আপনি যদি বিবাহিত এবং নিঃসঙ্গ হন তবে আপনাকে যা করতে হবে তা এখানে

কোন সিনেমাটি দেখতে হবে?
 

নিঃসঙ্গতা একটি জটিল আবেগ এবং আপনি যখন বলেন যে আপনি আপনার বিবাহের ক্ষেত্রে ‘একাকী’ বোধ করছেন তখন এর অর্থ বিভিন্ন জিনিস হতে পারে।



আপনি যে অংশীদারি ভাগ করে নিতেন তা ছাড়া আপনি সম্ভবত আপনার সঙ্গী থেকে শোনা বা অবহেলিত বা সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করছেন।

সম্ভাবনা হ'ল আপনি এটি কখনই দেখছেন না এবং আপনি এখন আপনার বিবাহ জীবনে যে একাকীত্বের মুখোমুখি হয়ে উঠছেন তা আপনাকে ছড়িয়ে পড়েছে।



এটি সাম্প্রতিক উপলব্ধি হতে পারে, বা আপনি কয়েক মাস বা এমনকি কয়েক বছর ধরে আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন অনুভব করতে পারেন।

শারীরিকভাবে আপনি একা নাও থাকতে পারেন, তবে আবেগগতভাবে দেখার মতো কেউ নেই।

আপনি নিজের অংশীদারের পৃথক অংশে দু'জনেই ফিরে এসেছেন বলে আপনি আপনার সঙ্গী থেকে দূরে বোধ করছেন।

আপনি যেটি কল্পনা করতে পারেন তার চেয়ে এটি সাধারণ এবং এই বিষয়টি থেকে সান্ত্বনা গ্রহণ করুন যে, বিশেষ সংযোগটি আপনাকে পুনরায় স্থাপনের জন্য আপনাকে গ্রহণ করতে পারে এমন পদক্ষেপ রয়েছে যা জেনে প্রথমে আপনাকে গাঁটছড়া বাঁধতে বাধ্য করে।

সত্যটি হ'ল বিবাহিত হওয়া বা একটি স্থিতিশীল দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনাকে নিঃসঙ্গতার অভিজ্ঞতা থেকে রক্ষা করে না।

একটি গবেষণায় নেদারল্যান্ডস থেকে, 64% বয়সের বিবাহিত প্রাপ্ত বয়স্কদের 20% থেকে 25% এর মধ্যে মধ্যপন্থী থেকে দৃ strong় সংবেদনশীল বা সামাজিক একাকীত্বের অভিজ্ঞতা রয়েছে।

একাকীত্ব আপনার বয়স যাই হোক না কেন এবং আপনার বিবাহিত হওয়া দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠতে পারে।

একাকীত্ব কীভাবে ঘটে?

তাহলে কীভাবে আপনি এবং আপনার সঙ্গীর সেই প্রথম দিকে খুব ঘনিষ্ঠ এবং প্রেমময় সংযোগটি বিচ্ছিন্নতা এমনকি বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছিল?

আপনার সেরা বন্ধুটি কীভাবে অপরিচিত হয়ে উঠল?

বিচ্ছিন্নতা একটি মারাত্মক ক্যান্সারের সাথে সবচেয়ে ভালভাবে তুলনা করা হয় যা ধীরে ধীরে আপনার বিবাহকে বাধা দেয় bl এটি প্রথমে প্রায়শই ব্যথাহীন থাকে তবে আপনি যখন বিষাক্ততা সনাক্ত করবেন তখনই সংক্রমণটি ছড়িয়ে পড়েছে।

কী ঘটেছিল তা জানার আগে, আপনি বিচ্ছিন্নতা এবং একঘেয়েমি করে আপনার সম্পর্ককে শ্বাসরোধে খুঁজে পেতে পারেন।

সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, যখন শারীরিক এবং মানসিক ঘনিষ্ঠতার অক্সিজেন অনাহারী, একটি বিবাহ এমনকি রোগ নির্ণয়ের আগে টার্মিনাল রোগে আত্মত্যাগ করতে পারে disease

আমাদের বেশিরভাগই হ'ল সামাজিক মানুষ যারা ঘনিষ্ঠতা কামনা করে। প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আমরা বিবাহের মধ্যে সেই ঘনিষ্ঠতার সন্ধান করি।

তবে, পরিচিতিটি স্থির হওয়ার সাথে সাথে, পারিবারিক জীবনের অভ্যাসগত ব্যস্ততা এবং ক্লান্তি বিকাশ লাভ করে এবং পারস্পরিক প্রশংসা হ্রাস পেতে শুরু করে। দম্পতির পক্ষে বিভ্রান্ত হওয়া, कपटी পদক্ষেপে পদক্ষেপ নেওয়া খুব সহজ।

সম্পর্ক দুটি পৃথক ট্র্যাকের দিকে একই দিকে চালিত হয় তবে স্বতন্ত্রভাবে।

বর্জন, দূরত্ব এবং সামান্য ঘনিষ্ঠতার অনুভূতি রয়েছে।

আপনি একসাথে খাবেন, একসাথে ঘুমাবেন, টিভি দেখার জন্য একটি পালঙ্ক ভাগ করুন এবং একই শিশুদের পিতামাতা করুন তবে একই সাথে একা বোধ করবেন।

যৌনতা থাকতে পারে তবে প্রেম অনুপস্থিত। কথা আছে, তবে বাস্তব যোগাযোগ, সংযোগ বা বোঝার কোনও উপায় নেই।

বিয়েতে নিঃসঙ্গতার লক্ষণ

দাম্পত্য জীবনে নিঃসঙ্গতার লক্ষণীয় লক্ষণগুলি জেনে রাখা কুঁকড়ে থাকা সমস্যাটি নিপ করতে সাহায্য করতে পারে।

এই তালিকাটি দেখুন এবং আপনার নিজের পরিস্থিতির সাথে তাদের প্রাসঙ্গিকতা বিবেচনা করুন।

  • আপনি আপনার স্ত্রী / স্ত্রীকে শুনে শুনে বা ভুল বুঝেছেন।
  • 'কে যত্ন করে?' এর মতো চিন্তাভাবনা? বা 'কোন বিষয়?' প্রায়শই আপনার মনে আসে।
  • আপনি আপনার স্ত্রী / স্ত্রীকে সন্তুষ্ট করতে বা তাদের কাছ থেকে তাদের প্রত্যাশা পূরণ করতে পারবেন বলে মনে হয় না।
  • আপনি মনে করেন যেন আপনার সঙ্গী আপনার কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছে এবং তাদের নিজস্ব পথে চলছে।
  • আপনি পরিস্থিতির বাস্তবতা অস্বীকার করেন এবং অন্যকে ভান করেন যে সবকিছু ঠিক আছে, যদিও আপনি গভীরভাবে জানেন যে এটি নয়।
  • আপনি সমস্যাটি উত্থাপন করার চেয়ে নিজেকে এবং আপনার স্ত্রীকে অনিবার্য যন্ত্রণা দেওয়ার চেয়ে এ বিষয়ে কথা বলা এড়াবেন।

দাম্পত্য জীবনে একাকীত্ব কাটিয়ে ওঠার 6 উপায়

কেবলমাত্র আপনি নিজের বিবাহবন্ধনে একাকী বোধ করছেন, এর অর্থ এই নয় যে আপনার বিবাহবিচ্ছেদের আদালতে একমুখী টিকিট রয়েছে।

আপনার কেবলমাত্র স্থিতাবস্থা গ্রহণ করতে হবে না।

আসুন আমরা আপনার স্ত্রীর সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে, সত্যিকারের যোগাযোগের চ্যানেলগুলি আবার খুলতে এবং আপনার সান্নিধ্য এবং ঘনিষ্ঠতা পুনরায় আবিষ্কার করতে পারি ways

1. প্রথমে নিজের উপর চেক ইন করুন।

মনে রাখবেন যে আপনি একটি স্বতন্ত্র, একটি দম্পতির এক অর্ধেক নয়।

আপনার সম্পর্কের বাইরে নিজের জীবন একবার দেখুন। কাজ কি কাজ করে যাচ্ছে? ঘুমোতে আপনার সমস্যা হচ্ছে?

wwe রাজকীয় রাম্বল 2019 তারিখ

নিজের জন্য কিছু সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনার স্বামী / স্ত্রীকে জড়িত না। একটি দিনের ছুটি নিন, স্নান করুন, নৃত্য / অনুশীলনের ক্লাসে যান, ধ্যান করুন।

নিজের বিবাহকে লালন করা ততটাই গুরুত্বপূর্ণ যেমন আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্য।

আপনার এবং আপনার নিজের সুস্বাস্থ্যের দিকে মনোনিবেশ করা আপনার বিবাহের প্রতি আপনার যে ঘনিষ্ঠতা অর্জন করার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করার সাথে সাথে আপনি শক্তি এবং নমনীয়তা অর্জন করবেন।

2. প্রথম পদক্ষেপ করুন।

এটা বিশ্বাস করা খুব সহজ যে আপনিই একমাত্র তিনিই যে আপনার বিবাহিত জীবনে বিরক্ত এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করছেন।

প্রকৃতপক্ষে, আপনার স্ত্রী / স্ত্রীর একাকীত্বের একই অনুভূতি অনুভব করার সম্ভাবনা রয়েছে।

যদি প্রতিটি পক্ষ বিশ্বাস করে যে অন্যটির ক্রমবর্ধমান ছত্রাকটি লক্ষ্য করা উচিত - 'তারা সত্যই যত্নশীল কিনা তা তারা দেখে ফেলবে' - গর্ব এবং হঠকারীতার পক্ষে পথে এবং জিনিসগুলির অচলাবস্থায় পৌঁছানো খুব সহজ ’s

যে বিভাজনটি খোলা হয়েছে তাকে অতিক্রম করার জন্য কাউকে প্রথম পদক্ষেপ করতে হবে।

যে কেউ আপনি হতে পারে।

তবে আসলে এটি নাটকীয় অঙ্গভঙ্গি হওয়ার দরকার নেই, এটি না থাকলে এটি আরও ভাল। শিশুর পদক্ষেপগুলি এর জন্য প্রয়োজনীয়।

যদি আপনি হাঁটাচলা করে বাইরে চলে যান, আপনার স্ত্রী / স্ত্রীর মধ্যে কেবল নিজের হাতটি স্লিপ করুন বা কোনও কাজ বা অন্য কোনও কাজে ব্যস্ত থাকাকালীন একটি আশ্চর্য চুম্বন সরবরাহ করুন (তাদের কাজটি সম্পন্ন করার জন্য প্রস্তাব দেওয়াও বুদ্ধিমান ধারণা হতে পারে)।

অথবা আপনি যখন একসাথে টিভি দেখছেন তখন আপনার সঙ্গীর হাত ধরুন।

এটি আপনার পূর্ববর্তী একাত্মতার এক গুরুত্বপূর্ণ অনুস্মারক হবে। ঘন ঘন এবং আসল স্নেহের সাথে পুনরাবৃত্তি করা, আপনার সঙ্গীর আশা করা উচিত প্রতিদান দেওয়া উচিত।

আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):

৩. সংলাপটি পুনরায় খুলুন।

একটি বিবাহের মধ্যে যোগাযোগ খুব সহজেই খুব ‘লেনদেনের’ হয়ে উঠতে পারে, কেবলমাত্র বাচ্চাদের ব্যবহারিক প্রয়োজনীয়তা, অর্থ, কাজ, কাজ, ইত্যাদি নিয়ে আলোচনা করা can

দিনের বিভিন্ন দিনের পরিবর্তে ডিনার কথোপকথনে বিভিন্ন বিষয় প্রবর্তনের চেষ্টা করুন।

বাচ্চারা কীভাবে করছে এবং কে বিদ্যুতের বিল পরিশোধ করতে চলেছে তা ছাড়া আপনার সঙ্গী গভীর সমস্যাগুলি সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করছেন তা জানার চেষ্টা করুন।

আইডিয়া নিয়ে আসার সময় লড়াই করার দরকার নেই - আমরা আপনাকে .েকে ফেলেছি। আমাদের নিবন্ধ থেকে কিছু অনুপ্রেরণা নিন: আপনার গুরুত্বপূর্ণ অন্যদের কথোপকথন শুরু করতে জিজ্ঞাসা করার জন্য 115 টি প্রশ্ন

এটিকে হালকা রাখুন এবং মজাদার রাখুন, এটিকে জিজ্ঞাসাবাদের মতো অনুভূতি না দেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হয়ে।

এবং তাদের উত্তর শুনতে ভুলবেন না। তাদের মতামতগুলি আপনাকে অবাক করে দিতে পারে এবং আপনি যে ব্যক্তিকে এতটা ভাল জানেন সে সম্পর্কে আপনাকে আরও ভাল অন্তর্দৃষ্টি দিতে পারে।

4. সৎ হন এবং আপনার অনুভূতি প্রদর্শন করুন।

যিনি আপনাকে ভালবাসেন তাদের সাথে যোগাযোগের একটি দুর্দান্ত উপায় by আপনার দুর্বলতা দেখাচ্ছে

আপনার বিচ্ছিন্নতার অনুভূতিগুলি বাড়ার সাথে সাথে শক্তিশালী এবং স্বতন্ত্র হয়ে বাধা স্থাপন করা সহজ, যা কেবল বিভাজনকে আরও গভীর করে।

আপনার প্রকৃত অনুভূতি প্রদর্শন করা আপনার অংশীদারের কাছে প্রকাশ হতে পারে। এটি হতে পারে যে তারা খুব আক্ষরিক এবং স্বজ্ঞাত প্রকৃতির সাথে আশীর্বাদিত নয়। আপনি সত্যিই কেমন বোধ করছেন তা 'পাওয়ার জন্য' সম্ভবত তাদের বানানের জিনিসগুলির প্রয়োজন রয়েছে।

তবে নিশ্চিত হন না যে অভিযোগকারী হবেন না, যা আপনি যখন আঘাত ও বর্জিত বোধ করছেন সহজেই হয়ে যায়। তাদের আঘাত করবেন না, 'আপনি কেন দেখতে পাচ্ছেন না যে আমি একাকী, বিচ্ছিন্ন এবং হতাশ?'

কথোপকথনটি খোলার আরও ভাল উপায় হ'ল কিছুটা বলা, 'আমি ইদানীং খুব নিঃসঙ্গ বোধ করছি। আমার আপনাকে মনে পরছে. এই সপ্তাহান্তে আমরা যদি আমাদের জন্য কিছু সময় দিতে পারি তবে দুর্দান্ত লাগবে।

হতে পারে আপনার কোনও খোকামনি পেতে বা বিদ্যমান পরিকল্পনাগুলি পুনরায় সাজানো দরকার। কেবল কাছাকাছি ধারণা টস করা আপনাকে আরও কাছে আনতে সহায়তা করবে। তবে এগুলি সম্পর্কে নিশ্চিত হওয়া নিশ্চিত করুন - কথাটি সস্তা, তবে ক্রিয়াটি চেষ্টা করে।

আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার সময়, এই কথাটি এড়াতে ভুলবেন না, ' আপনি আমাকে অনুভব করতে দাও.' এটি তাদের প্রতিরক্ষামূলক এবং পাল্টা আক্রমণ আক্রমণ করতে পারে।

পরিবর্তে, কথোপকথনটি কীভাবে দৃষ্টিকোণ থেকে ফ্রেম করুন আপনি অনুভব করা.

5. একসাথে সময় ব্যয়।

সত্যই একটি 'যুগল' দম্পতির জন্যও সময়ের সাথে সাথে বিচ্ছিন্ন হওয়া কতটা সহজ তা অবাক করার বিষয়।

জীবনের স্বামী-স্ত্রীর মধ্যে দৃree়তার সাথে একটি দানা বেঁধে রাখার একটি উপায় রয়েছে, বিশেষত যখন আপনি দুজনেই কাজ করেন এবং সেখানে বাচ্চাদের দেখাশোনা করা এবং বিনোদন দেওয়া থাকে

বাচ্চারা যখন অগ্রাধিকার পায়, তখন বিবাহের পক্ষে দ্বিতীয় ভাজা বাজানো সহজভাবে হয় এবং শেষ পর্যন্ত একজন অংশীদারের পক্ষে অবহেলিত, অপ্রকাশিত এবং বাদ পড়ে বোধ করা যায়।

যদি আপনি মিশ্রণে কোনও কাজের কাজের সময়সূচি যোগ করেন তবে এটি বিভাজন, বর্জন এবং বিচ্ছিন্নকরণের একটি রেসিপি।

সোশ্যাল মিডিয়া ধরে রাখা আরও একটি জিনিস যা কয়েক সময়ের মধ্যে খায় (পড়ুন: সামাজিক মিডিয়া কীভাবে সম্পর্কগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে )

আমরা যাদের ভালোবাসি এবং প্রকৃতপক্ষে 24/7 এর সাথে আমাদের জীবন ভাগ করে নিই তাদের সাথে সময় কাটাতে ব্যয় করে অনলাইনে লোকের সাথে কথোপকথন ও সংযোগে ব্যস্ত হয়ে পড়েছি।

আপনি একে অপরের সংস্থাকে মূল্য দেন এবং একসাথে সময় কাটানোর প্রশংসা করার জন্য নিয়মিত তারিখের রাতে নির্ধারন করা আদর্শ উপায়।

আপনি আশ্রয় করছেন এমন কোনও ক্ষতি বাদ দিন এবং দম্পতি হিসাবে উপভোগ করার জন্য এমন কিছু করার পরামর্শ দেন।

সন্ধ্যার জন্য শপিংয়ের শীর্ষে সিটারের জন্য অর্থ প্রদান ব্যয়বহুল হতে পারে তবে এটিকে আপনার সম্পর্কের জন্য বিনিয়োগ হিসাবে বিবেচনা করুন।

বাস্তবে, যদিও, আপনাকে এমনকি বাড়ি ছাড়তে হবে না। বাচ্চাদের বিছানায় টান দেওয়ার পরে কেবল একসাথে সময় কাটানোর প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন, এমনকি যদি এটি অন্য কোনও বিঘ্ন, বিশেষত ফোনগুলির সাথে পালঙ্কে কেবল টিভি দেখছে না।

আপনি যা যা দেখেছেন তারপরে মতামত ভাগ করে নেওয়া টিভি সময়কে আরও যোগাযোগের ক্রিয়াকলাপ তৈরি করার একটি ভাল উপায়।

সন্ধ্যায় যদি বাচ্চাদের এবং ব্যস্ত সময়সূচীর সাথে খুব বেশি চ্যালেঞ্জ হয় তবে বাচ্চারা স্কুলে থাকাকালীন মধ্যাহ্নভোজনের জন্য মিলিত করার চেষ্টা করুন বা একসাথে একটি কফিও দখল করুন। এমনকি পনের মিনিটও যথেষ্ট।

পার্কের চারপাশে হাঁটাচলা, একসাথে খাবার রান্না করা - আপনি যখন শুরু করেছিলেন তখন আপনি যে ধরণের জিনিস ব্যবহার করতেন - তা আবার ঘনিষ্ঠতা ফিরে পাওয়ার অন্যান্য উপায়।

বা আপনার বাচ্চারা বাসা উড়েছে বলে আপনার হাতে যদি আরও কিছুটা সময় থাকে তবে আপনি চেষ্টা করতে পারেন দম্পতি হিসাবে একটি নতুন শখ সন্ধান

আপনার সময়সূচীতে ফিট করে এবং আপনাকে একসাথে থাকার সুযোগ দেয়।

দু'বার সময় শুধু করুন না প্রতি অগ্রাধিকার, কিন্তু দ্য অগ্রাধিকার

কিভাবে সে বলবে যে সে তোমাকে আর ভালোবাসে না

The. শারীরিক ব্যবধান পূরণ করুন।

পথের পাশ দিয়ে যে জিনিসটি পড়ে থাকতে পারে তা হ'ল শারীরিক ঘনিষ্ঠতা এবং স্নেহ।

আমরা যে বাধাগুলির কথা আগে বলেছিলাম তা প্রায়শই আবেগময় হয় তবে সেই একই দেয়ালগুলি আপনাকে শারীরিক যোগাযোগ থেকে দূরে সরিয়ে দিতে দেয়, যদিও আপনি এটি নিয়ে আসা সান্ত্বনার জন্য আকুল হন।

যদি আপনার সঙ্গী আপনার মতোই নিঃসঙ্গ বোধ করে তবে তার মধ্যে তার নিজের বর্মটি থাকবে এবং আপনার মধ্যে আরও একটি বাধা তৈরি করবে।

এটি এমনও হতে পারে যে আপনি এখনও যৌনমুক্তিতে সন্ধান করছেন, তবে এটি প্রেমের আচরণের বদলে যান্ত্রিক, অভ্যাসগত কাজ হয়ে গেছে।

এবং সেখানে সমস্যাটি হতাশার মধ্যে রয়েছে যা কোমলতা অনুপস্থিত থাকাকালীন এই স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়াগুলির বিরুদ্ধে তৈরি হয়।

শয়নকক্ষ থেকে দূরে এবং কোনও গোপন এজেন্ডা ছাড়াই শারীরিক স্নেহের স্বতঃস্ফূর্ত কাজগুলি হ'ল এটি আপনার বাধাগুলি ভেঙে ফেলতে এবং আপনার মধ্যে ঘনিষ্ঠতা ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে।

সম্ভাবনা হ'ল তারা যৌন ঘনিষ্ঠতাও উন্নত করতে সহায়তা করবে।

যখন আপনি একসাথে হাঁটতে যাচ্ছেন, তখন আপনার সঙ্গীর হাত নেওয়ার চেষ্টা করুন। বা যদি ঠিক মনে হয় তবে তাদের কাঁধ বা কোমরের চারপাশে একটি বাহু রাখুন।

বিদায় এবং হ্যালোকে চুম্বনের দিকে মনোযোগ দিন এবং সবেমাত্র লক্ষ্য করা ও স্বয়ংক্রিয় হওয়ার চেয়ে এগুলি উষ্ণ এবং আন্তরিকভাবে করুন।

ছোট অঙ্গভঙ্গি, বড় প্রভাব।

শেষ করা…

আপনার বিবাহে একাকীত্ব বোধ করা সত্যই ভয়ঙ্কর, তবে সত্যটি হ'ল সর্বোত্তম সম্পর্কগুলি এমন সময়কালের মধ্য দিয়ে যায় যেখানে একজন বা উভয় অংশীদার বিচ্ছিন্ন বা বঞ্চিত মনে হয়।

এটিও সত্য যে সমস্ত বিবাহকে সক্রিয়ভাবে এবং শক্তিশালীভাবে লালন করা, ভালবাসা এবং অংশীদারিত্বের সাথে টিকিয়ে রাখা দরকার।

আপনি এখন কোথায় আছেন নিজেকে খুঁজে পেতে ব্যর্থতার কোনও অনুভূতি থাকা উচিত নয়, কমপক্ষে নয় কারণ আপনি যে বিভাজনকে পৃথক করে তুলতে বাধ্য করেছিলেন তা নিরাময় করার উদ্দেশ্যে আপনি এই পরিকল্পনাটি রেখেছিলেন।

আপনার অংশীদারিত্ব পুনরুদ্ধার করতে আপনার কাছে এখন কয়েকটি সরঞ্জাম রয়েছে tools

এটি সর্বদা স্মরণে রাখার জন্য সহায়ক যে আমরা সকলেই ত্রুটিযুক্ত মানুষ এবং সঠিক বিবাহটি হ'ল কল্পিত বিষয়, সত্য নয়।

এখনও নিশ্চিত নয় যে আপনার বিবাহ সম্পর্কে কী করবেন? সম্পর্ক হিরোর এক সম্পর্ক বিশেষজ্ঞের সাথে অনলাইনে চ্যাট করুন যিনি আপনাকে জিনিসগুলি বের করতে সহায়তা করতে পারেন। কেবল .

জনপ্রিয় পোস্ট