ট্রমা প্রতিক্রিয়া হিসাবে হাইপার-স্বাধীনতা: লক্ষণ, বিকাশ, চিকিত্সা

প্রকাশ: এই পৃষ্ঠায় অংশীদারদের নির্বাচন করার জন্য অনুমোদিত লিঙ্ক রয়েছে। আপনি যদি তাদের উপর ক্লিক করার পরে একটি কেনাকাটা করতে চান তবে আমরা একটি কমিশন পাই৷

সুখী, সুস্থ জীবন যাপনের জন্য স্বাধীনতা প্রয়োজন। স্বাধীন হওয়া মানে স্বয়ংসম্পূর্ণ হওয়া এবং দৈনন্দিন জীবনের ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করতে সক্ষম হওয়া। একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, কেউ আপনাকে অ্যাপয়েন্টমেন্ট রাখতে, মুদি কেনাকাটা করতে, আপনার বিল পরিশোধ করতে, কাজে যেতে এবং আপনার জীবনযাপনের জন্য যা যা করতে হবে তা করতে বাধ্য করবে না।

বেশিরভাগ জিনিসের মতো, তবে, চরম পর্যায়ে নিয়ে গেলে স্বাধীনতা ক্ষতিকারক হতে পারে।

স্বাধীনতা অতি-স্বাধীনতায় অতিক্রম করে যখন আত্মনির্ভরতার কাজটি আপনার জীবন থেকে বিয়োগ করে, এবং যখন আপনার সত্যিই প্রয়োজন তখনও আপনি সাহায্য গ্রহণ করতে অস্বীকার করেন।

প্রত্যেকেরই সমস্যা রয়েছে যেগুলি তারা নিজেরাই সমাধান করতে পারে না এবং কখনও কখনও আমরা যা কিছুর মুখোমুখি হচ্ছি তা পেতে আমাদের সকলের অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হয়।

হাইপার-স্বাধীনতা প্রায়শই বিশ্বাসঘাতকতা, পরিত্যাগ বা ভগ্ন বিশ্বাসের ট্রমা প্রতিক্রিয়া। উদাহরণস্বরূপ, অনিরাপদ গৃহজীবনের শিশুরা হাইপার-স্বাধীনতা বিকাশ করতে পারে কারণ তারা বড় হয় জেনেও তারা প্রাপ্তবয়স্কদের বিশ্বাস করতে পারে না।

এটি দেখতে কেমন, এটি কোথা থেকে আসে এবং কীভাবে এটি চিকিত্সা করা যায় তা বোঝার জন্য আসুন এই বিষয়টিকে আরও বিশদে দেখি।

ব্যাচেলরেট জীবিকার জন্য কি করে

একজন স্বীকৃত এবং অভিজ্ঞ থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন যাতে আপনাকে অন্বেষণ করতে এবং আপনার হাইপার-স্বাধীনতার কারণ হওয়া ট্রমাটির মধ্য দিয়ে কাজ করতে সহায়তা করে। আপনি চেষ্টা করতে চাইতে পারেন BetterHelp.com এর মাধ্যমে একজনের সাথে কথা বলা তার সবচেয়ে সুবিধাজনক মান যত্ন জন্য.

হাইপার-স্বাধীনতার লক্ষণ ও উপসর্গ

হাইপার-স্বাধীনতা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ পায়। কিছু হাইপার-স্বাধীনতার বৈশিষ্ট্যগুলিকে ইতিবাচক আলোতে দেখা যেতে পারে কারণ তারা ইতিবাচক গুণের মতো মনে হয়, যদিও তারা ব্যক্তির ক্ষতি করতে পারে।

তারা প্রবল ইচ্ছাশক্তি সম্পন্ন।

দৃঢ়-ইচ্ছা হওয়া একটি লক্ষণ যা হাইপার-স্বাধীনতার পরিপ্রেক্ষিতে অনেকে ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য হিসাবে ভুল করে। একটি দৃঢ় ইচ্ছা একটি উপসর্গ যা ব্যক্তিকে অন্য লোকেদের সাথে মিলিত হতে এবং সম্পর্ক গঠন করতে বাধা দেয়। তারা অন্যদের সাথে কাজ করতে ইচ্ছুক নাও হতে পারে এবং সর্বদা তাদের পথ পেতে জোর দেয়। অন্যদিকে, এই লক্ষণযুক্ত একজন ব্যক্তিকে অত্যন্ত দক্ষ এবং কঠোর পরিশ্রমী হিসাবে দেখা যেতে পারে কারণ তারা তাদের স্বাধীনতা বজায় রাখার জন্য অস্বাস্থ্যকর ত্যাগ স্বীকার করবে।

তাদের প্রতিনিয়ত তাদের স্বাধীনতা প্রমাণ করতে হবে।

এই ব্যক্তিকে ক্রমাগত নিজেকে এবং অন্যদের কাছে প্রমাণ করতে হবে যে তারা সম্পূর্ণ স্বাধীন এবং স্বাধীনভাবে সবকিছু করতে সক্ষম। ফলস্বরূপ, তারা তাদের মঙ্গল বিসর্জন দেবে এবং অন্যকে 'দেখবে? আমি সব করতে পারি!' মনোভাব

তারা ক্রমাগত ব্যস্ত প্রদর্শিত হতে পারে.

হাইপার-স্বাধীন ব্যক্তিকে সর্বদা চলাফেরা এবং কিছু করার প্রয়োজন হতে পারে। কখনও কখনও, তারা উপস্থিত হওয়ার চেষ্টা করতে পারে সব সময় ব্যস্ত কারণ তারা চায় না যে অন্যরা তাদের অভাবী বা অযোগ্য হিসেবে বুঝুক। কিন্তু অন্যদিকে, তারা কর্মশালা হতে পারে বা পেশাদার লক্ষ্যের জন্য ব্যক্তিগত সম্পর্ককে বলি দিতে পারে।

আমার মনে হয় আমি আমার বান্ধবীর জন্য যথেষ্ট ভালো নই

তারা প্রায়ই মানসিক চাপ এবং বার্নআউট অনুভব করে।

স্ট্রেস এবং বার্নআউট শক্তিশালী-ইচ্ছাসম্পন্ন, হাইপার-স্বাধীন ব্যক্তিকে অনুসরণ করতে পারে। এই ব্যক্তি প্রায়শই অনেকগুলি কাজ নেয় এবং সেগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য সাহায্য চাইতে বা গ্রহণ করতে অস্বীকার করে, এমনকি যদি তাদের এটির প্রয়োজন হয়। তারা তাদের পিঠের উপর যত বেশি ভার টানবে, তাদের চাপ তত বেশি হবে, যা শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা হতে পারে। বার্নআউট প্রায়ই অনুসরণ করে।

তারা খুব কমই অন্যদের সাথে ভাল কাজ করে।

তাদের অন্য লোকেদের কাছে দায়িত্ব অর্পণ করতে বা তাদের প্রয়োজনের সময় সাহায্য চাইতে অসুবিধা হবে। ধরুন তারা নেতৃত্বের অবস্থানে আছেন। সেক্ষেত্রে, তারা তাদের অধস্তনরা যে কাজগুলির জন্য দায়ী হবে সেগুলি করার জন্য জোর দিতে পারে, নিজের উপর অতিরিক্ত বোঝা চাপিয়ে দিতে পারে। তারা প্রায়শই অনুরোধ করবে না বা অন্য মতামত শুনতে চাইবে না এবং গ্রুপের সিদ্ধান্ত গ্রহণের নিয়ন্ত্রণে থাকতে চায়। তারা অনুভব করতে পারে যে একমাত্র ভাল ধারণাই তাদের, এবং যদি ব্যবহার না করা হয় তবে তারা রাগ বা বিরক্ত হতে পারে।

তারা অন্যদের অবিশ্বাস করতে পারে।

হাইপার-স্বাধীন ব্যক্তি জানে যে তারা অন্যদের উপর আস্থা রাখতে বা নির্ভর করতে পারে না। তারা বিশ্বাস করতে পারে যে অন্য সবাই তাদের ক্ষতি করতে বা তাদের সুবিধা নিতে বেরিয়েছে। এটি একটি অস্বাস্থ্যকর পরিমাণ গোপনীয়তা এবং সম্পূর্ণভাবে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া থেকে প্রত্যাহারের অনুবাদ হতে পারে। এটা অস্বাভাবিক নয় যে হাইপার-স্বাধীন ব্যক্তির কাছে লোকেদের ঘনিষ্ঠ হতে বাধা দেওয়ার জন্য জড়িত বা বিচ্ছিন্ন না করা। তারা সামাজিক ব্যস্ততা সম্পূর্ণভাবে এড়াতে পারে।

তারা প্রায়ই সম্পর্কে সংরক্ষিত হয়.

যেহেতু এই ব্যক্তি অনুভব করেন না যে তারা সম্পূর্ণরূপে অন্যদের বিশ্বাস করতে পারে, তাই তারা প্রায়শই দুর্বলতা দেখানোর জন্য সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিজেকে প্রকাশ করে না। দুর্বলতার অভাব একজন ব্যক্তিকে সৎ, প্রেমময় সম্পর্ক গঠন করতে বাধা দেয় কারণ অন্য ব্যক্তি তাদের সত্যিকার অর্থে জানে না। তারা অন্যদের তাদের অভ্যন্তরীণ মানসিক জীবনে যেতে দিতে চাইবে না। এইভাবে, তারা বিচ্ছিন্ন, ঠান্ডা এবং দূরবর্তী দেখায়।

প্রয়োজনের প্রতি তাদের তীব্র অপছন্দ রয়েছে।

অতি-স্বাধীন ব্যক্তিরা এমন লোকদের প্রতি ঘৃণা বা বিরক্তি বোধ করতে পারে যারা প্রয়োজন প্রদর্শন করে, বিশেষ করে যারা তাদের অভাবী। তারা সাহায্য করা এড়াতে চেষ্টা করতে পারে বা প্রয়োজনে কাউকে সাহায্য করার জন্য কোনো দায়িত্ব গ্রহণ করতে পারে না।

তাদের দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের অভাব রয়েছে।

এই সমস্ত বা কিছু লক্ষণ এবং উপসর্গ ব্যক্তির সুস্থ সম্পর্ক স্থাপনের ক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করবে। তাদের কিছু বন্ধু বা দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক থাকতে পারে। তারা সম্পর্ক থেকে পালিয়ে যেতে পারে যখন তারা মনে করে যে তারা একটি সংযুক্তি তৈরি করছে।

হাইপার-স্বাধীনতা বনাম হাইপারভিজিল্যান্স

হাইপার-স্বাধীনতা এবং হাইপারভিজিল্যান্স উভয়ই ট্রমা প্রতিক্রিয়া যা দেখতে একই রকম তবে উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা। উপরন্তু, তারা প্রায়ই একে অপরের সাথে জড়িত হয়।

ট্রমা প্রতিক্রিয়া হিসাবে হাইপারভিজিল্যান্স ব্যক্তিকে যে কোনও সম্ভাব্য আক্রমণের জন্য উচ্চ সতর্কতায় রাখে যা তাদের পথে আসতে পারে। এটি উচ্চ উদ্বেগ, শিথিল করতে অক্ষমতা, অত্যধিক সংশয়বাদ এবং প্যারানইয়ার মতো দেখতে পারে।

হাইপার-স্বাধীন ব্যক্তিরা সবসময় আক্রমণের জন্য উচ্চ সতর্ক থাকে না। পরিবর্তে, তারা মনে করে যে ভবিষ্যতে ক্ষতি এড়াতে তাদের স্বাধীনতা অপরিহার্য। তাদের নিজেদেরকে সম্পূর্ণরূপে সক্ষম হতে হবে, যা তাদেরকে সামাজিক সম্পর্ক গড়ে তুলতে বা সাহায্য চাওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে।

হাইপার-স্বাধীনতা বোঝা

হাইপার-স্বাধীনতা একজন ব্যক্তি অন্যের উপর নির্ভর না করতে শেখার কারণে ট্রমা থেকে উদ্ভূত হয়। 'ট্রমা' এই বাক্যটির মূল শব্দ। অন্যদের পক্ষে সবসময় সঠিক কাজ না করা বা আমাদের প্রত্যাশা পূরণ না করা স্বাভাবিক এবং যুক্তিসঙ্গত। লোকেরা অগোছালো প্রাণী এবং তারা সবসময় জিনিসগুলি ঠিক করে না।

ট্রমা এমন একটি ঘটনা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা একজন ব্যক্তিকে এজেন্সি থেকে বঞ্চিত করতে পারে এবং তাদের সাথে যা ঘটবে তার উপর পছন্দ করতে পারে। অন্যের উপর নির্ভর না করতে শেখার কারণে একজন ব্যক্তির দ্বারা উদ্ভূত ট্রমা যেমন উদাহরণগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

- একটি শিশু যার পিতামাতা অনুপস্থিত বা অবহেলিত। শিশুটি মানুষকে বিশ্বাস করতে শিখবে না যদি তাদের বাবা-মা তাদের জন্য আবেগগতভাবে যত্ন নেওয়ার জন্য বা তাদের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জোগান দিতে না থাকে। এটি তাদের খাওয়ানোর জন্য অবহেলা বা তাদের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে সাহায্য করার মতো মনে হতে পারে।

- একজন ব্যক্তি যার সঙ্গী তাদের সাথে প্রতারণা করে। যে অংশীদারের সাথে প্রতারণা করা হয়েছিল তার জন্য বিশ্বাসঘাতকতা ধ্বংসাত্মক হতে পারে। বিশ্বাসঘাতকতা ট্রমা একটি বাস্তব জিনিস যা একজন ব্যক্তির বিশ্বাস বা তাদের বর্তমান অংশীদার বা ভবিষ্যতের অংশীদারদের উপর নির্ভর করার ক্ষমতাকে ক্ষতি করতে পারে। সর্বোপরি, যদি তারা দুর্বল হয় তবে তারা আবার আঘাত পাবে।

কিভাবে আপনার বন্ধুদের কাছাকাছি পেতে

- একজন ব্যক্তি যিনি দারিদ্র্যের মধ্যে বসবাস করেছেন। দারিদ্র্যের মধ্যে বসবাস একটি ধ্রুবক, চলমান আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা। আপনার কাছে পর্যাপ্ত অর্থ নেই। আপনি ক্রমাগত ভয় পেতে পারেন যে আপনার গাড়ী ভেঙ্গে যাবে এবং একটি ব্যয়বহুল মেরামতের প্রয়োজন হবে। আপনি শেষ পূরণ করতে পর্যাপ্ত অর্থ নাও হতে পারে এবং আপনি বেঁচে থাকার জন্য কোন বিল পরিশোধ করবেন তা নিয়ে ধামাচাপা দিতে হবে। আপনি গৃহহীনতা থেকে এক বা দুটি পেচেক দূরে থাকতে পারেন যা অসুস্থতা বা আঘাতের চরম ভয় তৈরি করে। যে ব্যক্তি দারিদ্র্যের জীবন থেকে পালাতে পরিচালনা করে সে কখনই অনুভব করতে পারে না যে তারা অন্য লোকেদের বিশ্বাস করতে পারে বা সেই জায়গায় আবার শেষ না হওয়ার জন্য কাজ বন্ধ করতে পারে।

হাইপার-স্বাধীনতার উপর কাজ করার জন্য 6 টিপস

যেহেতু হাইপার-স্বাধীনতা সাধারণত একটি ট্রমা প্রতিক্রিয়া, তাই আপনার ট্রমা সমাধান করতে এবং আরও ভাল অভ্যাস বিকাশে সহায়তা করার জন্য আপনার সম্ভবত একজন প্রত্যয়িত মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার প্রয়োজন হবে।

পেশাদার সাহায্য পাওয়ার একটি ভাল জায়গা হল ওয়েবসাইট BetterHelp.com - এখানে, আপনি ফোন, ভিডিও বা তাত্ক্ষণিক বার্তার মাধ্যমে একজন থেরাপিস্টের সাথে সংযোগ করতে সক্ষম হবেন।

বলা হচ্ছে, এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি স্ব-ব্যবস্থাপনার জন্য করতে পারেন যাতে এটি আপনার জীবনের কিছু ক্ষতি রোধ করতে পারে। এই টিপস একটি প্রত্যয়িত পেশাদার সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্য চিকিত্সা প্রতিস্থাপন করার উদ্দেশ্যে নয়.

1. সহনির্ভর সম্পর্ক এড়িয়ে চলুন।

হাইপার-স্বাধীনতা দ্বারা প্রভাবিত একজন ব্যক্তি এমন একজন ব্যক্তি যিনি তাদের জীবনে মানুষ এবং পরিস্থিতির দায়িত্ব নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। একজন সহনির্ভরশীল ব্যক্তি হল এমন এক ধরণের ব্যক্তি যে এই ধরনের লোকদের খোঁজে কারণ তাদের নিজস্ব মানসিক স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জ রয়েছে যার কারণে তাদের সঙ্গীর কাছ থেকে তাদের খুব বেশি প্রয়োজন হয়।

এটি উভয় অংশীদারদের জন্য একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গতিশীল। হাইপার-স্বাধীন ব্যক্তির জন্য, এটি আচরণকে শক্তিশালী করে এবং পরবর্তীতে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলির সাথে চিকিত্সা করা এবং প্রতিস্থাপন করা কঠিন করে তোলে। সহনির্ভরশীলদের জন্য, এটি তাদের প্রয়োজনীয় মনোযোগ এবং যত্নের জন্য তাদের চরম প্রয়োজনকে শক্তিশালী করে। তদ্ব্যতীত, যেহেতু হাইপার-স্বাধীন লোকেরা প্রায়শই তাদের সামলাতে পারে তার চেয়ে বেশি গ্রহণ করে, তারা সম্পর্কের বাইরে জ্বলতে পারে।

2. আরো প্রায়ই 'না' বলতে শিখুন।

হাইপার-স্বাধীন ব্যক্তি প্রায়শই তারা পরিচালনা করতে পারে তার চেয়ে বেশি কাজ নেয় কারণ তারা কাজগুলি করার জন্য অন্য লোকেদের উপর নির্ভর করতে চায় না। যাইহোক, তাদের নিজেদেরকে পুড়িয়ে না ফেলার জন্য তারা কতটা কাজ করে সে সম্পর্কে সচেতন হতে শিখতে হবে।

সুতরাং, তাদের যাদু শব্দটি শিখতে হবে - না। 'না, আমার কাছে অন্য প্রকল্পের জন্য সময় নেই।' 'না, আমি এতে সাহায্য করতে পারব না।' 'না, তোমাকেই এটা সামলাতে হবে।' “না, আপনি জ্যাককে এর জন্য সাহায্য চাইতে পারেন। সে হয়তো তোমাকে সাহায্য করতে পারবে।” 'না' - এটি একটি সম্পূর্ণ বাক্য যা আপনার জীবনের বোঝাকে উল্লেখযোগ্যভাবে হালকা করবে।

3. দায়িত্ব অর্পণ করতে শিখুন।

হাইপার-স্বাধীন ব্যক্তি জিনিসগুলি করার জন্য অন্যের উপর নির্ভর করতে চান না। তাদের সবকিছু করতে হবে এমন অনুভূতির বিষয় হতে পারে। অন্যরা যে প্রকল্পে রাখবে সেই কাজের স্তরের সাথে ঠিক না থাকার বিষয়টিও হতে পারে। সর্বোপরি, যদি তারা একটি খারাপ কাজ করে তবে এটি হাইপার-স্বাধীন ব্যক্তির উপর খারাপভাবে প্রতিফলিত হবে, যা তাদের স্বাধীনতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।

বিবাহিত কিন্তু অন্য একজনের প্রেমে উদ্ধৃতি

তবুও, একজনকে অবশ্যই মেনে নিতে হবে যে অন্য লোকেরা ঠিক বা সেইসাথে হাইপার-স্বাধীন ব্যক্তির মতো জিনিসগুলি করবে না। এটিও অনুমান করা হচ্ছে যে হাইপার-স্বাধীন ব্যক্তির নিজস্ব দক্ষতার স্তরে একটি সঠিক পাঠ রয়েছে। তারা আসলে দায়িত্বে ততটা ভালো নাও হতে পারে যতটা তারা ভাবে। এটি তাদের হাইপার-স্বাধীনতার কারণে একটি অন্ধ স্পট হতে পারে এবং তাদের ক্ষমতা নির্বিশেষে নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে হবে।

অন্য লোকেদের জিনিস করতে দিন. এটি আপনার লোড হালকা করবে, আপনার চাপ কমিয়ে দেবে এবং আপনি আরও সম্পন্ন করবেন।

4. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার জন্য এটি একটি পয়েন্ট করুন।

সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা সম্ভবত অত্যন্ত অস্বস্তিকর বোধ করবে। তবুও, আপনি যদি আপনার হাইপার-স্বাধীনতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে চান তবে এটি করা একটি প্রয়োজনীয় জিনিস। ছোট থেকে শুরু করা এবং ছোট জিনিসগুলির জন্য সাহায্য চাওয়া ঠিক আছে। এটি আপনাকে অস্বস্তিতে আপনার পায়ের আঙ্গুল আটকে রাখতে সাহায্য করবে। এটি আপনাকে দেখতে দেয় যে অন্যরা প্রায়শই সাহায্য করতে ইচ্ছুক যদি আপনি তাদের সাহায্য করতে দেন।

কিন্তু, আবার, মনে রাখবেন যে অন্য লোকেরা আপনার অনুরোধটি একইভাবে পূরণ করতে পারে না। তাদের নিজস্ব প্রক্রিয়া থাকতে পারে বা আপনি যে মানের দাবি করবেন তাতে কাজ নাও করতে পারে। এটি এমন কিছু যা আপনাকে অভ্যস্ত করতে হবে। এটি আপনার জন্য জিনিসগুলিকে টুইক করা আরও সহজ করে তুলতে পারে যদি এটির একটু বেশি পলিশের প্রয়োজন হয়।

কথা বলার আগে কিভাবে ভাববেন

5. সুস্থ, অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তুলুন।

অনেক হাইপার-স্বাধীন ব্যক্তিরা গভীর সংযোগের সাথে লড়াই করে তবে তাদের বন্ধু এবং পরিবারের সাথে পৃষ্ঠ-স্তরের সংযোগ রয়েছে। সেই সম্পর্কগুলিকে উন্নত করা প্রায়শই একটি বিষয় আবেগের দেয়াল ভেঙে ফেলা এবং নিজেকে সেই লোকেদের প্রবেশ করার অনুমতি দেওয়া। এটি করার মাধ্যমে, আপনি একটি শক্তিশালী এবং গভীর সম্পর্ক গড়ে তোলার সুযোগ প্রসারিত করছেন।

আপনার চারপাশের লোকেরা যারা গভীর, আরও অর্থপূর্ণ সম্পর্ক চায় তারা আপনাকে সমর্থন বোধ করতে চাইবে। কিন্তু, অন্যদিকে, এই লোকেদের মধ্যে কেউ কেউ আপনার বর্তমানে যে সারফেস-লেভেল সম্পর্ক রয়েছে তাতে পুরোপুরি সন্তুষ্ট থাকবে। ঠিক আছে. সবাই গভীরভাবে সংযুক্ত হতে বোঝানো হয় না.

6. বৃহত্তর আস্থা বিকাশ.

অন্য লোকেদের প্রতি বিশ্বাস গড়ে তোলার একমাত্র উপায় হল প্রকৃতপক্ষে অন্য লোকেদের বিশ্বাস করা। এটি সাহায্য করবে যদি আপনি অন্য লোকেদের কাছে কিছু বিশ্বাস প্রসারিত করেন যে তারা আপনার বিশ্বাসের সাথে কী করে তা দেখতে। যদিও কিছু লোক আপনার বিশ্বাসের সাথে সঠিক জিনিসটি নাও করতে পারে, অন্যরা এটিকে রক্ষা করবে এবং লালন করবে। বলা হচ্ছে, ছোট থেকে শুরু করুন। অন্য ব্যক্তি আপনার বিশ্বাসের সাথে কী করে তা দেখতে, কিছু ছোট জিনিস অফার করুন যা আপনার ক্ষতি করবে না বা এটি কার্যকর না হলে আপনার ক্ষতি করবে না।

যদি তারা আপনার সাথে এবং আপনার আস্থার সাথে সম্মানের সাথে আচরণ করে, তাহলে আপনি তাদের আরও বিশ্বাস, এবং আরও বিশ্বাস এবং আরও বেশি বিশ্বাস প্রসারিত করার কথা বিবেচনা করতে পারেন। একবার আপনি এটি করলে, আপনি নিজেকে সেই ব্যক্তির সাথে গভীর সম্পর্কের মধ্যে খুঁজে পেতে পারেন কারণ আপনি নিজেকে দুর্বল হতে দিয়েছেন। এবং যদি জিনিসগুলি ঠিকঠাক না হয়, তবে কিছু ভুল বা ভুল যোগাযোগ ছিল কিনা তা দেখার জন্য প্রথমে ব্যক্তির সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। ধরে নিই যে তাদের কাজগুলি দূষিত ছিল না, লোকেরা কখনও কখনও সঠিক জিনিসগুলি করে না।

গভীর এবং অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য এটিকে কথা বলতে শেখা, ক্ষমা করা এবং বিশ্বাসের লঙ্ঘন সংশোধন করা অপরিহার্য।

পেশাদার সাহায্য চাইতে হবে

হাইপার-স্বাধীনতা ট্রমা এর একটি বৃহত্তর সমস্যার একটি উপসর্গ। দুর্ভাগ্যবশত, সম্পূর্ণ সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য স্ব-সহায়তা খুব কমই সঠিক পদ্ধতি। পরিবর্তে, আপনার ট্রমা সমাধানের জন্য আপনার একজন প্রত্যয়িত পেশাদারের সাহায্য নেওয়া উচিত। অবশ্যই, এটি নিজেই একটি সম্পূর্ণ চ্যালেঞ্জ হবে। তবুও, এটি আপনার হাইপার-স্বাধীনতা কমাতে সাহায্য করার আগে অনেকগুলি সুবিধা প্রদান করবে যা আপনার সাথে আরও ট্রমা হওয়া প্রতিরোধ করার উপায় হিসাবে।

আমরা সুপারিশ করি যে আপনি এখানে একজন থেরাপিস্টের কাছ থেকে পেশাদার সহায়তা নিন BetterHelp.com অন্তর্নিহিত ট্রমাকে আঁকড়ে ধরতে যা আপনাকে হাইপার-স্বাধীন হতে পরিচালিত করেছে।

তুমিও পছন্দ করতে পার:

• ট্রমা ট্রিগারস: তাদের সনাক্ত করা, মোকাবেলা করা এবং পরিচালনা করা
• বড় 'টি' বনাম সামান্য 'টি' ট্রমা: পার্থক্য কি?