'এক হাজার পদক্ষেপ নিয়ে এক হাজার মাইল যাত্রা শুরু হয়।' তাই বলেছিলেন প্রাচীন চীনা দার্শনিক লাও জাজু।
আমাদের অনেকের জন্য দুঃখজনক বাস্তবতা হ'ল আমরা আমাদের জীবনের মধ্য দিয়ে বিকাশ সীমাবদ্ধ বিশ্বাসের বোঝায় এতটাই পঙ্গু হয়ে পড়েছি যে, প্রথম এবং সর্বাত্মক পদক্ষেপ নেওয়ার আমাদের আত্মবিশ্বাস নেই।
আপনি কতটা বড় এবং সম্ভাব্য জীবন-পরিবর্তনের সুযোগগুলি পেরিয়ে গেছেন কারণ আপনি নিশ্চিত হয়েছিলেন যে আপনি ঠিক টাস্কে অংশ নিচ্ছেন না?
'আমি যথেষ্ট স্মার্ট নই, সঠিক লিঙ্গ নেই, বা আমার কাছে সঠিক শারীরিক বৈশিষ্ট্য বা সাংস্কৃতিক পটভূমি নেই ...'
এবং তাই আমাদের অভ্যন্তরীণ একাকীকরণ চলতে থাকে। এবং বাস্তবতা হ'ল এটি সত্য হোক বা না হোক এটি আপনার পক্ষে সত্য হয়ে ওঠে।
ঘটনা: এটি আপনি নন যে আপনাকে ধরে রাখে, এটাই আপনি কি ভাবেন যে আপনি নন ।
নেতিবাচকতার যে স্রোত আমরা আমাদের নিজের দিকে চ্যানেল করি তা অবসানহীন এবং এটি এড়ানোও খুব কঠিন hard এই অবিচলিত, সন্দেহ করে ভিতরের ফিসফিসি…
ওহ, আমরা যদি নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক জিনিসগুলিকে বিশ্বাস করতে পারি তবে আমরা যেমন নেতিবাচককে বিশ্বাস করি! আমরা বিরত থাকব!
এটি কেবল মানব
অন্য একটি সাধারণ ব্যর্থতা হ'ল ঠকা আপনি এমনকি শুরু করার আগে প্রতিযোগিতার চিন্তা দ্বারা।
'সেই কাজের জন্য শত শত আবেদনকারী থাকবেন' 'আমার যোগ্যতা এবং দক্ষতা যথেষ্ট ভাল নয়' 'আমার প্রয়োজনীয় অভিজ্ঞতা নেই' ইত্যাদি।
আপনি যখন একটি ছেলে পছন্দ করেন তখন আপনি কি করেন?
সত্য কথাটি হ'ল, আপনি সফল হতে পারবেন না এমন একমাত্র উপায় আপনি যদি সফলভাবে সফল হন না তবে তা হ'ল আপনি যদি নিজের টুপিটিকে প্রথম স্থানে রিং এ না রাখেন।
অবশ্যই, এটি সেই কুখ্যাত এবং মারাত্মক সীমাবদ্ধ বিশ্বাস যা আমাদের ট্র্যাকগুলিতে আমাদের থামানোর জন্য দায়ী।
এর মধ্যে কিছু বিশ্বাসের ভিতর থেকে আসে এবং এটি পূর্ববর্তী অনুভূত ব্যর্থতা এবং হতাশার ফলাফল।
অন্যরা ওহ-তাই-সহায়ক পরিবারের সদস্য বা শিক্ষকদের দ্বারা আমাদের মানসিকতায় অনিবার্যভাবে কৌতুকযুক্ত যারা আমরা যে ধারণাটি ছাপিয়ে আমাদের প্রাকৃতিক উত্সাহ এবং আত্মবিশ্বাসের উপরে স্ট্যাম্প করে যথেষ্ট ভাল না বা যথেষ্ট চালাক বা যথেষ্ট যোগ্য ।
যখন এই অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক প্রভাবগুলি একত্রিত হয়, তখন তারা আত্ম-সন্দেহের সামগ্রিক এবং কঠোর-উপেক্ষা করার বোধ তৈরি করে।
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা স্বয়ংসম্পূর্ণ
আসল বিষয়টি হ'ল মানব বৈশিষ্ট্যের অন্যতম নিষ্ঠুরতম এবং ক্ষতিকারক একটি হ'ল আত্ম-সন্দেহ।
আমাদের নিজের যোগ্যতা বা যোগ্যতার সম্পর্কে সন্দেহ করা তাড়াতাড়ি পুরোপুরি সীমাবদ্ধ বিশ্বাসের দিকে পরিচালিত করে যা শেষ পর্যন্ত স্ব-পরিপূর্ণ হয়।
হেনরি ফোর্ড যেমন বিখ্যাতভাবে বলেছিলেন: 'আপনার মনে হয় আপনি পারছেন না, বা ভাবতে পারেন না, আপনি ঠিক আছেন।' নিজেকে বিশ্বাস করতে অনুমতি দিন যে আপনি কিছু করতে পারবেন না এবং এটি একটি মৃত শংসাপত্র যা আপনি ব্যর্থ হবেন বা আপনি এমনকি প্রারম্ভিক ব্লকগুলি বের করতে পারবেন না।
সুতরাং, কীভাবে আমরা এই স্ব-সীমাবদ্ধ বিশ্বাসগুলিকে আমাদের কম সফল অতীতের স্ক্র্যাপের স্তূপে বিসর্জন দিতে পারি এবং আকাশের সীমা যেখানে স্নিগ্ধ ভবিষ্যতের দিকে এগিয়ে যেতে পারি?
আপনার সীমিত বিশ্বাসকে কাটিয়ে উঠতে 7 পদক্ষেপ
ভাগ্যক্রমে, বছরের পর বছর ধরে গড়ে ওঠা নেতিবাচক বিশ্বাসের নেটওয়ার্কটি আমাদের মাথার মধ্যে রয়েছে এবং খুব কমই কোনও বাস্তবতার ভিত্তিতে থাকে।
আপনার অভ্যাসগত চিন্তার প্রক্রিয়াগুলি পুনরায় প্রোগ্রামিং করে এগুলি স্থানান্তর করতে আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপ রয়েছে।
আপনি যদি বিশ্বাস করতে না পারেন যে আপনি কিছু করতে পারেন তবে আপনি নিজেকে এই প্রশ্নটি করতে দেখবেন: 'আমি কি এটি করতে পারি?' এটি অনিবার্য প্রতিক্রিয়ার জন্য অনুমতি দেয়: 'না! '' - এবং আপনার উচ্চাভিলাষগুলি কোনও চিহ্ন ছাড়াই ডুবে গেছে শুরু করার আগে.
সুতরাং, আপনার চেষ্টা করা উচিত ...
1. প্রশ্ন পরিবর্তন করুন
আপনি যদি নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন: 'আমি কি 20 পাউন্ড হারাতে পারি?' আপনি সম্ভবত ব্যর্থ হয়েছেন এই সত্যটি একটি নেতিবাচক জবাব চাইবে।
সুতরাং, কীভাবে প্রশ্নটিকে আরও কাছে পৌঁছানোর ক্ষেত্রে পরিবর্তন করা যায়: ' কীভাবে করব 20 পাউন্ড হারাবেন? '
দ্বিতীয় পদ্ধতির আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার উপায় খুঁজে বের করার, এটির উপর কাজ করার এবং তার পরিবর্তে একটি নতুন এবং ভিন্ন ফলাফল তৈরি করার ক্ষমতা দেয় অতীতে ব্যর্থতা পুনরাবৃত্তি ।
আরও একটি পদক্ষেপ রয়েছে, যা জিজ্ঞাসা করা উচিত: 'আমার পক্ষে সবচেয়ে ভাল উপায় কী ...?' আপনি একাধিক পাথ এবং এগিয়ে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায় বিবেচনা করার জন্য স্ব-আলোচনার উদ্বোধন করছেন।
আপনি এর যে কোনও একটি করার আগে, আপনার প্রয়োজন ...
২. সত্য এবং বিশ্বাসের মধ্যে পার্থক্য করুন
এই নেতিবাচক মানসিকতাগুলি আমাদের মানসিকতায় এত গভীরভাবে আবদ্ধ হয় যে আমরা কখনও কখনও বুঝতে পারি না যে তারা আমাদের সত্যিকারের সম্ভাবনা পূরণ করতে আমাদের কতটা বাধা দিচ্ছেন। আমরা সাধারণত তাদেরকে 'বিশ্বাস' হিসাবে স্বীকৃতি দেই না এবং প্রায়শই তাদের 'তথ্য' হিসাবে দেখি।
পার্থক্যটির একটি সময়োপযোগী অনুস্মারকটি এখানে দরকারী Fac ঘটনাগুলি বাস্তবতার বর্ণনা দেয় - 'আমি খিদে পাচ্ছি না বলে আমি ক্ষুধার্ত।' বিশ্বাস আমাদের বাস্তবতার উপলব্ধি - “ আমি একা কারণ কেউই আমাকে পছন্দ করে না। '
এবং এখানে জিনিসটি রয়েছে, 'কেউ আমাকে পছন্দ করে না' কোনও বাস্তবতা বর্ণনা করে না (যদিও এটি সহজেই একটিতে বিভ্রান্ত হয়)।
কেউ না? সত্যি? আমাদের ক্ষুদ্র গ্রহে সাত বিলিয়নেরও বেশি লোক রয়েছে এবং এটি বলা অসম্ভব যে ' কেউ না আমাকে অসংখ্য পছন্দ করে among
এটি, তবে এটি বাস্তবতা কোনও ধারণা বা বাস্তবতা সম্পর্কে ধারণা বা ধারণা নয়। তবে আমরা যেখানে দাঁড়িয়ে আছি এটি একটি 'কারণ'।
সুতরাং, আমরা কীভাবে বলব যদি একটি 'কারণ' একটি সত্য বা বিশ্বাস হয়? এটি একটি বিশ্বাস হিসাবে আচরণ করুন এবং এটির সাথে যান। যদি এটি সত্য হয় তবে সম্ভাবনাগুলিও পরিবর্তন হবে না তবে এটি যদি বিশ্বাস হয় তবে সম্ভবত এটি ঘটবে।
পরবর্তী পদক্ষেপটি হল…
৩. আপনার সীমিত বিশ্বাসগুলি চিহ্নিত করুন
একটি দীর্ঘ, কঠোর চিন্তাভাবনা করুন এবং আজ নিজের একটি চিহ্নিত করুন। একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তিগত পরিস্থিতি বিবেচনা করুন যেমন: 'আমার সম্পর্কটি সমস্যায় পড়েছে' 'আমি যথেষ্ট উপার্জন করছি না' বা আপনার জন্য প্রাসঙ্গিক যা কিছু তা নয়।
এখন ‘কারণ’ শব্দটি যুক্ত করুন এবং এটি লিখে দিন। এরপরে, উচ্চস্বরে এটি বলুন এবং বাক্যটি সম্পূর্ণ করার জন্য আপনার সহজাত প্রতিক্রিয়াটি লিখুন।
দ্রুত এবং স্ব-বিচার ছাড়াই এটি করার চেষ্টা করুন - ধারণাগুলি প্রবাহিত করা গুরুত্বপূর্ণ to স্বতঃস্ফূর্তভাবে এবং বিচার ছাড়াই বা এই মুহুর্তে মূল্যায়নের কোন প্রচেষ্টা।
তারপরে পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না আপনার কাছে বিষয়টিতে নতুন করে বলার কিছু নেই।
প্রতিটি বাক্য উচ্চস্বরে বলুন এবং 1-10 এর স্কোর (ভুয়া = 1, সত্য = 10) ব্যবহার করে তাদের মূল্যায়ন করুন। ‘সত্য’ দ্বারা এটি বাস্তবতাই অনুভূত হয় যে এটি যৌক্তিক কিনা বা না।
আপনি যে-ভবিষ্যদ্বাণী বিবেচনা করছেন, তার জন্য ‘কারণ’ হিসাবে অভিজাত হয়ে থাকা সীমিত বিশ্বাসের একটি তালিকা আপনি শেষ করবেন।
রচনা লিখতে এবং তারপরে সেই বিশ্বাসের অস্তিত্ব স্বীকার করার প্রক্রিয়া যা আপনাকে এখন ধরে রেখেছে, এবং সম্ভবত এটি দীর্ঘকাল ধরে চলেছে, আপনাকে এটির নামকরণ এবং লজ্জা দেওয়ার অনুমতি দেয়।
এটি যা আছে তা সনাক্ত এবং গ্রহণ করার পরে, আপনি এটিকে থেকে নিজেকে আলাদা করতে শুরু করতে পারেন এবং আপনার এবং এটির মধ্যে কিছু সংবেদনশীল স্থান রাখতে পারেন - মনে রাখবেন যে আপনি আপনার বিশ্বাস না!
এই বিচ্ছিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে, বিশ্বাসটি কোথা থেকে এসেছে এবং নিজেকে আপনার জীবনে কীভাবে নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে তা দেখার জন্য আপনাকে আরও ভাল করে জিজ্ঞাসা করা হবে।
তারপরে, 'আমি কীভাবে করব ...' ব্যবহার করুন? আপত্তিজনকভাবে অসম্ভব tantalizingly অর্জনযোগ্য করে তোলে, এটি মোকাবেলা প্রশ্ন।
আপনি একবার সম্ভাবনার দ্বার খুললে, আপনি এটির মাধ্যমে পদক্ষেপ নিতে পারেন এবং অপরদিকে অপেক্ষা করা নতুন সুযোগগুলি পরীক্ষা করে দেখতে পারেন।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- 8 বিশ্বাস যা আপনাকে আপনার স্বপ্নের জীবনযাপন থেকে বিরত করে
- কীভাবে নিজেকে বিশ্বাস করবেন এবং আত্ম-সন্দেহকে কাটিয়ে উঠবেন
- কীভাবে আপনার সমস্যাগুলি থেকে দূরে চলে যাওয়া এবং সাহসী সমাধানের সাথে তাদের মোকাবিলা করতে হবে
৪) ক্রীড়া মনোবিজ্ঞান কী ধরে রাখতে পারে?
সাম্প্রতিক সময়ে, ক্রীড়া মনোবিজ্ঞান বিজ্ঞান যে দেখিয়েছে ব্যর্থতার ভয় এটি এত শক্তিশালী হতে পারে যে এটি আপনাকে আপনার সত্যের সম্ভাব্যতায় পৌঁছাতে বাধা দিতে পারে।
আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনি ব্যর্থ হবেন, আপনি প্রায় অবশ্যই করবেন। সফল অ্যাথলিটদের তাদের আরামের অঞ্চল থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়ার এবং ঝুঁকি নিতে ইচ্ছুক হওয়ার মানসিক পাশাপাশি শারীরিক শক্তি থাকবে, এমনকি যদি এই ঝুঁকিগুলি ব্যর্থতায় শেষ হতে পারে তবেও।
স্পষ্টতই, ঝুঁকিগুলি সর্বদা ছাড় দেয় না। তবে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল ঝুঁকি নেওয়া সফল অ্যাথলিট হওয়ার মৌলিক উপাদান।
আসুন এটির মুখোমুখি হোন, একইভাবে একটি সফল এবং পরিপূর্ণ পেশাদার এবং ব্যক্তিগত জীবনের জন্য। জীবনের সাথে সাবধানতার সাথে আপনার পথচলা, কোনও সম্ভাবনা না নেওয়া এবং কোনও সীমানা না চাপানো অবশ্যই অসন্তুষ্টি, হতাশা এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করবে।
আপনি কি সত্যিই আপনার জীবনকে সন্ত্রস্ত দেখতে দেখছেন? আপনি কি সত্যিই সেইসব নেতিবাচক বিশ্বাসগুলি আপনাকে স্ব-সিদ্ধি করার আনন্দ অস্বীকার করতে দিচ্ছেন?
সুতরাং, যৌক্তিক পরবর্তী পদক্ষেপটি হ'ল ...
5. ব্যর্থতা ভয় স্বীকার
যখন আমরা নিজেদেরকে নিশ্চিত করি যে আমরা সফল হতে যাচ্ছি না, তখন এটি কেবল আমাদের নিজের ব্যর্থতার ভয় নয় যা একটি ভূমিকা পালন করে।
ভয় পাওয়ার একটি শক্তিশালী উপাদান অন্যদের দ্বারা রায় এছাড়াও একটি ফ্যাক্টর। ফলস্বরূপ আমরা আমাদের আরামদায়ক জোনে থাকি। এইভাবে আমরা ঝুঁকি এড়াতে বিব্রত অবস্থা ।
আমরা প্রথমে ব্যর্থতার এই ভয়কে স্বীকার করে এবং তারপরে আমাদের ক্রিয়াকলাপগুলিতে এর প্রভাবটি স্বীকার করে স্পোর্টস সাইকোলজিস্টের হ্যান্ডবুক থেকে একটি পাতা বের করতে পারি।
এটি হয়ে গেলে, পরবর্তী পদক্ষেপটি আশাবাদী ধারণা তৈরির মাধ্যমে আত্মবিশ্বাস তৈরি করা। এটি আংশিকভাবে স্ব-কথাবার্তা বা সাফল্যের ফলগুলির দৃশ্যধারণের মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে, তবে কোচের কাছ থেকে উত্সাহ এবং প্রশংসা করে।
নিজেকে সফল করে তোলার চেষ্টা করুন এবং সেই সাফল্য থেকে আপনি যে সীমাহীন সুবিধাগুলি গ্রহণ করবেন।
আপনার প্রিয়জনের মধ্যে থেকে নিজেকে একজন ‘কোচ’ নিয়োগ করুন। তাদের কাজের বৈশিষ্টটি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে আপনার অনন্য প্রতিভা এবং আবেগ যখনই এই নেতিবাচক স্ব-সন্দেহজনক দৈত্যগুলি তাদের কুরুচিপূর্ণ মাথা বাড়ায়।
New. নতুনদের জন্য পুরানো বিশ্বাসের আদান প্রদান করুন
একবার আপনি যখন সীমাবদ্ধ বিশ্বাসকে চিহ্নিত করতে এবং নিষেধাজ্ঞার ব্যবস্থা করতে সক্ষম হন এবং আপনার পূর্ববর্তী প্রবৃত্তির বিপরীতে এমনভাবে ইতিবাচক আচরণ করেন, আপনি নিজেকে মুক্ত করবেন।
যেহেতু মানবিক মানসিকতা বিশ্বাসের একটি নেটওয়ার্ক দ্বারা প্রভাবিত, খুব শীঘ্রই আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি যেখানে করতে পারেন এবং যা করতে পারবেন না সে সম্পর্কে আপনি যেখানে রয়েছেন সেখানে নতুনভাবে ক্ষমতায়নের বিশ্বাস রয়েছে।
এটি পুরানো মিঃ হেনরি ফোর্ডকে খুব খুশি করবে!
Today. আজকে বিশ্বাসের এক লাফ দিন
এই মারাত্মক কিন্তু দৃ ins়তা সীমিত বিশ্বাসের বেদীটিতে কত সহজাত মানব সম্ভাবনা উত্সর্গ করা হয়েছে? অগণিত পরিমাণ!
আমাদের কয়েকটি পরামর্শ অনুসরণ করুন এবং সম্ভবত আপনি এই নেতিবাচক মানসিক গ্রিলিমিনগুলি পিছনে রেখে আপনার সত্য, অনন্য এবং সীমাহীন সম্ভাবনা পূরণের উপায় খুঁজে পাবেন।
কোনও ভুল করবেন না, আত্ম-সন্দেহ থেকে স্ব-মূল্যবান হওয়াতে বিশ্বাসের এই লাফ নেওয়া সহজ নয়। এই বলেছিল যে, জীবনের সত্যিকারের সম্ভাবনার সাথে বেঁচে না থাকার জন্য সেই কৃপণতা অনুশোচনা থাকা দু'জনের সাথে বেঁচে থাকাও সহজ নয়।
সর্বাধিক বিক্রিত লেখক, উদ্যোক্তা এবং লাইফ কোচ টনি রবিনস পরামর্শ দিয়েছেন:
আমরা সহ্য করি যা আমরা সহ্য করি। অতএব নিজের মধ্যে অজুহাত সহ্য করা বন্ধ করুন, অতীতের বিশ্বাসকে সীমাবদ্ধ করুন, বা অর্ধ-assed বা ভয়ঙ্কর রাষ্ট্রগুলি।
লাও তজুর রূপক যাত্রায় প্রথম সর্বপ্রথম গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ গ্রহণ করার সাহস নিয়ে নিজেকে চাপিয়ে দেওয়া সীমাবদ্ধতার মানসিক কারাগার থেকে নিজেকে মুক্ত করুন।
শুভকামনা!
