জীবন পরিবর্তন এবং উত্তরণের একটি অবিচ্ছিন্ন প্রবাহ is এটি একটি অনিবার্য সত্য যা তাড়াতাড়ি বা পরে প্রত্যেকেই অনুভব করবে।
আমরা যত খুশি হোক বা আমরা নির্দিষ্ট জায়গায় কতটা থাকতে চাই না কেন, জীবন আমাদের শেষ পর্যন্ত অন্য দিকে পরিচালিত করবে।
সেই দিকনির্দেশনা বাতাসের মতো পাতায় বাতাসের পাতা নেচে নেওয়ার মতো বাতাসের মতোই কোমল হতে পারে - বা এটি এমন হারিকেন হতে পারে যা তার পথে সমস্ত কিছুকে ধ্বংস করে দেয়।
আপনি জীবন ট্রানজিশনের সাথে যে ধরণের সমস্যার মুখোমুখি হবেন তা হ্রাস পাবে আপনি কীভাবে তাদের কাছে এসেছেন এবং আপনি নিজের আবেগকে কতটা ভাল পরিচালনা করছেন।
আপনি যদি নিজের জীবনযাত্রাকে অনিবার্য হিসাবে গ্রহণ করতে এবং তার পরিবর্তে স্রোতের সাথে সাঁতার কাটতে পারেন তবে আপনি নিজেকে এতটা ব্যথা এবং অশান্তি বাঁচাতে পারেন। তারা এখনও ভীতিজনক, বেদনাদায়ক বা কঠিন হতে পারে। সত্যিই এটির কাছাকাছি কিছু নেই, বিশেষত যদি আপনি আপনার বর্তমান পরিস্থিতিতে সন্তুষ্ট হন।
তবে আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল জীবন পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করার জন্য নিজেকে মানসিক ও মানসিকভাবে প্রস্তুত করা।
জীবন রূপান্তর কি?
জীবন রূপান্তর হিসাবে আমরা কী দেখছি তা বোঝা সহায়ক। কোনও পরিবর্তন আপনার জীবনের দিকের ক্ষেত্রে স্বতন্ত্র পরিবর্তন হবে যখন আপনার জন্য বিষয়গুলি আলাদা হয়ে যায়। সামাজিক, ব্যক্তিগত থেকে জৈবিক, অপ্রত্যাশিত থেকে শুরু করে বিভিন্ন স্থানান্তর রয়েছে।
সামাজিক পরিবর্তনের মধ্যে আইনত প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠা, কর্মশক্তি প্রবেশ করা, মধ্য বয়সে প্রবেশ করা এবং আপনার প্রবীণ বছরগুলিতে প্রবেশ করা ইত্যাদি বিষয় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। একটি সম্মিলিত সমাজ মানুষের কাছ থেকে প্রত্যাশা করে এমন বিভিন্ন মান এবং প্রত্যাশা রয়েছে।
আপনি যদি প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে থাকেন এবং চাকরির প্রশিক্ষণ না দিয়ে বা প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন তবে লোকেরা এটিকে অদ্ভুত বলে মনে করবে। আপনি যদি একজন প্রবীণ নাগরিক হন যা সমুদ্র সৈকতে বেড়াতে যান তবে লোকেরাও এটিকে অদ্ভুত বলে মনে করবে। যদিও এই প্রত্যাশাগুলির অর্থ এই নয় যে আপনাকে তাদের মেনে চলা দরকার। এটি আপনার জীবন এবং আপনি কীভাবে এটি বেঁচে থাকবেন তা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
ব্যক্তিগত জীবন রূপান্তরগুলি আপনার এবং আপনার নিকট বিশ্বে সরাসরি প্রভাব রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে কলেজে যাওয়া, নতুন সম্পর্ক শুরু করা, একটি সম্পর্ক শেষ করা, নতুন চাকরী অবতরণ করা, পরিপক্ক হওয়া বা বোঝা যে আপনি নিজের জীবন থেকে আলাদা কিছু চান।
মুভিং হাউস ব্যক্তিগত জীবন ট্রানজিশনের জন্য একটি উল্লেখযোগ্য চিহ্নিতকারী হতে থাকে। লোকেরা প্রায়শই তারা কোথায় থাকে এবং কখন তারা স্থানান্তরিত করে তার উপর ভিত্তি করে তাদের স্মৃতিগুলিকে সংগঠিত করে।
কখনও কখনও আমরা আমাদের শরীরের সাথে এমন একটি সমস্যার মুখোমুখি হই যা আমাদের প্রত্যাশা অনুযায়ী আমাদের জীবন পরিচালনা করা কঠিন করে তোলে। জৈবিক রূপান্তরগুলিতে বয়সের প্রভাব, কোনও রোগের বিকাশ, কোনও রোগ থেকে নিরাময়, বা আঘাতের মতো বিষয় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা একজন ব্যক্তির উপর সম্পূর্ণ আলাদা, অপ্রত্যাশিত জীবনকে বাধ্য করতে পারে। কোনও আঘাত, অসুস্থতা বা বার্ধক্যের কারণে সেই ব্যক্তির পক্ষে পুরো ক্ষমতা নিয়ে তাদের জীবনযাপন করা অসম্ভব হয়ে উঠতে পারে।
দুর্ঘটনা ঘটে। মানুষ মারা যায়. ট্রমাজনিত ঘটনাগুলি কোথাও থেকে আমাদের অন্ধ করতে পারে। এই চরম, অপ্রত্যাশিত ঘটনাগুলি আমাদের পছন্দ হোক বা না হোক আমাদের নতুন পথে আনতে পারে। তবুও, আমরা চাই বা না চাই আমাদের অবশ্যই তাদের সাথে ডিল করতে হবে।
আমি কীভাবে জীবন ট্রানজিশন সহ্য করতে পারি?
আপনি এই মুহুর্তে একটি বড় জীবন ট্রানজিশনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন বা আপনি এখনই এর মধ্যে দিয়ে যাচ্ছেন, এই পরিবর্তনটির সাথে মোকাবিলা করার জন্য এখানে কিছু উপায় রয়েছে।
1. নিজেকে আপনার আবেগ অনুভব করার অনুমতি দিন।
আমরা এক কারণে এটি এক নম্বর স্থানে তালিকাভুক্ত করছি। রৌপ্য-রেখার সন্ধানের চেষ্টা করার মতো জিনিসগুলি যেমন হয় তেমন গ্রহণ করার জন্য এবং কঠিন সময়ে সলিয়েচার করার বিষয়ে প্রচুর পরামর্শ রয়েছে।
এবং আপনি জানেন কি? এটি খারাপ পরামর্শ নয়। প্রকৃতপক্ষে, আমরা আপনাকে কয়েকটি প্যারাগুলিতে কিছু মিলিয়ে যাচ্ছি। কখনও কখনও, কেবল জেদী বিশ্বাস নিয়ে বেঁচে থাকা যে আপনি জিনিসগুলি খুঁজে বের করার একটি উপায় খুঁজে পাবেন এটি কোনও জিনিসের মধ্য দিয়ে যাওয়ার একমাত্র উপায়।
তবে নিজেকে আপনার আবেগ অনুভব করার অনুমতি দেওয়ার বিষয়ে কিছু বলার দরকার রয়েছে।
আপনার জীবনে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনের কারণে দুঃখ, রাগান্বিত, হতাশাগ্রস্থ, নিরাশ, বা অন্য কোনও সংখ্যক নেতিবাচক আবেগ অনুভব করা স্বাভাবিক normal
এটি অজানাটির মুখোমুখি! এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনি যে অনুভূতি বোধ করছেন তা অনুভব করা আপনার পক্ষে ঠিক। এটি দমন করা আপনার সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষে স্বাস্থ্যকর নয়।
প্রতারণার অভিযোগের জবাব কিভাবে দেওয়া যায়
তবে সেই আবেগগুলিতে বাস করা স্বাস্থ্যকরও নয়। নেতিবাচক সংবেদনগুলিতে বাস করা এবং গুঞ্জন আপনাকে অন্য জায়গাতেই আটকে রাখতে পারে যখন অন্য সমস্ত কিছু আপনার চারপাশে যাওয়ার চেষ্টা করে।
এটি আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত গ্রহণ করা বা এমন পদক্ষেপ নেওয়া থেকে বিরত রাখে যা আপনি যা অভিজ্ঞতা গ্রহণ করছেন তার প্রভাবকে হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
এবং সিদ্ধান্ত না নেওয়া এখনও সিদ্ধান্ত নিচ্ছে - আপনি ভাগ্যকে বা আপনার সর্বোত্তম আগ্রহের মনে না রেখে এমন লোকেরা আপনার জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন।
আপনার অনুভূতি অনুভব করুন, শোক করার জন্য সময় নিন এবং তারপরে संक्रमणটি যতটা সম্ভব মসৃণ করে তুলতে কাজ করুন।
২. আপনার জীবনের পরিবর্তনে সক্রিয় অংশগ্রহণকারী হন Be
আমরা এই জীবনে যা অভিজ্ঞতা বোধ করি তা আমরা সবসময় বেছে না নিতে পারি, তবে আমরা এটি সম্পর্কে কী করি তার একটি পছন্দ আমাদের হাতে রয়েছে।
আপনি যদি এটি পরিচালনা করতে পারেন তবে ভাগ্য বা অন্য লোকেরা আপনার পথ নির্ধারণ করতে দেবেন না।
আপনার সামনে কী রয়েছে তার একটি ঝলক পেতে পারলে এটি করা সহজ কাজ। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর, কার্যকরী জীবনযাপন করতে চান। ঠিক আছে, তাহলে এটি এখন স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, খাদ্যাভাস এবং ব্যায়াম রুটিন গড়ে তুলতে সহায়তা করে যাতে আপনি আপনার ভবিষ্যতের জন্য শক্ত ভিত্তি তৈরি করতে পারেন।
আপনি যখন বয়সে ছোট ছিলেন তখন আপনার জীবনযাপনের খারাপ জীবনযাত্রার পছন্দগুলির বিরুদ্ধে আপনি যদি ক্রমাগত লড়াই না করে থাকেন তবে আপনার বার্ধক্য মেনে নেওয়া আপনার পক্ষে সহজ be
সম্ভবত আপনি নিজের চাকরিতে নিরাপদ বোধ করবেন না। নতুন প্রশিক্ষণ, বিদ্যালয় বা কোনও উন্নত কাজের পরিস্থিতি সন্ধান করা কেবলমাত্র অপ্রত্যাশিতভাবে ছড়িয়ে পড়ার পরিবর্তে মানসিক প্রশান্তি সরবরাহ করতে পারে এবং আপনার রূপান্তর অনুমানযোগ্য করে তুলতে সহায়তা করে।
আপনি প্রতিটি ঘটনার জন্য পরিকল্পনা করতে পারবেন না এবং আপনি নিজের পথে প্রতিটি প্রতিবন্ধকতাও ভাবতে পারবেন না, তবে রূপান্তরের ফলাফলের ক্ষেত্রে আপনার সর্বদা কিছু না কিছু থাকে তাই নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সেই শক্তিটি দখল করেছেন।
৩. রূপান্তরকে চ্যালেঞ্জ হিসাবে গ্রহণ করুন, শেষ নয়।
আমরা প্রতিষ্ঠিত করেছি যে ট্রানজিশনগুলি আমাদের পছন্দ হোক বা না হোক তা ঘটবে। এই রূপান্তরগুলি কোনওরকম গ্রহণযোগ্যতা বা এমনকি ইতিবাচকতার সাথে দেখতে পাবার কোনও উপায় আছে কি?
আপনি যেভাবে এটি করতে পারেন তার একটি উপায় হ'ল আপনার ট্রানজিশনগুলিকে কাটিয়ে উঠার চ্যালেঞ্জ হিসাবে দেখে।
এর জন্য আপনার সম্ভাব্য ট্র্যাজিক পরিস্থিতিতে রৌপ্য-রেখার সন্ধান করার দরকার নেই। কখনও কখনও একটি রূপান্তর হৃদয়বিদারক হয়ে উঠবে, এবং এটি সম্পর্কে ইতিবাচক কিছুই থাকবে না। ঠিক আছে. এটি ঘটে, এবং এটি স্বাভাবিক।
রূপান্তর থেকে আপনি কী শিখতে পারেন? কীভাবে আপনি নিজের অবস্থার উন্নতি করতে বা আপনার জীবনযাত্রার পথে উন্নত করতে এই পরিস্থিতিটি ব্যবহার করতে পারেন? পরিস্থিতির ব্যথা এবং স্ট্রেস উপশম করতে আপনি কিছু করতে পারেন কি?
কেবল আমাদের প্রথম বক্তব্যটির পুনরাবৃত্তি করার জন্য: কঠিন সময়ে 'পার হয়ে ওঠার' জন্য আপনার আবেগকে দমন করতে হবে না। আপনি সংবেদন চলাকালীন এবং পরে আপনার কোর্স চালিত করতে আপনার আবেগগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
4. সমর্থন পান।
যেখানে কোনও রূপান্তর চ্যালেঞ্জপূর্ণ হয় এবং আপনি ব্যবহারিকভাবে বা এর মানসিক স্বাস্থ্যের দিকগুলি নিয়ে লড়াই করছেন, আপনার আশেপাশের লোকদের সাহায্যের জন্য দেখুন।
আপনার যদি এমন পরিবার বা বন্ধুবান্ধব রয়েছে যাঁরা কিছুটা সময়ের জন্য আপনার বোঝা কিছুটা কমিয়ে দিতে সক্ষম হতে পারেন তবে তারা সক্ষম কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। কমপক্ষে আপনি নিজেকে বাছাই করা পর্যন্ত।
ধরা যাক আপনার প্রথম সন্তান রয়েছে এবং বেশিরভাগ পিতামাতার মতো আপনি নিদ্রাহীন রাতগুলিকে একটি চ্যালেঞ্জ খুঁজে পাচ্ছেন। এমন কি দাদা-দাদি, খালা এবং চাচারা আছেন যারা আপনার ছোট্টটিকে দিনের বেলা এক ঘন্টা বা আরও কিছুক্ষণ হাঁটতে নিতে সক্ষম করতে পারেন যাতে আপনি ঝোলাতে পারেন?
কিছু জীবন ট্রানজিশনগুলি একটি নতুন দিক গ্রহণ করে এবং জীবন থেকে আপনি কী চান তা নির্ধারণের চারদিকে ঘোরে। এই ক্ষেত্রে, একটি লাইফ কোচ আপনার ভ্রমণের এই অংশটি আপনাকে গাইড করতে সক্ষম হতে পারে।
অন্যান্য ক্ষেত্রে, আপনার মুখোমুখি চ্যালেঞ্জগুলির মধ্য দিয়ে আপনাকে পেতে সহায়তা করার জন্য ব্যবহারিক মোকাবেলা করার দক্ষতা সরবরাহ করার জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের যত্ন নেওয়া উপকারী হতে পারে
তারপরে সমর্থন গ্রুপ রয়েছে। এটি এমন একটি অংশের অংশ হতে এবং একটি সহায়তা গোষ্ঠীতে অবদান রাখতে সহায়তা করতে পারে যেখানে আপনার সংক্রমণের ব্যথা বোঝে এমন অন্যান্য লোকেরা জড়ো হয়। আপনি একা নন এমনটাই কেবল আশ্বাসের বিষয় নয়, কিছু অংশগ্রহনকারীরা তাদের যাত্রাপথে আরও এগিয়ে আসবে এবং এমন পরামর্শ এবং দিকনির্দেশনা দিতে সক্ষম হবে যা সত্যই সহায়তা করতে পারে।
৫. পরিবর্তনের সুবিধাগুলি সন্ধান করুন।
দুঃখজনক জীবন ট্রানজিশনের সুবিধাগুলির ক্ষেত্রে খুব কম থাকতে পারে, তবে অন্যান্য বেশিরভাগ ট্রানজিশন হবে।
পরিবর্তন গ্রহণ এবং এর মাধ্যমে আপনার নেভিগেট করা আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত লভ্যাংশ দিতে পারে। এই চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিতে এটি তৈরি করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে কারণ আপনি মানসিক চাপ মোকাবেলার স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি খুঁজে পান।
আপনি নিঃসন্দেহে নিজের সম্পর্কে নতুন জিনিস শিখবেন, আপনার জীবনের নতুন উপায় উদ্ঘাটিত করতে পারবেন এবং আপনার নতুন পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার পছন্দের জিনিসগুলি আবিষ্কার করতে পারেন।
রূপান্তরটি ভাল না লাগতে পারে এবং এটি কিছু সময়ের জন্য এটি থেকে যেতে পারে তবে অবশেষে এটি আপনি কল্পনা করার চেয়ে বেশি ফলপ্রসূ হতে পারে। কখনও কখনও আপনি শুধু পরিস্থিতিতে ভাল দেখতে ইচ্ছুক হতে হবে।
Previous. পূর্ববর্তী স্থানান্তরের প্রতিচ্ছবি।
আপনার জীবনে আগের পরিবর্তনগুলি মনে রাখার জন্য কিছুটা সময় নিলে একটি বর্তমান রূপান্তর সহ্য করতে আরও আরামদায়ক হতে পারে।
আপনার কি অন্য হৃদয় বিদারক হয়েছে? আপনার জীবনে এমন সময় যেখানে আপনার স্থানান্তরের বিকল্প ছিল না?
আপনি কীভাবে এই পরিস্থিতিতে নেভিগেট করেছিলেন? এর কী লাভ হয়েছে? এই রূপান্তরটি দিয়ে আপনি কী খারাপটিকে এড়িয়ে যেতে পারেন? এমন পরিস্থিতি থেকে আপনি কী শিখলেন যা আপনার বর্তমান পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে?
হতে পারে আপনি অতীতে একটি চাকরি থেকে সরে এসেছেন এবং এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলেছে। তবে, কিছু সময়ের পরে, আপনি দেখতে পেয়েছেন যে প্রতিদিনের হাঁটাচলা বা জগতে যাওয়ার ফলে আপনাকে আরও ভাল জায়গায় in যদি সেই পরিস্থিতি আবার নিজেকে উপস্থাপন করে তবে এই সময় আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব কমিয়ে আনার জন্য সেই দিনে আপনার হাঁটতে হাঁটতে শুরু করুন বা আপনার অযথা।
অথবা আপনি যদি নিজেকে সমানভাবে কঠিন পরিস্থিতিতে আবিষ্কার করেন তবে প্রতিদিনের অনুশীলনে এখনও একই উপকারী প্রভাব থাকতে পারে।
জেনে রাখুন যে আপনি এই অনিশ্চয়তার মুখোমুখি হতে পারেন এবং সেগুলির মধ্য দিয়ে আসতে পারেন। আপনি কিছুটা বাঁধা হয়ে উঠতে পারেন তবে আপনি তা পেয়ে যাবেন।
ভেঙে যাওয়া এবং একাধিকবার একসাথে ফিরে আসা
পরিবর্তন জীবনের একটি অঙ্গ মাত্র। আপনি যখন যা করতে পারেন তার জন্য এটি গ্রহণ করুন এবং এটি আপনার পথটিকে এত সহজ করে তুলবে।
আপনার নির্দিষ্ট জীবন রূপান্তরটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন তা এখনও নিশ্চিত নন? আজ এমন একজন লাইফ কোচের সাথে কথা বলুন যিনি আপনাকে প্রক্রিয়াটির মধ্য দিয়ে চলতে পারেন। কারও সাথে যোগাযোগ করার জন্য এখানে ক্লিক করুন।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- পরিবর্তনের ভয়কে কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে নতুন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে হবে
- জীবনে আরও সক্রিয় হওয়ার জন্য 8 টি উপায় (+ উদাহরণ)
- আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ কীভাবে গ্রহণ করবেন: 8 কার্যকর টিপস
- আপনি যদি হারিয়ে গিয়ে থাকেন তবে জীবনে দিকনির্দেশের জন্য 8 টি পদক্ষেপ
- কীভাবে নিজেকে শক্তিশালী করবেন: ক্ষমতায়িত বোধ করার জন্য 16 টিপস
- জীবন গ্রহণের বিবৃতিগুলির 11 উদাহরণ যা আপনি গ্রহণ করতে পারেন
- কীভাবে পুনরায় বুট করবেন এবং আপনার জীবন পুনরায় চালু করবেন: 12 টি পদক্ষেপ নিতে
