বিরক্তি কোনও আনন্দদায়ক অনুভূতি নয়। এটি একটি সুখী, উত্পাদনশীল জীবন যাপনের পথে পায় যেখানে আপনি সন্তুষ্টি বোধ করতে পারেন।
জুতোতে পাথরের মতো বিরক্তি আপনাকে ঘষে। আপনি এটি অনুভব করেন তবে এটির প্রতি আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ আকর্ষণ করা প্রায়শই পর্যাপ্ত নয়। আপনি অবশেষে বুঝতে না পারছেন যে আপনি আপনার চারপাশের বিশ্বজুড়ে ক্ষুব্ধ হয়ে উঠছেন না হওয়া পর্যন্ত আপনি কেবল এটার সাথেই বাঁচেন।
এবং একবার আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি কতটা বিরক্ত, আপনি আরও শান্তিপূর্ণ স্থান তৈরি করতে জিনিস পরিবর্তন করতে শুরু করতে পারেন।
যদিও এই নেতিবাচক আবেগগুলি দরকারী উদ্দেশ্যে পরিবেশন করে। বিরক্তি এবং বিরক্তি দু'টোই রাগের পূর্বসূরী। তারা একটি সতর্কবার্তা হিসাবে কাজ করে যা আপনি যা अनुभव করছেন তা সম্ভবত আপনাকে একটি ক্রুদ্ধ প্রতিক্রিয়ার দিকে ঠেলে দেবে।
আপনার মস্তিষ্কের জন্য আপনাকে কিছুটা সতর্কতা দেওয়ার এক উপায় এটি যাতে আপনি সম্পূর্ণরূপে রাগের মধ্যে পড়ে যাওয়া এড়াতে চেষ্টা করতে পারেন, যার নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে।
তবে পয়েন্ট এ থেকে পয়েন্ট বি পর্যন্ত সমস্ত বিরক্তিকর ট্র্যাকগুলি এত পরিষ্কারভাবে নয়। আপনি সর্বদা বিরক্ত হওয়ার অন্যান্য কারণও রয়েছে।
তাহলে কেন সবার মতো মনে হচ্ছে এবং সবকিছু আপনাকে বিরক্ত করে? কারণগুলি কী এবং আপনি সেগুলির প্রতিটি সম্পর্কে কী করতে পারেন?
1. আপনি অত্যধিক অ্যালকোহল, ক্যাফিন বা অন্যান্য পদার্থ গ্রহণ করেন।
অনেকে স্ট্রেস রিলিভের পদ্ধতি হিসাবে অ্যালকোহল, ক্যাফিন বা অন্যান্য পদার্থ ব্যবহার করেন। সমস্যাটি হ'ল স্নায়ুতন্ত্রের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবের কারণে এই উপাদানগুলির মধ্যে অনেকগুলিই আসলে আরও চাপ তৈরি করে।
এক সন্ধ্যার জন্য বিশ্রামের জন্য কয়েক গ্লাস ওয়াইন দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। কয়েক গ্লাস ওয়াইন প্রতি সন্ধ্যা, তবে, রাস্তা নেমে এত বড় মাস এবং বছর হতে যাচ্ছে না।
অ্যালকোহল সেরোটোনিন এবং অন্যান্য নিউরোট্রান্সমিটারের স্তরকে প্রভাবিত করে, যা উদ্বেগ বাড়িয়ে তোলে এবং মেজাজের দিকে নিয়ে যেতে পারে। পানীয়টি বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে পুরো প্রভাবটি বেশ কয়েক ঘন্টা থেকে পুরো দিন পর্যন্ত এই প্রভাবটি স্থায়ী হতে পারে। [ উৎস ]
ক্যাফিন একটি উত্তেজক এবং আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি সরাসরি উদ্বেগ সৃষ্টি করে না, তবে এটি উদ্বেগজনিত বা ইতিমধ্যে উদ্বেগজনিত ব্যাধিগ্রস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে উদ্বেগকে বাড়িয়ে তোলে।
এই উদ্দীপনা ক্রোধ এবং বিরক্তির কারণ হতে পারে, ধৈর্য হ্রাস করতে পারে এবং আবেগপ্রবণতার দিকে পরিচালিত করে।
২. আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পান না, বা এটি নিম্ন মানের ঘুম।
মস্তিষ্কে গভীর ঘুমের পর্যায়ে পরের দিনটির জন্য প্রয়োজনীয় অনেকগুলি অনুভূতি-ভাল, মেজাজ ভারসাম্যযুক্ত রাসায়নিক তৈরি করে।
যে ব্যক্তিরা ভাল ঘুমায় না বা ভাল ঘুমের স্বাস্থ্য অনুশীলন করতে ব্যর্থ হয় তারা খুব সহজেই এবং নিয়মিতভাবে নিজেকে বিরক্ত এবং বিরক্ত হতে পারে। ক্লান্ত হয়ে পড়লে ধৈর্য ধরে রাখা শক্ত।
ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যকরন আপনি যে মানের ঘুম পান তা সহায়তা করে। এর মধ্যে একটি আরামদায়ক গদি এবং বালিশ থাকা, আপনার মস্তিষ্কের জন্য আপনার চোখের পাতাগুলি ধরে রাখার জন্য ঘরে আলো না রাখা এবং বিছানার আগে পর্দা ব্যবহার না করার মতো বিষয় রয়েছে।
ক্যাফিন, নিকোটিন এবং অ্যালকোহলের মতো পদার্থ এড়ানোও ঘুমের মানের উন্নতি করে।
একটি ছেলে দিতে প্রশংসা
6 পিএম পরে তরল ফিরে কাটা আপনার শরীর 3 টা এ ঘুম থেকে না জাগিয়ে আপনাকে গভীর ঘুম বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে বাথরুম ব্যবহার করতে।
একটি ভাল রাত বিশ্রাম পেতে আরও তথ্যের জন্য, এটি পড়ুন: বিছানার আগে 14 টি জিনিস যা আপনাকে গভীর, বিশ্রামহীন ঘুমের মধ্যে ফেলে দেবে
৩. আপনি পর্যাপ্ত ব্যায়াম পাচ্ছেন না।
আপনার শরীরের সরানো অনেক মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। আপনি যখন ব্যায়াম করেন তখন আপনার মস্তিষ্ক এন্ডোরফিন এবং ডোপামিন তৈরি করে (এবং আপনি যদি রোদে এটি ব্যবহার করেন তবে অতিরিক্ত কিছু ভিটামিন পাবেন!)
এই রাসায়নিকগুলি আপনার মেজাজ সুষম এবং আপনার মনকে স্বাচ্ছন্দ্যে রাখতে সহায়তা করে। অনুশীলন একটি স্ট্রেস এবং উদ্বেগ ত্রাণ যা সর্বজনীন এবং বেশিরভাগ মানুষের পক্ষে উপলব্ধ।
এমনকি প্রতি কয়েকদিনে 20 মিনিটের জন্য রাস্তায় কেবল উপরের দিকে যেতে এবং নেওয়ার ফলে দুর্দান্ত উপকার হবে।
আপনি পেতে পারেন যে চাপ এবং স্বস্তি হিসাবে নিয়মিত অনুশীলনের সাথে আপনার বিরক্তি এবং বিরক্তি কমায়।
৪. আপনি নিজেকে ছাড়িয়ে যাচ্ছেন এবং আপনার বোঝা হ্রাস করতে হবে।
মানুষ মেশিন নয়। বেশিরভাগ লোকের একটি ব্যস্ত সময়সূচী বজায় রাখা একটি কঠিন সময় যা তাদের ব্যস্ত, ব্যস্ত, ব্যস্ত রাখে।
স্ব-যত্নের অনুশীলন করার জন্য বা অনাবশ্যক করার কোনও সময় না নিয়ে উদ্বেগ ও হতাশায় নিজেকে কাজ করার এক দক্ষ উপায়।
বিরক্তিকরতা, বিরক্তি এবং মেজাজের স্বল্পতা এই জিনিসগুলির সাথে ঠিক যায়।
আপনার সময়সূচীতে নিজের জন্য সময় তৈরি করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। আপনি যদি ব্যস্ত ব্যক্তি হন তবে আপনার সময়সূচির জন্য পেন্সিল বিশ্রাম বিরতি এবং সময় ব্যায়াম করতে হতে পারে। এমনকি একটি 15 টি ধ্যানের অধিবেশন নিয়মিত বিরতি হিসাবে ব্যবহৃত হলে উদ্বেগকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।
কাজ, পরিবার এবং বাড়ির রক্ষণাবেক্ষণের সময় আপনি যখন জাগ্রত হন তখন এটি শক্ত which করা সময় কিছু দায়িত্ব না বলুন এবং অন্য কাউকে সেগুলি পরিচালনা করতে দিন যাতে আপনি থামতে পারেন এবং দম নিতে পারেন।
5. পরিবেশ বা আপনার চারপাশের মানুষেরা স্বাস্থ্যকর নয়।
বিরক্তি প্রতিটি বিট ভিত্তিহীন হয় না। এটি আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে বলার চেষ্টা করছে যে কোনও পরিস্থিতি বা কোনও ব্যক্তি আপনার পক্ষে সঠিক নয়।
যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি সহজেই আপনার চারপাশের লোকেরা দ্বারা বিরক্ত হয়ে থাকেন তবে এটি হতে পারে যে তারা আপনার মানসিক শান্তি এবং সুখকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে উপলব্ধি করার চেষ্টা করতে পারে যে আপনাকে এই ব্যক্তিদের সাথে আপনার সময় সীমাবদ্ধ করতে হবে বা এমন একটি নতুন পরিবেশের সন্ধান করতে হবে যা এতটা চাপের নয়।
হতে পারে এটি পরিবার বা এমন লোকেরা যাদের আপনি কেবল কাটাতে এবং দূরে সরে যেতে চান না। এটি আপনার চাপটি কতটা চাপের সাথে এবং অসভ্য সহকর্মী হতে পারে তা সত্ত্বেও আপনি নিজের কেরিয়ার পছন্দ করেন।
সেক্ষেত্রে নিজেকে পুনরায় সেট করার সুযোগ দেওয়ার জন্য নিবেদিত সময় নেওয়া ভাল। এটি কেবলমাত্র হোটেলটিতে নিজের কাছে সপ্তাহান্তে বা আপনার কাজের অফারগুলির কোনও উপকারের পুরো ব্যবহার হতে পারে।
অনেক লোক তাদের অসুস্থ সময় বা অবকাশের সময় নেওয়া এড়িয়ে যায় কারণ তারা দোষী মনে হয় যে তারা কোনও দলের খেলোয়াড় নয়।
সেই আবর্জনার জন্য পড়বেন না। আপনি যখন সক্ষম হবেন তখন আপনার উপার্জনের সময় নিন। আপনার ছুটি নিন। আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন আপনার অসুস্থ সময়টি ব্যবহার করুন। এটা তোমার. এটা তুমি অর্জন করেছো.
Un. অমীমাংসিত সমস্যাগুলি পুনরায় উত্থিত হতে শুরু করে।
কখনও কখনও আমরা এমন বিরক্তি বা সমবেদনা পাই না যা আমাদের একটি বিরক্তিকর পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে হবে।
এই মুহুর্তের জন্য আপনার ক্রোধ গিলে ফেলা সহজ তবে নিঃসন্দেহে তাড়াতাড়ি বা শীঘ্রই ফিরে আসবে।
বিরক্তি সেই আবেগগুলিকে পুনরায় উত্থিত হতে শুরু করতে পারে। এটি হতে পারে আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে বলছে, ওহে, এটি ভুল ছিল এবং আমরা এখনও এটিকে এমনভাবে সমাধান করতে পারি নি যে আমরা শান্তিপূর্ণ হতে পারি।
আপনি কোনও ব্যক্তি বা পরিস্থিতি নিয়ে বিরক্ত হতে পারেন। তারা কি আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করেছে? তারা কি আপনার সাথে শ্রদ্ধা ও বিবেচ্য আচরণ করে? আপনার মতবিরোধ থাকলে তারা কি শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করেছিল? নাকি তারা আপনার উদ্বেগ উপেক্ষা করে আপনাকে উড়িয়ে দিয়েছে?
এই ধরণের পরিস্থিতি যেতে দেয় মনের একটি কঠিন সময়। যদি আপনি কর্মক্ষেত্রে দুর্ব্যবহার করা হয় এবং কারও যত্ন নেওয়ার কথা মনে হয় না, আপনার পরিস্থিতি পরিবর্তন বা সমাধান করার দরকার রয়েছে তা জানাতে আপনার মন অস্থিরতায় পড়তে পারে।
Your. আপনার মান খুব বেশি।
নিখুঁততা আপনাকে বিরক্ত এবং বিরক্ত বোধ করতে পারে। যে ব্যক্তি নির্ভুল হিসাবে একই স্তরে সাফল্যের জন্য দণ্ড স্থির করে সে ব্যর্থতা, রাগ এবং বিরক্তির জন্য নিজেকে নিন্দা করে।
কেউ নিখুঁত, এমনকি পারফেকশনিস্টও নয়। এবং ক্রমাগত চাঙ্গা করে এবং নিজেদের নিখুঁত হওয়া দরকার বলে নিজেদের জানিয়ে দিয়ে তারা গ্যারান্টি দিচ্ছে যে তারা পরিস্থিতির সাথে শান্তি তৈরি করতে সক্ষম হবে না।
কয়েকটি জিনিসই সর্বদা নিখুঁত হয় এবং কয়েকটি জিনিস সম্ভবত প্রদর্শিত হয় না বা চিরকালের জন্য হয় না। বিষয়গুলি এভাবেই চলে।
পারফেকশনিজম অত্যধিক উদ্বেগ এবং স্ব-মূল্যের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। নিজের জন্য মূল্য এবং আপনার অবদানের অভাব একই সংবেদনশীল স্পটগুলিকে স্পর্শ করতে পারে যা বিরক্তি, ক্রোধ এবং বিরক্তিকর কাজ করে।
এবং অন্যান্য ব্যক্তির কাছ থেকে পরিপূর্ণতা আশা করা বিপর্যয়ের একটি রেসিপি। আপনি অন্য ব্যক্তিদের সাথে বিরক্ত হতে পারেন কারণ আপনি বারটি তাদের সফল হওয়ার জন্য খুব বেশি দূরে স্থাপন করেছেন।
মানুষ ত্রুটিযুক্ত, অগোছালো, প্রায়শই স্ব-আগ্রহী প্রাণী are তবুও, তাদের কাছে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ন্যূনতম প্রত্যাশা এবং সহমর্মিতা।
হতে পারে তারা আপনার নির্ধারিত মানটি পূরণ করতে বা করতে চায় না। আপনি যে স্ট্যান্ডার্ডটি করেন না সে সম্পর্কে তারা হয়ত কিছু বোঝে, যেখানে তারা বারটি সেট করে সেখানে পরিবর্তিত হয়।
এটি সম্পর্কে কথা বলুন এবং অন্যান্য লোকের সাথে সাধারণ জায়গা খুঁজে পাওয়ার চেষ্টা করুন। এবং আপনি একই সাথে কথোপকথনটি চেষ্টা করুন যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি কারা থেকে বিরক্ত হয়েছেন।
নিখুঁত না হওয়ার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন, কারণ আপনি নন। কেউই না. লোকেরা ঠিক সেভাবে কাজ করে না।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- আপনি যখন বিরক্ত বোধ করছেন তখন ব্যবহারের জন্য 12 টি কৌশল
- বিরক্তিকর লোকদের 20 প্রকারের আপনার এড়ানো উচিত
- 6 টি কারণের কারণে কেন অন্তর্দ্বন্দ্বি বিরক্তির কারণ হতে পারে (+ কী করতে হবে)
- আবেগগতভাবে স্থিতিশীল ব্যক্তিরা এই 7 টি জিনিস আলাদাভাবে করেন
- আবেগগতভাবে সংবেদনশীল কীভাবে কম থাকবেন: 5 টি বুলশ নয় * টিপস!
