আমরা সহানুভূতিটিকে এমন কিছু হিসাবে ভাবার প্রবণতা করি যা কিছু শিখতে বা উন্নত করা যায় তার চেয়ে স্থির হয়ে থাকে তবে বাস্তবে আপনি অন্যভাবে যেমন প্রশিক্ষণ নিতে পারেন ঠিক তেমনভাবে আপনার মস্তিষ্ককে আরও সহানুভূতিশীল হওয়ার জন্য প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।
অন্যের সাথে সহানুভূতির আপনার বর্তমান ক্ষমতাটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনার জিন এবং একটি শিশু হিসাবে অভিজ্ঞতার নীচে থাকলেও প্রাপ্তবয়স্ক মস্তিষ্ক জীবনের শেষ অবধি প্লাস্টিক পরিবর্তনে সক্ষম থাকে। এর অর্থ হ'ল আপনি সহানুভূতি অনুশীলন করতে এবং আপনার মস্তিষ্ককে এমনভাবে পরিবর্তন করতে পারেন যাতে আরও প্রাকৃতিক প্রবৃত্তিটি সামনে এগিয়ে যেতে পারে।
এবং অন্যদের প্রতি আপনার সহানুভূতির স্তরটি বাড়িয়ে তোলার জন্য বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:
- আপনার আশেপাশের লোকদের প্রয়োজনীয়তা বোঝার জন্য আপনাকে আরও ভালভাবে স্থাপন করা হবে
- আপনি অন্যের সাথে বিরোধগুলি আরও সহজে সমাধান করবেন
- আপনি অন্যের ক্রিয়াগুলি আরও সঠিকভাবে পূর্বাভাস দিতে সক্ষম হবেন
- আপনি আপনার দৃষ্টিকোণটি বিতর্ক করতে আরও ভাল হবে
- আপনি অন্যদের জন্য দুর্দান্ত নিরাময়ের উত্স হয়ে উঠবেন
- আপনি আরও ভাল অনুপ্রেরণামূলক দক্ষতা অর্জন করবে
- আপনি অন্যের সাথে বিশ্বাস তৈরি করতে আরও সক্ষম হবেন
- অন্যরা যে কারণে আপনার ক্ষতি করেছে সেগুলি প্রতিফলিত করতে এবং কোনও জায়গায় পৌঁছাতে সক্ষম হবেন ক্ষমা দ্রুত
- আপনি নিজের এবং অন্যের অ-মৌখিক ইঙ্গিত সম্পর্কে আরও সচেতন হয়ে উঠবেন
তারপরে, আপনার সহানুভূতিশীল ক্ষমতাগুলি বাড়ানোর চেষ্টা করার জন্য প্রচুর কারণ রয়েছে তবে আপনি কীভাবে এই লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন?
রব এবং ছাইনা বিবাহিত
আচ্ছা, আজ থেকে শুরু করে আপনি এখানে 8 টি পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন যা আপনি আপনার জীবনে ব্যবহার করতে পারেন।
1. শ্রবণ করার অনুশীলন করুন, কেবল শ্রবণ নয়
আপনি যখন অন্য কোনও ব্যক্তির সাথে আলোচনায় প্রবেশ করেন, তখন প্রাকৃতিক প্রবণতা হ'ল তারা যা বলছে তা গ্রহণ করা, তবে এটি একটি অতি পৃষ্ঠপোষক স্তরে প্রক্রিয়া করা যাতে আপনি একটি উপযুক্ত প্রতিক্রিয়া গণনা করতে পারেন। এটি ঠিক আছে যখন আপনি তাদের ছুটির দিনগুলি বা প্রতিদিনের বিষয়গুলি সম্পর্কে কেবল তাদের সাথে চ্যাট করছেন।
যাইহোক, কথোপকথনটি আরও গুরুতর হয়ে ওঠে এবং আরও বেশি সংবেদনশীল উপাদান উপস্থিত থাকলে আপনাকে কেবল তাদের কথা শুনে নিখুঁতভাবে তাদের কথা শোনার এবং তাদের অর্থের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার দিকে পরিবর্তন করতে হবে।
তারা এখনও কথা বলার সময় আপনার মাথায় প্রতিক্রিয়া প্রস্তুত রাখার কথা ভুলে যান - এটি একটি বিভ্রান্তি হবে। পরিবর্তে, অন্য কোনও চিন্তাভাবনা সম্পর্কে আপনার মনকে সাফ করুন এবং কেবল তাদের কণ্ঠস্বর, তাদের কথা এবং তাদের অ-মৌখিক সংকেতগুলিতে মনোনিবেশ করুন যাতে আপনি যতটা পারেন তার গল্পের যতটা শোষণ করতে পারেন।
আমি বেশিরভাগ সময় একা থাকতে পছন্দ করি
আপনি যত বেশি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে শুনতে সক্ষম হবেন ততই আপনি আবেগের মধ্যে সূক্ষ্ম পার্থক্যকে স্বীকৃতি দিতে আরও ভাল হবেন এবং এটি সহানুভূতির একটি মৌলিক উপাদান।
2. নিজেকে অন্য ব্যক্তি হিসাবে কল্পনা করুন
এটি সম্ভবত সুস্পষ্ট মনে হতে পারে তবে নিজেকে অন্যের জুতা রাখতে এবং তাদের চোখের মাধ্যমে দেখতে সক্ষম হওয়াই তাদের প্রতি আপনার সহানুভূতি বাড়ানোর কার্যকর উপায়।
আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে খুব কমই এটি করতে চাই এবং ব্যক্তিদের লেবেল সংগ্রহ হিসাবে দেখতে পছন্দ করি। আমরা কোনও ব্যক্তির দিকে তাকিয়ে ভাবতে পারি যে তারা নাটকীয়, ভণ্ডামিহীন, নির্বোধ বা দুর্বল হয়ে পড়েছে তবে এগুলি কেবল বিমূর্ত নির্মাণ যা প্রকৃত মানুষের জটিলতার সাথে সামান্য সাদৃশ্য রাখে।
পরিবর্তে, আপনি যদি তাদের জীবন অভিজ্ঞতা এবং তাদের চরিত্রের সাহায্যে নিজের অবস্থানে নিজেকে কল্পনা করতে এবং কল্পনা করতে পারেন তবে আপনি তাদের চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াগুলির কারণগুলি বুঝতে সক্ষম হতে পারেন। আপনি আগে যে লেবেলগুলি দিয়েছেন সেগুলি ছাড়িয়ে আপনি দেখতে সক্ষম হবেন এবং তাদের অন্তর্নিহিত অস্তিত্বের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারবেন।
৩. দ্য হিউম্যান দেখুন
আপনি যখন নিজের প্রতিদিনের ব্যবসায়ের দিকে যান তখন অন্যের জুতোতে পা রাখার বিষয়ে পূর্ববর্তী বিষয়টির সাথে তাল মিলিয়ে, উদ্দেশ্যমূলকভাবে আপনার জীবনকে স্পর্শ করা লোকদের লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন। তাদের সাথে কেবল অবহেলা বা নির্বুদ্ধিভাবে কথোপকথন করবেন না, তবে তাদের মুখের দিকে সরাসরি তাকান এবং ভিতরে থাকা মানুষকে দেখুন।
আপনার রাস্তায় হাঁটাহাঁটি করার সময়, স্থানীয় কফি শপে আপনার প্রতিদিনের চুপা অর্ডার দেওয়ার ক্ষেত্রে, বা কর্মস্থলে সহকর্মীদের এবং ক্লায়েন্টদের সাথে কথোপকথন করার ক্ষেত্রে, আপনার সম্ভবত প্রতিদিনের ভিত্তিতে এটি অনুশীলনের অনেকগুলি সুযোগ থাকবে।
এবং আপনার অন্যের সাথে থাকা সংযোগগুলির জটিল ওয়েব বিবেচনা করার জন্য আপনাকে কারও সাথে শারীরিকভাবে ইন্টারেক্ট করতে হবে না। আপনি যখন মধ্যাহ্নভোজনে আপনার স্টোর কেনা স্যান্ডউইচ খান, তখন কৃষক, বেকার, দোকানের ক্যাশিয়ার, দেশ জুড়ে উপাদান সরবরাহকারী ড্রাইভার এবং প্রকৃতপক্ষে সেই ব্যক্তিকে তৈরি করতে ভূমিকা রেখেছেন এমন সমস্ত ব্যক্তি সম্পর্কে চিন্তা করুন এটি একসাথে স্তরযুক্ত করুন, এটি কেটে ফেলুন এবং এটি আপনার খাওয়ার জন্য প্রস্তুত প্যাকেজ করুন। এই স্যান্ডউইচ আপনার ক্ষুধা নিখুঁত করার জন্য কেবল কিছু নয় যে স্যান্ডউইচ বাকি মানবতার একটি লিঙ্ক।
আপনার জীবনে অন্যান্য ব্যক্তিরা যে ভূমিকা পালন করে আপনি তত বেশি সময় চিনতে পারবেন, আপনি তাদের প্রশংসা করতে এবং নিজেকে একজন সম্প্রদায়ের অংশ হিসাবে দেখতে পাচ্ছেন এবং ব্যক্তি হিসাবে নয় likely এটি আপনার চারপাশের লোকদের জন্য সহানুভূতি তৈরি করতে দীর্ঘ পথ পাবে।
আমার জীবনকে সুন্দর করতে আমি কি করতে পারি?
৪. আপনার কুসংস্কারকে চ্যালেঞ্জ করুন
লোকেরা নিজেকে বেশ কয়েকটি বিভিন্ন গোষ্ঠীর অংশ হিসাবে দেখতে আগ্রহী এবং এগুলি একটি পরিচয় তৈরি করতে সহায়তা করে। বিভিন্ন গোষ্ঠীর সদস্যদের দ্বন্দ্বের জন্য বাধ্য করা হলে তারা দ্বন্দ্ব ও সন্দেহের দিকে পরিচালিত করে।
বর্ণ, বর্ণ, শ্রেণি বা ধর্মীয় পার্থক্যের মধ্যে এই লাইনগুলি আঁকানো হোক না কেন, 'আমাদের এবং তাদের' মনোভাব স্বাভাবিকভাবেই বিরাজ করে। এ জাতীয় মনোভাব সহানুভূতির অন্তরায়।
আপনি যদি সহানুভূতি অর্জনের দক্ষতা বাড়াতে চান তবে আপনার নির্দিষ্ট দলটির সদস্য হিসাবে আপনার পরিচয় থেকে উদ্ভূত বিশ্বাস এবং কুসংস্কারকে চ্যালেঞ্জ করার চেষ্টা করা উচিত।
বাস্তবে, অন্য কোনও ব্যক্তির থেকে আপনাকে আলাদা করার মতো কিছুই নেই যেখানে সেখানে 'আমাদের এবং তাদের' নেই কারণ 'আমরা' এবং 'তাদের' উভয়ই কেবল সম্মিলিত গোষ্ঠীর মনের অংশ হিসাবে আপনার মনের গঠন।
সুতরাং, বৃহত্তর সহানুভূতি সক্ষম করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই এই বাধাগুলি অপসারণ করতে হবে এবং অন্যান্য মানুষকে ঠিক যেমন মানুষ হিসাবে অভিজ্ঞতা করতে হবে, এবং বাইরের দিক থেকে আপনি যে পার্থক্য লক্ষ্য করতে পারেন তা নির্বিশেষে সব ক্ষেত্রেই সমান।
আরও প্রয়োজনীয় ইমাথ পঠন (নিবন্ধটি নীচে অবিরত রয়েছে):
- 4 টি চিহ্ন আপনি একটি স্বজ্ঞাত ইমপাথ (কেবল একটি এমপথ নয়)
- ইমপ্যাথ এবং উচ্চ সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য 17 বেঁচে থাকার টিপস
- ডার্ক সাইড অফ এমপ্যাথস
- 11 সংগ্রামগুলি প্রতিদিনের ভিত্তিতে মুখোমুখি হয়
- 7 চিহ্ন আপনি একটি বহির্মুখী ইমপাথ
- 3 নিজেকে রক্ষায় ক্লান্ত হয়ে পড়ে এমন ইমপ্যাথদের জন্য বিকল্প
5. সাধারণতা সন্ধান করুন
আপনার কুসংস্কারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং আরও বেশি সহানুভূতি শিখতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য, আপনাকে কী অন্যদের থেকে আলাদা করে তোলে তা নয়, আপনার কী মিল থাকতে পারে তার দিকে মনোনিবেশ করা সহায়ক।
আপনি যদি কোনও ব্যক্তির সাথে সম্পর্কিত হতে পারেন এমন বৈশিষ্ট্যগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম হন, তবে তার সাথে কথাবার্তা বলার সময় আপনি অনেক বেশি বোধগম্যতা এবং যত্নের অভিজ্ঞতা পাবেন।
আপনি বিরক্ত হলে আপনি কি করতে পারেন
আপনি যে একটি সাধারণতা ভাগ করেছেন তা জেনেও - যা কিছু হোক না কেন - এটি আপনার অন্তঃকরণ এবং তাদের অভ্যন্তরীণ স্বের মধ্যে সীমাটি অস্পষ্ট করতে এবং আপনাকে তাদের নিজের অনুভূতিতে জড়িত করতে সক্ষম করবে they
বৃহত্তর সহানুভূতি অতএব মানুষকে বাহুর দৈর্ঘ্যে রাখার দ্বারা নয়, মানসিক এবং আধ্যাত্মিকভাবে তাদের আরও কাছাকাছি অনুভব করার উপায় অনুসন্ধান করার মাধ্যমে পাওয়া যেতে পারে।
Always. সর্বদা কৌতূহলী হন
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের সামাজিক চেনাশোনাগুলি আরও ছোট এবং ছোট হতে থাকে এবং এটি আমাদের মস্তিষ্কের সহানুভূতিশীল অঞ্চলগুলিকে প্রসারিত করার ক্ষমতাকে বাধা দিতে পারে।
পরিবর্তে, সেই লোকদের সাথে জড়িত হওয়ার সুযোগগুলি অনুসন্ধান করুন যাদের সাথে অন্যথায় কথা বলার কোনও কারণ নেই। কোনও অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথোপকথন শুরু করুন এবং যদি আপনি বিভিন্ন বয়সের, বর্ণ, ধর্ম, যৌনতা বা রাজনৈতিক অনুপ্রেরণার লোকদের সাথে কথা বলতে পারেন তবে তাদের বিশ্ব দৃষ্টিভঙ্গি কী তা দেখার চেষ্টা করুন।
আপনি আপনার জালকে যে বৃহত্তর কাস্ট করেন, আপনার মুখোমুখি হওয়া আরও বিভিন্ন ধরণের চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাসগুলি আপনার জীবনযাত্রার একমাত্র উপায় নয় তা বুঝতে আপনাকে সহায়তা করবে।
ছোটবেলায় ম্যাট ড্যামন
আবার, আপনি যে বোঝাটি অর্জন করবেন তা অন্য ব্যক্তি এবং অন্যান্য গোষ্ঠীগুলিকে মানবিককরণে সহায়তা করবে এবং এটি দীর্ঘকালীন ধারণাগুলি ভেঙে দেবে যা আপনাকে তাদের প্রতি সহানুভূতি থেকে বাধা দিতে পারে।
7. প্রথমে এটি নকল
মন কীভাবে আচরণকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে অনেক কিছুই বলা যায়, তবে বিপরীত দিকটিতে প্রচুর প্রতিক্রিয়া দেখা যায়।
সহানুভূতি কেবল একটি আবেগপ্রবণ প্রক্রিয়া নয়, এটি হবার উপায়, অভিনয়ের একটি উপায় এবং যত্নের উপায়। এমনকি যদি আপনি সরাসরি কারওর জন্য সহানুভূতি বোধ না করেন, আপনি যদি সহানুভূতির দৃষ্টিকোণ থেকে আচরণ করেন তবে আপনার মন আপনার নির্দেশনা অনুসরণ করতে পারে এবং তা অনুসরণ করবে।
কেবল যত্নশীল মনোভাব দেখিয়ে, আপনি একটি যত্নশীল অনুভূতি তৈরি করতে পারেন এবং এ থেকে, সহানুভূতি তার সম্পূর্ণতায় বিকাশ লাভ করতে পারে।
8. ফিকশন পড়ুন
গবেষণায় দেখা গেছে যে কল্পিত উপন্যাসগুলি নিয়মিত পড়ে তাদের সহানুভূতির জন্য আরও বেশি ক্ষমতা থাকে।
এই জাতীয় গল্পগুলি পড়ে, আপনি আপনার মস্তিষ্কের যে অংশগুলি সহানুভূতিতে ব্যবহৃত হয় তা অনুশীলন করেন, এভাবে নিউরাল পাথগুলিকে শক্তিশালী করে। একটি কাল্পনিক চরিত্রের জুতা পদক্ষেপে আপনার কল্পনা ব্যবহার করে বাস্তব বিশ্বের আপনার মিথস্ক্রিয়া আসে যখন আপনি একই কাজ করতে সহজ করে তোলে।
সহানুভূতি এমন এক জিনিস যা কার্যত প্রত্যেকেই অনুভব করার ক্ষমতা রাখে - কেবল ভিন্ন ডিগ্রি পর্যন্ত। আপনার বর্তমান সহানুভূতির স্তরটি যাইহোক এবং আপনি যতই তরুণ বা বৃদ্ধ তা বিবেচনাধীন নয়, আপনি উপরের 8 টি পরামর্শ ব্যবহার করে এই দক্ষতা লালন ও বৃদ্ধি করতে পারেন। আলোচিত হিসাবে, সহানুভূতির অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে এবং আপনি প্রতিদিন নিজেকে প্রয়োগ করার সময় এগুলি পৌঁছানোর এবং সেগুলি গ্রহণ করার ক্ষমতা আপনার রয়েছে।
