একটি ক্ষমা চিঠি লিখতে আপনার নিরাময় যাত্রা একটি অবিশ্বাস্যভাবে ক্যাথারটিক অংশ হতে পারে।
বিচার বা পুনরুদ্ধারের চিন্তা না করে আপনার সমস্ত অনুভূতি প্রকাশের জন্য আপনাকে একটি নিরাপদ স্থান দেওয়ার জন্য এটি আপনার জন্য সমস্ত ধরণের আঘাতের ক্ষয়ক্ষতি করার সুযোগ।
যে প্রশ্নগুলো আপনাকে জীবন নিয়ে ভাবতে বাধ্য করে
সম্ভাবনাগুলি হ'ল কোনও এক সময় আপনি এমন পরিস্থিতি অনুভব করেছেন যা আপনাকে শক্তিহীন বোধ করে, বা গভীরভাবে আহত করে তোলে বা অনুভব করে যে আপনি নিজের অনুভূতি প্রকাশ করতে অক্ষম।
এটি এমনটি হতে পারে কারণ আপনি সেই ব্যক্তিকে কীভাবে সত্যই অনুভব করতে পারেন তা বলতে সক্ষম হওয়ার মতো নিরাপদ জায়গাতে আপনি ছিলেন না বা আপনি কখনও এমনটা করার সুযোগ পেলেন না যেমন পরিত্যক্ত বা ভূত ছাড়ার পরে।
আপনি যে উদাসীন অনুভূতিগুলি আপনার পেটে মন্থন করে চলেছেন, বা পিটিএসডি যা আপনাকে নিয়মিত বিরক্ত করে তা মোকাবেলা করুক না কেন, একটি ক্ষমা পত্র আপনাকে বিভিন্নভাবে উপকৃত করতে পারে।
কীভাবে একটি লিখতে হয় তা শিখতে পড়ুন এবং কীভাবে আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগকে কাগজে প্রকাশ করার শারীরিক কাজটি অত্যন্ত নিরাময়যোগ্য হতে পারে।
হুবহু একটি ক্ষমা চিঠি কি?
সহজ কথায়, এটি এমন একটি চিঠি যা আপনি কোনও ব্যক্তিকে লিখেছিলেন যিনি আপনাকে আঘাত করেছেন।
এই চিঠির সাহায্যে, আপনার ক্রিয়াকলাপ কীভাবে আপনাকে প্রভাবিত করেছে এবং সেগুলি সম্পর্কে আপনি কীভাবে অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার মধ্যে যা ঘটেছিল সে সম্পর্কে আপনার সমস্ত ধারণা এবং অনুভূতি pourেলে দেওয়ার সুযোগ পাবেন have
এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আঘাতজনিত অভিজ্ঞতাগুলি দ্রুত নিরাময় করে না। প্রকৃতপক্ষে, তারা স্থায়ী বেদনা তৈরি করতে পারে যা ঘটনার অনেক পরে প্রতিধ্বনিত হতে পারে।
এটি বিশেষত সত্য যদি আমাদের কখনই বন্ধ হওয়ার সুযোগ না পাওয়া যায়, যেমন কোনও অংশীদার আমাদের গভীরভাবে আঘাত করে এবং তখন আমাদের ভুতুড়ে ফেলে দেয়, বা আমাদের সাথে কখনও কোনও অপরিচিত ব্যক্তির দ্বারা আক্রমণ করা হয়েছিল যার মুখোমুখি হওয়ার সুযোগ আমরা পাইনি।
এই ব্যক্তিটি তাদের যে ক্ষয়ক্ষতি হয়েছে সে সম্পর্কে কখনই জানতে পারেনি এবং ঘটনার বিষয়ে আপনার যে সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং আবেগ অনুভূত হয়েছিল তা ছেড়ে দেওয়ার সুযোগ আপনার আর কখনও হয়নি।
শারীরিক, আবেগগতভাবে এবং আধ্যাত্মিকভাবে: যদি তা প্রকাশ না করা হয় এবং অগণিত বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ পায় তবে এই ক্ষয়টি আরও বেড়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ মেডিসিনে (টিসিএম), এটি বিশ্বাস করা হয় যে কিডনিতে পাথরগুলি অনস্পষ্ট রাগের কারণে ঘটে।
অবশ্যই, আপনার সামনে মুখোমুখি হওয়া সম্পর্কে আপনার কেমন অনুভূতি আপনাকে আঘাত করেছে এমন ঝাঁকুনির কথা বলার সুযোগ আপনার কাছে কখনও নাও থাকতে পারে - তারা কখনই খুঁজে পেতে পারে না - তবে ক্ষমা পত্র হ'ল পরের সেরা জিনিস।
আপনার নিজের সময়ে, নিজের শর্তাদির ভিত্তিতে, আপনি এই ব্যক্তিকে যা বলতে চেয়েছিলেন তা লিখে রাখেন।
হৃদয়গ্রাহী আউটপোর্সিং থেকে শুরু করে ফ্রোং ক্রোধ পর্যন্ত আপনি পছন্দ মতো জিনিসগুলি বাক্য বলতে পারেন।
আপনার যা কিছু মনে হচ্ছে ঠিক আছে।
আপনার যা কিছু মনে হয় তা বৈধ।
সব লিখুন, এটি বেরিয়ে আসুন।
এটি করার মাধ্যমে আপনি এই সমস্ত আটকানো আঘাত, হতাশা এবং ক্রোধমুক্ত হয়ে গেছেন, সুতরাং যে আপনাকে আঘাত করবে সে আর আপনার মন, দেহ বা আত্মায় ভাড়া-বাস করবে না।
কীভাবে এটি আপনাকে নিরাময় করতে সহায়তা করে?
একটি ক্ষমা পত্র আপনাকে এমন পরিস্থিতির উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে দেয় যা আপনাকে অসহায় বোধ করতে পারে।
আপনি এর কারণে আপনি যে সমস্ত আবেগ অনুভব করেছেন সেগুলি নিয়ে যান এবং কলম এবং কাগজ দিয়ে এগুলি স্পষ্ট, শারীরিক, তৈরি করেন।
এই আইনটি আপনাকে অবিশ্বাস্যরূপে ক্ষমতায়িত করছে, কারণ এটি আপনাকে আপনার সার্বভৌমত্ব ফিরিয়ে দেয়, পাশাপাশি আপনাকে এমন আঘাতগুলি মুক্তি দিতে সহায়তা করে যা বছরের পর বছর ধরে আপনার মধ্যে ঘুরে বেড়াচ্ছে।
আমূল ক্ষমার কথা স্মরণে রাখার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি এটি সত্যই অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে নয় - এটি সম্পর্কে আপনি ।
লুথেরান যাজক নাদিয়া বল্জ-ওয়েবার একটি দর্শনীয়-কিন্তু-সংক্ষিপ্ত সাক্ষাত্কারটি শিরোনাম ' অ্যাসহোলসকে ক্ষমা করুন '।
এতে তিনি বর্ণনা করেছেন যে কীভাবে লোকেরা যখন আমাদের ক্ষতি করে তখন আমরা এক ধরণের শৃঙ্খলার মতো সেই অত্যাচারের সাথে যুক্ত হয়ে পড়েছি।
তারা যে ব্যথার সৃষ্টি করেছে তা ধরে রেখেই আমাদের দীর্ঘকালীন সময়ে কষ্ট দেয়।
জ্বলন্ত কয়লা ধরে রাখার মতো ধরণ: আমরা এটি ছেড়ে দেওয়ার সাথে সাথেই নিরাময় শুরু করব।
তবে আমরা যদি না করি, আমাদের শত্রুরা আমাদের প্রতি যে আচরণ করেছে তা থেকে নিরাময়ের চেয়ে, আমরা তাদের মতো হয়ে উঠতে পারি আমাদের ব্যথা এবং তিক্ততার কারণে।
বল্জ-ওয়েবার এই ধারণাটিকে শক্তিশালী করে যে আমাদের ক্ষতিগ্রস্ত লোকদের ক্ষমা করা আমাদের দুর্বল বা দারোয়ান তৈরি করে না, বরং এর চেয়ে আরও 'খারাপ' করে তোলে।
ঝাঁকুনিটি ক্ষমা করে আমরা আক্রান্ত মানসিকতা থেকে মুক্ত হই এবং আধ্যাত্মিক বল্ট-কাটারগুলির একটি সেট রাখি, এইভাবে সেই শৃঙ্খলটি ছিন্ন করতে বেছে নেওয়া যা এখনও আমাদের তাদের সাথে আবদ্ধ করে।
আমরা নিজেকে ক্ষমতায়িত করি এবং চিরকালের জন্য এগুলি থেকে নিজেকে মুক্ত করার জন্য পদক্ষেপ নিই।
মূলত, আমাদের ক্রিয়াগুলি বলে: 'আপনি যা করেছিলেন তা এতটা ঠিক ছিল না যে আমি এর সাথে আর যুক্ত হতে অস্বীকার করি' ।
এই ক্ষমা পত্রটি আপনার জন্য এটি করতে পারে।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
পুরুষরা স্ত্রীর কাছে কি চায়?
- কাউকে কীভাবে ক্ষমা করবেন: ক্ষমা পাওয়ার 2 বিজ্ঞান ভিত্তিক মডেল
- কীভাবে নিজেকে ক্ষমা করবেন: 17 বুলস নয় টি টিপস!
- কীভাবে ক্ষোভ ছেড়ে দেবেন: রাগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য St টি পর্যায়
- অতীতকে কীভাবে যেতে হবে: 16 বুলস নয় * টি টিপস!
- অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পেতে 6 টি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়
একটি লেখার সম্পর্কে কিভাবে যেতে
আপনার ক্ষমা পত্রটি লেখার মতো কোনও 'সঠিক' উপায় নেই: এটি ব্যক্তিগত পছন্দসই বিষয়।
কিছু লোকেরা যখন আহত হয়েছিল তখন নিজেকে আবার ফিরিয়ে আনতে পছন্দ করে, তাই যখন তারা কাগজে ছড়িয়ে দেয় তখন তাদের সমস্ত আবেগ তাজা এবং কাঁচা হয়।
যদি এটি এমন কিছু হয় যা আপনার পক্ষে ভাল কাজ করে, যা আপনাকে পুরানো ব্যথা আউট করতে সহায়তা করে, তবে এর জন্য যান!
কিছু টিস্যু হাতের নাগালে রাখুন।
অন্যরা শান্ত এবং শান্তি পছন্দ করেন, তারা এই ক্রিয়াটি দিয়ে যে ধরণের ক্যাথারসিস অর্জন করতে চান তার দিকে মনোনিবেশ করে choosing
তারা বাধা দেওয়া হবে না এমন সময়ের একটি ব্লক আলাদা রাখবে, তাদেরকে অনুপ্রাণিত করে এমন কোমল সংগীত পরিয়ে দেবে, কিছু মোমবাতি বা ধূপ জ্বালাবে এবং ক্ষমা এবং মুক্তির দিকে তাদের সমস্ত উদ্দেশ্য স্থাপন করবে।
পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, এটি মনে রাখা জরুরী যে এই ক্ষমাটি অন্য ব্যক্তির (বা লোকেদের) আপনার সাথে করা সমস্ত ভয়াবহ কাজগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার বিষয়ে নয়।
এটি এমন কোনও অবশিষ্ট থ্রেড বিচ্ছিন্ন করার বিষয়ে যা এগুলি আপনার কাছে আবদ্ধ করে রাখে যাতে আপনি সেগুলিকে আপনার অতীতে রেখে যেতে পারেন এবং কখনও পিছনে ফিরে তাকাতে পারবেন না।
তবে আপনি নিজের কাছে যেতে বেছে নিচ্ছেন, এটি ক্রাইওন স্ক্রোলিং বা ঝর্ণা কলমের সাথেই হোক, সূক্ষ্ম স্টেশনারি বা স্ক্র্যাপ পেপারে, একেবারে ঠিক।
এটা সব সম্পর্কে অভিপ্রায় ।
আপনি মুছে ফেলবেন এমন কোনও ইমেল না করে এটি নিশ্চিত করা যে এটি একটি আসল দৈহিক চিঠি।
আপনার যদি মোটর কৌতূহল নিয়ে সমস্যা হয় এবং জিনিসগুলি হাতে লিখে লেখার চেয়ে আপনার পক্ষে টাইপ করা সহজ হয়, সমস্যা নেই: আপনার কাজটি শেষ হয়ে গেলে এটি মুদ্রণ করুন এবং আপনি এটি নিজের হাতে ধরে রাখতে পারেন, এবং এটি শারীরিকভাবে নিষ্পত্তি করতে পারেন।
আপনার অভ্যন্তরীণ অশান্তি একটি শারীরিক বস্তুর মধ্যে স্থানান্তরিত করার খুব কাজটি এখানে ম্যাজিক।
কেবলমাত্র কোনও ইমেলের 'মুছুন' ক্লিক করলে সত্যিকারের পরিবর্তন ঘটতে OOMPH শক্তি থাকে না।
আপনার ক্ষমা চিঠি দিয়ে কি করবেন
যেহেতু এই প্রয়াসটির পুরো ফোকাসটি ছাড়ার ধারণা, তাই আপনার ক্ষমা চিঠির সাথে সর্বাধিক করণীয় হ'ল এটি নিষ্পত্তি করা।
মনে রাখবেন যে আপনি এই শারীরিক বস্তুটিতে প্রচুর পেন্ট-আপ সংবেদন ingালাচ্ছেন, সুতরাং আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে এটি আপনার বাড়িতে না রাখাই ভাল।
যদি আপনি এটি করেন তবে আপনি অবচেতনভাবেই জানবেন যে এটি এখনও রয়েছে এবং এর উপস্থিতি আপনার মন এবং আত্মাকে ডুবিয়ে দিতে পারে।
আপনি অবিলম্বে সচেতন হতে পারবেন না যে এটি সমস্ত ধরণের নেতিবাচক শক্তি বন্ধ করে দিচ্ছে, তবে এটি যদি এখনও থাকে তবে আপনার লিখিত ব্যক্তির প্রতি আপনার অনুভূতিও তাই।
যেতে হবে না।
অনেক লোকের জন্য - আমার অন্তর্ভুক্ত - এই অক্ষরগুলি পোড়ানো কল্পনাযোগ্যভাবে অন্যতম ক্যাথারিক আচার।
একটি খামে প্রাপকের নাম লিখুন (আপনি যদি সত্যিই এটির সাথে যাদুকর হতে চান তবে তিনবার), এবং এতে চিঠিটি সিল করুন। কিছু লোক এমনকি আরও শক্তিশালী বাঁধাই বা বেঁধে দেওয়া প্রতীক হিসাবে, খামের চারপাশে স্ট্রিংগুলি বেঁধে রাখতে পছন্দ করে।
যদি আপনি এটি করতে অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনার চিঠিটি পোড়াতে হবে না বা কোনও কিছুতে আগুন লাগানো আপনার অঞ্চলে ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।
পরিবর্তে, আপনি পারেন এটিকে বাইরে কবর দিন, ফেলে দিন, বা এক বালতি জলে দ্রবীভূত করুন। মূল দিকটি হ'ল এক ধরণের ধ্বংস।
আপনি যদি চিঠিটি ঠিকঠাক করে সেট করতে চান, দয়া করে এমন নিরাপদ উপায়ে করুন যা আপনাকে, আপনার বাড়ি, আশেপাশের পরিবেশ বা প্রাকৃতিক জগতকে জ্বলে না।
জ্বলন্ত কাগজটি দেখুন এবং এমন প্রতিটি চিন্তাভাবনা এবং আবেগকে কল্পনা করুন যা এখনও সেই ব্যক্তির সাথে আপনাকে আবদ্ধ করে যা ধোঁয়া সহ দূরে সরে যায়।
চিঠিটি কিছুতেই কমিয়ে আনতে খুব বেশি সময় লাগবে না এবং এটি যেমন হয়, আপনি ব্যবহারিকভাবে অনুভব করতে পারেন যে সমস্ত পুরানো ব্যথা এটির সাথে ছাই হয়ে গেছে।
একবার ছাই পুরোপুরি শীতল হয়ে গেলে এবং স্পার্কস হওয়ার কোনও ঝুঁকি না থাকলে আপনি ছাইকে বাতাসে ফেলে দিতে পারেন, বাইরে ছড়িয়ে দিতে পারেন, এমনকি এটিকে ফ্লাশও করতে পারেন। আপনার কল
মনে রাখবেন যে এটি আপনার জন্য, তিনি যিনি আপনাকে ক্ষতিগ্রস্থ করেন তা নয়
কিছু লোক শেষ শব্দটি পেয়ে নিজেকে ক্ষমতায়িত করার আশায় সেই ব্যক্তিকে / যারা তাদের ক্ষতি করেছে তাদের কাছে এই জাতীয় চিঠিগুলি প্রেরণে প্রলোভন বোধ করে।
এটি কখনই ঠিকভাবে যায় না, বিশেষত যদি আপনি একজন নার্সিসিস্ট, সিসিওপ্যাথ বা সীমান্তের ব্যক্তিত্বের ব্যাধিজনিত কোনও ব্যক্তির সাথে আচরণ করছেন।
অবশ্যই, আপনি সম্ভবত সুখ এবং বন্ধের একটি অস্থায়ী অনুভূতি বোধ করতে পারেন কারণ আপনিই সেই পদক্ষেপ নিয়েছিলেন যা ... তবে অন্য ব্যক্তিটি মনে হতে পারে যে ওয়ান-মানসিকতা যথাযথভাবে ঠিক আছে, এবং 'চ ** কে-ইউ' চিঠির সাথে প্রতিশোধ নেবে তাদের নিজস্ব.
… যা আপনাকে আবার আঘাত দেবে, যা আপনার নিজের ক্ষমতায়ন এবং স্ব-নিরাময় ইত্যাদির জন্য আরও একটি ক্ষমা চিঠি দরকার etc.
এটি একটি কুরুচিপূর্ণ চক্র যা আপনি সত্যই আটকা পড়তে চান না।
এই চিঠিটি আপনার সম্পর্কে: আপনার ব্যক্তিগত শক্তি পুনরায় প্রতিষ্ঠা করা, পুরানো ক্ষতগুলি নিরাময় করা এবং আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছুই প্রকাশ করতে আপনার ভয়েস ব্যবহার করা।
আপনি যেটি করতে চান তা সর্বশেষ সেই ব্যক্তি (গুলি) এর জন্য উন্মুক্ত দরজা যা আপনাকে আবার তা করতে সক্ষম হতে আঘাত করেছে।
আপনার স্ব-নিরাময়, স্ব-ক্ষমতায়ন এবং স্ব-যত্নকে এখানে একটি অগ্রাধিকার দিন।
সব আমেরিকান কখন বেরিয়ে আসে
এমনকি যদি আপনি সত্যই চান যে চিঠিটির প্রাপক আপনার নিরাময় প্রক্রিয়ার অংশ হিসাবে তাদের জীবনে সুখী এবং পূর্ণ হোক, কেবল মানসিক এবং আধ্যাত্মিকভাবে উদ্দেশ্যটি সেট করুন।
এটিকে সমস্ত চিঠিতে রেখে দিন এবং এটি জ্বলতে থাকুন, ধোঁয়াটি তারা যেখানেই থাকুক না কেন এবং তাদের শান্তি দান করুন।
তবে এটি আপনার নয়, তাদের নয়।
আপনি তাদের ভাল কামনা করছেন বা কাগজে তাদের চিৎকার করছেন কিনা, ক্ষমার এই ক্রিয়াকলাপটি সমস্ত কর্ডকে বিচ্ছিন্ন করে দিন এবং সমস্ত দরজা তাদের কাছে চিরতরে বন্ধ করুন।
এই লোকেরা এবং তারা আপনাকে যে সমস্ত আঘাত করেছে তা অতীতে রয়েছে।
এবং আপনি সেখানে আর বাস করেন না।
