কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে হতাশা কীভাবে নেভিগেট করবেন (উভয় পক্ষের জন্য)

সম্পর্কগুলি সর্বোত্তম পরিস্থিতিতে চ্যালেঞ্জিং।

একটি সম্পর্ক আপনাকে আপনার সঙ্গী সম্পর্কে সুন্দর এবং এত সুন্দর জিনিসগুলির সকলের সামনে তুলে ধরে।

হতাশা সম্পর্কের ক্ষেত্রে চ্যালেঞ্জের সম্পূর্ণ আলাদা স্তরকে যুক্ত করে, কারণ মানসিক অসুস্থতার সাথে কীভাবে স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে থাকতে হবে তা সত্যিই কেউ আমাদের শেখায় না।

আপনার প্রিয় ব্যক্তির সাথে কীভাবে শুরু করবেন

আপনার যেতে যেতে প্রচুর হোঁচট খাচ্ছে এবং জিনিসগুলি বের করে আনছেন কারণ বিভিন্ন পদ্ধতির বিভিন্ন লোকের পক্ষে আরও ভাল কাজ করা হয়।

হতাশা সম্পর্কের ক্ষেত্রে যেভাবে এটি কোনও ব্যক্তির কার্যকারিতা এবং বিশ্বের উপলব্ধি প্রভাবিত করে ates

আপনি যাকে ভালোবাসেন তাকে অসুস্থতার মধ্যে দিয়ে দেখছেন তা বেদনাদায়ক এবং কঠিন।

তাদের সম্পর্কে তাদের মতামত হ্রাস পেতে পারে, তারা হতাশাবোধ বোধ করতে পারে এবং তাদের মত কিছু আসে যায় না। এবং এটির বিপরীতে আপনি যা কিছু বলে মনে হচ্ছে তাতে কোনও আবেগের অনুরণন নেই।

যেভাবে হতাশাগ্রতা আবেগকে হতাশ করে এবং একজনের বোধের দক্ষতা তা দেখে মনে হয় এটি কোনও অংশীদারের মতো আমাদের মঙ্গলকে অবদান রাখতে পারে না।

এটা সত্যি না. হতাশাগ্রস্থ একজন প্রিয় ব্যক্তির প্রতি আমাদের যেভাবে সমবেদনা দেখাতে হবে তা কেবল মানসিক অসুস্থতাহীনদের প্রতি সমবেদনা দেখানোর চেয়ে আলাদা।

উভয় অংশীদারি যদি যত্ন না নেয় তবে হতাশা সহজেই সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে।

নেতিবাচকতা নেওয়া এবং হতাশার সংযোগ বিচ্ছিন্নভাবে ব্যক্তিগতভাবে সংযোগ করা সহজ, যদি আপনি আরও ভাল জানেন না।

সুতরাং, আসুন হতাশার সাথে সম্পর্কের চলাচল সহজ করার জন্য কিছু উপায় অন্বেষণ করা যাক, প্রথমে হতাশা ছাড়াই সঙ্গীর পক্ষে, তারপরে অংশীদারের পক্ষে।

ডিপ্রেশন ছাড়াই সঙ্গীর পক্ষে…

1. আপনি আপনার সঙ্গীর হতাশা ঠিক করতে পারবেন না যে গ্রহণ।

হতাশা একটি ছদ্মবেশী রোগ যা উন্নতির জন্য থেরাপি, medicationষধ এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তনের প্রয়োজন হতে পারে।

এটি এমন কোনও পরিস্থিতি নয় যেখানে আপনি আপনার সঙ্গীকে ভাল বা ইতিবাচক জিনিসগুলি বলতে উত্সাহিত করতে পারেন।

হতাশা অভ্যন্তরীণ একাকীত্বকে কাটিয়ে উঠতে পারে এবং রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলিকে ব্যাহত করতে পারে যা কোনও ব্যক্তিকে এই ধরণের জিনিসগুলিতে আনন্দ করতে এবং আনন্দ অনুভব করতে দেয়।

হতাশার সাথে আপনার সঙ্গীর জন্য উপস্থিতি অনেক ভাল পদ্ধতির, যদিও এটি বেদনাদায়ক হতে পারে।

আপনি সম্ভবত আপনার প্রিয়জন সম্পর্কে অনেক সুন্দর জিনিস দেখতে পাবেন। যখন সেই ব্যক্তির মানসিক অসুস্থতা তাদের সম্পর্কে নিজের সম্পর্কে কুৎসিত জিনিস অনুভূত করে বা উপলব্ধি করে তোলে তখন সেটির পক্ষে উপস্থিত হওয়া কঠিন, তবে এটি প্রয়োজনীয়।

আপনি আপনার সঙ্গীর হতাশা ঠিক করতে পারবেন না। আপনি কেবল উপস্থিত এবং সহায়ক হতে পারেন।

২. পরিকল্পনার পরিবর্তনে নমনীয় হন।

নমনীয়তার বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তি তাদের যে সমস্ত পরিকল্পনা করা হচ্ছে তা মেনে চলতে নাও পারেন।

কিছু দিন অন্যদের চেয়ে ভাল হয়. কিছু দিন আপনার সঙ্গী অন্যদের চেয়ে বেশি কার্যকরী হবে।

গত সপ্তাহে করা পরিকল্পনাগুলি এই সপ্তাহে কার্যকর হতে পারে না যদি আপনার সঙ্গী বিছানা থেকে নামতে না পারেন কারণ তাদের একদিন গুরুতর অসুস্থতা রয়েছে।

হতাশাগুলি তাদের মাঝে মাঝে একটি সাধারণ উপায়ে কাজ করার ক্ষমতা হরণ করে।

সম্পর্কের সাথে সামঞ্জস্যতা বজায় রাখার জন্য বোঝা এবং নমনীয়তা অনেক দূর এগিয়ে যাবে।

হ্যাঁ, পরিকল্পনাগুলি এর মতো ব্যাহত হওয়ার কোনও মজা নেই, তবে তাড়াতাড়ি বা পরে ঘটবে।

মনে রাখবেন: কিছু দিন অন্যদের তুলনায় অনেক সহজ।

৩. আপনার যুদ্ধগুলি সাবধানতার সাথে বেছে নিন এবং বেছে নিন।

হতাশার ফলে একজন ব্যক্তি কালো এবং সাদা উপায়ে চিন্তাভাবনা করে।

এটি স্ব-সম্মান ও আত্ম-সন্দেহের মতো নেতিবাচক সংবেদনগুলি বাড়িয়ে তুলতে পছন্দ করে এবং তাদের তুলনায় তাদের আরও গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে।

একটি নির্দোষ মন্তব্যটিকে ঘৃণার কারণ হিসাবে নেতিবাচক উপায়ে ব্যাখ্যা করা যায়। একটি ছোট্ট সমালোচনা আঘাতজনিত প্রত্যাখ্যান বা ব্যক্তিগত আক্রমণ হিসাবে অনুভব করতে পারে।

আপনি যা কিছু ছোট বা অসংলগ্ন হিসাবে দেখতে পাচ্ছেন তা হতাশার দ্বারা গ্রহণ করা যেতে পারে এবং বড় এবং অপ্রতিরোধ্য কিছুতে উড়িয়ে দেওয়া যেতে পারে, এই ভেবে যে তারা কখনই সুখী হতে পারে না বা কখনও সুস্থ সম্পর্ক রাখতে সক্ষম হবে না।

হতাশাগ্রস্থতা অসহায়ত্ব ও হতাশার অনুভূতিকে বাড়িয়ে তোলে এবং তাদের মানসিক অসুস্থতা বা জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ অনুভব করার ক্ষমতা হ্রাস করে।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে তর্ক ও মতবিরোধ ঘটবে। কোনও ব্যক্তি অন্ধকারে থাকা অবস্থায় এগুলি থাকা এড়ানো ভাল কারণ তারা আরও ভারসাম্য বজায় রাখার মতো একইভাবে ভাবছেন না।

এর অর্থ এই নয় যে আপনার নিজের প্রয়োজনগুলি অগ্রাহ্য করা উচিত, তবে বুঝতে পারেন যে একটি সংবেদনশীল আলোচনার জন্য আরও ভাল দিনের অপেক্ষা করা দরকার।

৪. এটি ব্যক্তিগতভাবে না নেওয়ার চেষ্টা করুন।

নেতিবাচকতা এবং ঘায়েল অনুভূতিগুলি অদৃশ্য হয়ে উঠবে। এমন সময় আসবে যখন আপনার প্রিয়জন নিজের মতো না হওয়ায় হতাশা বিশ্ব এবং আবেগগুলির প্রতি তাদের উপলব্ধিগুলিকে রঙ করে।

আপনার পছন্দসই কাউকে দেখার এবং সেই ধরণের জায়গাতেই উচ্চমানের ভাবনা দেখে আঘাত লাগবে।

বাস্তবতা হ'ল হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা এ থেকে দূরে সরে যেতে পারেন না বা কেবল তাদের হতাশা তাদের প্রভাবিত করার উপায় পরিবর্তন করতে পারে। মানসিক অসুস্থতার সাথে উন্নতি একটি দীর্ঘ, বেদনাদায়ক প্রক্রিয়া হতে পারে।

হতাশার কুরুচিপূর্ণ দিকগুলি আপনি যতটা সরিয়ে ফেলতে পারবেন, সম্পর্ক সংরক্ষণ এবং নেভিগেট করা তত সহজ।

এর অর্থ এই নয় যে আপনার আপত্তিজনক ঘটনাটি গ্রহণ করা বা সমর্পণ করা উচিত, কেবল বুঝতে পারুন যে আপনার সঙ্গীর পক্ষে কিছু কদর্যতা থাকতে পারে যা চরিত্রের বাইরে রয়েছে।

এটি করার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল আপনার সম্পর্কের ইতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করা। যা মুহুর্তের নেতিবাচকতা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।

৫. স্ব-যত্নের অনুশীলন করুন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।

একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে যত্নের ভারসাম্য অপরিহার্য। উভয় অংশীদারদের একে অপরের দিকে ঝুঁকতে সক্ষম হওয়া উচিত যখন তাদের যে-জীবনটি নিক্ষেপ করছে তার মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য যখন তাদের অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হয়।

হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি সম্ভবত অতিরিক্ত সময় সেই অতিরিক্ত সহায়তা দিতে সক্ষম না হন।

জীবনের চাহিদা মেটানোর সময় নেতিবাচক অনুভূতি নেভিগেট করতে হতাশার সাথে বাঁচতে প্রচুর সংবেদনশীল শক্তি প্রয়োজন।

আপনি নিজেকে বাড়িয়ে তুলছেন না এবং নিজেরাই জ্বালিয়ে নিচ্ছেন না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করুন।

এমন সময় আসবে যখন আপনার অংশীদার সম্পর্কের ক্ষেত্রে তাদের সম্পূর্ণ আবেগের বোঝা অবদান রাখতে পারে না, তাই সংবেদনশীল শ্রমের ক্ষেত্রে অসমতার সময় হওয়া স্বাভাবিক।

তবে, এটি চিরকাল বা সর্বকালের জিনিস হওয়া উচিত নয়। এমন সময় আসবে যখন আপনার সংবেদনশীল ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করার জন্য সময় প্রয়োজন।

আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):

• কারও কাছে কখনই হতাশার মুখোমুখি হয় না তা কীভাবে ব্যাখ্যা করতে পারি
• আপনার ভালোবাসার মানুষটির স্ব-সম্মান কম থাকলে 5 টি করণীয় (অনুসন্ধানের জন্য + 6 টি লক্ষণ)
• কাউকে উদ্বেগের সাথে ডেটিং করা: 4 টি জিনিস (এবং 4 করণীয় নয়)
• মূল্যহীনতার অনুভূতি কীভাবে জয় করা যায়
• উদ্ভট বা বোঝা লাগা না করে কীভাবে সহায়তা চাইতে হবে

হতাশার সাথে সঙ্গীর জন্য…

1. মনে রাখবেন যে আপনার অংশীদার কোনও চিকিত্সক বা চিকিত্সক নয়।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি হওয়া শক্ত কারণ এর সাথে আসতে পারে এমন অপরাধবোধ ও লজ্জার কারণে।

হতাশা আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে আপনি নিজেকে প্রেমে প্রাপ্য চেয়ে কম বা কম দেখেন। এটি মোটেও সত্য নয়।

সত্য কথাটি হ'ল আপনার সঙ্গী আপনার মানসিক অসুস্থতা সম্পর্কে সংবেদনশীল কিছু বলতে বা করতে যাওয়ার চেয়ে বেশি।

তারা পেশাদার না। তারা চিকিত্সক বা চিকিত্সক যে ধরনের সহায়তা এবং সহায়তা দিতে পারে তা সরবরাহ করতে পারে না।

তারা সমস্ত নিবন্ধ পড়তে পারেন এবং মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তির কীভাবে দুর্দান্ত অংশীদার হতে পারেন সে সম্পর্কে নিজেকে পুরোপুরি শিক্ষিত করতে পারেন…

… তবুও, বিশ্বের সমস্ত নিবন্ধগুলি এমন কোনও ব্যক্তিকে সংবেদনশীল বোঝার জন্য প্রস্তুত করতে পারে না যা অসহায়ভাবে তারা ভালোবাসে এমন কাউকে ভোগ করে দেখে comes

মানসিকভাবে অসুস্থ প্রিয়জনের দুঃখকষ্টের সাক্ষ্য দেওয়া আবেগগতভাবে চ্যালেঞ্জিং। এবং মানসিক অসুবিধা সহ ঝাঁকুনি আসে, অপ্রতিরোধ্য অনুভূতিগুলি যা সেরা উপায়ে নেভিগেট করা যায় না।

কথা বলা হবে এবং গৃহীত পদক্ষেপগুলি মুহুর্তে ক্ষতিকারক হতে পারে।

আপনার অংশীদার আপনার সমর্থন নেটওয়ার্কের একটি মূল্যবান অংশ হতে পারে, তবে তারা চিকিত্সা এবং উন্নতিতে চলে যাওয়া কাজের কোনও প্রতিস্থাপন নয়।

আপনার প্রিয়তম আপনার অন্ধকার মুহুর্তগুলিতে আপনাকে সমর্থন করে ভাল করার আশা করবেন না। এটি এমন একটি পরিস্থিতির জন্য অনুশীলন এবং শান্তি প্রয়োজন, যা অনেক লোকের কাছে নেই।

2. আপনার অংশীদার বাইরে একটি বৃহত্তর সমর্থন নেটওয়ার্ক বিকাশ।

একজন রোম্যান্টিক অংশীদার আপনার সমর্থন নেটওয়ার্কের সম্মুখভাগে কেউ হতে চলেছে।

তাদের পক্ষে না হওয়া অসম্ভব কারণ কারণ যদি জিনিসগুলি ঠিকঠাক হয় তবে আপনি সম্ভবত সেই ব্যক্তির চারপাশে পুরো সময় ব্যয় করতে পারেন।

বলা হচ্ছে, তারা আপনার হতাশাকে কাটিয়ে উঠতে এবং মোকাবেলায় কাজ করার ক্ষেত্রে আপনার সমর্থনের একমাত্র মাধ্যম হতে পারে না।

এটি কেবল মাত্রাতিরিক্ত পরিমাণে সংবেদনশীল শ্রম যা প্রচুর লোক মোকাবেলায় সজ্জিত নয়।

তারা চাইলেও তারা সম্ভবত সক্ষম হতে পারবে না।

সর্বোপরি, প্রত্যেকেরই নিজের সাথে মানসিক চাপ দেওয়ার এবং তাদের সাথে বোঝা করার বোঝাও রয়েছে।

আপনার রোমান্টিক অংশীদার বাইরে আপনার সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরি করার চেষ্টা করুন। এটি মানসিক স্বাস্থ্য সংগ্রাম, একটি সমর্থন গ্রুপ, বা থেরাপিস্ট সহ অন্যান্য বন্ধু হতে পারে।

এটি শারীরিক এবং সক্রিয় কিছু খুঁজে পেতে এবং নিয়মিতভাবে নির্ধারিত অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলিতে সহায়তা করতে পারে।

যদিও এটি একটি সাধারণ উপায়ে সংবেদনশীল সমর্থন না হয়, শারীরিক অনুশীলন এবং আপনার যখন প্রয়োজন হয় তখন নিজেকে উত্সাহিত করার জন্য অতিরিক্ত সমর্থন হিসাবে পরিবেশন করার জন্য কিছু করার জন্য অপেক্ষা করা থাকে।

৩. যখন হতাশা কুশ্রী হয়ে যায় তার জন্য পরিকল্পনা করুন।

হতাশাকে কুৎসিত হয়ে যাওয়ার পরে ক্ষতির হাতছাড়া করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল সময়ের আগে পরিকল্পনা করা।

আপনি কী এমন কিছু বিষয় জানেন যা আপনার সঙ্গী আপনাকে গুরুতর অসুস্থতার মধ্য দিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে?

অনুশীলন? অতিরিক্ত ঘুম? ক্রিয়াকলাপ?

আপনার পরিকল্পনায় আপনার অংশীদারকে যতটা সম্ভব অন্তর্ভুক্ত করুন যাতে তারা আপনাকে এটির মাধ্যমে এমনভাবে সহায়তা করতে পারে যা আপনার জন্য অর্থবোধ করে।

কখনও কখনও হতাশার ফলে একজন ব্যক্তি অন্য লোককে দূরে সরিয়ে দেয়, কারণ তারা কেবল একা থাকতে পারে।

অন্যান্য সময় এটি হতে পারে কারণ হতাশা তাদের অনুভূতি তৈরি করে যেন তারা অদম্য বা প্রেম এবং সমর্থনের যোগ্য নয়।

একা সময় সেই ব্যক্তির জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারে যে এটির জন্য কেবল নিজের জন্য শান্ত সময় প্রয়োজন। এটি সামগ্রিক পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

তাই নিজের জন্য কিছু করার জন্য জায়গা এবং সময়কে কিছুটা করুন, যদি আপনি জানেন যে এটি সাহায্য করবে। এটি অসুস্থ অবস্থায় আপনি কীভাবে মানুষের সাথে সম্পর্ক রাখবেন তার উপর নির্ভর করে।

৪. আপনি মারাত্মকভাবে অসুস্থ থাকাকালীন সংবেদনশীল আলোচনা এবং সিদ্ধান্তগুলি এড়িয়ে চলুন।

দীর্ঘস্থায়ী হতাশা বিভিন্ন তীব্রতা আসে। কখনও কখনও এটি খুব খারাপ হয় না। কখনও কখনও এটি একটি কুরুচিপূর্ণ, নির্জন জায়গা।

আবেগগতভাবে সুস্থ মানুষদের জন্য, কোন লড়াইয়ের জন্য লড়াই করা এবং কখন একটি সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখার একটি দুর্দান্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ তা জেনে।

হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির জন্য, এটি কিছুটা জটিল হয়ে যায় কারণ হতাশার ফলে আপনার উপলব্ধি এবং অনুভূতিগুলির এমন বিরূপ প্রভাব পড়ে।

এজন্য আপনি গুরুতরভাবে অসুস্থ থাকাকালীন গভীর-সংবেদনশীল আলোচনা করার বা গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করা খারাপ ধারণা ’s

হতাশার প্রকাশ ঘটে এমন উপলব্ধি এবং আবেগগুলির মধ্যে দিয়ে চিন্তা করা কঠিন, যার অর্থ আপনি পরিস্থিতি একটি নিরপেক্ষ বা ইতিবাচক আলোতে দেখার জন্য লড়াই করবেন struggle

এটি অপ্রয়োজনীয় দ্বন্দ্ব এবং আঘাতের অনুভূতির কারণ হয়ে থাকে যা যদি আপনি মানসিকভাবে আরও ভাল বোধ করছেন এমন সময় পর্যন্ত স্থগিত করা যায় তবে তা হওয়ার দরকার নেই।

কিন্তু জীবন সবসময় আমাদের জন্য অপেক্ষা করে না। আপনার অনুভূতি নির্বিশেষে কখনও কখনও আপনার জিনিসটি করা দরকার।

এই মুহুর্তগুলিতে, একটি ফ্যাক্ট-ভিত্তিক পেশাদার এবং কনস তালিকা আপনাকে পরিস্থিতির অনুভূতিগুলি থেকে তথ্যগুলি সাজানোর জন্য সহায়তা করতে পারে।

ঘটনাগুলির মধ্যে তাদের আবেগ থাকে না। সুতরাং, যখন বিষয়গুলি আবেগগতভাবে ভাল চলছে না তখন সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য তারা আরও ভাল মেট্রিক তৈরি করে।

৫. আপনি যে সংবেদনশীল সমর্থন করতে সক্ষম হচ্ছেন তা অবদান রাখুন।

একটি ভাল সম্পর্ক ভারসাম্য সম্পর্কে। জড়িত ব্যক্তিরা একে অপরকে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে, নামার সময় একে অপরকে তুলতে পারে এবং দলকে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে কাজ করতে পারে।

আপনি যখন হতাশার সাথেও বেঁচে থাকবেন তখন এটি করা কঠিন কাজ হতে পারে।

হতাশা একজন ব্যক্তিকে তাদের সংবেদনশীল এবং শারীরিক শক্তির মাঝে মাঝে ছিন্ন করে। এমন অনেক সময় আসবে যখন আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার সঙ্গীর প্রয়োজনীয় সমর্থন সরবরাহ করতে পারবেন না এবং এটি ঠিক আছে। এটি কেবলমাত্র জন্তুটির প্রকৃতি।

গুরুত্বপূর্ণটি হ'ল আপনি যখন সক্ষম হবেন তখন আপনি কী আবেগীয় সমর্থন করতে সক্ষম হবেন তা অবদানের জন্য প্রচেষ্টা করা।

এটি অনেকটা মনে হচ্ছে না, এবং এটি এত গুরুত্বপূর্ণ মনে হতে পারে না তবে এটি আপনার সঙ্গীর কাছে প্রমাণ করে যে আপনি যা করতে পারেন তা করছেন।

প্রয়াস সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনেক কিছু গণনা করে, তাই আপনার সঙ্গী যখন আপনার সেরা না হন তবুও আপনার সাধ্যের যখন প্রয়োজন তখন আপনি যতটা পারেন তা দেখাতে চেষ্টা করুন।