স্ট্রেস জীবনের একটি প্রায় অনিবার্য অঙ্গ।
মানসিক চাপ হ'ল তাই, আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি মুখোমুখি হবেন।
ব্রক লেসনার বনাম বিগ শো 2003
যখন আপনার অংশীদারকে চাপ দেওয়া হয় তখন আপনার প্রবৃত্তি তাদের সহায়তা করা।
কিন্তু আপনি কিভাবে এটি করতে পারেন?
আপনার স্বামী, স্ত্রী, প্রেমিক, বা প্রেমিক যে স্ট্রেসড হোন না কেন, তাদের দেহ ও মন শিথিল করার জন্য আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে কয়েকটি সহজ টিপস রয়েছে।
1. তাদের সান্ত্বনা।
প্রথম এবং সর্বাগ্রে, আপনার চাপের সময় আপনার সঙ্গীকে তাদের সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য সেখানে থাকা দরকার।
তাদের একটি আলিঙ্গন দিন। তাদের আপনার কাঁধে কাঁদুন। তারা আপনার কোলে মাথা রাখার সাথে সাথে তাদের চুল স্ট্রোক করুন।
শারীরিক স্পর্শ আশ্বাস দেয় এবং স্ট্রেসের তাত্ক্ষণিক মানসিক প্রভাবগুলিতে সহায়তা করতে পারে।
এটি একটি অনুস্মারক হিসাবে কাজ করে যে তারা একা একা কাজ করছে না।
কখনও কখনও, কেবল আপনার উপস্থিতি তাদের সান্ত্বনার জন্য যথেষ্ট।
২. তাদের আশ্বস্ত করুন যে সবকিছু ঠিক থাকবে।
স্ট্রেস আমাদের কেবলমাত্র স্ট্রেসের উত্স সম্পর্কে নয়, জীবনের সমস্ত দিক সম্পর্কে খুব নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করতে পারে।
আপনার সঙ্গীকে আশ্বস্ত করুন যে যাই ঘটুক না কেন, পরিস্থিতি একদিন শীঘ্রই ভাল হয়ে উঠবে।
তাদের মনে করিয়ে দিন যে আপনি কোথাও যাচ্ছেন না এবং আপনার সম্পর্কটি আরও দৃ grow় হবে।
এটি তাদের সান্ত্বনা এনে দেবে যে তাদের বিশ্বের উত্সাহের সাথে সম্পর্কযুক্ত যাই ঘটুক না কেন, তাদের সংসার ভেঙে পড়ছে না।
কেবলমাত্র ছোট সতর্কতা যদি আপনার সঙ্গীর স্ট্রেস জীবন-হুমকির কারণ বা জীবন-সীমাবদ্ধ স্বাস্থ্য পরিস্থিতির কারণে হয়। এই পরিস্থিতিতে, কেবল তাদের বলতে থাকুন যে আপনি একবারে একদিন সময় নেবেন এবং একসাথে এটির মুখোমুখি হবেন।
৩. তাদের কী বলতে হবে তা শোনো।
আপনি যদি তাদের কথা বলতে মনযোগ দিয়ে শোনেন তবে আপনার অংশীদার আপনার দ্বারা আরও সমর্থিত বোধ করবে।
অন্য কথায়, এগুলি ঘুরে বেড়াতে দিন এবং তাদের শোনা অনুভব করুন।
জোরে জোরে তাদের উদ্বেগ বা হতাশাগুলি বলা প্রায়ই তাদের স্ট্রেস লেভেলটি সরিয়ে নেওয়ার জন্য যথেষ্ট হতে পারে।
তারা কীভাবে অনুভব করে এবং কেন সেভাবে অনুভব করে তা আপনি বুঝতে পেরেছেন তা নিশ্চিত করে আপনি সেই অনুভূতিগুলিকে বৈধতা দিচ্ছেন।
আপনার অংশীদারের উপর নির্ভর করে আপনার কাছে আপনার কাছে খোলার জন্য এবং তারা কী ভাবছেন এবং অনুভব করছেন তা ভাগ করে নেওয়ার জন্য আপনাকে তাদের ধাক্কা দিতে হবে।
একটি সহজ 'আমার সাথে কথা বলুন' আপনার সঙ্গীর পক্ষে তাদের সাহস ছড়িয়ে দেওয়ার অনুমতি দেওয়ার জন্য প্রায়শই যথেষ্ট।
৪. তাদের চাপের উত্স থেকে তাদেরকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন।
স্ট্রেস আমাদের মনকে ওভারড্রাইভে প্রেরণ করতে থাকে কারণ আমরা বার বার জিনিসগুলির উপরে চলে যাই।
আপনার সঙ্গীকে স্ট্রেসের তাত্ক্ষণিক প্রভাবগুলির সাহায্য করার একটি ভাল উপায় হ'ল তাদের মনোযোগ বিভক্ত করা।
ডিনার একসাথে রান্না করুন - সম্ভবত একটি নতুন রেসিপি চেষ্টা করে। তাদের প্রিয় শো দেখার জন্য জোর দিন। সাপ্তাহিক ছুটিতে ব্যস্ত থাকুন।
যে কোনও স্ট্রেসের উত্স নয় এমন দিকে তাদের মনোযোগ দিন।
এটি মূল সমস্যার সমাধান করে না, তবে এটি স্ট্রেসের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
এবং আপনি অবাক হয়ে যাবেন যে কিছু সময় হাতে না নিয়ে বিষয়টি নিয়ে চিন্তা করতে ব্যয় করা আপনার অংশীদারের মনকে কেন্দ্রীভূত করতে পারে এবং সমাধান সমাধানে তাদের উত্সাহিত করতে পারে।
যা ভাল, কারণ পরবর্তী টিপটি হ'ল ...
৫. তাদের চাপের উত্স সম্পর্কে সম্বোধন করার পরিকল্পনা তৈরিতে তাদের সহায়তা করুন।
টানেলের শেষে হালকা আলো দেখে স্ট্রেস হ্রাস করা যায়।
তাই তোমার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করো যদি আপনি তাদের স্ট্রেসের কারণ হয়ে উঠছে তা থেকে নিজেকে মুক্ত করার পরিকল্পনা তৈরি করতে তাদের সহায়তা করতে পারেন।
জিনিসগুলিকে ছোট ছোট পদক্ষেপে ভেঙে দিন যা আপনার অংশীদারকে এমন জায়গায় সরিয়ে নিয়ে যায় যেখানে তারা আর এই বিশেষ জিনিসটির জন্য চাপ বোধ করে না।
তারপরে তাদের এই পদক্ষেপগুলি নিতে সহায়তা করতে আপনি কী করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করুন।
কেবল সচেতন হন যে চাপের সমস্ত উত্স কোনও পরিকল্পনার মাধ্যমে কাটিয়ে উঠতে পারে না।
আপনার প্রিয় কাউকে হারানোর শোক নিন - এমন কোনও পদক্ষেপ নেই যা নেওয়া যেতে পারে। আপনাকে কেবল এটিকে তার কোর্সটি চালাতে দিতে হবে এবং বিশ্বাস করতে হবে যে সময়টি নিরাময় করবে।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- সম্পর্কের ক্ষেত্রে ক্রোধকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ ও মোকাবেলা করতে হবে: 7 কোনও বাজে টিপস নেই!
- 6 আপনার ব্যক্তির স্ব-সম্মান কম থাকার লক্ষণসমূহ (আপনি তাকে সহায়তা করতে পারেন এমন 5 টি উপায়)
- কাউকে উদ্বেগের সাথে ডেটিং করা: 4 টি জিনিস (এবং 4 করণীয় নয়)
- ক্ষমা চাইলে কীভাবে গ্রহণ করা যায় এবং দুঃখিত এমন কাউকে প্রতিক্রিয়া জানাই
Their. তাদের বোঝা সহজ করুন।
স্ট্রেস প্রায়শই খারাপ হয় যখন আমরা অভিভূত বোধ আমাদের সমস্ত দায়িত্ব দ্বারা।
আপনি নিজের দায়িত্বে থাকা কিছু দায়বদ্ধতা নিয়ে নিজের সঙ্গীর উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারেন - অস্থায়ীভাবে
আপনি বাড়ির চারপাশে আরও সাহায্য করতে পারেন যে উপায় আছে?
বাচ্চাদের দেখাশোনা করার জন্য আপনি কী অতিরিক্ত পালা নিতে পারেন যাতে আপনার সঙ্গীটি সঙ্কুচিত হতে পারে?
আপনি কি সরাসরি তাদের স্ট্রেসের সাথে সম্পর্কিত কিছু যত্ন নিতে পারেন?
7. পরিকল্পনা পরিবর্তন করতে প্রস্তুত থাকুন।
পূর্ববর্তী বিন্দু থেকে ঘনিষ্ঠভাবে অনুসরণ, আপনি ইতিমধ্যে তৈরি পরিকল্পনা পরিবর্তন করে তাদের বর্তমান মানসিক এবং মানসিক অবস্থার সামঞ্জস্য বিবেচনা করতে পারেন।
দীর্ঘ গাড়ি বা ট্রেন যাত্রার সাথে জড়িত সম্ভবত দেশজুড়ে সেই ভ্রমণটি পুনরায় নির্ধারণ করা যেতে পারে।
তাদের উদ্বেগগুলি আড়াল করার জন্য তাদের সাহসী মুখের প্রত্যাশা না করে আপনি নিজেরাই নিজের বন্ধুর জন্মদিনের পার্টিতে যেতে পারেন।
তারা আরও ভাল জায়গায় না যাওয়া পর্যন্ত আপনি কি কিছুক্ষণের জন্য ব্যাক বার্নারে ঘরের শিকার স্থাপন করতে পারেন?
৮. সত্যিকারের বিষয়গুলি তাদের মনে করিয়ে দিন।
স্ট্রেস আমাদের বিশ্বাস করতে পারে যে কোনও কিছু সত্যিকারের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
সম্ভবত তারা কাজের চাপে রয়েছে। তারা এটি সম্পর্কে চিন্তা দ্বারা গ্রাস করা হতে পারে।
জীবনের সত্যিকারের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি তারা ভুলে যাচ্ছেন: স্বাস্থ্য, পরিবার, একে অপরের প্রতি আপনার যে ভালবাসা, প্রকৃতির নিখরচায় আনন্দ things
যখন আমরা ব্যথার বিষয়টিতে মনোনিবেশ করি তখন আমাদের জীবনে ধন-সম্পদ উপেক্ষা করা সহজ, সুতরাং আপনার সঙ্গীকে আলতো করে মনে করিয়ে দেওয়া আপনার কাজ যে তারা এখনও অনেক উপায়ে আশীর্বাদ পেয়েছে।
9. যদি তারা লাশ আউট করে তবে বাড়িয়ে দেবেন না।
স্ট্রেস আপনার পার্টনারকে স্বাভাবিকের চেয়ে আরও বেশি খিটখিটে এবং প্রবণতায় প্রবণ করে তুলতে পারে।
আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করার জন্য এটি কোনও অজুহাত নয়, তবে তাদের পরিস্থিতির প্রতি আপনার সহানুভূতি দেখানোর চেষ্টা করার কারণ এটি।
যদি এবং যখন তারা তাদের হতাশাগুলি মৌখিকভাবে আপনার উপর চাপিয়ে দেয়, তখন প্রতিশোধ নেওয়ার তাগিদকে প্রতিহত করুন।
বুঝতে পারুন যে এই বিষয়গুলি বলছে এটি তাদের আসল নয়, তারা কীভাবে আচরণ করছে তাতে তাদের স্ট্রেস একটি বিশাল ভূমিকা পালন করছে।
শান্ত থাকার দ্বারা, আপনি অন্যথায় উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিটি ডি-এস্কেলশনকে উত্সাহিত করেন।
তারা আশাবাদী, ভুল হওয়ার কারণে তাড়াতাড়ি বুঝতে পারবে এবং তারা আপনার কাছে ক্ষমা চাইবে।
এমনকি তারা যদি এই শব্দগুলি বলতে নিজের কাছে না আনতে পারে তবে তাদের সময় দেওয়া উচিত শান্ত হওয়া উচিত।
10. সীমানা নির্ধারণ করুন এবং প্রয়োগ করুন।
তারা যখন মন খারাপ করে বা রাগান্বিত হয় তখন যতটা শান্ত থাকতে সাহায্য করে ততই আপনি তাদের চিহ্নটি ছাড়িয়ে যাওয়ার অনুমতি দেবেন না।
আমি শুধু ভালোবাসা অনুভব করতে চাই
মৌখিক, আবেগগত বা শারীরিকভাবে আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করার জন্য তাদের স্ট্রেস কোনও ভাল কারণ নয়।
আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার ইতিমধ্যে কিছু সীমানা থাকা উচিত, তবে তারা নিজেকে এবং আপনার অংশীদারকে যদি লাইনের খুব কাছেই ভ্রষ্ট হয় তবে এটির বিষয়টি মনে করিয়ে দিতে সহায়তা করতে পারে।
যদি কোনও সীমানা অতিক্রম করা হয় তবে বিশ্বাস করুন যে নিজেকে রক্ষা করতে এবং জিনিসগুলি শীতল হতে দিতে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে - এমনকি সাময়িকভাবে - শারীরিক দূরত্ব স্থাপন করা ঠিক আছে trust
যদি এটি ঘটে থাকে তবে অবশ্যই আপনার সঙ্গীর সাথে অবশ্যই এটি সম্পর্কে অবশ্যই কথা বলা উচিত যাতে এটি আবার না ঘটে।
১১. নিজের যত্নও নিন।
আপনার অংশীদারের চাপকে স্বাচ্ছন্দ্য করতে এবং পরিস্থিতিটি সহায়তা করার জন্য প্রয়োজনীয় কঠোর পরিশ্রমের যে কোনওটি আপনি নিতে চান, প্রক্রিয়ায় নিজেকে অবহেলা করবেন না।
আপনি যদি এর মাধ্যমে আপনার সঙ্গীকে সহায়তা করতে সক্ষম হন তবে আপনাকে অবশ্যই নিজের যত্ন নিতে হবে।
তাই ভাল খান, নিয়মিত অনুশীলন করুন, প্রচুর পরিমাণে ঘুম পান এবং নিজের শক্তিকে উচ্চ এবং ইতিবাচক রাখার জন্য নিজেকে সামান্য আচরণ করুন।
১২. পেশাদারদের সাহায্য নিন।
আপনার অংশীদার যে চাপের মধ্যে রয়েছে সেগুলি যদি তাদের সাথে ডিল করার জন্য বা আপনার একা সাহায্য করার জন্য খুব বেশি হয়ে যায় তবে পেশাদার পরামর্শদাতার সাহায্য নিন।
নৈতিক সহায়তার জন্য তাদের সাথে যান, এমনকি যদি আপনি তাদের অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় বাইরে অপেক্ষা করেন।
তাদের মনে করিয়ে দিন যে আপনার যখন সাহায্যের দরকার হয় তা স্বীকার করার জন্য এটি একটি বড় পদক্ষেপ এবং তারা এটি দুর্বলও নয়, এটির জন্য জিজ্ঞাসা করতে ব্যর্থও নয়।
কখনও কখনও একজন দক্ষ পেশাদারের অভিজ্ঞতা আপনার অংশীদারকে তাদের চাপ এবং এর উত্সের সমাধানের জন্য প্রয়োজনীয় গাইডেন্স এবং সরঞ্জাম সরবরাহ করতে পারে।
চাপযুক্ত অংশীদার সাথে আচরণ করা যে কোনও সম্পর্কের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
তারা দূর হয়ে যেতে পারে বা এমনভাবে কাজ করতে পারে যা আপনি চিনতে পারছেন না।
তাদের সাহায্য করতে এবং একই সাথে নিজেকে সুস্থ রাখতে আপনাকে দ্বিগুণ পরিশ্রম করতে হতে পারে।
মূলটি এটি জানার যে কোনও সমস্যা এত বড় নয় যে এটি কাটিয়ে উঠতে পারে না এবং সময়কালে জিনিসগুলি আরও ভাল হয়ে উঠবে।
এবং যদি আপনি এই মুহুর্তগুলির মধ্যে এটি তৈরি করতে পারেন তবে আপনার সম্পর্কটি এর জন্য আরও দৃ the় হবে।
সুতরাং, হ্যাঁ, প্রচন্ড চাপের মধ্যে থাকা এমন একজন অংশীদার থাকা কতটা চ্যালেঞ্জ হতে পারে তা প্রত্যাখ্যান করবেন না, তবে অনুমান করবেন না যে এটি আপনাকে একে অপরকে ছিঁড়ে ফেলবে।
আপনি এই ব্যক্তির সাথে আছেন অনেক কারণে - গোলযোগের সময় এগুলি মনে রাখবেন।
