© ডিপোজিটফোটোসের মাধ্যমে চিত্র লাইসেন্সক্রোধ একটি নিখুঁত স্বাভাবিক, বৈধ আবেগ। অনেক লোক রাগান্বিত অনুভূতি এড়াতে চেষ্টা করে কারণ তারা নেতিবাচক। যাইহোক, নেতিবাচক অনুভূতিগুলি ইতিবাচকগুলির মতোই গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা আপনাকে মূল্যবান তথ্য দেয়।
এই আবেগগুলি কেবল কোনও কারণেই নেই। ক্রোধ, দুঃখ, ভয় এবং উদ্বেগ হ'ল সমস্ত আবেগ যা আপনাকে স্বাস্থ্যকরভাবে নেতিবাচক পরিস্থিতিগুলি প্রক্রিয়া করতে দেয় যাতে আপনার মস্তিষ্ক তাদের কাছ থেকে এগিয়ে যেতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি সর্বদা সেভাবে কার্যকর হয় না।
কিছু লোক আটকে যায়, তাদের নেতিবাচক আবেগগুলিতে ডুবে যায়। রাগ না হওয়া পর্যন্ত ক্রোধ ভাল এবং স্বাস্থ্যকর। একটি খারাপ মেজাজ ভাল এবং স্বাস্থ্যকর হওয়া বন্ধ করে দেয় যদি এটি আপনাকে অন্যের প্রতি খারাপভাবে কাজ করতে বাধ্য করে।
রাগ স্বাস্থ্যকর নয় যদি এটি এমন কিছু হয় যা আপনি দীর্ঘ সময় ধরে প্রতিদিন অনুভব করছেন। যে সময়ে, বিশ্বের উপর রাগ বোধ করা উদ্বেগের একটি দুর্দান্ত কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে কারণ বর্ধিত সময়ের জন্য সেই নেতিবাচক আবেগগুলি অনুভব করা অস্বাস্থ্যকর।
এটি কেবল মানসিকভাবে অস্বাস্থ্যকর নয়, শারীরিকভাবেও। উদাহরণস্বরূপ, ক্রোধ এবং আগ্রাসন শরীরের উচ্চতর কর্টিসল স্তরের সাথে যুক্ত। কর্টিসল হ'ল এমন একটি হরমোন যা আপনার শরীর আপনাকে চাপযুক্ত বা বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে মোকাবেলায় সহায়তা করে এবং এটি আপনার রক্তে শর্করার এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এটি আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশ কীভাবে লড়াই বা বিমানের জন্য প্রস্তুত করে তাও পরিবর্তন করতে পারে।
আপনি যখন অস্থায়ীভাবে চাপযুক্ত বা বিপজ্জনক কিছু দিয়ে যাচ্ছেন তখন এটি ঠিক আছে, এটি বর্ধিত সময়ের জন্য ঠিক নয়। লোকেরা যখন উচ্চ রক্তচাপ, ক্লান্তি বা অন্যান্য শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে তখন চাপের বিষয়ে কথা বলে তখন কর্টিসল প্রায়শই সমস্যার মূলে থাকে।
ছোট ডোজগুলিতে রাগ ঠিক আছে, তবে প্রতিদিন রাগ জাগ্রত করা হয় না। এটি পরিবর্তন করতে, আপনাকে কেন আপনি রাগান্বিত হন তা বুঝতে হবে যাতে আপনি নিজের জন্য শান্তি তৈরি করতে সহায়তা করার জন্য মোকাবিলার দক্ষতা বিকাশ করতে পারেন। আপনি কেন ক্রমান্বয়ে পাগল হতে পারেন বা খারাপ মেজাজে থাকতে পারেন তা দেখুন।
1। আপনি শৈশব ট্রমা অভিজ্ঞ।
ট্রমা এমন একটি অভিজ্ঞতা যা আমরা সকলেই শীঘ্রই বা পরে মুখোমুখি হব। দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু লোক প্রাপ্তবয়স্কদের হাতে শিশু হিসাবে ট্রমা অনুভব করে যারা তাদের ভালবাসে, সুরক্ষা এবং গাইড করার কথা বলে।
একটি নিখুঁত বিশ্বে, সমস্ত প্রাপ্তবয়স্করা সুখী, স্বাস্থ্যকর শিশুদের লালনপালনের দুর্দান্ত চ্যালেঞ্জ পরিচালনা করতে যথেষ্ট দায়বদ্ধ এবং যথেষ্ট পরিপক্ক হবে। তবে আমরা একটি নিখুঁত বিশ্বে বাস করি না।
আপনি যখন বাড়িতে নিজের দ্বারা বিরক্ত হন তখন করণীয়
আমরা এমন এক পৃথিবীতে বাস করি যেখানে ব্যথা এবং যন্ত্রণা সংক্রামক। অনেক লোক পর্যাপ্ত যত্ন গ্রহণ করে না বা মনে হয় না যে তারা তাদের চেয়ে ভাল হতে পারে। এটি অবশ্যই তাদের চারপাশের প্রত্যেকের কাছে ছড়িয়ে পড়ে।
শৈশব ট্রমা ভবিষ্যতে সম্ভাব্য মানসিক স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জগুলির জন্য শিশুদের প্রাইম করে। পিটিএসডি জাতীয় কেন্দ্রের মতে , ক্রোধ ট্রমা এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি) এর একটি সাধারণ লক্ষণ। এটি শিকার হওয়ার প্রতিক্রিয়া। এই ধরণের ক্রোধ খারাপ মেজাজে জেগে ওঠার বাইরে চলে যায় বা কুঁচকে যায়। এটি প্রায়শই কোনও ব্যক্তির জীবন জুড়ে বিস্তৃত হয়।
2। নেতিবাচক খবরে ওভার এক্সপোজার।
অতীতের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক সম্পর্কে অনেক কিছু বলা যেতে পারে। অবশ্যই প্রচুর নেতিবাচকতা আছে। তবুও, একটি দুর্দান্ত ইতিবাচক ছিল নেতিবাচক খবরের ক্ষেত্রে মানুষের সীমিত এক্সপোজার। ইন্টারনেট এবং সোশ্যাল মিডিয়ার আগে, লোকেরা যখন কোনও সংবাদপত্র তুলেছিল বা সন্ধ্যা 6 টার সম্প্রচারের জন্য সুর দেয় তখন তারা সংবাদটি ধরেছিল।
এখন? এটি ব্যথা, দুর্দশা এবং যন্ত্রণার একটি 24/7 অবিরাম সংবাদ চক্র। আজকের খবরটি পৃথিবী কতটা ভয়ঙ্কর হতে পারে তার একটি শেষ-শেষ উইন্ডো। এটি কেবল অসহায় নয়, এটি আপনার শান্তি এবং সুখকে নষ্ট করতে পারে। ডাঃ স্টিভেন স্টসনি, যারা ক্রোধ এবং বিরক্তি অনুভব করে এমন লোকদের সহায়তা করতে বিশেষজ্ঞ, তিনি এটিকে এক ধরণের 'শিরোনাম স্ট্রেস ডিসঅর্ডার' তৈরি করেছেন।
এবং আরও খারাপ, এই ধরণের নেতিবাচক সংবাদ সবচেয়ে আকর্ষণীয়; এ কারণেই এটি এত প্রচলিত। বিশ্বকে আরও ভাল জায়গা করার জন্য প্রচুর লোকেরা দুর্দান্ত কাজ করছে তবে আপনি কেবল এই সম্পর্কে খুব কমই শুনেছেন।
পরিবর্তে, নেতিবাচক খবরটি সামনে এবং কেন্দ্র কারণ লোকেরা একই কারণে তারা গাড়ি দুর্ঘটনার দিকে ঝাঁকুনি দেয়। তারা দর্শনীয়তা দেখতে চায়।
3। সামাজিক অবিচার আপনাকে ছড়িয়ে দিচ্ছে।
আসুন এটির মুখোমুখি হোন, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র বিভাজন এবং ক্রোধের দ্বারা স্টোকড নিজের মধ্যে একটি চরম সংস্কৃতি যুদ্ধ করছে। সেই বিভাজন এবং ক্রোধের বেশিরভাগ অংশই অন্যায় যে এত লোক অভিজ্ঞতা অর্জন করে।
এটি খুব কমই মনে হয় যে অপরাধ করার সময় ধনী ব্যক্তিরা জবাবদিহি করে। সংস্থাগুলি দূষিত হতে পারে, জরিমানা হতে পারে এবং আইনী ফাঁকির মাধ্যমে অর্থ প্রদান এড়াতে পারে।
সরকার কয়েক দশক ধরে আপনার অধিকারগুলি অবিচ্ছিন্নভাবে দূরে সরে আসছে।
কিভাবে একটি সম্পর্ক ট্র্যাক ফিরে পেতে
পুলিশ অফিসাররা যারা অন্যায়ভাবে কাজ করে তারা অভ্যন্তরীণ তদন্ত প্রক্রিয়া জুড়ে বেতনভুক্ত অবকাশ পান, বা তাদের ছেড়ে দেওয়া হয় এবং অন্য বিভাগ দ্বারা নিয়োগ দেওয়া হয়।
আপনি রাগ জেগে উঠবেন না কেন?
4। অর্থনৈতিক বৈষম্য আপনার আত্মা ভঙ্গ করছে।
সবকিছু এত ব্যয়বহুল। মুদি দোকানে ডিমের কার্টন থেকে শুরু করে প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্যসেবা পর্যন্ত সমস্ত কিছুই প্রচুর পরিমাণে অতিরিক্ত দামের এবং অপ্রাপ্য বলে মনে হয়।
আপনি কি উচ্চ-ব্যয়বহুল অঞ্চলে একটি বাড়ি কিনতে চান? বর্তমান আবাসন বাজারগুলিতে এটি ঘটতে আপনি উচ্চ আয়ের আরও ভাল টানুন। মুদ্রাস্ফীতি নিয়ন্ত্রণের বাইরে, সুদের হার ভয়াবহ, এবং 57% আমেরিকান এমনকি 1000 ডলার অপ্রত্যাশিত ব্যয়ও কভার করতে পারে না।
দারিদ্র্য হ'ল চাপ, উদ্বেগকে প্ররোচিত করে এবং হতাশাজনক। শ্রমিক শ্রেণি আরও বেশি শ্রমজীবী দরিদ্রের মতো। তাই অনেক লোক দুটি বা ততোধিক চাকরি কাজ করে এবং এখনও পেচেককে বেতন -চেক করে। এটি উদ্বেগজনক, বিশেষত যখন আপনি সংবাদটি দেখেন এবং এই সমস্ত সংস্থাগুলি দেখতে পান যা ডিম এবং গ্যাসের মতো প্রয়োজনীয় সরবরাহ করে, রেকর্ড লাভে টানছে। জীবন অনুভব করা আপনার সাথে অন্যায়ভাবে আচরণ করছে বা অন্যায়ভাবে ক্রোধের একটি সাধারণ কারণ, সাইকোলজি টুডে অনুসারে ।
5। আপনি হারিয়ে যাওয়া কিছু জন্য শোক করছেন।
জীবন ভোগাচ্ছে। সেই সাধারণ অনুভূতি পৃষ্ঠের উপর এত নেতিবাচকতার কথা বলে। কিন্তু, বাস্তবে এটি জীবনের সত্য। জীবন ভোগাচ্ছে। সবাই, সবাই, তাদের জীবনের কোনও পর্যায়ে ভোগান্তি জানবে।
সম্পর্ক ভেঙে যায়, শেষ হয়, মানুষ অসুস্থ হয়ে পড়ে, মানুষ মারা যায়, এলোমেলো ট্র্যাজেডি স্ট্রাইক - এর উপরে কেউ এর উপরে নেই। কেউ এড়াতে পারে না। তবে তবুও, আমরা সকলেই এর মধ্য দিয়ে কোনও উপায় খুঁজে বের করার এবং আমাদের মুখে হাসি রাখার প্রত্যাশা করছি।
এটি দীর্ঘকাল গৃহীত হয়েছে সেই ক্রোধ প্রায়শই শোকের প্রক্রিয়ার অংশ। আপনি যে কোনও কিছু হারিয়েছেন তার জন্য শোক করার সময় রাগ করা স্বাভাবিক। যাইহোক, কিছু লোক সেখানে আটকে যায় এবং কয়েক বছর ধরে সেখানে আটকে থাকে।
মস্তিষ্ক সঠিকভাবে শোক করতে এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য কী করা দরকার তা জানে। মূলত, এটি প্রকাশের অনুভূতিগুলি অনুভব করতে সক্ষম হওয়া দরকার যাতে এটি আবেগগুলি প্রক্রিয়া করতে পারে। তবে আমরা এটি বাধা। চারপাশে বসে তাদের অনুভূতি অনুভব করার সময় কার কাছে আছে? করার মতো অনেক জিনিস আছে!
6। ক্রোধ হ'ল অন্যান্য আবেগের মুখোশ।
আসুন এটির মুখোমুখি হোন, অনেক লোকের কাছে রাগই একমাত্র সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য নেতিবাচক আবেগ। আপনার ভয়, শোক, দুঃখ এবং ব্যথার জন্য খুব কম লোকের সময় থাকে। এবং অনেকেই নিজের এই সংবেদনশীল অংশগুলি বিশ্বের কাছে প্রকাশ করে নিজেকে দুর্বল করে তুলতে চান না।
হল অফ ফেম wwe 2015
রাগ অবশ্য মনোযোগ আকর্ষণ করছে। এটি ভয়ঙ্কর। দুঃখ বা ভয় পাওয়ার চেয়ে এটি সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য। এবং সত্যই, এটি প্রয়োজনীয় কারণ আপনি যদি ভুল লোকদের জন্য দুর্বলতা দেখান তবে তারা আপনাকে জীবিত খাবে। তারা ক্রোধ ছাড়া অন্য কিছু শোষণযোগ্য দুর্বলতা হিসাবে দেখতে পায়।
দুর্বল হতে এবং নিজেকে এমন লোকদের থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে এবং নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে অনেক সংবেদনশীল বুদ্ধি এবং পরিপক্কতা লাগে।
7। আপনি পদার্থের অপব্যবহার বা আসক্তি অনুভব করছেন।
আজকাল, লোকেরা বিভিন্ন স্বাদের পদার্থের অপব্যবহারের প্রতি একটি নিন্দা মনোভাব বলে মনে হচ্ছে। বিপণনের সাথে এটির অনেক কিছুই করতে হবে। অবশ্যই, মেথ বা ফেন্টানিলের মতো জিনিসগুলির দিকে নজর দেওয়া এবং নিজেকে বলা সহজ, 'আপনি কি জানেন? আমার সম্ভবত এই জিনিসগুলি করা উচিত নয়। এটি একটি খারাপ ধারণা মত মনে হচ্ছে। '
কিন্তু অ্যালকোহল? ভাই, এই অসুস্থ পার্টি দেখুন! আপনি কি চান না যে আপনি এই সমস্ত সুন্দর, সুখী লোকদের সাথে মজা করছেন? তার দিনের চাপ থেকে অনাবৃত করতে মায়ের একটি সুন্দর গ্লাস ওয়াইন - বা চারটি with দিয়ে কাজ করার পরে শিথিল হওয়া দরকার! মিমি, সকাল 10 টা বাজে মিমোসার মতো কিছুই নেই।
শক্তি পানীয়? হ্যাঁ, মানুষ, 300% ক্যাফিন এবং সুগার দিয়ে আপনার শরীরকে ডুবে যাওয়ার জন্য সম্পূর্ণ সূক্ষ্ম। এটি মোটেও কোনও সমস্যা সৃষ্টি করবে না - যেমন হাইপারটেনশন, উদ্বেগ এবং স্ট্রেস।
এবং অনেক জায়গায় বৈধকরণের সাথে - মারিজুয়ানা। মঞ্জুর, পাত্র অ্যালকোহল এবং তামাক লবিস্টদের দ্বারা অনেকটা ত্রুটিযুক্ত হয়েছে যারা 'বিনোদনমূলক' বাজারগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তবে এটি নির্দোষ আশ্চর্য উদ্ভিদ নয় যা অনেক লোক এটি তৈরি করে তোলে।
লক্ষণ সে আপনার জন্য পড়ছে কিন্তু ভয় পেয়েছে
পরিবর্তে, পাত্র অনেক মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা আরও খারাপ হতে পারে বা করতে পারে। তবুও, এই ভোজ্য চিবিয়ে নিন বা আপনার স্থানীয় ডিসপেনসারে এই নতুন স্ট্রেনটি তুলুন!
আসল বিষয়টি হ'ল এই জাতীয় পদার্থগুলি আপনার দেহের ভারসাম্যকে গণ্ডগোল করতে পারে। গবেষণা দেখিয়েছে যে তারা হতাশা, উদ্বেগ এবং চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যা সমস্ত ক্রোধ হিসাবে প্রকাশ করতে পারে। এবং যদি আপনি নিয়মিত পদার্থ ব্যবহার করেন তবে আপনি আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরের রসায়নকে এমনভাবে প্রভাবিত করছেন যা আপনাকে বিরক্ত করতে পারে।
8। আপনার ক্রোধ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ।
চিরন্তন ক্রোধ, খারাপ মেজাজ বা বিরক্তিকরতা মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। এই অনুভূতিগুলি সাধারণত ডায়াগনস্টিক মানদণ্ডের 'বিরক্তি' এর অধীনে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়। এটি হ'ল, যদি আপনার মারাত্মকতা, ক্রোধ এবং মেজাজ মনে হয় যে এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে নষ্ট করছে, তবে এটি বৃহত্তর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
অনেক লোক বুঝতে পারে না যে ক্রোধ হ'ল হতাশা এবং উদ্বেগের একটি সাধারণ লক্ষণ, বিশেষত পুরুষদের মধ্যে।
সমাপ্তিতে…
সহজ ভাষায়, যদি আপনি সকালে কোনও কারণেই রাগান্বিত হন তবে আপাতদৃষ্টিতে কোনও কারণ নেই - এর কারণ রয়েছে। এটি ঠিক স্পষ্ট নাও হতে পারে। আপনি যে সর্বোত্তম কাজটি করতে পারেন তা হ'ল আপনি কেন এমনভাবে অনুভব করছেন তা অন্বেষণ করার জন্য একটি প্রত্যয়িত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে সহায়তা নেওয়া, আশা করি, আপনি কিছুটা স্বস্তি পেতে পারেন।
হ্যাঁ, জীবন কঠিন হতে পারে, এবং পৃথিবী কখনও কখনও একটি গণ্ডগোলের জায়গা, তবে রাগ এবং দুঃখের চেয়ে এর আরও অনেক কিছুই রয়েছে।
এবং যদি রাগ আপনি প্রায়শই অনুভব করেন তবে এমন কোনও পেশাদারের সাথে কথা বলা ভাল ধারণা হতে পারে যিনি আপনাকে সাহায্য করার জন্য সর্বোত্তম অবস্থানে থাকবেন।
