সুতরাং আপনি জীবনের একটি শক্ত বিন্দুতে আঘাত করেছেন এবং আপনি কী করবেন তা ভাবছেন।
আমাদের সকলের প্রায় এক পর্যায়ে এটি হয়েছে এবং আপনিও এটির মাধ্যমে যাচ্ছেন।
বিষয়গুলি সম্ভবত এখন বেশ নিখরচায় দেখাচ্ছে এবং আপনি নিজের জীবনকে অপূরণীয়ভাবে নষ্ট করে দিয়েছেন এমন বোধ করে আপনি একটি নিম্নগামী সর্পিলটির মাঝখানে থাকতে পারেন।
অবশ্যই, আপনি এই মুহুর্তে বেশ মারাত্মক পরিস্থিতিতে পড়তে পারেন, তবে আপনি এখনও শ্বাস নিচ্ছেন এবং এই নিবন্ধটি পড়ে, বিষয়গুলি অবশ্যই উদ্ধারযোগ্য।
আপনার জীবনটিকে ‘নষ্ট’ করার পরে পুনরুদ্ধার ও পুনর্নির্মাণের জন্য, আমাদের কিছু পরামর্শ নিন।
1. একটি কৃতজ্ঞতা তালিকা লিখুন।
একবার, যখন আমি ট্রেন ক্রস কান্ট্রি যাত্রা করছিলাম, তখন একজন অতি জ্ঞানী অপরিচিত ব্যক্তির সাথে আমার পরিচয় হয়েছিল: 'আপনার কাছে যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন, কারণ সবকিছু সর্বদা খারাপ হতে পারে।'
আমি ঠিক তখনই একটি ভয়াবহ সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম এবং তাঁর কথা আমাকে পুনরায় কেন্দ্রীভূত করতে সহায়তা করেছিল।
আপনি সম্ভবত এখনই অন্য যে সমস্ত জিনিস সম্ভবত ভুল হতে পারে সে সম্পর্কে ভাবতে চাইবেন না, তাই আসুন পরিবর্তনের দৃষ্টিভঙ্গিটি এবং এক মুহুর্তের জন্য ভালটিতে ফোকাস করুন।
এই মুহূর্তে আপনাকে কৃতজ্ঞ হতে হবে এমন সমস্ত বিষয় লিখুন। এটিতে ওয়ার্কিং পেন থেকে শুরু করে আলমারিতে চায়ের বাক্স থেকে শুরু করে কোনও স্নেহসুলভ পোষা প্রাণী বা এমন একটি উদ্ভিদ যা আপনার উপরে এখনও কাটেনি।
আপনার প্রতিটি মনোভাবকে ইতিবাচক দিকে চালিত করতে সহায়তা করতে পারে এমন প্রতিটি জিনিস লিখতে ভুলবেন না।
আপনি কি গরম মোজা পরেছেন? তারা মিলছে কিনা তা বিবেচ্য নয়, যতক্ষণ আপনার পা উষ্ণ থাকে। আপনার কলম কাজ করছে? ভাল, এটা লিখুন।
ইতিবাচকতার এই সমস্ত ছোট্ট ছোট্ট টুকরো আপনাকে কীভাবে আপনার জীবন পুনর্গঠন করতে চলেছে তার নতুন ভিত্তি কাঠামো তৈরি করতে আপনাকে সহায়তা করবে।
কিভাবে সে আপনার মধ্যে আছে তা বলব
2. উপলব্ধি করুন যে কোনও সম্পর্ক নেই = পরিবর্তনের স্বাধীনতা।
লোকেরা যখন সবচেয়ে বেশি আতঙ্কিত হয় সেগুলির মধ্যে একটি যখন তারা মনে করে যে তারা তাদের জীবনকে 'নষ্ট করে দিয়েছে' তারা হ'ল তারা যে সমস্ত পরিবর্তনগুলির মুখোমুখি হচ্ছেন is
উদাহরণস্বরূপ, যে কেউ প্রতারণা করতে গিয়ে ধরা পড়েছিল তাকে হঠাৎ করে বিবাহবিচ্ছেদের সম্ভাবনার মুখোমুখি হতে হবে, তাদের বাড়িটি হারাতে হবে এবং তাদের বাচ্চাদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে কঠোর পরিবর্তন আনতে হবে।
তবে এই পরিবর্তনগুলি একটি খারাপ জিনিস হওয়ার প্রয়োজন হয় না।
এক সেকেন্ডের জন্য এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন। যদিও এটি এখনই এটির মতো মনে হচ্ছে না, এটি সম্পূর্ণ পরিবর্তনের জন্য একটি আশ্চর্যজনক সময় এবং সুযোগ। আপনার যখন কোনও ঝাঁকুনি নেই তখন আপনি পুরোপুরি দিক পরিবর্তন করতে পারেন।
আপনি এখন পর্যন্ত যে সমস্ত কাজ করেছেন তা যদি ভেঙে যায় এবং আপনি যা কিছু তৈরি করেছেন বা জমা করেছেন তা যদি হারিয়ে যায় তবে আপনার কোনও বাধ্যবাধকতা নেই। কিছুতেই।
মোটকথা, আপনি সর্বদা চেয়েছিলেন এমন জীবনযাপনে মুক্ত।
এই পুরো পরিস্থিতি পুরোপুরি ভয়াবহ বোধ করতে পারে এবং আপনি এখনই এটি বিশ্বাস করতে না পারলেও আপনি যদি এটি হতে দেন তবে এটি আশীর্বাদ হতে পারে।
সর্বোপরি, আপনি যখন একটি ফাঁকা স্লেট নিয়ে কাজ করছেন, তখন আপনার পৃথিবীর একটি সম্পূর্ণ রি-অর্ডারিং আপনার গ্রেপ্তারের মধ্যে আরও বেশি।
যখন আপনার কিছুই নেই, তখন আপনার হারানোর কিছুই নেই। এবং এর মাধ্যমে, হতাশ আগুন এবং সাহসটি আপনার বুকে throughুকে পড়ে আপনি অল্প অল্প সময়ের মধ্যে অবিশ্বাস্য জিনিসগুলি ঘটতে পারেন।
৩. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আপনি কে হতে চান?
দয়া করে জেনে রাখুন যে আপনার মধ্যে একটি অসাধারণ শক্তি রয়েছে। আপনার হৃদয় এবং আত্মার মধ্যে গভীর নিজেকে পুনরায় তৈরি করার ক্ষমতা নিহিত।
আপনার ভয়ের মধ্যে একটি আকাঙ্ক্ষা এবং আবেগ থাকবে। ভয়ের অতীতটি দেখা সহজ নয় এবং এটি আপনার দৃষ্টিকে মেঘলা না করার জন্য ধারাবাহিক প্রচেষ্টা প্রয়োজন, তবে আপনি যদি কঠোরভাবে দেখতে পান তবে আপনি সেখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ সত্য খুঁজে পাবেন।
এই জিনিসগুলি হ'ল যা আপনাকে সর্বদা সত্তার স্বপ্ন দেখেছিল become
অভ্যন্তরীণ দিকে তাকানোর সময় আপনি যা সন্ধান করেন তা সাবধান থাকুন যা এটি প্রদর্শিত হয় তা সর্বদা হয় না।
আপনি যে জিনিসগুলি চান (বা বিশ্বাস আপনাকে খুশি করবে বা পূরণ করবে) তা মূল্যবান এবং পদার্থের বিষয় কিনা তা গভীরভাবে বিশ্লেষণ করুন।
আপনি যখন বিশ্বাস করেন যা কিছু করেন তখন আপনাকে কীভাবে অনুভব করা হয় যা আপনাকে সত্যই খুশি করে?
তারা কি আপনাকে অনুপ্রেরণা দেয়? আপনি কি সত্যিই সেগুলি উপভোগ করেন? বা আপনি কি তাদেরকে 'করণীয়' বলে মনে করেন কারণ এগুলি অদ্ভুতভাবে করেন?
আপনি কি মনে করেন যে আপনি এই জিনিসগুলি চান তবে তারপরে আপনি যা স্বপ্ন দেখছেন তা অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি এড়াতে প্রতিটি অজুহাত খুঁজে পান? এর সাধারণ অর্থ হ'ল আপনি প্রথমে সেই জিনিসগুলি চাওয়ার বিষয়ে সত্যই আন্তরিক নন।
আপনার নতুন জীবন গড়ার জন্য আপনি যে জিনিসগুলি করতে চান তার একটি তালিকা লিখতে কেবল সেই বিষয়গুলি অনুসরণ করুন যা আপনি সত্যই পছন্দ করেন। এটি করার মাধ্যমে, আপনি আপনার চেষ্টায় আন্তরিক থাকবেন এবং তাদের অনুসরণে আপনি যথাসাধ্য চেষ্টা করবেন।
৪. এই পরিবর্তনগুলি সাহস এবং কৃপায় গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
প্রায়শই, লোকেরা যখন জিনিসগুলি হারাতে থাকে তখন তাদের তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া হ'ল এটি ফিরে পাওয়ার জন্য, তবে তাদের নিজেদের জিজ্ঞাসা করা উচিত যে তারা সত্যই এবং সত্যই এটি চায় কিনা।
আপনি খুশি এবং আপনি যেখানে ছিলেন পূর্ণ হয়েছে?
আপনি যে পরিস্থিতিতে ছিলেন সে সম্পর্কে নেতিবাচক দিকগুলি এবং প্রতিক্রিয়াগুলি কী ছিল?
কখনও কখনও, মুহূর্তে কী আশ্চর্যজনক এবং আদর্শ বোধ করে, আমরা যা সত্যই এটি চেয়েছিলাম তা ভেবে, অন্ধকারে আদর্শের চেয়ে কম হয়ে আসে।
স্বীকৃতি এমন কিছু নয় যা সহজভাবে ঘটে। এটি অন্যের মতো একটি মানসিক প্রক্রিয়া।
আপনি যখন নিজেকে অতীত জীবনের জন্য তুচ্ছ মনে করেন যা এখন উদ্ধার করার বাইরে থাকতে পারে, আপনার নিজের অবস্থাকে আপনার নতুন পরিস্থিতির ইতিবাচক দিকে ফিরিয়ে আনতে হবে।
সেই কৃতজ্ঞতা তালিকাটিতে আবার ঘুরে দেখুন। আপনার চারপাশের ভাল প্রতিফলনের জন্য সেই মুহুর্তে আপনার মনে একটি নতুন তৈরি করুন।
আপনার নতুন পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনি যত বেশি অনুভব করতে পারবেন, এর বিরুদ্ধে লড়াইয়ের চেয়ে এটি গ্রহণ করা তত সহজ।
এর অর্থ এই নয় যে আপনার অনুভূতি যে আপনি নিজের জীবন নষ্ট করেছেন তা বৈধ নয়। আপনার জীবনটি যখন উল্টোপালটায় পরিণত হয়, বিশেষত যখন এটি আপনার নিজের ক্রিয়াকলাপের মধ্য দিয়ে থাকে তখন অনেকগুলি কঠিন আবেগ অনুভব করা একেবারে ঠিক।
আপনার এই অনুভূতিগুলি অনুভব করা উচিত এবং সেগুলির মাধ্যমে নিজেকে কাজ করার অনুমতি দেওয়া উচিত। এগুলি বোতল করবেন না এবং তারা আশা করে যে তারা অদৃশ্য হয়ে যাবে কারণ তারা কেবল পরবর্তীতে পুনরুত্থিত হবে।
আপনি যে পরিস্থিতিটি নিজের মধ্যে পেয়েছেন তা গ্রহণ করুন, আপনার যে অনুভূতি অনুভব করা হয়েছে তা গ্রহণ করুন, এবং সেই অনিবার্য বাস্তবতাও গ্রহণ করুন যা সময়ের সাথে সময়ের সাথে উন্নতি ঘটবে।
৫. আপনার অবস্থার উন্নতি করতে আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপগুলি চিহ্নিত করুন।
প্রথম এবং সর্বাগ্রে, আপনার বর্তমান অস্বস্তিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার চেষ্টা করুন। হ্যাঁ, এখনই জিনিসগুলি বেশ কঠিন এবং ঠিক আছে।
ব্যথা থেকে দৌড়াতে বা ছিটিয়ে এড়াতে চেষ্টা করুন কারণ এই জিনিসগুলি আপনার অস্বস্তির কারণগুলিকে সম্বোধন করবে না।
আরও ভাল অনুভব করার সর্বোত্তম উপায় হল পদক্ষেপ নেওয়া।
সুতরাং, আপনার তালিকায় ফিরে যান যাতে আপনি কারা হতে চান এবং কী ধরনের জীবন আপনি তৈরি করতে চান তা বিশদ করুন।
তারপরে, শেষ প্রান্তটি থেকে পিছনে কাজ করুন এবং আপনি এখন যেখানে থাকবেন সেখান থেকে পেতে বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ তৈরি করুন।
এই পদক্ষেপগুলিকে লক্ষ্যে পরিণত করুন - উভয় দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য এবং স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য যা তাদের দিকে নিয়ে যায়।
মনে রাখবেন হাজার মাইলের যাত্রা শুরু হয় মাত্র এক ধাপে। ম্যারাথন চালাতে সক্ষম হবার জন্য সোফায় উঠে যাওয়া প্রথম পদক্ষেপ।
প্রতিদিন একটুখানি প্রচেষ্টা করে আপনি যে ব্যক্তির হতে চান তার পক্ষে কাজ করছেন।
Things. এমন কিছু করুন যা ইতিবাচক আবেগ তৈরি করে।
আপনি ইতিমধ্যে তৈরি কৃতজ্ঞতা তালিকা বাদে, বর্তমান মুহুর্তে ভাল লাগার জন্য আপনি প্রচুর পরিমাণে করতে পারেন।
এবং যদিও তারা আপনার জীবনে সমস্যার সমাধান করতে পারে না, তারা আপনাকে এই স্থিতিশীলতা এবং প্রেরণা দিতে পারে যা আপনাকে এই কঠিন পর্যায়ে যেতে হবে past
আপনি সম্ভবত এখন অনুভব করছেন এমন সমস্ত নেতিবাচকতার মধ্যে একটি ইতিবাচক আবেগ আপনাকে নীচের দিকের সর্পিল থেকে বের করে আনতে এবং আপনার এখন যে সুযোগটি উপস্থাপন করা হচ্ছে তা দেখার জন্য যথেষ্ট হতে পারে।
এর মধ্যে কয়েকটি বিষয় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
প্রকৃতিতে বের হওয়া: প্রতিদিনের জীবনের তাড়াহুড়া থেকে বাঁচতে এবং নিজেকে একটি প্রাকৃতিক পরিবেশে নিমজ্জিত করার সম্পর্কে এমন মানসিক এবং আবেগগতভাবে পরিষ্কার করার কিছু আছে।
প্রথম তারিখের পরে কি লিখতে হবে
আমাদের শহর ও নগরগুলির কংক্রিট জঙ্গল থেকে কিছু দূরে কিছু সবুজ স্থান, সমুদ্র, হ্রদ বা আরও অনেক দূরে দেখুন। আপনি যদি পারেন তবে আপনার ফোনটি আপনার সাথে না নেওয়ার চেষ্টা করুন, বা চুপ করে থাকুন এবং এটির দিকে নজর না দিন।
শখ আপনি ইতিমধ্যে উপভোগ: যখন আপনি মনে করেন যে আপনি নিজের জীবন নষ্ট করেছেন, তখন আপনি বর্তমানে নিয়মিতভাবে যে কাজগুলি করেন তা ছেড়ে দেওয়া সহজ হতে পারে। সর্বোপরি, আপনি যখন বিপর্যস্ত হয়ে পড়েছেন এবং পরিণতির মুখোমুখি হয়ে আছেন তখন সেই দলটি খেলাধুলা বা জ্যাম তৈরির বিষয়ে কে চিন্তা করে?
তবে আপনি এই শখগুলি একটি কারণে করেছিলেন এবং সেই কারণটি আশাবাদী যে আপনি সেগুলি উপভোগ করেছেন। অবশ্যই, আপনি এখনই তাদের কাছ থেকে এত বেশি উপভোগ নাও পেতে পারেন, তবে তারা আপনার মনকে আপনার জীবনের উদ্বেগগুলি থেকে বিশ্রাম দিতে এবং আপনার দেহের প্রকাশিত অনুভূতি-ভাল রাসায়নিকগুলি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে।
যাদের সংস্থায় আপনি উপভোগ করেন তাদের সাথে সময় কাটাচ্ছেন: এই মুহুর্তে নিজেকে নিজেকে বিশ্ব থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার মতো মনে হতে পারে তবে আমি আপনাকে তা না করার অনুরোধ করছি। সঠিক লোকের সাথে সামাজিক যোগাযোগ আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে feel
আপনি যদি চান তবে আপনার সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন এবং তাদের কোনও পরামর্শ আছে কিনা তা দেখতে পারেন তবে পরিবর্তে অন্য কোনও বিষয়ে কথা বলাই ভাল ধারণা হতে পারে। তাদের কথা বলার জন্য তাদের জীবন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন এবং তারা যা বলছে তাতে সত্যই আগ্রহী।
অন্যান্য লোকের সাথে জড়িত থাকার ফলে আপনি উপলব্ধি করতে পারবেন যে জীবন চলে এবং আপনার জীবনে এমন লোক আছে যারা আপনাকে ভালবাসে এবং আপনার যত্ন করে।
আপনার শরীর সরানো: আপনি হয়ত কোনও ব্যায়ামকারী ব্যক্তি নাও হতে পারেন, তবে সক্রিয় হয়ে ওঠার জন্য এবং আপনার হার্টের হারকে বাড়িয়ে তোলার জন্য দুর্দান্ত মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে।
আপনি কেবল দৌড়াতে বা সাঁতার কাটতে বা হাঁটতে এবং নিজেকে ধাক্কা দিতে পারবেন তা জানার ক্ষমতা রাখাই নয়, আপনার দেহ এন্ডোরফিনগুলি এবং অন্যান্য রাসায়নিকগুলি প্রকাশ করে যা আপনার মেজাজকে উন্নত করে।
7. নিজেকে একটি বিরতি দিন।
অবশেষে, আপনার জীবন নষ্ট করার জন্য নিজেকে বারবার দোষ দেওয়া এড়ানো উচিত to
এখন, এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে আপনার দায়িত্ব নেওয়া উচিত নয় - কারণ আপনার যদি নিজের তৈরির পরিস্থিতি হয় তবে আপনার 100% হওয়া উচিত - তবে দায়িত্ব এবং দোষের মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে।
দায়িত্ব নেওয়ার অর্থ আপনি যা করেছেন তার মালিক হওয়া এবং নিজেকে দোষারোপ করার অর্থ আপনি ব্যক্তি হিসাবে কারা রয়েছেন তাতে দোষ খুঁজে পাওয়া।
দায়িত্ব নেওয়ার চিন্তাভাবনাটি হ'ল, 'আমি জানি আমি ভুল করেছি” ' নিজেকে দোষ দেওয়া এই চিন্তাভাবনা, 'আমি বোকা, দুর্বল, অকেজো'।
পার্থক্যটা দেখ?
সুতরাং আপনি যেদিকেই পদক্ষেপ নিয়েছেন সেজন্য আপনি এখন কোথায় রয়েছেন তার জন্য নিজের উপর এতটা কঠোর হবেন না।
অবশ্যই, এটি কোনও ত্রুটির প্রতিনিধিত্ব করতে পারে, তবে আমরা সমস্তভাবেই বিভিন্নভাবে ত্রুটিযুক্ত। এটি আপনাকে খারাপ ব্যক্তি করে না।
যদি আপনি জিনিসগুলি একসাথে টানতে এবং একটি উজ্জ্বল ভবিষ্যতের দিকে এগিয়ে যেতে চান তবে আপনার নিজের প্রতি সদয় হওয়া এবং নিজেকে ধৈর্য ধরতে হবে।
যদি আপনি যা কিছু করেন তবে নিজেই কথা বলছেন - উচ্চস্বরে এবং আপনার মাথায় - আপনি যে ধরণের ইতিবাচক পদক্ষেপের প্রয়োজন তা গ্রহণ করা আরও কঠিন মনে হবে।
এখনও আপনি নিশ্চিত হন না যে আপনি কীভাবে আপনার জীবনকে নষ্ট করেছেন বলে মনে করেন কীভাবে এগিয়ে যাবেন? আজ এমন একজন লাইফ কোচের সাথে কথা বলুন যিনি আপনাকে প্রক্রিয়াটির মধ্য দিয়ে চলতে পারেন। কারও সাথে যোগাযোগ করার জন্য এখানে ক্লিক করুন।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- আপনার ভুল থেকে কীভাবে শিখবেন: 8 অত্যন্ত ব্যবহারিক টিপস!
- কীভাবে পুনরায় বুট করবেন এবং আপনার জীবন পুনরায় চালু করবেন: 12 টি পদক্ষেপ নিতে
- অতীত ভুল এবং আপনার দ্বারা করা ভুল কাজগুলির জন্য দোষ বোধ করা বন্ধ করার উপায় Stop
- আপনি সত্যিই জীবন থেকে কেন পালাতে চান (এটি সম্পর্কে কী করা উচিত)
- 8 কোনও বুলশ আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণের উপায় নয়
- লাইফ ট্রানজিশনগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে