খুব কম লোকই বলবে যে হিংসা এবং হিংসা ভাল জিনিস। উভয় আবেগই আপনাকে আনন্দ এবং অন্যান্য ব্যক্তির সাথে সংযোগ ছিনিয়ে নেয় কারণ তারা আপনার নাও পারে এমন কিছু পাওয়ার জন্য আকাঙ্ক্ষা তৈরি করে সহজাতভাবে বিভাগকে উত্সাহিত করে।
এবং jeর্ষা এবং হিংসা প্রায়শই পরস্পরের পরিবর্তে ব্যবহৃত হয়, তারা একই হয় না।
হিংসা হ'ল এমন একটি আবেগ যা আপনি যখন অন্য কোনও ব্যক্তির গুণমান বা জিনিসটি চান তা অনুভব করেন। সেই গুণটি বৌদ্ধিক, আধ্যাত্মিক বা শারীরিক হতে পারে।
অসন্তুষ্ট ব্যক্তি সম্ভবত তাদের বন্ধুর প্রতি viousর্ষা করতে পারে যিনি উদ্বেগ বা চাপ ছাড়াই সুখী এবং উদ্বিগ্ন বলে মনে হয়। সৃজনশীলতার ঘাটতিহীন কোনও ব্যক্তি একই ধরণের প্রতিভা কামনা করে একটি শিল্পী যে সুন্দর শিল্প তৈরি করে তা হিংসা করতে পারে।
যখন enর্ষা হচ্ছে জিনিস এটি প্রায়শই অর্থের দিকে ফোটে। যাদের কাছে সুন্দর গাড়ি, পোশ হোমস বা ডিজাইনার পোশাকের জন্য অর্থ আছে তাদের নিয়মিত লোকেরা viousর্ষা করে।
হিংসা তখন ঘটে যখন আমাদের কাছে ইতিমধ্যে এমন কিছু ঘটে যা অন্য কোনও ব্যক্তির দ্বারা হুমকী হয়ে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, কোনও ব্যক্তি তাদের অংশীদার একজন ভাল দেখা বন্ধুর সাথে সময় কাটাতে ofর্ষা বোধ করতে পারে। হিংসা প্রায়শই এটির সাথে বিশ্বাসঘাতকতা এবং ক্রোধের ইঙ্গিত বহন করে: 'আমার প্রিয়জনটি কীভাবে আমার সাথে এটি করতে পারে !?'
Jeর্ষা এবং vyর্ষা পৃথক করা কঠিন হতে পারে, না শুধুমাত্র মানুষ এগুলি বিনিময়যোগ্যভাবে ব্যবহার করে তা নয়, কারণ তারা প্রায়শই সঙ্গী হয়। একজন আকর্ষণীয় ব্যক্তির প্রতি মনোনিবেশ করা একটি রোম্যান্টিক অংশীদার কোনও ব্যক্তিকে হুমকী, অপর্যাপ্ত এবং অনিরাপদ বোধ করতে পারে যা হিংসা থেকেই আসে। তারা এই জাতীয় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারে, 'কেন আমি আরও ভাল দেখাচ্ছে না? কেন আমি আরও ক্যারিশম্যাটিক হতে পারি না? '
এই প্রতিক্রিয়াটি তার অংশীদারের ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তে ব্যক্তিটির সাথে সম্পর্ক সম্পর্কে আরও more তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে সুরক্ষিত কোনও ব্যক্তির অবশ্যই এই ধরণের চিন্তাভাবনা থাকে না।
হিংসা এবং হিংসা সম্পর্ক এবং মানসিক শান্তির জন্য বিষাক্ত। তারা স্পর্শ করে সমস্ত কিছু ধ্বংস করবে। সুসংবাদটি তাদের উপর কাজ করা যেতে পারে! হিংসা প্রায়শই হিংসার মূল, তাই আমরা কীভাবে অন্যের প্রতি viousর্ষা করা বন্ধ করতে যায় সেদিকে মনোনিবেশ করব।
আসুন কিছু টিপস তাকান।
1. কৃতজ্ঞতা অনুশীলন।
কৃতজ্ঞতা নিজের এবং জীবনের প্রেমময় গ্রহণযোগ্যতা গড়ে তোলার জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার।
হিংস্রতা প্রায়শই আরও বেশি কিছু পাওয়ার আকাঙ্ক্ষায় নিহিত থাকে, যা আমাদের কাছে থাকে না তা চায়। আমাদের কী নেই এবং আমরা কী চাই তাতে আমরা যত বেশি সময় ব্যয় করি ততই আমরা আমাদের কাজগুলির জন্য সাধারণ কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করতে ব্যয় করি।
এটি বিভিন্ন লোকের কাছে বিভিন্ন জিনিস বোঝাতে চলেছে।
কিছু লোকের কাছে ইতিমধ্যে প্রচুর পরিমাণে জিনিস এবং গুণাবলীর উপস্থিতি রয়েছে তবে যাদের বেশি রয়েছে তাদের প্রতি তারা .র্ষা করে। এই ব্যক্তিদের তাদের জীবনে ইতিমধ্যে বিদ্যমান সমস্ত ভালকে সত্যই উপলব্ধি করার জন্য কেবল থামানো দরকার।
কিন্তু আপনি যখন জীবন সংগ্রাম করছেন তখন কী হবে? ঠিক আছে, সেই সময়টি যখন আমাদের সবচেয়ে বেশি কৃতজ্ঞতা প্রয়োজন।
'আমার এত সমস্যা থাকলে আমি কীভাবে কৃতজ্ঞ হতে পারি?' এটি করার জন্য, এটি আপনার যে জিনিসগুলি যতই অসম্পূর্ণ তা বিবেচনা করতে সহায়তা করে।
আপনার গাড়িটি সম্ভবত তার শেষ পাতে রয়েছে তবে এটি আপনাকে এ থেকে বি তে নিয়ে আসে, আপনার বন্ধুরা হয়তো সবচেয়ে বড় লোক নাও হতে পারে তবে তারা এখনও সাহচর্য সরবরাহ করে, চাল এবং মটরশুটি কিছুক্ষণ পরে বৃদ্ধ হয় তবে তারা আপনার পেট পূর্ণ রাখে।
এবং আপনি এখনও এখানে আছেন, এখনও আপনার জীবনের জন্য আরও ভাল জিনিসের দিকে কাজ করতে সক্ষম - এটি সর্বদা কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য।
আমাকে কেন এত বোকা লাগছে
একবার আপনি কৃতজ্ঞতা পেতে পারেন, আপনার নিজের নেতিবাচক অনুভূতিগুলি হ্রাস করার জন্য আপনার কাছে একটি অবিশ্বাস্য সরঞ্জাম থাকবে, আপনি যত কমই থাকুন না কেন।
২. নিজের জীবনকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন।
এর আগে, আমরা vyর্ষার কয়েকটি উদাহরণ দিয়েছি - একটি সুখী ব্যক্তি vর্ষা করা একজন অসুখী ব্যক্তি, শিল্পীর প্রতি vর্ষা সৃজনশীল মনে হয় না এমন ব্যক্তি এবং ধন-সম্পদ নিয়ে কাউকে vর্ষা না করে এমন ব্যক্তি।
কথাটি হল, এই তুলনাগুলি খুব কমই পরিস্থিতির সম্পূর্ণ এবং সম্পূর্ণ সত্য উপস্থাপন করে।
একজন লোকের মুখে হাসি নিয়ে ঘুরে বেড়ানো মানে এই নয় যে তারা খুশি। মানুষ এত সহজ নয়। এর অর্থ হল যে তারা পৃথিবীর বাকি অংশে ইতিবাচকতা এবং সুখের একটি চিত্র প্রজেক্ট করতে চায়।
প্রচুর হতভাগা মানুষ সামাজিকভাবে সক্ষম এবং একটি হাসি দিয়ে তাদের নিজের ব্যথাকে মুখোশ দেওয়ার জন্য যথেষ্ট যত্নশীল। সেই ব্যক্তির হাসির পিছনে কী রয়েছে তা আপনার কোনও ধারণা নেই।
সৃজনশীল হওয়া অদ্ভুত। লোকেরা আপনাকে নিয়মিত বলে দেয় যে তারা তাদের প্রতিভা বা দক্ষতা অর্জন করার ইচ্ছা পোষণ করে তবে সর্বদা আপনাকে এড়িয়ে চলে যখন আপনি তাদের বলুন এটি কোনও divineশ্বরিক উপহার নয় এটি প্রচুর পরিশ্রম এবং অনুশীলনের ফলাফল।
যে কেউ সত্যই সৃজনশীল আগ্রহকে গ্রহণ করার এবং দক্ষতা বিকাশে কাজ করার জন্য সময় নিলে সৃজনশীল হতে পারে। এবং এটি কেবল লেখা, অঙ্কন বা চিত্রকলার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়! এটিতে একটি ভাল ইঞ্জিনিয়ারড মেশিনের মতো জিনিসও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যেখানে প্রতিটি অংশই নিখুঁতভাবে তার উদ্দেশ্যটি সম্পাদন করে কারণ সংখ্যায় দক্ষ কেউ এটিকে সেভাবে তৈরি করেছিলেন।
অর্থ একটি কৌশল একটি। এটি সাধারণত অতিরিক্ত মূল্য ট্যাগের সাথে সংযুক্ত থাকে, সাধারণত কঠোর পরিশ্রম বা creditণের সাথে কেনা আইটেমগুলির সুদের অর্থ প্রদানের আকারে।
'সোনার হাতকড়া' শুনেছেন? এটি যখন আপনি উচ্চ বেতনের চাকরি পাবেন, একটি অভিনব বাড়ি, একটি দুর্দান্ত গাড়ি কিনুন এবং এমন একটি জীবনযাত্রা তৈরি করুন যা আপনাকে দাবি না করে ঠিক ততটুকু করে তুলবে, যদি আরও বেশি না হয়। আপনার জীবনযাত্রা বজায় রাখতে আপনি এখন সেই চাকরিতে হাতকড়া খেয়েছেন, আপনি হতে চান বা না চান, যদি না আপনি নিজের জীবনকে পুরোপুরি আপ করতে চান।
আপনার জীবনকে কখনও অন্যের জীবনের সাথে তুলনা করবেন না। আপনি কী কখনও তা জানতে পারবেন না যে তারা যা বহন করছেন বা যা বলছেন তা তাদের কাছে আছে have
৩. হিংসুক লোকদের সাথে কম সময় ব্যয় করুন।
আপনি যাদের সাথে সময় কাটাচ্ছেন তাদের আপনার আগ্রহ, ইচ্ছা এবং আকাঙ্ক্ষার উপর বিশাল প্রভাব রয়েছে।
মনে করুন আপনি এমন লোকদের চারপাশে ঝুলছেন যা সর্বদা প্রতিযোগিতায় থাকে। সেক্ষেত্রে আপনি নিজেকে সেই প্রতিযোগিতায় সরিয়ে নিয়ে যেতে যাচ্ছেন। এর মধ্যে হিংসা অন্তর্ভুক্ত।
অন্যান্য লোকেরা সেই নেতিবাচক অনুভূতিগুলির সুবিধার্থে এবং বাড়ানোর জন্য সবচেয়ে খারাপ। 'আপনার একটি ভাল ঘর আছে! আরও দামি গাড়ি! ভাল কাপড়! আপনাকে এই অন্যান্য ব্যক্তিদের কাছে প্রমাণ করতে হবে যে আপনি এটি পেয়েছেন! '
কেন? কেবলমাত্র সেই লোকেরা যাঁরা সত্যই যত্নবান হন তারা হচ্ছেন একই প্রতিযোগিতার অন্যান্য ব্যক্তি people সুতরাং কেন সেই লোকগুলির সাথে ঝুলন্ত ঝামেলা করা যখন আপনার সমস্ত অনিরাপদকে খাওয়ানো হয়, আপনি নিজেকে যথেষ্ট ভাল না বলে মনে করেন এবং আপনাকে প্রতিযোগিতা করার দরকার বলে মনে করেন।
আপনার নিকটতম চেনাশোনাগুলি নিরীক্ষণ করুন। কখনও শেষ না হওয়া ট্র্যাডমিলের লোকদের সাথে কম সময় ব্যয় করুন।
4. অন্যের সাফল্য উদযাপন শিখুন।
হিংসা বর্জন করার একটি সহজ উপায় হ'ল অন্যান্য লোকের সাফল্যে সত্যিকারের সুখ খুঁজে পাওয়া।
জীবনের প্রতিযোগিতা হওয়ার দরকার নেই। যেহেতু কেউ জিতেছে তার অর্থ এই নয় যে আপনি হেরে গেছেন। এমনকি যদি আপনি হেরে যান তবে আপনি যা চান তার পক্ষে কাজ করার এবং নিজের সাফল্য খুঁজে পাওয়ার জন্য আরও বেশি সুযোগ রয়েছে।
আপনি কী প্রাপ্য বা প্রাপ্য নন তার প্রতি মনোনিবেশ করবেন না। পরিবর্তে, কেবল তাদের আনন্দের দিকে মনোনিবেশ করুন, উজ্জ্বল হাসুন এবং তাদের সাথে উদযাপন করুন।
হাসি হাসি স্বাভাবিকভাবেই এন্ডোরফিন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে আমাদের মেজাজকে উন্নত করে, তাই আপনি সেইভাবে ইতিবাচক অভিজ্ঞতা এবং সুখের মধ্যে একটি লিঙ্ক তৈরির চেষ্টা করতে পারেন।
৫. আপনি যে বিষয়ে সত্যই viousর্ষা করছেন সে সম্পর্কে পরিষ্কার হন।
আপনি সত্যিকার অর্থে কী অর্জন করতে চান তা আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আপনার হিংসাটিকে নির্দেশনার উত্স হিসাবে ব্যবহার করুন।
বলুন যে আপনি আপনার সহকর্মী মামলাটির প্রতি .র্ষা করছেন কারণ তিনি সর্বদা এতটা আত্মবিশ্বাসী বলে মনে হয়। তবে যখন আপনি কাছাকাছি তাকান, আপনি যে জিনিসটি তার পাশাপাশি করতে পারেন তার ইচ্ছা আপনার বস বা ক্লায়েন্টদের কাছে আকর্ষণীয় এবং কার্যকর উপস্থাপনাগুলিতে রাখা হয়। এটি আত্মবিশ্বাসের মতো পরিকল্পনা, অনুশীলন এবং অন্যের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া অর্জনের সাথে অনেক কিছুই করতে পারে।
অথবা আপনি আপনার বন্ধু ক্রিসকে হিংসা করতে পারেন কারণ তিনি খুব সুন্দর একটি পাড়ার একটি বড় বাড়িতে থাকেন। তবুও, আপনি যখন enর্ষা পরীক্ষা করেন, বাস্তবে ঘরটি জীবনযাত্রার জীবনযাপন করে যা আপনি চান। সম্ভবত এটি গ্রামাঞ্চলের দোরগোড়ায় হাঁটতে পারে বা অতিথিদের বিনোদন দেওয়ার জন্য বাগান দুর্দান্ত। আপনি সামর্থ্যবান এমন অনেক ছোট বাড়ির সাথে আপনি একই জিনিসগুলি পেতে সক্ষম হতে পারেন।
সমীকরণটি থেকে ব্যক্তিটিকে সরাতে চেষ্টা করুন এবং কী কী জিনিস বা গুণাবলীর বিষয় এটি আপনার ইচ্ছা যদি আপনি থাকতেন তবে সে সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট হন।
তারপরে ...
6. নিজেকে এবং আপনার জীবন উন্নতিতে ব্যস্ত হয়ে উঠুন।
আপনি যে জীবন চান তা তৈরি করতে আপনি কি যথেষ্ট সময় এবং শক্তি ব্যয় করছেন? আপনার নিজের জন্য কী করা উচিত এবং জীবনের বাইরে কী চান তা পাওয়ার জন্য যখন আপনি নিজের জন্য কী করা প্রয়োজন সেদিকে মনোনিবেশ করার সময় অন্যান্য ব্যক্তির ব্যবসায় থাকার সময়টি খুঁজে পাওয়া চ্যালেঞ্জক।
যদি আপনার enর্ষা করার সময় থাকে তবে অবশ্যই আপনার নিজের অংশগুলিতে কাজ করার সময় হবে যা আপনাকে অন্যের প্রতি অনিরাপদ এবং viousর্ষা বোধ করে।
আপনি সে সম্পর্কে অনেকগুলি উপায় যেতে পারেন। এটি হতে পারে যে আপনার সমস্যাগুলি যে আপনার নিরাপত্তাহীনতার আশেপাশে ছড়িয়ে পড়েছে সেগুলি মোকাবেলায় আপনার থেরাপির প্রয়োজন।
হতে পারে এটি আপনি যে লাইফস্টাইল পরিবর্তনের বিষয়টি সন্ধান করছেন। সম্ভবত অন্যরকম কাজ? নাকি আরও ভাল চাকরি পেতে কলেজে ফিরে যাচ্ছেন? স্বাস্থ্যকর খাওয়া? আরও অনুশীলন করছেন?
যাই হোক না কেন, এটা করুন। পরিকল্পনা করুন, লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, আপনার জীবন পরিবর্তন করতে অনুপ্রেরণা খুঁজে আপনি যেভাবে চান
Media. মিডিয়া এবং সামাজিক মিডিয়া কম গ্রহণ করুন।
মিডিয়া জীবন সম্পর্কে অনেক অবাস্তব ধারণা তৈরি করে। এটি কেবল বিপণন এবং বিজ্ঞাপন নয় যা এটি করে। প্রচুর টেলিভিশন শো কাজ, খেলার এবং সম্পর্কের অনভিজ্ঞ প্রত্যাশা তৈরি করে যা অনভিজ্ঞ ব্যক্তিরা সত্য হিসাবে গ্রহণ করতে পারে।
আরও সাধারণ ট্রপগুলির মধ্যে একটিতে বন্ধুদের একটি বিশাল চেনাশোনা রয়েছে যেখানে প্রত্যেকে নিয়মিত একত্রিত হয়। বাস্তবে জীবন ব্যস্ত। মানুষের পরিবার, চাকুরী এবং দায়িত্ব রয়েছে। সম্পর্ক বজায় রাখা শক্ত হয় কারণ উভয় পক্ষকেই এই সম্পর্কটি টিকিয়ে রাখতে সময় এবং শক্তি উত্সর্গ করতে হয়।
বিপণন এবং বিজ্ঞাপন এর চেয়ে ভাল কিছু নয়। FOMO বা 'অনুপস্থিত হওয়ার ভয়' হ'ল আকাঙ্ক্ষা এবং তাত্ক্ষণিকতা বাড়ানোর একটি সাধারণ উপায়।
'তোমার এইটা দরকার! এই সমস্ত মানুষ কত খুশি দেখুন! আপনি খুশি হতে চান না? আমাদের পণ্য এবং / অথবা পরিষেবা কিনুন! এটি সর্বশেষতম, সর্বশ্রেষ্ঠ, সর্বশেষতম, সবচেয়ে গরম জিনিস! '
এটি এমন এক উপায় যা বিপণনকারীরা আপনার অহং এবং আপনার বিরুদ্ধে অনিরাপত্তা লাভ করে।
এবং সোশ্যাল মিডিয়া সাধারণত কোনও ব্যক্তির জীবনের কেবলমাত্র যত্ন সহকারে সংশোধিত হাইলাইট রিল হয়। খুব কম লোক নিজের কাছে যা নেই বা তাদের জীবন ভাল চলছে না সে সম্পর্কে পোস্ট দিচ্ছেন।
এবং যাঁরা করেন, ঠিক আছে, কখনও কখনও তাদের গুরুতরভাবে নেওয়া কঠিন। তারা সেই ধরণের হতে পারে যারা সর্বদা নিজের তৈরির নাটকের সাথে জড়িত থাকে বা সামাজিকভাবে যথেষ্ট অযোগ্য হয় তা বুঝতে না পারলে কোনও सार्वजनिक প্ল্যাটফর্মে তাদের নোংরা লন্ড্রি সম্প্রচারিত করা খারাপ ধারণা।
কম মিডিয়া সাধারণত নেট ধনাত্মক, যদিও নির্দিষ্ট সমস্যার মধ্য দিয়ে আপনার পথ খুঁজে পেতে সহায়তা করার জন্য কিছু মানের উত্স রয়েছে।
৮. প্রতিযোগিতা হিসাবে আপনার জীবন যাপন করবেন না।
জীবন তাই যেভাবে তুমি একে তৈরী করো. আপনি যদি এটি একটি প্রতিযোগিতায় পরিণত করেন, তবে এটি একটি প্রতিযোগিতা হবে।
গতকালের চেয়ে ভাল ব্যক্তি হওয়ার জন্য নিজেকে ছাড়া অন্য কারও সাথে প্রতিযোগিতা করতে হবে না।
এবং, প্রকৃতপক্ষে, আপনার কাছে যা আছে তা নিয়ে সন্তুষ্ট থাকতে পারলেও আমরা বলা ঠিক করি না যে আমরা ঠিক ঠিক আছি। কিছু পরিস্থিতিতে, এটি একটি বিষাক্ত মানসিকতায় পরিণত হয় যা লোকেরা যখন এখনও বাড়তে থাকে তখন স্থির হয়ে যায়।
পরিবর্তে, আপনি আপনার জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রগুলি মূল্যায়ন করতে চান। আপনি কোথায় খুশী বোধ করেন? অসন্তুষ্ট? আপনি কি উন্নতি করতে চান? এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ - আপনি কেন উন্নতি করতে চান?
মনে রাখবেন: এটি আপনার জন্য কারণ আপনি যে ধরনের জীবন চান তার পক্ষে কাজ করার অধিকারের অধিকারী, অন্য মানুষের সাথে প্রতিযোগিতা না করার জন্য।
প্রতিযোগিতা সীমিত এবং নিয়ন্ত্রিত মাত্রায় ঠিক থাকতে পারে okay তবে যদি আপনি দেখতে পান যে অন্য লোকেরা যা আছে তার জন্য আপনি হিংসার সাথে লড়াই করছেন, আপনি কেবল সেই গেমটি না খেলে তাদের শক্তির সেই অনুভূতিগুলি কেড়ে নিতে পারেন।
মনে রাখবেন যে আপনি নিজের জন্য নিজের লক্ষ্য নিয়ে কাজ করছেন। আপনি অন্য কারও কাছে কীভাবে অনুভূতি বোধ করতে চান তা নির্বিশেষে আপনি অন্য কারও কাছে কীভাবে পরিমাপ করবেন তা বিবেচ্য নয়।
Enর্ষা কি আপনার মানসিক সুস্থতাকে বড় আকারে প্রভাবিত করছে? এখনও কিভাবে এটি মোকাবেলা নিশ্চিত না? আজ একজন কাউন্সেলরের সাথে কথা বলুন যিনি আপনাকে প্রক্রিয়াটিতে যেতে পারেন। কারও সাথে যোগাযোগ করার জন্য এখানে ক্লিক করুন।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
বিরক্ত হলে কিছু করতে আকর্ষণীয়
- আপনার কী কীভাবে প্রশংসা করবেন: 10 টি বুলস নয় টি টিপস!
- নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা কীভাবে বন্ধ করবেন
- আপনার জীবনে যা আছে তা নিয়ে কীভাবে সন্তুষ্ট থাকতে হবে: 5 কোনও বুলশ * টি টিপস নেই!
- ১ Th টি জিনিস কেনা যায় না (আপনি কতটা সমৃদ্ধ হন তা বিবেচ্য নয়)
- কীভাবে নিজেকে গর্বিত করবেন: 8 টি বুলস নয় টি টিপস!
- অভাবজনিত মানসিকতা থেকে একটি প্রাচুর্যময় মানসে স্থানান্তরিত করার জন্য 7 টি কারণ
