আপনি কি 'বলির ছাগল' ধারণার সাথে পরিচিত?
এটি ওল্ড টেস্টামেন্টের একটি বই থেকে উদ্ভূত হয়েছে। লোকদের সমস্ত পাপ প্রতীকীভাবে একটি ছাগলের উপর চাপিয়ে দেওয়া হয়েছিল, যা পরে প্রান্তরে ফেলে দেওয়া হয়েছিল, সমস্ত দোষ গ্রহণ করে এবং এতে বিরক্ত হয়েছিল।
আধুনিক ভাষায়, একটি বলির ছাগল এমন ব্যক্তি যিনি অন্য লোকের অন্যায়ের জন্য দোষী হন। সাধারণত যখন তারা একেবারেই প্রাপ্য না হয়।
এটি প্রায়শই অচল পরিবারগুলিতে ঘটে থাকে, বিশেষত যদি পরিবারের এক বা একাধিক সদস্যের মানসিক বা ব্যক্তিত্বজনিত সমস্যা থাকে।
প্রকৃতপক্ষে, এটি প্রায় অনিবার্য যে যদি কোনও পিতা-মাতা নার্সিসিস্ট হন বা তার সীমান্তরেখায় ব্যক্তিত্বের ব্যাধি থাকে তবে পরিবারের কোনও সদস্যকে বধির ছাগল হিসাবে শেষ করা উচিত।
প্রশ্নে থাকা ব্যক্তি - সাধারণত সবচেয়ে আবেগগতভাবে স্থিত পরিবারের সদস্য - তাদের আপত্তিজনক ক্রোধের প্রবণতা বহন করে। সবকিছু এবং যা কিছু ভুল হয় তা অবশ্যম্ভাবীই তাদের দোষ।
এদিকে, পরিবারের অন্যান্য সদস্যরা মূল গালিগালাজের নেতৃত্বটি অনুসরণ করে এবং সেই দিকটিতে ময়লা ফেলতে সহায়তা করে।
সর্বোপরি, অন্যায়ের জন্য দায়বদ্ধ হওয়া গ্রহণের চেয়ে ভুল হওয়ার জন্য অন্যকে দোষ দেওয়া অনেক সহজ।
কিছু পরিবারের উপজাতীয় ছাগল এমনকি পরিবারের দুর্বল সদস্যদের বাঁচাতে স্বেচ্ছায় এই বোঝা কাঁধে রাখে।
এমন কাউকে ভালোবাসো যে তোমাকে আবার ভালোবাসে
উদাহরণস্বরূপ, কোনও বড় ভাইবোন ছোট ভাইবোনদের তাদের বিমোহিত পিতামাতার ক্রোধ থেকে বাঁচাতে এই কদর্যতা গ্রহণ করতে পারে।
একইভাবে, পিতামাতারা তাদের সন্তানদের শান্তি বজায় রাখতে এবং সুরক্ষার জন্য তাদের স্ত্রীর ক্রোধের কাছে মাথা নত করতে পারেন।
পারিবারিক সম্প্রীতি বজায় রাখার স্বার্থে একজন ব্যক্তি কতটা শাস্তির মুখোমুখি হতে পারে তা অবাক করে দেয়। সময়ের সাথে সাথে তাদের কতটা ক্ষয়ক্ষতি হতে পারে তা আবিষ্কার করেও অবাক হওয়ার কিছু নেই।
গুরুত্বপূর্ণ তথ্য: যদি আপনি কখনও আপনার আপত্তিজনক (ঘ) এর আশেপাশে শারীরিক বিপদে পড়েছেন বা তাদের হাতে শারীরিক নির্যাতনের অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন তবে নীচের কিছু পরামর্শ অনুসরণ করা বিপজ্জনক হতে পারে। এটি যদি হয় তবে পুলিশ, প্রাসঙ্গিক সংস্থা / কর্তৃপক্ষ এবং / অথবা প্রশিক্ষিত থেরাপিস্টের কাছ থেকে সহায়তা পান get নিজের নিরাপত্তাকে কখনই ঝুঁকিতে ফেলবেন না।
আপনি পারিবারিক বলির ছাগল 8 টি লক্ষণ
সাধারণত সুনির্দিষ্ট লক্ষণ এবং নিদর্শনগুলি অনুসরণ করা হবে sc নীচের তালিকাভুক্তগুলি আপনার কাছে পরিচিত বলে মনে হতে পারে বা থিমটিতে আপনার ভিন্নতা থাকতে পারে।
1. যেটি ভুল হয়ে যায় তার জন্য আপনি দোষী হন।
যদি কোনও বিল যথাসময়ে পরিশোধ না করা হয়, তবে তা কারণ আপনি যখন কেউ এটি করার চেষ্টা করছেন তখন তাকে বিভ্রান্ত করেছিলেন। যদি ফ্রিজে কিছু খারাপ হয় তবে এটি যথেষ্ট রান্না না করার কারণ এটি।
কিছু কিছু নারকিসিস্ট মায়েরা এমনকি তাদের বাচ্চাদের তাদের নিজস্ব প্রাকৃতিক বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটির জন্য দোষ দেন (যেমন, যদি তাদের সন্তানদের জন্ম না হয় তবে তারা এখনও তাদের প্রধান হতে পারে)।
২. আপনার গালিগালাজকারী আপনার নিজের আচরণগুলি আপনার উপরে প্রজেক্ট করে।
তারা আপনার দিকে চিৎকার করতে পারে এবং তারপরে 'আপনার আওয়াজ উত্থাপন' করার জন্য আপনাকে বিরক্ত করতে পারে। অথবা তারা সম্পূর্ণরূপে আত্ম-শোষিত কিছু করবে, কিন্তু স্বার্থপর হওয়ার জন্য আপনাকে শোক করবে।
গালিগালাজকারী তাদের মুখের মধ্যে মেয়োনিজের মুঠো ফোঁটা করে উঠতে পারে, তবে আপনাকে গিলে ফেলার মধ্যে একটি পেটুক বলে।
৩. মৌখিক অপব্যবহার কখনই থামে না।
কয়েক ঘন্টা ধরে মূল্যবান কাজ করার পরে যদি আপনি কিছুক্ষণের জন্য বসে থাকার সাহসী হন তবে আপনি অলস এবং অকেজো। আপনি কেবল আপনার পরীক্ষায় 100% এর পরিবর্তে 95% পেয়েছেন? তাহলে আপনিও বোকা।
৪. আপনার সাফল্য এবং কৃতিত্বগুলি নেপথ্য।
কিছু অর্জনের জন্য আপনাকে উপহাস করা হতে পারে, বা আপনার সাফল্যগুলি মোটেও স্বীকার করা যায় না।
গালিগালাজকারীরা উদ্দেশ্যমূলকভাবে আপনার সাফল্যকে হ্রাস করতে পারে বা নাশকতা দিতে পারে এবং তারপরে এটি আপনার দিকে ফিরিয়ে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, তারা আপনার কলেজ স্নাতকোত্তর অনুষ্ঠানটি মিস করতে পারে এবং তারপরে তাদেরকে সঠিক তারিখ / সময় না বলার জন্য জোর দিয়েছিল।
৫. অপব্যবহারগুলি অন্যরা উপেক্ষা করে।
পরিবারের অন্যান্য সদস্যরা দেখতে পাবেন যে আপনিই সবচেয়ে বেশি আপত্তিজনক হচ্ছেন, এবং কী ঘটছে তা দূরে সন্ধান করা বা ডাউনপ্লে বেছে নেওয়া বেছে নিতে পারেন।
সর্বোপরি, যদি আপনি একজনই আপত্তিজনক হন তবে তারা আপাতত নিরাপদ। কেউ কেউ এমনকি নির্যাতনকারীকে নিজের পছন্দ করার চেষ্টা করার জন্য বুলিং সেশনে যোগ দিতে পারে।
The. অপব্যবহার পরিবারের বাইরে যেতে পারে।
আপনার আপত্তিজনক পরিবার ইত্যাদি আপনাকেও নিতে উত্সাহিত করতে পারে। তারা তাদের সম্পর্কে আপনার সম্পর্কে মিথ্যা কথা বলবে, তাদের সামনে আপনাকে বিদ্রূপ করবে এবং সবার সাথে যোগ দেওয়া এবং আপনাকে নির্যাতন করা একেবারে ঠিক মনে হবে।
এবং যদি আপনি নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করেন তবে আপনি স্পষ্টতই সংবেদনশীল এবং নাটকীয়।
You. আপনি প্রায়শই ত্রাণকারীর ভূমিকা পালন করেন।
আপনি যতটা নির্যাতিত হয়েছেন তা নির্বিশেষে, আপনি যখনই কোনও সঙ্কট ঘটায় তখন সকলেই আপনাকে অনিবার্যভাবে ডেকে আনে।
এটি কারণ আপনি সর্বাধিক সক্ষম এবং তারা এটি জানেন। সুতরাং তারা প্রয়োজনমতো আপনার সাহায্যের জন্য ভিক্ষাবোধ করবে, তারপরে ঘুরুন এবং সংকটটি শেষ হওয়ার সাথে সাথে আবার আপনাকে শঙ্কার মতো আচরণ করবে।
৮. অপব্যবহার আপনার সুস্থতায় উদ্ভাসিত হয়।
দুঃখের বিষয়, অনেক লোক এমনকী স্বীকৃতিও দেয় না যে তারা বছরের পর বছর ধরে একটি বলির ছাগল। তাদের জন্য, এটি তাদের পরিবারের পরিচিত জীবনের একমাত্র প্রকার। তারা স্ট্রেসকে অভ্যন্তরীণ করে, উদ্বেগ, হতাশা এবং / বা খাওয়ার ব্যাধি দিয়ে শেষ করে এবং যতটা সম্ভব পারে ঠিক ততটা গুঁড়িয়ে দেয়।
অন্যরা আবেগগতভাবে বন্ধ করে দেয় যাতে তারা যা করে তা হ্যান্ডেল করতে পারে। তারা অজ্ঞান হয়ে যায় এবং কিছুই কিছুই অনুভব করে না। আপনি কল্পনা করতে পারেন, এটি বড় হওয়ার সাথে সাথে তাদের নিজেদের সম্পর্কের গতিশীলতার জন্য সমস্যা তৈরি করে।
কীভাবে মোকাবেলা করবেন এবং পারিবারিক বলির ছাগল হওয়ার প্রতি সাড়া দিন?
এমনকি আমরা এটির আগে getোকার আগে, এটি মনে রাখা জরুরী যে আপনি নিষ্ঠুরতার মুখোমুখি হবেন এবং আপনি যা-ই করেন না কেন প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন।
সুতরাং আপনি যদি এই ধরণের আচরণের অবসান করতে চান, প্রক্রিয়াটি উদ্ঘাটিত হওয়ার সময় নিজেকে পুরোপুরি কুরুচিপূর্ণ করে তুলুন।
প্রথম এবং সর্বাগ্রে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে পরিবারের বংশবৃদ্ধি সাধারণত জড়িত প্রত্যেকের মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী।
যারা সহজেই নিয়ন্ত্রিত হয় তাদের সাথে নারকিসিস্ট এবং অন্যান্য কৌশলগুলি কেবল খেলনা, কারণ তারা সহজ বাছাই করে। তারা তাদের মানসিক শক্তি খাওয়ান।
দৃ strong় ব্যক্তিত্ব এবং চরিত্রগুলি যাদের হুমকি হিসাবে দেখা হয়। ফলস্বরূপ, তাদের নিগ্রহ নিষ্ঠুরতার টার্গেট হ'ল তারা নীচে গভীরভাবে ভীত।
ক্ষমতার অবস্থানটি বজায় রাখতে তারা হুমকিস্বরূপ যাকে দেখে তাকে হতাশ, হয়রানি, লজ্জা, দোষারোপ এবং কাটাতে তারা যথাসাধ্য চেষ্টা করে।
আপনি যদি বুঝতে পেরে আসেন যে আপনি এই গতিশীলটিতে খুব বেশি পরিমাণে বলির ছাগল, তবে অভিনন্দন!
হ্যাঁ, এই পরিস্থিতি দর্শনীয়ভাবে কৃপণ, তবে এর অর্থ হ'ল যে আপনি কখনও বিশ্বাস করার অনুমতি পাবার চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী।
ফলস্বরূপ, আপনি যে সর্বোত্তম জিনিসটি শুরু করতে পারেন তা হ'ল আপনার দুর্দান্ততাটি সম্পূর্ণ নিজের।
যদি আপনার আপত্তিজনক ব্যক্তি বছরের পর বছর ধরে আপনার আত্মসম্মানকে সত্যিই কমে যায় তবে এটি কঠিন হতে পারে। আপনাকে নিজের নিজের বোধটি পুনর্নির্মাণ করতে হবে এবং সত্যই, সত্যিকার অর্থে স্বীকৃতি ও স্বীকৃতি জানাতে হবে যে আপনি অন্য কারোর মতোই শ্রদ্ধা, শালীনতা এবং ভালবাসার যোগ্য।
এখন, তাদের সম্পর্কে আপনার কী করা উচিত?
1. তাদের আচরণের সাথে সাথে তাদের কল করুন।
এটি একটি ভীতিজনক ধারণা হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি অতীতের খারাপ আচরণ সম্পর্কে তাদের মুখোমুখি হতে না থেকে থাকেন। এবং এটা ঠিক আছে। আপনি যতটা উপলব্ধি করেছেন তার চেয়েও আপনি শক্তিশালী এবং সাহসী, অন্যথায় আপনার সাথে এত খারাপ আচরণ করা হবে না।
যদি তারা আপনাকে এমন কিছু বলে যা ক্ষতিকারক বা আপত্তিকর, আপনি যা করছেন তা বন্ধ করুন এবং তাদের চোখে দেখুন। এক মুহুর্তের জন্য চোখের যোগাযোগকে ধরে রাখুন এবং তারপরে, একটি পরিষ্কার, দৃ voice় কণ্ঠে, এর প্রভাবটিতে কিছু বলুন:
“আপনি আমাকে যা বলেছিলেন তা সম্পূর্ণ গ্রহণযোগ্য নয়। আমি আর কখনও সেভাবে কথা বলতে চাই না ”'
এবং তারপর ছেড়ে দিন।
এটিতে গুরুতর প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রস্তুত থাকুন, তবে আপনার ভিত্তি ধরে রাখুন। এটি যদি আপনার পিতামাতার হয় তবে আপনি কল করছেন, আপনাকে অসম্মানজনক হিসাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে। ওদের সাথে সেভাবে কথা বলার সাহস!
আপনি যা বলেছিলেন তার পুনরাবৃত্তি করুন এবং তারা কীভাবে আপনার সাথে কথা বলেছেন তা চিন্তা করতে তাদের বলুন। এটি এমন কিছু মহাবিশ্ব থাকতে পারে যেখানে আপনার সাথে সেভাবে কথা বলা ঠিক আছে, তবে এটি এটি নয়।
ঘর ছেড়ে, এমনকি প্রয়োজন মতো বাড়ি ছেড়ে চলে যান। তাদের এটি সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য কিছু সময় এবং স্থান দিন।
যদি আপনি ফিরে আসেন এবং সেগুলি আপনাকে মারতে থাকে তবে আবার চলে যান। নরক, প্রয়োজনে কিছু দিন অন্য কোথাও সময় কাটাও। তাদের কাছে এটি স্পষ্ট করে দিন যে আপনি তাদের বুলস * টি দিয়ে সম্পূর্ণরূপে সম্পন্ন করেছেন।
২. তাদের আচরণকে আরও শক্তিশালী করা এড়িয়ে চলুন।
যখন এই ধরণের আচরণকে সম্বোধন করার কথা আসে তখন আপনি সম্ভবত কয়েকবার চেষ্টা করেছেন। অনেক লোক যারা বঞ্চনার শিকারের জন্য তাদের অপব্যবহারকারীদের ডাকার চেষ্টা করে তারা আরও আক্রমণ চালিয়ে যায়। তাদের প্রায়শই বলা হয় যে তারা স্বার্থপর, বা নাটকের কুইন হচ্ছে।
কিছু এমনকি জ্বলজ্বল করা হবে: তাদের আপত্তিজনক ব্যক্তিরা এটি ঘুরিয়ে দেবে এবং ভুক্তভোগী কার্ডটি খেলবে এবং পরিবারের বাকি সদস্যকে কেবল তার পক্ষে দাঁড়ানোর চেষ্টা করছে তার বিরুদ্ধে!
আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল আপনার নিজের আচরণ সম্পর্কে সচেতন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি এমন কিছু করছেন যা আপনার চারপাশের লোকেরা মনে করে যে আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করা ঠিক আছে?
কিছু লোক যারা গালিচাষের অপব্যবহারের কবলে পড়েছে তারা 'চেক আউট' করেছে এবং দীর্ঘমেয়াদে এটি হতে দেয়। সাধারণত যদি তারা নিজের পক্ষে দাঁড়িয়ে বা লড়াইয়ের চেষ্টা করে তবে এটি অনিবার্য প্রতিক্রিয়াটির থেকে অনেক সহজ than
অন্যরা এটিকে প্রশমিত করার প্রয়াসে তাদের অপব্যবহারকারীদের কাছে ভয়াবহ আচরণের জন্য তদন্ত করেছে। এর পেছনের চিন্তার প্রক্রিয়াটি হ'ল তারা যদি সত্যিই সুন্দর, প্রেমময়, এবং মনোযোগী হয় তবে তাদের অপব্যবহারকারীরা তাদের প্রতি কিছুটা কম নৃশংস হতে পারে।
যদি আপনি এমন কিছু করেন যা তা করা হয়, অবিলম্বে এটি বন্ধ করুন।
যারা আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে তাদের পক্ষ থেকে পক্ষ নেওয়ার চেষ্টা করবেন না। এটি করা কেবল তাদের কাছ থেকে ভয়াবহ আচরণের ধরণকে আরও শক্তিশালী করে। এটি তাদের এমন ধারণা দেয় যে কেবল তাদের ক্রিয়াকলাপের কোনও নেতিবাচক পরিণতি নেই, তারা আপনাকে আপত্তিজনক আচরণ করার জন্য আরও ভাল আচরণ করবে।
৩. দূরত্ব তৈরি করুন এবং তাদের ক্রিয়াগুলির পরিণতি সম্পর্কে পরিষ্কার থাকুন be
বেশিরভাগ লোকের জন্য যারা কেটে গেছে, তাদের পক্ষে সেরা বিকল্প হ'ল দূরত্ব।
যদি এটি আপনার পিতামাতারা যারা আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে থাকেন তবে চলে যান। আপনার কাছে যাওয়ার কোনও নিরাপদ জায়গা রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
অথবা, যদি আপনার বাবা-মা বৃদ্ধ হন এবং আপনাকে গালি দিচ্ছেন, তাদের জন্য অবসর গ্রহণের ব্যবস্থাটি দেখুন যাতে তারা আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার বন্ধ করে দেয়।
হাই স্কুলে অ্যাডিসন রায়
বিকল্পভাবে, যদি এটি আপনার স্ত্রী বা অংশীদার যিনি আপনার সাথে এইরকম আচরণ করে থাকেন তবে তাদের কাছে এটি স্পষ্ট করে দিন যে তারা যদি আপনার সাথে আরও শ্রদ্ধা ও শালীন আচরণ না করে, তবে আপনাকে সম্পর্কটি শেষ করতে হবে।
শেষ পর্যন্ত, এখানে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল অপব্যবহারের এই কুরুচিপূর্ণ চক্রটি শেষ করা।
আপনি যথেষ্ট পার করেছেন।
দীর্ঘমেয়াদে আপনি কীভাবে নিরাময় করবেন?
এটি দীর্ঘতর নিরাময়ের প্রক্রিয়া হতে চলেছে। আপনি আশা করতে পারবেন না যে আপনার আপত্তিজনক (গুলি) আপনার কাছে ক্ষমা চাইবে, বা তাদের ভয়াবহ আচরণের জন্য কোনও দায়িত্ব নেবে।
যদি কিছু হয় তবে তারা জিনিসগুলি ঘুরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবে যাতে প্রত্যেকে তাদের অনুভূতিতে আঘাত করার সাহস পাওয়ার জন্য আপনাকে ঘৃণা করে।
আপনি যদি পরিস্থিতি পুরোপুরি ছেড়ে দেন তবে তারা দাবি করবে যে তারা আপনার জন্য যা কিছু করেছে তার পরেও আপনি তাদের ত্যাগ করেছেন। তারা আপনার সম্পর্কে অন্যের কাছে মিথ্যা কথা বলবে, আপনার একটি ঘৃণ্য ছবি আঁকবে এবং অন্যকে আপনার বিরুদ্ধে দাঁড়ানোর চেষ্টা করবে। তাই এর জন্য প্রস্তুত থাকুন।
আসলে, এই পুরো পরিস্থিতি সম্পর্কে সবচেয়ে খারাপ সত্যটি একটি একক বাক্যে সংক্ষেপে বলা যেতে পারে:
যারা আপনাকে বঞ্চিত করেছে তাদের সাথে আপনার কখনও স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থাকবে না।
এটি স্বীকার করা দুঃখজনক বিষয়, তবে এটি একটি বিশাল মুক্তিও হতে পারে। একবার আপনি এটি স্বীকার করে নিলে, আপনার চারপাশের লোকেরা তাদের ভালবাসা এবং শ্রদ্ধা করার প্রচেষ্টা বন্ধ করবেন। আপনি বুঝতে পারবেন যে তারা আপনার প্রাপ্য যত্ন এবং সহায়তা দেওয়ার ক্ষেত্রে আসলেই অক্ষম।
এবং একবার আপনি তাদের নিষ্ঠুরতা থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে ফেললে আপনি কতটা ভাল বোধ করবেন তাতে আপনি অবাক হয়ে যাবেন।
এটি একটি মৃত্যুর শোকের মতো কিছুটা অনুভব করবে এবং এখনও এবং পরে এখনও বেদনার wavesেউ থাকবে।
আপনি আত্ম-সন্দেহ এবং পুনরুদ্ধারের মুহুর্তগুলি অনুভব করতে পারেন: সেগুলি কেবল প্রত্যাশিত। আপনি সম্ভবত কতটা ভয়াবহ এবং স্বার্থপর তা আপনাকে বলা হচ্ছে বছরগুলি অতিবাহিত হয়েছে।
আসলে, আপনার অভ্যন্তর ভয়েস অবিশ্বাস্যভাবে সমালোচনা হতে পারে। কখনও কখনও, আপনি সত্যই বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনি যতটা ভয়ঙ্কর তারাই আপনাকে বিশ্বাস করার চেষ্টা করেছেন যে আপনি আছেন। এখান থেকেই তাদের শক্তি কমেছে: আপনাকে যতটা সম্ভব কেটে দেওয়ার চেষ্টা করা হচ্ছে।
সুতরাং আপনার নিজেকে পুনর্নির্মাণ করা দরকার। আপনিই সেই ব্যক্তি যিনি স্ব-যত্ন এবং নিরাময়ের ক্ষেত্রে সমস্ত পদক্ষেপ নিতে হয়েছিল।
তুমি এটা কিভাবে করলে? আপনি নিতে পারেন এমন কিছু সাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে রয়েছে:
- একটি পেশাদার সাথে কথা বলুন। আপনি যদি পারেন তবে এটির মাধ্যমে আপনাকে সহায়তা করার জন্য কোনও পরামর্শদাতার সন্ধান করা ভাল ধারণা। ফ্লেকি পেস্ট্রি ছাড়া এখানে আনপ্যাক করার জন্য আরও অনেক স্তর রয়েছে এবং তাদের কাছে সম্ভবত আপনার জন্য কিছু সহায়ক, কার্যক্ষম পরামর্শ এবং মোকাবেলার কৌশল রয়েছে। আপনার কাছের কাউন্সেলর বা যিনি আপনার দূর থেকে কাজ করবেন তার একজনকে খুঁজতে আপনি এখানে ক্লিক করতে পারেন।
- নিজেকে এমন লোকদের সাথে ঘিরে ফেলুন যারা আপনাকে দয়া, ভালবাসা এবং শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করে। আপনার কাছে সবচেয়ে বেশি বোঝানো বন্ধুত্বকে লালন করুন। সময়ের সাথে ধীরে ধীরে এগুলিকে আরও শক্তিশালী করুন এবং আরও গভীর করুন যাতে আপনার নির্মাণের জন্য খাঁটি যত্ন এবং প্রশংসার একটি শক্ত ভিত্তি রয়েছে।
- অন্যের সাথে স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণ করুন। আপনি যদি অন্য সম্পর্কের ক্ষেত্রে কোনও অস্বাস্থ্যকর আচরণ বা গতিশীলতা স্বীকার করেন তবে এখনই সময় যা আপনি চান এবং কী সহ্য করবেন না তার সীমানা নির্ধারণ করে তাদের সম্বোধন করার সময়।
- একটি ভিশন বোর্ড তৈরি করুন। আপনি যদি ইতিবাচক ভিজ্যুয়াল জোরদারকরণের জন্য ভাল প্রতিক্রিয়া জানান, একটি ভিশন বোর্ড আপনি কেন এটি করছেন তার একটি ধ্রুবক অনুস্মারক সরবরাহ করতে পারে। এটি ইতিবাচক বাক্যাংশ, ফটো এবং চিত্রগুলি দিয়ে Coverেকে রাখুন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে।
আরও বিস্তারিত তথ্যের জন্য এই নিবন্ধটি পড়ুন: 8 আবেগীয় স্ব-যত্ন কৌশল: নিজেকে যত্নশীল করুন যত্নশীল
জেনে রাখুন যে আপনি দেখেন, শুনেছেন এবং উপযুক্ত।
বেশিরভাগ পারিবারিক বলির ছাগলের মুখোমুখি মূল বিষয়গুলির মধ্যে একটি হল দেখা, শুনে বা বিশ্বাস করা হয়নি।
তাদের মধ্যে অনেকে সাহায্য পাওয়ার চেষ্টায় বাড়িতে কী ঘটছে তা অন্যকে জানানোর জন্য (প্রায়শই বেশ কয়েকবার) চেষ্টা করেছেন। কিন্তু কেউ শুনেনি।
বিশেষত নার্সিসিস্ট পিতামাতারা প্রায়শই বাড়ির বাইরের সবাইকে বোকা বানান। তারা যখনই অন্য ব্যক্তির উপস্থিতিতে থাকে তখন তারা মনোমুগ্ধ করে, তাই তারা তাদের পুরো সামাজিক চেনাশোনা দ্বারা পছন্দ এবং আদরিত হয়।
যেমন আপনি কল্পনা করতে পারেন, যে সমস্ত লোকেরা মনে করেন যে এই লোকেরা 'জানেন' তারা কোনও শিশু বা স্ত্রীকে বিশ্বাস করবেন না যারা তাদের nayay করার চেষ্টা করেছিল।
উত্থাপিত সমস্যাগুলি সম্পর্কে যদি নারকিসিস্টের কাছে কারও কাছে যোগাযোগ করা হয়, তারা হয় শিকারের শিকার হয়ে উঠবে, বা অন্যটির দৃষ্টি আকর্ষণ করছে বলে দাবি করে যে কোনওটি তা নিষ্পত্তি করবে। এবং তারপরে বাড়ি ফেরার জন্য চূড়ান্ত জাহান্নাম হবে।
এটি দীর্ঘকালীন সময়ে বিভিন্ন ধরণের সংবেদনশীল ক্ষতির কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পূর্বে উল্লিখিত সম্ভাব্য খাদ্যের ব্যাধি এবং / বা সংবেদনশীল অসাড়তা ছাড়াও, যারা বংশচালিত হয়ে পড়েছেন তাদের অন্যান্য লোকদের উপর আস্থা রাখতে প্রায়শই প্রচুর সমস্যা হয়।
তাদের এই ধারণাটি নিয়ে উত্থাপিত হয়েছিল যে তাদের নিকটতমরা অবশ্যম্ভাবী তাদের বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করবে।
তদতিরিক্ত, তারা এমনকি তাদের নিজস্ব অনুভূতিগুলি চিনতে পারে না, কারণ তারা ক্রমাগত তাদের ভাবনা বা অনুভূতিগুলির বিপরীতে বলা হয়েছিল।
আবার, আমরা দৃ and়ভাবে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে এই এবং অন্যান্য সমস্যাগুলি আনপ্যাক করার পরামর্শ দিচ্ছি কারণ এই জাতীয় ক্ষতগুলি নিরাময় কোনও ইন্টারনেট নিবন্ধের পরিধি ছাড়িয়ে যায়। সাথে কাজ করার জন্য কাউন্সেলর খুঁজতে এখানে ক্লিক করুন।
আপনার আপত্তিজনক পরিবারের সদস্য (গুলি) এর প্রতি ভালবাসার বোঝা ত্যাগ করুন।
মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ লোকেরা তাদের পরিবারের সদস্যদের নিঃশর্ত ভালবাসতে হবে এই ভেবে প্রোগ্রাম করা হয়েছে। সর্বোপরি, এটিই 'পরিবার' ঠিক কী, তাই না? ভালবাসা এবং সমর্থন?
ভাল, না।
আপনি কারও পছন্দ করেন না কারণ তারা আপনার সাথে ডিএনএ ভাগ করে নেয়। নিরাময়ের জন্য যদি আপনার অপব্যবহারকারীদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে হয় তবে তা করুন। এটি একেবারে ঠিক আছে, এমনকি উত্সাহিতও।
তবে, যদি আপনি এখনও মনে করেন যে আপনারা ভাগ করা বন্ধনের কারণে তারা আপনার ভালবাসার প্রাপ্য, তবে এটি অস্বাস্থ্যকর হতে পারে, এটিও ঠিক আছে। আপনার আবেগগুলি আপনার নিজস্ব এবং আপনি কীভাবে অনুভব করতে বা অনুভব করতে চান তা নির্ধারণ করতে পারেন। আপনি এই অনুভূতি প্রকাশ করতে বা না বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে একই বিষয়।
এমন একটি ক্ষেত্রে যেখানে আপনি এখনও ভালোবাসা অনুভব করেন, কিন্তু আপনার আপত্তিজনকদের সাথে সংযুক্ত হতে চান না, এটি উভয়ই সুস্থ এবং দূর থেকে তাদের ভালবাসতে উত্সাহিত। নিজেকে রক্ষা করার জন্য দূরত্ব বজায় রেখে আপনি এখনও তাদের ভাল শক্তি প্রেরণ করতে পারেন এবং তাদের মঙ্গল এবং সুখের জন্য আশা রাখতে পারেন।
আবার, যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে কোনও আপত্তিজনক পরিবারের সদস্যের মুখোমুখি হয়ে আপনার শারীরিক সুরক্ষা ঝুঁকিতে ফেলতে পারে, তবে এটিকে একা রাখবেন না। সমর্থন চাইতে এবং পেশাদারদের পরামর্শ অনুসরণ করুন।
পারিবারিক বলির ছাগল হয়ে কীভাবে মোকাবেলা করবেন বা আবেগগতভাবে নিরাময় করবেন কীভাবে এখনও নিশ্চিত নন? আজ একজন কাউন্সেলরের সাথে কথা বলুন যিনি আপনাকে প্রক্রিয়াটিতে যেতে পারেন। কারও সাথে যোগাযোগ করার জন্য এখানে ক্লিক করুন।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- বিষাক্ত পরিবারের সাথে সম্পর্ক কাটাতে 6 টি পদক্ষেপ
- বিষাক্ত পিতামাতার 10 টি লক্ষণ (তাদের সাথে মোকাবেলা করার জন্য 6 টি পদক্ষেপ)
- 4 প্রকারের ইমোশনাল ব্ল্যাকমেইল ম্যানিপুলেটরগুলি আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহার করে
- আপনার যদি পিতামাতার নিয়ন্ত্রণ থাকে তবে এগুলি 3 টি থেকে এগুলি কখনও সহ্য করবেন না
- যখন তোমার মা একজন নার্সিসিস্ট
- 10 কারণে আপনার স্ত্রী আপনাকে সব কিছুর জন্য দোষ দেয়
