আপনার কাছের কেউ যখন হতাশ বোধ করছেন, আপনি কীভাবে তাদের উত্সাহিত করতে পারেন?
এটি বন্ধু, আপনার সঙ্গী বা কোনও পরিবারের সদস্য হোক না কেন, তাদের আরও ভাল লাগাতে এবং তাদের মুখে হাসি ফোটানোর জন্য আপনি করতে পারেন এমন কিছু জিনিস।
1. তাদের আলিঙ্গন দিন।
শারীরিক স্পর্শ একটি শক্তিশালী নিরাময়কারী।
কাউকে আলিঙ্গন দেওয়ার সহজ কাজটি তাদের মেজাজকে তাত্ক্ষণিকভাবে বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট।
একটি আলিঙ্গন তাদের দেখিয়ে দেবে যে তারা একা নয়, এবং তারা যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছে তার মধ্য দিয়ে আপনি তাদের সহায়তা এবং সমর্থন করার জন্য সেখানে রয়েছেন।
২. একটি মজার শেয়ার্ড মেমরির কথা মনে করিয়ে দিন।
'মনে আছে কখন…?'
পুরানো, খুশির স্মৃতি একসাথে বাঁচিয়ে আপনি যেভাবে মস্তিষ্ককে আপনার সুবিধার্থে জ্বালিয়েছেন তা ব্যবহার করতে পারেন।
এই আরও ইতিবাচক সময়ের জন্য আবার চিন্তা করে এর সাথে যুক্ত আবেগকে ট্রিগার করবে।
আপনি এই ব্যক্তিকে তাদের দুর্দশা থেকে বিচ্যুত করবেন এবং আশা করি পরিবর্তে তাদের হাসি বা হাসাবেন।
৩. কিছু উত্সাহী সংগীতে নাচুন।
আপনি যদি তাদের বা আপনার বাড়ির স্বাচ্ছন্দ্যে থাকেন তবে এমন কিছু সংগীত করুন যা আপনি জানেন যে তারা পছন্দ করে এবং এতে নির্লজ্জভাবে নাচায়।
আপনি যদি পারেন তবে টেম্পো এবং গানে উভয়ই উত্সাহী কিছু চয়ন করুন।
তাদের শরীরকে বীটে স্থানান্তরিত করা কেবল তাদের হৃদয়কে পাম্পিং করবে না, এটি তাদের মস্তিষ্কে আরও কিছু ইতিবাচক আবেগকে ট্রিগার করবে।
৪. আপনার কন্ঠের শীর্ষে গান করুন।
যদি তারা নাচতে পছন্দ করে না বা কেবল এটিকে পছন্দ করে না তবে দেখুন তারা পরিবর্তে গান করতে পছন্দ করে কিনা।
গাওয়া আপনাকে গানের লিরিকের সাথে সংযুক্ত করে এবং তাদের অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য এটি একটি ভাল উপায় হতে পারে।
এই মুহুর্তে টেম্পোতে এটি সত্যিই উত্সাহী হওয়ার দরকার নেই - এটি স্পেকট্রামের ক্রোধের শেষের দিকে আরও বেশি হতে পারে যদি তাদের এই মুহূর্তে তাদের পছন্দ হয় বা প্রয়োজন হয়।
5. তাদের ফুল আনুন।
এটি পড়ার সময় আপনি যদি ইতিমধ্যে আপনার বন্ধুর সাথে না থাকেন তবে আপনি শীঘ্রই তাদের দেখতে পাচ্ছেন, তাদের একটি সুন্দর গুচ্ছ ফুল নিন take
কী ধরণের ফুল তারা পছন্দ করে তা যদি আপনি না জানেন তবে একটি উজ্জ্বল এবং বর্ণময় নির্বাচন বা ইয়েলো, কমলা এবং লালগুলি বেছে নিন।
এই প্রাণবন্ত রঙগুলি এখনই তাদের উত্সাহিত করার জন্য ঠিক তেমন প্রয়োজন।
6. তাদের মিষ্টি কিছু আনুন।
যদিও সব কিছু সংযমভাবে সেরা হয়, সময় দেওয়ার সময় রয়েছে।
এই হল তাদের একজন।
একটি বিলাসবহুল কেক বা অন্যান্য মিষ্টি ট্রিট কিনুন এবং তাদের উপযুক্ত পরিমাণে বড় টুকরো কেটে নিন।
অথবা, যদি আপনি জানেন যে এগুলি সত্যই তারা পছন্দ করে তবে তাদের প্রিয় আইসক্রিম এবং দুটি চামচ একটি টব নিন।
7. বা একসাথে কিছু বেক করুন।
আপনি একটি কেক কেনার চেয়ে আরও এক ধাপ এগিয়ে যেতে এবং প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদান কিনতে পারেন করা তাদের সাথে এক।
বেকিং হ'ল একটি চমত্কার মজা এবং সুস্বাদু উপায় যাতে কাউকে আরও ভাল বোধ করা যায়।
আপনি কেবল শেষে সেই সুস্বাদু ট্রিট পান না, তবে মিশ্রণ এবং সাজসজ্জা এবং বেকিংয়ের সৃজনশীল প্রক্রিয়াটি অবিশ্বাস্যরূপে উত্থাপনযোগ্য।
৮. একটি কফির সাথে তাদের আচরণ করুন।
আপনি যে ব্যক্তিটিকে উত্সাহিত করার চেষ্টা করছেন, সে যে কিছুটা নামিয়ে আনছে সে সম্পর্কে কথা বলতে চাইলে খুব ভাল সম্ভাবনা রয়েছে।
মনোমুগ্ধকর কফি শপে একটি বড় আরামদায়ক চেয়ারে এটি করা যদি তাদের বাইরে বেরোনোর দরকার হয় তবে একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে।
আপনি যতক্ষণ প্রয়োজন ততক্ষণ একটি গরম পানীয় (কেক cakeচ্ছিক, তবে প্রস্তাবিত) এর মাধ্যমে চ্যাট করতে পারেন।
যিনি ডলি পার্টনের স্বামী
এবং, কখনও কখনও, কোনও সর্বজনীন জায়গায় বাইরে থাকা, কোনও কফি তোলার মতো সাধারণ কিছু করা, ব্যক্তিকে তাদের ব্যথা এবং আঘাতের বিষয়ে আলাদা দৃষ্টিভঙ্গি দিতে পারে।
9. তাদের মধ্যাহ্নভোজ / রাতের খাবারের জন্য বাইরে নিয়ে যান।
কফির অনুরূপ শিরাতে, আপনি খাওয়ার জন্য কামড়ের জন্য কোনও সুন্দর ক্যাফে বা রেস্তোঁরা ভ্রমণের বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন।
তারা অগত্যা খাবার সম্পর্কে চিন্তা করছেন না, তবে যদি আপনি জানেন যে এটি কিছু খাওয়ার পক্ষে তাদের নিজের স্বার্থে, এটি তাদের এটি করার জন্য বাধ্য করার এক কার্যকর উপায়।
আবার, তাদের বাড়ি থেকে বেরিয়ে আসার এবং এমন জায়গায় সময় কাটানোর কাজ যেখানে সেখানে প্রচুর অন্যান্য লোক তাদের উত্সাহিত করতে সহায়তা করতে পারে।
10. অথবা একসাথে রান্না করুন।
তারা অভিনব বাইরে যেতে না পারে, বা এটি অনেক কারণে সম্ভবত সম্ভব নাও হতে পারে।
এটি আপনাকে কিছু উপাদান ক্রয় করা, হাতের রেসিপিটি নিয়ে তাদের জায়গায় যাওয়া এবং ভাগ করে নেওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত খাবার প্রস্তুত করতে বাধা দেয় না।
বেকিংয়ের মতো, এটি কিছু তৈরি করা এবং তারপরে এটি উপভোগ করা অবিশ্বাস্যরূপে থেরাপিউটিক হতে পারে।
(তারা বাইরে যেতে বা রান্না করতে না চাইলে একটি ভাল ব্যাক আপ হ'ল একটি টেকওয়েতে অর্ডার দেওয়া))
১১. প্রকৃতিতে হাঁটুন।
সূর্য, গাছ, পাখি, সমুদ্র - দুর্দান্ত বাইরের দিকে কিছু রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির মেজাজে onন্দ্রজালিক প্রভাব ফেলে।
এটি কেবল আপনার মুখের দিকে ঝলকানো সৌন্দর্যই হোক বা যে কোনও সংযোগকে আপনি আরও বড় কিছু বলে মনে করেন, প্রকৃতিতে সময় ব্যয় করা কাউকে উত্সাহিত করার এক দুর্দান্ত উপায়।
বেড়াতে যান, পিকনিক নিন এবং আপনার চারপাশ উপভোগ করুন।
12. একটি পার্ক যান।
আপনি যেখানে বাস করেন বন বা সমুদ্র বা বন্যফুলের ঘাটগুলি যদি কম সরবরাহ হয় তবে ঘোরাঘুরি বা পার্কে বসে পরের সেরা জিনিস।
কেবল ঘরের বাইরে থাকাই প্রায়শই সহায়তা করবে এবং এমনকি অল্প পরিমাণে রোদ এবং সবুজ ঘাস আত্মার পক্ষে ভাল।
পার্কে যদি কোনও খেলার মাঠ থাকে, আপনি সর্বদা দোল বা স্লাইডটিতে কিছুটা নির্বোধ পেতে পারেন (ধরে নিবেন যে কোনও বাচ্চাও কোনও সময়ের জন্য অপেক্ষা করছে না!)
13. একটি ড্রাইভ জন্য যান।
মুক্তিকামী অনুভূতি সম্পর্কে কিছু বলার আছে যা কোথাও ড্রাইভ নিয়ে আসে।
আপনার গন্তব্য মনে রাখার দরকার নেই।
আপনি কেবল গাড়িতে হ্যাপ করতে পারেন, রাস্তায় আঘাত করতে পারেন এবং দেখতে পাবেন বাতাস আপনাকে কোথায় নিয়ে যায়।
কিছু ভাল সংগীত জুড়ুন এবং কাউকে আরও ভাল বোধ করার জন্য আপনার কাছে দুর্দান্ত উপায়।
14. কেনাকাটা করতে যান।
আপনার কাছে পাওয়া বাজেটের জন্য জিনিস কেনা আমাদের সাধারণত প্রস্তাবিত জিনিস নয়।
কিন্তু যখন কোনও বন্ধু বা প্রিয়জনকে উত্সাহিত করার কথা আসে তখন খুচরা থেরাপির একটি জায়গা থাকে।
তাদের দেরীতে মোটামুটি সময় কাটানোর সময় তাদের কাছে নতুন কিছু করার জন্য সত্যই সুন্দর হতে পারে।
এবং দোকানগুলিতে আঘাত করার স্বাভাবিকতা তাদের মানসিকতার জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
বন্ধ না করে কীভাবে এগোবেন
15. একটি উত্সাহী সিনেমা রাখুন।
চলচ্চিত্রগুলি পলায়নবাদের এক রূপ হতে পারে, তবে আপনার চেনা কেউ যখন হতাশ হয়ে পড়ছে তখন অগত্যা খারাপ জিনিস নয়।
আনন্দদায়ক এবং অনুপ্রেরণামূলক, কিছু নতুন পপকর্ন তৈরি করুন এবং ডুয়েটটিকে সোফায় টেনে টেনে আনুন যাতে আপনি একসাথে চলাফেরা করতে পারেন।
কয়েক ঘন্টা ধরে তারা তাদের ঝামেলা ভুলতে সক্ষম হবে। এবং যখন ক্রেডিটগুলি রোল করবে, তাদের মেজাজ নিঃসন্দেহে উন্নত হবে।
16. আর্টি পান।
সৃজনশীলতা দুঃখ, চাপ এবং অন্যান্য কঠিন আবেগগুলির জন্য কার্যকর টনিক ic
কিছু বড় কাগজ সহ কিছু পেইন্টস, কলম, পেন্সিল, চকস, কাঠকয়লা - আপনার যা খুশি - কিছু পান এবং কিছু শিল্প তৈরি করুন।
বা আরও বেশি হাত পেতে এবং আপনার সজ্জিত শীতল সাজসজ্জা করার জন্য যা ব্যবহার করেন তা ব্যবহার করুন।
আপনার কল্পনাগুলি বন্য চালানো যাক।
17. গেম খেলুন।
তারা কি কনসোল ধরণের ব্যক্তি?
তারা কি ক্লাসিক বোর্ড গেম উপভোগ করে?
আপনি কিছু মজার কার্ড গেম জানেন?
যে কোনও ধরণের গেম খেলে এই ব্যক্তিকে তাদের দুর্দশাগুলি থেকে বিরক্ত করতে পারে এবং তাদের প্রফুল্লতার কোনও শেষ হয় না।
18. অনুশীলন।
আপনার হার্ট রেসিং করা কাউকে আরও ভাল বোধ করার জন্য একটি নিশ্চিত আগুনের উপায়।
অনুশীলন এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে যা প্রাকৃতিক ব্যথানাশক এবং মুড বুস্টার ster
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দেহকে নিউরোট্রান্সমিটার ডোপামিন এবং সেরোটোনিন প্রকাশ করতেও অনুরোধ করে, যা আবার আপনার দেহের নিজস্ব সুখের রাসায়নিক।
সুতরাং একসাথে ঘুরতে যান, বাইকের যাত্রা করুন, অথবা আপনি যদি উভয়েই থাকেন তবে তা নিয়ে তীব্র যোগ সেশনও করুন।
19. বাড়িতে একটি স্পা দিন দিন।
প্যাম্পারিং সেশনটি কেবল আপনার বন্ধু বা প্রিয়জনকে আরও প্রফুল্ল মনে করার প্রয়োজন হতে পারে।
সুতরাং কিছু ফেস মাস্ক, পেরিশ পলিশ, বিলাসবহুল দেহ বাটার এবং আপনার পছন্দ মতো অন্য যে কোনও কিছু বেছে নিন।
যদি আপনি উভয়ই এতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে তাদের আরাম করতে এবং আনইন্ডাইন্ডে সত্যই সহায়তা করার জন্য তাদের একটি ম্যাসেজ করুন।
20. তাদের জায়গা পরিষ্কার বা পরিষ্কার করুন।
স্বাস্থ্যকর বাড়ি, স্বাস্থ্যকর মন - এই কথার মধ্যে অনেক সত্য রয়েছে।
যখন জিনিসগুলি আমাদের উপরে উঠে আসে, তখন জিনিসগুলিকে স্লাইড করতে দেওয়া এবং সর্বত্র বিশৃঙ্খলা এবং জগাখিচুড়ি দিয়ে শেষ করা সহজ।
সুতরাং তারা যদি বেসিকগুলি করতে লড়াই করে তবে সেগুলি নিজেই করুন।
পরিপাটি জিনিসগুলি আপ করুন, ঘরটি শূন্য করুন, তাদের সমস্ত নোংরা প্লেট ডিশ ওয়াশারে লোড করুন, তাদের বাথরুমটি ঝলমলে করুন।
তারা সত্যিই যেমন উদার অঙ্গভঙ্গি প্রশংসা করবে। এটি তাদের যত্ন নেওয়া বোধ করবে এবং তাদের মানসিক বিশৃঙ্খলাও সহজ করবে।
21. একসাথে করুণার এলোমেলো আচরণ করুন।
তাদের স্থানটি পরিশ্রুত করা আপনার নিজস্ব উদারতার বহিঃপ্রকাশ, অন্যকে দয়া দেখাতে তাদের উত্সাহিত করার একটি কার্যকর উপায় effective
বাইরে বেরিয়ে আসুন এবং শীঘ্রই আপনি অন্যের জন্য এলোমেলো আচরণের উপায় খুঁজে পাবেন।
কিভাবে একটি সম্পর্ক আশ্বস্ত পেতে
কাউকে তাদের কেনাকাটা চালিয়ে যেতে সহায়তা করুন।
একাকী মনে হয় এমন কারও সাথে বসে চ্যাট করুন।
আপনার সামনে কাতারে থাকা ব্যক্তির কফির জন্য অর্থ প্রদান করুন (উপরে থেকে কফি শপ ট্রিপের সাথে মিলিত হয়ে)।
এটি আপনার বন্ধুকে তাদের নিজের শক্তির কথা স্মরণ করিয়ে দিবে যে পৃথিবীতে ইতিবাচক পার্থক্য আনতে।
22. স্ট্রোক এবং একটি পোষা সঙ্গে খেলুন।
প্রাণী সহচররা তাদের ভাগ্যবানদের জন্য নিঃশর্ত ভালবাসা এবং নিরবচ্ছিন্ন আনন্দ দেয় one
আপনি যদি করেন তবে আপনার বন্ধু বা প্রিয়জন যদি তা না করে তবে আপনার পোষা প্রাণীর সাথে খেলতে বা স্ট্রোক করার জন্য তাদের আপনার চারদিকে আমন্ত্রণ জানান।
আপনার যদি কুকুর থাকে তবে এটি একসাথে বেড়াতে যান, এটি একটি বল নিক্ষেপ করুন এবং এটি চারদিকে হিমশীতল দেখুন।
এটি যে কারও মুখে হাসি আনতে নিশ্চিত।
23. একটি কৌতুক ক্র্যাক।
একটি ভাল রসিকতা বললে তাদের হাসা হবে এবং হাসি তাদের শেষ করবে না।
আপনার যদি কিছু রসিকতা আছে তা সন্ধান করুন বা এমন কিছু বলুন যা আপনি ইতিমধ্যে জানেন।
আপনি যদি রসিকতা বলতে সত্যিই খারাপ হন তবে চিন্তা করবেন না - এটি অর্ধেক মজা এবং এগুলি নিজেই হাসিখুশি করে দেবে।
আপনি যদি এ সম্পর্কে নিশ্চিত না হন তবে অনলাইনে যান এবং তার পরিবর্তে কিছু স্ট্যান্ড আপ কৌতুক দেখুন।
24. একটি কৃতজ্ঞতা তালিকা তৈরি করুন।
আপনার বন্ধু বা প্রিয়জন যদি ডাম্পের মধ্যে পড়ে থাকেন তবে তাদের জীবনে ভাল জিনিসগুলি দেখতে তাদের অসুবিধা হতে পারে।
তবে আপনি সেখানে তাদের চোখ খোলাতে সহায়তা করতে পারেন একসাথে একটি কৃতজ্ঞতা তালিকা তৈরি করে ধন্যবাদ জানাতে হবে।
তাদের স্বাস্থ্য, তাদের বন্ধুবান্ধব, তারা যে ছুটিতে এসেছিল, যে সুন্দর বাড়িটি তারা পেয়েছে তা যদি তারা চিন্তা করতে লড়াই করে তবে তাদেরকে অনুরোধ করুন ...
… এর মতো জিনিস দিয়ে শুরু করুন এবং তারপরে আরও দানাদার পান।
কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য কোনও কিছুর শেষ নেই।
25. তাদের শুনুন।
যদিও আমরা এটি তালিকায় শেষ করে রেখেছি, এটি অন্যান্য আইটেমগুলির একটির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হবে।
একটি কানের প্রস্তাব দিয়ে এবং তাদের সমস্যাগুলি pourালতে দিয়ে, আপনি তাদের উপর ভারী ওজনের বোঝাটি সহজ করতে সহায়তা করতে পারেন।
বন্ধুর সাথে বা প্রিয়জনের সাথে কথাবার্তা বলা আমাদের মাঝে মাঝে পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করার জন্য প্রয়োজন।
সুতরাং সেই বন্ধু বা প্রিয়জন হোন, কান খুলুন, রায়কে একদিকে রাখুন এবং কেবল শুনুন।
কাউকে উত্সাহিত করার জন্য না!
আপনার বন্ধু বা প্রিয়জন যখন কম অনুভব করছেন তখন সেই অনুভূতিটিকে অবৈধ না করা গুরুত্বপূর্ণ।
'এটি এতটা খারাপ নয়' বা 'আপনি এটি পেয়ে যাবেন of' এর ধারায় কিছু বলতে প্ররোচিত হতে পারেন।
এগুলির মতো বাক্যাংশগুলির প্রায়শই আপনি যা ইচ্ছা করেছিলেন তার বিপরীত প্রভাব পড়ে।
তারা অন্য ব্যক্তিকে আপ্লুত করতে পারে যারা ভাবতে পারে যে আপনি যে আঘাতটি অনুভব করছেন তা নিরসন করার চেষ্টা করছেন।
কোন পর্যায়ে, উপরের পরামর্শের ইতিবাচক প্রভাবের চেয়ে অনেক কম প্রভাব পড়বে… যদি থাকে তবে।
তাদের যুক্তিযুক্ত মন ইতিমধ্যে জানে যে তারা শীঘ্রই ভাল বোধ করবে এবং তাদের চেয়ে আরও খারাপ পরিস্থিতিতে লোক রয়েছে।
তাদের আপনার কাছে এটি নির্দেশ করার দরকার নেই।
তাদের আবেগগুলি তাদের আবেগগুলি এবং সেগুলি বৈধ।
তবে উপরের টিপসগুলি প্রথমে সেগুলি আবেগ থেকে দূরে রাখতে এবং তারপরে আস্তে আস্তে তাদের নিজস্ব পথে চলতে সহায়তা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
