ঘৃণা একটি শক্তিশালী আবেগ যা প্রায়শই অন্যান্য আবেগের দ্বারা উত্সাহিত হয়।
কোনও ব্যক্তি এমন কাউকে ঘৃণা করতে পারে যা তাদের ঘা, প্রত্যক্ষ ক্ষতি বা তাদের মঙ্গলকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
কখনও কখনও ঘৃণা এমন একটি জিনিস যা শিশু হিসাবে শেখা হয়, যেখানে শিশুকে বড়দের শব্দ এবং কাজের মাধ্যমে শেখানো হয়।
টেক্সটের মাধ্যমে আপনার পছন্দের কাউকে কীভাবে বলবেন
এবং তবুও, ঘৃণা এমন কিছু হতে পারে যা একজন ব্যক্তির অনুভূতি থেকে অনেক পরে বিকশিত হয় যেন তারা প্রান্তিক বা অন্য কারও জন্য পাস করে।
ঘৃণার জটিল প্রকৃতি সহজেই আনপ্যাক করা এবং নিরাময় করা একটি কঠিন জিনিস করে।
আপনি আপনার সাথে ঘৃণা বয়ে বেড়াতে আপনার জীবন কাটাতে চান না কারণ এটি সত্যিই কেবল দুটি পথের মধ্যে একটিকে নিয়ে যায় ...
হয় তা আরও উদ্দীপ্ত হবে, আপনি যে ব্যক্তিকে ঘৃণা করেন তার জীবনযাপন করতে দেখলে আপনার মানসিক শান্তি, সম্প্রীতি এবং সুখ ব্যাহত হবে।
অথবা এটি দ্বন্দ্ব এবং সহিংসতার মধ্য দিয়ে আঘাত হানাতে পারে, এটি কেবল দীর্ঘকালীন আপনাকে ক্ষতি করতে চলেছে।
কীভাবে কাউকে ঘৃণা করা বন্ধ করবেন? এই পদক্ষেপগুলি সাহায্য করতে পারে।
1. আপনি কেন সেই ব্যক্তিকে ঘৃণা করেন তা বুঝুন।
আপনার ঘৃণা উন্মোচন করার জায়গাটি প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করে, 'কেন?'
তুমি তাদের ঘৃণা করো কেন?
এই অন্য ব্যক্তি এমন কী করেছিলেন যা আপনাকে তাদের ঘৃণা করতে বাধ্য করেছিল?
আপনি এই অন্য ব্যক্তিকে ঘৃণা করেন কেন এমন স্পষ্ট কারণ আছে যা আপনি স্পষ্ট করে বলতে পারেন?
তারা কি কোনও নির্দিষ্ট উপায়ে আপনার প্রতি অন্যায় করেছে?
এটি স্পষ্ট এবং সুস্পষ্ট কারণ থাকতে পারে এবং নাও থাকতে পারে তা লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ।
মানবতার কদর্যতা থেকে বেঁচে থাকা অনেক লোক তাদের ক্ষতি করার জন্য ঘৃণার বোধের সাথে লড়াই করে।
যে শিশু হিংস্র পিতামাতার সাথে বেড়ে ওঠে তারা তাদের পিতা বা মাতাকে ঘৃণা করতে পারে তাদের সমস্ত ভয়, শক্তিহীনতা এবং তাদের সমস্ত ক্ষতির জন্য।
একজন প্রাপ্ত বয়স্ক যে অন্য ড্রাইভারের অবহেলার কারণে ভয়াবহ গাড়ি দুর্ঘটনার কবলে পড়ে, তারা ড্রাইভ বিক্ষিপ্তভাবে চালানোর জন্য সেই ব্যক্তিকে ঘৃণা করতে পারে।
ঘৃণাও নিরাপত্তাহীনতা, হিংসা, হিংসা বা লোভ দ্বারা চালিত হতে পারে।
আপনি বেঁচে থাকার লড়াইয়ের সময় সম্ভবত কোনও সাফল্যকে তারা যে সাফল্যরূপে অর্জন করেছে বলে মনে হয়েছে সেটিকে ঘৃণা করতে পারেন। আপনার চেয়ে ভাল জিনিস থাকতে পারে এমন অন্যান্য ব্যক্তিকে ঘৃণা করার মানসিকতায় পিছলে যাওয়া সহজ।
আপনি আপনার সঙ্গীর বন্ধুকে ঘৃণা করতে পারেন কারণ আপনি তাদের বন্ধুত্ব সম্পর্কে অবিশ্বস্ত বোধ করেন। সম্ভবত তাদের ঘনিষ্ঠতা বা তাদের সম্পর্কের অনন্য বৈশিষ্ট্যগুলি আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে এবং আপনি সেই অস্বস্তিতে ঘৃণা দিয়ে সাড়া দেন।
যা-ই হোক না কেন, আপনাকে পরিস্থিতিটি খনন করতে হবে এবং সত্যই 'কেন?'
২. যদি আমি একটি 'কেন' না পাই?
কখনও কখনও আমরা খুব সংবেদনশীলভাবে বিনিয়োগ এবং কার্যকরভাবে এড়াতে একটি পরিস্থিতির কাছাকাছি হয়।
এটা সম্ভব যে আপনি যা ঘৃণা বোধ করছেন তার প্রত্যক্ষ কারণ না রয়েছে। যদি এটির মতো হয়ে থাকে তবে প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নেওয়া ভাল।
আপনি কারও সাথে কথা বলতে হবে যার সাথে আপনি মুক্ত ও সৎ হতে পারেন। এটি বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে সর্বদা সম্ভব নয়, মূলত যদি তারা আবেগগতভাবে বুদ্ধিমান মানুষ না হন বা আপনার ব্যক্তিগত ব্যবসায় সম্পর্কে খুব বেশি কথা বলে থাকেন।
৩. 'কেন?' এর ফলে যে ক্ষতির সৃষ্টি হয়েছে তা নিরাময় করার কাজ?
আপনি যে সংবেদনগুলি বাড়িয়ে তুলছেন তা নিরাময়ের মাধ্যমে আপনি ঘৃণাকে কম শক্তিশালী করতে পারেন। এটিকে জ্বালানীর আগুন বঞ্চিত হিসাবে ভাবেন। তত কম জ্বালানী, আগুন যত কম জ্বলবে তত তাড়াতাড়ি বেরিয়ে যাবে।
আপত্তিজনকভাবে বেঁচে থাকা একজন ব্যক্তির মধ্যে অনেকগুলি আবেগ স্রোতে থাকে। তারা যা অনুভব করেছে তার কারণে তারা অপর্যাপ্ত, রাগান্বিত বা দুঃখ বোধ করতে পারে।
শিগগিরই কোনও পরিবর্তন আনার চেষ্টা না করার জন্য তারা নিজেরাই আত্ম-সচেতন, বোকা বা পাগল বোধ করতে পারে।
তাদের বিশ্বাস করা যেতে পারে যে তারা নির্যাতিত হওয়ার প্রাপ্য ছিল এবং তাদের দৃষ্টিভঙ্গি অস্পষ্ট হওয়ার সময় তারা যে সিদ্ধান্ত নিয়েছিল তা দিয়ে শান্তি স্থাপনের প্রয়োজন ছিল।
অথবা হয়ত সেই ব্যক্তি এমন কোনও আত্মীয়ের দিকে তাকিয়ে আছেন যা মনে হয় সঠিক কাজ না করেও অনেক সহজ সাফল্য উপভোগ করছে।
যে ব্যক্তি লড়াই করে চলেছে সে ঘৃণ্য, নিরাপত্তাহীন এবং alousর্ষান্বিত বোধ করতে পারে কারণ তারা যেই করুক না কেন তারা কেবল এগিয়ে আসবে বলে মনে হচ্ছে না।
এমন কোনও ব্যক্তিকে অপছন্দ করা সহজ, যিনি ভুল কাজ করার জন্য নিয়মিত পুরস্কৃত হন বলে মনে হয়।
বিদ্বেষের উত্সটিকে প্রাসঙ্গিক আবেগগুলিতে কাটাতে, আপনি সেই সমস্ত আবেগকে সমাধান করার জন্য আরও ভাল কৌশল তৈরি করতে পারেন।
আমার জীবনকে সুন্দর করতে আমি কি করতে পারি?
পরিবর্তে, এটি জ্বলতে থাকা জ্বালানীর আপনার আগুনকে বঞ্চিত করবে।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- কাউকে কীভাবে ক্ষমা করবেন: ক্ষমা পাওয়ার 2 বিজ্ঞান ভিত্তিক মডেল
- স্ব-নিরাময়ের জন্য ক্ষমা চিঠিটি কীভাবে লিখবেন
- কীভাবে নিজেকে ক্ষমা করবেন: 17 বুলস নয় টি টিপস!
- আপনার বন্ধুদের ঘৃণা করলে কী করবেন
৪. আপনি যে ব্যক্তিকে ঘৃণা করেন তাকে মানবিক করুন।
আপনার মনে ঘৃণা পোষণ করা কোনও ব্যক্তির একটি চিত্র তৈরি করা সহজ।
তারা কীভাবে বা কেন তারা এমন জায়গায় পৌঁছেছিল যে তারা অন্য কারও ক্ষতি করছে You
আপনি অন্যায়ভাবে কারও জীবন বিচার করতে পারেন যা আপনি জানেন না সেই সাথে আপনি কী ভাবেন।
আপত্তিজনক লোকেরা প্রায়শই আপত্তিজনক পটভূমি থেকে আসে।
এটি কি এটিকে ঠিক করে দেয় বা তাদের কর্মের জন্য দায়বদ্ধ করে দেয়?
একেবারে না!
এটি যা করে তা হ'ল ক্ষতিটির পিছনে মানবকে দেখতে আমাদের সহায়তা করে।
কিছু লোক আপত্তিজনক বাড়িতে বেড়ে ওঠে এবং আপত্তিজনক প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠে কারণ এটাই তারা সত্যই জানে। তারা কদর্যতা, ক্রোধ এবং সহিংসতার অভ্যস্ত ছিল। এটাই তাদের কাছে সাধারণ।
তারা বুঝতে পারে যে তারা যেভাবে তাদের জীবন পরিচালনা করছে তা ভুল এবং এটি পরিবর্তনের জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করার জন্য তাদের একটি সক্রিয় প্রচেষ্টা করা দরকার, তবে এই মুহুর্তে পৌঁছাতে দীর্ঘ সময় নিতে পারে।
সেই আত্মীয়ের সম্পর্কে কী, যিনি সর্বদা সহজ সময় বলে মনে করেন?
এনজো আমোর কে বিয়ে করেছেন
তারা অবশ্যই তাদের সমস্যা আছে। জীবন চিরকালের জন্য রোদ নয় এবং রংধনু নয়। তারা যে কোনও পরিস্থিতিতেই ভাগ্যবান হয়ে উঠতে পারে তবে তাদের একটি জটিল ব্যক্তিগত জীবন রয়েছে যা তারা চুপচাপ লড়াই করে চলেছে।
নেতিবাচক কাজ করার জন্য কাউকে পুরস্কৃত করা দেখে হতাশাবোধ হয়, তবে কখনও কখনও বিষয়গুলি ঠিক এভাবে চলে।
যে ব্যক্তি বা লোককে আপনি চ্যালেঞ্জ করতে পারেন তাকে ঘৃণা করার বিষয়ে আপনার কি কোনও পূর্ব ধারণা রয়েছে?
আপনি যেটি সত্য বলে ধরে নিয়েছেন তা আসলে সত্য কিনা তা নির্ধারণের জন্য আরও ভাল অনুসন্ধান করা দরকার?
মন উপযুক্ত যেখানে শূন্যস্থান পূরণ করতে পছন্দ করে তাই আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার ঘৃণা চালানোর দৃষ্টিভঙ্গিটি সঠিক নাও হতে পারে।
এই উপলব্ধিগুলি স্থির করা আপনার দৃষ্টিকোণ বাস্তবায়িত করতে সহায়তা করতে পারে।
৫. ক্ষমা একটি গন্তব্য নয়, একটি যাত্রা।
ক্ষমা বিদ্বেষ সমাধানের একটি শক্তিশালী হাতিয়ার।
যাইহোক, এই প্রসঙ্গে ক্ষমাটি সেই ব্যক্তির পক্ষে নয় যে ক্ষতি করেছে। মানুষ হওয়ার জন্য এবং মানুষের মাঝে মাঝে যে কুৎসিত অনুভূতি বোধ হয় সে জন্য নিজেকে ক্ষমা করা আপনার পক্ষে।
আপনার বিদ্বেষের কারণ ও উত্সাহিত পরিস্থিতিটি সমাধান করার জন্য আপনি যখন কাজ করবেন তখন সম্ভবত আপনি এটি সময়ে সময়ে মনে মনে পপ আপ দেখতে পাবেন।
এইটা সাধারণ.
প্রতিবার যখন এটি ঘটে তখন আপনার নিজেকে ক্ষমা করতে হবে এবং পরিস্থিতি আবার কী হবে তা স্বীকার করতে হবে।
এটি শুরুতে শক্ত, তবে বেশি সময় যাওয়ার সাথে সাথে এটি আরও সহজ হয়ে যায় এবং আপনি সেই ক্ষতগুলি নিরাময়ে কাজ চালিয়ে যাচ্ছেন।
অবশেষে, আপনি এটি খুব কমই পপ আপ দেখতে পাবেন, যদি তা না হয়।
যদি রাতারাতি এটি না ঘটে তবে অবাক হবেন না। এই ধরণের ক্ষত নিরাময়ে একটি দীর্ঘ যাত্রা, এটি তৈরির পক্ষে আপনি আরও বেশি সক্ষম!
Doubt. সন্দেহ হলে পেশাদারের সাহায্য নিন।
ঘৃণা হ'ল একটি তীব্র আবেগ যা প্রায়শই মানবতার কুৎসিত অভিজ্ঞতা দ্বারা জ্বলিত হয়। নেভিগেট করা সহজ জিনিস নয় এবং এটি স্ব-সহায়তার সুযোগের বাইরেও হতে পারে।
আপনি যদি নিজের জীবনে এমন ট্রমা পেয়ে থাকেন যা আপনাকে এমন লোকদের ঘৃণা করতে বাধ্য করে যা এর কারণ হিসাবে ঘটে থাকে, বা এমনকি উন্নতি করতে গিয়ে হারিয়ে যায় বলে মনে হয় তবে একজন প্রত্যয়িত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নেওয়া দুর্দান্ত ধারণা।
