কখনও কখনও, কিছু দিন, মনে হয় কিছুই ঠিক হয় না।
কিছু অসম্পূর্ণ তুচ্ছতার কারণে এটি সিমগুলিতে পৃথকভাবে আসতে পারে এমন একটি সু-পরিকল্পনাযুক্ত পরিকল্পনা হতে পারে। আপনি যেভাবে ভাবেন ঠিক সেভাবেই এটি কাজ করে না।
এমন সময় আছে যখন মনে হয় পুরো মহাবিশ্ব আপনাকে কঠিন সময় দেওয়ার জন্য ষড়যন্ত্র করছে।
উফফফফ! কফির কাপ ফেলে দিল!
বন্ধুর কাছ থেকে বিশ্বাসঘাতকতা কীভাবে মোকাবেলা করবেন
আমি কেন আমার ড্রায়ারের জন্য স্টার্ট বোতামটি চাপতে ভুলে গেছি !?
আমি সবেমাত্র কী পদক্ষেপ নিলাম !? আমি যদি নীচে না তাকাই তবে এটি চলে যাবে…
অবশ্যই, আমি দশ মিনিট দেরী করছি! আমি নিশ্চিত যে বস এতে খুশি হবেন।
এই সভাটি তাই বিরক্তিকর। আমার এত কাজ করার আছে!
চালু এবং এটি অব্যাহত থাকে যতক্ষণ না আপনি এমন একটি পয়েন্টে পৌঁছাবেন যেখানে আপনি হতাশায় চিৎকার করতে চান।
ঠিক আছে! আমাদের সবার সেই দিনগুলি ছিল। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আমরা আবার ট্র্যাকটিতে ফিরে আসার চেষ্টা করি এবং এটি কে সুন্দর দিন হতে পারে তা নষ্ট না করার চেষ্টা করি!
তুমি এটা কিভাবে করলে?
1. বিরতি
আমরা পরিস্থিতিটি কীভাবে চলতে হবে তা আমরা মনে করি আমাদের মনের মধ্যে এই ধারণা রয়েছে। এবং যখন এটি আমাদের পরিকল্পনার পথে চলে না তখন এটি ক্রোধ এবং হতাশার মতো আবেগকে ডেকে আনে।
যে মুহুর্তে কিছু ভুল হয়ে যায়, আমাদের বিরতি দিতে হবে, কয়েক গভীর শ্বাস নিতে হবে এবং সেই নেতিবাচক আবেগগুলিতে ঝাঁপ না দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে হবে।
আপনি আসলে রাগান্বিত বা হতাশ না হয়েও আবেগের প্রতিক্রিয়া কেবল অভ্যাসের মতোই আসতে পারে। আপনি হতাশাব্যঞ্জক পরিস্থিতি অনুভব করতে পারেন, আপনি যা বৌদ্ধিকভাবে বুঝতে পেরেছেন তা কোনও বড় বিষয় নয় এবং সরাসরি ক্রোধে ঝাঁপিয়ে পড়ে কারণ আপনি যা করতে অভ্যস্ত তা ঠিক তাই। হতাশার অভিজ্ঞতার পরবর্তী প্রাকৃতিক পদক্ষেপের মতো এটি অনুভব করে, তবে তা হওয়ার দরকার নেই।
এটি আপনার পক্ষে এত সহজ নয়। হয়তো আপনার অনেক লোকের চেয়ে অস্থির মেজাজ এবং গভীর সংবেদন রয়েছে। শুধু বিরতি আপনার জন্য উপকারী হতে পারে। হতাশাজনক পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়ে আপনার শক্তি এবং কেন্দ্রটি সন্ধান করতে এটি আরও কিছুটা সময় নিতে পারে এবং কাজ করতে পারে। এটি সহজ, তবে এটি সহজ নয়।
২. হতাশার গুরুত্ব বিবেচনা করুন।
কোনও বিষয় সম্পর্কে সত্যিকারের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি কাজ করা এত সহজ। আপনি বিরতি দেওয়ার পরে, কী হয়েছে তা বিবেচনা করুন। এর জন্য কি কোনও ধরণের তীব্র মানসিক প্রতিক্রিয়া দরকার?
একটি কফি মগ বাদ দেওয়া হতাশাজনক। আপনি হয়ত নিজেকে কিছুটা জ্বালিয়ে রেখেছিলেন। পুরো ফ্লোর জুড়ে এখন কফির মগের শার্ট রয়েছে, আপনি তিনবার ফ্লোর ঝাড়ানোর পরেও অনিবার্যভাবে স্লাইভের উপর দিয়ে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করছেন।
আর এই জগাখিচুড়ি পরিষ্কার করতে আপনাকে সময় নিতে হবে। কার জন্য সময় আছে? আপনার এখনও বাচ্চাদের স্কুলে নামা, পোশাক পরিধান করা এবং কাজের জন্য প্রস্তুত থাকা দরকার!
পরিস্থিতিটির গুরুত্ব বিবেচনা করুন। এই বিষয়টি পাঁচ মিনিটের মধ্যে কি হবে? পাঁচ ঘন্টা? পাঁচ মাস? পাঁচ বছর?
অবশ্যই, এই জাতীয় বিশৃঙ্খলা পরিষ্কার করতে দশ বা পনের মিনিট সময় লাগে। এবং তারপর কি? তারপরে আপনি আপনার জীবনের সাথে, আপনার দিনটি নিয়েই চলেছেন এবং এটি সম্পূর্ণরূপে আপনার রিয়ার-ভিউ আয়নাতে। এটি নিয়ে চিন্তার কিছু নেই।
৩. হতাশা বাদ দিন।
এখন হতাশাকে ফেলে দেওয়ার সময় এসেছে, কফি মগের অনেকগুলি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরোর মতো।
হতাশাব্যঞ্জক পরিস্থিতিগুলি শুরু থেকে বঞ্চিত করা তাদের এড়ানোর এবং ভারাক্রান্ত থেকে বিরত রাখবে।
একটি জিনিস ভুল হয়: ঠিক আছে, এটি ঘটে। দ্বিতীয় জিনিসটি ভুল হয়ে যায়: হ্যাঁ, আমার অবশ্যই খুব খারাপ দিন কাটাচ্ছে। এবং দশম জিনিসটি ভুল হতে চারিদিকে ঘুরার সাথে সাথে হতাশ এবং রাগ করা এত সহজ যে পরিকল্পনা অনুসারে কিছুই চলছে না।
এজন্য আপনাকে প্রথমে রাগ ও হতাশাকে বাধা দিতে হবে, তাই তাদের বাড়ার সুযোগ নেই। একবার এটি বাড়ার পরে, এটি মোকাবেলা করা এতটা কঠিন।
এই পদ্ধতির একটি বড় আকারের প্রক্রিয়া মত মনে হতে পারে। আবার এটি সহজ, তবে এটি সহজ নয়।
তবে এটি এমন একটি জিনিস যা আপনি এটি করা তত সহজ করেন। জীবন আপনার দিকে যে ছোটখাটো বিরক্তি ও হতাশাগুলি ছুঁড়ে ফেলতে পারে, আপনার শান্তি এবং সুখ রক্ষা করা তত সহজ।
তবে আপনার হতাশাই এর থেকে অনেক বড় হলে কী হবে? যদি এটি এত পরিমাণে এক কাপ কফি ফেলে না দেয় এবং দেরিতে চলে না যায়, এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ পরিকল্পনাগুলি কাজ করছে না?
একটি মেয়ের প্রেমে পড়া
একটি সম্পর্ক কাজ করছে না, স্কুল পরিকল্পনা মতো চলছে না, জীবন আপনি কীভাবে এটি যেতে চান তা চলছে না।
ঠিক আছে, এই ছোট প্রক্রিয়াটি সাহায্য করতে পারে তবে কিছু অতিরিক্ত জিনিস সামগ্রিক ভ্রমণকে আরও সহজ করে তুলতে পারে।
৪. হতাশার জন্য সময়ের আগে নিজেকে প্রস্তুত করুন।
সাফল্যের সমস্যাটি হ'ল এটি খুব কমই একটি সরলরেখা। আমরা যখন সাফল্য দেখি, আমরা সাধারণত উত্থান, উত্থান, পরীক্ষা এবং ক্লেশ, ব্যর্থতা এবং আবার চেষ্টা করে দীর্ঘ যাত্রার শেষে একটি হাসিখুশি, সুখী মানুষটি দেখতে পাই। খুব অল্প লোকই কোনও পরিকল্পনা তৈরি করে এবং পথে কোনও বাধা বা অকারণে সরাসরি সাফল্যের দিকে চালিত করে।
এর জন্য পরিকল্পনা!
জেনে রাখুন যে আপনি যখন কোনও নতুন পথে যাত্রা করছেন তখন আপনি বাধার মুখোমুখি হচ্ছেন। জেনে রাখুন যে যখন সবকিছু ঠিকঠাক বলে মনে হয় না, আপনি খুব ভাল হতে পারেন চালু সঠিক পথ
মানসিকভাবে ব্যর্থতা প্রক্রিয়াটির একটি অংশ বুঝতে পেরে এই পরিস্থিতিতে নিজেকে প্রস্তুত করুন। ব্যর্থতা আপনি কীভাবে দেখেন এবং ব্যবহার করেন এটি নির্ধারণ করে যে আপনি সফল হন কিনা।
ব্যর্থতা একটি শক্তিশালী শেখার সরঞ্জাম। এটি আপনাকে কী করে না তা আপনাকে দেখায় এবং আপনি জানেন না এমন জিনিসগুলি আপনাকে শেখায়। তারপরে আপনি সেই জ্ঞানটি নিতে পারেন এবং এগিয়ে যাওয়ার আরও একটি উপায় সন্ধান করতে পারেন।
5. পিভট জন্য দেখুন।
কখনও কখনও, জিনিসগুলি ঠিকঠাক হয় না এমন পরিকল্পনাটি কার্যকর না হওয়ার ইঙ্গিত দেয়। এটি শুরুর আগে আপনার খারাপ তথ্য থাকতে পারে। আপনি যেটা জানেন না সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া যতক্ষণ না সেই জ্ঞানটি আপনাকে মুখে থাপ্পড় মারে না।
পাইভট এখানে আসে You আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার হতাশা এবং অভিজ্ঞতা আপনাকে ইতিবাচক কিছু বলার চেষ্টা করছে। এটি অন্য একটি সুযোগ হাইলাইট করা হতে পারে যা আপনি আগে দেখতে সক্ষম হন নি।
পিভট করার জায়গার সন্ধান করুন।
এই হতাশাকে উত্পাদনশীল করতে আপনি কী করতে পারেন? আপনি কি আপনার পরিকল্পনা পরিমার্জন করতে পারেন? এমন কি অন্য কোনও অ্যাভিনিউ রয়েছে যা আপনাকে সুযোগ দেওয়ার জন্য উন্মুক্ত হতে পারে? আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি যাওয়ার জন্য আপনার কি দিক পরিবর্তন করতে হবে? এই হতাশা কীভাবে আরও ভাল কিছু করার জন্য এক পাথর হিসাবে কাজ করতে পারে?
6. একটি বিরতি নিন।
জীবন হতাশাব্যঞ্জক। জিনিসগুলি কাজ করছে না। পরিকল্পনার পরে পরিকল্পনা হ্রাস পাচ্ছে। সমস্ত ছোটখাটো বিরক্তি অবশেষে হতাশার এবং হতাশার এক ক্রোধ-প্ররোচিত প্রলয়ঙ্ক্রমে পরিণত হতে চলেছে কেবল ফুটিয়ে উঠতে।
এটি কিছুটা বিরতি এবং কিছু স্ব-যত্নের সময়।
একটি 'সামান্য' বিরতি সত্যিই আপনার মোকাবেলা করা সমস্যার আকারের উপর নির্ভর করতে চলেছে। দিনের পাইলিংয়ের বিরক্তি নিয়ে চিন্তা না করার জন্য আপনার কেবল পনের মিনিট দরকার। অথবা, আপনাকে বিশ্রাম নিতে, নিজের সাথে বসতে এবং জীবনের হতাশাগুলি আপনার উপর চাপিয়ে দেওয়া থেকে বিরত হওয়ার জন্য সপ্তাহান্তে সময় নিতে হবে।
আপনি যেখানেই এটি পেতে পারেন, কিছুটা বিরতি নিন।
লক্ষণ সে আপনার জন্য তার অনুভূতি গোপন করছে
কোনও বিষয়টির সত্যতা দেখা বা আপনি রাগান্বিত হলে ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়া শক্ত hard আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে হতাশার সাথে আপনি যে বিষয়টি নিয়ে কাজ করেছিলেন সেটি হ'ল একবারে শান্ত হওয়ার এবং এতে ফিরে আসার সুযোগ পেলে কিছু হয় না। আপনি পরিস্থিতিটি সতেজ চোখে দেখতে পারেন এবং সম্ভবত এমন একটি সুস্পষ্ট সমাধান আবিষ্কার করতে পারেন যা আপনি রাগের সময় দেখতে পাননি।
ঠিক আছে. এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক।
7. জিনিসগুলি খুব বেশি হলে সহায়তা পান।
কখনও কখনও সামান্য বিরক্তি এবং হতাশাগুলি বাড়িয়ে তোলে বা দুর্ভাগ্যজনক ঘটনাগুলির একটি সিরিজ ঘটে যা আপনাকে কখনই ঠিক মতো হয় না বলে মনে করে।
আপনি যদি আবেগগত এবং ব্যবহারিকভাবে উভয় লড়াই করে চলেছেন তবে সহায়তা এবং সমর্থন পাওয়ার ক্ষেত্রে কোনও লজ্জা নেই। প্রকৃতপক্ষে, সময়গুলি রুক্ষ হলে কোনও ব্যক্তিকে ঝুঁকে পড়ার সন্ধান করা এটি সাহসী এবং বুদ্ধিমান পছন্দ।
এর অর্থ হতে পারে বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা, তবে কেবল সচেতন থাকুন যে তারা সবসময় কার্যকর বা এমনকি নিরপেক্ষ পরামর্শ দিতে সক্ষম নাও হতে পারে। এগুলির অর্থ ভাল হতে পারে তবে এর অর্থ এই নয় যে তারা আপনার মুখোমুখি সমস্ত জিনিস মোকাবেলা করার জন্য কেটে গেছে।
বুদ্ধিমান পছন্দ কোনও পরামর্শদাতার আকারে পেশাদার সহায়তার সন্ধান করতে পারে যিনি আপনার দুর্দশাগুলির বাইরে থেকে সুপরিচিত একটি পথ দেওয়ার আগে আপনাকে মনোযোগ দিয়ে শোনার প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত। যখন কোনও কিছুই ঠিক হচ্ছে না বলে মনে হয় তারা আপনাকে ব্যবহারিক দিক দিয়ে এবং আপনার মানসিক অবস্থার সাথে পরামর্শ দিতে সক্ষম হবে।
আপনার কাছের কাউন্সেলর বা অনলাইনের সেশনের মাধ্যমে আপনার দূরবর্তী অবস্থানের সাথে কাজ করতে সক্ষম এমন একজনকে খুঁজতে আপনি এখানে ক্লিক করতে পারেন।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- খারাপ বিষয়গুলি আপনার কাছে কেন ঘটতে থাকে তার 4 কারণ (+ ope টি কার্যকর করার উপায়)
- আপনার জীবন কীভাবে ট্র্যাকে ফিরে পাবেন কীভাবে সমস্ত কিছু শৃঙ্খলায় চলে যায়
- যখন আপনার খুব খারাপ সময় কাটাচ্ছে তখন নিজেকে এই 20 টি জিনিস মনে করিয়ে দিন
- 8 কোনও বুলশ আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণের উপায় নয়
- গুড লাক কীভাবে পাবেন: জীবনে ভাগ্যবান হওয়ার জন্য 7 টি রিয়েল টিপস
- ইতিবাচক উপায়ে হতাশার সাথে কীভাবে ডিল করতে হয়
- আপনার জীবনকে প্রায় ঘুরিয়ে দেওয়ার কোনও বাজে উপায় নেই
- আপনার জীবনে প্রতিবন্ধকতা অতিক্রম করার 6 টি পদক্ষেপ
- জীবন এত কঠিন কেন?
