© ডিপোজিটফোটোসের মাধ্যমে চিত্র লাইসেন্সবিরোধ শুরু না করেও আপনি কি কখনও কোনও সংঘাতের অনুভূতি থেকে দূরে চলে এসেছেন?
এটি হতাশাজনক এবং বিভ্রান্তিকর অবস্থানের মধ্যে রয়েছে You আপনি শান্তভাবে একটি পরিস্থিতিতে প্রবেশ করেছেন, তবুও প্রতিরক্ষামূলক, আক্রমণাত্মক বা অযৌক্তিক দেখাচ্ছে।
অস্বস্তিকর সত্যটি হ'ল কিছু লোক উস্কানিমূলক কৌশলগুলিতে দক্ষ যা আপনাকে ইচ্ছাকৃতভাবে খারাপ দেখায়। তারা কীভাবে আপনাকে এমন প্রতিক্রিয়াগুলিতে ঠেলে দিতে পারে যা আপনার অবস্থান এবং চরিত্রকে ক্ষুন্ন করে।
এই ম্যানিপুলেশন কৌশলগুলি বোঝা ভৌতিক হয়ে ওঠার বিষয়ে নয়, তবে যখন কেউ উদ্দেশ্যমূলকভাবে আপনাকে খারাপ লোকের মতো দেখানোর চেষ্টা করছে তখন স্বীকৃতি দেওয়া যাতে আপনি আরও কার্যকরভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন এবং আপনার মঙ্গলকে রক্ষা করতে পারেন।
1। তারা আপনার বোতামগুলি ধাক্কা দেয়, তারপরে নির্দোষ খেলুন।
কিছু ব্যক্তির আপনার সংবেদনশীল স্পটগুলি সনাক্ত করার এবং তাদের উদ্দেশ্যটি পরিবেশন করার সময় সেগুলি যথাযথভাবে টিপতে একটি অস্বাভাবিক ক্ষমতা রয়েছে। তারা আপনার থেকে উত্থান পেতে চান , তারপরে আপনি প্রতিক্রিয়া জানালে সম্পূর্ণ হতবাক কাজ করুন।
আপনার ব্যক্তিগত ট্রিগারগুলি অতীতের ট্রমা, নিরাপত্তাহীনতা বা আপনার প্রিয় মানের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। যখন কেউ ইচ্ছাকৃতভাবে এই সংবেদনশীল অঞ্চলগুলিকে সক্রিয় করে তোলে, তখন আপনার সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া বহিরাগতদের কাছে অপ্রয়োজনীয় বলে মনে হতে পারে যারা গণনা করা উস্কানির সাক্ষী হননি।
বোতাম-পুশারের প্রতিভা পরে তাদের নির্দোষতার পারফরম্যান্সে রয়েছে। 'আমি শুধু কথোপকথন করছিলাম!' তারা দাবি করবে, চওড়া চোখের এবং আপনার প্রতিক্রিয়া দ্বারা বিস্মিত হবে। এই কৌশলটি কাজ করে কারণ তাদের উস্কানিমূলক প্রায়শই অন্যের কাছে নির্দোষ মনে হয়, যখন বোঝা বহন করে অর্থ কেবল আপনিই বুঝতে পারেন।
আমি এই প্যাটার্নটি অসংখ্যবার পুনরাবৃত্তি করতে দেখেছি - উস্কানিমূলক তারা ঠিক কী করছে তা ঠিক জানেন, যখন তাদের আপাতদৃষ্টিতে নির্দোষ মন্তব্যটি আসলে একটি গণনা করা জ্যাব কেন তা ব্যাখ্যা করা আপনার পক্ষে প্রায় অসম্ভব হয়ে পড়ে।
2। তারা 'নির্দোষ' প্রশ্নের পিছনে আক্রমণগুলি লুকিয়ে রাখে।
যখন কেউ ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার শব্দের ভুল ব্যাখ্যা করে বা ক্রিয়া, প্রশ্নগুলি ছদ্মবেশে অস্ত্র হয়ে উঠতে পারে। 'শুধু ভাবছি কেন আপনি সেভাবে এটি করতে বেছে নিয়েছেন?' যথেষ্ট নিরীহ শোনায় তবে প্রায়শই একটি অন্তর্নিহিত সমালোচনা বহন করে যা এর বিরুদ্ধে রক্ষা করা কঠিন।
প্রশ্নকর্তা প্রশংসনীয় অস্বীকারযোগ্যতা বজায় রেখেছেন - সর্বোপরি, তারা 'কেবল জিজ্ঞাসা করছে'। তবে এই বোঝা অনুসন্ধানগুলি আপনাকে প্রতিরক্ষামূলক, অযোগ্য বা স্বার্থপর বোধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি যদি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানান তবে তারা দাবি করতে পারে যে তারা কেবল কৌতূহলী ছিল।
জোয়ান ওয়েস্টেনবার্গ যেমন মিডিয়ামে একটি আলোকিত প্রবন্ধে লিখেছেন : 'যে কেউ বলে যে তারা' কেবল প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছে 'আসলে একটি উত্তর চায়'।
আমার স্বামী আমাকে আর ভালোবাসে না
এই কৌশলটিকে বিশেষভাবে কার্যকর করে তোলে তা হ'ল এটি কীভাবে প্রশ্নকারীকে যুক্তিযুক্ত এবং আপনাকে অত্যধিক আচরণ হিসাবে চিহ্নিত করে। তারা বলবে, 'আমি কেবল একটি সাধারণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছি,' পর্যবেক্ষকরা প্রসঙ্গ, সুর এবং ইতিহাস মিস করেন যা তাদের প্রশ্নকে নির্দোষ ছাড়া কিছু করে তোলে।
পেশাদার সেটিংসে, আমি এই পদ্ধতিকে বিশেষত সাধারণ বলে মনে করি যখন কেউ নিজেরাই পেশাদার না হয়ে কোনও সহকর্মীকে ক্ষুন্ন করতে চায়। সূক্ষ্ম জিজ্ঞাসাবাদ আপনাকে আপনার রায়কে বোঝানো প্রশ্নবিদ্ধ হওয়ার সময় সাধারণ সিদ্ধান্তকে ন্যায়সঙ্গত করতে বাধ্য করে।
3। তারা জনসমক্ষে মারামারি বেছে নেয় যেখানে আপনি জিততে পারবেন না।
জনসাধারণের দ্বন্দ্বগুলি একটি বিশেষ কার্যকর ফাঁদ তৈরি করে। উপস্থিত শ্রোতাদের সাথে কঠিন কথোপকথন শুরু করার মাধ্যমে, ম্যানিপুলেটরগুলি নিশ্চিত করে যে আপনি একটি অসম্ভব পছন্দের মুখোমুখি হন: নিজেকে রক্ষা করুন এবং ঝুঁকিপূর্ণ দেখতে ঝুঁকিপূর্ণ, বা নীরব থাকুন এবং দোষী হন।
সাক্ষীদের উপস্থিতি নাটকীয়ভাবে কোনও সংঘাতের গতিশীল পরিবর্তন করে। বেশিরভাগ লোকেরা স্বাভাবিকভাবেই সামাজিক সেটিংসে যুক্তিসঙ্গতভাবে উপস্থিত হওয়ার চেষ্টা করে, যা প্রোভোকটোর তাদের সুবিধার জন্য ব্যবহার করে। তারা সংবেদনশীল বিষয়গুলি সামনে আনতে পারে, সূক্ষ্ম খনন করতে পারে বা অতীতের ঘটনাগুলি ভুলভাবে উপস্থাপন করতে পারে, আপনার সম্পূর্ণ প্রতিক্রিয়াটি অস্বচ্ছল বলে মনে হবে।
ডা se সেউস উদ্ধৃতি বিড়াল টুপি
আপনি যদি ন্যূনতম প্রতিক্রিয়া জানান তবে আপনি দোষ স্বীকার করছেন বলে মনে হচ্ছে। আপনি যদি নিজেকে জোরালোভাবে রক্ষা করেন তবে আপনি অত্যধিক সংবেদনশীল বা আক্রমণাত্মক দেখেন। যেভাবেই হোক, আপনি জনমত আদালতে হেরে যান।
দক্ষ ম্যানিপুলেটরগুলি প্রায়শই এই পাবলিক আক্রমণগুলি চালু করার সময় প্রফুল্ল বা সংশ্লিষ্ট সুরগুলি ব্যবহার করে, আপনার প্রতিক্রিয়াতে কোনও হতাশার সাথে আরও বৈপরীত্য তৈরি করে। তাদের মনোরম বিতরণ আপনার প্রতিক্রিয়া সাক্ষীদের কাছে আরও অযৌক্তিক বলে মনে করে।
4। আপনি প্রতিক্রিয়া জানালে তারা আপনাকে 'খুব সংবেদনশীল' বলে।
কিছুই 'খুব সংবেদনশীল' লেবেল হওয়ার চেয়ে বৈধ অনুভূতিগুলিকে দ্রুত অবৈধ করে না। এই বরখাস্ত প্রতিক্রিয়াটি আপনার অনুমিত অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়াতে প্রোভোকটোরের অনুপযুক্ত আচরণ থেকে ফোকাস স্থানান্তর করতে কাজ করে।
অভিযোগটি 'উপযুক্ত' সংবেদনশীলতার সর্বজনীন মানকে বোঝায় যা আপনি পূরণ করতে ব্যর্থ হয়েছেন। এটি আপনার আবেগগুলি সমস্যা, তাদের ক্রিয়া নয় বলে পরামর্শ দেয়। সময়ের সাথে সাথে, এটি আপনাকে নিজের উপলব্ধি এবং প্রতিক্রিয়াগুলি প্রশ্নবিদ্ধ করতে পারে।
বাস্তবে, সংবেদনশীলতা কোনও চরিত্রের ত্রুটি নয় বরং একটি সাধারণ মানুষের প্রকরণ। বিভিন্ন ব্যক্তির তাদের অভিজ্ঞতা, মেজাজ এবং বর্তমান পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া রয়েছে। অত্যধিক সংবেদনশীলতা হিসাবে যা প্রদর্শিত হয় তা আসলে সূক্ষ্ম তবে অবিরাম উস্কানির পক্ষে যুক্তিসঙ্গত প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
যখন কেউ ধারাবাহিকভাবে আপনার অনুভূতিগুলি এইভাবে প্রত্যাখ্যান করে, তারা 'সাধারণ' প্রতিক্রিয়াটিকে কী গঠন করে তার আরবিটার হিসাবে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করার চেষ্টা করছে। এটি তাদের নিয়ন্ত্রণ করে যে কোন আবেগকে বৈধ বলে মনে করা হয় এবং কোনটি উপেক্ষা করা যায়।
5। আপনি ইতিমধ্যে চাপে থাকাকালীন তারা আপনার সীমাটি ধাক্কা দেয়।
আপনি যখন ইতিমধ্যে অভিভূত হয়ে গেছেন তখন একটি বিশেষভাবে গণনা করা ফর্মের জন্য মুহুর্তের জন্য সময় আক্রমণ জড়িত। উল্লেখযোগ্য চাপের মধ্যে, আপনার সংবেদনশীল সংস্থানগুলি হ্রাস পেয়েছে, প্রতিক্রিয়াগুলি আরও তীব্র এবং কম পরিমাপ করা হয়েছে।
সংঘাতের সূচনা করার আগে আপনি কাজের সময়সীমা, স্বাস্থ্যের উদ্বেগ বা পারিবারিক সমস্যার মুখোমুখি না হওয়া পর্যন্ত প্ররোচিতকারী অপেক্ষা করতে পারে। আপনি যখন প্রতিক্রিয়া প্রতিক্রিয়াশীল অপব্যবহার ক্লান্তির জায়গা থেকে তারা বলতে পারে, 'তারা আসলে কেমন আছে দেখুন?' যেন তারা আপনার সত্য চরিত্রটি আবিষ্কার করেছে।
তারা আসলে যা আবিষ্কার করেছে তা হ'ল ইতিমধ্যে একটি ভারী বোঝা বহন করার সময় যে কোনও মানুষ তাদের সীমা ছাড়িয়ে যাওয়ার সময় কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। উচ্চ-চাপের সময়কালে প্ররোচিত হলে খুব কম লোকই নিখুঁত সুরকার বজায় রাখে।
কিছু লোকের দুর্বলতা সনাক্ত করার জন্য প্রায় শিকারী প্রবৃত্তি থাকে। তারা যখন শান্তভাবে সাড়া দেওয়ার জন্য কমপক্ষে সজ্জিত হয় এবং সেই মুহুর্তটি বেছে নিতে পারে যে তারা পরে তাদের বিরুদ্ধে ব্যবহার করতে পারে এমন একটি প্রতিক্রিয়া উস্কে দেওয়ার জন্য তারা যথাযথভাবে অনুভূত হয়।
6। তারা ফাঁদ তৈরি করে যেখানে উভয় পছন্দ আপনাকে খারাপ দেখায়।
ভুয়া ডাইকোটমিজ সবচেয়ে পরিশীলিত হেরফের কৌশলগুলির একটি প্রতিনিধিত্ব করে। আপনাকে দুটি বিকল্পের সাথে উপস্থাপন করা হয়েছে, উভয়ই আপনাকে অযৌক্তিক, স্বার্থপর বা অযোগ্য দেখানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে - যা আপনি বেছে নিচ্ছেন তা নির্বিশেষে।
এটি অসম্ভব পছন্দগুলির মতো রূপ নিতে পারে: 'হয় আপনি এই ইভেন্টে অংশ নেন (আপনি যে স্পষ্টভাবে বলেছেন তা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে) অথবা আপনি আমার সমর্থক নন। ' আপনি কোন বিকল্পটি নির্বাচন করেন না কেন, আপনি সামাজিক মূলধন বা স্ব-সম্মান হারাবেন।
ম্যানিপুলেটর যুক্তিসঙ্গত মধ্য-স্থল বিকল্পগুলি দূর করতে সাবধানতার সাথে এই পরিস্থিতিগুলি তৈরি করে। আপনি যখন বিকল্পগুলির পরামর্শ দেওয়ার চেষ্টা করেন, তারা আপনাকে কোনও সাধারণ পরিস্থিতি জটিল বা জটিল করার অভিযোগ করতে পারে।
এই ফাঁদগুলি কী বিশেষভাবে কার্যকর করে তোলে তা হ'ল কীভাবে এগুলি প্রায়শই পরিষ্কার সঠিক উত্তরগুলির সাথে সোজা পছন্দ হিসাবে উপস্থাপন করা হয়। কেবলমাত্র আপনি সেটআপের সাবধানতার সাথে নির্মিত প্রকৃতিটি স্বীকৃতি দেন, অন্যরা আপনার দ্বিধাটিকে অযৌক্তিক হিসাবে উপলব্ধি করতে পারে।
7। তারা আপনার যুক্তিযুক্ত চিন্তাকে বাইপাস করতে আপনার সংবেদনশীল মস্তিষ্ককে ট্রিগার করে।
আপনার মস্তিষ্কে দ্রুত সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া সিস্টেম এবং ধীর যুক্তিযুক্ত চিন্তাভাবনা প্রক্রিয়া উভয়ই রয়েছে। দক্ষ ম্যানিপুলেটররা জানে যে কীভাবে পূর্বেরটিকে বাইপাস করার জন্য প্রাক্তনকে ট্রিগার করতে হয়।
যখন কেউ একটি সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া - বিশেষত ভয়, ক্রোধ বা লজ্জা - আপনার অ্যামিগডালা (মস্তিষ্কের অ্যালার্ম সিস্টেম) আপনার প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স (যৌক্তিক চিন্তাভাবনার জন্য দায়ী) এর আগে সক্রিয় হওয়ার আগে পরিস্থিতি পুরোপুরি প্রক্রিয়া করতে পারে। এই জৈবিক বাস্তবতা মানে আপনার প্রতিক্রিয়া চিন্তাভাবনা বিবেচনা করার চেয়ে খাঁটি সংবেদনশীল হতে পারে।
আপনি কীভাবে জানেন যে একটি সম্পর্ক শেষ হয়েছে
এরপরে ম্যানিপুলেটরটি আপনার সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াটিকে অযৌক্তিকতার প্রমাণ হিসাবে নির্দেশ করে, যখন তারা স্বাচ্ছন্দ্যে উপেক্ষা করে যে তারা ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার মস্তিষ্কের স্বয়ংক্রিয় প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাগুলিকে ট্রিগার করেছে।
আমি যা আকর্ষণীয় মনে করি তা হ'ল এটি কীভাবে আমাদের বিবর্তনীয় প্রোগ্রামিংকে কাজে লাগায়। আমাদের তাত্ক্ষণিক শারীরিক হুমকি থেকে সুরক্ষিত রাখতে আমাদের দ্রুত সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলি বিকশিত হয়েছিল, অনুপযুক্ত প্রসঙ্গে সেই একই প্রতিক্রিয়াগুলি সক্রিয় করার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা জটিল সামাজিক হেরফেরগুলিতে নেভিগেট না করে।
8। তারা আপনাকে তাদের অনুভূতির জন্যও দায়বদ্ধ করে তোলে।
ম্যানিপুলেশনের একটি সূক্ষ্ম তবে শক্তিশালী রূপটি ঘটে যখন কেউ আপনাকে কেবল আপনার প্রতিক্রিয়াগুলির জন্যই নয়, তাদের আবেগের জন্যও জবাবদিহি করে। এই ডাবল বোঝা একটি অসম্ভব মান তৈরি করে।
প্রোভোকটর এই জাতীয় কথা বলতে পারে 'আমি যখন আপনাকে সমালোচনা করি তখন আপনি বিরক্ত হয়ে আমাকে খারাপ লাগিয়েছিলেন।' এই ফ্রেমিংটি পরামর্শ দেয় যে তাদের আচরণ সম্পর্কে আপনার প্রতিক্রিয়া পরিচালনা করার জন্য এবং তারা আপনার প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করে তার জন্য আপনি উভয়ই দায়বদ্ধ।
কাজের জন্য ব্যক্তিগত লক্ষ্যের তালিকা
স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের ক্ষেত্রে, প্রতিটি ব্যক্তি অন্যের জন্য বিবেচনা দেখানোর সময় তাদের নিজস্ব আবেগের জন্য প্রাথমিক দায়িত্ব গ্রহণ করে। তবে ম্যানিপুলেটররা এটিকে উল্টে দেয়, আপনার মধ্যে নেতিবাচক আবেগকে উস্কে দেওয়ার জন্য কোনও জবাবদিহিতা থেকে নিজেকে মুক্ত করার সময় তাদের অনুভূতিগুলি আপনার দায়বদ্ধ করে তোলে।
প্রত্যেকের সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা পরিচালনা করার অসম্ভব চাহিদা একসাথে নিশ্চিত করে যে আপনি শেষ পর্যন্ত ব্যর্থ হবেন, তাদের আপনাকে স্বার্থপর বা উদাসীন হিসাবে চিত্রিত করার জন্য গোলাবারুদ প্রদান করে। এটি কোনও বিজয়ী পদক্ষেপ না নিয়ে ক্লান্তিকর অবস্থান।
9। আপনি কেন প্রতিক্রিয়া জানিয়েছেন তার চেয়ে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছেন সেদিকে তারা মনোনিবেশ করে।
একটি সাধারণ ডাইভার্সনারি কৌশল আপনার প্রতিক্রিয়া থেকে উস্কানিমূলক থেকে মনোযোগ স্থানান্তরিত জড়িত। আপনার প্রতিক্রিয়ার দিকে একচেটিয়াভাবে ফোকাস করে, ম্যানিপুলেটরগুলি কার্যকরভাবে আপনার আচরণটি ব্যাখ্যা করে এমন প্রসঙ্গটি মুছে দেয়।
আলোচনাটি 'তারা কেন ক্ষতিকারক কিছু বলেছিল?' থেকে রূপান্তরিত হয়? 'আপনি কেন আপনার কণ্ঠস্বর উত্থাপন করেছেন?' এই পুনঃনির্দেশের অর্থ আপনি মূল অপরাধকে সম্বোধন না করে আপনার প্রতিক্রিয়া রক্ষার জন্য আপনার সমস্ত শক্তি ব্যয় করেন।
প্রসঙ্গ ব্যতীত, প্রতিক্রিয়াগুলি প্রায় সবসময় তাদের চেয়ে খারাপ দেখায়। কয়েক ঘন্টা সূক্ষ্ম উস্কানির পরে হতাশার এক মুহূর্তটি বিচ্ছিন্নভাবে দেখা গেলে অযৌক্তিক বলে মনে হয়।
এই কৌশলটি কাজ করে কারণ মানুষ সূক্ষ্ম উস্কানির চেয়ে দৃশ্যমান, সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলিতে স্বাভাবিকভাবেই বেশি মনোযোগ দেয়। আমি বিশ্বাস করি যে আমরা বেশিরভাগই স্বজ্ঞাতভাবে এই গতিশীলটি বুঝতে পারি তবে যখন আমরা তাদের কারসাজি করা হচ্ছে তখন তা স্পষ্ট করে বলতে সংগ্রাম করে - বিশেষত যখন অন্যরা ইতিমধ্যে আমাদের প্রতিক্রিয়ার পরিবর্তে আমাদের প্রতিক্রিয়ার দিকে মনোনিবেশ করে।
তাদের গেমের জন্য পড়বেন না: নিজেকে উস্কানিবিদদের হাত থেকে রক্ষা করা
এই ম্যানিপুলেশন নিদর্শনগুলি থেকে মুক্ত ভাঙ্গার প্রথম পদক্ষেপটি কেবল তাদের স্বীকৃতি দিচ্ছে। আপনি যখন গেমটি খেলছেন তা বুঝতে পেরে আপনি অংশ নিতে হবে কিনা তা চয়ন করার ক্ষমতা অর্জন করেন। মনে রাখবেন যে দক্ষ উস্কানিদাতারা প্রায়শই তাদের কৌশলগুলি নিখুঁত করতে কয়েক বছর অতিবাহিত করেছেন-আপনার বিভ্রান্তি এবং আত্ম-সন্দেহ হ'ল তারা যা লক্ষ্য করছে।
এগুলি আপনার মাথার ভিতরে না দেওয়া আপনি ইচ্ছাকৃত উস্কানিমূলক চিনতে পারলে সহজ হয়ে যায়। আপনি বিচ্ছিন্ন হওয়া, আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে বা আপনি যে প্যাটার্নটি লক্ষ্য করছেন তা কল করতে পারেন। কখনও কখনও, একটি শান্ত 'আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনি পাবলিক সেটিংসে সংবেদনশীল বিষয়গুলি নিয়ে এসেছেন যেখানে আমি সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারি না' ম্যানিপুলেশন চক্রকে ব্যাহত করতে পারে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার প্রবৃত্তি বিশ্বাস করুন। আপনি যদি ধারাবাহিকভাবে মনে করেন যে আপনার সর্বোত্তম প্রচেষ্টা সত্ত্বেও আপনাকে অযৌক্তিক হিসাবে চিত্রিত করা হচ্ছে তবে আপনি এমন কোনও ব্যক্তির সাথে আচরণ করছেন যিনি আপনাকে খারাপ দেখাতে উপকৃত হন। আপনার অনুভূতিগুলি শোনার মতো, এমনকি যখন অন্যরা আপনাকে অবৈধ বলে বোঝানোর চেষ্টা করে।
