সমালোচনা একটি দরকারী হাতিয়ার হতে পারে যখন এটি একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে ব্যবহার করা হয়।
তবে অনেকে নেতিবাচক সমালোচনাকে সহায়ক, গঠনমূলক সমালোচনা থেকে পৃথক করার জন্য সংগ্রাম করে।
নেতিবাচক সমালোচনা একটি বিষাক্ত আচরণ কারণ এটি অন্যান্য ব্যক্তির সাথে সুস্থ সম্পর্ক গড়তে এবং বজায় রাখতে হস্তক্ষেপ করে।
খুব কম লোক যদি এটি না চাইতে থাকে তবে তারা সমালোচিত হতে চান। এমনকি যদি তারা এটির জন্য জিজ্ঞাসা করেও, রায় দেওয়ার পক্ষে এবং কাউকে উন্নতিতে সহায়তা করার জন্য সমালোচনাটিকে একটি সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে।
অন্যের সমালোচনা করা সর্বদা আপনাকে এক উদাসীন আলোতে রঙ করে। লোকেরা আপনাকে একজন অভিযোগকারী এবং কাউকে এড়ানো থেকে দেখতে পাবে, বিশেষত যখন তাদের কাছে সুসংবাদ রয়েছে বা কোনও বিষয়ে খুশি হন। কেউই চায় না যে চিরদিনের ঝড়ের মেঘ তাদের রোদে দিন বৃষ্টি করতে তাদের উপরে ভাসবে ating
অযাচিত সমালোচক হওয়া নিজেকে একা খুঁজে পাওয়ার বা অন্য নেতিবাচক, বিচারিক মানুষ দ্বারা ঘিরে থাকা একটি নিশ্চিত উপায়। এবং এটি বেঁচে থাকার দুর্দান্ত উপায় নয়।
অন্যের সমালোচনা করা বন্ধ করতে আমরা কী করতে পারি? আসুন আপনি নিতে পারেন এমন কিছু পদক্ষেপগুলি দেখুন।
1. আপনি যখন অন্য কোনও ব্যক্তির সাথে প্রজেক্ট করছেন তখন সনাক্ত করুন।
আমরা অন্যদের উপর যে রায় দিয়েছি তা প্রায়শই আমাদের ভিতরে যা থাকে তা প্রতিফলিত হয়। অন্যের সমালোচনা করা প্রায়শই আমাদের নিজস্ব দুঃখ, ক্রোধ, হিংসা বা অন্যান্য কঠিন আবেগ থেকে উদ্ভূত হয়।
হতে পারে যে কেউ খাদ্য, অ্যালকোহল বা ঝুঁকিপূর্ণ আচরণে অতিমাত্রায় লিপ্ত হয়ে দায়িত্বজ্ঞানহীনভাবে কাজ করে। আপনি কখনও কখনও একইভাবে অভিনয় করলেও আপনি তাদের সমালোচনা করতে পারেন। এটি এমনও হতে পারে যে আপনি নিজের দায়বদ্ধতার মুখোমুখি হতে চান না, সুতরাং আপনি এটির দিকে নজর রাখবেন এবং পরিবর্তে এই অন্য ব্যক্তির সমালোচনা করুন।
বা আপনি সম্ভবত এমন কাউকে সমালোচনা করছেন যার কাছে আপনি এটি নিরাপদ খেলছেন বলে মনে করছেন, উচ্চাভিলাষের অভাব রয়েছে, তাদের সান্ত্বনা অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসছেন না, যখন এই সমস্ত লেবেল আপনি অজ্ঞাতেই নিজেকে প্রয়োগ করেন তবে স্বীকার করতে চান না।
আপনি যখন কারও সমালোচনা করার তাগিদ অনুভব করেন, এক মুহুর্তের জন্য বিরতি দিন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি যে বিষয়টির সমালোচনা করতে চলেছেন সেটি পরিস্থিতিটির বাস্তবতার চেয়ে আপনি যা তাদের উপরে প্রজেক্ট করছেন তা কিনা।
আমাদের এই নিবন্ধটি আরও জানুন: আপনি যখন অন্যের কাছে প্রজেক্ট করছেন তখন কীভাবে স্পট করবেন
২) বুঝতে হবে যে কেউ জানেন কী বা অনুভব করছেন।
অন্য ব্যক্তির দিকে তাকাতে এবং তাদের ওজন, চেহারা, ক্রিয়া, ব্যক্তিত্ব বা অন্য যে কোনও কিছু সম্পর্কে তাত্পর্যপূর্ণ রায় দেওয়া এত সহজ।
এই তাত্ক্ষণিক রায়গুলির সাথে সমস্যাটি হ'ল তারা প্রায়ই আমাদের নিজের ব্যক্তির সীমিত দৃষ্টিকোণ থেকে আসে।
সত্য কথাটি হ'ল আপনি অবশ্যই জানেন না যে সেই ব্যক্তিটি কেন সেভাবে। এবং যদি আপনি আপনার সীমিত বা কল্পিত দৃষ্টিকোণের ভিত্তিতে সেগুলি নিয়ে সমালোচনা করেন তবে আপনি নিজের জন্য এমন সমস্যা তৈরি করছেন যার অস্তিত্ব নেই।
হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি হেসে কারও দিকে তাকিয়ে রাগ বা ঘৃণা অনুভব করতে পারে। তাদের কী এত খুশি হতে হবে? তারা কি জানে না জীবন কতটা কঠিন? অনেক লোকের জন্য খারাপ জিনিসগুলি কী? আমার মতো কারও পক্ষে জিনিসগুলি কতটা খারাপ?
এই জাতীয় সমালোচনার সমস্যাটি এটি ধরে নিয়েছে যে হাসিখুশি ব্যক্তি সুখী, উদ্বিগ্ন এবং সমস্যা ছাড়াই। এটি সত্য থেকে খুব দূরে হতে পারে।
অনেক লোক হাসিখুশি করে এবং তাদের দিনটি নিয়ে এগিয়ে যায় কারণ এটাই কেবল তারা বেঁচে থাকে। সম্ভবত তারা আপনার মারাত্মক ক্ষতির মুখোমুখি হচ্ছে না। জীবন তাদের কাঁধে ভর করেছে এমন ট্রমা ও বেদনা থেকে তারা মরতে বা মরছে। হতে পারে তারা হতাশাগ্রস্ত ও মন খারাপও করেছে, তবে তাদের হাসি ফোটানোর জন্য এখনও কিছু শক্তি রয়েছে, তাই অন্য ব্যক্তিরা খুব বেশি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন না।
অথবা সম্ভবত কোনও বন্ধু কোনও বন্ধুত্বের প্রতি কম প্রতিশ্রুতি দেখাতে শুরু করে এবং নিয়মিত বার্তাগুলির তাত্ক্ষণিকভাবে জবাব দিতে ব্যর্থ হয় বা সাক্ষাত না করতে বলে। ভাবতে বা বলা সহজ যে এই ব্যক্তিটি খারাপ বন্ধু বা তারা অলস এবং বিরক্তিকর।
প্রকৃতপক্ষে, সেই বন্ধুটি তাদের জীবনের এমন কোনও কিছু নিয়ে যেতে পারে যা তাদের বন্ধুত্বকে তাদের নিখরচায় সময় এবং শক্তি দেওয়ার থেকে বিরত রাখে, এমনকি এটি তুলনামূলকভাবে নিকটতমও। এটি পারিবারিক সমস্যা, খারাপ স্বাস্থ্য বা আর্থিক / কাজের চাপ হতে পারে। তবে যদি তারা এই বিষয়গুলি সম্পর্কে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করে তবে বিষয়গুলি ব্যাখ্যা করার জন্য একটি বিবরণ তৈরি করা সহজ।
সুতরাং, অন্যের সমালোচনা করা বন্ধ করতে, ধরে নিবেন না যে তাদের জীবনে বা মনে কী চলছে know
৩. সহায়ক হওয়ার সাথে নেতিবাচক সমালোচনা গুলিয়ে ফেলবেন না।
অনেক লোক যারা খুব সমালোচিত বা বিচারিক তাদের এমনকি তারা কী করছে তা বুঝতে পারে না। তারা প্রায়শই মনে হয় যে তারা সাহায্যকারী হওয়ার চেষ্টা করছে এবং তাদের সমালোচনা দিয়ে অন্যকে অনুপ্রাণিত করে।
এর সাথে সমস্যাটি হ'ল লোকেরা বেশিরভাগ সময়ই অযৌক্তিক মতামত এবং পরামর্শ চায় না। এই ধরণের পরামর্শ প্রায়শই কেবল একটি চক্ষু রোল এবং 'ঠিক আছে' এর সাথে দেখা হয় কারণ ওহে তারা সমস্যাটি কী তা যদি স্পষ্টভাবে বুঝতে না পারে তবে তারা কেন এটি নিয়ে আপনার সাথে লড়াই করা বিরক্ত করবেন?
কিছু লোকের পক্ষে, রুক্ষ হওয়া এবং আপনার মনের কথা বলা একটি মূল্যবান গুণ যা তারা অন্য লোকেরা তাদের জন্য করুক। তবে এটি সবার জন্য কাজ করে না। সমালোচনা ব্যক্তিটিকে পাম্প করবে না বা চলতে উত্সাহিত করবে না। এটি কেবল কোনও বিবৃতি হতে পারে যে তারা কীভাবে জিনিসগুলি সঠিকভাবে করছে না বা কোনওভাবে আপনি অনুমোদনের মাধ্যমে করছেন।
সহায়তার চেষ্টা করে বিভ্রান্ত সমালোচনার ভুল করবেন না। সমালোচনা করার পরিবর্তে, জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, 'আমি আপনাকে কীভাবে সাহায্য করতে পারি?' এটি সেই ব্যক্তির জন্য পরামর্শ প্রয়োজন বা সহায়তা প্রয়োজন যদি এটি প্রয়োজন হয় বা তা প্রত্যাখ্যান করে তার দ্বার উন্মুক্ত করে।
জীবনের জন্য থাম্বের একটি ভাল নিয়ম হ'ল পরামর্শ না দেওয়া কখনও পরামর্শ না দেওয়া। এবং তারপরেও, এটি একটি ভাল ধারণা নাও হতে পারে। আপনার পরামর্শ ভাল না যেতে পারে, এবং তারপরে তারা আপনাকে দোষ দেবে।
কিভাবে বুঝবেন যে কোন মেয়ে আপনাকে পছন্দ করে কিন্তু লুকিয়ে রাখে
৪) আপনার হিংসা চিহ্নিত করুন।
কখনও কখনও আমরা অন্যের সমালোচনা করি কারণ আমরা তাদের jeর্ষা করি।
হতে পারে আপনার জীবন ইদানীং কিছুটা শক্ত হয়েছে, এবং অর্থের আঁটসাঁট ছিল। সুতরাং যখন কোনও বন্ধু কোনও নতুন গাড়ি কিনে, তখন এটি তাকে নিয়ে একাধিক নেতিবাচক চিন্তাভাবনা চালিয়ে দিতে পারে:
“সে কীভাবে সামর্থ? কেন সে তা পাবে, এবং আমি পাই না? তিনি এর প্রাপ্য নন। '
এবং ঘুরেফিরে, এগুলি ছদ্মবেশী, ব্যাক হ্যান্ড মন্তব্যগুলির মাধ্যমে প্রকাশিত হয় যখন আপনার বন্ধু তাদের নতুন যাত্রাটি উপভোগ করার চেষ্টা করছেন।
অথবা সম্ভবত কোনও সহকর্মী আপনার উপরে পদোন্নতি পান এবং আপনার উর্ধ্বতনরা কীভাবে ভুল করেছিলেন তা প্রদর্শনের জন্য আপনি তাদের সমস্ত ত্রুটিগুলি হাইলাইট করে প্রতিক্রিয়া জানান। কেবলমাত্র, সিদ্ধান্ত ইতিমধ্যে নেওয়া হয়েছে এবং আপনার সমস্ত সমালোচনা কাজটি হ'ল সেই ব্যক্তির সাথে আপনার কাজের সম্পর্কটিকে নিখরচায় বৈরী করার পক্ষে k
সুতরাং, অন্যের কম সমালোচনা করা, হিংসার লক্ষণগুলির জন্য প্রতিটি সমালোচনা নিবিড়ভাবে পরীক্ষা করুন। যদি কোনওটি খুঁজে পান তবে আপনি জানবেন যে আপনার সমালোচনা ভিত্তিহীন এবং এটি ছড়িয়ে পড়ার আগেই আপনার মুখটি জিপ করতে পারে।
৫. নিজেকে এবং নিজের ত্রুটিগুলি গ্রহণ করুন।
অন্যের কিছু নেতিবাচক সমালোচনা নিজের সাথে অসুখী থেকে আসে।
নেতিবাচকতা হ্রাস করা এবং নিজের সাথে আরও বেশি গ্রহণযোগ্যতা অনুশীলন করা আপনার মন অন্যান্য ব্যক্তির সম্পর্কে ঘৃণিত নেতিবাচক বিবরণগুলি বন্ধ করার একটি নির্ভরযোগ্য উপায়।
নিজের এবং নিজের ত্রুটিগুলির সাথে দয়া ও বোঝার অনুশীলন করার মাধ্যমে আপনি অন্যের কাছে আরও সহজে একই বিবেচনা প্রসারিত করতে পারেন।
সর্বোপরি, কেউই নিখুঁত নয়। যদি আমরা একজন ব্যক্তির প্রতিটি ক্ষুদ্র ত্রুটির সমালোচনা করি তবে আমরা এগুলিই বলব - এবং এটি আমাদের প্রতিটি সম্পর্ককে ধ্বংস করে দেবে।
কেবল নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে আপনি ত্রুটিযুক্ত এবং আপনি এমন কাজগুলি করেন যা যদি সেগুলি অন্য কোনও ব্যক্তির দ্বারা করা হয়ে থাকে তবে আপনি সম্ভবত সমালোচনা করবেন।
আপনি যদি স্বীকার করতে পারেন যে আপনি এই কাজগুলি করেন এবং এগুলি করা এড়ানো সবসময় সহজ নয় - হয় অভ্যাসের মাধ্যমে বা কেবল কারণ আপনি কেবল তিনি - তবে অন্যের সাথে আপনার আরও ধৈর্য হবে এবং সেগুলি কে আরও বেশি সহনশীলতা পাবে এবং তারা কি করে.
Ass. ধরে নিন যে অন্য ব্যক্তিরা তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন।
আপনি কি 'ট্রমা-অবহিত যত্ন' শব্দটি শুনেছেন? এটি মানসিক স্বাস্থ্যের যত্নের একটি নীতি যেখানে ধারণাটি হ'ল লোকেরা সাধারণত ব্যর্থ বা খারাপ কাজ করতে কাজ করে না।
পরিবর্তে, তারা করছেন যা তাদের জীবনের অভিজ্ঞতা, সামাজিক অভিজ্ঞতা, মানসিক স্বাস্থ্য এবং দক্ষতার দৃষ্টিকোণ থেকে তাদের বোঝায়।
কোনও ব্যক্তি কী করছে সেদিকে নজর দেওয়া এবং এমন দৃষ্টিভঙ্গি থেকে কাজ করা যে তারা ভুল কাজটি করছে বা খারাপ সিদ্ধান্ত নিলেও তারা দূষিত হওয়ার জন্য তা করে না। তারা সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার বা বোধগম্য না হওয়ার কারণে এটি করছে।
এবং এই কারণে, এই লোকগুলির প্রতি আমাদের ক্রিয়াকলাপগুলি যত্ন এবং সংবেদনশীলতার সাথে আসা উচিত।
লোকেরা সাধারণত ব্যর্থ হতে প্রস্তুত হয় না। তারা সাধারণত তাদের নিজস্ব প্রত্যাশা অনুসারে বাঁচতে না, তাদের জীবনকে গোলমেলে ফেলে, বা খারাপ কাজ করে না do
বিশ্বে কি দূষিত লোক রয়েছে? একেবারে। তবে বিশ্বের বেশিরভাগ মানুষ দূষিত নয়, এমনকি যদি তারা এমন কিছু করে যা আপনার ক্ষতি করতে পারে।
'ট্রমা' শব্দটি এর সাথে প্রচুর কলঙ্ক এবং নেতিবাচক উপলব্ধি বহন করে। কিছু লোক মনে করে এটি কেবল ভয়ঙ্কর পরিস্থিতিতে প্রযোজ্য। তবে বিষয়টির বাস্তবতা হ'ল প্রতিদিনের অভিজ্ঞতাগুলি মানুষের উপর গভীর এবং স্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে।
একটি খারাপ ব্রেকআপ কাউকে নতুন অংশীদারের কাছে দুর্বলতা দেখাতে বাধা দেওয়ার জন্য যথেষ্ট হতে পারে। চাকরি হারানো বিল পরিশোধ, পরিবারের যত্ন নেওয়া, থাকার নিরাপদ জায়গা হারাতে এবং খাবার সরবরাহের উদ্বেগ নিয়ে আসে। মৃত্যু সর্বদা শক্ত, তবে তাড়াতাড়ি বা পরে আমরা সকলেই এর মুখোমুখি হই।
ট্রমা-অবহিত যত্ন কীভাবে রায় এড়ানো যায় এবং অন্যের সমালোচনা করা বন্ধ করে দেয় সে সম্পর্কে আমাদের অনেক কিছু শিখতে পারে।
এই ধারণা নিয়েই কাজ করুন যে অন্যান্য লোকেরা যে হাতের সাথে তাদের মোকাবিলা করা হয়েছিল, তার দ্বারা যথাসাধ্য চেষ্টা করতে পারে, এবং আপনি তাদের জীবনে রায় প্রদানের প্রয়োজন মনে করবেন না।
মঞ্জুর, এটি নিখুঁত নয়। আপনি যে কোনও বিষাক্ত উপায়ে কাজ করছেন তার দ্বারস্থ হতে পারেন না এবং ক্ষতিকারক জিনিসগুলি করা হলে তাদের আপনাকে কেবল আপনার উপর দিয়ে চলতে দিন। তবে আপনি সেই নেতিবাচকতা উত্সাহ দেওয়া এবং এড়াতে আপনার মনকে ভাড়া-মুক্ত রাখতে পারেন।
আপনি যে কোনও সময় নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন সেগুলি হ'ল আপনার নিজস্ব ক্রিয়া। অন্যের সমালোচনা এবং সমালোচনা না করা একটি স্বাধীনতা অনুভূতি যা আপনাকে নিজেকে সহ - সকলের জন্য আরও উষ্ণ, সহানুভূতিশীল ব্যক্তি হতে সহায়তা করে।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
