লোকেরা অগোছালো প্রাণী, এমনকি সেরা সময়ের মধ্যেও। বেশিরভাগ লোকেরা কখনও কখনও দেখতে পাবেন যে তাদের সমস্যাগুলি অতীতের সীমানা এবং আশেপাশের লোকদের রক্তপাত করেছে।
জীবন ব্যস্ততাপূর্ণ এবং আমরা কখনও কখনও অন্যকে কীভাবে রাখি তা অবগত নই।
এজন্য স্বাস্থ্যকর মানসিক সীমানা থাকা এত গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার যোগাযোগ এবং প্রয়োগের দক্ষতা না থাকলে আপনার সীমানা কোথায় তা অন্যরা জানতে পারে তা আশা করা অযৌক্তিক।
আপনার সীমানা কার্যকর করা গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি আপনার সাথে সাধারণত যাদের ভাল সম্পর্ক রয়েছে তাদের সাথেও। তারা আপনি কীভাবে চিকিত্সা করতে চান তা অন্য লোকদের শেখান teach এবং আপনি যার সাথে ডিল করতে ইচ্ছুক
যদি আপনি আপনার সীমানা কার্যকর না করেন তবে অন্যান্য ব্যক্তিরা নিয়মিত সেগুলি অতিক্রম করবেন কারণ তারা ধরে নেয় যে আপনি এটির সাথে ঠিক আছেন।
স্বাস্থ্যকর মানসিক সীমানা কেবল আপনার ইতিবাচক ব্যক্তিগত সম্পর্ককে গাইড করতে সহায়তা করে না, তবে তারা আপনাকে নেতিবাচক থেকে রক্ষা করে। যদি আপনি পুরোপুরি সচেতন হন যে আপনি কোনও নির্দিষ্ট বিষয় নিয়ে কাজ করতে রাজি নন, তবে তা অন্য ব্যক্তির সাথে স্পষ্টভাবে জানান, এবং তারা এখনও সেই জিনিসটি করেন? ঠিক আছে, তখন আপনি যখন সেই পরিস্থিতি থেকে দূরে সরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন যা আপনাকে আর ব্যবহার করে না তখন আপনার খারাপ লাগার কিছুই নেই।
এই সীমানাগুলি আপনার যত্ন নেওয়া লোকদের বা অন্যান্য সংগ্রামী লোকদের আরও ভালভাবে সহায়তা করার ক্ষমতা দেয়। তারা অন্যান্য লোকের সংবেদনশীল বোঝা এবং অশান্তির বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা হিসাবে কাজ করে।
যখন আপনার সীমানা অক্ষত থাকবে তখন ঝামেলা জায়গাতে পা রাখা আরও সহজ। পিছিয়ে পড়া এবং এই সমস্যাগুলি যেখানে রয়েছে সেগুলি ছেড়ে চলে যাওয়া এত সহজ।
জীবনের অর্থ সম্পর্কে কবিতা
মানসিক সীমানা কি?
সংবেদনশীল সীমানা সম্পর্কে চিন্তা করার সহজ উপায় হ'ল আপনার সাথে কী কাজ করা যায় এবং কী নয় তার একটি পরিষ্কার লাইন।
এটি এমন কিছু হতে পারে যা কেউ আপনাকে সক্রিয়ভাবে আপনার উপর চাপিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করছে, বা এটি এমন পরিস্থিতি হতে পারে যেখানে তারা বুঝতে পারে না যে তাদের কাজগুলি আপনাকে কতটা প্রভাবিত করে।
আরও পরিষ্কার ধারণা পেতে কয়েকটি উদাহরণ দেখুন at
সারা সম্প্রতি খারাপ সম্পর্কের হাতছাড়া হয়ে যায় যেখানে তাকে প্রতারিত করা হয়। এটি তার নিরাপত্তাহীন এবং উদ্বিগ্ন হয়ে উঠেছে যে তার নতুন সঙ্গী জ্যাকব তাকেও প্রতারণা করতে চলেছে। এই উদ্বেগটি সারাহ হিসাবে জ্যাকব কোথায় রয়েছে তা জানতে, বা তার ফোনের মাধ্যমে সন্ধান করতে বা তার সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের মাধ্যমে কাফেরীর দিকে ইঙ্গিত করার সূত্র খোঁজার চেষ্টা করে প্রকাশ পেতে পারে।
তার আগের সম্পর্কের কারণে যে ক্ষতি হয়েছে তা থেকে তিনি এখনও প্রক্রিয়া করেননি এবং নিরাময় করেননি এমন প্রসঙ্গে সারার উদ্বেগ যুক্তিসঙ্গত হতে পারে। তবুও, কীভাবে সম্পর্ক পরিচালনা করা যায় এটি যুক্তিসঙ্গত নয়। স্বাস্থ্যকর গণ্ডিযুক্ত ব্যক্তি নিজেকে সেভাবে চিকিত্সার অনুমতি দেবে না। বিশ্বাস হ'ল কোনও সম্পর্কের ভিত্তি এবং সারার ক্রিয়াকলাপ হুকুম দেয় যে সে তার অংশীদারকে বিশ্বাস করে না।
কে লিল ডার্ক ডেটিং করছে
জ্যাকবের সীমানা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে যে সারা কীভাবে তার আচরণ করে। তিনি চেক আপ করতে অস্বীকার করতে পারেন, তার ফোনটি পরীক্ষা করতে দেওয়া হোক বা তার সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমটিকে ব্যক্তিগত হিসাবে সেট করুন। তিনি সারাকে সমর্থন করতে এবং তার অতীত অভিজ্ঞতা থেকে নিরাময়ের জন্য উপযুক্ত সহায়তা পেতে তাকে উত্সাহিত করতে পারেন।
তিনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে এটি তার সমস্যা নয়, তিনি এটি মোকাবেলা করতে চান না এবং তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে চান না। তিনি যদি কোনও সমস্যা দেখতে অস্বীকার করে বা সমস্যাটি স্বীকার করে তবে সেটিতে কাজ না করে তবে তিনি তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতেও বেছে নিতে পারেন।
আদর্শভাবে, জ্যাকব সারা এর কাজ করার সাথে সাথে সারাকে সহায়তা করতে এবং সমর্থন করতে রাজি হবেন, তবে কিছু লোক কেবল এটি করতে চান না এবং এটি তাদের পছন্দ।
সারা কোনও খারাপ ব্যক্তি নয় এবং যাকোবও নয়। তার কিছু আগের সম্পর্কের উদ্বেগ রয়েছে যা আবার প্রেমময় সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিশ্বস্ত অংশীদার হওয়ার আগে তাকে সংশোধন করা উচিত। জ্যাকবের সীমানা সেখানে রয়েছে সারার তীব্র আবেগ থেকে রক্ষা করার জন্য এবং তার বিপরীতে রয়েছে।
যদিও কখনও কখনও এটি এতটা নির্দোষ হয় না। আসুন আর একটি উদাহরণ দেখুন যেখানে একটি সহ আবেগের সীমাবদ্ধতা প্রয়োজন বিষাক্ত পিতা বা মাতা ।
লিন্ডসের মা, জেনিফার হলেন একজন নারকিসিস্ট, যে লিন্ডসে ছোট মেয়ে হওয়ার কারণে তার আশেপাশের লোকদের বধ করে এবং হেরফের করে চলেছে। লিন্ডসে সহজেই নিয়ন্ত্রিত রাখতে তার মায়ের আগ্রাসন এবং হেরফেরের ন্যায্য অংশের মুখোমুখি হয়েছিলেন। কিছুক্ষণ পরে লিন্ডসে তার মায়ের স্বরূপ উপলব্ধি করতে শুরু করে এবং তার মায়ের সাথে স্বাস্থ্যকর মানসিক সীমানা গঠনের চেষ্টা করে।
তার মানসিক সীমানা শক্ত করার ক্ষেত্রে লিন্ডসে তার মায়ের হেরফের এবং হুমকির শিকার হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। লিন্ডসে বুঝতে পেরেছেন যে জেনিফারের ক্রুদ্ধ প্ররোচনা কেবলমাত্র ভয় জাগিয়ে তুলতে এবং তাকে কোনও পদক্ষেপের জন্য বাধ্য করেছিল। লিন্ডসে বুঝতে পেরেছেন যে জেনিফারের প্রশংসার শব্দগুলি ফাঁকা এবং কেবল তাকে প্রভাবিত করার জন্য, তাকে বাড়ানো নয়।
একবার লিন্ডসী বুঝতে পারে যে তার মা কীভাবে কাজ করে এবং তার মা তাকে চালিত করার জন্য যে ক্রোধ, নকল দয়া বা ক্যাটটিকেশন গ্রহণ করে তা প্রত্যাখ্যান করে, অবশেষে তিনি বুঝতে পারেন যে তার মায়ের কাজগুলি তার পক্ষে ভাল হওয়ার জন্য নয়। লিন্ডসে এখন জানেন যে জেনিফারের কর্মগুলি কেবল জেনিফারের উপকারের জন্যই হয়েছিল।
সংবেদনশীল সীমারেখাগুলি আপনি কী বনাম বিশ্বের অন্যান্য অংশগুলির স্পষ্ট বিচ্ছেদ।
আপনি কীভাবে স্বাস্থ্যকর মানসিক সীমানা সেট করবেন?
স্বাস্থ্যকর মানসিক সীমানা নির্ধারণের কাজটি নিজেকে প্রথমে নামিয়ে নেওয়ার জন্য নেমে আসে। এটি সম্মান করা হচ্ছে আপনি একজন ব্যক্তি হিসাবে কে, আপনার পরিচয়, আপনার মূল্যবোধগুলি কী আছে, আপনার কী প্রয়োজন, আপনার লক্ষ্যগুলি, আপনার আবেগগুলি এবং আপনার পক্ষে হওয়া আপনার পক্ষে ঠিক।
একটি স্বাস্থ্যকর আবেগের গণ্ডি কোনও সর্বস্ব বা কিছুই নয়। আমরা মানুষ। আমরা কেউই নিখুঁত নই। আমাদের সবার বাড়ার এবং নিজের উন্নতির জন্য জায়গা রয়েছে। অন্য কারও মতামত দেওয়া ঠিক আছে।
একটি স্বাস্থ্যকর মানসিক সীমানা এর অর্থ এই নয় যে আপনি কেবল সমস্ত মতবিরোধ মতামত স্বয়ংক্রিয়ভাবে বাতিল করবেন। পরিবর্তে, আপনি এটি বাছাই করতে চান, এটি দেখুন, এটির কোনও বৈধতা আছে কিনা তা বিবেচনা করুন এবং তারপরে এটিকে আবার নীচে রেখে দিন।
আপনার নির্মিত এই সীমানাগুলি এটি করা সহজ করে তুলবে। অন্য ব্যক্তিরা যখন আপনার সম্পর্কে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি জোর করার চেষ্টা করে, তখন কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রেও ঘটতে পারে…
'ওহ, আপনি এই হওয়া উচিত' বা 'ওহ, আপনি এটি করা উচিত' যখন বাস্তবে, আপনাকে যা করা উচিত তা হ'ল গতকালকের চেয়ে স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা করা। অন্যান্য লোকেরা ভাবতে পারে যে তারা জানে আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কী, তবে তারা তা করে না। আপনার নিজের জন্য এটি বের করতে হবে।
কিভাবে একটি প্রথম তারিখ ভাল হয়েছে তা বলবেন
এমন অনেকগুলি ক্ষেত্র রয়েছে যেখানে সংবেদনশীল সীমারেখাগুলি সেই ক্ষেত্রগুলির মধ্যে চলে এবং অন্তহীন উদাহরণে আসে examples এই ক্ষেত্রগুলি এবং উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:
সময় - অতিরিক্ত-প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করবেন না, এবং এমন কাজগুলির প্রতিশ্রুতি দেবেন না যা আপনি করতে চান না।
- দোষী মনে না করে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনার যখন খুব বেশি কাজ করার দরকার হয় তখন অন্য ব্যক্তির কাছে কার্যগুলি অর্পণ করুন।
- লোকেদের বলুন না কারণ আপনি জিনিসটি করতে চান না বা জিনিসটি করার সময় নেই।
- নিজের জন্য পুনরায় কেন্দ্রীভূত হওয়ার জন্য এবং অপরাধবোধ ছাড়াই পুনরায় ভারসাম্য বজায় রাখতে ব্যক্তিগত সময় নিন।
ব্যক্তিগত - এমন সম্মতি বা স্বীকার করবেন না যে আচরণ আপনাকে সম্মান করে না।
- লোকেদের আপনাকে মিথ্যা, বকুনি বা প্রতারণা করতে দেবেন না।
- আপনার যদি মনে হয় যে আপনার চাহিদা পূরণ হচ্ছে না।
- অন্য কারও কর্মের জন্য দায়বদ্ধতা, অপরাধবোধ বা ক্ষমা প্রার্থনা করবেন না।
- আপনার নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি এবং অভিজ্ঞতা মূল্যবান।
সম্পর্ক - ক্রমাগত খারাপ বা অসম্মানজনক আচরণ গ্রহণ করবেন না।
- সময় মতো না দেখাতে বা তাদের প্রতিশ্রুতি সম্মান করতে পারে না এমন লোকদের কাছাকাছি অপেক্ষা করবেন না।
- শুভেচ্ছাদের সাথে আপনার সময় নষ্ট করবেন না।
- আপনি করতে চান না এমন কাজগুলিতে কোনও অংশীদারকে জোর করে বা হস্তক্ষেপ করার অনুমতি দিন না।
- অন্য ব্যক্তির সমস্যাগুলি আপনার জীবনকে নির্দেশ করতে দেবেন না।
আপনার বান্ধবীকে অবাক করার মতো সুন্দর জিনিস
স্বাস্থ্যকর মানসিক সীমানা নির্ধারণ এবং রাখার বিষয়ে দুর্দান্ত জিনিসটি এটি এমন লোকদের দূরে রাখে যারা তাদের সম্মান করবে না।
এই খারাপ সংযোগগুলিকে কাজ করার চেষ্টা করার সময় আপনি যে সময় হারাচ্ছেন তা হ'ল সময়টি আপনি স্বাস্থ্যকর মানুষের সাথে নতুন সম্পর্ক জাগিয়ে তুলতে পারেন।
এটি ইমোশনাল এনার্জিও একটি দুর্দান্ত বিষয় যে আপনি আর কারও কাছে .ালাও না করে আপনি আর ingালছেন না।
সীমানা নির্ধারণ করা কোনও মসৃণ বা বেদনাদায়ক প্রক্রিয়া হওয়ার আশা করবেন না। আপনার জীবনে মানুষের সাথে সীমানা পুনঃপ্রকাশ করা সম্ভবত কিছু যুক্তি এবং দ্বন্দ্ব সৃষ্টি করবে এবং তা ঠিক। দ্বন্দ্ব মানুষের মিথস্ক্রিয়ার একটি প্রাকৃতিক অঙ্গ।
বিষয়গুলি হ'ল সময়ের সাথে তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। যদি তারা আপনাকে শ্রদ্ধা করে তবে তারা আপনার বৃদ্ধি এবং একটি স্বাস্থ্যবান ব্যক্তি হওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে সম্মান করবে। এতে কিছুটা অভ্যস্ত হয়ে যেতে পারে তবে তারা অন্তত চেষ্টা করবে।
যদি তারা চেষ্টা না করে, ভাল, তবে আপনার জীবনের প্রয়োজন এমন একটি সম্পর্ক কিনা এটি সত্যই পরীক্ষা করার সময় ’s
এখনও স্বাস্থ্যকর মানসিক সীমানা নির্ধারণ সম্পর্কে কিভাবে নিশ্চিত না? সম্পর্ক হিরোর এক সম্পর্ক বিশেষজ্ঞের সাথে অনলাইনে চ্যাট করুন যিনি আপনাকে জিনিসগুলি বের করতে সহায়তা করতে পারেন। কেবল .
তুমিও পছন্দ করতে পার:
