নিয়ন্ত্রণের লোকস কী? এবং অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক আরও ভাল?

আপনার জীবনের উপর আপনার কতটুকু নিয়ন্ত্রণ রয়েছে এবং অন্যান্য শক্তি দ্বারা এটি কতটা নিয়ন্ত্রণে আসে?

এটি একটি উদ্বেগজনক প্রশ্ন যার কোন নির্দিষ্ট উত্তর নেই। যদিও আমাদের আত্ম-সংকল্প এবং স্বাধীন ইচ্ছা সম্পর্কিত তত্ত্বগুলি বিদ্যমান (বা এর অভাব), তর্কটি কোথাও নিষ্পত্তি হয় নি।

এই নিবন্ধের প্রসঙ্গে কি আরও গুরুত্বপূর্ণ তা হ'ল আপনি কীভাবে আপনার জীবনের ফলাফলগুলি নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা দেখেন। দেখা যাচ্ছে, স্বতন্ত্রভাবে ধারণিত এই দৃষ্টিভঙ্গি আমরা কীভাবে ভাবতে পারি এবং আমাদের কল্পনা করা যায় না তার চেয়ে বেশি আচরণ করে।

মনোবিজ্ঞানী এই মতটি বর্ণনা করতে শব্দটি ব্যবহার করেন নিয়ন্ত্রণ রুম । ‘লোকাস’ শব্দের অর্থ অবস্থান বা স্থান এবং নিয়ন্ত্রণের সাথে, এটি অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে।

নিয়ন্ত্রণের একটি অভ্যন্তরীণ পঙ্গু মানে আপনি শক্তি - এবং দায়িত্বের বোঝা - দৃly়ভাবে আপনার নিজের হাতে রাখুন। বাহ্যিক নিয়ন্ত্রণের বাহ্যিক লোকস এর বিপরীত, বাহ্যিক বাহিনীর অন্তর্গত শক্তি এবং দায়িত্ব সহ।

আপনাকে বুঝতে সাহায্য করার জন্য এখানে কয়েকটি উদাহরণ দেওয়া হয়েছে:

উদাহরণ 1:ব্রায়ান কর্মক্ষেত্রে একটি পদোন্নতি জিতেছে।

ব্রায়ানের যদি অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রণের নিয়ন্ত্রণ থাকে তবে তিনি সম্ভবত তার কঠোর পরিশ্রমের নৈতিকতা, তারকীয় অভিনয় এবং আকর্ষক ব্যক্তিত্বকে এই ফলাফলটির জন্য দায়ী করবেন ute

যদি ব্রায়ানের নিয়ন্ত্রণের একটি বাহ্যিক লোকস থাকে, তবে তিনি সম্ভবত এই পরিণতি ভাগ্য, ভাল সময় এবং বিকল্প প্রার্থীদের অভাবকে দায়ী করবেন।

উদাহরণ 2:সুসান তার ড্রাইভিং পরীক্ষায় ব্যর্থ হয়েছে।

যদি সুসানের নিয়ন্ত্রণের অভ্যন্তরীণ লোকস থাকে, তবে তিনি তার ফলাফলের জন্য তার যোগ্যতার অভাব, তার স্নায়ু এবং পরীক্ষার জন্য সময় স্লটের পছন্দকে দায়ী করতে পারেন।

যদি সুসানের নিয়ন্ত্রণের একটি বাহ্যিক লোকস থাকে, তবে তিনি সম্ভবত খারাপ আবহাওয়া, রাস্তায় থাকা অন্য অসতর্ক চালক এবং পরীক্ষককে খারাপ দিন যাচ্ছেন বলে এই পরিণতির কারণ হিসাবে চিহ্নিত করতে পারেন।

সুতরাং কোনটি ভাল?

এই প্রশ্নের উত্তর নেই। প্রথমত, এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার নিয়ন্ত্রণের লোকসটি নেই হয় অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক এটি উভয়ের মধ্যে একটি বর্ণালী বরাবর পড়ে।

আপনি কোনও অভ্যন্তরীণ অবস্থানের দিকে আরও ভারী ঝুঁকতে পারেন, তবে এটি আপনাকে বিশ্বাস করতে বাধা দেয় না কিছু জিনিস আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে। একইভাবে, আপনি স্কেলের বহিরাগত প্রান্তের দিকে আরও বসতে পারেন তবে নির্দিষ্ট জিনিসগুলি কীভাবে আপনার দায়বদ্ধ তা আপনি এখনও বুঝতে পারবেন।

আরও কি, তাদের উভয়েরই উপকারিতা এবং বিপরীতে ...

একটি সঙ্গে একটি অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রণের লোকস আরও কঠোর পরিশ্রম করতে এবং সাফল্য অর্জন করতে অনুপ্রাণিত হতে পারে কারণ তারা বিশ্বাস করে যে তাদের জীবনে তাদের ইতিবাচক পরিবর্তনকে প্রভাবিত করার ক্ষমতা রয়েছে।

তারা সম্পর্কের ক্ষেত্রে জীবনের সব ক্ষেত্রেই সক্রিয় হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, যেখানে তারা যেমন উদাহরণস্বরূপ, যেখানে কোনও মতবিরোধ দেখা দিয়েছে সেখানে পুনর্মিলনের প্রথম অঙ্গভঙ্গি করতে পারেন।

অন্যদিকে, যখন জিনিসগুলি পরিকল্পনায় যায় না তখন তারা নিজেরাই দোষ চাপাতে পারে। তারা অত্যধিক স্ব-সমালোচিত হতে পারে এবং তাদের ব্যর্থতার জন্য নিজেকে পরাজিত করতে পারে। আরও কী, যদি অগ্রগতি বা অর্জনের সুযোগগুলি নিজের উপস্থাপন না করে তবে তারা হতাশ হতে পারে এবং বিশ্বাস করতে পারে যে তারা তাদের সম্ভাবনা নষ্ট করছে।

একটি সঙ্গে একটি বাহ্যিক নিয়ন্ত্রণের লোকস ব্যর্থতার সাথে আরও ভাল মোকাবেলা করতে পারে (কমপক্ষে তাত্ক্ষণিক মেয়াদে) কারণ তারা অন্যান্য বিষয়গুলির উপর এই দায়িত্বটি পাশ করতে পারে এবং তাদের নিজস্ব কর্মক্ষমতা নিয়ে সমালোচনা অপসারণ করতে পারে। এবং যখন কোনও খারাপ ঘটনা ঘটে তখন তারা এটিকে দ্রুত গ্রহণ করতে পারে এবং অগ্রসর হতে পারে কারণ তারা বিশ্বাস করে না যে তারা ফলাফলকে প্রভাবিত করতে পারে: এটি ঘটেছিল প্রতি তাদের, না কারণ তাদের মধ্যে.

আন্ডারটেকার বনাম ট্রিপল এইচ রেসলম্যানিয়া ২।

একটি দলে কাজ করার সময়, তারা সম্ভবত কোনও কাজের জন্য প্রশংসা করার সম্ভাবনা বেশি থাকে কারণ তারা নিজের চেয়ে বাহ্যিক খেলোয়াড়দের প্রভাবকে আরও প্রশংসা করে।

অন্যদিকে, তাদের প্রবণতা বাইরের কারণগুলিকে দোষ দেওয়া নেতিবাচকভাবে তাদের সম্পর্কগুলিকেও প্রভাবিত করতে পারে (কাজের, রোমান্টিক, বা অন্যথায়) কারণ তারা দায়িত্বের বোঝা নিজের চেয়ে অন্য কারও উপর চাপিয়ে দেবে। ইস্যুগুলি, তাদের মনে, দ্বারা সৃষ্ট হবে অন্যান্য ব্যক্তি, এবং তারা জলপাইয়ের শাখা বাড়ানোর সম্ভাবনা নেই কারণ তারা মনে করেন যে তারা নিজেরাই অন্যায় হয়েছিল।

বাহ্যিক প্রান্তের দিকে যারা বেশি ঝুঁকছেন তারাও কোনও কাজটি আরও দ্রুত ত্যাগ করতে পারেন এবং তাদের মধ্যে ঘটে যাওয়া অযাচিত পরিস্থিতি থেকে পুনরুদ্ধার করতে কম বোধ করেন। তারা তাদের অবস্থার উন্নতি করতে সক্ষম হওয়ার চেয়ে ভাগ্যের কাছে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ বোধ করে।

কোনও সঠিক বা ভুল উপায় নেই, তবে এখন পর্যন্ত এই ক্ষেত্রের গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে নিয়ন্ত্রণের আরও অভ্যন্তরীণ লোকালগুলি হ'ল হতাশার ঝুঁকিতে কম, মানসিক চাপের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করে এবং তাদের চাকরিতে আরও সন্তুষ্ট।

আপনার ভারসাম্য সন্ধান করা

কিছুটা অবধি, আপনার নিয়ন্ত্রণের লোকস এমন একটি বিষয় যা আপনি পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে সামঞ্জস্য করতে পারেন। আপনার সহজাত প্রতিক্রিয়াতে রাজত্ব করতে সচেতন প্রচেষ্টা দরকার, তবে আপনি যদি নিজের পরিস্থিতিতে যুক্তিবাদী চিন্তাভাবনা করতে সক্ষম হন তবে আপনি তাদের আরও স্পষ্টভাবে দেখতে পারেন এবং নির্ধারণ করতে পারেন কোন প্রভাব কী, যদি কোনও হয় তবে আপনি আছে ছিল বা হতে পারত ছিল।

ইভেন্টগুলির কারণগুলি সনাক্ত করা এবং স্বীকার করা আপনার নিয়ন্ত্রণের লোকসকে ভারসাম্য করার প্রথম লক্ষ্য in আপনার প্রাথমিক চিন্তা শোনার পরিবর্তে, এক মুহুর্তের জন্য বিরতি দিন এবং আসল বাস্তবতার প্রতিফলন করুন। আপনার প্রবৃত্তি ইভেন্টের আসল সিরিজ প্রতিফলিত করে? বা আপনি সাধারণত যে কাহিনীটি নিজেরাই বলছেন সেগুলি অনুসারে জিনিসগুলি মোচড় দিচ্ছেন?

এই প্রক্রিয়াটি অপ্রাকৃত অনুভব করতে পারে। আপনি যে সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন তা চ্যালেঞ্জ করে আপনি নিজের - এবং আপনার অন্ত্রকে প্রশ্ন করছেন। আপনাকে উপলব্ধি ফিল্টারটি সরিয়ে ফেলতে হবে এবং আপনার সামনে আপনার সত্য চিত্রের উপরে নজর দিতে হবে। এটি সফলভাবে করতে সক্ষম হতে অনুশীলন এবং অধ্যবসায় লাগে।

একটি জিনিস যা সাহায্য করতে পারে তা হ'ল নিজেকে সমবেদনা দেখান এটি বিশেষত যাদের নিয়ন্ত্রণের অভ্যন্তরীণ পঙ্গু রয়েছে তাদের পক্ষে যারা গুরুত্বপূর্ণ এবং যেকোনও ভুলের জন্য নিজেকে দোষ দেন for

অদ্ভুতরূপে, এই জাতীয় লোকেরা সর্বদা অনুচিত ব্যর্থতার জন্য অন্যকে বানাতে তত দ্রুত হয় না। তারা যেভাবে নিজের সাথে আচরণ করে তা অন্যের সাথে কীভাবে আচরণ করে তা বোঝায় না এবং তারা অন্য কারও মতো সদয়, যত্নশীল এবং সহানুভূতিশীল হতে পারে।

এই জাতীয় লোকদের জন্য কৌশলটি তখন কল্পনা করা যে তারা নিজেরাই আলাদা ব্যক্তি হিসাবে কথা বলে এবং সেই অনুযায়ী কাজ করে এবং কথা বলে। হাইপার-ক্রিটিকাল এবং লেট করার পরিবর্তে ধ্বংসাত্মক চিন্তা দায়িত্ব গ্রহণ করুন, আপনার প্রয়োজনের প্রতি সংবেদনশীল হন এবং অন্যথায় কোনও ত্রুটি বা ত্রুটি হিসাবে দেখতেন এমন কোনও কিছু বোঝার জন্য be

এর অর্থ এই নয় যে আপনি যে পরিস্থিতিগুলির নিয়ন্ত্রণ আপনার হাতে ছিল সেখান থেকে আপনি শিখতে পারবেন না। কখনও কখনও ব্যর্থতা আপনার কাছে নেমে আসে তবে এটিকে নেতিবাচক হিসাবে দেখার পরিবর্তে নিজেকে বলুন যে, 'হ্যাঁ, আমি ফলস্বরূপ, তবে আমি এ থেকে শিখব এবং এর জন্য আরও শক্তিশালী হয়ে উঠব।'

এমন পরিস্থিতিতে যেখানে নিয়ন্ত্রণের একটি বাহ্যিক লোকস পরাজয়বাদী চিন্তাভাবনা এবং আচরণের কারণ হয়ে দাঁড়ায়, আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন একটি জিনিস আপনি যে ক্ষুদ্রতম কাজটি করতে পারেন তা সন্ধান করুন আপনার পরিস্থিতিতে পরিবর্তন করতে।

আবার, এটি একটি সচেতন প্রক্রিয়া হতে হবে যা আপনার শিক্ষিত মানসিকতাকে চ্যালেঞ্জ জানায়। আপনি যে অসহায় যাত্রী, এই চিন্তাগুলি আপনাকে চুপ করতে হবে এবং নিজের জীবনের উপর আপনার কতটা নিয়ন্ত্রণ রয়েছে তা নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিতে হবে। আপনি এটি দ্বারা বিল্ডিং গতি, প্রায় তুচ্ছ হিসাবে এত ছোট কিছু দিয়ে শুরু।

সম্ভবত আপনি বিছানা তৈরি করুন, গাছপালা জল দিন, একটি ইতিবাচক নিশ্চয়তা পড়ুন , আপনার বসকে এক কাপ কফি করুন বা অপঠিত ইমেলগুলির আপনার কাজের ইনবক্স সাফ করুন। এটি তাত্পর্যপূর্ণ মনে হলেও এটি কিছু আসে যায় না, আপনি কিছু করার জন্য এটি কেবল গুরুত্বপূর্ণ। তারপরে অন্য একটি কাজ করুন, তারপরে অন্যটি করুন এবং এই ছোট ছোট কাজগুলি চালিয়ে যান যতক্ষণ না আপনি খুঁজে পান যে আপনি আসলে অনেক কিছু করেছেন। এটি আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়ার মতো কাজ করে কর আপনার জীবনের কিছু অংশের নিয়ন্ত্রণ রাখুন, যদি আপনি এটি ব্যবহার করতে চান to

অস্বাস্থ্যকর সীমান্তবর্তী নিয়ন্ত্রণের একটি বাহ্যিক লোকসকে ভারসাম্য বরণের এক মূল কৌশলটি হল সক্রিয় থাকুন, না প্যাসিভ । আপনি নিজের মতো করে পছন্দ বেছে নিতে পারেন এমন অনেকগুলি জিনিস করুন - এমনকি আপনি যদি ছোট শুরু করেন এবং আরও ফলাফলের বিষয়গুলি অবলম্বন করেন।

কত তারিখের পর এটি একটি সম্পর্ক

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা করার বিষয়টি হল আপনার জীবনে যখন ভাল জিনিস ঘটে তখন আপনি নিজেরাই বলতেন সেই গল্পটি। আপনার দৃষ্টিতে দৃ reality়তার সাথে বাস্তবের উপর স্থির রাখার সময়, আপনার উচিত যে কোনও ইতিবাচক ফলাফলের উপরে আপনার যে প্রভাব ছিল তার জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন। হ্যাঁ, ভাগ্যের একটি উপাদান অবশ্যই জড়িত থাকতে পারে তবে কয়েকটি জিনিসই ভাগ্য ভাল বা খারাপ বলে মনে হয়।

বিপরীতভাবে, যখন ফলাফল পছন্দসই চেয়ে কম হয়, আপনি যে ভূমিকা পালন করেছিলেন সে সম্পর্কে সৎ হন। দোষের খেলায় ভ্রষ্ট না হয়ে, দায়বদ্ধতাটি অন্য কোথাও রয়েছে বলে ধরে নেওয়ার পরিবর্তে আপনার দোষ হতে পারে এমন উদাহরণগুলির মালিকান করুন।

আপনার অসম্পূর্ণতাগুলি গ্রহণ করা কষ্টকর হতে পারে - বিশেষত অন্যান্য লোকের কাছে - তবে এটি করা আসলে সম্পর্কগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং আপনার পরিস্থিতির উন্নতি করতে পারে। আপনার ক্রিয়াকলাপগুলির মালিকানা দ্বারা ক্ষমতায়িত হন।

আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):

• একটি সংবেদনশীল পরিপক্ক ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য
• আপনি কি একজন ‘বিচারক’ বা ‘উপলব্ধি’ ব্যক্তিত্বের ধরণ?
• এই 5 টি পদক্ষেপ গ্রহণ করে আপনার ভিকটিম মানসিকতা বন্ধ করুন
• পরিবর্তনের ভয়কে কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে নতুন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে হবে
• আপনার জীবনে কন্ট্রোল ফ্রিকের সাথে কীভাবে ডিল করবেন
• স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী: আকর্ষণ আইনের পিছনে আসল 'গোপন'?

নিয়ন্ত্রণের স্থায়িত্ব ফ্যাক্টর

আপনার নিয়ন্ত্রণের লোকসের আর একটি মূল বিষয় হ'ল আপনি যদি স্থায়ী (বা দীর্ঘস্থায়ী) বা পরিবর্তনশীল হিসাবে কোনও কিছু উপলব্ধি করেন কিনা। বা, আরও নির্ভুল হতে: স্থিতিশীল বা অস্থির।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার পূর্ণ বয়স্কদের উচ্চতা স্থিতিশীল বলে বিবেচনা করতে পারেন। অন্যদিকে আপনার কোমর পরিমাপটি এমন কিছু যা পরিবর্তন করতে পারে এবং তাই অস্থির হিসাবে বিবেচিত হয়।

আপনি কোন কিছুতে কতটা প্রচেষ্টা চালিয়ে গেছেন তা অস্থির। নির্দিষ্ট কাজের অসুবিধা স্থিতিশীল (নিউ ইয়র্ক ম্যারাথন প্রতি বছর একই 26 মাইল, যদিও আবহাওয়ার পরিস্থিতি এটি কম স্থিতিশীল করতে পারে)।

আপনার দেশের নাগরিক হিসাবে আপনার অধিকারগুলি আপনি কোথায় থাকেন তার উপর নির্ভর করে স্থিতিশীল বা অস্থির হিসাবে দেখা যেতে পারে।

আবহাওয়া অস্থিতিশীল, তবে whereতুগুলির পরিবর্তনটি আপনি কোথায় থাকেন তার উপর নির্ভর করে একটি তুলনামূলকভাবে স্থিতিশীল প্রক্রিয়া (যদিও জলবায়ু পরিবর্তনের উপর এটি প্রভাব ফেলছে)।

কোনও কিছুর স্থিতিশীল তা আপনার নিয়ন্ত্রণের লোকসের ভিতরে বা বাহিরে বিশ্বাস করে কিনা তা প্রভাবিত করতে পারে। কিছু জিনিস সত্যই স্থিতিশীল / অস্থিতিশীল থাকা সত্ত্বেও এটি এমনও হতে পারে যে কোনও কিছুর প্রতি আপনার উপলব্ধি যা সত্য তা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে কোনও ফ্যাক্টর বা অন্য কোনওটি স্থিতিশীল এবং তাই আপনার কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই এমন কিছু নয়। অন্য ব্যক্তি একই পরিস্থিতিটি ভিন্নভাবে দেখতে পারে এবং বিশ্বাস করে যে তারা জিনিস পরিবর্তন করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি শীতকালে একটি অনিবার্যতা হিসাবে ঠান্ডা ধরা দেখতে পারেন। এটি প্রতি বছর ঘটে এবং এটি একটি স্থিতিশীল ফলাফল কারণ আপনি এটি পাবলিক ট্রান্সপোর্টে প্রকাশ করেছেন এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা স্থির হয়েছে। অন্য কেউ তাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে অস্থির হিসাবে দেখতে পাবে এবং এইভাবে তারা ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার মাধ্যমে কিছু প্রভাবিত করতে পারে। সাইকেল চালানো, গাড়ি চালানো বা ভ্রমণের বিকল্প উপায় হিসাবে হাঁটার মাধ্যমে তারা পরিবর্তন করতে পারে এমন কিছু হিসাবে কাজ করতে তাদের যাত্রাও দেখতে পারে।

আপনি যেমন দেখবেন, স্থিতিশীলতার ধারণাটি এর সাথে খুব ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত ...

নিয়ন্ত্রণযোগ্যতা

কিছু জিনিস আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে। সূর্য ওঠে এবং ডুবে যায়, অর্থনীতি তেড়ে আসে এবং বাসগুলি, শিল্পগুলি বেড়ে ওঠে এবং অদৃশ্য হয়ে যায়, আমরা বয়স্ক হয়ে উঠি। ব্যক্তি হিসাবে, এই বিষয়গুলির উপর আমাদের কোনও প্রভাব নেই।

আপনার উচ্চতা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এমন কিছু নয় তবে আপনার কোমর। ম্যারাথনের দৈর্ঘ্য আপনার হাতে নয়, তবে আপনি এটির পক্ষে প্রশিক্ষণ কতটা শক্ত। নাগরিক হিসাবে আপনার অধিকারগুলি এমন কিছু হতে পারে যা আপনি সরাসরি প্রভাবিত করতে পারেন তবে তাদের প্রতি আপনার মনোভাব।

এবং আবহাওয়া এবং মরসুমের জন্য ... আসুন আমরা বলি যে আপনার কাছে মৌসুমী অনুভূতিজনিত ব্যাধি রয়েছে (এসএডি) এবং আপনি যেখানে থাকেন শীতের সাথে লড়াই করুন। আপনি শীতের শুরু বা দিনগুলি সংক্ষিপ্তকরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। আপনি কোথায় থাকেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনি আরও নিরক্ষীয় দেশে চলে যেতে বেছে নিতে পারেন যেখানে উষ্ণতা বছরব্যাপী থেকে যায়। অথবা আপনি অর্ধেক বছর উত্তর গোলার্ধে এবং অর্ধেক দক্ষিণে কাটাতে পারেন (একটি চরম সমাধান, সম্ভবত, তবে অসম্ভব নয়)।

আপনি বয়সকে জীবনের প্রাকৃতিক দিক হিসাবে বিবেচনা করতে পারেন যা গ্রহণ করা উচিত - এটি নিয়ন্ত্রণযোগ্য নয়। অন্যদিকে, আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে ডায়েটিং, ব্যায়াম, এমনকি কসমেটিক সার্জারির ক্ষেত্রেও আপনার কিছু বক্তব্য বার্ধক্য - এটি নিয়ন্ত্রণযোগ্য (কিছুটা হলেও)।

সুতরাং স্থায়িত্বের মতো নিয়ন্ত্রণযোগ্যতা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য এক নয়। আপনার দৃষ্টিভঙ্গি আপনার বন্ধু, সহকর্মী বা পরিবারের সদস্যদের দ্বারা পৃথক হওয়া থেকে আলাদা হতে পারে।

কেন আমার যত্ন নেওয়া উচিত?

দ্রুত উত্তর: আপনার নিয়ন্ত্রণের লোকসটি আরও অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক কিনা আপনি কীভাবে জীবন এবং আপনার মুখোমুখি ফলাফলগুলির কাছে পৌঁছানোর ক্ষেত্রে একটি স্পষ্ট পার্থক্য তৈরি করে।

দীর্ঘ উত্তর: কখন এবং কোথায় নিয়ন্ত্রণের অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক লোকের দিকে স্থানান্তর করবেন তা বোঝার মাধ্যমে আপনি উভয়ের সুবিধা অর্জন করতে পারেন। আপনি পরাজিতবাদী না হয়ে প্রেরণা ও সংকল্পবদ্ধ হতে পারেন। আপনি পারেন আপনি যে বিষয়গুলিকে প্রভাবিত করতে পারেন তার জন্য দায়বদ্ধ হন এবং আপনি না পারেন তাদের গ্রহণ করুন। আপনি যখন ব্যর্থ হন তখন নিজেকে দয়া দেখাতে পারেন, একই সময়ে দু'বার একই ভুল এড়াতে চেষ্টা করার পাঠ শিখতে পারেন।

কেন্দ্রীয় ধারণাগুলি মনে রাখা হয় ভারসাম্য এবং বাস্তবতা। আপনার মুখোমুখি প্রতিটি পরিস্থিতিতে সঠিক পন্থা নিতে আপনাকে মানসিকভাবে নমনীয় হতে হবে। এবং আপনাকে নিজের মাথার বাইরে যেতে হবে এবং এই পরিস্থিতিতেগুলির বাস্তবতার মুখোমুখি হতে হবে।

নিয়ন্ত্রণের অভ্যন্তরীণ পঙ্গুগুলির সাধারণ ইতিবাচকতা দুর্দান্ত তবে এটির যদি বাস্তবে কোনও ভিত্তি না থাকে তবে আপনি সেইসব আত্ম-সমালোচনামূলক চিন্তাকে ঝুঁকিপূর্ণ করেন যা কোনও ব্যর্থতার সাথে থাকে। মানসিকভাবে স্বাস্থ্যকর হতে পারে যে কিছু জিনিস আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেছে, তবে এটি বিশ্বাস করাও যতটা অস্বাস্থ্যকর হতে পারে আপনার জীবনের উপর আপনার কোনও প্রভাব নেই।

অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক দৃষ্টিভঙ্গিগুলিতে প্রত্যাবর্তনের আগে, নিজেকে পরিস্থিতিটির বাস্তবতা কী তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে। ধরে নিবেন না যে আপনার প্রবৃত্তি সর্বদা সঠিক থাকে কিছু জিনিস সত্যিই আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে তবে অনেকগুলি জিনিস তা নয়। এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনার বিকল্পগুলি মূল্যায়ন করুন এবং ফলাফলকে প্রভাবিত করতে আপনি করতে পারেন এমন কিছুই আছে বা না তা স্থির করুন। তারপরে হয় তা করুন, বা যা হবে তা গ্রহণ করুন।