আপনি রাগী অংশীদার হয়েই থাকুন বা আপনি একজনের মুখোমুখি হচ্ছেন না কেন, সম্পর্কের ক্ষেত্রে হতাশা বেশ স্বাভাবিক।
আপনার যদি মনে হয় যে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ থেকে সরে যেতে শুরু করেছে, আপনি যে রাগ করছেন তাতে যে কোনও পক্ষের জন্য আমরা কিছু পরামর্শ পেয়েছি।
মনে রাখবেন যে নিরাপদ বোধ করা এমন একটি জিনিস যা আপনার একেবারে প্রাপ্য এবং আপনার প্রয়োজন হলে সর্বদা সহায়তা পাওয়া যায়।
যখন থেরাপি বা পেশাদার সহায়তার কথা আসে, তখন আপনি নিজের ক্রোধের নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছেন বা যে তার পরিণতিতে রয়েছেন সে বিষয়ে কোনও রায় নেই।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে রাগ মোকাবেলার জন্য আমাদের পরামর্শগুলি - তবে আপনার প্রয়োজন হলে বা এটি চাইলে অন্যান্য সহায়তাও পাওয়া যায়।
কিভাবে সে বলবে যে সে তোমার মধ্যে আছে
1. কারণগুলি বিবেচনা করুন।
আপনি একজন ক্রুদ্ধ সঙ্গীর মুখোমুখি হচ্ছেন
যদি আপনার অংশীদার নিয়মিত ক্রুদ্ধ হন বা তাদের অনুভূতির নিয়ন্ত্রণ প্রায়শই হারিয়ে ফেলেন তবে একটি অন্তর্নিহিত সমস্যা রয়েছে যার সমাধানের প্রয়োজন।
অবশ্যই, আমরা সকলেই মাঝে মাঝে হতাশ হয়ে পড়েছি, তবে আপনাকে ক্রমাগত ক্রোধ-পরিচালনার সমস্যাটি আপনাকে প্রভাবিত করে যা আপনার জীবনে কোনও ব্যক্তির সাথে রাখা উচিত নয়।
এই ক্রোধ বা নিয়ন্ত্রণের অভাব কী হতে পারে তা বিবেচনা করুন।
এটি কি তাদের শৈশব বা এমন কিছু ঘটে যা কাজের মধ্যে ঘটে যা তাদের অভিভূত করে ফেলেছে?
আপনার অংশীদারের আচরণের পিছনে কারণগুলি সম্পর্কে চিন্তা করে, তারা যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছে সেগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনি আরও মমতাময়ী এবং উন্নততর সজ্জিত হতে পারেন।
আপনি রাগী অংশীদার
আপনি কেন এতো রাগান্বিত হন তা নিয়ে ভাবুন - আপনার জীবনের এমন কিছু কি যা আপনার মনে হয় যে আপনার কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই?
এমন কিছু কি আছে যা আপনি সমাহিত করেছেন যা ক্রোধ হিসাবে পুনরুত্পাদন চালিয়ে যায়? বা ধারাবাহিকভাবে এমন কিছু ঘটছে যা আপনাকে ধাক্কা দিয়ে ধাক্কা দেয়?
তা যাই হোক না কেন, আপনার ক্রিয়াগুলির পিছনে কারণগুলি কী তা বোঝার চেষ্টা করা উচিত। আপনার অযৌক্তিক আচরণের কারণ কী হতে পারে তা চিন্তা করুন এবং আপনি এটি সমাধানের সম্ভাবনা বেশি পাবেন।
2. নিদর্শন এবং ট্রিগার সন্ধান করুন।
আপনি একজন ক্রুদ্ধ সঙ্গীর মুখোমুখি হচ্ছেন
আপনার সঙ্গী রাগ হওয়ার আগেই ধারাবাহিকভাবে ঘটে যাওয়ার বিষয়ে ভাবতে পারেন এমন কিছু আছে কি?
প্রতিবার তাদের ক্রীড়া দল হেরে যেতে পারে তারা হ্যান্ডেলটি উড়িয়ে দেয়। সম্ভবত এটি কর্মক্ষেত্রে সভার পরে বা কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তিকে দেখার পরে।
রাগ করা পর্বের আগে কী ঘটে সে সম্পর্কে একটি মানসিক নোট দেওয়ার চেষ্টা করুন।
এটি আপনাকে কী আচরণটি চালাচ্ছে তা নির্ণয় করতে সহায়তা করবে এবং যত্ন নেওয়ার জায়গা থেকে আপনাকে এড়িয়ে চলা বরং এটি সম্পর্কে যোগাযোগ করার জন্য আপনাকে একটি ভাল অবস্থানে রাখবে।
আপনি রাগী অংশীদার
স্ব-সচেতন হওয়া সাধারণভাবে জীবনের চাবিকাঠি, তবে এটি একটি স্বাস্থ্যকর, কার্যকরী সম্পর্ক রাখার পক্ষেও গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি জানেন যে আপনি বেশ রেগে যেতে পারেন, এটি কী কী উত্সাহিত করে তা নিয়ে ভাবুন।
রাজনীতির মতো কেউ যদি আপনাকে এমন কিছু নিয়ে কথা বলে যা হতে পারে বা আপনার সিইওর সাথে খারাপ বৈঠকের পরে আপনি যখন নিজের চাকরি সম্পর্কে নিরাপত্তাহীন বোধ করছেন তখনই এটি হতে পারে।
আপনার আচরণের নিদর্শনগুলি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন এবং এটি আপনাকে আপনার এক্সপোজারকে ট্রিগারগুলির মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে তাদের সাথে ডিল করতে শিখতে সহায়তা করবে।
৩. সৎভাবে যোগাযোগ করুন।
আপনি একজন ক্রুদ্ধ সঙ্গীর মুখোমুখি হচ্ছেন
সম্ভবত আপনার সঙ্গী তারা মাঝে মাঝে কতটা হতাশ হতে পারে সে সম্পর্কে ভালভাবেই অবগত আছেন যা তাদের সাথে কথা বলা সহজ করে তোলে।
একটি সৎ, খোলামেলা জায়গা থেকে এসে আপনার মতানুযায়ী যোগাযোগ করুন।
সমস্ত দোষ তাদের উপর চাপিয়ে দেবেন না, তবে তাদের আচরণটি কেমন অনুভূত হয় তা জানিয়ে দিন এবং তারা যে জিনিসগুলিতে এতটা রাগান্বিত হয়ে দেখছেন তা আপনাকে চিন্তিত করে।
এটি দেখায় যে আপনি তাদের প্রতি যত্নশীল হন এবং তাদের ভালবাসার জায়গা থেকে তাদের কাছে পৌঁছে যাচ্ছেন, বরং তাদের অপরাধী ও নিয়ন্ত্রণের বাইরে বোধ করে।
নিশ্চিত হয়ে নিন যে তারা জানে যে আপনি তাদের এই সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করতে চান তবে তারা যা করছেন তার জন্য তাদেরও দায়িত্ব নিতে চান আপনিও।
আপনি রাগী অংশীদার
আপনি যদি জানেন যে আপনি একজন রাগান্বিত ব্যক্তি, এটি সম্পর্কে আপনার অংশীর সাথে কথা বলা ভাল।
এটি দেখায় যে আপনি তাদের যত্নশীল এবং আপনি জানেন যে আপনার আচরণ হাতছাড়া হয়ে যেতে পারে।
আপনার ক্রিয়াগুলি স্বীকার করে আপনি প্রদর্শন করছেন যে আপনি পরিপক্ক এবং দায়বদ্ধ।
এটি আপনার সঙ্গীকে আশ্বস্ত ও সুরক্ষিত বোধ করতে সহায়তা করবে এবং এটি প্রদর্শিত হবে যে আপনি পরিবর্তন আনতে উন্মুক্ত, যা তাদের পরিবর্তে আরও ভাল বোধ করবে।
যদি তারা কিছু করে যা আপনাকে মাঝে মাঝে ক্রুদ্ধ করে তোলে তবে তাদের দোষ না দিয়ে সৎ হন। আপনার আচরণগুলি উভয়কে আক্রমণ না করে কীভাবে সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলবে তা তাদের জানতে দিন।
4. আপনার প্রত্যাশা ভাগ করুন।
আপনি একজন ক্রুদ্ধ সঙ্গীর মুখোমুখি হচ্ছেন
আপনার সঙ্গী যদি হতাশ হন এবং প্রচুর সময় রাগান্বিত হন তবে এটি আপনাকে বিচলিত করবে এবং আপনাকে ক্লান্ত করে দেবে।
আপনার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য এবং স্বাস্থ্যের পক্ষে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তাদের কাছ থেকে এবং আপনার সম্পর্ক থেকে আপনার কী প্রত্যাশা রয়েছে let
আপনি চান ভালবাসা বোধ এবং সুরক্ষিত এবং আপনি যেমন আঘাত না পেয়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারেন তেমন।
আপনি কী চান এবং কীভাবে আপনি উভয়ই এটি অর্জন করতে সামঞ্জস্য করতে পারেন তা আপনি তাদের বলুন।
অ্যালেক্স বাল্ডউইনের বয়স কত?
বাস্তববাদী হোন - সকলেই কখনও কখনও রাগান্বিত হন তাই আপনি তাদের সার্বক্ষণিক সুস্বাদু হওয়ার আশা করতে পারেন না তাদের সামঞ্জস্য করার জন্য সময় দিন এবং রাতারাতি কোনও নতুন ব্যক্তির প্রত্যাশা করবেন না।
আপনি এখনও তাদের ভালবাসেন এবং আপনি তাদের পুরো ব্যক্তিত্ব পরিবর্তন করতে চান না যে এটি স্পষ্ট করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি এখনও তাদের সাথে থাকতে চান আপনি কেবল তাদের আবেগকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে আরও কিছু চান।
আপনি রাগী অংশীদার
আপনার সম্পর্কের কোনও কারণে আপনি ক্ষুব্ধ হয়ে থাকতে পারেন, বা আপনার মনে হয় আপনি আপনার সঙ্গীর সামনে প্রকাশ্যে রাগ করতে পারেন কারণ তারা সর্বদা আপনাকে ক্ষমা করবেন এবং আপনার আচরণের জন্য জায়গা রাখবেন।
যদি আপনার রাগ পরিচালনায় আপনার সমস্যা হয়, তবে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার সঙ্গীকে আপনার কাছ থেকে কী প্রত্যাশা করা উচিত তা জানান।
হতে পারে আপনি তাদের কাছ থেকে শান্ত হওয়ার এবং আপনার ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে বলার আশা করছেন। অথবা আপনি সম্ভবত আশা করতে পারেন যে তারা আপনার খারাপ দিনটি সম্পর্কে কথা বলার জন্য শুনবে এবং রাগান্বিত হওয়ার সময় পরামর্শ দেওয়ার জন্য।
জেফ বেজোস বাচ্চাদের বয়স কত?
আপনার আচরণকে কীভাবে সামঞ্জস্য করা যায় তা তারা জানেন না, যা আপনাকে আরও হতাশ করতে পারে।
আপনার অংশীদারকে আপনার কী প্রত্যাশা রয়েছে তা জানার মাধ্যমে আপনি আরও সুরেলা সম্পর্ক এবং আরও সুষম মেজাজের দিকে কাজ করতে পারেন।
অন্যায় করবেন না এবং অবশ্যই আশা করুন যে তারা অবশ্যই আপনার বস সম্পর্কে প্রতিদিন আপনার চেঁচামেচি শুনতে শোনেন।
যত্ন ও মনোযোগের একটি যুক্তিসঙ্গত স্তরের কথা চিন্তা করুন এবং আপনি কেন এটি চান তা পরিষ্কার করুন। এটি তাদের আপনাকে সহায়তা করতে এবং তাদের আরও ভাল বানাতে সহায়তা করবে।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- কীভাবে ক্ষোভ ছেড়ে দেবেন: 7 টি বুলস নয় * টি পদক্ষেপ!
- আপনার আবেগগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন: 17 টি বুলস নয় টি টিপস!
- 20 স্বাস্থ্যকর মোকাবেলা করার দক্ষতা: নেতিবাচক আবেগ হ্রাস করার কৌশলগুলি
- আপনার অংশীদারের অস্থির মেজাজ দোলের কাছে যাওয়ার 6 টি উপায়
- আপনি যখন বিরক্ত বোধ করছেন তখন ব্যবহার করার 12 টি কৌশল
- 20 সম্পর্কের চুক্তিভঙ্গকারীরা যে আলোচনার জন্য প্রস্তুত হওয়া উচিত নয়
5. সীমানা নির্ধারণ করুন।
আপনি একজন ক্রুদ্ধ সঙ্গীর মুখোমুখি হচ্ছেন
যিনি প্রায়শই খুব রাগান্বিত তার সাথে থাকা সত্যিই কঠিন হতে পারে এবং এতে অস্বস্তি হওয়া ঠিক আছে okay
যেমনটি আমরা বলেছি, আপনি আপনার সঙ্গী রাতারাতি সম্পূর্ণ আলাদা ব্যক্তি হওয়ার আশা করতে পারবেন না, তবে সীমানা নির্ধারণ করা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে এবং তাদের মেজাজকে মাঝারি করতে উত্সাহিত করবে।
আবার, সৎ ও যত্নশীল হোন তবে কিছু স্থির নিয়ম এবং সীমানা নির্ধারণ করুন।
এটি প্রাকৃতিকভাবে আপনার প্রত্যাশাগুলি উল্লেখ করে অনুসরণ করবে এবং সেই প্রত্যাশাগুলিকে কার্যকর করার একমাত্র উপায়।
যদি আপনি বলে থাকেন যে আপনি প্রতি দিন তাদের কাছে অভিযোগ ও কম ভাড়ার প্রত্যাশা করেছেন, তবে তার জন্য একটি সীমানা নির্ধারণ করুন - আপনাকে কাজ করার 10 মিনিট পরে সহকর্মীদের সম্পর্কে হাহাকার করতে, আপনার বসের সমালোচনা করতে, বা আপনাকে বিরক্ত করা আপনার বন্ধু সম্পর্কে অভিযোগ করার অনুমতি দেওয়া হয়।
এটি অস্বাস্থ্যকর আচরণের কিছু সীমাবদ্ধতা প্রতিষ্ঠার একটি সুষ্ঠু উপায় এবং ভবিষ্যতে তাদের আরও স্ব-নিয়ন্ত্রিত এবং আরও সহজে শান্ত হতে সহায়তা করবে।
আপনি রাগী অংশীদার
আপনার সম্পর্কের রাগী হিসাবে, আপনার সঙ্গীর সাথে আপনি কী সীমানা নির্ধারণ করতে চান তা চিন্তা করুন এবং পাশাপাশি আপনার জন্য সীমানা নির্ধারণ করে তারা আপনাকে কী সহায়তা দিতে পারবেন।
আপনি যদি জানেন যে আপনি খুব তাড়াতাড়ি খুব রেগে গেছেন, সম্মত হন যে তারা আপনাকে চিৎকার করার 5 মিনিটের পরে পদক্ষেপ নেবে এবং আপনার তখন থামতে হবে।
সমানভাবে, সম্ভবত আপনি কিছু ব্যক্তিগত জায়গার সীমানা সেট করতে চান।
কিছু লোক রাগান্বিত হয় এবং তারপরে অন্য পরিস্থিতিতে পড়ার আগে তার পক্ষে কোনও আউটলেট থাকে না।
তারা কাজ থেকে বাড়ি ফিরে আসতে পারে এবং তত্ক্ষণাত্ তারা কতটা পাগল তা নিয়ে চিৎকার করে সঙ্গীর সাথে তাদের খারাপ দিনটি বের করে দেয়! এই মনোবিজ্ঞানে বাস্তুচ্যুত করার একটি উদাহরণ ।
আপনার সঙ্গী দুর্ঘটনাক্রমে এটিকে উত্সাহিত করতে পারে বা তারা তাদের ছোট ছোট কিছু করার জন্য এমনকি ক্ষোভ পেতে পারে যা সাধারণত কখনই আপনাকে বিরক্ত করে না তবে সত্যিই আপনাকে হতাশ করেছিল কারণ আপনি ইতিমধ্যে খুব রেগে গেছেন।
কাজ শেষ করার মধ্যে বা প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং সামঞ্জস্য করতে বন্ধুদের দেখার মধ্যে আপনি নিজের কাছে আধ ঘন্টা চাইতে চান।
এই আধ ঘন্টা আপনাকে যে রাগ অনুভব করছে তার যে অনুভূতি রয়েছে তার সাথে যুক্ত হতে সহায়তা করবে এবং তারপরে আপনি আরও দিনের সতেজতা ও নিয়ন্ত্রণে বোধ করতে আপনার দিনের পরের অংশে যেতে সক্ষম হবেন।
6. নিজেকে এবং আপনার প্রয়োজন সম্মান।
আপনি একজন ক্রুদ্ধ সঙ্গীর মুখোমুখি হচ্ছেন
আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে আপনার কী প্রয়োজন তা ভেবে দেখুন। স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক স্থাপনের জন্য আপনার উভয়কেই আপনার প্রয়োজন এবং পূরণ করতে হবে।
অবশ্যই, সমস্ত সময় নয়, তবে এটি আপনার মন খারাপ বা বিশ্বাসঘাতকতা বোধ করে এমন কোনও মুহুর্তের ভারসাম্য বজায় রাখে।
আপনি কি নিরাপদ বোধ করছেন? আপনি কি মূল্যবান বোধ করেন? আপনি কি খুশি মনে করেন? এই প্রশ্নের উত্তর যদি ‘সর্বকালের নয়’ এবং ‘কখনই না’ এর মধ্যে যে কোনও জায়গায় থাকে তবে আপনাকে সম্পর্কের মধ্য দিয়ে আসলে কী পাচ্ছেন তা আপনার সত্যই বিবেচনা করা উচিত।
আপনি গুরুত্বপূর্ণ, এবং তাই আপনার প্রয়োজন। রাগান্বিত ব্যক্তির সাথে থাকার অর্থ হ'ল আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনাগুলি তাদের বড় অনুভূতি এবং চিন্তাধারার কারণে প্রায়শই অবহেলিত হয় বা ছায়াযুক্ত হয় - তারা চিৎকার করে, আপনি কথা বলেন, তাই আপনি প্রায়শই মনে করেন যে আপনি শোনেন নি।
আপনার সঙ্গী কি তার কাজের বিষয়ে অভিযোগ করতে এতটাই ব্যস্ত যে আপনি কখনই আপনার চাকরি, বা আপনার বন্ধুদের বা আপনার জীবন সম্পর্কে কথা বলার সুযোগ পান না।
আপনি কি শোনেন নাকি সর্বদা শুনতে হচ্ছে?
আপনি কি জিনিসগুলিতে রাগান্বিত হওয়ার অনুমতি দিয়েছেন বা তারা কি এই অনুভূতিটিকে একচেটিয়া রাখে এবং আপনাকে কেবল তা গ্রহণ করতে, নিজের হতাশাগুলি গ্রাস করতে এবং শান্তি বজায় রাখার জন্য দুর্দান্ত খেলতে পারে?
গভীর উত্তর, আপনি উত্তর জানেন।
আপনার প্রয়োজনীয়তা এবং চানগুলি শুনুন এবং তাদের সম্মান করুন - আপনাকে কখনই 'তাদের ক্রোধ সহ্য করা' বা 'কেবল এটি মোকাবেলা করতে হবে না'।
আপনি রাগী অংশীদার
গৃহীত হওয়ার অর্থ কী
আমাদের প্রথম চিন্তাভাবনার সাথে সংযোগ স্থাপন, আপনার রাগের পেছনের কারণগুলি কী?
এটি হতে পারে যে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার চাহিদা পূরণ হচ্ছে না, যা আপনাকে হতাশ করে এবং আপনাকে মারতে শুরু করে।
এটি আপনার সঙ্গীটি আশ্চর্যজনক হতে পারে তবে আপনার বাকী জীবন নিয়ন্ত্রণের বাইরে বোধ করে এবং আপনি চেঁচিয়ে এবং চেঁচামেচি করে তাদের এগুলি গ্রহণ করেন কারণ আপনার নিজের মতো বোধ করা দরকার need হয় নিয়ন্ত্রণ.
অংশীদারিত্ব বা বৃহত্তর জীবনে এটি আপনার প্রয়োজন হোক না কেন, আপনি যদি ক্রমাগত আপনার ভিতরে ক্রোধের মাত্রা অনুভব করেন তবে আপনি সম্ভবত সেগুলি পূরণ করছেন না।
আপনাকে আরও সন্তুষ্ট বোধ করতে কোনটি সাহায্য করতে পারে তা বিবেচনা করুন।
হতে পারে আপনার সঙ্গী আর কখনও ঘনিষ্ঠতা শুরু করে না এবং আপনি সেই নিরাপত্তাহীনতা প্রদর্শন করেন যা আপনাকে রাগের মতো বোধ করে।
হতে পারে আপনি মারতে পারেন কারণ আপনি সমলিঙ্গের লোকদের সাথে তাদের বন্ধুত্ব সম্পর্কে alousর্ষা করছেন, তবে কীভাবে তা প্রকাশ করবেন তা জানেন না।
হতে পারে আপনি আপনার সমস্ত পরিশ্রমের জন্য স্বীকৃতি পাচ্ছেন না এবং আপনার মনিব আপনার সাথে খারাপ আচরণ করে - আপনি তাদের দিকে চিত্কার করতে পারবেন না, সুতরাং আপনি নিজের 'নিরাপদ জায়গাতে' না পৌঁছানো পর্যন্ত এটি বোতল চালিয়ে যাবেন এবং এটি সমস্ত কিছু বেরিয়ে আসতে পারবেন না।
আপনার যা প্রয়োজন মনে করেন, সেগুলি পূরণ করা হচ্ছে না এবং আপনাকে আপনার অংশীদারের উপরে রাখার পরিবর্তে আপনাকে এটির জন্য বাহ্যিক উপায়গুলি সন্ধান করতে হবে।
External. বাহ্যিক সহায়তা সন্ধান করুন এবং সম্পর্কটি শেষ করার বিষয়ে বিবেচনা করুন।
আপনি একজন ক্রুদ্ধ সঙ্গীর মুখোমুখি হচ্ছেন
আপনি যদি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনিরাপদ বোধ করেন তবে আপনার বাহ্যিক সহায়তা নেওয়া দরকার।
কারও ভয়ে বাঁচতে হবে না - বিশেষত এমন ভয় যা তারা ভালোবাসে এমন কারোর দ্বারা ঘটে এবং কে তাদের ভালবাসে।
তাই অনেক লোক অংশীদারদের সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকে যা রাগ করে এবং তাদের ক্ষতি করতে পারে কারণ তারা ছাড়তে খুব ভয় পান, বা তারা ভাবেন যে তারা অংশীদারকে পরিবর্তন করতে পারে।
এমন কোনও অংশীদারের মধ্যে পার্থক্য আছে যিনি নিজেরাই রান্নাবান্নার সময় শপথ করেন এবং এমন অংশীদার যারা তাদের ক্রোধের সাথে আপনার আচরণটি নিয়ন্ত্রণ করে এবং আপনাকে ভয় দেখাচ্ছে leaves
যদি এটি পরে হয় তবে আপনি কখনই এগুলি পরিবর্তন করতে পারবেন না। তাদের সহায়তা প্রয়োজন এবং নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনাকে ছেড়ে যাওয়ার কোনও উপায় বের করতে হবে।
হ্যাঁ, এটি একটি গুরুতর মোড় নিয়েছে, তবে নিজের যত্ন নেওয়া কতটা জরুরি তা আমরা প্রকাশ করতে পারি না।
আপনি ভালবাসেন কাউকে রেখে আপনাকে খারাপ মানুষ করে না
সাহায্যের দরকার বা অরক্ষিত এমন কাউকে ছেড়ে যাওয়ার জন্য আপনার নিজেকে দোষী মনে করা উচিত নয় যদি তারা আপনাকে ভীতু এবং বিপদে ফেলে দেয়।
অনলাইন ফোরাম থেকে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের এবং হটলাইন থেকে পরামর্শদাতাদের সহায়তা পাওয়ার প্রচুর উপায় রয়েছে।
মনে রাখবেন যে আপনাকে নিজের সঙ্গীর চেয়ে নিজেকে আরও বেশি ভালবাসতে হবে, এমনকি যদি সে নিজেকে রক্ষা করার জন্য তাদের ছেড়ে চলে যায়।
আপনি রাগী অংশীদার
নিবন্ধটির মাধ্যমে এটি এ পর্যন্ত তৈরি করা, আপনি ‘রাগী অংশীদার’ হয়ে এখনই কিছুটা আক্রান্ত বোধ করতে পারেন।
এটি যাইহোক ঘটনাটি নয় - এটি কেবল এটিই দেখিয়ে দিচ্ছে যে এটি আপনি যাদের তাদের অনুভূতি নিয়ে সমস্যা রয়েছে এবং আপনি তাদের অবশ্যই দায় নিতে হবে।
আপনার আবেগগুলি প্রায়শই বাহ্যিক কারণগুলির কারণে হয়, তাই কেউই আশা করে না যে আপনি আর কখনও আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে হতাশ হবেন না।
তবে, আপনি যদি জানেন যে আপনার ক্রোধ পরিচালনার দক্ষতা কম, আপনার তাদের জন্য দায়বদ্ধ হওয়া এবং আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করার উপায় খুঁজে বের করা দরকার।
যদি আপনি এটি না করতে পারেন তবে বাহ্যিক সহায়তা নেওয়ার প্রচুর উপায় রয়েছে, বিশেষত যদি আপনি এই আশঙ্কা করেন যে আপনার ক্রোধ আপনাকে নিজের বা অন্যের ক্ষতি করতে পারে।
থেরাপি আশ্চর্যজনক হতে পারে - এমন হতে পারে যে আপনার রাগ এমন কিছু দ্বারা চালিত যা আপনি অজানা, এবং থেরাপিস্টরা আপনাকে উদ্ঘাটিত করতে সহায়তা করার জন্য প্রশিক্ষিত হয়েছিল এবং এটি মোকাবেলা করুন যাতে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারেন।
এটি হতে পারে যে সম্পর্কটি আপনার ক্রোধকে উদ্রেক করছে, এক্ষেত্রে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলির নিদর্শনগুলির কারণগুলির সীমা নির্ধারণের জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করা হচ্ছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করা থেকে আপনি যা লিখেছেন তা পুনরায় পড়তে হবে।
আমার স্বামী তার মেয়েকে আমার সামনে রাখে
আপনি এর অন্তর্নিহিত বোধ অনুভব করতে পারেন আপনার সম্পর্কের হতাশা - আপনি তাদের ভালবাসেন, তবে কেন আপনার সঙ্গী আপনাকে আবেগগতভাবে সন্তুষ্ট করছে না (এবং শারীরিকভাবেও)?
এই ধরণের অভিজ্ঞতা আপনাকে খুব রেগে ও হতাশায় ফেলতে পারে এবং আপনি এই অনুভূতিগুলি কবর দেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে কারণ আপনি যে ব্যক্তিকে ভালোবাসেন এবং যিনি আপনাকে ভালবাসেন তাকে সন্তুষ্ট না করার জন্য আপনি নিজেকে দোষী মনে করেন।
এরপরে এমন আবেগের উদ্রেক হতে পারে যা রাগান্বিত আক্রমনে নিজেকে প্রকাশ করে।
আপনার নিজের দেখাশোনা করা উচিত এবং সম্পর্কের ইতি টানতে এবং নিজের প্রয়োজনগুলি পূরণ করার জন্য অভ্যন্তরীণ উপায়গুলি সন্ধান করা থেকে আপনার পক্ষে আরও ভাল whether
এই সমস্যাগুলিকে সম্বোধন করা আপনাকে তাদের সমাধিস্থ করার চেয়ে কখনও নিয়ন্ত্রণে বোধ করতে সহায়তা করবে।
রাগ করা অংশীদারকে মোকাবেলা করার এই কয়েকটি উপায় বা আপনার সম্পর্কের জন্য আপনার মনে একটি ক্রোধ।
অবশ্যই, আপনারা যে কেউ এই অনুভূতিগুলি অনুভব করতে পারেন তার হাজার হাজার কারণ রয়েছে এবং সেগুলি সমাধানের মূল পদক্ষেপগুলি হ'ল ক্রোধের পিছনে কারণগুলি বিবেচনা করা এবং তারপরে তাদের মোকাবেলা এবং পরিষ্কার করার পদক্ষেপ গ্রহণ করা।
যেমনটি আমরা বলেছি, আপনি যদি কখনও অনিরাপদ বোধ করেন তবে সাহায্য নিন এবং নিজের মতো করে সেরা যত্ন নিন look
