্য।
1. সমস্ত অনুভূতি অনুভব করুন যাতে আপনি তাদের মধ্য দিয়ে যেতে পারেন।
এই জগাখিচুড়ি সম্পর্কে আপনি যা-ই বোধ করেন তা একেবারেই বৈধ, তাই এক সেকেন্ডের জন্যও ভাববেন না যে আপনি বিচলিত হয়ে করুণ বা অতিরিক্ত আত্ম-জড়িত হচ্ছেন।
আপনার মধ্যে সম্ভবত প্রচুর অনুভূতি রয়েছে, তাই সেই আবেগগুলি স্বীকার করে নিজেকে এবং আপনি যা অনুভব করছেন তা সম্মান করতে ভুলবেন না।
কেবলমাত্র এই অনুভূতিগুলির মধ্যে ঝুঁকে এবং গ্রহণ করার মাধ্যমেই আপনি সেগুলি অতিক্রম করতে এবং অতিক্রম করতে পারেন।
আমরা যখন অনুভূতিগুলিকে দমন করার চেষ্টা করি যা আমরা অনুভব করতে চাই না, তখন সেগুলি সরে যায় না।
অনেকটা পায়খানার পিছনে আইটেম ছুঁড়ে ফেলার মতো, যখন আমরা অন্তত সন্দেহ করি (বা চাই) তখন সেগুলি জমা হয় এবং আমাদের স্তব্ধ করে।
এই অনুভূতিগুলি গ্রহণ করার এবং কাজ করার সর্বোত্তম উপায় নির্ধারণ করুন এবং সেই সাধনায় সময় দিন।
ব্রুকলিন নাইন নাইন সিজন 1 পর্ব 1 অনলাইন বিনামূল্যে
কিছু লোক জার্নালিংকে সহায়ক বলে মনে করে যখন অন্যরা শারীরিকভাবে সক্রিয় হতে পছন্দ করে এবং অন্যরা তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি অন্যদের সাথে আলোচনা করা সবচেয়ে ভাল বোধ করে।
এই সময়ে আপনার সামাজিক বৃত্তের দিকে ঝুঁকে থাকা আপনাকে এটির মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার বন্ধুরা এবং পরিবারের সদস্যরা আপনি কী অনুভব করছেন সে সম্পর্কে ভালভাবে সচেতন হন।
বিকল্পভাবে, একজন প্রশিক্ষিত থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতার সাথে কথা বলে কিছু সময় ব্যয় করা সাহায্য করতে পারে।
এটি প্রায়শই উপকারী হয় যদি আপনার বন্ধুদের একটি ঘনিষ্ঠ চেনাশোনা না থাকে, বা যদি এমন কিছু দিক থাকে যা আপনার কাছের লোকদের জন্য জানার জন্য আপনি খুব বিব্রত বোধ করেন।
যেহেতু থেরাপিস্টরা রোগীর গোপনীয়তার সাথে আবদ্ধ (যখন এটি ক্ষতির কথা আসে তখন কয়েকটি সতর্কতা সহ), আপনি তাদের সাথে যা কথা বলেন তা ভল্টে থাকে।
যে ক্ষেত্রে আপনার দুর্ব্যবহার সম্পর্কে কথা বলা সেই ব্যক্তির কাছে ফিরে যেতে পারে যিনি আপনাকে আঘাত করেছেন, সম্ভাব্যভাবে আরও বেশি ক্ষতির কারণ হতে পারে, থেরাপি হতে পারে সর্বোত্তম পদক্ষেপ।
সম্পর্কের নায়ক একটি ওয়েবসাইট যেখানে আপনি ফোন, ভিডিও বা তাত্ক্ষণিক বার্তার মাধ্যমে একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক পরামর্শদাতার সাথে সংযোগ করতে পারেন৷
2. নিজেকে দোষারোপ করবেন না।
অনেক লোক (বিশেষত পারফেকশনিস্ট) তাদের দুর্ব্যবহারের জন্য নিজেকে দোষারোপ করে, অন্তত কিছু স্তরে।
কেউ কেউ প্রথম দিকে ক্লু এবং লাল পতাকা সম্পর্কে আরও সচেতন না হওয়ার জন্য নিজেদেরকে তিরস্কার করে, বিশ্বাস করে যে তাদের নিজেদেরকে দুর্ব্যবহার করা থেকে বিরত রাখা উচিত ছিল।
অন্যরা মনে করতে পারে যে তারা কোনওভাবে নিজেদের উপর খারাপ আচরণ এনেছে সম্পর্কের মধ্যে 'যথেষ্ট' হচ্ছে না .
এই প্রতিক্রিয়াগুলি প্রায়শই একজনের গঠনমূলক বছরগুলিতে অপব্যবহারের অভিজ্ঞতার পরে শেখা আচরণ হয়, বিশেষত যদি অপব্যবহারকারীদের তাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য কখনই জবাবদিহি করা না হয়।
কিন্তু সত্য হল, আপনি খারাপ ব্যবহার করার যোগ্য নন যে কেউ .
আমরা সকলেই মাঝে মাঝে পিছলে যাই এবং দুর্ঘটনাক্রমে আমাদের প্রিয়জনকে আঘাত করতে পারি (যেমন চিন্তা না করে কথা বলা বা ঘুমের মধ্যে তাদের লাথি মারা), তবে এটি একজন সঙ্গীর দ্বারা ভয়ঙ্কর আচরণ করা থেকে সম্পূর্ণ আলাদা - তা কেবল একবারই হোক বা বারবার। সময়কাল
যে ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করেছে সে তাদের নিজের ইচ্ছায় এটি করতে বেছে নিয়েছে, কারণ আপনি এটি প্রাপ্য ছিলেন না।
আপনার প্রয়োজন হলে দেওয়ালে এটি লিখুন যাতে আপনি নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য এটি নিয়মিত দেখতে পারেন।
এই পরিস্থিতিতে আপনার নেওয়া উচিত একমাত্র দায়িত্ব হ'ল তাদের ভয়ঙ্কর আচরণ সম্পর্কে সচেতনতা যাতে ভবিষ্যতে অন্য সঙ্গীর সাথে এটি ঘটলে আপনি এটি সনাক্ত করার বিষয়ে সতর্ক হন।
আপনি যদি এমন কাউকে দেখতে পান যে আপনার সাথে দুর্ব্যবহারকারীর মতো একই আচরণগত নিদর্শন অনুসরণ করতে শুরু করে, আপনি এটিকে কুঁড়িতে ছিঁড়ে ফেলতে এবং বিপরীত দিকে দ্রুত দৌড়াতে সক্ষম হবেন।
3. সিদ্ধান্ত নিন যে এটি আপনাকে আপনার অভিযোগগুলি প্রকাশ করতে সাহায্য করবে বা বাধা দেবে।
কিছু লোক তাদের নিরাময় প্রক্রিয়ার জন্য সহায়ক বলে মনে করে যে ব্যক্তি তাদের আঘাত করেছে তাকে তাদের কথা বা কাজ কীভাবে তাদের প্রভাবিত করে তা জানাতে। বিপরীতে, অন্যরা সহজভাবে ভাল বোধ করে সেই ব্যক্তিকে তাদের জীবন থেকে চিরতরে কেটে ফেলা আর কোনো যোগাযোগ ছাড়াই।
এই মুহুর্তে, তাদের আচরণ দ্বারা আপনি কীভাবে প্রভাবিত হয়েছেন তা তাদের বলা আপনার পক্ষে উপকারী হবে কিনা সে সম্পর্কে চিন্তা করা ভাল।
এটি তারা কী করেছিল এবং তারা কী ধরণের ব্যক্তি তার উপর এটি অনেকটা নির্ভর করবে।
উদাহরণস্বরূপ, একজন নার্সিসিস্টকে জানাতে দেওয়া যে তারা আপনাকে আঘাত করেছে মূলত তাকে বাজে আচরণের জন্য একটি সোনার তারকা দেওয়া। তারা এই ধরনের জ্ঞানে উন্নতি লাভ করে, তাই তাদের কাছে আপনার আঘাত প্রকাশ করা ক্ষমতায়ন হবে এবং তাদের আরও সক্ষম করতে পারে।
আপনি যদি একজন নার্সিসিস্ট দ্বারা আঘাতপ্রাপ্ত হয়ে থাকেন তবে আপনার সর্বোত্তম বাজি হল আপনার নিজের মঙ্গলের জন্য যোগাযোগ না করা।
এটি বলেছে, যদি কেউ আপনাকে নারসিসিস্টিক যন্ত্রণা ছাড়া অন্য কারণে আঘাত করে এবং তারা বুঝতে না পারে যে আপনি কেন তাদের আপনার জীবন থেকে বাদ দিচ্ছেন, তবে তারা ঠিক কী করেছে তা বানান করা আপনার উভয়ের পক্ষে উপকারী হতে পারে।
এটা প্রায়ই একজনের জন্য একটি বিশাল শেখার অভিজ্ঞতা হতে পারে যে কাজ বা শব্দ যে প্রায় তাদের মাথা মোড়ানো তারা যুক্তিসঙ্গত মনে করেছিল অন্য ব্যক্তির উপর ধ্বংসাত্মক প্রভাব ছিল।
আপনি যদি সেই ব্যক্তির মুখোমুখি হন যিনি আপনার সাথে খারাপ আচরণ করেছেন তা সঠিকভাবে বানান করার জন্য যে আপনি কেন তাদের আপনার জীবন থেকে বাদ দিচ্ছেন, তবে আপনি কেবল নিজের শর্তেই খুব প্রয়োজনীয় বন্ধ পাবেন না, তবে তারা অন্যদের সাথে আরও ভাল করতে সক্ষম হবেন ভবিষ্যৎ.
4. আত্ম-বিশ্লেষণের সাথে ভবিষ্যতের আত্ম-নাশকতা এড়িয়ে চলুন।
আপনার কি কখনও এমন কোন বন্ধু আছে যে একজন অপব্যবহারকারীর সাথে সম্পর্ক শেষ করেছে, শুধুমাত্র সেই ব্যক্তির কাছে ফিরে যাওয়ার জন্য কোন ব্যাখ্যাতীত কারণে?
অনেক লোক ভুল আচরণের কথা ভুলে যাওয়া বা চকচকে করা বেছে নেয়, এই সিদ্ধান্ত নেয় যে জিনিসগুলি 'অতটা খারাপ ছিল না', এইভাবে অস্বাস্থ্যকর চক্র অনির্দিষ্টকালের জন্য স্থায়ী হয়। অন্যান্য লোকেরা একই ধরণের ব্যক্তির সাথে বারবার ডেটিং করে, তাদের ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতা থেকে শেখে না।
এখানেই সৎ আত্ম-বিশ্লেষণ খেলায় আসে। আপনি চেষ্টা করে খুঁজে বের করতে পারেন যে এই ব্যক্তির সম্পর্কে এটি কী যা আপনাকে অগ্রসর হতে বাধা দিচ্ছে, বা আপনার জীবনে অন্যদের সাথে ভাগ করে নেওয়া এমন বৈশিষ্ট্য আছে যা একটি অপ্রয়োজনীয় টিথার সৃষ্টি করছে কিনা তা খুঁজে বের করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক তাদের সম্পর্কের মধ্যে চক্র পুনরাবৃত্তি করে যতক্ষণ না তারা শেষ পর্যন্ত ফলাফলটি পায় যা তারা অন্য কারও সাথে আশা করেছিল।
অন্যরা এমন লোকদের ডেট করে যারা তাদের পিতামাতা বা পূর্ববর্তী সঙ্গীর কথা মনে করিয়ে দেয় যারা তাদের সাথে দুর্ব্যবহার করেছিল, এই আশায় যে তারা এই স্ট্যান্ড-ইন থেকে সেই ভালবাসা অর্জন করবে যা তারা অন্যের কাছ থেকে পায়নি।
বিকল্পভাবে, তারা তাদের কাছ থেকে দুর্ব্যবহার সহ্য করতে পারে যাদের তারা মনে করে যে তারা তাদের লিগের বাইরে রয়েছে কারণ তারা তাদের হারানোর ঝুঁকি নিতে চায় না।
আপনি কি এমন আচরণ সহ্য করেছেন যা আপনি অনুপযুক্ত বলে জানতেন কারণ আপনি এই ব্যক্তির প্রতি শারীরিকভাবে আকৃষ্ট ছিলেন?
অথবা সম্ভবত পরিবারের সদস্যদের কাছ থেকে অতীতের কন্ডিশনিং আপনাকে নিজেকে রক্ষা করার সম্ভাবনা কম করেছে?
আপনার মত একটি মেয়ে এবং এটা দেখাতে পারে না?
বিকল্পভাবে, আপনি কি এই ব্যক্তির সাথে থাকতে বেছে নিয়েছেন কারণ তারা আপনাকে অন্য কাউকে মনে করিয়ে দিয়েছে যে আপনি একবার পছন্দ করেছিলেন?
আবার, তাদের দুর্ব্যবহারের জন্য আপনি দায়ী নন , কিন্তু আপনার অনুপ্রেরণাগুলি বোঝার মাধ্যমে, আপনি কী ঘটেছে সে সম্পর্কে স্পষ্টতা অর্জন করতে পারেন, এইভাবে নিশ্চিত করতে পারেন যে ইতিহাসের পুনরাবৃত্তি না হয়।
5. স্থান পরিবর্তন করুন।
যে আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করেছে তাকে কাটিয়ে ওঠার একটি দুর্দান্ত উপায় হল তাদের কাছ থেকে শারীরিকভাবে দূরে থাকা।
যে ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করেছে সে যদি আপনার লিভ-ইন পার্টনার বা পত্নী হয়ে থাকে, তাহলে বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে থাকুন যতক্ষণ না আপনার কাছে প্যাক আপ করে চলে যাওয়ার উপায় নেই (অথবা পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে তাদের বের করে দিন)।
বিকল্পভাবে, যদি আপনি এমন কেউ হন যার সাথে আপনি থাকেন না কিন্তু নিয়মিত ডেটিং করছেন, তাহলে যতটা সম্ভব দূরত্বের জন্য লক্ষ্য রাখুন। আপনার চাবিগুলি ফেরত পাওয়ার পরে যাতে সেগুলি আপনার বাড়িতে প্রবেশ করতে না পারে, এমন কোনও জায়গা এড়িয়ে চলুন যেখানে আপনি তাদের সাথে ধাক্কা খেতে পারেন।
যদি সম্ভব হয়, ছুটি নিন এবং হাজার মাইল দূরে কোথাও একটি ফ্লাইট বুক করুন।
সম্ভব হলে আপনার ফোনটি বন্ধ করুন, এবং এমন একটি জায়গায় সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত থাকুন যেখানে আপনার দু'জনের একেবারে শূন্য স্মৃতি রয়েছে এবং এই ব্যক্তির সম্পর্কে নেতিবাচক আবেগের উদ্রেক করার সম্ভাবনা নেই।
দৃশ্যপটের পরিবর্তন নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করতে সাহায্য করতে পারে কারণ আপনি যেখানেই তাকান সেখানে যিনি আপনাকে আঘাত করেন তার কথা আপনাকে ক্রমাগত মনে করিয়ে দেওয়া হয় না।
ডেট্রয়েটের ডাউনটাউনের সবকিছু যদি আপনাকে ঝাঁকুনির কথা মনে করিয়ে দেয়, তাহলে থাই সমুদ্র সৈকতের কাছে বেড়ে ওঠা বেনিয়া এবং ম্যানগ্রোভ একটি নিখুঁত বিভ্রান্তি হবে।
6. আপনি যখন সম্পর্কে ছিলেন তখন আপনি যা করতে পারেননি বলে মনে করেছিলেন সেগুলি করুন।
আপনি যখন এই ব্যক্তির সাথে সম্পর্কে ছিলেন তখন কি এমন কিছু ছিল যা আপনি অনুভব করতে পারেননি?
যদি তাই হয়, আপনি একসাথে থাকাকালীন যা করতে পারেননি তা করার জন্য এটিকে একটি বিন্দু তৈরি করুন। এটি বিচ্ছেদকে একটি অসুবিধার চেয়ে বেশি সুবিধার করে তোলে এবং এমন একটি পরিস্থিতিতে মধুরতা নিয়ে আসে যা অন্যথায় অন্ধকার এবং ক্ষতিকারক হবে।
আপনার প্রতি তাদের ভয়ঙ্কর আচরণের অংশ যদি ব্যক্তিগত পছন্দ বা বিনোদনকে কেন্দ্র করে থাকে, তাহলে এখন আপনার কার্টে ব্লাঞ্চে তারা যা সমালোচনা করেছে, নিন্দা করেছে বা অন্যথায় আপনাকে তা থেকে বিরত রাখার চেষ্টা করেছে তাতে পূর্ণ আনন্দ নিতে হবে।
তারা 'মূর্খ' বলে যে শখ করুন. তারা আপনাকে অপমান করেছে বা আপনাকে হাস্যকর বলেছে এমন পোশাক পরুন। তারা ঘৃণা করে এমন খাবার উপভোগ করুন এবং যখন আপনি একসাথে বাইরে গিয়েছিলেন তখন আপনাকে কখনই 'অনুমতি দেওয়া' হয়নি।
সংক্ষেপে, এই জঘন্য নমুনা থেকে আপনার স্বাধীনতা উদযাপন করুন যেভাবে আপনি পারেন।
7. নতুন অভিজ্ঞতা চেষ্টা করুন, বিশেষ করে যেগুলি আপনাকে উত্তেজনা এবং স্বয়ংসম্পূর্ণতার অনুভূতি দিয়ে পূর্ণ করে।
আমার একজন প্রাক্তন আমার সাথে ভয়ঙ্কর আচরণ করার পরে আমি যে সেরা এবং সবচেয়ে ক্ষমতায়ন করেছি তার মধ্যে একটি হল আমার নিজের ক্যাম্পিং করা।
এটি এমন একজনের জন্য একটি বরং ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতা ছিল যিনি তার পুরো জীবন একটি শহরের কেন্দ্রস্থলে বসবাস করেছিলেন, তবে এটি অত্যন্ত পরিপূর্ণ ছিল।
আমাকে নিশ্চিত করতে হয়েছিল যে আমি এই ট্রিপে যা যা প্রয়োজন হতে পারে তার জন্য আমি প্রস্তুত ছিলাম, আশ্রয় এবং শক্ত পোশাক থেকে শুরু করে খাবার এবং রান্নার সরঞ্জাম, সেইসাথে আত্মরক্ষার আইটেম এবং সরঞ্জাম।
প্রথমবারের মতো জ্বালানী কাঠ কাটা ক্লান্তিকর ছিল, এবং বাইরের আগুনে রান্না করার জন্য আমার প্রথম প্রচেষ্টা আকর্ষণীয় ছিল, অন্ততপক্ষে বলতে গেলে, তবে আমি এই স্বয়ংসম্পূর্ণ অনুভব করা কতটা আশ্চর্যজনক ছিল তা প্রকাশ করতে শুরু করতে পারি না।
যখন কেউ আপনাকে নিজেকে সন্দেহ করে, আপনাকে অপমান করে, আপনাকে ছোট বা অন্যথায় মূল্যহীন বলে মনে করে, বা আপনাকে এমন পর্যায়ে অসম্মান করে যেখানে আপনি জানেন না যে একজন মানুষ হিসাবে আপনার কোন মূল্য আছে কিনা, তখন নিজের জন্য দেখান এবং সফল হন। চ্যালেঞ্জিং কিছু করা—বিশেষ করে এমন কিছু যা আপনি ভীতিকর বা ভীতিকর মনে করেন—আপনার আত্মবোধকে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
8. বাইরে সময় কাটান, বিশেষ করে পশুদের সাথে।
আপনার নিজের ত্বকে কীভাবে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন
আপনি যদি ক্যাম্পিং টাইপ না হন (অথবা যদি আপনি সেই পথে যেতে অনিরাপদ বোধ করেন), শুধু নিয়মিত বাইরে সময় কাটানো অত্যন্ত নিরাময় হতে পারে।
এর সাথে জঙ্গলে হাঁটাহাঁটি করতে পারে যদি আশেপাশে কোনো থাকে, অথবা শুধুমাত্র স্থানীয় পার্কে পাখি এবং কাঠবিড়ালি খাওয়ানো।
প্রকৃতি একটি মহান নিরাময়কারী, এবং লোমশ বা পালকযুক্ত বন্ধুদের সাথে কিছু সময় কাটানোর পরে বা আবহাওয়া নির্বিশেষে চারপাশে ঘুরে বেড়ানোর পরে আপনি কতটা শান্ত এবং পরিষ্কার অনুভব করেন তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন।
অনেক গবেষণা প্রদর্শন বাইরের সময় কাটানো—বিশেষ করে যদি আপনি পশু বন্ধুদের সাথে আলাপ-আলোচনা করেন—অন্যদের দ্বারা দুর্ব্যবহার করার পরে প্রায়ই উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা সহ সমস্ত ধরণের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় সাহায্য করতে পারে৷
প্রাকৃতিক জগৎ মানুষের তুলনায় অনেক বেশি মৃদু এবং আরও বিশ্বস্ত হতে পারে, এবং একটি ভাল কারণ রয়েছে যে কেন প্রাণীদের মানসিক সমর্থন এবং থেরাপির জন্য নিয়মিত ব্যবহার করা হয়।
তারা নিঃশর্তভাবে ভালবাসে এবং তাদের মৃদু স্নেহ এবং কৌতুকপূর্ণ প্রকৃতি আমাদের মধ্যে সুখী অনুভূতিকে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
9. অন্যকে সাহায্য করার জন্য কিছু করুন।
কখনও কখনও, কেউ আমাদের যে আঘাত দিয়েছে তা কাটিয়ে উঠার সর্বোত্তম উপায় হল অন্য কেউ যে আঘাত অনুভব করছে তা উপশম করা।
আমরা হয়ত আমাদের ভাঙা হৃদয় বা ক্ষতিগ্রস্থ মানসিকতাগুলিকে অবিলম্বে মেরামত করতে পারব না, তবে আমরা যে অন্য কেউ ভুগছেন তার প্রতি আমরা কোমল, প্রেমময় যত্ন আনতে পারি তা জেনে উভয় পক্ষের জন্য নিরাময় হতে পারে।
আপনি যদি দেখেন যে পশুদের সাথে সময় কাটানো আপনার জন্য নিরাময়, তাহলে প্রয়োজনে প্রাণীদের সাহায্য করার জন্য সময় এবং শক্তি ব্যয় করার লক্ষ্য রাখুন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি অনাথ বা আহত কুকুর বা বিড়ালকে লালন-পালন করতে পারেন যাদের স্থানীয় আশ্রয়কেন্দ্রগুলি তাদের জন্য বরাদ্দ করতে পারে তার চেয়ে বেশি যত্নের প্রয়োজন। বিকল্পভাবে, আপনি আশ্রয় কুকুরদের হাঁটার জন্য স্বেচ্ছাসেবক হতে পারেন বা স্থানীয় পশু অভয়ারণ্যে যত্ন সহকারে সহায়তা করতে পারেন।
আপনি যদি প্রাণীর প্রতি অ্যালার্জি (অথবা মানুষের মিথস্ক্রিয়া পছন্দ করেন), তাহলে একটি হাসপাতাল বা যত্ন সুবিধায় স্বেচ্ছাসেবী করার কথা বিবেচনা করুন।
যখন আপনার মনোযোগ আঘাত করা অন্যের যত্ন প্রদানের দিকে মনোনিবেশ করা হয়, তখন আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার প্রতি যে আঘাত করা হয়েছে তার প্রতি আপনি অনেক কম স্থির।
যারা একা থাকতে চায়
যে ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করে সে আপনার সময় বা শক্তির আর একটি মুহূর্ত প্রাপ্য নয়, যেখানে এই দুর্বল প্রাণীরা - পশু হোক বা মানুষ, যেখানেই আপনার হৃদয় টানা হোক - আপনার দেওয়া ভালবাসা থেকে প্রচুর উপকৃত হয়।
এবং আপনি দিতে অনেক ভালবাসা আছে.
10. তাদের সমস্ত জিনিস পরিত্রাণ পান.
আমাদের অভিজ্ঞতার কথা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য আমরা স্মৃতিচিহ্ন (যেমন স্যুভেনির) ধরে রাখি।
যেমন, যে কোনও আইটেম থেকে পরিত্রাণ পাওয়া যা আপনাকে সেই ব্যক্তির কথা মনে করিয়ে দেয় যে আপনার সাথে খারাপ আচরণ করেছে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে খুব সহায়ক হতে পারে।
কিছু জিনিস নিরাময় প্রক্রিয়ায় বিপত্তি তৈরি করতে পারে যেমন স্মৃতিগুলিকে উন্নীত করা, বিশেষত যদি সেগুলি আপনার ভাগ করা ভাল সময়ের স্মৃতি হয়।
লোকেরা সময়ের সাথে ট্রমাজনিত স্মৃতিগুলিকে গ্লস করার প্রবণতা রাখে এবং পরিবর্তে ইতিবাচকদের উপর ফোকাস করার চেষ্টা করে।
এই কারণেই আপনি প্রায়শই দেখবেন যে ব্যক্তিরা তাদের সাথে দুর্ব্যবহার করেছে এমন ব্যক্তিদের কাছে ফিরে আসে: তারা সেই অনুষ্ঠানে কতটা সুন্দর ছিল বা সেই ট্রিপে তারা কতটা মজা পেয়েছিল তার উপর ফোকাস করবে এবং সম্ভবত তারা আরও ভালর জন্য পরিবর্তিত হয়েছে ইত্যাদি।
এই মিউজিংগুলি প্রায়শই পুরানো ফটোগুলি খুঁজে পাওয়ার মাধ্যমে বা ড্রয়ারের পিছনে পাওয়া অতীতের জন্মদিনের উপহারগুলির স্মরণ করিয়ে দিয়ে শুরু হয়।
আমাকে বিশ্বাস করুন যখন আমি আপনাকে বলি যে আমার প্রাক্তন এবং আমি বিভক্ত হওয়ার পরে সবচেয়ে ক্যাথার্টিক জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল বাড়ির পিছনের উঠোনের আগুনে স্মৃতিচিহ্নগুলি পোড়ানো।
এটি আপনার জন্য কিছুটা চরম হতে পারে (অথবা আপনি যেখানে আছেন সেখানেও অবৈধ) তাই নির্দ্বিধায় একটি আবর্জনা বিন সাজান এবং পরিবর্তে দুর্দান্ত স্বাদের সাথে তাদের সমস্ত জিনিস এতে ফেলে দিন।
আপনার জীবন থেকে তাদের প্রভাবের প্রতিটি শেষ বিটকে শারীরিকভাবে ব্যবহার করার ফলে একটি অবিশ্বাস্যভাবে মুক্ত, পরিষ্কার করার প্রভাব রয়েছে, যা বাগানে কয়েকদিন ধরে ঘোরাঘুরি করার পরে দীর্ঘ, গরম ঝরনা নেওয়ার মতো।
11. যতটা সম্ভব আনন্দের সাথে নিজেকে লালনপালন করুন।
যখন আপনার চারপাশের সবকিছু অন্ধকার হয়ে যায় এবং আপনি পরিষ্কার দেখতে চান তখন আপনি কী করবেন?
অন্ধকার দূর করতে তুমি আলো জ্বালাও।
একইভাবে, যে ব্যক্তি আপনার সাথে দুর্ব্যবহার করেছে তার সাথে যুক্ত নেতিবাচকতাকে যদি আপনি দূর করতে চান তবে সেরা প্রতিষেধকগুলির মধ্যে একটি হল আপনার জীবনকে আলোয় প্লাবিত করা।
মূলত, যতটা সম্ভব হৃদয়-প্রসারিত, জীবন-নিশ্চিত, আনন্দদায়ক জিনিসগুলিতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন।
এটি সেই প্রারম্ভিক ট্রিপকে ছাড়িয়ে যায় যিনি আপনাকে আঘাত করেছেন এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সময় কাটাচ্ছেন। এর মধ্যে রয়েছে কল্পনাযোগ্য প্রতিটি অভিজ্ঞতার মধ্যে আনন্দ খুঁজে বের করা এবং জীবন-নিশ্চিত অভিজ্ঞতা এবং সিদ্ধান্তের মাধ্যমে নিজেকে পুষ্ট করে রাখা।
ইতিবাচক ব্যক্তিদের সাথে সময় কাটান যারা আপনাকে হাসায় এবং আপনাকে আপনার আরামের অঞ্চলের বাইরে অন্বেষণ করতে উত্সাহিত করে।
গৌরবময় রং, স্বাদ, টেক্সচার দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখুন—মূলত, সম্ভাব্য সবথেকে চমৎকার উপায়ে আপনার ইন্দ্রিয়কে মুগ্ধ করে।
আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ঘুমান, এবং গান শুনুন যা আপনাকে গান গাইতে এবং নাচতে চায়।
এই ধূসর দুনিয়ায় এক চমকপ্রদ আনন্দ পাওয়া যায়, তাই প্রতিটি সম্ভাব্য সুযোগের সাথে জীবন (এবং আপনার মিষ্টি স্ব!) উদযাপন করার লক্ষ্য রাখুন।
পছন্দের কথা বলছি:
12. তারা আপনাকে যে আঘাত দিয়েছে সে বিষয়ে চিন্তা না করার জন্য সচেতন সিদ্ধান্ত নিন।
যদিও কেউ কেউ বলে যে তারা একটি নির্দিষ্ট উপায়ে 'শুধু অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে না', এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আমাদের আছে অনেক আমরা যা ভাবি বা অনুভব করি তার উপর ব্যক্তিগত প্রভাব।
যেমন, কেউ আপনাকে যে আঘাত দিয়েছে তা নিয়ে চিন্তা করা একটি সচেতন পছন্দ, অন্তত কিছুটা হলেও।
যখন কেউ আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে তখন আঘাত করা স্বাভাবিক, কিন্তু আপনি যদি সত্যের কয়েক মাস বা বছর পরেও এটি সম্পর্কে আঘাত অনুভব করেন তবে এটি আংশিকভাবে আপনার নেওয়া একটি সিদ্ধান্ত।
আপনি যদি না চান যে এই ব্যক্তিটি এখান থেকে আপনার জীবনকে গঠন এবং নির্দেশ দেওয়ার জন্য কী করেছে তার স্মৃতিগুলি, তারপরে আপনার প্রতি তাদের ভয়ঙ্কর আচরণের উপর থাকার জন্য আপনার প্রবৃত্তিকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
হ্যাঁ, এই ব্যক্তি আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করেছে। হয়তো তাদের কথা বা কাজ কিছু গভীর ক্ষত সৃষ্টি করেছে, কিন্তু প্রতিটি ক্ষত সময়ের সাথে সাথে সেরে যায় যদি না আমরা এটিকে টেনে বাছাই করি।
এই ধরণের আত্ম-ধ্বংস আমাদের নিরাময় করতে এবং এগিয়ে যেতে সক্ষম হতে বাধা দেয় এবং পরিবর্তে ক্ষতিকে আরও তীব্র করে এবং আমাদের এটিতে মনোনিবেশ করে।
আমরা যেদিকেই আমাদের মনোযোগ দিই তা বৃদ্ধি পায়, তাই আপনি আপনার সময় এবং শক্তি কোথায় দিতে চান তা স্থির করুন এবং সেই দিকে আপনার ফোকাস স্থানান্তর করুন।
সম্পর্কের সময় কাউকে পছন্দ করা
আমরা মনোযোগ দিই: আমাদের শক্তি আক্ষরিক অর্থে একটি মুদ্রা যা আমরা মহাবিশ্বে ব্যয় করি। তাহলে আপনি কোথায় আপনার খরচ করতে চান? ভয়ঙ্কর ব্যক্তির উপর যারা আপনাকে আঘাত করেছে? অথবা নিজেকে কল্পনাযোগ্য নিজের সেরা এবং সবচেয়ে অবিশ্বাস্য সংস্করণে রূপান্তরিত করার উপর?
এই ট্র্যাজেডিটিকে আত্ম-বৃদ্ধির সুযোগে রূপান্তরিত করুন এবং নিজেকে সর্বান্তকরণে এমন একটি সাধনায় নিক্ষেপ করুন যা আপনি বিশ্বাস করেন বা আপনাকে প্রচুর উপকার করবে।
——
অন্য ব্যক্তির দ্বারা খারাপ আচরণ করা সত্যিই একটি ভয়ানক অভিজ্ঞতা।
কেউ দুর্ব্যবহার করার যোগ্য নয়, এবং অসম্মান, অসম্মান, এবং/অথবা অপব্যবহারের প্রভাবগুলি দীর্ঘকাল স্থায়ী হতে পারে, যদি আমরা তাদের অনুমতি দিই।
দুঃখজনকভাবে, মানুষ বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতার মাধ্যমে সবচেয়ে বেশি শেখার প্রবণতা রাখে, তাই এই ধরনের পরিস্থিতিতে আমরা যা করতে পারি তা হল ভয়ঙ্করভাবে কার্যকর শেখার সুযোগ হিসেবে ব্যবহার করা।
এই অভিজ্ঞতা থেকে আপনি যা শিখেছেন তার সবকিছুর কথা ভাবুন এবং স্বীকার করুন যে এই সমস্ত কিছুর মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে, আপনি আর কাউকে আপনার সাথে একইভাবে খারাপ ব্যবহার করতে দেবেন না।
এখনও নিশ্চিত নন যে আপনি যাকে ভালবাসেন এবং বিশ্বাস করেন তার দ্বারা দুর্ব্যবহারের আঘাত এবং যন্ত্রণা থেকে আপনি কীভাবে এগিয়ে যেতে পারবেন?
এটি সম্পর্কে একজন অভিজ্ঞ সম্পর্ক বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। কেন? কারণ তারা আপনার মতো পরিস্থিতিতে লোকেদের সাহায্য করার জন্য প্রশিক্ষিত।
সম্পর্কের নায়ক একটি ওয়েবসাইট যেখানে আপনি ফোন, ভিডিও বা তাত্ক্ষণিক বার্তার মাধ্যমে একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক পরামর্শদাতার সাথে সংযোগ করতে পারেন৷
যদিও আপনি নিজে এই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে কাজ করার চেষ্টা করতে পারেন, এটি স্ব-সহায়তা ঠিক করার চেয়ে বড় সমস্যা হতে পারে। এবং যদি এটি আপনার মানসিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করে তবে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা সমাধান করা দরকার।
অনেক লোক তাদের প্রভাবিত করে এমন সমস্যাগুলি সমাধান করতে সক্ষম না হয়েই গোলমাল করার চেষ্টা করে। যদি আপনার পরিস্থিতিতে এটি সম্ভব হয় তবে একজন সম্পর্ক বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলাই 100% এগিয়ে যাওয়ার সেরা উপায়।
এখানে আবার সেই লিঙ্ক আপনি যদি পরিষেবা সম্পর্কে আরও জানতে চান সম্পর্কের নায়ক প্রদান এবং শুরু করার প্রক্রিয়া।
