আপনি কি বিরক্ত বোধ করেন যে আপনার চারপাশের লোকেরা আপনার চেয়ে বেশি সুখী বলে মনে হয়?
আপনার আগ্রহ, পছন্দ এবং লক্ষ্যগুলি দায়িত্ব এবং অন্যদের প্রত্যাশার চেয়ে পিছিয়ে যাওয়ার মতো অনুভূতি কেমন?
নীচে 10টি জিনিস রয়েছে যা আপনি আপনার নিজের সুখের চেয়ে অগ্রাধিকার দিতে পারেন। যদি তাদের মধ্যে কেউ আপনার সাথে অনুরণিত হয়, এটি আপনার অগ্রাধিকারগুলি পুনরায় মূল্যায়ন করার সময়।
1. অন্য মানুষের সুখ।
আপনি কি ক্রমাগত অন্য লোকেদের খুশি করার জন্য আপনার পছন্দগুলিকে একপাশে রাখছেন?
হয়তো আপনি সপ্তাহান্তে ব্রাঞ্চ বা কেনাকাটা করতে যাওয়ার পরিবর্তে শীতল এবং একটি বই পড়তে চান, কিন্তু আপনি আপনার সঙ্গীকে খুশি করার জন্য এটি করেন।
অথবা সম্ভবত আপনি তাদের পছন্দের খাবারটিকে ঘৃণা করেন যা তারা সপ্তাহে কয়েকবার রান্না করে তবে এটি বন্ধ করে দেয় কারণ তারা আপনার পছন্দের খাবারগুলি পছন্দ করে না।
মূলত, আপনি অন্য লোকেদের খুশি রাখার জন্য চিরকাল আপনার নিজের আনন্দ বিসর্জন দেন, কিন্তু বিনিময়ে তারা আপনার জন্য একই কাজ করে না।
উপরন্তু, আপনার নিজের সাধনা অনুসরণ করার বা এমনকি আপনার নিজের মাথায় সময় ব্যয় করার সুযোগ আপনার কাছে নাও হতে পারে কারণ আপনি এমনভাবে পারফর্ম করবেন যা আপনার চারপাশের লোকদের বিষয়বস্তু রাখে।
2. পারিবারিক বাধ্যবাধকতা।
অনেক লোক নিজেদেরকে এমন জিনিসগুলিতে অংশ নিতে দেখে যা তাদের আগ্রহ নেই শুধুমাত্র তাদের পরিবারকে খুশি করার জন্য।
এর মধ্যে এমন একটি কর্মজীবন অনুসরণ করা জড়িত হতে পারে যা নিয়ে তারা আগ্রহী নয় বা এমন সন্তানের জন্ম দিতে পারে যা তারা কখনই চায় না কারণ তাদের পিতামাতারা নাতি-নাতনি বা তাদের স্ত্রী সন্তান চান।
এই বাধ্যবাধকতাগুলি সাধারণত অপরাধবোধ দ্বারা চালিত হয়, যা লোকেরা অন্যদেরকে তারা যা চায় তা করার জন্য ব্যবহার করে।
পিতামাতারা প্রায়শই তাদের প্রাপ্তবয়স্ক সন্তানদের তাদের জন্য করা সমস্ত ত্যাগের কথা মনে করিয়ে দেন এবং এখন পুরষ্কার কাটার 'তাদের পালা'। এই ধরনের ক্ষেত্রে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ এই লোকেরা বেছে নিয়েছে সন্তান আছে যেমন, তারা তাদের কাছ থেকে যা চায় তা পাওয়ার 'যোগ্য' নয় যাদের প্রথম স্থানে জন্ম নেওয়ার কথা ছিল না।
উপরন্তু, 'পরিবার' প্রায়শই পাওয়া যায় এবং আমরা যখন জীবনের মধ্য দিয়ে যাই তখন একত্রিত হয়।
কিভাবে একজন লোক তাকে উপেক্ষা করে আপনাকে চায়
আমরা যাদের সাথে রক্তে আবদ্ধ তাদের সাথে আমাদের শূন্য সংযোগ থাকতে পারে, তাই তাদের প্রতি কোন অনুভূত বাধ্যবাধকতা নেতিবাচকভাবে হাজারগুণ বৃদ্ধি করা হয়।
কিছু লোক ভুলভাবে ব্যবহার করে ' রক্ত পানির থেকে ঘন ' তাদের পরিবারের সদস্যদের হেরফের করার প্রবাদ, ভুলে যাওয়া যে আসল বাক্যাংশটি হল ' চুক্তির রক্ত গর্ভের জলের চেয়ে ঘন, ” (অন্য কথায়, আমরা যে বন্ধনগুলি বেছে নিই তা ডিএনএ-এর চেয়ে শক্তিশালী)।
3. সামাজিক প্রত্যাশা।
আমাদের কীভাবে আচরণ করা উচিত, দেখতে কেমন হওয়া উচিত বা এমনকি চিন্তা করা উচিত সেই ধারণাগুলির দ্বারা আমরা ক্রমাগত বাধাগ্রস্ত হই।
ফলস্বরূপ, বেশিরভাগ লোকেরা একটি নির্দিষ্ট বিষয় সম্পর্কে তারা কেমন অনুভব করে সে সম্পর্কে সৎভাবে প্রশ্নের উত্তর দিতে পারে না - তারা কেবল তাদের সহকর্মী বা সেলিব্রিটিরা যা বলছে তা প্রতিধ্বনিত করে।
এটি করা সামাজিক বিচ্ছিন্নতার ঝুঁকি কম দেয়, তবে এটি তাদের সত্য না বলার জন্য আত্ম-ঘৃণা এবং লজ্জার অনুভূতি নিয়ে আসতে পারে।
প্রায়শই, আমরা নিজেদেরকে ফিট করার জন্য ছোট করে ফেলি, যদিও ফলাফলটি আমরা আয়নায় যে লোকেদের দেখি তাদের পছন্দ বা সম্মান করে না।
এমন পরিস্থিতিও রয়েছে যেখানে লোকেরা মনে করে যে তাদের সমবয়সীদের সাথে মানানসই হওয়ার জন্য তাদের অবশ্যই নির্দিষ্ট ধর্মীয় বা সাংস্কৃতিক প্রত্যাশা মেনে চলতে হবে।
এর মধ্যে ব্যক্তিগত সুখ এবং পরিপূর্ণতাকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরিবর্তে অনুশীলন বা ঐতিহ্যগুলি মেনে চলা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
ক্রিয়াকলাপগুলি একটি সাজানো বিয়েতে সম্মত হওয়া থেকে শুরু করে ধর্মীয় পরিষেবাগুলিতে অংশ নেওয়া পর্যন্ত হতে পারে যা কারও বিশ্বাসের সাথে অনুরণিত হয় না, বা এমন খাবার খাওয়া এড়িয়ে যেতে পারে যা তারা একেবারে পছন্দ করে কারণ একটি দেবতা যাকে তারা বিশ্বাস করে না তারা তাদের না করতে বলেছিল।
4. বস্তুগত সম্পদ।
বস্তুগত সম্পদের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে যা আসলে আপনাকে পূর্ণ করবে এবং যেগুলি আপনাকে কম খালি বোধ করতে 'শূন্যতা পূরণ করবে'।
ভিড়ের সাথে তাল মিলিয়ে চলার জন্য আপনি যে আইটেমগুলি কিনছেন তার ক্ষেত্রেও এটি একই।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি একটি দুর্দান্ত তলোয়ার বা প্রাচীন বাদ্যযন্ত্র পেতে পছন্দ করেন কিন্তু মনে করেন যে আপনাকে সর্বশেষ আইফোন কিনে আপনার সহকর্মীদের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে হবে?
আপনি কি মৌলিক IKEA আসবাবপত্রের সাথে পুরোপুরি খুশি বোধ করবেন কিন্তু 'ঠান্ডা' টুকরা কিনতে বাধ্য বোধ করবেন যাতে আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যরা আপনাকে খারাপভাবে বিচার না করে?
তারপরে এমন কিছু লোক আছে যারা খুচরা থেরাপি ব্যবহার করে যখন তারা একটি সংকটের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তখন তাদের আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করে, কিন্তু যারা তারা কিনছে তা নিয়ে সত্যিই চিন্তা করে না।
জীবন এত কঠিন কেন?
আপনার কাছে এমন আইটেমগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার কথা বিবেচনা করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয় না এবং সেগুলিকে আপনার জন্য বিশেষ বা গুরুত্বপূর্ণ জিনিস দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
যদি আপনার জীবনের অন্য লোকেরা অনুমোদন না করে, তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনি তাদের সাথে মেলামেশা করছেন যারা আপনাকে সমর্থন করে এবং আপনার মতো করে গ্রহণ করে।
5. স্বাস্থ্য বা পরিপূর্ণতাবাদের অবাস্তব ধারণা।
আপনি কি কখনও একটি কেল স্মুদি আছে? যে সমস্ত লোক এগুলি পান করে, তাদের মধ্যে সম্ভবত খুব সামান্য শতাংশই স্বাদ এবং টেক্সচার পছন্দ করে, বাকিরা তাদের কথিত স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য এবং তারা কতটা ভয়ঙ্কর স্বাস্থ্য সচেতন সে সম্পর্কে সদগুণ সংকেত দেওয়ার জন্য সেগুলি পান করে।
'স্বাস্থ্য' কী গঠন করে সে সম্পর্কে অনেক লোকের অবাস্তব ধারণা রয়েছে এবং তারা মানবিকভাবে যতটা সম্ভব নিখুঁতভাবে এবং ভক্তিপূর্ণভাবে সেগুলি মেনে চলার চেষ্টা করে।
তদ্ব্যতীত, তারা প্রায়শই তাদের সুখ, মঙ্গল এবং এমনকি তাদের বিচক্ষণতাকে একটি নিখুঁত আদর্শের সন্ধানে বিসর্জন দেয় যা হয় নেই বা একেবারে ক্ষণস্থায়ী।
আপনি শরীরের 2% চর্বি ছাড়াই শক্তিশালী এবং সুস্থ থাকতে পারেন, গমের ঘাসের অমৃত এবং কারিগর ইয়াক জার্কিতে জীবনযাপন করেন। আকর্ষণীয় এবং পুংলিঙ্গ হওয়ার জন্য আপনাকে পুরোপুরি 'কাট' করতে হবে না, অন্য লোকের চোখে সুন্দর হওয়ার জন্য আপনাকে চিরতরে তারুণ্য থাকার চেষ্টা করতে হবে না।
নিজেকে ক্ষুধার্ত করা বা জিমে প্রতিটি জেগে থাকা ঘন্টা কি সত্যিই আপনাকে খুশি করে? প্রাকৃতিক বার্ধক্য প্রক্রিয়া বন্ধ করার প্রয়াসে রাসায়নিক এবং ইমপ্লান্ট দিয়ে আপনার শরীরকে কীভাবে পূরণ করবেন?
আপনি যদি অন্য লোকেদের চোখে 'নিখুঁত' হিসাবে আবিষ্ট না হন তবে আপনি কী করবেন?
6. স্থিতি।
এটি পেশাগত সাফল্য বা একটি নির্দিষ্ট গ্রুপে আপনার জনপ্রিয়তার স্তর উল্লেখ করতে পারে। এটি সেই প্রশংসাগুলিকেও উল্লেখ করতে পারে যা আপনি একটি নির্বাচিত শখ বা সাধনায় অর্জন করেছেন।
শেষ পর্যন্ত, আপনি যা করেন এবং আপনি কে তা নিয়ে সত্যিকারের খুশি হওয়ার চেয়ে এটি অন্যদের কাছ থেকে বাহ্যিক বৈধতাকে উচ্চ অগ্রাধিকার হিসাবে রাখে।
অনেক লোক একটি খুব সাধারণ, কিন্তু খুব গভীর সত্য উপলব্ধি না করে অন্যদের দ্বারা উচ্চ সম্মানে অধিষ্ঠিত হওয়ার খাতিরে অসৎ উচ্চাকাঙ্ক্ষার পিছনে ছুটে যায়:
আপনি যা করেন তা নিয়ে কেউ সত্যিই অভিশাপ দেয় না।
আপনি হয়ত বেশ কিছু ডিগ্রী বা মেডেল অর্জন করতে পারেন এবং অল্প কিছু সমবয়সীদের দ্বারা কয়েক সেকেন্ডের জন্য প্রশংসিত হতে পারেন যতক্ষণ না তাদের মনোযোগ অন্য দিকে টেনে নেওয়া হয় এবং এই কয়েক সেকেন্ডের জন্য 'দেখার অনুভূতি' থেকে আপনি যে অস্থায়ী এন্ডোরফিন রাশ পেতে পারেন তা দ্রুত বিবর্ণ হয়ে যাবে।
তারপরে আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি এমন কিছু করতে বছরের পর বছর অতিবাহিত করেছেন যা আপনার শংসাপত্রের কালি শুকানোর আগে যারা আপনাকে ভুলে যাবে তাদের কাছ থেকে প্রশংসা পাওয়ার জন্য আপনি আসলে চিন্তা করেন না।
আপনি যে সমস্ত স্ট্যাটাস অর্জন করেছেন তা আপনার চলে যাওয়ার মুহুর্তে অদৃশ্য হয়ে যাবে, এর পরিবর্তে আপনি যে সমস্ত সুখের দিকে মনোনিবেশ করতে পারতেন তার সাথে।
আপনি কি প্রায়ই আপনার দৈনন্দিন জীবনে Croton এর Milo সম্পর্কে কথা বলেন? ইবনুল হাইথাম বা কাসিয়ানী সম্পর্কে কেমন?
হুবহু।
7. 'ফিটিং ইন'।
আপনি কি মনে করেন যে আপনি আপনার সৎ চিন্তাভাবনা এবং মতামত অবাধে প্রকাশ করতে সক্ষম?
অথবা আপনি কি আপনার অভিব্যক্তি সেন্সর করেন যাতে আপনাকে মজা করা বা বঞ্চিত করা না হয়?
অনেক লোক তাদের চিন্তাভাবনা তৈরি করে যাতে অন্যদের সর্বাধিক সম্ভাব্য সংখ্যাকে খুশি করতে পারে। তারা সেই বিষয় সম্পর্কে সোশ্যাল মিডিয়াতে পোস্ট করবে যা অন্য সবাই সমর্থন করছে এবং তারা তাদের মনের কথা বলবে না যদি এর অর্থ হয় যে তাদের যুক্তি তাদের পছন্দের কাউকে বিরক্ত বা বিচ্ছিন্ন করতে পারে।
একইভাবে, তারা অন্য সকলের মতোই পোশাক বা আচরণ করবে, ভয় পাবে যে তাদের প্রামাণিক আত্মাকে উপহাস করা হবে বা সরাসরি প্রত্যাখ্যান করা হবে যাদের তারা সম্মান করে বা প্রশংসিত হতে চায়।
আপনি যদি দেখেন যে আপনি নিজের সবচেয়ে খাঁটি সংস্করণ হওয়ার পরিবর্তে এই আচরণগত নিদর্শনগুলির মধ্যে পড়ছেন - এমন ব্যক্তি যিনি আপনাকে সবচেয়ে সুখী এবং সর্বাধিক পরিপূর্ণ করে তুলবেন - কেন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি কি আপনার জীবন অন্যদের কাছে বিভ্রান্তিতে কাটাতে চান যারা শুধুমাত্র আপনার জন্য চিন্তা করেন যতক্ষণ না আপনি নিজের সংস্করণটি চান যা তারা চান?
অথবা আপনি কি সেই 'গোত্র' খুঁজে পেতে চান যা আপনাকে ভালবাসে এবং আপনার যাদুকর, আশ্চর্যজনক সংস্করণটি গ্রহণ করে যা আপনি হয়ে উঠতে সক্ষম?
8. ভয়।
আমরা যেদিকেই মোড় নিই, সেখানে কিছু ধরণের প্রচার রয়েছে যা আমাদেরকে জানিয়ে দেয় যে আজকে আমাদের কী ভয় পাওয়ার কথা।
বিল হিক্সের একটি পুরানো স্কেচ রয়েছে যেখানে তিনি এমন সংবাদ সম্প্রচারের কথা বলছেন যা বারবার হত্যা, মৃত্যু, যুদ্ধ ঘোষণা করে… তবুও আপনি যদি একটি জানালা খুলে শোনেন, আপনি ক্রিকেট এবং পাখির গান শুনতে পাবেন।
ভবিষ্যৎ এখনও ঘটেনি।
অবশ্যই, সম্ভাব্য ক্ষতির জন্য প্রস্তুত করা ভাল, তবে একটি ধ্রুবক অবরোধের মানসিকতায় বসবাস করা যেখানে আপনি মনে করেন যে প্রতিটি মুহুর্তে ভয়ঙ্কর কিছু ঘটতে চলেছে তা নিশ্চিতভাবে আপনার আনন্দদায়ক জীবনের অনেক অভিজ্ঞতাকে ধ্বংস করবে।
যখন উদাস তালিকা
খারাপ জিনিস ঘটবে-আমাকে বিশ্বাস করুন-কিন্তু ঝড়ের মধ্যে ভালোর সম্ভাবনার দিকে চোখ বন্ধ করবেন না, বা ঝড় অন্যরা যতটা মনে করে ততটা খারাপ হলেও।
সেই ভয়ঙ্কর টর্নেডো যা দিগন্তে ঘুরছে তা হতে পারে একটি সাধারণ সামান্য ধুলো শয়তান যা মুহূর্তের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যাবে।
আমি প্রায়শই যা করি তা হল আমার চারপাশে যে ভয়ানক জিনিসগুলি ঘটে তা থেকে একটি খেলা তৈরি করা। পরের বার যখন আপনি কিছু সম্পর্কে ভয় অনুভব করেন, দেখুন আপনি শান্ত (বা এমনকি উচ্ছল) মেজাজে থাকতে পারেন কিনা যখন সবকিছু নরকে যাচ্ছে।
9. অন্যান্য লোকেরা কীভাবে তাদের জীবনযাপন করে।
যদি আপনাকে আপনার জীবনের এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে কথা বলতে বলা হয় যা আপনাকে খুশি করে, তাহলে আপনার চারপাশের দুর্দান্ত দিকগুলির একটি তালিকা থাকবে?
অথবা আপনি কি তাদের সাথে তুলনা করবেন অন্য লোকেরা যা করছে বা তাদের জীবন নিয়ে করছে?
উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি বলবেন যে আপনি সত্যিই জিনিসটি পছন্দ করেন এবং এটিকে ছেড়ে দেন? অথবা এমন কিছু বলুন, 'আমি জানি এটি জো যা করে তার মতো দুর্দান্ত নয়, তবে আমি এটি পছন্দ করি' বা, 'জেনস আমার চেয়ে অনেক বেশি ব্যয়বহুল এবং সুন্দর, তবে এটি করবে'?
আপনি যদি এই ধরণের কাজ করেন তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনি যে জিনিসগুলি আপনাকে আনন্দ দেয় সেগুলিকে না বলার প্রয়োজন অনুভব করেন।
আপনি কি চিন্তিত বোধ করেন যে অন্যরা আপনাকে এমন জিনিস পছন্দ করার জন্য বিচার করবে যেগুলি 'শীতল' নয় বা আপনার সামাজিক গোষ্ঠীর সহকর্মীদের থেকে আলাদা জীবন পছন্দ করার জন্য?
যখন আমরা ক্রমাগত নিজেদেরকে অন্যের সাথে তুলনা করি, তখন আমরা অগ্রাধিকার দিয়ে থাকি তাদের সাফল্যের পরিমাপ পরিবর্তে আমাদের নিজস্ব শর্তাবলী জিনিস প্রশংসা.
আপনার বন্ধুর গাড়ি তাদের খুশি করার মানে এই নয় যে একই গাড়ি আপনাকে একই আনন্দ দেবে। আপনার নিজের আনন্দ অনুসরণ করুন - অন্য কারো নয়।
10. নিঃস্বার্থতার অনুভূত আভিজাত্য।
অনেক লোক অন্যদের 'স্বার্থপর' বলে ডাকে যাতে তারা যা চায় তা করতে তাদের কাজে লাগাতে পারে।
উপরন্তু, আমাদের সমাজে আত্মত্যাগের প্রবণতা রয়েছে, যারা অন্য কারো প্রয়োজনের প্রতি মনোযোগী হওয়ার জন্য তাদের নিজস্ব স্বপ্ন এবং লক্ষ্যগুলিকে দূরে সরিয়ে রাখে তাদের প্রশংসা করে।
এমন লোকেদের দিকে নজর দিন যারা তাদের নিজের লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করার পরিবর্তে অন্যদের যত্ন নেওয়ার জন্য তাদের জীবন উৎসর্গ করেছেন, বা নিজের এবং তাদের পরিবারের যত্ন নেওয়ার পরিবর্তে তাদের জীবন সঞ্চয় একটি কারণের জন্য দান করেছেন।
তারা এমন মহৎ, নিঃস্বার্থ প্রাণী হওয়ার জন্য প্রশংসিত এবং প্রশংসিত হয়… এবং তারপরে দ্রুত ভুলে যায়।
তদ্ব্যতীত, সেই একই লোকেরা যখন তাদের নিজস্ব শক্তি বা আর্থিক রিজার্ভ শেষ হয়ে যাওয়ার পরে সাহায্যের জন্য অন্যদের কাছে ফিরে আসে, তখন তাদের নিজেদের আত্ম-সংরক্ষণের জন্য পরিকল্পনা না করার জন্য তাদের সাধারণত উপদেশ দেওয়া হয়।
কীভাবে অভাবী বান্ধবী হওয়া বন্ধ করবেন
অন্যের চাহিদাকে নিজের চেয়ে এগিয়ে রাখা ভালো মাঝে মাঝে , কিন্তু নিজের এবং আপনার প্রিয়জনদের যত্ন নেওয়া ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ—বিশেষ করে যদি আপনি জানেন যে আপনি যদি অন্যের সুবিধার জন্য নিজেকে বাসের নীচে ফেলে দেন তবে আপনি শেষ হয়ে যাবেন।
আপনার সুখ এবং মঙ্গল তাদের মতোই গুরুত্বপূর্ণ, তাহলে কেন আপনার পিছিয়ে থাকা উচিত?
——
যদি এই জিনিসগুলির কোনওটি আপনার সাথে অনুরণিত হয় তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করার জন্য কিছু সময় নিন কেন আপনি তাদের নিজের আনন্দের উপরে রাখছেন।
আপনি কি এই ধারণা নিয়ে বড় হয়েছেন যে আপনার সুখ অন্যের চাওয়া বা প্রত্যাশা পূরণের মতো গুরুত্বপূর্ণ নয়?
একবার আপনি বুঝতে পেরেছেন যে কেন আপনি নিজের সুখের চেয়ে এই জিনিসগুলিকে প্রাধান্য দিচ্ছেন, আপনি সেই অনুযায়ী ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন।
জীবন সংক্ষিপ্ত, তাই আপনার আনন্দ খুঁজে বের করুন এবং আপনি যতটা পারেন তা অনুসরণ করুন।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- কীভাবে আবেগগতভাবে স্বাধীন হবেন এবং সুখের জন্য অন্যের উপর নির্ভর করা বন্ধ করবেন
- নিজের মধ্যে সুখ খোঁজার 18টি কার্যকরী উপায়
- 12টি জিনিস সুখী লোকেরা যখন তারা খারাপ বোধ করতে শুরু করে তখন করে
- 20 টি লক্ষণ আপনি জীবন নিয়ে বেশ সুখী (এমনকি যদি আপনি সর্বদা এটি অনুভব না করেন)
