আপনি যার সাথে ডেটিং করছেন তার দ্বারা 'খেলানো' হওয়াটা ভয়ঙ্কর মনে হয়।
যদি কোনও লোক আপনাকে বিভ্রান্ত করে বা চালিত করে বিশ্বাস করে যে আপনি দুজন একই পৃষ্ঠায় ছিলেন, কেবলমাত্র পরে আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা বা ভূত করার জন্য, এটি ক্ষতিকারক হতে চলেছে।
তবে হতাশ হবেন না।
এখানে 12 টি টিপস দেওয়া হল যে কীভাবে একজন লোক আপনার সাথে অভিনয় করেছে তার উপরে উঠতে হয়:
এই সমস্যা সম্পর্কে একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন। কেন? কারণ যে লোকটি আপনাকে অভিনয় করেছে তার সাথে সম্পর্কিত আপনার অনুভূতির মাধ্যমে কাজ করতে তাদের প্রশিক্ষণ এবং অভিজ্ঞতা রয়েছে। আপনি চেষ্টা করতে চাইতে পারেন RelationshipHero.com এর মাধ্যমে কারো সাথে কথা বলা আপনার সঠিক পরিস্থিতিতে উপযোগী ব্যবহারিক পরামর্শের জন্য।
1. আপনার যা অনুভব করা দরকার তা অনুভব করুন।
আপনি যদি একজন লোকের দ্বারা অভিনয় করে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত বিভিন্ন আবেগের বিশাল ঝড় অনুভব করছেন। এক মুহুর্তে আপনি আপনার চোখ বুজতে পারেন এবং পরের মুহুর্তে আপনি আপনার বালিশে খোঁচা দিচ্ছেন যে কেউ কীভাবে আপনার সাথে এত অসম্মানজনক আচরণ করতে পারে।
খেলার পরে সাধারণ অনুভূতির মধ্যে রয়েছে বিভ্রান্তি, আঘাত, রাগ, তিক্ততা, শোক এবং ক্ষতি। আপনি যদি লোকটির সাথে একটি শক্তিশালী সংযোগ অনুভব করেন তবে এই অনুভূতিগুলি বিশেষভাবে শক্তিশালী হতে পারে।
চেহারা বজায় রাখার জন্য বা মুখ বাঁচানোর জন্য আপনার আবেগকে দমন করার প্রয়োজন মনে করবেন না। আপনার প্রয়োজন হলে কান্নাকাটি করুন, খালি ঘরে চিৎকার করুন যদি এটি সাহায্য করে বা আপনার হাত ব্যথা না হওয়া পর্যন্ত আপনার অনুভূতি সম্পর্কে জার্নাল করুন।
এই আবেগগুলিকে মুক্তি দিয়েই আপনি সেগুলিকে পুরোপুরি ছেড়ে দিতে সক্ষম হবেন।
2. নিজের প্রতি নিষ্ঠুর হবেন না।
আপনি যদি একজন লোক দ্বারা অভিনয় করা হয়, আপনার সহজাত প্রবৃত্তি নিজেকে দোষ দিতে পারে।
আপনি নিষ্পাপ হওয়ার জন্য নিজেকে সমালোচনা করতে পারেন বা লাল পতাকা না দেখার জন্য 'মূর্খ' বোধ করতে পারেন। আপনি আপনার রাগ এবং হতাশাকে অভ্যন্তরীণ দিকে নির্দেশ করতে পারেন, যা আপনার নিরাময় এবং পুনরুদ্ধারের জন্য সহায়ক নয়।
সম্ভবত আপনি সেই সময়ে ব্যক্তিগত অসুবিধা বা চাপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলেন। যখন আমরা কষ্ট পাই, তখন আমরা আশার টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো আশা করি যে আমরা মনে করি আমাদের উপরে উঠতে পারে।
যারা সমস্যা থেকে পালিয়ে যায়
যেমন, আমরা প্রায়শই লাল পতাকাগুলিকে উপেক্ষা করি - হয় সচেতনভাবে বা অবচেতনভাবে - কারণ আমরা অন্ধকারে সেই ক্ষুদ্র আলোগুলির উপর খুব মনোযোগী।
যে বৈশিষ্ট্যগুলি আমাদের অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে দেয় তা হল গুণাবলী, খারাপতা নয়। আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে সংযোগের জন্য নিজেকে খুলে দিয়ে কিছু ভুল করেননি, তাই 'খারাপ' সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য অনুগ্রহ করে নিজেকে বিরক্ত করবেন না।
আপনি এমন কাউকে ভালবাসা এবং যত্ন দিয়েছিলেন যে আপনার দেওয়া উপহারগুলি দেখতে সক্ষম ছিল না: এটি তার উপর, না আপনি.
3. স্ব-যত্নে ফোকাস করুন।
নিশ্চিত করুন যে আপনি মানবিকভাবে যতটা সম্ভব নিজের প্রতি যতটা ভালবাসা এবং দয়ার দিকে মনোনিবেশ করছেন।
স্ব-যত্ন প্রত্যেকের জন্য আলাদা দেখায়, তাই একজন ব্যক্তি যখন আইসক্রিমের বাটিতে কাঁদার সময় তাদের সামাজিক বৃত্তের উপর প্রবলভাবে ঝুঁকবেন, অন্যের জন্য তাদের সান্ত্বনা হিসাবে নীরবতা এবং বইয়ের টাওয়ারের প্রয়োজন হতে পারে।
যে জিনিসগুলি আপনাকে সবচেয়ে বেশি আরাম এবং পুনরায় পূরণ করে সেগুলিকে অগ্রাধিকার দিন।
আপনি যদি কাজের উপর ফোকাস করতে সংগ্রাম করছেন, আপনার নিয়োগকর্তাকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনার অনুপস্থিতির একটি সংক্ষিপ্ত ছুটি থাকতে পারে কিনা।
একটি গভীর-টিস্যু ম্যাসাজ বুক করুন যদি এটি আপনাকে আপনার শরীরের মধ্যে থাকা উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে এবং আপনার শরীর এবং আত্মাকে সমান পরিমাণে খাওয়ানো খাবার দিয়ে নিজেকে পুষ্ট করে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনি এই মুহূর্তে ব্যয় করার জন্য প্রস্তুত হওয়ার চেয়ে বেশি সময় বা শক্তির দাবি করতে পারে এমন লোক বা পরিস্থিতিতে 'না' বলতে দ্বিধা করবেন না।
আপনার প্রতি অন্য কারও চাওয়া-পাওয়ার চেয়ে নিজেকে সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার দিন।
4. বন্ধ নিশ্চিত করুন.
যে কেউ আপনাকে খারাপভাবে খেলেছে তার দ্বারা আপনি যদি গুরুতরভাবে আঘাতপ্রাপ্ত হন বা ক্ষতিগ্রস্ত হন, তবে আপনি নিজের জন্য সবচেয়ে ভাল জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল তাদের এবং তাদের প্রভাব থেকে নিজেকে রক্ষা করে বন্ধ নিশ্চিত করা।
এটি আপনাকে তাদের দেওয়া উপহারগুলি বাতিল করার পাশাপাশি সোশ্যাল মিডিয়া এবং ইমেল জুড়ে তাদের ব্লক করা এবং তাদের নম্বর ব্লক করা জড়িত হতে পারে।
আপনি যেকোন জায়গায় যাওয়া এড়াতে চাইতে পারেন যেখানে আপনি তাদের সাথে আচমকা হতে পারেন।
এর জন্য আপনাকে কিছু সময়ের জন্য আপনার প্রিয় ক্যাফে বা পাবে যাওয়া বন্ধ করতে হতে পারে বা শেয়ার করা সামাজিক চেনাশোনাগুলি থেকে কিছুটা সময় বের করতে হতে পারে, তবে আপনার নিজের সুস্থতার জন্য এটি একটি ছোট মূল্য দিতে হবে৷
5. কিছু ক্ষমতায়ন করুন.
খেলার পরে মানুষ আঘাত অনুভব করার প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হল তারা মূল্যহীন বোধ করে।
যদি একটি লোকটি আপনাকে ব্যবহার করেছে , আপনি সম্ভবত এখন বরং জঘন্য আত্মসম্মান সংক্রান্ত সমস্যা নিয়ে কাজ করছেন।
অনেক লোক যাদের অভিনয় করা হয়েছে তারা ভাবছে তাদের সাথে কিছু ভুল আছে কিনা যার কারণে লোকটি তাদের ছেড়ে চলে গেছে।
এটি গভীরভাবে ক্ষমতাহীন কারণ এটি আপনার নিজের পরিবর্তে লোকের আদালতে শক্তি এবং পছন্দ রাখে। যেমন, আপনার ক্ষমতা ফিরিয়ে নেওয়ার জন্য কিছু করা গুরুত্বপূর্ণ।
নিজেকে ক্ষমতায়িত করার জন্য আপনি যা বেছে নেবেন তা নির্ভর করবে আপনার ব্যক্তিত্বের উপর।
কারো কারো জন্য, শুধুমাত্র তাদের মানসিক অবস্থাকে ব্যক্তিগত স্বায়ত্তশাসনে স্থানান্তর করা একটি বিশাল পার্থক্য আনতে পারে। 'পিক মি' টাইপ হওয়ার পরিবর্তে যারা খেলার জন্য দুঃখিত, তারা সিদ্ধান্ত নেয় যে তারাই বেছে নেবে কে এবং কীভাবে তারা সেখান থেকে ডেট করবে।
বিপরীতে, যে কেউ মনে করে যে তারা কোনওভাবে যথেষ্ট ভাল ছিল না সে নিজের সেরা সংস্করণ হওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারে। যদিও গুরুত্বপূর্ণভাবে, তারা নিজেদের জন্য এটি করছে।
তারা তাদের চেহারা পরিবর্তন করতে পারে যা তারা সবসময় যেমন দেখতে চেয়েছিল বা নিজেরাই ভ্রমণ করতে যেতে পারে তা প্রমাণ করার জন্য।
একটি সাইড নোট হিসাবে, যদি আপনি এইমাত্র দেখা একটি চমত্কার লোকের সাথে ঝগড়া করা আপনাকে খেলা থেকে নিরাময় করতে সহায়তা করে, তবে এটির জন্য যান - তবে আপনি নিজেকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে রক্ষা করার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করেন।
পূর্ণ সচেতনতার সাথে এই দৃঢ়তা বজায় রাখুন যে এটি একটি নৈমিত্তিক জিনিস যা আপনি রিবাউন্ড হিসাবে বেছে নিচ্ছেন এবং সুরক্ষা ব্যবহার করুন। সর্বোপরি, একটি সুদর্শন অপরিচিত ব্যক্তির সাথে একটি দুর্দান্ত রোম্পের ক্যাথারসিস একটি উগ্র STD-এর অপ্রীতিকরতা দ্বারা দ্রুত পূর্বাবস্থায় ফিরে যাবে।
6. যতটা সম্ভব উপস্থিত থাকুন।
আপনি যা দিয়েছিলেন তা ভয়ানক ছিল, কিন্তু এটি এখন অতীতে।
এই মুহুর্তে, আপনি সেই লোকটির সাথে জড়িত নন যিনি আপনাকে অভিনয় করেছেন। আপনার অভিজ্ঞতা ভয়ানক ছিল, কিন্তু এটি আর ঘটছে না।
হতে পারে আপনি আপনার ফোনে এই নিবন্ধটি পড়ছেন যখন আপনার প্রিয় কফি পান করছেন, বা কর্মক্ষেত্রে আপনার কম্পিউটারে। যেভাবেই হোক, সে আপনার সামনে নেই। আপনি তার সাথে বিছানায় নেই - আপনি সম্ভবত তার সাথে আর কথাও বলছেন না।
যেমন, বর্তমান মুহূর্তকে যতটা সম্ভব দৃঢ়ভাবে বসবাস করার জন্য আপনার সময় এবং প্রচেষ্টা রাখুন।
আপনি যখনই আপনার মনকে মেমরিভিলে নিয়ে যেতে দেখেন, আপনি এখন যেখানে আছেন সেখানে ফিরিয়ে আনুন। আপনি আপনার ইন্দ্রিয়ের উপর ফোকাস করতে পারেন, যেমন আপনি দেখতে, শুনতে, গন্ধ এবং অনুভব করতে পারেন এমন জিনিসগুলি গণনা করা বা আপনার সমস্ত মনোযোগ দাবি করে এমন একটি মন্ত্র পুনরাবৃত্তি করে।
উদাহরণস্বরূপ, কিছু পুনরাবৃত্তি করুন:
' আমি এই অভিজ্ঞতার বেদনা ছেড়ে দিই এবং এই নেতিবাচকতা আমাকে সংজ্ঞায়িত করতে দিতে অস্বীকার করি। আমি ভালবাসা, যত্ন এবং সম্মানের যোগ্য, এবং আর কখনও কম স্থির হব না। '
বা:
' অন্যরা আমার সাথে কীভাবে আচরণ করে তা তাদের কর্ম, এবং আমি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই তা আমার নিজস্ব। আমি করুণা এবং স্ব-প্রেমের সাথে এই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যেতে পছন্দ করি এবং সেই সমস্ত কিছু ছেড়ে দিই যা আমাকে আর পরিবেশন করে না '
আমি মনে করি আমি তার জন্য যথেষ্ট ভাল নই
আপনি যদি আপনার সাথে কীভাবে কারসাজি এবং বিশ্বাসঘাতকতা করা হয়েছিল তার উপর ফোকাস করা চালিয়ে যেতে বেছে নেন, আপনি এতে আরও শক্তি ধার দেন।
এটি ধূলিকণা কয়লার উপর নতুন মুঠো মুঠো ডালপালা ফেলে দেওয়ার মতো। সেই কয়লাগুলিকে ঠাণ্ডা না করে এবং সম্পূর্ণরূপে মারা যাওয়ার পরিবর্তে সেই ডালগুলির প্রত্যেকটিই আগুনকে পুনরুজ্জীবিত করবে।
7. আপনার পক্ষে বোঝা গুরুত্বপূর্ণ কিনা তা বিবেচনা করুন কেন তারা আপনাকে খেলেছে।
কিছু লোকের জন্য, অন্যের কর্মের পিছনে অনুপ্রেরণা বোঝা তাদের নিরাময় করতে সাহায্য করতে পারে।
অনেক দার্শনিক পরামর্শ দিয়েছেন যে একটি ক্রিয়া বোঝা মানে এটি ক্ষমা করা সহজ, তবে এটি সবার জন্য সত্য নাও হতে পারে। কিছু লোক তাদের খেলার জন্য একজন লোককে ক্ষমা করা সহজ বলে মনে করে যদি তারা তাকে আর কখনও দেখে না বা তার সাথে কথা বলে না।
ধরা যাক যে আপনি তার আচরণ আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করেছে সে সম্পর্কে আপনি বন্ধুর মুখোমুখি হন।
এই আলোচনা থেকে, আপনি শিখতে পারেন যে তার ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে ভুল করার সচেতন সিদ্ধান্ত থেকে আসেনি, বরং সে একজন অত্যন্ত ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তি।
হয়তো তিনি তার যৌবনে গুরুতরভাবে নির্যাতিত হয়েছিলেন এবং এখন প্রতিশ্রুতি থেকে পালিয়েছেন। অথবা তিনি ভয় পেয়েছিলেন যে আপনি তার মানসিক স্বাস্থ্যের সংগ্রাম সম্পর্কে জানতে পারবেন এবং আপনি তাকে পরিত্যাগ করার আগে আপনাকে ভুতুড়ে ফেলবেন।
এই জাতীয় সমস্যাগুলি খারাপ আচরণের ন্যায্যতা নয়, তবে সেগুলি আপনাকে খেলতে সাহায্য করতে পারে। অনেকটা মেডিক্যাল রোগ নির্ণয়ের মতোই, কোনো বিষয়ের সত্যতা জানা আমাদের সাথে কাজ করার এবং নিরাময়ের জন্য বাস্তব তথ্য দেয়।
বিকল্পভাবে, আপনি একটি অভিশাপ দিতে পারেন না কেন তিনি আপনাকে অভিনয় করেছেন, কিন্তু বরং এগিয়ে যান এবং ভান করবেন যে তিনি কখনোই নেই।
আপনি যদি তাকে আর একটি সেকেন্ড মনোযোগ না দেন, তবে আপনি তার কর্মগুলিকে আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগকে প্রভাবিত করতে দেওয়ার পরিবর্তে আপনার শক্তি ফিরিয়ে নিচ্ছেন।
এই উভয় পদ্ধতিই বৈধ, এবং কোনটি আপনার জন্য ভাল কাজ করে তা নির্ধারণ করা আপনার উপর নির্ভর করে।
আপনি যদি আবেগের উপর যুক্তির রাজ্যে বাস করেন, তাহলে বুঝতে হবে কেন আপনার জন্য উপকারী হতে পারে। বিপরীতে, আপনি যদি আরও আবেগপ্রবণ হন তবে আপনি তাদের আচরণ অমার্জনীয় এবং চিরতরে তাদের বহিষ্কৃত করার বিষয়টিতে ফোকাস করতে পারেন।
কোন পদ্ধতিটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করবে তা নির্ধারণ করতে আপনার যদি অসুবিধা হয়, তাহলে একজন থেরাপিস্টের সাথে সময় বুক করার কথা বিবেচনা করুন।
এই লোকটির অনুপ্রেরণাগুলি বোঝা আপনাকে সাহায্য করবে কিনা বা তাকে এখন আপনার জীবন থেকে কেটে ফেলার চেয়ে দীর্ঘমেয়াদে এটি আরও ক্ষতিকর হবে কিনা তা তারা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।
8. নিজেকে নিরাময় করার জন্য সময় দিন।
যদিও আমি নিশ্চিত যে আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব খেলা শেষ করতে পছন্দ করবেন, সত্য হল এটি নিরাময় করতে কিছুটা সময় লাগবে।
এমনকি যদি আপনি তার দেওয়া সমস্ত কিছু ফেলে দেন এবং সমুদ্র সৈকতের ভিলা থেকে দূর থেকে কাজ করার জন্য গোয়ায় চলে যান, তবুও আপনি সম্ভবত মাঝে মাঝে আঘাত বা রাগের যন্ত্রণা পাবেন।
এগুলি সাধারণত উঠে আসে যখন আপনি তাদের অন্তত সন্দেহ করেন এবং প্রায়শই আপনার চারপাশে ঘটছে এমন কিছু দ্বারা ট্রিগার হয়। উদাহরণস্বরূপ, কেনাকাটা করার সময় আপনি একটি গান শুনতে পারেন যেটিতে আপনি দুজন নাচছিলেন, বা একটি ঘ্রাণ আপনাকে তার কোলোনের কথা মনে করিয়ে দিতে পারে ইত্যাদি।
এই প্রক্রিয়াটির সাথে ধৈর্য ধরুন এবং খুব দ্রুত এটি কাটিয়ে ওঠার বিষয়ে অবাস্তব প্রত্যাশা এড়িয়ে চলুন।
সমস্ত আঘাত নিরাময় করতে সময় নেয়, এবং আপনি বারবার ব্যথা পেতে পারেন যতক্ষণ না আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি কয়েক মাস ধরে এই লোকটিকে নিয়ে ভাবেননি।
9. অভিজ্ঞতা থেকে শিখুন, কিন্তু এটির চারপাশে আপনার জীবন ঘোরাবেন না।
গ্রীষ্মকালীন জীবন 5 সেকেন্ড
অনেক লোক তাদের পরিচয়কে কেন্দ্র করে তাদের জীবনের কোনো এক সময়ে ঘটে যাওয়া ট্রমাকে কেন্দ্র করে।
যদিও এটা স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা যে অসুবিধাগুলির মধ্য দিয়ে যাই তা আমাদেরকে অসংখ্য উপায়ে রূপ দেয়, এটি ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ যে তাদের আমাদের সংজ্ঞায়িত করতে হবে না।
তদ্ব্যতীত, এই অভিজ্ঞতাগুলি চ্যালেঞ্জিং হলেও, তাদের আমাদের ভবিষ্যত জীবনের পছন্দগুলি নির্ধারণ করা উচিত নয়।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনাকে বলে যে তারা একবার সালাদ থেকে খাদ্যে বিষক্রিয়া পেয়েছিল, তাই তারা আর কখনও সালাদ খাবে না, আপনি সম্ভবত ভাববেন তারা অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া করছে, তাই না?
বাদামী চোখ বা উল্কিযুক্ত কাউকে ডেট করতে অস্বীকার করার ক্ষেত্রেও একই কথা যায় কারণ তারা আপনাকে সেই ব্যক্তির কথা মনে করিয়ে দিতে পারে যে আপনাকে খেলেছে।
সম্ভাব্য অংশীদারদের সাথে মানসিক সংযুক্তি থেকে নিজেকে বন্ধ করা অস্বাস্থ্যকর এবং অবাস্তব উভয়ই এই ভয়ে যে তারা আপনাকে আঘাত করতে পারে বা বিশ্বাসঘাতকতা করতে পারে অন্য লোকটির মতো।
মনোযোগ না দেওয়ার কারণে আপনি যদি রাস্তা পার হওয়ার সময় একটি গাড়ির সাথে ধাক্কা খেয়ে থাকেন, তাহলে আপনি কি সেই অভিজ্ঞতা থেকে শিখবেন এবং উভয় দিকে তাকানোর জন্য পরিশ্রমী হবেন? অথবা সিদ্ধান্ত নিন আর কখনো রাস্তা পার করবেন না যাতে কোনো গাড়ি আপনাকে আঘাত করার সুযোগ না পায়?
আঘাত থেকে শিখুন যাতে আপনি সম্পর্কের লাল পতাকা সম্পর্কে ভবিষ্যতে সতর্ক থাকতে পারেন। যদি আপনি সেগুলি দেখতে পান, আপনি হয় সাবধানে পদচারণা করতে পারেন আপনি এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে নির্ধারণ করতে পারেন যে তারা প্রকৃত ক্ষতির সম্ভাবনা নির্দেশ করে কি না, অথবা জিনিসগুলিকে প্রথমে কুঁড়িতে চুমুক দিয়ে এগিয়ে যান।
যেভাবেই হোক, আপনি শিকারের মানসিকতায় থাকার পরিবর্তে নিজেকে অবহিত শক্তির অবস্থানে রাখছেন।
10. আপনার গল্প বলতে ভয় পাবেন না।
অনেক লোক অন্যদের কাছে তাদের অভিজ্ঞতার কথা বলা থেকে বিরত থাকে কারণ তারা যা ঘটেছে তা নিয়ে লজ্জা বোধ করে।
তাদের অনেকেই মনে করেন যে তাদের অপমান ন্যায্য ছিল কারণ তারা নির্দোষ ছিল, অথবা তারা সেই সতর্কতা সংকেতগুলি স্বীকার করতে অস্বীকার করেছিল যা পূর্ববর্তী দৃষ্টিতে খুব স্পষ্ট ছিল।
ফলস্বরূপ, তারা নীরবতায় ভোগে, যা জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
যারা খেলার জন্য লজ্জা বোধ করে তারা স্ব-বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়।
যেহেতু তারা তাদের বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সদস্যদের দ্বারা খারাপভাবে বিচার করার ঝুঁকি নিতে চায় না, তাই তারা সেই সমস্ত ব্যথা, রাগ এবং বিরক্তি ধরে রাখা বেছে নেয়।
বিকল্পভাবে, তারা প্রতিশোধের ভয়ে অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে খারাপ কথা বলতে ভয় পেতে পারে।
করুণ বাস্তবতা এটাই অনেক লোকেরা একই রকম পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে গেছে এবং অন্যদেরও হয়েছে শুনে তারা উভয়ই অত্যন্ত স্বস্তি পাবে এবং যারা একই ধরনের বাজে অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে গেছে তাদের সমর্থন করবে।
যে কোনো সময় আমি কাউকে দুর্ব্যবহারের স্বীকার হতে দেখেছি, বন্ধু এবং অপরিচিতদের কাছ থেকে সাহায্যের অফার সহ অপ্রতিরোধ্য সমর্থন পাওয়া গেছে।
উপরন্তু, আপনার সাথে খারাপ আচরণ করেছে এমন কারো সম্বন্ধে কথা বলা অন্যদের সাথে খারাপ আচরণ করা থেকে রক্ষা করতে পারে।
যদি আপনার সামাজিক বৃত্তের বেশ কিছু লোক আবিষ্কার করে যে তারা একইভাবে একই লোক দ্বারা অভিনয় করেছে, তাহলে তারা সে কী ঝাঁকুনি সে সম্পর্কে কথাটি ছড়িয়ে দেবে।
এইভাবে, যখন সে অনিবার্যভাবে অন্যদের সাথে একই খেলা(গুলি) খেলার চেষ্টা করে, তখন তারা সম্ভবত তার এবং তার দুষ্ট পথের কথা শুনেছে এবং সেই অনুযায়ী নিজেদের রক্ষা করতে সক্ষম হবে।
11. আপনার প্রয়োজন হলে সাহায্য নিন।
আপনি কীভাবে অভিনয় করেছেন সে সম্পর্কে অন্যদের বলার ধারণার জন্য আপনি উন্মুক্ত কিনা বা না, একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা অবিশ্বাস্যভাবে সহায়ক হতে পারে।
তারা বিচার ছাড়াই আপনার কথা শুনবে, এবং আপনি যে আঘাতটি অনুভব করেছেন তার মধ্য দিয়ে কীভাবে কাজ করবেন—এবং অতীতে যেতে হবে—তার পরামর্শ দেবেন৷ তারা আপনাকে ভবিষ্যতে অনুরূপ পরিস্থিতি সনাক্ত করতে শিখতেও সাহায্য করবে, যাতে আপনি এই চক্রের পুনরাবৃত্তি না করেন।
আপনি যদি আপনার ব্যক্তিগত এবং সম্পর্কের যাত্রায় এই অতিরিক্ত সাহায্য চান, সম্পর্কের নায়ক একটি ওয়েবসাইট যেখানে আপনি ভিডিও, ফোন বা তাৎক্ষণিক বার্তার মাধ্যমে একজন অভিজ্ঞ পেশাদারের সাথে কথা বলতে পারেন – আপনি বিশ্বের যে প্রান্তেই থাকুন না কেন।
তাদের ওয়েবসাইট দেখুন আরও জানতে বা এখন কারো সাথে কথা বলতে।
আরেকটি উপায় যা থেরাপি সাহায্য করতে পারে তা হল স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার রাগ এবং বিরক্তি মুক্ত করতে আপনাকে সহায়তা করা।
উদাহরণস্বরূপ, যদিও আপনি সেই লোকটির প্রতি প্রতিশোধ নিতে প্রলুব্ধ হতে পারেন যিনি আপনাকে অভিনয় করেছেন, এটি সুপারিশ করা হয় না। এটি কেবল একটি দুষ্টচক্র তৈরি করে যা বাইরের দিকে প্রসারিত হতে থাকবে, কারণ সে অনিবার্যভাবে প্রতিশোধ নেবে, যা আপনাকে নিজের ফিরে পেতে চাইবে, ইত্যাদি ইত্যাদি।
উপরন্তু, আপনি যে ধরনের প্রতিশোধ চান তার উপর নির্ভর করে, আপনি গুরুতর সমস্যায় পড়তে পারেন। যদিও তার গাড়িতে আগুন লাগানো সেই সময়ে অত্যন্ত ক্যাথার্টিক হতে পারে, আপনি জেলের সময় বা অন্যদের ক্ষতি করার ঝুঁকি নিতে চান না।
একজন থেরাপিস্ট আপনাকে ভূমিকা পালনের মাধ্যমে প্রতিশোধ নেওয়ার আকাঙ্ক্ষা ছেড়ে দিতে সাহায্য করতে পারে, বা দ্বান্দ্বিক আচরণগত থেরাপির প্রস্তাব দিতে পারে যাতে আপনি স্বাস্থ্যকর উপায়ে কঠিন আবেগগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন।
12. আপনি আসলে অভিনয় করেছেন কিনা তা নির্ধারণ করুন, অথবা আপনি আপনার নিজস্ব উপলব্ধি এবং অনুমানগুলির উপর ভিত্তি করে একটি বর্ণনা তৈরি করছেন কিনা।
যদিও এটি তালিকার শেষ টিপ, এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ।
এর কারণ হল আমরা আমাদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আখ্যান তৈরি করার প্রবণ, কিন্তু সেই আখ্যানগুলি সর্বদা বাস্তবে নিহিত নাও হতে পারে।
দুই ব্যক্তিকে জড়িত যে কোনো পরিস্থিতিতে, কী উদ্ঘাটিত হয়েছে তার তিনটি দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে: তাদের দুটি পৃথক উপলব্ধি এবং নিরপেক্ষ, নিরপেক্ষ দৃষ্টিকোণ থেকে কী ঘটেছে।
আপনি যদি মনে করেন যে একজন লোক আপনাকে খেলেছে, তবে পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করা এবং আপনি কিনা তা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ ছিল আসলে খেলা হয়েছে, অথবা যদি এটি প্রত্যাশা সংক্রান্ত ভুল যোগাযোগের একটি পরিস্থিতি ছিল।
উদাহরণ হিসাবে, আমার একজন বন্ধু সংক্ষিপ্তভাবে এমন একটি লোকের সাথে জড়িত ছিল যাকে আমরা দুজনেই চিনতাম এবং যখন সে আশা করেছিল যেভাবে জিনিসগুলি উন্মোচিত হয়নি তখন হতাশ হয়ে পড়েছিলাম।
তিনি এমন একটি দেশ থেকে এসেছেন যেখানে কারও সাথে ঘুমানো একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, একগামী সম্পর্ককে বোঝায়। এটি উত্তর আমেরিকার হুকআপ সংস্কৃতির সাথে বিরোধপূর্ণ, যেখানে লোকেরা একে অপরের উপাধি না জেনেও নিয়মিত সেক্স করে।
যেমন, আমার বন্ধু যখন জানতে পেরেছিল যে এই লোকটি অন্য কারও সাথে ডেটিং করছে, তখন সে অনুভব করেছিল যে খেলা এবং বিশ্বাসঘাতকতা করা হয়েছে।
মূলত, তিনি তার সাথে তার সাথে যোগাযোগ করার পরিবর্তে তাদের কী ধরণের সম্পর্ক ছিল সে সম্পর্কে অনুমান করেছিলেন এবং তারপরে তিনি সবাইকে বলেছিলেন যে তিনি জানেন তিনি কী ভয়ঙ্কর খেলোয়াড় এবং ব্যবহারকারী ছিলেন।
কি ইঙ্গিত দেয় যে কেউ স্মার্ট
যখন আমি তাকে তার দৃষ্টিভঙ্গি জিজ্ঞাসা করি, তখন সে তাকে আঘাত করার চিন্তায় আতঙ্কিত হয়ে পড়ে। তার মনে, এটি একটি 'সুবিধা সহ বন্ধু' পরিস্থিতি ছিল, কারণ তারা দীর্ঘমেয়াদী অংশীদার হিসাবে সামঞ্জস্যপূর্ণ ছিল না।
এই কারণেই আপনার পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করার সময় যতটা সম্ভব সৎ এবং নিরপেক্ষ হওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার নিরাময় প্রক্রিয়া এবং এখান থেকে আপনি যে পদক্ষেপগুলি নেবেন তা মূলত বিষয়টির সত্যতা দ্বারা নির্ধারিত হবে।
মনে রাখবেন অনুভূতিগুলি সত্য নয়। যখন কেউ আপনার সাথে অভিনয় করে তখন আঘাত বোধ করা স্বাভাবিক, কিন্তু আপনার দৃষ্টিভঙ্গি যদি বিষয়টির সত্যতাকে রঙিন করে তবে কিছু ক্রিয়া জড়িত প্রত্যেকের ক্ষতি করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার গল্প বলা আপনার নিজের পুনরুদ্ধারের পাশাপাশি অন্যান্য, সম্ভাব্য দুর্বল মহিলাদের সুরক্ষায় সহায়তা করতে পারে, তবে এই ক্রিয়াটি নিন্দনীয় হতে পারে যদি লোকটি আসলে তার বিরুদ্ধে দোষী না হয় এবং এর পরিবর্তে এটি আপনার প্রতি খারাপভাবে প্রতিফলিত হবে .
আমরা যখন আঘাত পাই এবং বিশ্বাসঘাতকতা করি তখন আমাদের মধ্যে অনেকেই মারধর করার মত মনে করেন, কিন্তু এটি কখনই সঠিক পদক্ষেপ নয়।
যে লোকটি আপনার সাথে অভিনয় করেছে তাকে ছাড়িয়ে যাওয়ার জন্য আপনি সবচেয়ে ভাল কাজটি করতে পারেন তা হল তাকে আপনার মাথায় ভাড়া ছাড়া থাকতে দিতে অস্বীকার করা।
এটিকে শেখার অভিজ্ঞতা হিসাবে তৈরি করুন, আপনার প্রয়োজন হলে কাঁদুন এবং এগিয়ে যান।
সে আপনার সময়ের আর একটি মুহূর্ত মূল্যবান নয়।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- 12 সাইন একটি গাই একজন প্লেয়ার: কিভাবে নিশ্চিতভাবে জানবেন
- 10টি কারণ যখন তিনি একটি সম্পর্ক চান না তখন তিনি আপনাকে চারপাশে রাখছেন
- 22টি লক্ষণ যে কেউ আপনাকে অবশ্যই ব্যবহার করছে (এগুলি তাড়াতাড়ি চিহ্নিত করুন!)
