ইতিবাচক উপায়ে হতাশার সাথে কীভাবে ডিল করতে হয়

কোন সিনেমাটি দেখতে হবে?
 

হতাশ বোধ করা এমন সংবেদন নয় যা যে কেউ স্বেচ্ছাসেবীর অভিজ্ঞতা লাভ করবে।



অবশ্যই, এটি একটি প্রাকৃতিক মানবিক অনুভূতি যা আমরা সকলেই এক সময় বা অন্য সময়ে অনুভব করব তবে এটি আনন্দদায়ক নয়।

হতাশাই এমন একটি জিনিস যা আমরা এমন পরিস্থিতিতে অনুভব করি যখন আমরা এমন পরিস্থিতিতে থাকি যখন আমরা পরিবর্তন করতে পারি না বা যখন আমরা কোনও কিছু অর্জন করতে অক্ষম থাকি।



আমরা এখনও হতাশার মাত্রাটি অনুভব করতে পারি যখন আমরা এখনও পরাজিত হইনি তবে এগিয়ে যাওয়া শক্ত হয়ে যায় এবং ব্যর্থতা সম্ভবত দেখা যায়।

হতাশ কেউ কেউ হতাশ, বিরক্ত, বা রাগান্বিত, অন্যায় বা অসম্ভব পরিস্থিতি বলে মনে হতে পারে তার বিরুদ্ধে রাগান্বিত হতে পারে।

মিথ্যা বলার পরে কীভাবে সম্পর্কের উপর বিশ্বাস ফিরে পাবেন

আপনি কি মনে করেন যে আপনি যখন শিশু এবং একজন প্রাপ্তবয়স্ক ছিলেন তখনই বিশ্বাস হয় না যে আপনি আপনার ভাইয়ের চুল টানেননি বা কুকুরটি সত্যই আপনার বাড়ির কাজটি খেয়েছে, এমনকি আপনি যখন (একবারের জন্য ...) সত্য কথা বলছিলেন, এবং তাদের মন পরিবর্তন করার জন্য আপনি করতে পারছেন এমন কিছুই ছিল না?

আপনার প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনে আপনি যে পরিস্থিতিগুলির মুখোমুখি হন সেগুলি এগুলির তুলনায় খুব আলাদা হতে পারে তবে আপনি যে হতাশা অনুভব করছেন তা একই।

এটি আপনার পেশাদার বা ব্যক্তিগত জীবনই হোক, বিষয়গুলি খুব কমই সহজবোধ্য হয় এবং আমরা সকলেই রাস্তায় বাধা বিপত্তির বিরুদ্ধে উঠে এসেছি যা যাত্রাকে কষ্টসাধ্য করে তোলে।

তবে যদি নিশ্চিতভাবেই একটি জিনিস থাকে তবে হতাশ বোধ করা সময় ব্যয় করা সময় নষ্ট হয়।

সর্বোপরি, আপনি এমন কোনও বিষয় নিয়ে উদ্বিগ্ন হলেন যা আপনি পরিবর্তনের পক্ষে শক্তিহীন, বা নিজেকে পরিবর্তনের পক্ষে শক্তিহীন বলে উপলব্ধি করছেন এবং কোনও পরিমাণ কাঁদতে বা রাগাতে কোনও পার্থক্য দেখা যাচ্ছে না।

হতাশার 2 প্রকার

হতাশা দুটি ভিন্ন ধরণের আছে।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে একগুঁয়ে ব্যক্তির সাথে কীভাবে আচরণ করবেন

প্রথমটি অভ্যন্তরীণ। নামটি বলতে পারে যে অভ্যন্তরীণ হতাশা থেকেই আসে।

এটি আপনার নিজের লক্ষ্যগুলি পূরণ করার, আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি পূরণে, বা এমনকী দুর্বল পয়েন্টগুলির ফলস্বরূপ যেগুলি আপনি নিজেকে সামাজিক পরিস্থিতিতে উদ্বেগ বা কোনও কিছুর ফোবিয়ার মতো দেখতে পেয়েছেন, এমন চ্যালেঞ্জগুলির ফলাফল।

এমনকি আপনার অন্তরে হতাশার মুখোমুখি হতে পারে যদি আপনার অন্তরে বিভিন্ন আকাঙ্ক্ষা থাকে যা একে অপরের সাথে পুরোপুরি খাপ খায় না, এবং কোনটি অগ্রাধিকার দিতে হবে তা আপনি ঠিক করতে পারবেন না।

বাহ্যিক হতাশাও রয়েছে। আপনি যদি কোনও রাস্তা ধরে গাড়ি চালাচ্ছেন এবং হঠাৎ এটি অবরুদ্ধ দেখতে পান তবে আপনি হতাশার এই ধরণ হচ্ছেন।

আপনি যখন কোনও কঠিন কাজের মুখোমুখি হন বা কোনও কিছু হওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে বাধ্য হন তখন আপনি যা অনুভব করেন তাও তা।

মূলত, বাহ্যিক হতাশা এমন পরিস্থিতিতে তৈরি হয় যা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে কিন্তু আপনার মনের অভ্যন্তরীণ কাজের সাথে সম্পর্কিত নয়।

অবশ্যই, দু'জনেই একসাথে চলে যান, যদি আপনি কোনও বাহ্যিক কারণের বিরুদ্ধে এসে থাকেন যা আপনি কোনওরকম অভ্যন্তরীণ সীমাবদ্ধতার কারণে কাটিয়ে উঠতে পারেন না যা আপনি নিজেকে উপলব্ধি করেছেন।

হতাশার সাথে কাজ করার W টি উপায়

আমরা সবাই এক পর্যায়ে বা অন্য সময়ে হতাশাবোধ করব এবং প্রাথমিকভাবে আমরা রাগান্বিত বা বিরক্ত বোধ করতে বাধ্য, তবে আপনি যদি এটি সঠিকভাবে দেখেন তবে আপনি অনেক হতাশাব্যঞ্জক পরিস্থিতিতে ইতিবাচক স্পিন রাখতে পারেন।

1. শ্বাস নিতে এক মিনিট সময় নিন।

আপনি যখন নিজেকে পরিস্থিতি নিয়ে হতাশায় অনুভব করতে পারেন, তখন অন্য কিছু করার আগে কিছুক্ষণ পিছনে বসে শ্বাস ফেলুন।

তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না, তবে নিজেকে শান্ত করার একটি সুযোগ দিন যাতে আপনি কীভাবে আরও এগিয়ে যেতে পারবেন সে সম্পর্কে যৌক্তিক সিদ্ধান্ত নিতে আরও সক্ষম হন।

আপনি সম্ভবত এই পরামর্শ কয়েক মিলিয়ন বার শুনেছেন, তবে এটিকে বরখাস্ত করবেন না। কয়েক গভীর শ্বাস একটি পার্থক্য তৈরি করতে পারে বিশ্ব।

2. এটি সম্পর্কে কথা বলুন।

আপনার অনুভূতি বোতলজাত রাখা কোনও উপকারে আসেনি। একটি সহানুভূতিশীল কানের সন্ধান করুন এবং তাদের প্রকাশ করুন।

কথায় কথায় হতাশাগুলি চাপানো আপনার মাথার ভিতরে কী চলছে তা বুঝতে সহায়তা করবে।

দু'ধরনের লোকের সাথে আপনি কথা বলতে পারেন এবং উভয় প্রকারই আপনাকে একটি খুব আলাদা অন্তর্দৃষ্টি দিতে সক্ষম হবে।

যখন একজন ভালো মানুষ রেগে যায়

যার কারও সাথে কোনও সংযোগ নেই, এবং অল্প জ্ঞানহীন, পরিস্থিতি দুর্দান্ত হতে পারে কারণ তারা আপনাকে আরও সাবজেক্টিভভাবে আঁকেন এমন চিত্রটি দেখতে পারে এবং এটিতে একটি নতুন এঙ্গেল নিয়ে আসতে পারে যা আপনার কাছে কখনও হয়নি।

ফ্লিপ দিকে, কেউ যা জানেন যা সঠিকভাবে জানে এবং আপনি যা করছেন তার সম্পর্কে খুব জ্ঞানী তিনিও কথা বলা ভাল, কারণ তারা জটিলতা বুঝতে পারবেন এবং এমন জ্ঞান বা অভিজ্ঞতা থাকতে পারে যা হতে পারে আপনার ব্যবহার।

যদি সন্দেহ হয় তবে প্রতিটি বিভাগের কারও সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন।

আপনি যদি কারও সাথে সত্যিই এটি সম্পর্কে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না, তবে পরিবর্তে এটি লেখার চেষ্টা করুন, যাতে আপনি অন্তত কথায় কীভাবে অনুভব করছেন।

3. এটি সম্পর্কে কৌতূহলী হন।

হতাশার এই অনুভূতিগুলি যখন উত্থাপিত হয়, তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন এই বিশেষ পরিস্থিতিটি আপনার মতো করে অনুভূত হয়েছে।

হতাশার কারণটিকে এর মূলে ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করুন এবং আপনি যা আবিষ্কার করেছেন তা অবাক করে দিতে পারেন।

আপনি যেভাবে পৌঁছেছেন তা সত্যিই সবচেয়ে ভাল উপায় কিনা সে সম্পর্কে নিজের সাথে সৎ হন।

4. এটি ছেড়ে দিন।

কখনও কখনও হতাশাকে কেবল ছাড়তে হয়।

সম্পর্কের মধ্যে অনুভূতি কেন পরিবর্তন হয়

কোথাও নির্জন খুঁজে পান এবং চিৎকার করুন এবং আপনার হৃদয়ের সামগ্রীতে চিৎকার করুন। বা অনুশীলন না করা পর্যন্ত আপনার হৃদয় ফেটে যেতে পারে। সমস্ত পেন্ট আপ শক্তি ছেড়ে দিন।

চাইলে কাঁদে। এরপরে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন, আমি আপনাকে এটি প্রতিশ্রুতি দিতে পারি।

একবার আপনি আপনার সমস্ত অনুভূতি সত্যিকার অর্থে চালিত করার পরে আপনি আরও ভালভাবে এগিয়ে যেতে সক্ষম হবেন।

৫. এতে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন।

আপনি যদি অন্য কোন কোণ থেকে দেখেন তবে আপনি এই জীবনে বেশ কিছুতে আলাদা স্পিন রাখতে পারেন।

এটি সম্পন্ন করার চেয়ে সহজ, তবে আপনি নিজের হতাশাব্যঞ্জক পরিস্থিতিটিকে বাড়ার এবং শেখার সুযোগ হিসাবে বা স্বস্তি পাওয়ার চ্যালেঞ্জ হিসাবে দেখার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

কী সঠিক হয়েছে তা চিহ্নিত করুন এবং কী ভুল হয়েছে তা চিহ্নিত করুন এবং ভুলগুলি যে পথে চলতে হবে তা কেবলমাত্র প্রয়োজনীয় এবং দরকারী পাঠ হিসাবে দেখছেন এবং ভাল বিটগুলিতে ফোকাস করুন।

The. বড় ছবিতে ফোকাস করুন।

আপনি যখন এই রাস্তা অবরোধ বা মৃতপ্রান্তে যাত্রা শুরু করেছিলেন তখন আপনি যখন যাত্রা শুরু করেছিলেন তখন আপনার মনে যে আসল লক্ষ্যটি ছিল?

একটি ইটের প্রাচীরের বিরুদ্ধে আপনার মাথাটি ক্রমাগত চালিয়ে যাওয়ার চেয়ে আলাদাভাবে সেখানে যাওয়ার জন্য আপনার শক্তিকে পুনরায় ফোকাস করুন।

নিজেকে আলাদাভাবে কী হওয়ার দরকার তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যাতে আপনি এই লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারেন এবং নিজেকে সেখানে পৌঁছে দেওয়ার জন্য একটি নতুন পরিকল্পনা তৈরি করুন।

অথবা, যদি এটি কোনও মিসড লক্ষ্য না হয়ে থাকে যা আপনার হতাশাগুলির দিকে পরিচালিত করে, তবে এমন একটি পরিস্থিতি যা আপনার আশানুরূপ হয়নি, জিজ্ঞাসা করুন এটি 1 ঘন্টা, 1 দিন, 1 সপ্তাহ বা 1 মাসের মধ্যে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ হবে কিনা।

সম্ভাবনাগুলি হ'ল শিগগিরই, আপনি আবার ফিরে তাকাবেন এবং ভাবছেন যে কেন আপনি এটির উপর প্রথম স্থান নিয়ে কাজ করেছেন।

আপনি যখন বাড়িতে একা থাকেন তখন করার মতো জিনিস

7. পদক্ষেপ নিন।

যদি নিশ্চিতভাবে নিশ্চিত একটি জিনিস থাকে তবে তা করার মতো কোনও ধারণা নেই, কারণ এটি আপনাকে আরও খারাপ মনে করবে।

একবার আপনি শান্ত হয়ে গেলে এবং আপনার কাঁধে একটি যৌক্তিক মাথা পেয়ে গেলে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যে নতুন পথে পরিকল্পনা করেছিলেন তা পরবর্তী সময়ের চেয়ে শীঘ্রই পরিকল্পনা করে ফেলেছেন যাতে আপনি স্থির হয়ে না যান।

আপনি এটিকে যত বেশি দূরে সরিয়ে রাখবেন, ততই ভয়ঙ্কর মনে হবে।

আপনার সময় কাটাতে ভাবতে মূলত বিলম্বের অন্য রূপ of আপনি যে পদক্ষেপ নিয়েছেন তা নিয়ে আপনি উদ্বিগ্ন হয়ে আপনি যে পদক্ষেপে পৌঁছেছেন সেদিকে আপনি কোনও পদক্ষেপ নিতে পারেন না।

একটি পুরাতন আইরিশ প্রবাদ আছে যা 'আপনি কোনও ক্ষেত্রটিকে মনে মনে ঘুরিয়ে কখনও লাঙ্গল জড়িত করবেন না' এবং কখনই কোনও সত্য কথা বলা হয়নি।

আপনি যে পাঠ করেছেন তা নিন এবং একজন বুদ্ধিমান ব্যক্তিকে এগিয়ে যান।

তুমিও পছন্দ করতে পার:

জনপ্রিয় পোস্ট