© ডিপোজিটফোটোসের মাধ্যমে চিত্র লাইসেন্সআমাদের অনেকের জন্য, আমাদের মন অন্য কোথাও ঘুরে বেড়ানোর সময় জীবন দ্রুত চলে যায়। আমাদের এমনকি লক্ষ্য না করেই, আমাদের চিন্তাভাবনা, উদ্বেগ এবং এর অভ্যন্তরীণ জগত দিবাস্বপ্ন আমাদের বর্তমান মুহুর্ত থেকে দূরে সরিয়ে দেয়। আমরা বিশ্বাস করতে পারি যে আমরা আমাদের চারপাশের সাথে পুরোপুরি নিযুক্ত রয়েছি, তবে বাস্তবতা হ'ল আমরা অটোপাইলোটে কাজ করছি।
সমস্যা কি, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আপনি যদি এখনও সবকিছু শেষ করেন তবে এটি কী ক্ষতি করে? ঠিক আছে, এই মানসিক বিভ্রান্তিগুলি কেবল আমাদের উত্পাদনশীলতাকে প্রভাবিত করে না - এগুলি আমাদের সম্পর্ক, আমাদের সুরক্ষা এবং আমাদের সামগ্রিক জীবনযাত্রাকে প্রভাবিত করে। তবে এটি পরিবর্তিত হতে পারে এবং সমস্ত কিছুর মতোই কেবল এই অচেতন আচরণগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া প্রথম পদক্ষেপ। আসুন আমরা আমাদের ব্যস্ত মনগুলি প্রতিদিনের জীবনে আমাদের মনোযোগ এবং ক্রিয়াকলাপকে হাইজ্যাক করতে পারে এমন কিছু সাধারণ উপায়গুলি ঘুরে দেখি, আমাদের এমনকি এটি উপলব্ধি না করেই।
1। পরিচয় হওয়ার সাথে সাথেই মানুষের নামগুলি ভুলে যাওয়া।
লোকেরা প্রায়শই 'আমি নামগুলির সাথে ভয়ঙ্কর' অজুহাত ব্যবহার করেন এবং এটি সত্য হতে পারে। তবে প্রায়শই তারা কেন তা বিশ্লেষণ করে না। মনোবিজ্ঞান আজ আমাদের বলে নাম শিখতে আমাদের প্রথমে যা করা দরকার তা হ'ল মনোযোগ দেওয়া। এবং আপনি যখন আটকে আছেন আপনার নিজের মাথায় বাস , আপনি এটি করার কোনও উপায় নেই। এটি হতে পারে যে আপনার মন আপনার প্রতিক্রিয়া গণনা করতে, তাদের চেহারা বিশ্লেষণ করতে বা একটি ভাল ধারণা তৈরি করার বিষয়ে উদ্বেগের জন্য ব্যস্ত ছিল। অথবা সম্ভবত আপনি এগুলি সম্পর্কে মোটেও ভাবছিলেন না, তবে যেভাবেই হোক না কেন, তাদের নাম কোনও সুযোগ দাঁড়ায় নি।
যদিও আপনি ভাবতে পারেন এটি একটি অ-ইস্যু এবং লোকেরা আপত্তি করবে না, তারা লক্ষ্য করবে, বিশেষত যদি এটি একাধিকবার ঘটে থাকে এবং তারা সম্ভবত এটিকে মানসিক বিভ্রান্তির চেয়ে শ্রদ্ধার অভাব হিসাবে ব্যাখ্যা করবে।
এটিতে সহায়তা করার জন্য অনেকগুলি মেমরি কৌশল বিদ্যমান, তবে তাদের সকলের জন্য একটি মৌলিক উপাদান প্রয়োজন: প্রকৃতপক্ষে প্রবর্তনের সময় মনোযোগ দেওয়া। সুতরাং, নতুন কারও সাথে দেখা করার আগে, তাদের নাম অবতরণ এবং লাঠির জন্য স্থান তৈরি করতে মানসিকভাবে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি পরিষ্কার করুন।
2। আপনারা স্বীকৃতি না দিয়ে জানেন এমন লোকদের অতীত হাঁটা।
আপনি কোনও নোড বা হ্যালো ছাড়াই কাউকে ঠিক পাশ দিয়ে চলেছেন তা শিখতে বিশ্রী হতে পারে, আরও বেশি কিছু তাই যদি আপনি সরাসরি তাদের দিকে তাকিয়ে থাকেন তবে তারা হাসতে হাসতে সরাসরি তাকিয়ে রইল। আপনার ভাল বন্ধুরা আশাবাদী এটি আপনার কাছে উল্লেখ করবে, তবে নৈমিত্তিক পরিচিতরা কেবল ধরে নিতে পারে যে আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে তাদের ফাঁকা করেছেন বা তাদের মনে রাখবেন না।
যখন এটি ঘটে, এটি এমন হয় যেন আজ রাতের রাতের খাবারের পরিকল্পনা বা আগামীকালের উপস্থাপনা সম্পর্কে আপনার অভ্যন্তরীণ একাকীকরণ আপনার চারপাশে একটি বুদ্বুদ তৈরি করেছে। এই বুদবুদ ভিতরে, বাহ্যিক বিশ্ব পটভূমির শব্দে ম্লান হয়ে যায়। এমনকি স্বীকৃত লোকেরা আপনার পেরিফেরিয়াল ভিশনের মধ্য দিয়ে চলমান আকারে পরিণত হয়।
আপনি যখন মানসিকভাবে অন্য কোথাও থাকবেন, আপনার সচেতনতা ন্যূনতম ক্ষমতাতে কাজ করছে - বাধাগুলি ঘিরে চলা যথেষ্ট তবে সামাজিক সংযোগগুলি নিবন্ধ করার পক্ষে যথেষ্ট নয়।
যেখানে রেসলম্যানিয়া 34 অনুষ্ঠিত হবে
3 ... জেনেরিক উত্তরগুলির সাথে প্রতিক্রিয়া যা প্রশ্নের সাথে মেলে না।
আমি স্বীকার করব যে আমি একাধিক অনুষ্ঠানে এটির জন্য দোষী হয়েছি। কেউ একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে, এবং আমি বুঝতে পারি যে তারা কী বলেছিল তা আমার কোনও ধারণা নেই, তাই আমি যে কয়েকটি স্নিপেটগুলি ধরা পড়েছি তার উপর ভিত্তি করে আমি একটি শিক্ষিত অনুমানের ঝুঁকি নিয়েছি, তবে এমন কোনও কিছুর সাথে প্রতিক্রিয়া জানাই যা কোনও অর্থ দেয় না। তারপরে আমি যখন তাদের মুখের বিভ্রান্তির চেহারাটি চিনতে পারি তখন বিশ্রী মুহূর্তটি রয়েছে।
থেরাপিস্ট ক্রিস ম্যাকলিয়ড, এমএসডাব্লু, এই বলে জোনিং আউট একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা - লোকেরা আলগাভাবে মিথস্ক্রিয়াটি অনুসরণ করতে পারে এবং তারা শুনছে এমন দেখতে দেখতে পারে তবে তাদের মস্তিষ্ক ইতিমধ্যে তাদের অভ্যন্তরীণ সংলাপ প্রক্রিয়াকরণে ব্যস্ত থাকার কারণে এটি সম্পূর্ণ চিন্তার চেয়ে কেবল কীওয়ার্ডগুলি ধরেছে। এই টুকরোগুলি থেকে, এটি একটি উপযুক্ত প্রতিক্রিয়া হিসাবে বিশ্বাস করে যা প্রায়শই গুরুত্বপূর্ণ প্রসঙ্গে অনুপস্থিত।
পেশাদার পরিস্থিতিতে, যখন এটি ঘটে তখন আপনার বিশ্বাসযোগ্যতা ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে, বিশেষত যদি এটি ঘন ঘন ঘটনা হয়। সহকর্মীরা ভাবতে শুরু করে যে আপনি মনোযোগ দিচ্ছেন কিনা বা আপনি যদি কেবল আলোচনা করা উপাদানটি বুঝতে না পারেন।
এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনার বন্ধু বা অংশীদার যখন তাদের তদন্তটি জেনেরিক, বা আরও খারাপ, সম্পূর্ণ বিস্ময়কর প্রতিক্রিয়ার সাথে দেখা হয় তখন শোনা যায় না এবং অবিচ্ছিন্ন বোধ করে।
4। আপনার প্রস্থানটি অনুপস্থিত বা গাড়ি চালানোর সময় ঘুরিয়ে দেওয়া।
গবেষণা শো যে অনেক লোক পরিচিত রুটে যখন খুব সচেতন ফোকাস ছাড়াই গাড়ি চালায়। যারা চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার প্রবণতার জন্য, এটি তাদের মস্তিষ্ককে অটোপাইলটে স্যুইচ করতে এবং পরিবর্তে আরও এক মিলিয়ন অন্যান্য বিষয় ভাবতে দেয়। তবে এটি করা অবিশ্বাস্যভাবে বিপজ্জনক।
হ্যাঁ, আপনার হাতগুলি এখনও চালিত হতে পারে এবং আপনার পা পেডেলগুলিতে কাজ করে চলেছে, তবে আপনার সচেতনতা যখন প্রবাহিত হয় তখন আপনার প্রতিক্রিয়া সময়গুলি উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর হয়। আপনি খেয়াল করতে পারেন যে কাছাকাছি মিসগুলি আরও ঘন ঘন ঘটে বা আপনি প্রায়শই বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার বাঁকটি মিস করেছেন। সম্ভবত ত্রিশ মিনিটের যাতায়াতটি দীর্ঘতর হওয়া উচিত ছিল কারণ আপনার গাড়িটি ভুল পথ অনুসরণ করার সময় আপনার মন তার নিজের যাত্রা নিয়েছিল।
5 .. একই অনুচ্ছেদটি বোধগম্যতা ছাড়াই একাধিকবার পড়া
এটি আমার নিজের মালিক হওয়া দরকার। আমি দেখতে পাচ্ছি যে আমি হয় একই অনুচ্ছেদটি বারবার পড়েছি বা কোনও বইয়ের একাধিক পৃষ্ঠাগুলি 'পড়ুন', তবে সেগুলি আসলে কী ছিল তা কোনও ধারণা নেই। কেউ যদি আমাকে এক মিলিয়ন ডলার সরবরাহ করে তবে আমি এর সামগ্রীর সংক্ষিপ্তসার করতে পারি না।
যখন আপনার অবিচ্ছিন্ন চিন্তা পাঠ্যের চেয়ে জোরে বাড়ুন, বোধগম্যতা কোনও সুযোগ দাঁড়ায় না। আপনি চিঠিগুলি এবং শব্দগুলি দেখতে চালিয়ে যেতে পারেন তবে আপনার মস্তিষ্কের অর্থ তৈরির অংশটি অস্থায়ীভাবে পরীক্ষা করে দেখেছে।
আপনি যখন অবসর জন্য পড়ছেন তখন এটি ঘটে না। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি নিয়মিত ইমেল বা কাজের নথিতে গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ মিস করেন কারণ আপনার চোখ কেবল পাঠ্যটি স্ক্যান করছে, যদিও আপনার মস্তিষ্ক অন্য কোথাও রয়েছে।
থেকে এই গুজব চক্রটি ভাঙ্গুন , আপনি যখন বুঝতে না পেরে নিজেকে স্কিমিংকে ধরেন তখন জোরে পড়ার চেষ্টা করুন। আপনার নিজের কণ্ঠস্বর শোনার অতিরিক্ত সংবেদনশীল ইনপুটটি প্রায়শই ঘোরাঘুরির দৃষ্টি আকর্ষণ করে উপাদানগুলিতে ফিরে আসে।
6 .. আইটেমগুলি অস্বাভাবিক জায়গায় রেখে দেওয়া।
আপনি কি কখনও ফ্রিজারে আপনার কীগুলি খুঁজে পেয়েছেন? বা বাথরুমের মন্ত্রিসভায় ফোন? যদিও এটি ডিমেনশিয়ার চিহ্নও হতে পারে, জন হপকিন্সের মতে , অনেক লোকের জন্য, এই আপাতদৃষ্টিতে রহস্যময় বস্তু স্থানান্তরগুলি মানসিক বিভ্রান্তির মুহুর্তগুলিতে ঘটে। তারা শারীরিকভাবে উপস্থিত থাকতে পারে তবে মানসিকভাবে তারা কয়েক মাইল দূরে।
সচেতন মনোযোগ আপনার ক্রিয়াকলাপকে নির্দেশনা না দিয়ে, আপনি যেখানে অবস্থান করছেন সেখানে অবজেক্টস অবজেক্টস, সেই অবস্থানটি সঞ্চয় করার জন্য যৌক্তিক ধারণা তৈরি করে কিনা তা নির্বিশেষে। এমনকি যদি আপনি আইটেমগুলি অস্বাভাবিক জায়গায় না রাখেন তবে আপনি এখনও এগুলি ঘন ঘন হারাতে পারেন কারণ আপনার রেসিং চিন্তা হস্তক্ষেপ করেছে মেমরি এনকোডিংয়ের প্রথম পদক্ষেপ - উপলব্ধি।
এই প্রবণতাটি মোকাবেলায়, গুরুত্বপূর্ণ আইটেমগুলির জন্য ধারাবাহিক অবতরণ স্পট তৈরি করুন। এমনকি বিভ্রান্তির মুহুর্তগুলিতেও, আপনার পেশী স্মৃতিগুলি যখন সেই অবস্থানগুলি সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকে তখন তাদের মনোনীত বাড়িতে বস্তুগুলিকে গাইড করতে পারে।
7 .. একটি ঘরে and ুকতে এবং আপনি কেন সেখানে গিয়েছিলেন তা ভুলে যাচ্ছেন।
অনেক বেশি অনুষ্ঠানে, আমি একটি ঘরে walk ুকব এবং এটি মনে হয় যেন দ্বার দ্বারটি এমন একটি পোর্টাল যা আমার উদ্দেশ্যগুলি মুছে ফেলেছে। এক মিনিট আমি আমার চার্জারের জন্য শয়নকক্ষে যাচ্ছি, পরেরটি আমি বিভ্রান্ত হয়ে দাঁড়িয়ে আমার স্বামীকে জিজ্ঞাসা করছি, 'আমি এখানে কীসের জন্য এসেছি?' আমি হতাশার সাথে মিশ্রিত হালকা বিনোদনের চেহারাটির সাথে দেখা করেছি। তিনি আমার এই প্যাটার্নটি খুব ভাল জানেন।
তবে আমি এতে একা নই। প্রকৃতপক্ষে, এটি এত সাধারণ যে বিজ্ঞানীরা এই ঘটনাটিকে 'দ্বারপ্রান্তের প্রভাব' বলে অভিহিত করেছেন, যেখানে ক্রসিং থ্রেশহোল্ডগুলি প্রাসঙ্গিক সীমানা তৈরি করে যা অস্থায়ীভাবে আপনাকে আপনার পূর্ববর্তী চিন্তাভাবনা থেকে পৃথক করে। কিন্তু ইউসিএলে গবেষকরা আমরা যখন মাল্টিটাস্কিং করছি তখন এই ঘটনাটি ঘটেছিল বলে মনে হয়েছিল। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমাদের মন অন্য কোনও করার চেষ্টা করার সময় একটি জিনিসের দিকে মনোনিবেশ করে।
যদি এটি আপনার কাছেও পরিচিত হয় তবে ঘরগুলি পরিবর্তন করার আগে আপনার উদ্দেশ্যটি উচ্চস্বরে কথা বলা এই ভুলে যাওয়া মুহুর্তগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। মৌখিক বিবৃতিটি একটি শক্তিশালী মেমরি ট্রেস তৈরি করে যা প্রায়শই রহস্যময় দ্বারপথের রূপান্তরটি বেঁচে থাকে।
8। সদয় বা সহায়ক হওয়ার সুযোগগুলি অনুপস্থিত কারণ আপনি ব্যস্ত।
যখন আমরা মানসিকভাবে ব্যস্ত থাকি তখন এটি আমাদের অন্যের প্রয়োজনের প্রতি অন্ধ করতে পারে, এমনকি যখন তারা সরাসরি আমাদের পথে উপস্থিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অতীতের পথে চলার সময় কেউ প্যাকেজগুলির সাথে লড়াই করতে পারেন, তবে আপনি আগামীকালের উপস্থাপনাটি মানসিকভাবে রিহার্সাল করার কারণে আপনি খেয়াল করবেন না। বা কোনও সহকর্মী এমন একটি চ্যালেঞ্জের কথা উল্লেখ করেছেন যা আপনার দক্ষতার সাথে পুরোপুরি মেলে তবে আপনি সাহায্যের সুযোগের জন্য নিবন্ধন করতে আপনার বাড়ির সংস্কারের দিকে খুব বেশি মনোনিবেশ করেছেন।
যদিও আপনি কখনও সচেতন হতে পারেন না যে আপনি এটি করছেন, অন্যরা অবশ্যই তা করে। এটি চিন্তাভাবনার সামান্য কাজ যা সম্পর্ক তৈরি করে। এগুলি ব্যতীত, আপনি ব্যস্ত, স্বার্থপর এবং উদাসীন হিসাবে আসতে পারেন, যদিও এটি আপনার উদ্দেশ্য নয়। আপনি মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপনের মূল্যবান সুযোগগুলি মিস করেন কারণ আপনি নিজের বিশ্বে এতটা হারিয়ে গেছেন।
চূড়ান্ত চিন্তা ...
আমাদের মন স্বাভাবিকভাবেই ঘুরে বেড়ায় - এটি মানব হওয়ার অংশ। লক্ষ্যটি অভ্যন্তরীণ চিন্তাভাবনা দূর করা নয় বরং এটি কখন ঘটছে তা সম্পর্কে সচেতনতা বিকাশ করা এবং যখন প্রয়োজন হবে তখন বর্তমানের কাছে ফিরে আসার দক্ষতা বিকাশ করা। এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি এটি আপনার জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলছেন তবে এটি আপনার উত্পাদনশীলতাকে প্রভাবিত করছে বা আপনার সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলছে।
সহজ অনুশীলন সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত মাইন্ডফুলেন্স অনুশীলনগুলি আপনার মনোযোগের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে। নিজের সাথে প্রতি ঘন্টা চেক-ইন সেট করা অটোপাইলটের বর্ধিত সময়কালে বাধা দিতে পারে। এমনকি আপনার পরিবেশে ভিজ্যুয়াল অনুস্মারক স্থাপন করতে পারে আপনাকে বর্তমান মুহুর্তে আবার টানুন ।
আপনি যখন সংযোগ বিচ্ছিন্নতার এই মুহুর্তগুলি ধরেন তখন আপনার জীবনের মান নাটকীয়ভাবে উন্নত হয়। সম্পর্কগুলি আরও গভীর হয়, কাজ আরও দক্ষ হয়ে ওঠে এবং সুযোগগুলি অবিচ্ছিন্নতার ফাটলগুলির মধ্য দিয়ে পিছলে যাওয়া বন্ধ করে দেয়। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, আপনি কোথায় আপনার সবচেয়ে মূল্যবান সংস্থান - আপনার সচেতনতা পরিচালনা করবেন তার পছন্দটি ফিরে পান।
