আপনি যেখানে যেতে চান তা সাঁতারের চেয়ে আপনি কি জীবনের ঘূর্ণি ঘুরে বেড়াচ্ছেন বলে মনে হচ্ছে?
যদি তা হয় তবে আপনি একা নন। নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে যাওয়ার অনুভূতি নিয়ে প্রচুর লোক লড়াই করে।
তবে সুসংবাদটি হ'ল, আপনার পরিস্থিতি উন্নতির জন্য আপনি সবসময় কিছু করতে পারেন।
নিজেকে একটি পানীয় তৈরি করুন, আপনার জার্নালটি বের করুন এবং একবার নিজের জীবন নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনি করতে পারেন এমন কিছু কাজের মাধ্যমে কাজ করা যাক work
1. আপনি নিয়ন্ত্রণের বাইরে কোথায় অনুভূত হন (এবং কোথায় আপনি নিয়ন্ত্রণে বোধ করেন) সনাক্ত করুন।
আপনার হাতে এখন আপনার জার্নালটি রয়েছে, একটি কলম ধরুন এবং একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনার জীবনের কোন দিকগুলি আপনাকে বিরক্তি বোধ করে তা লিখুন, বিশেষত যেখানে মনে হয় আপনি অন্যের ইচ্ছায় চালিত হচ্ছেন।
কাউকে আঘাত করার জন্য আপনাকে কীভাবে ক্ষমা করবেন
আপনি যতটা সম্ভব বিশদ হন। মুদি কেনাকাটার বিষয়ে পর্যাপ্ত পরিমাণে না বলে আপনি ভোগবাদী বস্তুবাদের অন্তহীন চক্রের মধ্যে আটকা পড়ে গেছেন এমন অনুভূতি থেকে এমন কিছু হতে পারে।
এর পরে, একটি পৃথক তালিকায়, আপনি যে ক্ষেত্রটিতে দৃ strong় এবং উদ্দেশ্যমূলক বলে মনে করছেন সেগুলি লিখুন। যেখানে আপনি মনে করেন যে আপনি ড্রাইভিং সিটে রয়েছেন এবং কীভাবে ঘটনা ঘটে তার চূড়ান্ত শব্দ আপনার কাছে রয়েছে।
যদি কিছু ওভারল্যাপ থাকে তবে আপনি যদি ভেন ডায়াগ্রাম এবং কিছু স্পার্কলি কলম দিয়ে সৃজনশীল পেতে পারেন, যদি চান। এর উদাহরণ হতে পারে এরকম কিছু হতে পারে, আপনি আপনার মার্শাল আর্ট ক্লাসে দৃ strong় এবং শক্তিশালী বোধ করেন তবে আপনি নিজের জন্য নিজের পিতা-মাতা বা সঙ্গী এটি বেছে নেন নি।
সেরকম কোনও ক্ষেত্রে আপনি কয়েকটি ভিন্ন দিকে টানা অনুভব করতে পারেন। আপনি সেই পরিস্থিতির উপর বিরক্তি প্রকাশ করতে পারেন যা আপনাকে ক্ষমতায়িত বোধ করে!
আপনার প্রতিদিনের জীবনের প্রতিটি বিষয় সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং ‘নিয়ন্ত্রণের বাইরে’ এবং ‘শক্তিশালী ও উদ্দেশ্যমূলক’ তালিকায় যুক্ত থাকুন। কী পরিবর্তন করা দরকার এবং কীভাবে তা নির্ধারণ করতে আপনার পৃষ্ঠার সামনে আপনার পুরো জীবন ছড়িয়ে পড়ে দেখার মতো কিছুই নেই।
এটি সহজ বলে মনে হতে পারে তবে আপনি নিজের নিয়ন্ত্রণে বোধ করেন এমন জিনিসগুলি করার জন্য এবং আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা জিনিসগুলির জন্য কম সময় দেওয়ার বিষয়ে আপনার সময় নিয়ে আরও সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন।
2. আপনার সত্য বাস।
আধুনিক জীবন আমাদের পশুপালনের বশীভূত হতে উত্সাহিত করে। যে কেউ লাইনে পড়ে না, অন্য লোকেরা কী বলছে বা করছে তা আয়না করে, সামাজিক আউটকিউকে ঝুঁকিপূর্ণ হয়।
ফলস্বরূপ, বিশ্বজুড়ে অসংখ্য মানুষ মনে করেন তাদের নিজের জীবনের উপর তাদের কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই। তারা নিজের আত্মার সত্যকে বাঁচার পরিবর্তে অন্যরা যা প্রত্যাশা করে তা করে।
তাই নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আপনি কি করতে পছন্দ করেন? আপনার প্রিয় নান্দনিকতা কি? সংগীত কেমন? ফিল্মস? বই? খেলাধুলা? শখ?
আপনি কি এমন একটি বাড়িতে বাস করছেন যা আপনার প্রিয় নন্দনতত্ত্বকে প্রতিফলিত করে? উদাহরণস্বরূপ, আপনি জেন-স্টাইলের ন্যূনতমতা পছন্দ করেন তবে আপনার সঙ্গী (বা বাবা-মা, আপনার পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে) প্রেমের ঝাঁকুনির কারণে আপনি ক্লাস্ট্রোফোবিক বোধ করেন?
আপনার পোশাক সম্পর্কে কি? আপনি কি এমন পোশাক পরেছেন যা আপনার প্রকৃত ব্যক্তিত্বকে প্রতিফলিত করে? বা আপনি কি এমন পোশাকে সাজাচ্ছেন যা আপনি সর্বশেষ শপিংয়ে যাওয়ার সময় সুবিধার্থে হয়েছিলেন?
আমাদের পারিপার্শ্বিকতা এবং পোশাকগুলি আমরা কে এর গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলি উপস্থাপন করে। আমরা যখন আমাদের সত্যকে নিজের সাথে ঘিরে রাখি (এবং নিজেকে পরিধান করি) তখনই আমরা তত্ক্ষণাত শান্তির এক বিশাল উপলব্ধি অনুভব করি।
এর একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল অন্যরা আমাদের সম্পর্কে কী চিন্তা করে সে সম্পর্কে যত্ন নেওয়া বন্ধ করুন । আপনি যদি খুব বিচার্য ব্যক্তিদের দ্বারা বেষ্টিত থাকেন তবে এটি কঠিন হতে পারে তবে নিজেকে আরও জিজ্ঞাসা করুন চূড়ান্ততর গুরুত্বপূর্ণটি কী: একগুচ্ছ মনহীন, নিস্তেজ, বাধ্য আধ্যাত্মিক ভেড়া দ্বারা গ্রহণ করা, বা আপনার খাঁটি আত্মায় খুশি হওয়া?
আপনার আবেগ নির্ধারণ করুন এবং নির্বিঘ্নে তাদের সত্য অনুসরণ করুন।
এটি সর্বোপরি: আপনার নিজের পক্ষে সত্য হতেও,
এবং এটি অবশ্যই রাতের দিনের মতো অনুসরণ করা উচিত,
অতএব আপনি কারও পক্ষে মিথ্যা হতে পারবেন না। '
- উইলিয়াম শেক্সপিয়র: হ্যামলেট (আইন 1, দৃশ্য 3)
৩. কেয়ামত ও গ্লানি ছাড়া অন্য কিছুতে মনোনিবেশ করুন।
বিশ্বের কিছু ভয়ঙ্কর জিনিস চলার কারণে কিছু লোক তীব্র উদ্বেগ ও উদ্বেগ অনুভব করে।
তারা জিনিসগুলি আরও উন্নত করতে অসহায় বোধ করে, তাদের বাচ্চাদের ভবিষ্যত, গ্রহের স্বাস্থ্য, মহাসাগর ইত্যাদির বিষয়ে চিন্তা করে
আপনার নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণে আরও বোধ করার অন্যতম সেরা উপায় হ'ল আপনার শক্তি স্থাপন করা যেখানে এটি আপনাকে এবং আপনার নিকটবর্তী বৃত্তকে সর্বাধিক উপকৃত করে।
এর অর্থ হ'ল সোশ্যাল মিডিয়া এবং টিভি থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া যাতে আপনি বর্তমান মুহুর্তটিতে ফোকাস করতে পারেন।
প্রতি রাতে সিএনএন এর সামনে আতঙ্কিত না হয়ে শখ করে নিন। কীভাবে হাত দিয়ে কীভাবে তৈরি করা যায় তা শিখতে গিয়ে পটভূমিতে কিছু অডিওবুকগুলি খেলুন।
আপনি যে শখটি শিখেন তা যদি কিছু উত্পাদনশীল হয় তবে তার থেকেও আরও ভাল, যেহেতু আপনি শেষ করার পরে আপনার কিছু কার্যকর হবে।
কাঠের খোদাই বা বুনন গ্রহণ করুন। ঝুড়ি বুনন বা তীর ফ্লেচিংয়ের মতো 'হারিয়ে যাওয়া' দক্ষতা এবং কারুশিল্পগুলিতে ডেলিভারি করুন।
কেবলমাত্র আপনি নিজেকে এবং আপনার মনকে ব্যস্ত রাখবেন না, আপনি উত্পাদনশীল হবেন - এবং ওয়াকিং ডেড-স্টাইলের জম্বিপোকালপিসের ঘটনায় আপনার কাছে কিছু মূল্যবান দক্ষতা অর্জন করতে হবে।
আপনি রাত্রি এবং দিন খারাপ খবর ডুবে যাওয়া বন্ধ করার সময় উদ্বেগ এবং নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকার সামগ্রিক অনুভূতি কীভাবে হ্রাস পেয়েছে তা দেখে আপনি পরিতোষিত হয়ে উঠতে পারেন।
৪. আপনি এখনই করতে পারেন এমন ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি চিহ্নিত করে নিজেকে শক্তিশালী করুন।
আপনি প্রথম পদক্ষেপে তৈরি করেছেন সেই তালিকাটি ভালভাবে দেখুন এবং আরও ক্ষমতায়িত এবং নিয়ন্ত্রণে আরও বেশি বোধ করতে আপনি এখনই পরিবর্তন করতে পারেন এমন একটি জিনিস চয়ন করুন। এটি যাই হউক না কেন, আপনার কিছু অনুভব করার মতো মনে করার জন্য এটি যথেষ্ট হওয়া উচিত।
আপনি আকৃতির না থাকায় কি হতাশাবোধ করছেন? এখনই উঠুন এবং 10 টি উপ-আপ করুন। কি অনুমান? গতকালের চেয়ে দশটি বেশি আপনি করেছেন।
আগামীকাল 12 টি করার চেষ্টা করুন এবং আপনি যখন এটি করছেন তখন বেশ কয়েকটি প্রেস-আপ করতে পারে। এই সংখ্যাটি প্রতিদিন 2-5 করে বাড়ান এবং এক মাসের মধ্যে আপনি যে অগ্রগতি করছেন তাতে আপনি অবাক হয়ে যাবেন।
আমি কে তা কিভাবে আবিষ্কার করব?
আপনার চারপাশের গোলমাল, বা অভ্যাসগুলি আপনি ভাঙতে চান এমন জিনিসগুলির সাথে একই জিনিস চলে। এই প্রক্রিয়াটি যে কোনও পরিস্থিতিতে আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা অনুভূত হওয়ার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি সোশ্যাল মিডিয়ায় খুব বেশি সময় ব্যয় করছেন, আপনার অ্যাকাউন্ট (গুলি) মুছুন।
আপনি কী পছন্দ করেন না এমন খাবার খাওয়া আটকে রেখেছেন বা অস্বাস্থ্যকর বোধ করছেন, আপনি কীভাবে রান্না করতে জানেন না? কয়েকটি ইউটিউব টিউটোরিয়াল দেখুন এবং কীভাবে তা শিখুন। স্ক্র্যাম্বলড ডিমের মতো জিনিস দিয়ে আপনি ছোট শুরু করতে পারেন আপনাকে এখনই খুব অভিনব কিছু চেষ্টা করতে হবে না।
স্ব-ক্ষমতায়ন এবং নিয়ন্ত্রণের দিকে ছোট পদক্ষেপগুলি বিশাল পরিবর্তন ঘটাতে পারে এবং আপনি এই দ্বিতীয় মুহূর্তে বেশ কয়েকটি ছোট পরিবর্তন করতে পারেন।
সুতরাং ‘আমি এই সম্পর্কে নিয়ন্ত্রণ বোধ করি না’ তালিকা থেকে এই আইটেমগুলির মধ্যে একটি বেছে নিন এবং এটিকে পরিবর্তন করুন। এখন
৫. বৃহত্তর পরিবর্তনগুলি চিহ্নিত করুন এবং তাদের দিকে পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করুন।
আপনার লিখিত সমস্ত কিছুর দিকে নজর দিন এবং এখানে পুনরাবৃত্তি প্যাটার্ন রয়েছে কিনা তা নির্ধারণের চেষ্টা করুন।
এমন কিছু পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে আপনি মনে করেন যে আপনি নিজের ব্যক্তিগত ক্ষমতা অন্য কাউকে দিয়েছেন?
অথবা আপনি নিয়মিতভাবে এমন অবস্থানগুলিতে রয়েছেন যেখানে অন্য লোকেরা আপনার উপর কর্তৃত্ব করে যে আপনি কখনও সম্মত হন নি বা সম্মতিও করেন নি?
উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়ত কর্মক্ষেত্রে অধস্তন ভূমিকাতে থাকতে পারেন এবং আপনার মতো মনে হয় যে অন্য লোকেরা আপনাকে নিয়মিতভাবে চারপাশে অর্ডার দিচ্ছে এবং আপনাকে সম্মানজনক বলে মনে হচ্ছে। এটি যে কাউকে সম্মানিত সহকর্মীর পরিবর্তে অসমর্থিত দাসের মতো অনুভব করতে পারে।
এইরকম পরিস্থিতিতে, আপনি অনুপস্থিতির ছুটি নিতে পারেন কিনা তা দেখুন। প্রয়োজনে মানসিক স্বাস্থ্য বিরতির উল্লেখ করুন, বা আপনার কোনও ছুটির দিন উপলভ্য আছে কিনা তা জানতে এইচআর এর সাথে কথা বলুন।
আপনার সেই সময় বন্ধ থাকার সময়, আপনার সিভি আপডেট করুন এবং কিছু নতুন কাজের জন্য আবেদন করুন - অগ্রাধিকার হিসাবে নেতৃত্বের ভূমিকাতে, বা ঠিকাদার বা ফ্রিল্যান্সার হিসাবে। আপনি যখন নিজের কাজটি করেন তখন এই বিষয়টি আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ স্বায়ত্তশাসনের অনুমতি দেয়, কারণ আপনি নিজের ঘন্টা তৈরি করতে পারেন এবং কার জন্য কাজ করতে চান তা নির্ধারণ করতে পারেন।
বিকল্পভাবে, আপনি নিজের ক্যারিয়ারকে পুরোপুরি অন্য দিকে নিয়ে যেতে চান কিনা তা নির্ধারণের জন্য এটি দুর্দান্ত সময় হবে। আপনি কি প্রতিদিন উপভোগ করেন? যদি তা না হয় তবে বরং আপনি কী করবেন এবং সেখানে যাওয়ার জন্য আপনাকে কী পদক্ষেপ নিতে হবে তা নির্ধারণ করুন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার কি আলাদা ক্যারিয়ারে নতুন প্রশিক্ষণ নেওয়া দরকার? সেক্ষেত্রে পদক্ষেপগুলি এমন কিছু হবে:
- আপনার প্রয়োজন অনুসারে এমন শিক্ষাগুলি সন্ধান করুন।
- আপনার অনুসন্ধানটি 2 বা 3 টি প্রোগ্রামে সংকুচিত করুন।
- তাদের কত খরচ হয়েছে তা সন্ধান করুন।
- আপনি এটি সামর্থ্য করতে পারেন কিনা তা নির্ধারণ করুন, বা আপনার যদি loansণ / তহবিল সন্ধান করার প্রয়োজন হয়।
সেমি পাঙ্ক এবং আজ লি
- কোনটি আপনাকে গ্রহণ করবে তা দেখার জন্য কোর্সের জন্য আবেদন করুন।
- বলেন অর্থের জন্য আবেদন করুন।
যদি আপনার পরিবারের সদস্যরা ব্যক্তিগতভাবে আপনার ক্যারিয়ারে বিনিয়োগ করেন তবে আপনাকে অবশ্যই কোনও সময়ে এই সমস্ত সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলতে হবে। সেরা ক্ষেত্রে একটি দৃশ্যে তারা আপনার জীবন পরিবর্তনের বিষয়ে নিঃশর্ত সহায়তা করবে।
যদি তা না হয়, যদি তারা আপনাকে কঠোর সময় দেয় কারণ আপনার লক্ষ্য এবং স্বপ্নগুলি যে ভারসাম্য নিয়ে তারা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে তা বিপর্যস্ত করে দেয়, তবে আপনার বর্তমান গৃহস্থালীর পরামিতিগুলি আপনাকে এখনও সুখী করে তোলে কিনা বা আপনার যদি তাদের পরিবর্তন করার প্রয়োজন হয় তবে আপনাকেও এটি নির্ধারণ করতে হবে যেমন.
আপনার পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে আপনি সবসময়ই কিছু করতে পারেন। এই পরিবর্তনগুলি করার একটি কী আপনি এখনও কেন এটি করেন নি তা নির্ধারণ করা। আপনি যদি আপনার জীবনের বিভিন্ন দিক সম্পর্কে নিয়ন্ত্রণ থেকে বঞ্চিত হন, তবে কেন তা বের করার জন্য কিছুটা সময় নিন।
আপনি কখন নিজের ক্ষমতা, স্বায়ত্তশাসন এবং স্বাধীনতা দিয়েছেন?
এটি কি উদ্দেশ্যমূলক পছন্দ ছিল? অথবা আপনি কি মনে করেন যে আপনার ক্ষমতা আপনার কাছ থেকে নেওয়া হয়েছিল?
Byশ্বরের কথায় আপনি যে উত্তরটি নিয়ে আসবেন, সেই শক্তিটি আবার ফিরিয়ে আনুন। এটি ইতিমধ্যে আপনার, আপনাকে কেবল স্বীকার করতে হবে যে আপনি একজন সার্বভৌম সত্তা, এবং সেই অনুসারে পদক্ষেপ নিতে পারেন।
ডার্ক হিউমার জোকস টিক টক
6 আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এমন জিনিসগুলিকে ছেড়ে যেতে এবং মানিয়ে নিতে শিখুন।
এখানে একটি দুর্দান্ত বৌদ্ধ উক্তি রয়েছে যা বলে: 'ব্যথা অনিবার্য, তবে দুর্ভোগ .চ্ছিক।'
এটি জীবনের অনেক অংশের জন্য এটি প্রায় একটি মন্ত্র যা অনিয়ন্ত্রিত ততই অনিবার্য।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি আবহাওয়া বা কিছু স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তবে আপনি তাদের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
কিছু লোক অসুস্থতা এবং মৃত্যুর তীব্র ভয় দেখে পক্ষাঘাতগ্রস্থ হয়। সম্ভবত ভুল হতে পারে এমন সমস্ত জিনিসের কারণে তারা চরম উদ্বেগ বা হতাশার সম্মুখীন হতে পারে। তারা সোশ্যাল মিডিয়ায় অবিরাম সন্ধ্যা ডুমস্ক্রোলিংয়ে ব্যয় করবে, চিকিত্সা সম্পর্কে ভুল হওয়াতে লক্ষণগুলি বা ভয়াবহ কাহিনী নিয়ে নিজেকে ভীতি প্রদর্শন করবে।
যখন আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না এমন জিনিসগুলির কথা আসে তখন সবচেয়ে ভাল জিনিসটি ছেড়ে দেওয়া। গ্রহণ করুন যে জীবনের অনেক কিছুই আমরা থাকতে পারি না, পরিবর্তন করতে পারি না, নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, এমনকি একেবারেই বলার অপেক্ষা রাখে না।
এবং এটা ঠিক আছে। এই পরিস্থিতিতে, আমরা যা করতে পারি তা হ'ল করুণার সাথে যা চলছে তা গ্রহণ করা এবং কী ঘটছে তার প্রতিক্রিয়া আমরা কীভাবে করব তা স্থির করে।
যে ব্যক্তি অত্যন্ত ভয়াবহ আঘাতের মধ্য দিয়ে চলেছে সে ধ্রুবক অবস্থায় ভোগার জীবনযাপন করতে বেছে নিতে পারে। অথবা তারা তাদের অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে বেড়ে উঠতে পারে এবং তাদের অসুবিধার মধ্যে দিয়ে অন্য লোককে সহায়তা করার জন্য কোচ হতে পারে।
টার্মিনাল অসুস্থতায় আক্রান্ত এমন কেউ প্রতিদিন তাদের ভাগ্যকে শোক করতে ব্যয় করতে পারে। বা তারা তাদের বালতি তালিকার কিছু বিস্ময়কর জিনিস অতিক্রম করার পাশাপাশি অন্যান্য লোকদের জন্য দুর্দান্ত কিছু করার জন্য সময়টি ব্যবহার করতে পারে।
Godশ্বর, আমি যে জিনিসগুলিকে পরিবর্তন করতে পারি না তা গ্রহণ করার জন্য আমাকে দৃren়তা দিন,
আমি যা করতে পারি তা পরিবর্তন করার সাহস,
এবং জ্ঞান পার্থক্য জানতে।
- রিইনহোল্ড নিবুহর
Say. 'না!' বলতে শিখুন
মার্কাস অরেলিয়াস বলেছিলেন যে আপনি কেবলমাত্র সত্যই নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন তা হ'ল নিজেকে। আসুন আমরা এটির উপর কিছুটা প্রসারিত করি এবং এটি প্রতিষ্ঠিত করি যে আপনি যা করেন তাও আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং এতে সম্মত হন না।
অনেক লোক মনে হয় বড় হয়ে গেছে যে তারা জিনিসটি করতে চায় কি না তা বিবেচনা না করেই অন্য লোকের চাওয়া এবং দাবির প্রতি তাদের সম্মত হতে হবে।
তারা পারিবারিক সম্প্রীতির জন্য বা তাদের সামাজিক চেনাশোনা দ্বারা গৃহীত হওয়ার জন্য যে সমস্ত ধরণের জিনিসকে তারা ঘৃণা করে তা মেনে চলে।
পরিবর্তে, যখন আপনি সত্যিই কিছু করতে চান না তখন 'না' বলা শুরু করতে শিখুন।
অন্য কারও জন্য কিছু করার আপনার কোনও বাধ্যবাধকতা নেই, বা আপনি যে বিষয়টিকে ঘৃণা করেন তাতে সম্মত হন না। আপনি যা করেন তার উপর সর্বদা আপনার নিয়ন্ত্রণ থাকে এবং কী করতে চান না।
নিশ্চিতভাবেই, সবসময় আমাদের কিছু করতে হবে যা আমরা চাই বা না চাই, যেমন বাইরে বরফ পড়ার সময় মুদি শপিংয়ে যাওয়া বা বিড়ালের লিটার বক্সটি পরিষ্কার করা।
তবে আমাদের চিত্তাকর্ষক ডিনার পার্টিতে যেতে হবে না যেখানে আমাদের অন্যান্য লোকের ভয়াবহ গল্পের মাধ্যমে ভোগ করতে হবে, বা আমাদের জিহ্বা ধরে রাখতে হবে যাতে আমরা তাদের সম্পর্কে আমাদের কী জানি না সে সম্পর্কে তাদের আসলে কী বলা যায়।
একটি মৃদু কিন্তু দৃ firm় 'না' এই পরিস্থিতিতে একেবারে করণীয়। অন্যরা আপনাকে যা করতে চায় তাতে অপরাধবোধে ভ্রম করার চেষ্টা করতে পারে তবে দৃ firm়ভাবে দাঁড়ায়। তারা আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে চালিত করার চেষ্টা করবে, তবে আপনার জমিটি ধরে রাখবে।
সময়ের সাথে সাথে, তারা বুঝতে পারবেন যে আপনার দৃ conv়বিশ্বাসে আপনার সাহস আছে এবং তারা আপনাকে ঘৃণা করার মতো কাজ করার চেষ্টা বন্ধ করবে।
এখনই 'না' বলতে শিখলে আপনার পরে আরও বেশি নিয়ন্ত্রণ থাকবে।
৮. এমন জিনিসগুলি করুন যা আপনাকে চ্যালেঞ্জ জানায় বা ভয় দেখাবে।
সুরক্ষিত জিনিসগুলি খেলার পরিবর্তে কিছু সময় নিজেকে গভীর প্রান্তে ফেলে দেওয়া শিখুন।
এটা গুরুত্বপূর্ণ. আপনি যে জিনিসগুলি করছেন তা যদি কোনও ধরণের চ্যালেঞ্জ প্রস্তাব না দেয় বা আপনার দক্ষতার স্তরের পক্ষে খুব সহজ হয় তবে পুরো ব্যায়াম প্রহসন হয়ে ওঠে।
যদি জিনিসগুলি খুব নিরাপদ এবং সহজ হয় তবে আপনার জন্য বিকাশ ও বিকাশের কোনও সুযোগ নেই।
এমন একটি গোষ্ঠী কার্যকলাপ, কোনও খেলাধুলা বা শখের সন্ধান করুন যা আপনাকে কিছুটা ভয় দেখায় বা ভয় দেখায়, তবে আপনি সর্বদা চেষ্টা করতে চেয়েছিলেন। আপনার ভয়কে কাটিয়ে ওঠা আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও স্পষ্ট ধারণা তৈরি করতে সহায়তা করবে এবং এই উপলব্ধি যে আপনি নিজেকে কৃতিত্বের চেয়ে বেশি শক্তিশালী।
এমন কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গ্রহণ করুন যা আপনাকে ধাক্কা দেয় বা প্রচুর ফোকাসের দাবি করে। এটি এক ধরণের মার্শাল আর্ট, বা সম্ভবত তীরন্দাজ বা চিহ্নসুলভতা হতে পারে।
আপনি যদি এই ধারণাগুলি খুব হিংস্র মনে করেন তবে সার্কাস দক্ষতা বা নৃত্য এবং তেল চিত্রের মতো সৃজনশীল প্রচেষ্টা চেষ্টা করুন।
এখানে লক্ষ্য হ'ল যে বিষয়গুলিকে আপনি চ্যালেঞ্জ জানাতে এবং ধাক্কা দিতে চান এমন কাজগুলিতে অংশ নিতে চান যাতে আপনি যে সমস্ত উদ্দেশ্যকে এতদিন ধরে বিস্ফোরিত হওয়ার অপেক্ষায় ছিলেন তার প্রতিমূর্তিটি মূর্ত করেন।
আমি রাগ করলে কেন কান্না করি?
এমন কোনও সাধারণ অস্তিত্বের জন্য নিষ্পত্তি করবেন না যেখানে আপনি কেবল অন্যরা যা আপনাকে ঘৃণা করছে তা গ্রহণ করছেন। আপনি যখন শক্তিহীন বোধ করেন এমন প্রতিটি অঞ্চলে শক্তি স্থানান্তরিত করার জন্য যা করা দরকার তা করুন, এমনকি এটি একবারে এক অতি ক্ষুদ্র পদক্ষেপ হলেও।
আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ কীভাবে গ্রহণ করবেন তা এখনও নিশ্চিত নন? আজ এমন একজন লাইফ কোচের সাথে কথা বলুন যিনি আপনাকে প্রক্রিয়াটির মধ্য দিয়ে চলতে পারেন। কারও সাথে যোগাযোগ করার জন্য এখানে ক্লিক করুন।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- নিয়ন্ত্রণের লোকস কী? এবং অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক আরও ভাল?
- কীভাবে নিজেকে শক্তিশালী করবেন: ক্ষমতায়িত বোধ করার জন্য 16 টিপস
- ইতিবাচক উপায়ে হতাশার সাথে কীভাবে ডিল করতে হয়
- যখন এটি হওয়ার দরকার নেই তখন 'এটি যা তা' বলা বন্ধ করুন
- কীভাবে একটি বৃদ্ধির মানসিকতা আপনার জীবনে বিপ্লব ঘটাবে (এবং কীভাবে একটি বিকাশ করবে)
- জীবনে আরও সক্রিয় হওয়ার জন্য 8 টি উপায় (+ উদাহরণ)
