রাগ পরিচালনা করা চ্যালেঞ্জ হতে পারে।
লাল কুয়াশাটি নামলে আপনি এটিকে প্রতিরোধ করতে শক্তিহীন বোধ করতে পারেন।
তবে আপনি যদি তা অনুভব করার সাথে সাথে কোনও কিছুতে নিজের ক্ষোভ প্রকাশ করেন, তবে এটি প্রায়শই খারাপভাবে শেষ হতে পারে।
আপনি এমন জিনিস বলতে পারেন যা আপনি সত্যই বোঝাতে চাইছেন না বা নিজেকে খারাপভাবে প্রকাশ করছেন say
আপনি যখন ক্রোধের তরঙ্গ চালাচ্ছেন, আপনি কী করছেন বা বলছেন তা করার আগে আপনি কী বলছেন তা ভেবে দেখার মতো অবস্থা আপনি নেই।
আপনি পরিস্থিতি আরও ভাল না করে আরও খারাপ করে শেষ করতে পারেন।
কে টানা মঙ্গো ডেটিং করছে
তবুও, অনেক লোক যা মনে করতে পারে তা সত্ত্বেও রাগ একটি ভাল জিনিস হতে পারে।
এটি কোনও খারাপ আবেগ নয় যা আমাদের সর্বদাই এড়ানো উচিত।
কখনও কখনও জিনিস সম্পর্কে রাগ করা সঠিক এবং গুরুত্বপূর্ণ।
যদি আমরা কখনও নিজেকে ক্রুদ্ধ না হতে পারি এবং পরিবর্তে সেই ক্রোধটি বোতলতে না পারি তবে এটি দীর্ঘমেয়াদে বড় ধরনের সমস্যা তৈরি করতে পারে।
তবুও, আপনার রাগ ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য একটি শক্তি হতে পারে।
বেশিরভাগ পরিবর্তনগুলি, কোনও ব্যক্তির জীবনে ছোট পরিবর্তন হোক বা সমাজে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন হোক, কোনওভাবে, আকার বা রূপে ক্রোধ বা হতাশার ফলস্বরূপ।
তবে আপনি যদি এটি সঠিক উপায়ে প্রকাশ না করেন তবে এটি সমস্যাযুক্ত হতে পারে।
রাগ কেবল তখনই ইতিবাচক ফলাফল আনতে পারে harnessed এবং চ্যানেলযুক্ত , উদ্দেশ্য, ফোকাস, প্রস্তুতি এবং পরিকল্পনা সহ।
আপনি যদি নিজের ক্রোধকে আরও ভাল করে দিতে দিতে বিরক্ত হন তবে এখনই এটি নিয়ন্ত্রণের সময়।
এই টিপসগুলির সাহায্যে আপনার যে ক্রোধ বোধ হয় তা ধরে রাখতে এবং এটি ভাল কাজের জন্য ব্যবহার করা উচিত।
1. আপনার রাগ স্বীকার।
আসুন পরিষ্কার থাকুন: রাগ নেতিবাচক আবেগ নয়।
এটি একটি প্রাকৃতিক আবেগ যা আমরা সকলেই নিয়মিতভাবে অনুভব করি।
ক্রোধ একটি গুরুত্বপূর্ণ বিবর্তনমূলক প্রক্রিয়া পরিবেশন করে কারণ এটি আমাদেরকে বিপদ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
যখনই আপনি রাগ অনুভব করেন, আপনার কেবল এটি স্কোয়াশ বা বরখাস্ত করা উচিত নয়।
আপনার এটির মুখোমুখি হওয়া এবং এটি অনুভব করা দরকার, এটি কোথা থেকে এসেছে এবং এর অর্থ কী তা নিয়েও প্রশ্ন রয়েছে।
২) সিদ্ধান্ত নেবেন যে এটি আসলেই রাগান্বিত হওয়ার মতো কিছু।
এই জীবনে প্রচুর জিনিস আমাদের বিরক্ত করতে পারে বা ক্রোধ করতে পারে।
কী আপনার যুদ্ধ বাছাই হয়।
আপনাকে বায়ুযুক্ত সবকিছুকে ক্রুসেডে পরিণত করতে পারবেন না।
আপনি আবেগকে চিনতে পারেন, এবং এটি স্বীকৃতি দিতে পারেন, তবে আপনার নিজের আচরণ এটি দ্বারা চালিত হওয়ার দরকার নেই।
আপনি এই জীবনে পরিবর্তন করতে পারবেন এমন জিনিসগুলির এবং আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে যা কিছু আছে তার মধ্যে পার্থক্যটি আপনাকে চিনতে হবে।
জিজ্ঞাসা করুন ...
শার্লট ফ্লেয়ার বনাম রন্ডা রাউসি
কোনও নির্দিষ্ট পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার ক্ষোভের ঝাঁকুনি কি ইতিবাচক কিছু অর্জন করতে পারে?
আপনি কি নিজের রাগকে ভালোর জন্য শক্তিতে পরিণত করতে পারেন?
এটি একটি ইতিবাচক ফলাফল হতে পারে?
নাকি এটি এমন কিছু যা আপনার নিয়ন্ত্রণে নেই?
এর বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করা কি আপনার সময় নষ্ট হবে?
আমরা মিস করা বাসের মতো বাহ্যিক কারণগুলির চেয়ে আমাদের পরিবর্তিত হওয়া পরিস্থিতি সম্পর্কে কেবল নিজেরাই ক্ষোভ অনুভব করা গুরুত্বপূর্ণ, যা কেবল আমাদের চাপ এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে।
৩. শ্বাস নিতে কিছু সময় নিন।
মুহুর্তের উত্তাপে আপনি যা কিছু করেন তা ফলদায়ক বা ধনাত্মক হওয়ার সম্ভাবনা কম।
আপনি রাগ করলে সোজা চিন্তা করা বা স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করা শক্ত।
রাগ আপনাকে শক্তিতে ভরিয়ে দেয়। এটি আপনাকে অনুভব করে তোলে আপনার সরাসরি কাজ করা দরকার।
তবে যদি আপনি এটি করার প্রলোভনটির বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করতে পারেন তবে একবার শান্ত হয়ে গেলে আপনি ইতিবাচক, উত্পাদনশীল উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারবেন সম্ভবত।
আপনি যদি কোনও পাঠ্য বা অনলাইনে দেখেছেন এমন কিছু দ্বারা ক্রুদ্ধ হন তবে কিছু সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং পরে প্রতিক্রিয়া জানান।
রাগ করার পর কীভাবে শান্ত হব
যদি আপনি এমন কিছু ঘটে যা মুহুর্তে ঘটে যা আপনাকে বিরক্ত করে তোলে তবে মনে হতে পারে আপনাকে অবিলম্বে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে।
কেবল মনে রাখবেন: এমনকি যদি কেউ আপনার উত্তরের জন্য অপেক্ষা করে ঠিক সামনে দাঁড়িয়ে থাকে তবে আপনি হাঁটু-ঝাঁকির প্রতিক্রিয়া না দিয়ে শ্বাস নিতে এবং আপনার সত্য অনুভূতি বিবেচনা করতে কয়েক সেকেন্ড সময় নিতে পারেন।
প্রতিক্রিয়া জানাতে বা পদক্ষেপ নিতে কেবল খুব বেশি সময় নিবেন না, বা ইতিবাচকভাবে চাপ দেওয়া যেতে পারে এমন কিছু শক্তি আপনি হারাতে পারেন।
৪. আপনি কী সম্পর্কে সত্যই রাগ করছেন তা ভেবে দেখুন।
আপনি যখন কোনও কিছুর প্রতি ক্রুদ্ধ বোধ করছেন তখন এটি আপনার বোতামটি চাপ দিচ্ছে তা আসলে তার তলদেশে পৌঁছানো গুরুত্বপূর্ণ।
কেবলমাত্র আপনার ক্রোধের মূল চিহ্নিত করেই আপনি এই নির্দিষ্ট সমস্যার প্রতিক্রিয়াতে বা অন্য কোনও কিছুর দিকে পদক্ষেপ নিয়ে পদক্ষেপ গ্রহণের মাধ্যমে এটি ইতিবাচক পরিবর্তনে রূপান্তর করতে পারেন।
এটি এমন হতে পারে যে, পৃষ্ঠের দিকে মনে হচ্ছে সমস্যাটি একটি জিনিস ...
… তবে আপনি যখন এটি বিশ্লেষণ শুরু করেন, তখন বুঝতে পারবেন আপনার ক্রোধ পুরোপুরি অন্য উত্স থেকে এসেছে।
৫. আপনি যখন অনুশীলন করবেন তখনই এটি মিশ্রণ করুন।
আপনি যদি এইভাবে অনুভব করছেন এবং যেভাবে আপনি এটি ইতিবাচকভাবে ব্যবহার করতে পারেন তার কারণ উদ্ঘাটন করার জন্য যদি আপনি লড়াই করে যাচ্ছেন তবে অনুশীলনের উত্তর হতে পারে।
আপনাকে শান্ত করার জন্য আপনার হার্ট রেট পাওয়ার মতো কিছুই নেই।
আপনি অনুশীলন করার সময় এবং আপনার মন পরিষ্কার এবং কেন্দ্রীভূত হলে কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে সে সম্পর্কে আপনার অনুপ্রেরণার সেরা মুহূর্তগুলি প্রায়ই আসে।
Positive. ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে আপনার ক্রোধ ব্যবহার করুন।
রাগ একটি মহান অনুপ্রেরণা হতে পারে।
আপনি আপনার জীবনে এমন কিছু পরিবর্তন করতে পারেন যা আপনি কখনই ভয় বা আত্মতৃপ্তিতে তৈরি করেন না।
ক্রোধ অবশেষে সেই ভয় বা জড়তা কাটিয়ে উঠতে অনুঘটক হতে পারে।
নিজেকে সেই নতুন প্রকল্পে ফেলে দিতে বা অবশেষে আপনার ঘৃণা করা কাজটি ছেড়ে দিতে আপনি নিজের ক্রোধ ব্যবহার করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, এটি 10 হতে পারেতমকোনও বিষাক্ত সহকর্মীর কাছ থেকে দিনের ব্যঙ্গাত্মক মন্তব্য যা আপনাকে একটি নতুন কাজের সন্ধানের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করে তোলে।
রাগ আপনি যে স্বপ্নের স্বপ্ন দেখেছিলেন সেই জীবনটি তৈরি করতে আপনার যে আবেগ বা উত্সাহের প্রয়োজন তা তৈরি করতে পারে।
Your. আপনার সন্দেহকারীদের ভুল প্রমাণ করুন।
যদি আপনার ক্রোধ যদি কারও কাছ থেকে আপনার সম্ভাব্যতা বা দক্ষতার উপর বিশ্বাস না করে থাকে তবে তা আপনাকে ভুল প্রমাণ করার জন্য আপনার উত্সাহ দিতে পারে।
তারা আপনাকে কীভাবে অনুভূত করেছে সে বিষয়ে চিন্তা করবেন না, তবে নিজের শক্তিকে নিজের কাছে প্রমাণ করার দিকে মনোনিবেশ করুন, যতটা তাদের কাছে তারা আপনাকে অবমূল্যায়ন করে।
৮. ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য আন্দোলনে জড়ান।
রাগ আপনার নিজের জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে পারে।
এটি আপনাকে বৃহত্তর বিশ্বে ইতিবাচক পরিবর্তন তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।
সমাজের কিছু গুরুত্বপূর্ণ এবং ইতিবাচক পরিবর্তন অন্যায়ের প্রতি ক্রোধের দ্বারা চালিত হয়েছে।
আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করুন এবং আপনি জড়িত হতে পারেন এমন সংস্থা এবং আন্দোলনগুলি সন্ধান করুন।
আপনার অবদানগুলি, যদিও তারা আপনার কাছে ছোট মনে হলেও সঠিক দিকের পক্ষে একটি ইতিবাচক পদক্ষেপ।
আমরা যদি আমাদের সমাজগুলিতে আমরা যে ভুলগুলি দেখি সেগুলি সংশোধন করার জন্য যদি আমাদের কিছুটা করা হয়, তবে আমরা আমাদের মধ্যে একটি আরও ভাল বিশ্ব তৈরি করতে পারি।
9. ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা।
ভবিষ্যতে নিজের জন্য আরও উন্নত জীবনের কল্পনা করতে আপনি এখন যে রাগ অনুভব করছেন তা ব্যবহার করুন।
আপনি কীভাবে সেই দর্শনটিকে বাস্তবে রূপান্তরিত করতে চলেছেন তা পরিকল্পনা করতে এটি ব্যবহার করুন।
wwe সুপারস্টারদের ফোন নম্বর
সমস্ত শক্তি এবং সংকল্প গ্রহণ করুন এবং আপনি কীভাবে এখন থেকে এক বছর বা পাঁচ বছর বেঁচে থাকতে চান তা চিত্রের জন্য এটি ব্যবহার করুন।
তারপরে আপনার ক্রোধাত্মক শক্তি আপনাকে চালিত করতে দেয়, উদ্দেশ্য নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার সেই পরিকল্পনাটি অনুসরণ করুন।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- আপনি যখন সত্যই ক্ষুব্ধ হন তখন কীভাবে শান্ত হবেন (এবং 7 টি জিনিস না করার জন্য)
- কীভাবে ক্ষোভ ছেড়ে দেওয়া যায়: রাগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য St টি পর্যায়
- 20 স্বাস্থ্যকর কপিং দক্ষতা: নেতিবাচক আবেগ কমাতে কৌশল
- যখন কেউ আপনার ট্রিগারটিকে টানবে: কীভাবে প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া বন্ধ করা যায়
- পরিস্থিতিগত ক্রোধ: এটি কী এবং এটিকে ছড়িয়ে দেওয়ার 5 উপায়
- সম্পর্কের ক্ষেত্রে ক্রোধকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ ও মোকাবেলা করতে হবে: 7 কোনও বাজে টিপস নেই!
- আপনার আবেগগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন: 17 টি বুলস নয় টি টিপস!
- যখন কেউ আপনাকে সমালোচনা করে তখন কখনই এই 6 টি কাজ করবেন না
