জীবন থেকে পালানোর কঠোর আকাঙ্ক্ষা জটিল অনুভূতি এবং পরিস্থিতিতে একটি অসাধারণ প্রতিক্রিয়া।
জীবন থেকে পালাতে চাওয়া কি যুক্তিযুক্ত? ভাল, কখনও কখনও এটি হয়। কখনও কখনও আমরা জিনিসগুলির অবিচ্ছিন্ন ব্যারেজে এতটা ছাপিয়ে যাই যে আমরা কেবল এটি খুব প্রয়োজনীয় বিরতির পক্ষে রেখে দিতে চাই।
বিল প্রদান, পরিচালনা করার দায়িত্ব, করণীয়, গৃহকর্ম, সম্পর্ক এবং বন্ধুত্ব বজায় রাখার জন্য - এগুলি সমস্ত শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক শক্তি নিয়ে থাকে।
পালানোর ইচ্ছাটি উদ্বেগ এবং হতাশার মতো অমীমাংসিত ব্যক্তিগত সমস্যা থেকেও আসতে পারে।
কোন গুণাবলী কাউকে নায়ক করে তোলে
আপনি যখন উদ্বিগ্ন হন তার উপরে মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগ নেভিগেট করার চেষ্টা করার সময় জীবনের দায়িত্বগুলির ওজন অনেক বেশি ভারী হয়। এক পর্যায়ে, আপনার মস্তিষ্ক কেবল বলে, 'না! আমি আর এর সাথে কারও মুখোমুখি হচ্ছি না! ' এবং পালাতে চায় এটি আপনার কল্পনা করার চেয়ে আরও যুক্তিসঙ্গত।
সমস্যাটি হ'ল এটি আপনার কোনও পক্ষপাতদুষ্ট করতে হবে না। সর্বোপরি, আপনি যদি নিজের ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য কাজের প্রয়োজন থেকে দূরে পালানোর চেষ্টা করছেন তবে এই সমস্যাগুলি আপনি যেখানেই যান না কেন আপনাকে অনুসরণ করবে।
সমাধানটি হ'ল আপনাকে ঠিক কীভাবে দূরে সরে যাওয়া দরকার বলে শনাক্ত করা যায়। আপনি এটি নির্ধারণ করার পরে, আপনি সেই আকাঙ্ক্ষার সাথে ডিল করার জন্য সঠিক পছন্দ করতে পারেন।
আপনি পালাতে চান কেন?
আপনাকে কী চাপ দিচ্ছে? কি আপনি অভিভূত হয়?
দৌড়ানোর আকাঙ্ক্ষা প্রায়শই অভিভূত বোধের মধ্যে নিহিত। আসলে আপনাকে কীভাবে অভিভূত করছে এবং এটি কতটা জটিল তা চিহ্নিত করে শুরু করা ভাল। নিম্নলিখিত কয়েকটি উদাহরণ আপনাকে মানসিক চাপ শনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে।
টাকা - অর্থ অনেক লোকের জন্য চাপের একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স। আপনার কাছে পর্যাপ্ত পরিমাণের মতোই এটি খুব কমই মনে হয়, বিশেষত যদি আপনি দু'জনে অপ্রত্যাশিত ব্যয় করে গালাগালি করে থাকেন। অথবা সম্ভবত প্রত্যাশিত ব্যয়গুলি স্ট্যাক করে রাখা হয়েছে - ভাড়া বা বন্ধক, খাবার, গাড়ি মেরামত, শিক্ষার্থী .ণ।
পরিবার - পরিবার সবসময় স্বাস্থ্যকর বা সুখী হয় না। আপনি পেতে পারেন যে আপনার বেশিরভাগ চাপ পরিবারের কিছু সদস্যের সাথে আচরণ, পারিবারিক দায়িত্ব বা প্রত্যাশা নিয়ে আসে। আপনার যদি বিষাক্ত বা পরিবারের সদস্যদের আপত্তিজনক আচরণ করা হয় তবে আপনি বাইরে কারও চেয়ে অনেক বেশি তীব্র চাপের মুখোমুখি হবেন।
সম্পর্ক - বন্ধুবান্ধব এবং রোমান্টিক অংশীদাররা যদি আপনার স্বাস্থ্যকর এবং ইতিবাচক উপস্থিতি হয় তবে আপনার জীবনে স্ট্রেস যুক্ত করতে পারে। তারা এখনও তাদের সাথে দায়িত্ব এবং প্রত্যাশা নিয়ে আসে যা আপনি অন্যথায় করেন নি। বিষাক্ত বা ক্ষতিকারক বন্ধুরা এটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
আমি কিভাবে আরো আকর্ষণীয় হতে পারি?
কাজ - কারা সময়ে সময়ে কাজের দায়িত্ব সম্পর্কে জোর দেয় না? আপনি সময়সীমা, প্রত্যাশা, সহকর্মী বা গ্রাহকদের সাথে আচরণ করা, মনিবদের সাথে কাজ করা, মনিবের সাহেবের সাথে ডিল করছেন। আপনার মনে হয় না যে আপনি যথেষ্ট বেতন পাচ্ছেন বা তার সুবিধা নেওয়া হচ্ছে।
পদার্থের অপব্যবহার - প্রান্তটি বন্ধ করতে সহায়তা করার জন্য লোকদের কাছে কিছুটা পাওয়া খুব সাধারণ। সমস্যাটি হ'ল পদার্থের অপব্যবহার আপনাকে এমনভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করে না যা একটি ইতিবাচক ফলাফল সরবরাহ করবে।
একটি চাপযুক্ত ব্যক্তি কয়েক বা আরও বেশি পানীয় পান করে নিজেকে অসাড় করে তুলতে পারে, তবে পরের দিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে সেই চাপটি তখনই থাকবে যখন না তারা এই চাপকে হ্রাস করতে এবং নেভিগেট করার কোনও উপায় না খুঁজে পায়।
স্নায়ুতন্ত্রের উপর পদার্থের প্রভাবের কারণে পদার্থের অপব্যবহার চাপকে বাড়ায়। এটি দীর্ঘমেয়াদে উদ্বেগ ও হতাশায় ব্যাপক অবদান রাখতে পারে, যদিও এটি স্বল্পমেয়াদে সংক্ষিপ্ত স্বস্তি সরবরাহ করতে পারে।
মানসিক অসুখ - মানসিক অসুস্থতা একটি বিস্তৃত বিভাগ যা প্রচুর বিভিন্ন আচরণ এবং উপলব্ধি ধারণ করে। কিছু মানসিক অসুস্থতা উদ্বেগ এবং হতাশার ব্যাধিগুলির মতো তারা কীভাবে কাজ করে বিশুদ্ধরূপে প্রচুর অতিরিক্ত চাপ তৈরি করতে পারে। মানসিক অসুস্থতার সাথে মিলিত জীবনের পরিস্থিতি মানসিক চাপের কারণ হতে পারে যদি আপনার কোনও কাজ ধরে রাখা, সম্পর্ক রাখা বা ভারসাম্যহীন থাকতে সমস্যা হয়।
এই উদাহরণগুলি কেবল আপনি যে চাপগুলির মুখোমুখি হচ্ছেন তার থেকে অনেক দূরে, তাই নিজেকে কেবল এই জিনিসগুলির মধ্যে সীমাবদ্ধ করবেন না। এমন কোনও বিষয় বিবেচনা করুন যা আপনাকে চাপ তৈরি করতে পারে বা এমন অনুভূতিগুলি যা আপনাকে পালিয়ে যেতে চাইছে।
পালানোর ইচ্ছা সম্পর্কে আপনি কী করতে পারেন?
পালিয়ে যেতে ইচ্ছুক হওয়ার আপনার অনুভূতির সুস্পষ্ট সমাধান হ'ল আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন - সেগুলির সমাধান এবং সমাধান করা আপনার স্ট্রেসের উত্স (গুলি)।
তবে এটি সর্বদা সম্ভব হয় না। সমস্ত সমস্যা দ্রুত বা সহজেই মোকাবেলা করা যায় না এবং তাই এগুলি মোকাবেলার জন্য আপনাকে একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে।
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, পালানোর ইচ্ছা প্রায় অবশ্যই এই সমস্যাগুলি ও পরিস্থিতিতে অভিভূত হওয়ার তীব্র অনুভূতির সাথে আসবে।
এই অনুভূতির কারণ যাই হউক না কেন, একবার আপনি যদি নিজের ব্যবস্থাপনযোগ্য স্ব-যত্নের রুটিন রাখেন তবে তা আরও পরিচালিত স্তরে হ্রাস করা যায়।
জীবন ব্যস্ত, এবং আমাদের কেবল বিরতি দেওয়ার জন্য এটি ধীর করে না। আমরা অবশ্যই উদ্দেশ্যমূলকভাবে সৃষ্টি আমাদের জীবনে সময় এবং স্থান বিশ্রাম নেওয়ার এবং আমাদের ব্যাটারিগুলি পুনরায় চার্জের মধ্যে ফিরে যাওয়ার আগে রিচার্জ করার জন্য।
কর্মক্ষেত্রে কীভাবে দ্রুত সময় পার করা যায়
কিছু লোক স্ব-যত্নকে অপ্রয়োজনীয় বা মজাদার কিছু হিসাবে দেখেন। এটা না। আপনার মস্তিষ্ক অনেকটা পেশির মতো। আপনি যদি এটি খুব বেশি দিন ধরে পরিশ্রম করেন তবে আপনি এটির ক্ষতি করতে পারেন।
আপনার কিছুটা বিরতি থাকা দরকার এবং নিরাময় এবং আরও শক্তিশালী হওয়ার ব্যায়াম করার পরে আপনার পেশীগুলি পুনরুদ্ধার করা উচিত। একইভাবে, আপনার মস্তিষ্কের নিজের জীবনের অবসন্নতা নিশ্চিত না করার জন্য জীবনের স্ট্রেস এবং অসুবিধা থেকে নিয়মিত বিরতি প্রয়োজন।
স্ব-যত্ন অন্য ব্যক্তি থেকে আলাদা দেখায়। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আপনি সামগ্রিক গ্রাইন্ড থেকে কিছুটা বিরতি পাচ্ছেন। স্ব-যত্নের মতো দেখতে পাবেন:
ধ্যান - মানসিকতা হ'ল মানসিক চাপ হ্রাস এবং আপনার যে অনুভূতি অনুভূত হচ্ছে তা প্রক্রিয়াজাত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এখন আপনি নিজেরাই ভাবছেন, 'আমি ধ্যান করতে পারি না! আমি আমার মস্তিষ্ক বন্ধ করতে পারি না! ' এটি একটি খুব ভাল সূচক যে ধ্যান আপনাকে উপকার করবে। ধ্যান করা, আপনার মন পরিষ্কার করতে এবং আপনার আবেগগুলি প্রক্রিয়া করতে শেখার জন্য কিছু সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে তবে আপনি যত বেশি কাজ করেন এটি তত সহজ হয়।
অনুশীলন - ব্যায়াম স্ব-যত্নের একটি শক্তিশালী হাতিয়ার হতে পারে কারণ আপনি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার সময় অতিরিক্ত শক্তি এবং চাপকে দূরে রাখতে পারেন। সপ্তাহে কয়েকবার 20 মিনিটের পথ হাঁটলে প্রচুর শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা পাওয়া যায়।
শখ - শখগুলি দায়িত্ব থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার একটি দুর্দান্ত উপায় যতক্ষণ আপনি নিজের জীবনে আরও স্ট্রেস যুক্ত শখগুলি গ্রহণ না করেন। আপনি যদি কোনও সামাজিক ক্রিয়াকলাপের সাথে জড়িত থাকার জন্য বেছে নেন তবে এগুলি বাইরে বেরোন, সামাজিক হতে এবং নতুন লোকের সাথে দেখা করার এক দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
ছুটি বা অবস্থান - আমাদের কাছে সবসময় বাইরে বেরোনোর মতো অর্থ নেই। পুরোপুরি পালানোর পরিবর্তে, অস্থায়ী ছুটি বা একটি স্থবিরতা, যেমন আপনি বাড়িতে থাকেন তবে কিছুক্ষণের জন্য সবার থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে যাওয়া আপনার ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। লোকেরা জানতে দিন যে আপনি উপলভ্য হবেন না, আপনার ফোনটি বিরক্ত করবেন না এবং আপনার শিথিল করার জন্য কিছু সময় তৈরি করুন।
সীমাবদ্ধ মিডিয়া - আপনি নিজেকে যে পরিমাণ নেতিবাচক ব্যবহার করতে দেন তা সীমাবদ্ধ করুন। সংবাদটি নিয়ত সর্বনাশ ও অন্ধকারে ভরা থাকে। পৃথিবী একটি রুক্ষ জায়গা, কখনও কখনও অন্যদের তুলনায় রাঘ্র। এবং আমাদের কাছে সেই ডুম এবং চারিদিকের 24/7 সংবাদ চক্র রয়েছে যা কখনও শেষ হবে না। অবহিত থাকা মূল্যবান, তবে আমাদের সকলকে আমাদের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করতে হবে। যদি আপনি ক্রমাগত সেই ক্রোধ এবং ভীতিতে সাঁতার কাটেন তবে এটি আপনাকে উদ্বেগ, হতাশাগ্রস্থ এবং চাপে ফেলে দেবে।
স্ব-যত্ন সেই জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা সাধারণ, তবে সর্বদা সহজ নয়। চলমান ভিত্তিতে আপনার চাপকে মুক্ত করতে এবং উদ্বেগকে মুক্ত করতে এমন কাজগুলিতে নিজেকে নিজেকে উত্সর্গ করতে হবে এমন আধিক্য আপনি করতে পারবেন না।
তবে, শেষ পর্যন্ত, পালানোর এই ইচ্ছাটি কাটিয়ে ওঠার জন্য, আপনি বর্তমানে যে পরিস্থিতিটি বর্তমানে 'জীবন' বলছেন তা আরও সামান্য পরিচালনা ও শান্তিপূর্ণ করা দরকার।
আমি খুব সহজেই প্রেমে পড়ি আমি খুব দ্রুত প্রেমে পড়ে যাই
আমার কি পেশাদার সহায়তা দরকার?
আপনার কোথায় সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে বা কীভাবে উন্নতি করতে পারেন তা সনাক্ত করতে আপনার কি খুব কষ্ট হচ্ছে? যদি তা হয় তবে আপনি পালিয়ে যাওয়ার ইচ্ছার মূলে যাওয়ার জন্য আপনি কোনও প্রত্যয়িত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করতে পারেন।
আপনার পক্ষে এটি দেখতে সহজ হতে পারে না। কখনও কখনও আমাদের অন্ধ দাগ থাকে যেখানে আমরা কী চাপের মধ্যে পড়তে পারি বা উপলব্ধি করতে পারি না। একটি নিরপেক্ষ, তৃতীয় পক্ষের মতামত পাওয়া অর্থবহ অন্তর্দৃষ্টি দিতে পারে যা আপনাকে পালিয়ে যাওয়ার প্রয়োজনের সাথে শান্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
