আমরা খুব কমই বলতে পারি যে আমরা আমাদের একজন প্রাক্তনকে এগিয়ে যেতে দেখে আনন্দিত হয়েছি, বিশেষত যদি তারা আমাদের পরিবর্তে ব্রেকআপকে প্ররোচিত করে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রায় 70-80% লোকের অভিজ্ঞতা ঈর্ষা যখন তাদের প্রাক্তন সঙ্গী একটি নতুন সম্পর্ক শুরু করে .
আপনি যদি এই বিভাগের মধ্যে পড়েন তবে এটি একেবারে বোধগম্য এবং সম্ভবত আপনার নিরাময় প্রক্রিয়ার একটি অংশ।
তবে আপনি যদি এটি কাটিয়ে উঠতে চান তবে এখানে 9 টি টিপস রয়েছে যা আপনাকে আপনার প্রাক্তন চলার বিষয়ে হিংসা করা বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে:
কেন তিনি গরম এবং ঠান্ডা?
এই সমস্যা সম্পর্কে একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন। কেন? কারণ তাদের প্রশিক্ষণ এবং অভিজ্ঞতা রয়েছে যা আপনাকে ঈর্ষা বোধ করা বন্ধ করতে সাহায্য করবে কারণ আপনার প্রাক্তন এগিয়ে গেছে। আপনি চেষ্টা করতে চাইতে পারেন RelationshipHero.com এর মাধ্যমে কারো সাথে কথা বলা আপনার সঠিক পরিস্থিতিতে উপযোগী ব্যবহারিক পরামর্শের জন্য।
1. তাদের সমস্ত নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যের একটি তালিকা তৈরি করুন।
এই ব্যক্তি একটি কারণে আপনার প্রাক্তন, তাই না?
যদি আপনি দুজন আসলেই ভাল থাকেন তবে সম্ভবত আপনি এখনও একসাথে থাকবেন।
আপনি যদি দেখেন যে আপনি আপনার প্রাক্তনের নতুন সঙ্গীর সম্পর্কে ঈর্ষান্বিত বোধ করছেন, তাহলে আপনার দুজনের বিচ্ছেদের সমস্ত কারণ মনে করিয়ে দিন।
একজন ব্যক্তির নেতিবাচক দিকগুলিকে বরখাস্ত করা খুব সহজ যখন আপনি আর তাদের কাছাকাছি থাকবেন না। এটি একটি কারণ যা লোকেরা প্রায়শই অপমানজনক অংশীদারদের সাথে একসাথে ফিরে আসে।
পশ্চাদপসরণে, তারা নিজেদেরকে বোঝানোর চেষ্টা করে যে জিনিসগুলি 'অতটা খারাপ ছিল না', এবং অসংখ্য লাল পতাকা এবং ভয়ঙ্কর আচরণের পরিবর্তে মনোরম অভিজ্ঞতার সাথে মিলিত হওয়া বেছে নেয়।
তারা কি জ্যাকহ্যামারের মতো নাক ডাকে? অথবা রান্নাঘরের টেবিলে তাদের পায়ের নখ ক্লিপ করতে চান? তারা কি আপনাকে ব্যাকহ্যান্ডেড অপমান দিয়েছে? সময়মত বিল পরিশোধ করতে ভুলে গেছেন তাই আপনাকে তাদের যত্ন নিতে হয়েছিল? নাকি তারা রান্নাঘরে এতটাই অযোগ্য ছিল যে আপনি নিয়মিত খাবারে বিষক্রিয়া পেয়েছিলেন?
কাগজের একটি বড় টুকরোতে তাদের সমস্ত ভয়ঙ্কর, উন্মাদনামূলক বৈশিষ্ট্যগুলি লিখুন এবং এটিকে বিশিষ্ট কোথাও আটকে দিন।
যে কোনো সময় আপনি ঈর্ষান্বিত বোধ করতে শুরু করেন বা আপনার দুজনের একসাথে যা ছিল তা নিয়ে নস্টালজিক হয়ে যান, নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য এটি আবার পড়ুন কেন তারা আপনার প্রাক্তন এবং কৃতজ্ঞ হন যে আপনার পরিবর্তে অন্য কেউ এই সমস্ত কিছুর সাথে আচরণ করছে।
2. তাদের সাথে যোগাযোগ হ্রাস বা বাদ দিন।
এটি স্ব-ব্যাখ্যামূলক বলে মনে হতে পারে, তবে যদি আপনার প্রাক্তনের সাথে আপনার কোনও যোগাযোগ না থাকে তবে আপনার ঈর্ষার ব্যথায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কম।
অবশ্যই, আপনি এখন এবং তারপরে তাদের সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন এবং ভাবতে পারেন যে তারা কী করছে, তবে এটি একটি 'দৃষ্টির বাইরে, মনের বাইরে' পরিস্থিতি।
আপনি যদি মনে করেন যে তারা আপনার প্রতি বিরোধীতা করছে তাদের সাথে যোগাযোগ কমানো আরও গুরুত্বপূর্ণ।
ব্রেকআপের উপর নির্ভর করে (এবং আপনার আগে যে গতিশীল ছিল), তারা ঈর্ষাকে উদ্বুদ্ধ করার প্রয়াসে তাদের 'এই নতুন নিখুঁত ব্যক্তির সাথে আশ্চর্যজনক নতুন জীবনের' চিত্র বা বিশদ বিবরণ দেওয়ার চেষ্টা করতে পারে।
এটি একটি শিশুসুলভ শক্তির খেলা এবং আপনি এটিকে আপনার সময় না দেওয়ার জন্য সর্বোত্তম করবেন৷
3. নতুন সঙ্গীর সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না।
আমরা কীভাবে তাদের বিরুদ্ধে পরিমাপ করি তা দেখার জন্য অন্যদের সাথে নিজেদের তুলনা করা আমাদের পক্ষে স্বাভাবিক এবং সহজাত, তবে এটি অগণিত স্তরে অত্যন্ত ক্ষতিকারক হতে পারে।
যখন কেউ আপনার সাথে ফ্লার্ট করছে তখন কিভাবে বলবেন
সাধারণত, যখন আমরা অন্য লোকেদের সাথে নিজেদের তুলনা করি, তখন আমরা তাদের শারীরিক চেহারা বা ব্যক্তিগত কৃতিত্বের উপর অনেক বেশি গুরুত্ব দেই।
তিনি লম্বা এবং আরও বেশি নির্মিত, তিনি আরও সুন্দর এবং পাতলা, তাদের একটি চটকদার কাজ আছে এবং আরও অনেক কিছু।
এই বৈশিষ্ট্যগুলি প্রশ্নবিদ্ধ নতুন অংশীদারের কয়েকটি দিক হতে পারে, তবে তারা তাদের সম্পূর্ণরূপে অন্তর্ভুক্ত করে না, বা তারা অগত্যা তাদের কম-সুস্বাদু বৈশিষ্ট্যগুলির প্রতি ভারসাম্য বজায় রাখে না।
নিশ্চিত, এই ব্যক্তি সুপারমডেল চমত্কার হতে পারে, কিন্তু তারা একটি নিয়ন্ত্রক বা আত্মমগ্ন দুঃস্বপ্ন হতে পারে।
একবার তাদের চেহারা ম্লান হয়ে যায় বা তারা চাকরি পরিবর্তন করে, তাদের কী বাকি থাকে? তাদের (সম্ভবত ভয়ঙ্কর) ব্যক্তিত্ব। শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলি ক্ষণস্থায়ী, কিন্তু আমরা কে মূলে আছি তা আমাদের মৃত্যুর দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয়।
এই নতুন অংশীদারের অস্থায়ী, অতিমাত্রায় বৈশিষ্ট্যের সাথে নিজেকে তুলনা না করার চেষ্টা করুন।
এই গ্রহে কেউই অন্য কারও চেয়ে উচ্চতর মানুষ নয় - আমরা ঠিক ভিন্ন .
4. স্বীকার করুন যে আপনি তাদের নতুন সম্পর্কের সমস্ত বিবরণ জানেন না।
যে কেউ সোশ্যাল মিডিয়ার মন্তব্যের দিকে তাকিয়ে যেকোন সময় ব্যয় করেছেন তিনি জানেন যে অনেক লোক একটি চিত্র বা শব্দগুচ্ছের উপর ভিত্তি করে অনুমানকৃত আখ্যান তৈরি করে এবং তারপর সেই অনুমানের প্রতি প্রতিক্রিয়া জানায়।
তারা আসলে কী ঘটছে তার বাস্তবতা জানে না, তাই তাদের কল্পনা শূন্যস্থান পূরণ করে, যা তারা তখন কাজ করে।
আপনি হয়তো আপনার প্রাক্তনকে তাদের নতুন সঙ্গীর সাথে দোকানে দেখতে পাবেন, অথবা অনলাইনে তাদের দুজনের একসাথে একটি ছবি দেখতে পাবেন এবং প্রচুর ঈর্ষা বোধ করবেন কারণ তারা একসাথে খুব খুশি বলে মনে হচ্ছে।
এর অর্থ এই নয় যে এই নতুন সঙ্গী বিশ্বের সবচেয়ে নিখুঁত ব্যক্তি, বা তাদের নতুন সম্পর্কটি সুন্দর। আপনি অনলাইনে যা দেখেন তা যতটা সম্ভব নিখুঁতভাবে চিত্রিত করে যত্ন সহকারে তৈরি করা হয়েছে।
বাস্তবতা সবসময় একটি ভিন্ন গল্প.
এই নতুন জুটি নাটক, উত্তেজনা, তর্ক এবং অন্যান্য সংঘর্ষে পূর্ণ হতে পারে - যার কোনটিই আপনি অন্যদের কাছ থেকে শুনতে পাবেন না বা সোশ্যাল মিডিয়াতে দেখতে পাবেন না।
5. ব্যক্তিগত বৃদ্ধিতে ফোকাস করুন।
আপনি যদি দেখেন যে আপনি আপনার প্রাক্তন এবং তাদের নতুন সম্পর্ক সম্পর্কে প্রচুর হস্তক্ষেপকারী, ঈর্ষান্বিত চিন্তাভাবনার সাথে মোকাবিলা করছেন, এটি আপনার ফোকাসকে নিজের দিকে পুনঃনির্দেশিত করার একটি কঠিন লক্ষণ।
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনার প্রাক্তনের নতুন প্রেমিকের উপর স্থির করা আপনার নিজের জীবন সম্পর্কে আত্ম-নাশকতা বা বিলম্বের একটি রূপ কিনা।
আমি কেন চোখের যোগাযোগ ঘৃণা করি?
আপনি যদি দিশাহীন বোধ করেন, আপনার নিজের জীবন নিয়ে আপনি কী করতে চান তা বাছাই করার কঠিন কাজের চেয়ে অন্য কারও জীবনের উপর ফোকাস করা সহজ হতে পারে।
আপনি যদি মনে করেন (তবে ক্ষুব্ধভাবে) যে এটিই হয়, তাহলে এখনই নিজেকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য এটি একটি অতিরিক্ত উদ্দীপনা।
আপনার কাছে সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ ছিল এমন জিনিসগুলি অনুসরণ করার জন্য বর্তমানের মতো সময় নেই - বিশেষত যেগুলির সাথে আপনি যখন আপনার প্রাক্তনের সাথে ছিলেন তখন আপনাকে আপস করতে হয়েছিল।
আপনি কি আপনার শিক্ষাকে আরও এগিয়ে নিতে স্কুলে ফিরে যেতে চান? অথবা হয়তো আপনি সর্বদা একটি ব্যবসা শুরু করতে চেয়েছিলেন কিন্তু আপনার প্রাক্তন আপনাকে নিশ্চিত করেছেন যে এটি একটি খারাপ ধারণা?
এখান থেকে আপনি কোথায় যেতে চান তা ঠিক করুন এবং সেই দিকে পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করুন।
আপনার জীবন এবং আপনার লক্ষ্যগুলিকে অগ্রাধিকার দিন এবং আপনার প্রাক্তন এবং তাদের নতুন সঙ্গীকে তাদের সাথে চলতে দিন।
6. কিছু নতুন শখ বা বিনোদন গ্রহণ করুন।
আপনার প্রাক্তন এগিয়ে যাওয়ার বিষয়ে আপনি ঈর্ষান্বিত বোধ করতে পারেন এমন একটি কারণ হল আপনার পৃথিবীতে পর্যাপ্ত কিছু চলছে না।
এটি প্রায়শই ঘটে যখন একটি দম্পতি একসাথে সবকিছু করে, বা যদি একজন অংশীদার তাদের নিজেদের অনুসরণ করার পরিবর্তে অন্যের স্বার্থ গ্রহণ করে।
আপনি যদি আপনার প্রাক্তনের সাথে থাকাকালীন একই শখ বা সাধনায় অংশ না নেন তবে এটি তাদের নতুন প্রেমিক সম্পর্কে আপনার ঈর্ষান্বিত অনুভূতিতে অবদান রাখতে পারে।
আপনি হয়ত ভাবছেন কিভাবে তারা এখন সব মজার জিনিস একসাথে করতে পারে যা আপনি করতেন।
বিকল্পভাবে, আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে একই সাধনাগুলি উপভোগ করতে পারবেন না কারণ এটি করার ফলে আপনি তাদের সম্পর্কে চিন্তা করেন।
এটি একটি সম্পূর্ণ নতুন শখ বা বিনোদন গ্রহণ করার জন্য আপনার জন্য একটি বিশাল চিহ্ন যা আপনার প্রাক্তনের সাথে একেবারে শূন্য সংযোগ রয়েছে।
যদি আপনারা দুজন একসাথে বাইক চালাতেন, তাহলে দৌড়ানো বা যোগব্যায়াম করুন। সত্যিকারের অপরাধের পডকাস্ট শোনার সময় আপনি কি উইকএন্ডে পাজল করতেন? একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন ঘরানার শোনার সময় একটি একক নৈপুণ্য চেষ্টা করুন. অথবা এমন একটি সামাজিক ক্লাবের সাথে জড়িত হন যা আপনি সপ্তাহে কয়েকবার মজাদার জিনিস করেন।
নিজেকে এমন একটি সাধনায় নিক্ষেপ করুন যা আপনি সর্বদা করতে চেয়েছিলেন, এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি সময়ের সাথে সাথে আপনার প্রাক্তনকে কম-বেশি ভাবেন, এবং আপনি যে ঈর্ষা অনুভব করছেন তা হারাবেন।
7. রিবাউন্ড সম্পর্ক এড়াতে চেষ্টা করুন.
যদি আপনার আত্মসম্মান একটি আঘাত লেগেছে কারণ আপনার প্রাক্তন এগিয়ে গেছে এবং আপনি করেননি , আপনি নিজেকে নতুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ কিছুতে নিক্ষেপ করে নিজেকে আরও ভাল বোধ করতে আগ্রহী হতে পারেন।
যদিও এটি কিছু লোকের জন্য ক্যাথার্টিক হতে পারে, এটি অনেক ক্ষতিও করতে পারে।
প্রথম এবং সর্বাগ্রে, রিবাউন্ড সম্পর্কগুলি দ্রুত ঘটতে থাকে - সাধারণত আপনি অন্য ব্যক্তিকে যথেষ্ট ভালভাবে জানার আগে।
আপনি বারে বা অনলাইনে দেখা হয়েছে এমন গরম কারোর সাথে সম্পর্ক স্থাপন করতে পারেন, শুধুমাত্র এটি খুঁজে বের করার জন্য যে তাদের বড় সমস্যা রয়েছে যেগুলি আপনি সত্যিই মোকাবেলা করতে চান না। এখন, যাইহোক, তাদের কাছে আপনার যোগাযোগের তথ্য, সম্ভবত আপনার ঠিকানা রয়েছে এবং আপনি তাদের সাথে শারীরিকভাবে জড়িত হয়েছেন।
লিসা কুদ্রো ছিলেন গর্ভবতী বন্ধু
বিকল্পভাবে, আপনি আশ্চর্যজনক কারো সাথে দেখা করতে পারেন এবং তাদের সাথে তাত্ক্ষণিক সংযোগ স্থাপন করতে পারেন, কিন্তু আপনার শেষ সম্পর্ক থেকে নিরাময় করার জন্য আপনার কাছে পর্যাপ্ত সময় নেই।
যেমন, আপনি অবচেতনভাবে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে ক্রমাগত কথা বলে বা তাদের নতুন অংশীদার সম্পর্কে আপনার নিরাপত্তাহীনতার বিষয়ে অবিরাম আশ্বস্ত করার মাধ্যমে এই নতুন জুটিকে ধ্বংস করতে পারেন।
এই কারণেই কিছুক্ষণের জন্য নিজের উপর ফোকাস করা এত গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি একটি শক্তিশালী, সুস্থ অবস্থানে থাকেন সঠিক ব্যক্তির সাথে এগিয়ে যাওয়ার জন্য যখন তারা আপনার জীবনে বিচরণ করে।
8. প্রয়োজনে পেশাদার সাহায্য নিন।
আপনি যদি দেখেন যে আপনি আপনার প্রাক্তনের নতুন সম্পর্ক সম্পর্কে ঈর্ষা বোধ করা বন্ধ করতে পারবেন না, তবে এটি সম্পর্কে একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা ভাল ধারণা হতে পারে।
আপনি কেন এই বিষয়ে হোঁচট খাচ্ছেন তা নির্ধারণ করে তারা আপনাকে সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে মূল আপনার ঈর্ষার পরিবর্তে শুধুমাত্র উপসর্গটি সমাধান করার চেষ্টা করুন।
উপরন্তু, আপনি যদি মনে করেন যে আপনার ঈর্ষা আপনার দৈনন্দিন জীবনে অনুপ্রবেশ করছে, তাহলে তারা আপনাকে মোকাবিলা করার কৌশলগুলি বিকাশ করতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি অতীতের অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি উদ্ভূত হওয়ার সময় সরাতে পারেন।
আমি যখন পাগল তখন কাঁদব কেন?
সম্পর্কের নায়ক একটি ওয়েবসাইট যেখানে আপনি ফোন, ভিডিও বা তাত্ক্ষণিক বার্তার মাধ্যমে একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক পরামর্শদাতার সাথে সংযোগ করতে পারেন৷
আপনি এমনকি সচেতন নাও হতে পারে কেন আপনি আপনার নিজের জীবনের দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে আপনার প্রাক্তনের নতুন সম্পর্কের উপর স্থির করছেন।
আপনি কি কিছু মিস করেন যা আপনি প্রেমিক হিসাবে একসাথে করতেন? অথবা হয়ত আপনার আত্মসম্মানে আঘাত লেগেছে কারণ আপনি সেগুলিকে 'পুরষ্কার' হিসাবে দেখেছেন, এবং এখন আপনার পরিবর্তে অন্য কারো কাছে সেগুলি আছে?
এটাও সম্ভব যে আপনি আপনার নিজের জীবনের সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করছেন এবং আপনি পরিবর্তে আপনার প্রাক্তনকে ঠিক করে সেই সমস্যাগুলি উপেক্ষা করতে বেছে নিচ্ছেন।
কারণ যাই হোক না কেন, একজন পেশাদারের সাথে কথা বললে আপনি যে কঠিন আবেগগুলির সাথে লড়াই করছেন তার মধ্য দিয়ে কাজ করতে এবং আপনার নিজের জীবনকে একটি স্বাস্থ্যকর, আরও আত্মবিশ্বাসী দিক থেকে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে।
এখানে আবার সেই লিঙ্ক আপনি যদি পরিষেবা সম্পর্কে আরও জানতে চান সম্পর্কের নায়ক প্রদান এবং শুরু করার প্রক্রিয়া।
9. তাদের সুখ কামনা করুন।
এটি করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে, বিশেষত যদি আপনার ব্রেকআপ সাম্প্রতিক হয় তবে এটি হিংসা দূর করা এবং আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেওয়ার ক্ষেত্রে বেশ ক্যাথার্টিক হতে পারে।
যখনই আপনি আপনার প্রাক্তনের নতুন অংশীদারিত্ব সম্পর্কে হিংসার যন্ত্রণা অনুভব করেন, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং বলুন (হয় জোরে, বা নিজের কাছে, আপনি কোথায় আছেন তার উপর নির্ভর করে): 'আমি আপনার সুখ কামনা করি'।
যদিও এটি করার চেয়ে বলা সহজ বলে মনে হতে পারে, তবে আপনার হৃদয় কতটা হালকা অনুভব করে তা দেখে আপনি অবাক হতে পারেন।
আপনি একবার আপনার প্রাক্তনকে তাদের প্রেমিক হওয়ার জন্য যথেষ্ট যত্ন করেছিলেন, এবং তাই সম্ভবত আপনার মধ্যে এখনও এক ধরণের বন্ধন রয়েছে, তাই হিংসা।
আপনি যদি এখনও তাদের সম্পর্কে যত্ন নেন, এমনকি সামান্যও, তাহলে তিক্ততা, বিরক্তি বা হিংসার পরিবর্তে তারা তাদের জীবন নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে তাদের আনন্দ কামনা করার লক্ষ্য রাখুন।
আপনার সম্পর্ক কার্যকর হয়নি, এবং এটি ঠিক আছে: এটি একটি ব্যর্থতা ছিল না, এটি কেবল তার স্বাভাবিক পরিণতিতে এসেছিল। যেমন, আপনার উভয়ের জন্য দিক পরিবর্তন করার এবং আপনি যাদের সাথে আরও গভীরভাবে অনুরণিত হন তাদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সুযোগ।
তাদের নতুন অংশীদার আপনার চেয়ে তাদের জন্য একটি ভাল ম্যাচ হতে পারে এবং এটি ঠিক আছে। আপনার পরবর্তী সঙ্গী আপনার জন্য একটি নিখুঁত ম্যাচ হতে পারে যে উপায়.
ঈর্ষার পরিবর্তে, কৃতজ্ঞতা এবং অনুগ্রহের লক্ষ্য রাখুন: আপনার ভাল সময়গুলি মনে রাখুন, তাদের যেতে দিন এবং তাদের যাত্রায় তাদের মঙ্গল কামনা করুন।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- 'আমি কি আমার প্রাক্তনের চেয়ে ভাল কাউকে খুঁজে পাব?' আমরা আপনার উত্তর পেয়েছি
- 11 টিপস বন্ধ ছাড়া একটি সম্পর্ক থেকে এগিয়ে যান
- 35 ছোট লক্ষণ আপনার প্রাক্তন আপনার উপর থাকার ভান করছে
- 19টি সম্ভবত কারণ আপনার প্রাক্তন আপনার কাছ থেকে তাদের নতুন সম্পর্ক লুকাচ্ছে
